ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΑ ΚΑΙ ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ | Νutrition Academy
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 มี.ค. 2021
- #προβιοτικά #γαστρεντερικό #φούσκωμα #δυσκοιλιότητα
Ακολούθησε με στο Instagram:
ionas.papas
Στο ανθρώπινο έντερο κατοικούν εκατομμύρια μικρόβια, τα οποία όμως όχι μόνο δεν απειλούν την υγεία του ανθρώπου, αλλά επιτελούν και σημαντικές λειτουργίες για τον οργανισμό. Τα μικρόβια αυτά, που αποκαλούνται και μικροβίωμα του εντέρου, αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της λειτουργίας του εντέρου και συμμετέχουν στη διατήρηση της υγείας και της ακεραιότητας του. Επίσης τα καλά βακτήρια του εντέρου ανταγωνίζονται τα κακά βακτήρια και για αυτό συμμετέχουν στην άμυνα του οργανισμού. Οποιαδήποτε διαταραχή στο μικροβίωμα του εντέρου μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστα συμπτώματα όπως φούσκωμα δυσκοιλιότητα διάρροια και άλλα.
Το μικροβίωμα του εντέρου επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες και ένας πολύ σημαντικός είναι η διατροφή. Συγκεκριμένα το μικροβίωμα του εντέρου επηρεάζεται από τα προβιοτικά της διατροφής τα οποία είναι μικροοργανισμοί που υπάρχουν μέσα στα τρόφιμα και όταν τα καταναλώνουμε έρχονται σε επαφή με το μικροβίωμα. Όταν τα προβιοτικά έρθουν σε επαφή με τα μικρόβια του εντέρου τότε ενισχύουν την ωφέλιμη δράση τους και για αυτό το λόγο συστήνεται η πρόσληψη τους. Διατροφικές πηγές προβιοτικών είναι το γιαούρτι, το κεφίρ, το ξινόγαλα το τουρσί και το ψωμί με προζύμι.
Άλλοι τρόποι για να βελτιώσουμε το μικροβίωμα του εντέρου μέσω της διατροφής είναι η αύξηση της κατανάλωσης φυτικών ινών και η κατανάλωση πρεβιοτικών. Τα πρεβιοτικά είναι ένα είδος φυτικών ινών τα οποία αποτελούν πολύτιμη τροφή για τα μικρόβια του εντέρου.
Ωστόσο υπάρχουν και πράγματα που πρέπει να αποφεύγουμε για να μην καταστρέψουμε το μικροβίωμα του εντέρου. Σε αυτά συγκαταλέγονται η αποφυγή της κατανάλωσης σακχάρων, η αποφυγή της αλόγιστης χρήσης αντιβιοτικών και η αποφυγή του στρες.
Το μικροβίωμα του εντέρου συνδέεται με την υγεία μας με τρόπους που δεν έχουμε ακόμη πλήρως ανακαλύψει. Ωστόσο αυτό που ξέρουμε είναι πως ένα καλό μικροβιακό προφίλ στο έντερο μπορεί να μας προστατέψει από την εμφάνιση διαφόρων χρόνιων ασθενειών
ΕΥΓΕ
Σε ευχαριστούμε!!!
ευχαριστούμε για τις χρήσιμες συμβουλές !!!!
Παρακαλώ! ❤️
Μπράβο παλικάρι πολύ ωραίο βίντεο. Ενημέρωση πολύ καλή. Να μας κάνετε κ ένα βίντεο με διατροφή για εκολπωματα έντερου. Κ εν τέλει ποια προβιοτικά είναι σωστά με ποια στελέχη. Ευχαριστώ
Ευχαριστώ για την σωστή ενημέρωση! Στο ΙΒS είναι καλά να πάρουμε προβιοτικα και αν ναι, με ποια στελέχη?
Καλημερα .Το κεφιρ ποτε πρεπει να το πινουμε και ποσο καθημερινα και για ποσο χρονικο διαστημα