То чувство, когда девушка с идеальной фигурой без живота говорит, что у неё неидеальная фигура и вываливается живот🌚 Пожалуйста, не надо, все остальные чувствуют себя жирными.
У каждого своий идеал. В этом видео я ещё не восстановилась после третьего кесарева. И я не очень хорошо чувствовала себя в той форме, поэтому и говорила так. Всё-таки я ваш фитнес тренер и считаю , что моя форма должна быть на хорошем уровне😉.
Так понравилась тренировка, что сделала утром и вечером повторила!👍 Уж очень хочется красивые руки! Запустила...58 лет, а платья хочется открытые!😉 Благодарю 🌹
@@LyudaSuperчаще двух раз и не получится при всём желании. Кроме этих упражнений нужно ведь и другие комплексы выполнять. Кроме рук есть ещё и ноги, и пресс. И растяжку надо успеть включить в график, а, может, и кардио.
Огромное спасибо! Очень понравился комплекс: нетривиальный, с разными исходными позициями (в том числе и лёжа), с напоминаниями о правильном положении тела, с повторяющейся планкой. Адаптировала под себя, увеличив время отдыха и введя вибрацию рук, чтобы снять напряжение. Неплохо бы закончить заминкой с расслабляющими руки упражнениями (но я не знаю какими). Спасибо ещё раз! Всех благ!
Начала занятия по вашей тренировки уже 3 дня 😊. Мне очень нравится и не очень утомительно. У других смотрела сильно замудренно. Мне 52 года. И не все подойдет. А ваша тренировка прям нравится. Спасибо.
Кто-то поверил,что у девушки болели руки,было тяжело и она устала???😅 Это мотивация и пендель для нас,действительно,обвисших...Но,спасибо,сделала с удовольствием) Просто,мне кажется,чтобы был толк-кругов 5 надо сделать...
Я годами не могла начать тренировать руки , хотя это моя самая больная и слабая точка, не могла составить план тренировок, зашла на ютуб и нашла идеальную тренировку и приятного тренера. Благодарю. До этого дня моя любимая тренировка была ноги и ягодицы, теперь это руки 😂
Ваша программа - мой фаворит. Периодически бросаю заниматься, но когда заставляю себя регулярно заниматься, замечаю как укрепляются мышцы спины, осанка становится гораздо красивее (я сутулюсь очень сильно), ну и конечно же в руках силы появляются. Большое спасибо за тренировку, наконец-то я полюбила тренировать руки!!!
Большое спасибо! Я нашла то что нужно 👍👍👍 Я из года в год стесняюсь одевать сарафан 😢 69кг при росте 170... Вся стройная а руки берут на себя весь жир и целлюлит...
Сегодня с вами позанималсмь.и у меня грандиозные планы на лето! Поэтому,и не только поэтому я с вами! Вы настоящая,и это не может не покорить сердце обычного человека😉
Здравствуйте, приобрела гантельки и начала с сегодняшнего дня заниматься, но по нагрузке до конца не выдержала, и возраст видимо и то ,что новичок сказывается , особенно стойку не выдерживаю по времени.Но постепенно втянусь. Спасибо Вам !
Спасибо большое за тренировку) Я занимаюсь верховой ездой и волейболом) И мне кажется что сильные и подтянутые руки должны быть у всех) Ведь это необходимо особенно когда животное 500кг)
Я уже сделала три тренировки для рук по вашим видео.Раньше для рук использовала бутылки теперь купила гантельки. Мне нравится. Буду пробовать для ягодиц и резинкой по вашим видео)
Тренировка понравилась, но только на половину. Дело в том что я искала упражнения только с гантелями , а здесь через упражнение была планка , которая мне в принципе дается с огромным трудом. Я хочу укрепить все мышцы без планки
Взяла гантели по 2 кг, сначала думала, что-то слабоватая нагрузка. Под конец после упражнений на трицепс поняла, что хорошо загрузила руки. Завтра посмотрим на ощущения. А пока спасибо за тренировку! Мне понравилась!
Наташа !Спасибо вам большое,сделала с вами эту тренировку , очень понравилось разность упражнений на разные мышцы рук(ненавижу дрюч одной мышцы на миллион повторений где она закипает до тошноты ),вообщем осталось хорошее самочувствие и настроение дальше продолжить с вами ❤
отличная тренировка. у меня распределенытренировки на деньрук и деньног, и общая.Делаю эту тренировку вденьрук после получасового кардио с гантелями, и после ряда упрахнений для спины с бодибаром. получается раз внеделю, так как вдругие дни у меня ноги и общие тренировки на все тело. скажу что после этой тренировки на следующиедни ощущения рук и спины совсем другие. прям чувствую как все работает. супер просто. спасибо.
Классно , я прям в восторге и столько новых упражнений для себя открыла ! Спасибо , до НГ не успею , но до лета время есть! А то вечно эти пастозные руки , а хочется тоненькие веточки !
Сегодня с ужасом увидела, что от меня дизлайк. Уже всё поправила. Не знаю как это могло произойти. Мне ваша тренировка очень нравится! Я после перерыва небольшого возобновила! Спасибо Вам!
Очень хорошая тренировка, рада, что нашла вас! Также попробовала тренировку на ноги и ягодицы (без всего, с собственным весом) с вашего канала… ноги и попа просто в шоке) эффект ощущается в первые же дни. Спасибо!
Не ожидала , что за пятнадцать минут можно так устать, спасибо за классные тренировки.
Занимаюсь по вашему ролику уже 3 месяца, результат колоссальный. Вы лучшая❤️
Скажите, а вы делаете по одному подходу? Каждый день?
@@user-pd8gv6xe8s практически каждый, вместо 30 секунд последнее время делаю 40 секунд
@@kiyoko7272 а разве не нужно менять упражнение? Накачивается все и так?
@@taneta1982 нужно повышать нагрузку просто)
Как подмышки? Обвисают? Через сколько появился результат?
То чувство, когда девушка с идеальной фигурой без живота говорит, что у неё неидеальная фигура и вываливается живот🌚 Пожалуйста, не надо, все остальные чувствуют себя жирными.
+
Точно 😅
Может она хочет, чтобы пресс был виден.
Крутышка
У каждого своий идеал. В этом видео я ещё не восстановилась после третьего кесарева. И я не очень хорошо чувствовала себя в той форме, поэтому и говорила так. Всё-таки я ваш фитнес тренер и считаю , что моя форма должна быть на хорошем уровне😉.
Так понравилась тренировка, что сделала утром и вечером повторила!👍
Уж очень хочется красивые руки! Запустила...58 лет, а платья хочется открытые!😉
Благодарю 🌹
Если Вы не против услышать совет, то не переусердствуйте с силовыми упражнениями, их правильно делать не чаще 2 раз в неделю)
Нет однозначного мнения как правильно. Все зависит от целей и исходных данных
Ну и как, есть результат?
@@LyudaSuper не чаще 2ух раз?😂 Смешно стало...
@@LyudaSuperчаще двух раз и не получится при всём желании. Кроме этих упражнений нужно ведь и другие комплексы выполнять. Кроме рук есть ещё и ноги, и пресс. И растяжку надо успеть включить в график, а, может, и кардио.
Разминка 1:27
1 упражнение - жим гантелей 3:02 (не разгибаем руки до конца,) 3x15
2 упражнений - планка стоя на руках 3:32 50 сек.
3 упражнение - жим Арнольда 4:25
2 x 15
4 упражнение - планка стоя на руках 50 сек 5:13
5 упражнение - молоток (поднимаем до параллели Пола ) 5:51
6 упражнения - 8:53
7 упражнение - планка стоя на руках 9:58
8 упражнение - Разводка лежа на спине
9 упражнения вращение руками 14:17
Мышцы горели, а теперь болят 😉 Подтянутые руки - это очень красиво 😍. Спасибо!
Кайфовая тренечка! Как раз для моих желеобразных рук. Спасибо!
Хочу сказать вам большое спасибо! буквально за месяц мои руки стали выглядеть чудесно🫶🏻
Я рада, продолжайте! У меня ещё много разных тренировок 💪🏾
А можно для начинающих взять гантельки каждая по 1 кг.?
Огромное спасибо! Очень понравился комплекс: нетривиальный, с разными исходными позициями (в том числе и лёжа), с напоминаниями о правильном положении тела, с повторяющейся планкой. Адаптировала под себя, увеличив время отдыха и введя вибрацию рук, чтобы снять напряжение. Неплохо бы закончить заминкой с расслабляющими руки упражнениями (но я не знаю какими). Спасибо ещё раз! Всех благ!
Супер тренировка! Я танцую, занимаюсь хореографией и для укрепления мышщ рук это самая лучшая подборка упражнений, благодарю😀
Всегда пожалуйста 🤗
Подписывайтесь на наш канал, здесь много интересных тренировок.
Начала занятия по вашей тренировки уже 3 дня 😊. Мне очень нравится и не очень утомительно. У других смотрела сильно замудренно. Мне 52 года. И не все подойдет. А ваша тренировка прям нравится. Спасибо.
Кто-то поверил,что у девушки болели руки,было тяжело и она устала???😅 Это мотивация и пендель для нас,действительно,обвисших...Но,спасибо,сделала с удовольствием) Просто,мне кажется,чтобы был толк-кругов 5 надо сделать...
Я годами не могла начать тренировать руки , хотя это моя самая больная и слабая точка, не могла составить план тренировок, зашла на ютуб и нашла идеальную тренировку и приятного тренера. Благодарю. До этого дня моя любимая тренировка была ноги и ягодицы, теперь это руки 😂
Спасибо, очень классная тренировка. Моя боль-это руки. Мне сложно выполнять отжимания. Все остальные упражнения простые, но ооочень эффективные.
Отжимания это основа. Нужно подтягивать этот момент
Родила 7 месяцев назад (набрала 18 кг за беременность), теперь привожу себя в порядок, спасибо, тренировка мне очень нравится ❤️
Спасибо большое. Без лишних слов и комментариев. Все просто и доступно! Умница! ❤❤
Результат на второй день... Болят плечи, руки, и пресс) отличная треня 👍👍
Хоть я раньше не занималась, но у меня после 1-ой тренировки руки не болели
супер тренировка! я делаю ее 2 раза в неделю 1 месяц и уже вижу и чувствую результат
Супер! У вас точно все получится)
Тренируюсь каждый день несколько комплексов подряд на каждую группу!
Очень благодарна!👍
Здоровья Вам и Вашему Малышу!!!💖
Спасибо большое)
У меня их три!)
Правда двое уже не малыши
Прошла всю тренировку! Сегодня 08,06,2022. Хочу красивые руки и поэтому сегодня первый день моей тренировки, через месяц напишу о результате!
Как результат?
@@dashavysotska6496 бросила или забыла）
Прошло больше месяца и как результат?
@@user-pl2fk8ic3f наверное никак ахах
что-то пошло не так)?
Вы это так с такой легкостью делаете! Тоже хочу начать занятин гантелями!
Сегодня впервые попробовала Вашу тренировку. Руки благодарят меня за это ❤ спасибо Вам большое!
Офигенная тренировка! Упражнения разнообразные, не скучно, и мышцы сразу чувствуются. Буду ещё с вами заниматься❤
Искала видео для того, чтобы тренировать руки после перелома. Это видео то, что нужно для моего уровня подготовки!!
Отличный комплекс, спасибо! Очень давно не занималась, но смогла полностью его выполнить! Включая планки!
Ваша программа - мой фаворит. Периодически бросаю заниматься, но когда заставляю себя регулярно заниматься, замечаю как укрепляются мышцы спины, осанка становится гораздо красивее (я сутулюсь очень сильно), ну и конечно же в руках силы появляются. Большое спасибо за тренировку, наконец-то я полюбила тренировать руки!!!
Очень понравилось, рада что правилась с первого раза и не сдалась 😂
Попробовала тренировку, нахожусь на 6-м беременности 😊🔥 и все работает и не переутомилась круто ) благодарю
Спасибо большое за отличную тренировку, попробую делать ее постоянно в течение месяца, отслежу результат 💪🏼
Как результат?
Благодарю вас за продуктивную тренировку!🙏🏻
Занимаюсь уже неделю по этому видео)
Жалею, что нельзя ставить много лайков)
Попробуйте и другие мои тренировки. На этом канале большое разнообразие 💪🏽😉
Большое спасибо!
Я нашла то что нужно 👍👍👍
Я из года в год стесняюсь одевать сарафан 😢 69кг при росте 170... Вся стройная а руки берут на себя весь жир и целлюлит...
Спасибо большое, красавица! Мне 50+, справились! Упражнения супер!!
Спасибо большое, начала заниматься вашими тренировками. Через насколько повторений занятий получаю удовольствие даже без боли ❤️
Просто супер тренировка, правда вместо гантелей использовала полные 1.5 литровые бутылки от воды, боль в руках довольно комфортная, буду делать ещё 👍🏻
Спасибо, мне нравится что все разнообразно) давно именно упражнения не делала, хватило на 6 минут, завтра буду дольше делать, а потом ещё дольше
Огромное вам спасибо!!! Мне было не очень сложно, но я прочувствовала все мышцы
Мне очень нравится Ваша тренировка! Мне 57 и хочу поддерживать форму!
вы молодец 👑
Это первый раз в моей жизни, когда зарядка - не скучно) занимаюсь уже три месяца, вижу результат❤
Сегодня с вами позанималсмь.и у меня грандиозные планы на лето! Поэтому,и не только поэтому я с вами! Вы настоящая,и это не может не покорить сердце обычного человека😉
Спасибо 🧡
Здравствуйте, приобрела гантельки и начала с сегодняшнего дня заниматься, но по нагрузке до конца не выдержала, и возраст видимо и то ,что новичок сказывается , особенно стойку не выдерживаю по времени.Но постепенно втянусь. Спасибо Вам !
Спасибо большое за тренировку,недавно приобрела гантели,каждая по 2 кг.,буду вместе с вами заниматься
Начинаю тренировку с Вами🙌🏻 Всем успехов!
Спасибо большое за тренировку)
Я занимаюсь верховой ездой и волейболом)
И мне кажется что сильные и подтянутые руки должны быть у всех)
Ведь это необходимо особенно когда животное 500кг)
Я уже сделала три тренировки для рук по вашим видео.Раньше для рук использовала бутылки теперь купила гантельки. Мне нравится. Буду пробовать для ягодиц и резинкой по вашим видео)
Скажите, а по сколько кг ваши гантели?
Именно эта тренировка вышла мне в поиске в феврале❤ я влюбилась в Ваш канал
Очень приятно 🥰
Поздравляю ❤❤❤ Здоровья и Счастья вам и вашему малышу.... Благодарю Вас .так держать...
Классная тренировка . Руки прям горят . Спасибо большое 🔥🔥🔥
Не наговаривайте на себя, вы в хорошей форме .
Спасибо) Есть к чему стремиться)
Спасибо большое! Прекрасная тренировка! У вас грамотная речь, отличный голос! Рада, что встретила вас на просторах Ютуба!
Спасибо большое ☺️
Спасибо за тренировку, очень всё грамотно выстроено. Давно хотела такую тренировку с акцентом на руки. Благодарю!!!
Всегда пожалуйста 🙌🏽
Я первый раз сделала именно эту тренировку, сразу скажу что мышцы горят. Спасибо.
Я делаю с 8 января, руки действительно укрепились, спасибо Вам!!!
Можно вопрос? Когда вы берёте сейчас что-то тяжёлое у вас руки трясутся сильно? И сколько раз в неделе вы делали эту тренировку?
здравствуйте,мне 56 и я решила потренировать мышцы купила гантельки ,два занятия свами уже надеюсь на результат положительный.спасибо!)
Здравствуйте. Уверена у вас все получится. Но нужны разные тренировки рук и не только рук. Поищите у меня на канале есть еще
Боже, храни этого тренера! Бэст!!!
Какая классная тренировка 🏋️♀️ быстро и классно 👍🏼 спасибо вам
Благодарю вас!!❤❤❤
Благодарю!♥♥♥
Это все у Синди Кроуфорт в тренировках было. Хорошо что продолжаете её дело❤
Мне очень понравилась тренировка! Теперь моя любимая для рук
Спасибо за тренировку. Всём доступно, а главное работает 💪
Супер тренировка на каждый день. Интересные упражнения, динамично и всего 15 минут. Тренер просто красотка.
Это супер! Сделала до конца все упражнения ❤
Отличная тренировка! Спасибо!
Да действительно работает 👍👍👍спасибо
тренировка - огонь!!! спасибо вам большое)
Пожалуйста ☺️
Тренировка понравилась, но только на половину. Дело в том что я искала упражнения только с гантелями , а здесь через упражнение была планка , которая мне в принципе дается с огромным трудом. Я хочу укрепить все мышцы без планки
Классная тренировка, спасибо! Пролетела незаметно, а эффект чувствуется
Запустила свои руки я. Надо приводить себя в порядок. Попробую по вашему комплексу. Спасибо 💕вы кстати отлично выглядите. Видели вы бы мои руки 🙄🙄
Спасибо! У вас все получится!
@@power_lady 👌😉
Поздравляю с рождением ребёнка!!!
Спасибо ☺️
Взяла гантели по 2 кг, сначала думала, что-то слабоватая нагрузка. Под конец после упражнений на трицепс поняла, что хорошо загрузила руки. Завтра посмотрим на ощущения. А пока спасибо за тренировку! Мне понравилась!
На следующий день руки не болят вообще))
@@buzya6703 вы накачали руки? Как результат? Есть?
Большое спасибо за тренировку!
на здоровье😘
Спасибо большое за тренировку, это супер!!!
пожалуйста😘
Наташа !Спасибо вам большое,сделала с вами эту тренировку , очень понравилось разность упражнений на разные мышцы рук(ненавижу дрюч одной мышцы на миллион повторений где она закипает до тошноты ),вообщем осталось хорошее самочувствие и настроение дальше продолжить с вами ❤
Пожалуйста. Разнообразие это то что я сама больше всего ценю в тренировках. У меня есть новая тренировка рук на канале
Спасибо большое! Только что закончила тренеровочку. Буду смотреть вас теперь)
Спасибо за комплекс, руки стали сильнее💪🏿💪🏿
Пожалуйста 🙂
Очень хорошая треня , мне 14 лет , хочу попробовать в течение 30 дней , а то даже висеть на турнике не умею висеть 😂
Я такая радая,что нашла Вас.Очень приятная ,интересная подача информации👍👍👍.Начиеаю заниматься. Через месяц ,похвалюсь результатом.👌
Ну как результат?
Отличная тренировка! Жаль раньше не смотрела этого блогера!🎉
Спасибо огромнейшее за тренировку!!!
Спасибо ❤тренировка прошла незаметно, но в то же время эффективно 🎉
Классная тренировка. Спасибо) за 15 минут руки в шоке))
Хорошо бы проговаривать какие мышцы работают в данном упражнении.
Спасибо Вам, милая девушка! Сегодня занималась с Вами❤
Супер! Мне нравится. Буду внедрять в свою жизнь. 👍👍👍🔥. Спасибо👍
Спасибо, кажется нашла тренера😌. Буду заниматься с вами☺️
Только наткнулась на ваши тренировки. Сегодня сделала первую. Это было круто👍 . Большое спасибо. Подписка и 👍
Здорово. Спасибо ☺️
Хорошая и эффективная тренировка👍🏻Спасибо Наталья🙏🏻 С первой тренировки уже чувствую себя по-другому! То что надо☝🏻
Наконец то нашла хооошую тренировку для рук ! Спасибо
Спасибо! Теперь буду каждое утро вставать с Вами.
Спасибо за тренировку😊
Всегда пожалуйста!
Уважаемая автор, спасибо за ваш труд.
Скажите, пожалуйста, хрустеть во время тренировок это нормально? Со временем пройдёт?
классная тренировка, то что нужно!💪 спасибо большое! подписалась на вас с удовольствием))
отличная тренировка. у меня распределенытренировки на деньрук и деньног, и общая.Делаю эту тренировку вденьрук после получасового кардио с гантелями, и после ряда упрахнений для спины с бодибаром. получается раз внеделю, так как вдругие дни у меня ноги и общие тренировки на все тело. скажу что после этой тренировки на следующиедни ощущения рук и спины совсем другие. прям чувствую как все работает. супер просто. спасибо.
Замечательная тренировка, спасибо!
Классно , я прям в восторге и столько новых упражнений для себя открыла ! Спасибо , до НГ не успею , но до лета время есть! А то вечно эти пастозные руки , а хочется тоненькие веточки !
Спасибо большое! Все очень понятно и доступно
Благодарю 💓 руки горят 🔥
Сегодня с ужасом увидела, что от меня дизлайк. Уже всё поправила. Не знаю как это могло произойти. Мне ваша тренировка очень нравится! Я после перерыва небольшого возобновила! Спасибо Вам!
Спасибо 😌. Недавно мы сняли новую тренировку рук 💪🏽
Попробуйте ее тоже ❤️🔥
@@power_lady благодарю Вас! С удовольствием! ♥️🫶
Очень хорошая тренировка, рада, что нашла вас! Также попробовала тренировку на ноги и ягодицы (без всего, с собственным весом) с вашего канала… ноги и попа просто в шоке) эффект ощущается в первые же дни. Спасибо!
Эффект будет лучше если делать тренировки регулярно и менять нагрузку