누구나 따라할수 있고 효과 보장 하는 운동 루틴입니다. 벽잡고 기둥 잡고 꼭 해보세요~ 나중엔 덤벨이나 바벨 잡고 해보시면 엉덩이가 등에 걸려있을겁니다 ㅋㅋ 맴버쉽가입은 티거짐 채널에 큰 도움이 됩니다~^^ / @tigger_gym 인스타그램 tigger_gym 이메일 supermoimter@gmail.com #구리헬스 #엉덩이 운동#구리피티 #수택동헬스
스트레칭 하신분들은 바로 5분부터 엉덩이 운동 챌린지 해보세요👍무조건 효과 보실겁니다🔥 맴버쉽가입은 매달 티거짐에 후원하는 개념입니다. 가입 버튼을 누르시면 맴버쉽 가입이 가능합니다. 앞으로 좋은 컨텐츠를 만드는데 큰 도움이 됩니다~^^ 가입은 아래 링크 클릭!! th-cam.com/channels/0IyoShrfI6kKr63AIB7wlA.htmljoin 인스타그램 tigger_gym 이메일 supermoimter@gmail.com
![이 영상을 보면 즉시 운동하게 될 겁니다. [최은경의 관리사무소]](/img/n.gif)
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쌤과 함께여서 넘 좋아요❤
저도 감사합니다 🙏
운동전후 스트레칭은 최고!!나이들수록 느껴요.ㅋ
맞습니다~^^ 후반부에 있는 엉덩이 루틴도 한번 해보세요
효과 짱입니다💪
오늘의 운동.^^ 앞으로 좋은 동영상 부탁드려요.^^
선생님하고 운동했던 시절이 얼마나 귀한 시간이었는지 뼈저리게 느끼고 있습니다.ㅜㅜ
회원님 ㅜㅜ 잘지내시죠? 저도 그 시절이 너어어어무 그립습니다 ㅜㅜ
우린 언젠가 또 만날거예요 ㅋㅋ 그러니 건강한 모습으로 운동 하고 계세용~😁
진짜 너무 좋아요. 엉덩이가 허리에 붙는 그날까지.ㅜㅜ
감사합니다~ 엉덩이 운동전에 하는 워밍업을 해야 엉덩이 운동의 완성이 됩니다👍
분명 허리에서 등까지 올라갈겁니다 ㅋㅋ
감사합니다 최고예요
헤헤 찾아주셔서 감사합니다~^^ 운동 후 느낌 댓글로 남겨주세요~엉덩이가 등에 걸리는 그날까지 ㅋ
으아악🎉🎉🎉
동작이 어렵진않아서 폼롤러를앞쪽에두고 지지대삼아 가볍게한손언고 12개씩 3셋트하고 데드리프트15개4셋트 V스쿼트15개4셋트했더니 엉덩이가 화났어요 ㅎㅎ
쌤!!! 짱짱 ~
앞으로 고고~
와우 엄청 잘하시네요👌
역시 우리 회원님들은 운동을 잘하셔서 영상올리는 재미가 있네요🙌
열심히 따라해볼께요~
넵 10개씩 5가지 동작 꼭 해보세요👍느낌 알려주세요 ㅋㅋ
5분 스트레칭은 러닝 전 동적스트레칭으로도 너무 좋을 것 같아요!
맞습니다! 고관절이 부드러워야 러닝할때 무릎을 보호 할수 있거든요~👍엉덩이 운동 많이 해주세요~ 저두 요즘 조금씩 러닝 하고 있습니다 ㅋㅋ 회원님이 대단하시단걸 다시한번 느낍니다 🙇🏼♂️