Мне 64 года.никогда не думала,что буду заниматься гантелями. Но сын подарил гантели по 1,5 кг. Несколько дней занимаюсь по Вашей программе.Мне понравилось. И не тяжело
Так понравилась тренировка, что сделала утром и вечером повторила!👍 Уж очень хочется красивые руки! Запустила...58 лет, а платья хочется открытые!😉 Благодарю 🌹
@@LyudaSuperчаще двух раз и не получится при всём желании. Кроме этих упражнений нужно ведь и другие комплексы выполнять. Кроме рук есть ещё и ноги, и пресс. И растяжку надо успеть включить в график, а, может, и кардио.
Начала занятия по вашей тренировки уже 3 дня 😊. Мне очень нравится и не очень утомительно. У других смотрела сильно замудренно. Мне 52 года. И не все подойдет. А ваша тренировка прям нравится. Спасибо.
Огромное спасибо! Очень понравился комплекс: нетривиальный, с разными исходными позициями (в том числе и лёжа), с напоминаниями о правильном положении тела, с повторяющейся планкой. Адаптировала под себя, увеличив время отдыха и введя вибрацию рук, чтобы снять напряжение. Неплохо бы закончить заминкой с расслабляющими руки упражнениями (но я не знаю какими). Спасибо ещё раз! Всех благ!
То чувство, когда девушка с идеальной фигурой без живота говорит, что у неё неидеальная фигура и вываливается живот🌚 Пожалуйста, не надо, все остальные чувствуют себя жирными.
У каждого своий идеал. В этом видео я ещё не восстановилась после третьего кесарева. И я не очень хорошо чувствовала себя в той форме, поэтому и говорила так. Всё-таки я ваш фитнес тренер и считаю , что моя форма должна быть на хорошем уровне😉.
Ваша программа - мой фаворит. Периодически бросаю заниматься, но когда заставляю себя регулярно заниматься, замечаю как укрепляются мышцы спины, осанка становится гораздо красивее (я сутулюсь очень сильно), ну и конечно же в руках силы появляются. Большое спасибо за тренировку, наконец-то я полюбила тренировать руки!!!
Здравствуйте, приобрела гантельки и начала с сегодняшнего дня заниматься, но по нагрузке до конца не выдержала, и возраст видимо и то ,что новичок сказывается , особенно стойку не выдерживаю по времени.Но постепенно втянусь. Спасибо Вам !
Я уже сделала три тренировки для рук по вашим видео.Раньше для рук использовала бутылки теперь купила гантельки. Мне нравится. Буду пробовать для ягодиц и резинкой по вашим видео)
Спасибо большое за тренировку) Я занимаюсь верховой ездой и волейболом) И мне кажется что сильные и подтянутые руки должны быть у всех) Ведь это необходимо особенно когда животное 500кг)
Я годами не могла начать тренировать руки , хотя это моя самая больная и слабая точка, не могла составить план тренировок, зашла на ютуб и нашла идеальную тренировку и приятного тренера. Благодарю. До этого дня моя любимая тренировка была ноги и ягодицы, теперь это руки 😂
Сегодня с вами позанималсмь.и у меня грандиозные планы на лето! Поэтому,и не только поэтому я с вами! Вы настоящая,и это не может не покорить сердце обычного человека😉
Кто-то поверил,что у девушки болели руки,было тяжело и она устала???😅 Это мотивация и пендель для нас,действительно,обвисших...Но,спасибо,сделала с удовольствием) Просто,мне кажется,чтобы был толк-кругов 5 надо сделать...
Большое спасибо! Я нашла то что нужно 👍👍👍 Я из года в год стесняюсь одевать сарафан 😢 69кг при росте 170... Вся стройная а руки берут на себя весь жир и целлюлит...
Классно , я прям в восторге и столько новых упражнений для себя открыла ! Спасибо , до НГ не успею , но до лета время есть! А то вечно эти пастозные руки , а хочется тоненькие веточки !
Очень хорошая тренировка, рада, что нашла вас! Также попробовала тренировку на ноги и ягодицы (без всего, с собственным весом) с вашего канала… ноги и попа просто в шоке) эффект ощущается в первые же дни. Спасибо!
Не ожидала , что за пятнадцать минут можно так устать, спасибо за классные тренировки.
Мне 64 года.никогда не думала,что буду заниматься гантелями.
Но сын подарил гантели по 1,5 кг.
Несколько дней занимаюсь по Вашей программе.Мне понравилось.
И не тяжело
Разминка 1:27
1 упражнение - жим гантелей 3:02 (не разгибаем руки до конца,) 3x15
2 упражнений - планка стоя на руках 3:32 50 сек.
3 упражнение - жим Арнольда 4:25
2 x 15
4 упражнение - планка стоя на руках 50 сек 5:13
5 упражнение - молоток (поднимаем до параллели Пола ) 5:51
6 упражнения - 8:53
7 упражнение - планка стоя на руках 9:58
8 упражнение - Разводка лежа на спине
9 упражнения вращение руками 14:17
Спасибо🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Занимаюсь по вашему ролику уже 3 месяца, результат колоссальный. Вы лучшая❤️
Скажите, а вы делаете по одному подходу? Каждый день?
@@АннаСозинова-в1ч практически каждый, вместо 30 секунд последнее время делаю 40 секунд
@@kiyoko7272 а разве не нужно менять упражнение? Накачивается все и так?
@@taneta1982 нужно повышать нагрузку просто)
Как подмышки? Обвисают? Через сколько появился результат?
Мышцы горели, а теперь болят 😉 Подтянутые руки - это очень красиво 😍. Спасибо!
Так понравилась тренировка, что сделала утром и вечером повторила!👍
Уж очень хочется красивые руки! Запустила...58 лет, а платья хочется открытые!😉
Благодарю 🌹
Если Вы не против услышать совет, то не переусердствуйте с силовыми упражнениями, их правильно делать не чаще 2 раз в неделю)
Нет однозначного мнения как правильно. Все зависит от целей и исходных данных
Ну и как, есть результат?
@@LyudaSuper не чаще 2ух раз?😂 Смешно стало...
@@LyudaSuperчаще двух раз и не получится при всём желании. Кроме этих упражнений нужно ведь и другие комплексы выполнять. Кроме рук есть ещё и ноги, и пресс. И растяжку надо успеть включить в график, а, может, и кардио.
Кайфовая тренечка! Как раз для моих желеобразных рук. Спасибо!
Начала занятия по вашей тренировки уже 3 дня 😊. Мне очень нравится и не очень утомительно. У других смотрела сильно замудренно. Мне 52 года. И не все подойдет. А ваша тренировка прям нравится. Спасибо.
Огромное спасибо! Очень понравился комплекс: нетривиальный, с разными исходными позициями (в том числе и лёжа), с напоминаниями о правильном положении тела, с повторяющейся планкой. Адаптировала под себя, увеличив время отдыха и введя вибрацию рук, чтобы снять напряжение. Неплохо бы закончить заминкой с расслабляющими руки упражнениями (но я не знаю какими). Спасибо ещё раз! Всех благ!
Хочу сказать вам большое спасибо! буквально за месяц мои руки стали выглядеть чудесно🫶🏻
Я рада, продолжайте! У меня ещё много разных тренировок 💪🏾
А можно для начинающих взять гантельки каждая по 1 кг.?
Родила 7 месяцев назад (набрала 18 кг за беременность), теперь привожу себя в порядок, спасибо, тренировка мне очень нравится ❤️
Супер тренировка! Я танцую, занимаюсь хореографией и для укрепления мышщ рук это самая лучшая подборка упражнений, благодарю😀
Всегда пожалуйста 🤗
Подписывайтесь на наш канал, здесь много интересных тренировок.
Офигенная тренировка! Упражнения разнообразные, не скучно, и мышцы сразу чувствуются. Буду ещё с вами заниматься❤
Прошла всю тренировку! Сегодня 08,06,2022. Хочу красивые руки и поэтому сегодня первый день моей тренировки, через месяц напишу о результате!
Как результат?
@@dashavysotska6496 бросила или забыла）
Прошло больше месяца и как результат?
@@ГульстанАхметова наверное никак ахах
что-то пошло не так)?
То чувство, когда девушка с идеальной фигурой без живота говорит, что у неё неидеальная фигура и вываливается живот🌚 Пожалуйста, не надо, все остальные чувствуют себя жирными.
+
Точно 😅
Может она хочет, чтобы пресс был виден.
Крутышка
У каждого своий идеал. В этом видео я ещё не восстановилась после третьего кесарева. И я не очень хорошо чувствовала себя в той форме, поэтому и говорила так. Всё-таки я ваш фитнес тренер и считаю , что моя форма должна быть на хорошем уровне😉.
Искала видео для того, чтобы тренировать руки после перелома. Это видео то, что нужно для моего уровня подготовки!!
Тренируюсь каждый день несколько комплексов подряд на каждую группу!
Очень благодарна!👍
Здоровья Вам и Вашему Малышу!!!💖
Спасибо большое)
У меня их три!)
Правда двое уже не малыши
Спасибо большое. Без лишних слов и комментариев. Все просто и доступно! Умница! ❤❤
супер тренировка! я делаю ее 2 раза в неделю 1 месяц и уже вижу и чувствую результат
Супер! У вас точно все получится)
Результат на второй день... Болят плечи, руки, и пресс) отличная треня 👍👍
Хоть я раньше не занималась, но у меня после 1-ой тренировки руки не болели
Ваша программа - мой фаворит. Периодически бросаю заниматься, но когда заставляю себя регулярно заниматься, замечаю как укрепляются мышцы спины, осанка становится гораздо красивее (я сутулюсь очень сильно), ну и конечно же в руках силы появляются. Большое спасибо за тренировку, наконец-то я полюбила тренировать руки!!!
Спасибо, очень классная тренировка. Моя боль-это руки. Мне сложно выполнять отжимания. Все остальные упражнения простые, но ооочень эффективные.
Отжимания это основа. Нужно подтягивать этот момент
Отличный комплекс, спасибо! Очень давно не занималась, но смогла полностью его выполнить! Включая планки!
Попробовала тренировку, нахожусь на 6-м беременности 😊🔥 и все работает и не переутомилась круто ) благодарю
Спасибо большое за тренировку,недавно приобрела гантели,каждая по 2 кг.,буду вместе с вами заниматься
Спасибо большое, красавица! Мне 50+, справились! Упражнения супер!!
Сегодня впервые попробовала Вашу тренировку. Руки благодарят меня за это ❤ спасибо Вам большое!
Здравствуйте, приобрела гантельки и начала с сегодняшнего дня заниматься, но по нагрузке до конца не выдержала, и возраст видимо и то ,что новичок сказывается , особенно стойку не выдерживаю по времени.Но постепенно втянусь. Спасибо Вам !
Вы очень приятный тренер, самая приятная тренировка на руки 🥹🫶🏻
Вы это так с такой легкостью делаете! Тоже хочу начать занятин гантелями!
Мне очень нравится Ваша тренировка! Мне 57 и хочу поддерживать форму!
вы молодец 👑
Спасибо большое! Прекрасная тренировка! У вас грамотная речь, отличный голос! Рада, что встретила вас на просторах Ютуба!
Спасибо большое ☺️
Именно эта тренировка вышла мне в поиске в феврале❤ я влюбилась в Ваш канал
Очень приятно 🥰
Я уже сделала три тренировки для рук по вашим видео.Раньше для рук использовала бутылки теперь купила гантельки. Мне нравится. Буду пробовать для ягодиц и резинкой по вашим видео)
Скажите, а по сколько кг ваши гантели?
Спасибо, прекрасная тренировка, включу её в свой план занятий ❤
Спасибо, мне нравится что все разнообразно) давно именно упражнения не делала, хватило на 6 минут, завтра буду дольше делать, а потом ещё дольше
Спасибо большое за отличную тренировку, попробую делать ее постоянно в течение месяца, отслежу результат 💪🏼
Как результат?
Очень классная и кайфовая тренировка! Огромное спасибо ❤❤❤ Вы очень классная!
Спасибо ☺️
Начинаю тренировку с Вами🙌🏻 Всем успехов!
Отличная тренировка! Спасибо!
Спасибо большое за тренировку)
Я занимаюсь верховой ездой и волейболом)
И мне кажется что сильные и подтянутые руки должны быть у всех)
Ведь это необходимо особенно когда животное 500кг)
Спасибо за тренировку, очень всё грамотно выстроено. Давно хотела такую тренировку с акцентом на руки. Благодарю!!!
Всегда пожалуйста 🙌🏽
Я годами не могла начать тренировать руки , хотя это моя самая больная и слабая точка, не могла составить план тренировок, зашла на ютуб и нашла идеальную тренировку и приятного тренера. Благодарю. До этого дня моя любимая тренировка была ноги и ягодицы, теперь это руки 😂
Сегодня с вами позанималсмь.и у меня грандиозные планы на лето! Поэтому,и не только поэтому я с вами! Вы настоящая,и это не может не покорить сердце обычного человека😉
Спасибо 🧡
Спасибо вам большое❤
Тренировка прошла на отлично🎉
Я делаю с 8 января, руки действительно укрепились, спасибо Вам!!!
Можно вопрос? Когда вы берёте сейчас что-то тяжёлое у вас руки трясутся сильно? И сколько раз в неделе вы делали эту тренировку?
Классная тренировка . Руки прям горят . Спасибо большое 🔥🔥🔥
Это первый раз в моей жизни, когда зарядка - не скучно) занимаюсь уже три месяца, вижу результат❤
Спасибо большое, начала заниматься вашими тренировками. Через насколько повторений занятий получаю удовольствие даже без боли ❤️
Очень понравилось, рада что правилась с первого раза и не сдалась 😂
Кто-то поверил,что у девушки болели руки,было тяжело и она устала???😅 Это мотивация и пендель для нас,действительно,обвисших...Но,спасибо,сделала с удовольствием) Просто,мне кажется,чтобы был толк-кругов 5 надо сделать...
тренировка - огонь!!! спасибо вам большое)
Пожалуйста ☺️
Поздравляю ❤❤❤ Здоровья и Счастья вам и вашему малышу.... Благодарю Вас .так держать...
Мне очень понравилась тренировка! Теперь моя любимая для рук
Просто супер тренировка, правда вместо гантелей использовала полные 1.5 литровые бутылки от воды, боль в руках довольно комфортная, буду делать ещё 👍🏻
Классная тренировка, необычное сочетание планки и работа с гантелями
Спасибо большое за тренировку, это супер!!!
пожалуйста😘
Какая классная тренировка 🏋️♀️ быстро и классно 👍🏼 спасибо вам
Классная тренировка, спасибо! Пролетела незаметно, а эффект чувствуется
Огромное вам спасибо!!! Мне было не очень сложно, но я прочувствовала все мышцы
Большое спасибо!
Я нашла то что нужно 👍👍👍
Я из года в год стесняюсь одевать сарафан 😢 69кг при росте 170... Вся стройная а руки берут на себя весь жир и целлюлит...
Спасибо за тренировку. Всём доступно, а главное работает 💪
Занимаюсь уже неделю по этому видео)
Жалею, что нельзя ставить много лайков)
Попробуйте и другие мои тренировки. На этом канале большое разнообразие 💪🏽😉
здравствуйте,мне 56 и я решила потренировать мышцы купила гантельки ,два занятия свами уже надеюсь на результат положительный.спасибо!)
Здравствуйте. Уверена у вас все получится. Но нужны разные тренировки рук и не только рук. Поищите у меня на канале есть еще
Боже, храни этого тренера! Бэст!!!
Тренировка супер,выполнить новичку тяжело,но реально,спаибо большое!
Спасибо большое!
С удовольствием сделала тренировку
Спасибо большое! Только что закончила тренеровочку. Буду смотреть вас теперь)
Отличная тренировка! Жаль раньше не смотрела этого блогера!🎉
Благодарю вас за продуктивную тренировку!🙏🏻
Да действительно работает 👍👍👍спасибо
Это супер! Сделала до конца все упражнения ❤
Супер тренировка на каждый день. Интересные упражнения, динамично и всего 15 минут. Тренер просто красотка.
Спасибо! Теперь буду каждое утро вставать с Вами.
Спасибо за комплекс, руки стали сильнее💪🏿💪🏿
Пожалуйста 🙂
Спасибо огромнейшее за тренировку!!!
Это все у Синди Кроуфорт в тренировках было. Хорошо что продолжаете её дело❤
Спасибо за треню!
Наконец то нашла хооошую тренировку для рук ! Спасибо
Только наткнулась на ваши тренировки. Сегодня сделала первую. Это было круто👍 . Большое спасибо. Подписка и 👍
Здорово. Спасибо ☺️
Отличная тренировка для рук для женщин!делаю уже несколько раз.
Спасибо ☺️
Не наговаривайте на себя, вы в хорошей форме .
Спасибо) Есть к чему стремиться)
Классная тренировка. Спасибо) за 15 минут руки в шоке))
Спасибо большое! Все очень понятно и доступно
Круто, спасибо! Сделала вместе с вами. Классные ощущения
Я такая радая,что нашла Вас.Очень приятная ,интересная подача информации👍👍👍.Начиеаю заниматься. Через месяц ,похвалюсь результатом.👌
Ну как результат?
Супер! Мне нравится. Буду внедрять в свою жизнь. 👍👍👍🔥. Спасибо👍
Я первый раз сделала именно эту тренировку, сразу скажу что мышцы горят. Спасибо.
Отличная тренировка! Выбрала Вас из нескольких.
Спасибо! Тренировка очень понравилась! Всем подтянутых ручек!
Спасибо большое, сегодня я с вами, руки горят ❤
вы богиня! спасибо за тренировку
Классно , я прям в восторге и столько новых упражнений для себя открыла ! Спасибо , до НГ не успею , но до лета время есть! А то вечно эти пастозные руки , а хочется тоненькие веточки !
Замечательная тренировка, спасибо!
Большое спасибо,замечательная тренировка
Спасибо, кажется нашла тренера😌. Буду заниматься с вами☺️
Спасибо Вам, милая девушка! Сегодня занималась с Вами❤
Спасибо за канал. Нашла вас через тренировки по прессу. Подписалась ❤
Отлично, мне нравиться, сегодня два подхода, суппер.
Очень хорошая тренировка, рада, что нашла вас! Также попробовала тренировку на ноги и ягодицы (без всего, с собственным весом) с вашего канала… ноги и попа просто в шоке) эффект ощущается в первые же дни. Спасибо!
Эффект будет лучше если делать тренировки регулярно и менять нагрузку