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極Mなまり友さんの皆様！極Mなリクエストにお答えして60分チャレンジしてみました！疲れすぎてフォームが乱れているのは大目にみていただけると嬉しいです😂エンジョイホぉぉぉぉーム！！🏠❤️
これはホントにキツいですね！今日は完璧に制覇出来なかった🥺けど明日は完璧に出来るように頑張ります❤️
チャンネル登録者数60万人突破記念で60分企画って、なかなかのドS。(笑)いつもhandclap ～ 19分の奴、地獄の12分、11分で浮き輪取り、惑星ループ、湘南乃風、オカン、大体気づくと、まりなさんの動画だけで2時間近くお付き合いさせてもらってます。(笑)おめでとう🎉
今回は心、砕けました笑でも､あせ凄い出るし､やりがいを感じました‼️これからもお願いします🙇⤵️頑張ってください👊😆🎵
ほんとに、ありがとうございます、😭
Marina Takewaki さん19分まで全部やりました。やり終わった後体がスッキリで気持ちいです。ありがとう御座います。( ^ω^)
なぜか、まりなさんとだと頑張ろうと思える人⬇︎⬇︎
深井さんでも頑張れますよ😁なんたってズボラなんで😂
ズボラストレッチさん笑笑ズボラストレッチさんの動画も併用してやらせて頂いてます！！いつもありがとうございます☺️
杉山科那絵 ええええ！！！！まさかここにズボラさんが！！ありがとうございます(^ ^)
らん ええええ！！！！めちゃくちゃ嬉しい！
ズボラストレッチさんとマリナさんの動画やってますよ
やったやった、６０分やり切ったーー！！アラフィフでもできたよ！そして今年の４月から９キロ減ったよ！！アラフィフでも更年期でも頑張れば痩せられる！かっこよくなれる！！まりなさんのダンスエクササイズ大好きです！ありがとう〜〜〜
未来で待ってくれているだろう超爆イケな旦那さんのために今のうちから頑張ります💪🏻私も、綺麗でスタイル抜群で、明るくてかっこいい女性になるぞー！！
必死にがむしゃらにやり終えて情けないですが泣いてしまいました。こんなに自分の意志でやり遂げたのは初めてでした。30代ですが何が何でも変わりたいから続けます。
週２回、食事制限なしお休みの日の朝にこれをやって半年、160センチ55キロから6キロ落ちました！体脂肪率も31%から25%になりました！あと1キロ痩せたいので続けます！
ただのまとめ動画かと思ったら全部いっしょにやってくれるのが良い！！！！！なんとかやり切った！！！！！鬼汗！！！！！（朝測った体重から-0.5キロ減ってたのはビビった）
今日、彼氏に振られました😭今までだったらヤケ食いするところだけど、今日はなんとなく何も考えたくなくて100分のマリネスやりきりました！🔥終わった後、辛いのにキツイ運動しちゃう私すごいじゃん！いい女じゃん！ってすごく気分がすっきりしました(笑)しばらく引きずるだろうけど、マリネスで発散して今より綺麗になっていい女になるぞー！絶対幸せになる！！！
この運動を2ヶ月ほど続けていたら14キロの減量に成功しました！✨ズボンのサイズはワンサイズ、トップスのサイズはツーサイズ小さくなりました(>_
すごい、おめでとうございます。他にこの動画以外やってましたか？
すいません。追加で、食事制限してましたか？
この運動を続けて3週間目になり、久々に会った友達から「足ほっそ！」って褒められました😳‼︎ 凄く嬉しいです！これからも続けていきます🌻🌻
５月から初めて、慣れてきてから、たけまりさんの動画50分と60分を週に５日ほど続けてきました！産後、妊娠中より増えてしまいずっと減らなかったんですが、7キロ落とすことに成功しました！泣食事制限もした方が良いんだろうけど、食べるの大好きなのでそこは、あんまりしてません笑続けるのが苦手だったけど、たけまりさんのニコニコダンスとコメントに励まされ、4ヶ月続ける事ができてます！仕事の後も短いのをやってます！やらない日は、罪悪感出るほど中毒になっちゃいました💓🤣まだまだデブなので、頑張ります！たけまりさんありがとうございます！これからも動画楽しみにしてます！！
最後らへんの｢膝回すよ！｣で、グルコサミン的なやつやと思って準備してたら全然ちがくてひとりでわらった
わかりますｗｗｗわたしも待機したら全然違ってえ！？って言いましたｗｗｗ
彼氏もいないアラサーだけど、いつ誰にでも結婚申し込まれても良いように身体を鍛えるのだ！笑
もーーーほんとにまりなさん大好きです😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭何度も何度も辛くて途中でやめようと思いましたが、まりなさんの笑顔と一緒に頑張ってくれて、何度も褒めて励ましてくれることで最後までやりきる事が出来ました😭😭60分間完走した後は思わず涙してしまいました（情緒不安定か）自己否定感が強く何事においても自信なくて自分なんて…って生きてきたので、せめて体型だけでも自信つけるように頑張ります😭
息子のテスト勉強の応援の為に『母ちゃんも塾の時間踊るから！』と60分マリネスにチャレンジする47歳。人は限界に近づくと号泣する事がわかりました（笑）まりなちゃんの『カッコ悪くてもいい！』というテロップの優しさが限界になっている心情に染みて泣きながら踊りきる事60分………昇天（白目）。半分息子の事は忘れて必死。まりな信者過ぎるやろ母ちゃん（笑）。頑張れ息子！頑張った母ちゃん！ドMの女神まりなちゃん今日もありがとう！！残暑お体気をつけて💕
分かりますー！子供はテスト週間中、オカンは踊る笑子「オカン何やっとるん…」私「遊んでるんじゃないからねっ！」必死です
お母さんすごい‼️
まりなさん、初めまして！5月から始めて他の動画と組み合わせながら毎日コツコツやっていました。今日やっと64kgから57kgの減量に成功して身長の標準体重になりました😆まりなさんの笑顔と楽しい言葉のおかげで頑張れました、ありがとうございます！まだ続けていきますのでこれからもよろしくお願いいたします💕
こんにちは！まりなさんの「頑張ろっ！」に元気と勇気をいただいて、もうすぐ3ヶ月。運動だいっきらいなワタシ（48歳）が、まりなさんと一緒に60分間、頑張ってます。毎日、開始するまでが1番の山場（笑）この半年で69キロから62キロへ減量成功！秋までに50キロ台目指して頑張ります。まりなさん、これからも体調に気をつけて素敵な動画アップしてくださいね。楽しみにしてます♪みなさーん、一緒にがんばりましょ!50キロ台突入したら報告します！
ありがとうございます‼️この60分ダンス4ヶ月毎日休まずやってみたら6キロ痩せました💚これからも続けて体重維持します‼️
予定日3日前の臨月妊婦です。安産のために、スクワットがたくさん入ってるので、こちらのメニューをやってます。足パカの腹筋だけお腹が苦しいのでできませんが、それ以外は同じように頑張ってます！産後もこれでダイエットしようと思います！いつも元気もらってます。ありがとうございます！
全世界のまりとものみなさんっ✨こんばんは🌙*ﾟお疲れ様です❕🎀今日も1時間、頑張りましょう🙌🏻😋私は今休憩です👍🏻キツいですねぇwまりなさんのおかげで周りから｢痩せた！？｣と言われました😇本当に感謝しかないです😢苦労は一瞬、幸せは一生です！！！皆さん一緒に頑張りましょう🥰
やめよう…と思ったら、もう25分も運動してるよ！！って字幕が出て、やばーい！もう25分も自分頑張った！60分頑張れるぞこれは！！！と思えて、60分間できました🥺🙏🏻🙏🏻🙏🏻あり得ないぐらい汗かいた🤩
足パカの時にコメント見てるってコメントを見て足パカしながらコメント打ってます笑足パカしながらまり友さんのコメントにいいね推すのが日課になりました💪🏻🥺
全く同じ 笑
他のthe・運動！って感じのは続かないのに、まりなさんのだけは楽しく続けられる。すき。
すごいわかります！！！！飽き性のわたしですが１週間続けられています☺︎！
太ってて惨めだと悔しかった事沢山ありました。もうこれで最後のダイエットだと思って頑張ります！みなさんも同じ動画を見て頑張ってると思うと、頑張れます💪
辛いところに限ってめちゃくちゃ曲が良くてついつい体を動かせてしまう…選曲がとてもセンスが良いです
ダイエットを始めて4ヶ月！最初はHIITの段階からまりなさんについていけなくて、足パカの膝かかえるやつすらできなかったです(お腹の肉＋硬い)😂でもやっと今日！休まずにまりなさんについていくことができました！！達成感半端ないです💫✨身長168cmで80kg→72kgになりました！まだまだデブなのでこれからもまりなさんよろしくお願いします💓
健康と 少し筋肉をつけ綺麗な身体になりたいと思って真剣にやり始めて2ヶ月が経ちました。 違って来たのは 足が引き締まったと言うか筋肉が付き綺麗になったのとウエスト周りがスッキリ 細くなり……あと背中も綺麗になりました。食事制限はしてません。毎夜8時かわ９時頑張って汗かいてます☺ルーティンになってきました。せっかくなのでこれからも楽しく続けていきます！
いつもありがとうございます！！48kgからとりあえず目標にしていた46kgまで痩せることが出来ました！飽き性の私が持続して成果を出せたのはこれが初めてかもしれません！！！これからも続けます！！！ほんとうにありがとうございます😆✨✨
元々3日坊主にすらなれないほどの意志の弱さです。昨年末からまりなさんのハンドクラップをたまの休日にやり始めて、緊急事態宣言が出てからは毎日42分か60分をやり続けました。2ヶ月で体重-4.7kg、体脂肪-4.5％も落とすことができました！！辛いのに楽しくて、なぜか続けてしまう！ダンス動画ももちろん、まりなさんの美しさ、意識高い系ではなく少し適当さがあるところ笑、何万件のコメントにいいね！してくれるところなど、生き方そのものが大好きです！すっとついていきます！本当にありがとうございます！！
今年６月から再びダイエット始めて、このトレーニングをほぼ毎日と食事制限でマイナス七キロ達成！！まだまだがんばるよ！！最初の三ヶ月はマジで体重減らないし、スクワットもバウンドも出来なかったけど、三ヶ月過ぎた辺りからできるようになって体重もガクンと減った！みんな！！最初の三ヶ月！！体重減らなくても諦めたらあかんよ😊
7/16〜 170cm 67.7kg W80cm 腹囲83cm7/22 →65.9kg(-1.8)7/26 →64.7kg(-3.0)8/7 →62.8kg(-4.9)W72cm 腹囲77cm食事工夫、寝る前のストレッチ、高温反復法はしましたが運動はこの動画のみです。週1はお休みしてヨガ等をしました。体重を落とすことが目標ではなく、良い体になることが目標です。まりなさんの笑顔で辛い時も乗り越えられてます！ありがとう、ありがとうです！これからも頑張るのでよろしくお願いします。
今日40歳の誕生日を迎えました！まだ一歳の娘や旦那のために元気いっぱいのママであり、妻であれるよう、これからもまりなちゃんのエクササイズがんばります！まりなちゃんのエクササイズをゴールデンウィークからスタートして8キロの減量に成功しました！まりなちゃん、まり友の皆さん、ありがとう😊みんなでがんばりましょう！！
久しぶりに60分してみたけど、曲で何をするか分かってるから流れた瞬間「ぐぁぁあ！これかぁぁあ！！」「っしやぁぁあ！！きたぁぁあ！すこ！！！！！」って気持ちの浮き沈みが激しくて笑えてくるwwwww😂
はじめまして😄もともと太っていて見てみぬふりをしてきましたが、自粛生活もあってさらに大きくなってしまったところ、まりなちゃんのこの動画に出会いました。毎日この60分のエクササイズと、腹筋23分、腰肉撃退11分、よしおダンスを2時間弱かけて、8月から毎日やるようになりました。するとおなかも少し凹んできて、引き締まってきたのが実感できるようになってきました！！まりなちゃんのおかげです！ありがとうございます！！これを期に健康に目覚めたので、これからも引き続きがんばってエクササイズつづけていきます！！もう少しスリムになりたい！！一ヶ月継続できたので、私もまり友さんの仲間に入れてくださーい❤️❤️❤️
約2ヶ月ちょっとで160cm70キロ→64.5キロあたりに安定してきました！(途中2週間ほど体調崩してお休みしてましたが…😖)スクワットでぷぎゃーーーってなりますし、膝をやられそうなので自分のペースで進めてますが、楽しく痩せられて嬉しいです💕これからもお世話になります！
最近しっかり毎日やらせてもらってる❤︎ 本当に励みになるし感謝しかないです😖 おかげで一週間で3キロ痩せて、見た目もだいぶ変わりました！ありがとうございます🥺😢
６０分やりきりました！むり〜！ってなりながらも、まりなさんの笑顔に励まされました！今163cm、62キロあるので、53kg目指して頑張ります！
7ヶ月、ズボラに続けて、12キロ痩せました！こんな痩せるものを出してくれてありがとうございます！
3日やるだけでも体は変わるし、一日ごと僅かにでも引き締まっていくのを体感しています。（泣）まりなさん、今日もがんばったよ！！！やれば変わる、努力すれば変わるって信じて毎日頑張る！！！！
まりなちゃん100万人おめでとう🎊㊗️✨アラサー3人の母です。GWからスタートして初めて3週間経ちました！家族に協力してもらい毎日１時間私の時間をもらい頑張ってます！学生時代はずっと運動部でしたが、ここ何十年と運動不足ですっかり体型が変わってしまいました。まりなちゃんの笑顔と最後の「お疲れ様でした♡」が本当に大好きで継続中です！TH-camの中の選曲やコメントも最高で励みになります！まだまだ頑張ります！
他のTH-camrさんのダイエット動画などは実際に痩せた！というコメントがほぼ見当たらないけどまりなさんのコメント欄は痩せました！と言うコメントが多くてとてもやる気になる！今日はもう夜遅いので私も明日から頑張ろうかな！
本日この動画にたどり着き、毎日実施してみようかと思います✨目指せ理想体型！！細かった頃の自分に戻るぞ！もう一度旦那に綺麗だねと言って貰えるよう頑張ります！！！まずは目指せ-10キロ！
こんにちは！60分！やりました！まりなさんありがとうございます！まり友さんもいると思ったら出来ました！途中きついところもあって一瞬休憩したところもありますが、辞めはせずに諦めずやり切りました！達成感！！やって良かった！！明日の自分が今日の自分より輝くためにぃぃーー！！！！
男子でも参加可能ですか？？
152cm 目標43キロ 頑張ります😭たけまりちゃんの運動だけで、こんなに痩せられるなんて嬉しい😭お菓子も、ご飯ももりもり食べてます😍
11分から始まったトレーニングが60分やらないと気が済まなくなりました🔥MarinaさんとMarinaさんの動画に出会えてよかったです✨(足パカなう)
みんながんばろううう❗️❗️❗️痩せていい女になるぞおおお❗️❗️❗️
間食は小袋に包まれたもの、食事制限なしで6月からほぼ毎日時間を決めて踊った結果６キロ減に成功しました！正直、最初の1ヶ月半ぐらいは意地でしていたんですが、今では日課になりました！皆さんよりスローペースかなって思うんですがここまでストレスなしで減量できたことは私にとっては革命です！！！10〜11キロ減が目標なので3、4ヶ月の目星をつけて頑張ります！
足パカの時皆さんのコメントにいいねするの楽しいからどんどん投稿してほしい笑笑
60分ダンスを週5〜6回続けて2ヶ月！最初は前ステップから上手くできずにドタドタしてたのに、いつのまにか自分なりにコツを掴んで60分上手く通せるようになりました。最近はどの動きの時も常に下腹を凹ませる意識を持つようになり、特にランジや横キックの時の体幹が安定するようになり、初めの頃よりも1.5倍は汗をかいてます！そしてこのダンスの後に12分のストレッチをしてお風呂に入って出てきた時の爽快感！最高です！
コメントが的確でなんとか60分出来ましたー。毎日ありがとうございます！
4月後半からこの動画に出会い、週3を目標に頑張ってきました。アラサー163センチ54.5キロありましたが、9月現在49.5キロになりました。途中でさらにハードバージョンがUPされたので、それぞれお気に入りに保存し、自分でオリジナルのハードバージョン60分をやっていました。テレワークあけ、久々に出勤すると同僚から痩せたね‼️どうしたの❓何したの❓と質問の嵐笑三日坊主の私が、ここまで運動できているなんて自分でもビックリです。まりなさん、ありがとうございます。これまで痩せるサプリやら痩身エステやらに通いましたが、お金の無駄遣いでしたね…運動と食事とやる気でいくらでも変わる事ができるんですね！身をもって分かりました。体重も変わりましたが、何より自分が前向きになれたこと、運動が好きになったことが1番嬉しいです。これからも続けていきたいと思います。まりなさん、応援しています！
健康な食事とまりなさんの運動、睡眠で165cmの47kgになりました🥰前は拒食気味で42kgでした。自信もなくて鏡で自分の体を見ることが嫌でしたが、去年からずっとまりなさんの動画をみて体が健康的に引き締まっていくのを実感し、どんどん自分のことが好きになっていきました！今は沢山ご飯食べる日があっても、運動して引き締めていこう！って思えるようになりました🥰🥰これからもずっとマリネス✌️✌️
途中、汗がポタポタと落ちてきた終わった時は足がガクガクでしたが達成感がすごいです😭休憩の時にも踊ってるまりなさん。本当に尊敬します、
以前、視聴者参加の動画でお話しさせていただいた、のんです。久しぶりに60分の宅トレやりました！いつもは毎日10〜20分の宅トレをその日の気分でやっているのですが、今日はやる気スイッチがバチバチに入ったので昼間から全力で60分！やりきりました！！汗が水たまりのようです（笑）まりなさんだから、マリネスだから、続けられるし頑張れます。まりなさんも同じように60分一緒にやってくれるのが本当に励みになるし、同じように疲れてるのが安心出来て本当にやる気が出ます😭😭😭MAX体重から30キロ痩せましたが、まだまだ理想までボディメイクをしたいのでマリネスやり続けます✨✨爽快な気分でしたので、コメントしたくなり、長文失礼しました！まりなさんにお会い出来る日を夢見ながら毎日マリネスし続けます💪✨
今まで運動は三日坊主だったのに、まりなさんの動画に出逢って続けられています！体重もゆっくりですが２ヶ月で５キロ減ってます♪仕事終わって、早くお家に帰ってダンスするのが楽しみになりましたー。ありがとうございます😊
初回！何とか60分やりきりました🔥🔥気づいたら終わってた！達成感でいっぱいですまりなさんありがとうとても楽しい時間でした一回一回をしっかり積み重ねて、誇れる自分になります
や、や、やりきりました〜！😂タッチマイヘア〜がいつもの5倍楽しく感じました最高です♡♡
5月から3ヶ月半、週3回この60分をやっています。すごいです‼️仕事中疲れを感じなくなり、持久力がつきました。明らかにヒップがプリプリになり足痩せと二の腕の引き締まり、ウエストの痩せを実感しています。毎回滝汗になるのも気持ちいいです！良い動画を作って頂きありがとうございます。これからも応援しています！
まだ続けていますヽ(^0^)ノ週2回〜3回踊って10ヶ月になりますが、体調がすこぶる良くなり、快眠＆寝起きバッチリです。洋服がワンサイズ小さくなり、自信がつきました。仕事の効率も良く、お酒ではなくアミノ酸を欲する体になりました（笑）バウンドも１回と数えるとスクワットは60分中に226回やっていますね〜まだまだ続けてみます！
待望のMIX編、やり切りましたあああーー‼️ふうう、、何とも言えない充実感！もう全然ジム要らずです。楽しいーー😆😆😆
週末は60分するようにしています！他の60分の動画もお願いしたいです😆たけまりさん、いつもありがとうございます♡
わたし右膝が内側に入っちゃってるんですけどこの動画やった後だと何故か自然に外側に向いてて不思議ちなみにわたしは足パカで大幅に休んじゃうし足痩せダンスと2分スクワットの下でバウンドさせる奴は途中でリタイアしてしまいます、、筋トレのとこも自分のペースでしかできません。継続には頑張らないことも大事と信じるしかないです😂😂そしてこの動画をやりきれる方めっちゃ尊敬します！！コメント欄みんな神様😂
少し前から平日2、30分 休日60分でやってますが今のとこめちゃくちゃ順調に痩せてます！まだ数日間だけですが、62キロから59まで減りました😂しかもダンスだと本当に飽きない！！いつもなら3日でバテるのに…😭😭本当に感謝感激です！まずは50キロ目指して頑張ります🥰
人間ってこんなに汗かけるんだ…。6月にまりなさんの動画に出会ってから、間食をしないこと以外、無理なくできる日に運動を続けていたら2ヶ月で6キロ痩せることができました…！生まれて初めて痩せることができています…これからも頑張ります…！
きっっっっっっついけど終わったら達成感爽快感がハンパないからやめられない😆‼︎
60分やり切りました😭うわぁ、きつい夏休みが終わるまでにみんなに痩せたねって言われたい！！158㎝ 64kg 頑張ります
本日５日目、初めて足パカとスクワット一回も中断せずにやり切れました…！！筋肉ちょっとついてきたのかな？笑しかし体重が一向に減らない…ちゃんと記録つけてみようと思います🙋♀️start → 154cm 52kg 5/20 ○ ＋縄跳び2000回5/21 ○ ＋hand clap ダンス30分5/22 ○ 5/23 ×（代わりにビリーズブートキャンプ）5/24 ○ ＋hand clap 15分5/25 ○ ＋hand clap 15分5/26 ○ ＋下腹部・足痩せトレーニング×２ hand clap 30分5/27 ○ ＋縄跳び1000回 50.8㎏まで減ってました！5/28 × 代わりにビリーズブートキャンプ まりなさんの足パカ9分5/29 × ビリーズブートキャンプ ＋handclap 15分5/30 ×ビリーズブートキャンプ5/31 × 縄跳び千回(課題が終わらなくて時間取れませんでした)1週間ちょっとで１㎏ほど落ちました！もう学校が始まるので毎日は難しいかもしれませんがこれからも頑張ろうと思います！💪✨
6日目です！まだ体重とか見た目は変わりませんが肩甲骨周り、腰、股関節がだいぶ柔らかくなりました！35歳、ヒーヒー言いながら頑張ります！
100分のよりこっちの60分の方が内容的にはきつく私は感じました泣 きついけどまりなさんの言葉で頑張れます！！まずは１ヶ月頑張ります！！
初めて1時間に挑戦してみたけどこの人だったからできた！今日も頑張ってるみんなお疲れ様ーーーーーー！！！
このダンスは辛くていつも途中で諦めてしまったのですが、今日は最後までやり切ることが出来ました！！まりなさんの笑顔と励ましの言葉のおかげです😭💖これからもダイエット頑張りたいです！
休日だけすきなものを食べていい日にしてその代わり筋トレとこちらの動画または50分のほうをやるようにしてからすごくすっきりするようになりました！1時間がこんなに早く経つなんて…！
これ、初チャレンジでした！も、燃えるわー😂😂やりたい動きが沢山盛り込んであり、合わせて有酸素も出来てホントすごいー💦まりなさんと一緒!!これが励み！😆💖
今日はこの60分！辛いけど楽しい～。他にも60分動画欲しいなぁ。土曜日上半身、日曜日下半身と取り組めるような60分動画希望です！この60分でスクワット何回したかを数えようと思ったけど、疲れすぎて無理だった笑何回なんだろう～?!
サイドクランチの時に腹の肉がギュってなるのを見るの、最高に気持ちいいです！！😂😂鏡見ながらやると面白い！肉がいつか無くなると信じて！！！
40歳で出産して戻らなかった体重8kgが、平日子供が昼寝中にこの動画をするようになって4カ月で戻りました‼️周りから妊娠前より痩せたって言われるし、産後のイライラも解消されて、宅トレしてるだけで何故か自信つくし、一石三鳥です⭐本当にありがとうございます😆💕✨
時間と体力がある時、1週間に1〜2回くらいのペースでこの60分をやっています。いつも楽しくて夢中になってやっているとあっという間に60分が終わる！まりなさんの疲労の舞がかわいすぎて好きすぎていつも私も真似して舞っています😄🎶
毎日この動画見て運動してますーまだ3週間ぐらいだけど頑張ります😌✨
完遂しました!何度かチャレンジしてましたが、HIIT以降バフォーマンスが落ち、後半のスクワット、特に下でバウンドでちょっと止まる事が有り、完遂とは言えませんでしたが、ようやく完遂出来ました㊗ドMな46歳、おっさんでした、
最初の腰くねくねダンスができません…すごくぎこちなくドスドスしてるだけです(´；ω；｀)
汗がﾀﾞﾗﾀﾞﾗと流れてくるwwきついけど頑張ります😭😭58㎏あるのでせめて53ぐらいまで落とせればなと思ってます！ただ痩せるだけじゃなくて見た目重視で程よく筋肉もある体になりたいです！お腹が出ているので腹筋とかも頑張ります☺️
5月にこの動画をやりこんでいたので久々に❤足パカは超地獄バージョンで。何度やってもスクワットがキツイ！でもその分達成感がある😆おかげで3㌔痩せられたし、何より体が引き締まって嬉しいです！マリナさーんありがとう❤❤
やり遂げるとすごい汗！💦いつも別の動画で取り組んでいますが、いい運動になってます！これからも応援しています！！
ｼﾞﾑよりもいい汗かきました‼ひとりじゃないって言葉で最後までなんとかやりました～バウンドヤバイでも終わった後の達成感凄いまたやります
マリネス納めにやりました❤️久々の60分動画やっぱりキツかった〜！！来年もマリネス続けて、好きな自分になる❤️まりちゃんダーウィン、ありがとうございました❤️
毎週末ラスボス的なかんじでやってます！w他のトレーニングがつらすぎて最後の19分はもはや実家に来たような安心感があります😂
この動画のおかげで52.5キロから46.3まで減りました！デブデブ言ってきた人に早く会って見せつけたいこの腹筋！笑まりなさんありがとうございました！
岩本雫 すみません！！返信気づかなかったです💦①1ヶ月半くらいほぼ毎日やってました！②他は動画というよりランニングを5〜10キロくらい、日によってバラバラですが走ってました！③1日1回です！2回は無理でした笑④夜ご飯をプロテインだけにして、夜の食事を朝食べてました！なので朝昼はがっつりたべてました！遅くなってしまいすみません😭是非参考になればと思います！
おつかれさまです🙋始めて2週間くらいだけど、体重は変わらないけど旦那から、眠ってた肩甲骨、腹筋、おしり筋でてきた！と言われ、テンションあがりました！🙆体重は気にせず、体の変化を大事にします！😆
今日からダイエット頑張ります！！まりなさんが笑顔でやってるし励ましてくれるから、なんか頑張れる！！！がんばれ！自分！！
学校から帰ってすぐ2時間寝る毎日。そのせいでお風呂入るのは12時。だけど、帰ってすぐ1時間のこの動画やってお風呂入ったら自由な時間が増える事に今更気付いた今日この頃＾＾1時間やり終わったのでお風呂行ってきマサコ〰️☀️
地獄の10分脚痩せで『だめだ、限界、もうこれで今日は終わろう、、、』⇒地獄の2分間『2分だけなら頑張るか、、、』⇒地獄の19分『これでラストなら最後まで頑張ろうかな、、、』で60分やりきれました(´;ω;｀)構成が絶妙にやる気出る流れなのと、まりなさんのトレーニングは楽しくてきつくても頑張れちゃう！！運動嫌いの私が、1か月以上トレーニング続けられています💛
暇人なのでこの動画のスクワットの数を数えてみました（笑）4つの動画で計264回！スクワットやってます！笑(バウンド数含めて)床拭きスクワットは含めてないのでそれも含めるとすごい運動してます😂全国のまり友さんお疲れ様です✨✨
数えていただきありがとうございます！！(笑)おかげでもっとがんばろっておもえました！！！楽しくできるのにスクワットすごい数やっててお得💕
24:35 で「あ、まだ4分の1か、、、」とバカになったので気づいたら終わってて嬉しかったです。1時間は60分でした。
最近これやってるけど、足ムキムキにならないか心配。笑 でも汗だくでやりきった感が凄くて60分チョイスしてしまうんだよね。笑 バウンド途中限界きて座り込んじゃうー( ๐_๐)全て出来る人に拍手だよ！
60分やりきったーー😆まりな様のおかげでやせました！！本当にありがとうございます‼️ほかの動画でもお願いします🙇
60分はな、、と思って避け続けてきたんですけど今日チャレンジしました！！きついけどあっという間！！達成感すごい！⚡️
いっつも笑っててくれるから一緒に頑張ろうと思える❣
できたー！！！！2分のスクワットパートで休憩なくて、「まぢで？！！」って言ってしまいました！最後はめちゃくちゃ笑顔で終えることができました！！
久しぶりにやりたくなって、無事クリア！2分スクワットを毎日やってるせいか、倒れず変な笑顔でクリアできました😤とにかく笑顔をキープして頑張りました！なにより、まりなさんとまり友さんたちがいるのが心強いです！1人じゃないんだと実感させられます◎
まりなさんの動画を見始めて2ヶ月が経ちました。自分は学生ですが、先日3ヶ月ぶりにアルバイトに行ったらあらゆる人から痩せた？と聞かれました！！！見た目が変わっていっている事がすごく嬉しいです！この60分の動画も途中しんどくて投げ出しそうになりますが、まりなさんのポジティブな言葉のおかげで最後まで続けられています。本当にありがとうございます！60分動画、他のバージョンもあると毎日気分を変えながら続けられる気がします！ぜひご検討をお願いします🙇♂️🙇♂️
若い頃からダイエット動画はたくさん見てきたけど終わった後に涙が出たのは初めて…もちろん嬉し泣き。まりなさんと皆さんのおかげです。ずっとついて行きます！出会えて良かった！本当にありがとう。
極Mなまり友さんの皆様！
極Mなリクエストにお答えして60分チャレンジしてみました！
疲れすぎてフォームが乱れているのは大目にみていただけると嬉しいです😂
エンジョイホぉぉぉぉーム！！🏠❤️
これはホントにキツいですね！
今日は完璧に制覇出来なかった🥺
けど明日は完璧に出来るように頑張ります❤️
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いつも
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おめでとう🎉
今回は心、砕けました笑
でも､あせ凄い出るし､やりがいを感じました‼️
これからもお願いします🙇⤵️
頑張ってください👊😆🎵
ほんとに、ありがとうございます、😭
Marina Takewaki さん19分まで全部やりました。やり終わった後体がスッキリで気持ちいです。ありがとう御座います。( ^ω^)
なぜか、まりなさんとだと頑張ろうと思える人
⬇︎
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深井さんでも頑張れますよ😁なんたってズボラなんで😂
ズボラストレッチさん笑笑
ズボラストレッチさんの動画も併用してやらせて頂いてます！！いつもありがとうございます☺️
杉山科那絵
ええええ！！！！まさかここにズボラさんが！！ありがとうございます(^ ^)
らん
ええええ！！！！めちゃくちゃ嬉しい！
ズボラストレッチさんとマリナさんの動画やってますよ
やったやった、６０分やり切ったーー！！アラフィフでもできたよ！そして今年の４月から９キロ減ったよ！！アラフィフでも更年期でも頑張れば痩せられる！かっこよくなれる！！まりなさんのダンスエクササイズ大好きです！ありがとう〜〜〜
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私も、綺麗でスタイル抜群で、明るくてかっこいい女性になるぞー！！
必死にがむしゃらにやり終えて情けないですが泣いてしまいました。
こんなに自分の意志でやり遂げたのは初めてでした。
30代ですが何が何でも変わりたいから続けます。
週２回、食事制限なしお休みの日の朝にこれをやって半年、160センチ55キロから6キロ落ちました！
体脂肪率も31%から25%になりました！あと1キロ痩せたいので続けます！
ただのまとめ動画かと思ったら全部いっしょにやってくれるのが良い！！！！！なんとかやり切った！！！！！鬼汗！！！！！（朝測った体重から-0.5キロ減ってたのはビビった）
今日、彼氏に振られました😭
今までだったらヤケ食いするところだけど、
今日はなんとなく何も考えたくなくて100分のマリネスやりきりました！🔥
終わった後、辛いのにキツイ運動しちゃう私すごいじゃん！いい女じゃん！ってすごく気分がすっきりしました(笑)
しばらく引きずるだろうけど、マリネスで発散して今より綺麗になっていい女になるぞー！絶対幸せになる！！！
この運動を2ヶ月ほど続けていたら14キロの減量に成功しました！✨
ズボンのサイズはワンサイズ、トップスのサイズはツーサイズ小さくなりました(>_
すごい、おめでとうございます。
他にこの動画以外やってましたか？
すいません。追加で、食事制限してましたか？
この運動を続けて3週間目になり、久々に会った友達から「足ほっそ！」って褒められました😳‼︎ 凄く嬉しいです！これからも続けていきます🌻🌻
５月から初めて、慣れてきてから、たけまりさんの動画50分と60分を週に５日ほど続けてきました！産後、妊娠中より増えてしまいずっと減らなかったんですが、7キロ落とすことに成功しました！泣
食事制限もした方が良いんだろうけど、
食べるの大好きなのでそこは、あんまりしてません笑
続けるのが苦手だったけど、
たけまりさんのニコニコダンスとコメントに励まされ、4ヶ月続ける事ができてます！仕事の後も短いのをやってます！
やらない日は、罪悪感出るほど中毒になっちゃいました💓🤣
まだまだデブなので、頑張ります！
たけまりさんありがとうございます！
これからも動画楽しみにしてます！！
最後らへんの｢膝回すよ！｣で、グルコサミン的なやつやと思って準備してたら全然ちがくてひとりでわらった
わかりますｗｗｗ
わたしも待機したら全然違って
え！？って言いましたｗｗｗ
彼氏もいないアラサーだけど、いつ誰にでも結婚申し込まれても良いように身体を鍛えるのだ！笑
もーーーほんとにまりなさん大好きです😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
何度も何度も辛くて途中でやめようと思いましたが、まりなさんの笑顔と一緒に頑張ってくれて、何度も褒めて励ましてくれることで最後までやりきる事が出来ました😭😭
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自己否定感が強く何事においても自信なくて自分なんて…って生きてきたので、せめて体型だけでも自信つけるように頑張ります😭
息子のテスト勉強の応援の為に『母ちゃんも塾の時間踊るから！』と60分マリネスにチャレンジする47歳。人は限界に近づくと号泣する事がわかりました（笑）
まりなちゃんの『カッコ悪くてもいい！』というテロップの優しさが限界になっている心情に染みて泣きながら踊りきる事60分………昇天（白目）。半分息子の事は忘れて必死。まりな信者過ぎるやろ母ちゃん（笑）。
頑張れ息子！頑張った母ちゃん！ドMの女神まりなちゃん今日もありがとう！！
残暑お体気をつけて💕
分かりますー！
子供はテスト週間中、オカンは踊る笑
子「オカン何やっとるん…」
私「遊んでるんじゃないからねっ！」
必死です
お母さんすごい‼️
まりなさん、初めまして！5月から始めて他の動画と組み合わせながら毎日コツコツやっていました。今日やっと64kgから57kgの減量に成功して身長の標準体重になりました😆まりなさんの笑顔と楽しい言葉のおかげで頑張れました、ありがとうございます！
まだ続けていきますのでこれからもよろしくお願いいたします💕
こんにちは！
まりなさんの「頑張ろっ！」に元気と勇気をいただいて、もうすぐ3ヶ月。
運動だいっきらいなワタシ（48歳）が、まりなさんと一緒に60分間、頑張ってます。
毎日、開始するまでが1番の山場（笑）
この半年で69キロから62キロへ減量成功！
秋までに50キロ台目指して頑張ります。
まりなさん、これからも体調に気をつけて素敵な動画アップしてくださいね。楽しみにしてます♪
みなさーん、一緒にがんばりましょ!
50キロ台突入したら報告します！
ありがとうございます‼️この60分ダンス4ヶ月毎日休まずやってみたら6キロ痩せました💚これからも続けて体重維持します‼️
予定日3日前の臨月妊婦です。安産のために、スクワットがたくさん入ってるので、こちらのメニューをやってます。足パカの腹筋だけお腹が苦しいのでできませんが、それ以外は同じように頑張ってます！産後もこれでダイエットしようと思います！いつも元気もらってます。ありがとうございます！
全世界のまりとものみなさんっ✨こんばんは🌙*ﾟお疲れ様です❕🎀
今日も1時間、頑張りましょう🙌🏻😋
私は今休憩です👍🏻キツいですねぇw
まりなさんのおかげで周りから｢痩せた！？｣と言われました😇本当に感謝しかないです😢
苦労は一瞬、幸せは一生です！！！
皆さん一緒に頑張りましょう🥰
やめよう…と思ったら、もう25分も運動してるよ！！って字幕が出て、やばーい！もう25分も自分頑張った！60分頑張れるぞこれは！！！と思えて、60分間できました🥺🙏🏻🙏🏻🙏🏻あり得ないぐらい汗かいた🤩
足パカの時にコメント見てるってコメントを見て足パカしながらコメント打ってます笑
足パカしながらまり友さんのコメントにいいね推すのが日課になりました💪🏻🥺
全く同じ 笑
他のthe・運動！って感じのは続かないのに、まりなさんのだけは楽しく続けられる。すき。
すごいわかります！！！！
飽き性のわたしですが１週間続けられています☺︎！
太ってて惨めだと悔しかった事沢山ありました。もうこれで最後のダイエットだと思って頑張ります！
みなさんも同じ動画を見て頑張ってると思うと、頑張れます💪
辛いところに限ってめちゃくちゃ曲が良くてついつい体を動かせてしまう…
選曲がとてもセンスが良いです
ダイエットを始めて4ヶ月！
最初はHIITの段階からまりなさんについていけなくて、足パカの膝かかえるやつすらできなかったです(お腹の肉＋硬い)😂
でもやっと今日！休まずにまりなさんについていくことができました！！
達成感半端ないです💫✨
身長168cmで80kg→72kgになりました！
まだまだデブなのでこれからもまりなさんよろしくお願いします💓
健康と 少し筋肉をつけ綺麗な身体になりたいと思って真剣にやり始めて2ヶ月が経ちました。
違って来たのは 足が引き締まったと言うか筋肉が付き綺麗になったのとウエスト周りがスッキリ 細くなり……あと背中も綺麗になりました。食事制限はしてません。毎夜8時かわ９時頑張って汗かいてます☺ルーティンになってきました。せっかくなのでこれからも楽しく続けていきます！
いつもありがとうございます！！
48kgからとりあえず目標にしていた46kgまで痩せることが出来ました！
飽き性の私が持続して成果を出せたのはこれが初めてかもしれません！！！これからも続けます！！！ほんとうにありがとうございます😆✨✨
元々3日坊主にすらなれないほどの意志の弱さです。
昨年末からまりなさんのハンドクラップをたまの休日にやり始めて、
緊急事態宣言が出てからは毎日42分か60分をやり続けました。
2ヶ月で体重-4.7kg、体脂肪-4.5％も
落とすことができました！！
辛いのに楽しくて、なぜか続けてしまう！
ダンス動画ももちろん、まりなさんの美しさ、意識高い系ではなく少し適当さがあるところ笑、何万件のコメントにいいね！してくれるところなど、生き方そのものが大好きです！
すっとついていきます！
本当にありがとうございます！！
今年６月から再びダイエット始めて、このトレーニングをほぼ毎日と食事制限でマイナス七キロ達成！！まだまだがんばるよ！！
最初の三ヶ月はマジで体重減らないし、スクワットもバウンドも出来なかったけど、三ヶ月過ぎた辺りからできるようになって体重もガクンと減った！
みんな！！最初の三ヶ月！！体重減らなくても諦めたらあかんよ😊
7/16〜 170cm 67.7kg W80cm 腹囲83cm
7/22 →65.9kg(-1.8)
7/26 →64.7kg(-3.0)
8/7 →62.8kg(-4.9)W72cm 腹囲77cm
食事工夫、寝る前のストレッチ、高温反復法はしましたが運動はこの動画のみです。
週1はお休みしてヨガ等をしました。
体重を落とすことが目標ではなく、良い体になることが目標です。
まりなさんの笑顔で辛い時も乗り越えられてます！
ありがとう、ありがとうです！
これからも頑張るのでよろしくお願いします。
今日40歳の誕生日を迎えました！
まだ一歳の娘や旦那のために
元気いっぱいのママであり、妻であれるよう、これからもまりなちゃんのエクササイズがんばります！
まりなちゃんのエクササイズをゴールデンウィークからスタートして
8キロの減量に成功しました！
まりなちゃん、まり友の皆さん、
ありがとう😊
みんなでがんばりましょう！！
久しぶりに60分してみたけど、曲で何をするか分かってるから流れた瞬間
「ぐぁぁあ！これかぁぁあ！！」
「っしやぁぁあ！！きたぁぁあ！すこ！！！！！」
って気持ちの浮き沈みが激しくて笑えてくるwwwww😂
はじめまして😄
もともと太っていて見てみぬふりをしてきましたが、自粛生活もあってさらに大きくなってしまったところ、まりなちゃんのこの動画に出会いました。
毎日この60分のエクササイズと、腹筋23分、腰肉撃退11分、よしおダンスを2時間弱かけて、8月から毎日やるようになりました。
するとおなかも少し凹んできて、引き締まってきたのが実感できるようになってきました！！
まりなちゃんのおかげです！ありがとうございます！！
これを期に健康に目覚めたので、これからも引き続きがんばってエクササイズつづけていきます！！
もう少しスリムになりたい！！
一ヶ月継続できたので、私もまり友さんの仲間に入れてくださーい❤️❤️❤️
約2ヶ月ちょっとで160cm70キロ→64.5キロあたりに安定してきました！(途中2週間ほど体調崩してお休みしてましたが…😖)
スクワットでぷぎゃーーーってなりますし、膝をやられそうなので自分のペースで進めてますが、楽しく痩せられて嬉しいです💕これからもお世話になります！
最近しっかり毎日やらせてもらってる❤︎ 本当に励みになるし感謝しかないです😖 おかげで一週間で3キロ痩せて、見た目もだいぶ変わりました！
ありがとうございます🥺😢
６０分やりきりました！むり〜！ってなりながらも、まりなさんの笑顔に励まされました！今163cm、62キロあるので、53kg目指して頑張ります！
7ヶ月、ズボラに続けて、12キロ痩せました！
こんな痩せるものを出してくれてありがとうございます！
3日やるだけでも体は変わるし、一日ごと僅かにでも引き締まっていくのを体感しています。（泣）まりなさん、今日もがんばったよ！！！やれば変わる、努力すれば変わるって信じて毎日頑張る！！！！
まりなちゃん100万人おめでとう🎊㊗️✨アラサー3人の母です。GWからスタートして初めて3週間経ちました！家族に協力してもらい毎日１時間私の時間をもらい頑張ってます！学生時代はずっと運動部でしたが、ここ何十年と運動不足ですっかり体型が変わってしまいました。まりなちゃんの笑顔と最後の「お疲れ様でした♡」が本当に大好きで継続中です！TH-camの中の選曲やコメントも最高で励みになります！まだまだ頑張ります！
他のTH-camrさんのダイエット動画などは実際に痩せた！というコメントがほぼ見当たらないけどまりなさんのコメント欄は痩せました！と言うコメントが多くてとてもやる気になる！今日はもう夜遅いので私も明日から頑張ろうかな！
本日この動画にたどり着き、毎日実施してみようかと思います✨目指せ理想体型！！
細かった頃の自分に戻るぞ！
もう一度旦那に綺麗だねと言って貰えるよう頑張ります！！！まずは目指せ-10キロ！
こんにちは！
60分！やりました！まりなさんありがとうございます！まり友さんもいると思ったら出来ました！
途中きついところもあって一瞬休憩したところもありますが、辞めはせずに諦めずやり切りました！達成感！！やって良かった！！
明日の自分が今日の自分より輝くためにぃぃーー！！！！
男子でも参加可能ですか？？
152cm 目標43キロ 頑張ります😭
たけまりちゃんの運動だけで、こんなに痩せられるなんて嬉しい😭
お菓子も、ご飯ももりもり食べてます😍
11分から始まったトレーニングが60分やらないと気が済まなくなりました🔥MarinaさんとMarinaさんの動画に出会えてよかったです✨
(足パカなう)
みんながんばろううう❗️❗️❗️
痩せていい女になるぞおおお❗️❗️❗️
間食は小袋に包まれたもの、食事制限なしで6月からほぼ毎日時間を決めて踊った結果６キロ減に成功しました！
正直、最初の1ヶ月半ぐらいは意地でしていたんですが、今では日課になりました！
皆さんよりスローペースかなって思うんですがここまでストレスなしで減量できたことは私にとっては革命です！！！
10〜11キロ減が目標なので3、4ヶ月の目星をつけて頑張ります！
足パカの時皆さんのコメントにいいねするの楽しいからどんどん投稿してほしい笑笑
60分ダンスを週5〜6回続けて2ヶ月！
最初は前ステップから上手くできずにドタドタしてたのに、いつのまにか自分なりにコツを掴んで60分上手く通せるようになりました。
最近はどの動きの時も常に下腹を凹ませる意識を持つようになり、特にランジや横キックの時の体幹が安定するようになり、初めの頃よりも1.5倍は汗をかいてます！
そしてこのダンスの後に12分のストレッチをしてお風呂に入って出てきた時の爽快感！最高です！
コメントが的確でなんとか60分出来ましたー。毎日ありがとうございます！
4月後半からこの動画に出会い、週3を目標に頑張ってきました。
アラサー163センチ54.5キロありましたが、9月現在49.5キロになりました。
途中でさらにハードバージョンがUPされたので、それぞれお気に入りに保存し、自分でオリジナルのハードバージョン60分をやっていました。
テレワークあけ、久々に出勤すると同僚から痩せたね‼️どうしたの❓何したの❓と質問の嵐笑
三日坊主の私が、ここまで運動できているなんて自分でもビックリです。
まりなさん、ありがとうございます。
これまで痩せるサプリやら痩身エステやらに通いましたが、お金の無駄遣いでしたね…
運動と食事とやる気でいくらでも変わる事ができるんですね！
身をもって分かりました。
体重も変わりましたが、何より自分が前向きになれたこと、運動が好きになったことが1番嬉しいです。
これからも続けていきたいと思います。
まりなさん、応援しています！
健康な食事とまりなさんの運動、睡眠で165cmの47kgになりました🥰前は拒食気味で42kgでした。自信もなくて鏡で自分の体を見ることが嫌でしたが、去年からずっとまりなさんの動画をみて体が健康的に引き締まっていくのを実感し、どんどん自分のことが好きになっていきました！今は沢山ご飯食べる日があっても、運動して引き締めていこう！って思えるようになりました🥰🥰これからもずっとマリネス✌️✌️
途中、汗がポタポタと落ちてきた終わった時は足がガクガクでしたが達成感がすごいです😭
休憩の時にも踊ってるまりなさん。本当に尊敬します、
以前、視聴者参加の動画でお話しさせていただいた、のんです。
久しぶりに60分の宅トレやりました！
いつもは毎日10〜20分の宅トレをその日の気分でやっているのですが、今日はやる気スイッチがバチバチに入ったので昼間から全力で60分！やりきりました！！汗が水たまりのようです（笑）
まりなさんだから、マリネスだから、続けられるし頑張れます。まりなさんも同じように60分一緒にやってくれるのが本当に励みになるし、同じように疲れてるのが安心出来て本当にやる気が出ます😭😭😭
MAX体重から30キロ痩せましたが、まだまだ理想までボディメイクをしたいのでマリネスやり続けます✨✨
爽快な気分でしたので、コメントしたくなり、長文失礼しました！
まりなさんにお会い出来る日を夢見ながら毎日マリネスし続けます💪✨
今まで運動は三日坊主だったのに、まりなさんの動画に出逢って続けられています！体重もゆっくりですが２ヶ月で５キロ減ってます♪仕事終わって、早くお家に帰ってダンスするのが楽しみになりましたー。ありがとうございます😊
初回！
何とか60分やりきりました🔥🔥
気づいたら終わってた！
達成感でいっぱいです
まりなさんありがとう
とても楽しい時間でした
一回一回をしっかり積み重ねて、誇れる自分になります
や、や、やりきりました〜！😂
タッチマイヘア〜がいつもの5倍楽しく感じました最高です♡♡
5月から3ヶ月半、週3回この60分をやっています。すごいです‼️仕事中疲れを感じなくなり、持久力がつきました。明らかにヒップがプリプリになり足痩せと二の腕の引き締まり、ウエストの痩せを実感しています。毎回滝汗になるのも気持ちいいです！良い動画を作って頂きありがとうございます。これからも応援しています！
まだ続けていますヽ(^0^)ノ
週2回〜3回踊って10ヶ月になりますが、体調がすこぶる良くなり、快眠＆寝起きバッチリです。
洋服がワンサイズ小さくなり、自信がつきました。仕事の効率も良く、お酒ではなくアミノ酸を欲する体になりました（笑）
バウンドも１回と数えるとスクワットは60分中に226回やっていますね〜
まだまだ続けてみます！
待望のMIX編、やり切りましたあああーー‼️
ふうう、、何とも言えない充実感！
もう全然ジム要らずです。楽しいーー😆😆😆
週末は60分するようにしています！他の60分の動画もお願いしたいです😆
たけまりさん、いつもありがとうございます♡
わたし右膝が内側に入っちゃってるんですけどこの動画やった後だと何故か自然に外側に向いてて不思議
ちなみにわたしは足パカで大幅に休んじゃうし足痩せダンスと2分スクワットの下でバウンドさせる奴は途中でリタイアしてしまいます、、筋トレのとこも自分のペースでしかできません。
継続には頑張らないことも大事と信じるしかないです😂😂
そしてこの動画をやりきれる方めっちゃ尊敬します！！コメント欄みんな神様😂
少し前から平日2、30分
休日60分でやってますが
今のとこめちゃくちゃ順調に痩せてます！
まだ数日間だけですが、62キロから59まで減りました😂
しかもダンスだと本当に飽きない！！いつもなら3日でバテるのに…😭😭
本当に感謝感激です！まずは50キロ目指して頑張ります🥰
人間ってこんなに汗かけるんだ…。
6月にまりなさんの動画に出会ってから、間食をしないこと以外、無理なくできる日に運動を続けていたら2ヶ月で6キロ痩せることができました…！生まれて初めて痩せることができています…これからも頑張ります…！
きっっっっっっついけど終わったら達成感爽快感がハンパないからやめられない😆‼︎
60分やり切りました😭うわぁ、きつい夏休みが終わるまでにみんなに痩せたねって言われたい！！158㎝ 64kg 頑張ります
本日５日目、初めて足パカとスクワット一回も中断せずにやり切れました…！！筋肉ちょっとついてきたのかな？笑
しかし体重が一向に減らない…ちゃんと記録つけてみようと思います🙋♀️
start → 154cm 52kg
5/20 ○ ＋縄跳び2000回
5/21 ○ ＋hand clap ダンス30分
5/22 ○
5/23 ×（代わりにビリーズブートキャンプ）
5/24 ○ ＋hand clap 15分
5/25 ○ ＋hand clap 15分
5/26 ○ ＋下腹部・足痩せトレーニング×２
hand clap 30分
5/27 ○ ＋縄跳び1000回
50.8㎏まで減ってました！
5/28 × 代わりにビリーズブートキャンプ
まりなさんの足パカ9分
5/29 × ビリーズブートキャンプ
＋handclap 15分
5/30 ×ビリーズブートキャンプ
5/31 × 縄跳び千回(課題が終わらなくて時間取れませんでした)
1週間ちょっとで１㎏ほど落ちました！もう学校が始まるので毎日は難しいかもしれませんがこれからも頑張ろうと思います！💪✨
6日目です！
まだ体重とか見た目は変わりませんが肩甲骨周り、腰、股関節がだいぶ柔らかくなりました！35歳、ヒーヒー言いながら頑張ります！
100分のよりこっちの60分の方が内容的にはきつく私は感じました泣 きついけどまりなさんの言葉で頑張れます！！まずは１ヶ月頑張ります！！
初めて1時間に挑戦してみたけどこの人だったからできた！今日も頑張ってるみんなお疲れ様ーーーーーー！！！
このダンスは辛くていつも途中で諦めてしまったのですが、今日は最後までやり切ることが出来ました！！まりなさんの笑顔と励ましの言葉のおかげです😭💖これからもダイエット頑張りたいです！
休日だけすきなものを食べていい日にしてその代わり筋トレとこちらの動画または50分のほうをやるようにしてからすごくすっきりするようになりました！1時間がこんなに早く経つなんて…！
これ、初チャレンジでした！
も、燃えるわー😂😂
やりたい動きが沢山盛り込んであり、合わせて有酸素も出来てホントすごいー💦
まりなさんと一緒!!これが励み！😆💖
今日はこの60分！辛いけど楽しい～。
他にも60分動画欲しいなぁ。土曜日上半身、日曜日下半身と取り組めるような60分動画希望です！
この60分でスクワット何回したかを数えようと思ったけど、疲れすぎて無理だった笑
何回なんだろう～?!
サイドクランチの時に腹の肉がギュってなるのを見るの、最高に気持ちいいです！！😂😂鏡見ながらやると面白い！肉がいつか無くなると信じて！！！
40歳で出産して戻らなかった体重8kgが、平日子供が昼寝中にこの動画をするようになって4カ月で戻りました‼️周りから妊娠前より痩せたって言われるし、産後のイライラも解消されて、宅トレしてるだけで何故か自信つくし、一石三鳥です⭐本当にありがとうございます😆💕✨
時間と体力がある時、1週間に1〜2回くらいのペースでこの60分をやっています。いつも楽しくて夢中になってやっているとあっという間に60分が終わる！まりなさんの疲労の舞がかわいすぎて好きすぎていつも私も真似して舞っています😄🎶
毎日この動画見て運動してますー
まだ3週間ぐらいだけど頑張ります😌✨
完遂しました!何度かチャレンジしてましたが、HIIT以降バフォーマンスが落ち、後半のスクワット、特に下でバウンドでちょっと止まる事が有り、完遂とは言えませんでしたが、ようやく完遂出来ました㊗ドMな46歳、おっさんでした、
最初の腰くねくねダンスができません…
すごくぎこちなくドスドスしてるだけです(´；ω；｀)
汗がﾀﾞﾗﾀﾞﾗと流れてくるww
きついけど頑張ります😭😭
58㎏あるのでせめて53ぐらいまで落とせればなと思ってます！
ただ痩せるだけじゃなくて見た目重視で程よく筋肉もある体になりたいです！
お腹が出ているので腹筋とかも頑張ります☺️
5月にこの動画をやりこんでいたので久々に❤
足パカは超地獄バージョンで。
何度やってもスクワットがキツイ！
でもその分達成感がある😆
おかげで3㌔痩せられたし、何より体が引き締まって嬉しいです！
マリナさーんありがとう❤❤
やり遂げるとすごい汗！💦
いつも別の動画で取り組んでいますが、いい運動になってます！これからも応援しています！！
ｼﾞﾑよりもいい汗かきました‼
ひとりじゃないって言葉で最後までなんとかやりました～
バウンドヤバイ
でも終わった後の達成感凄い
また
やります
マリネス納めにやりました❤️
久々の60分動画やっぱりキツかった〜！！
来年もマリネス続けて、好きな自分になる❤️
まりちゃんダーウィン、ありがとうございました❤️
毎週末ラスボス的なかんじでやってます！w
他のトレーニングがつらすぎて最後の19分はもはや実家に来たような安心感があります😂
この動画のおかげで52.5キロから46.3まで減りました！
デブデブ言ってきた人に早く会って見せつけたいこの腹筋！笑
まりなさんありがとうございました！
岩本雫
すみません！！返信気づかなかったです💦
①1ヶ月半くらいほぼ毎日やってました！
②他は動画というよりランニングを5〜10キロくらい、日によってバラバラですが走ってました！
③1日1回です！2回は無理でした笑
④夜ご飯をプロテインだけにして、夜の食事を朝食べてました！
なので朝昼はがっつりたべてました！
遅くなってしまいすみません😭
是非参考になればと思います！
おつかれさまです🙋始めて2週間くらいだけど、体重は変わらないけど旦那から、眠ってた肩甲骨、腹筋、おしり筋でてきた！と言われ、テンションあがりました！🙆体重は気にせず、体の変化を大事にします！😆
今日からダイエット頑張ります！！
まりなさんが笑顔でやってるし励ましてくれるから、なんか頑張れる！！！
がんばれ！自分！！
学校から帰ってすぐ2時間寝る毎日。
そのせいでお風呂入るのは12時。
だけど、帰ってすぐ1時間のこの動画やってお風呂入ったら自由な時間が増える事に今更気付いた今日この頃＾＾
1時間やり終わったのでお風呂行ってきマサコ〰️☀️
地獄の10分脚痩せで『だめだ、限界、もうこれで今日は終わろう、、、』⇒地獄の2分間『2分だけなら頑張るか、、、』⇒地獄の19分『これでラストなら最後まで頑張ろうかな、、、』で60分やりきれました(´;ω;｀)
構成が絶妙にやる気出る流れなのと、まりなさんのトレーニングは楽しくてきつくても頑張れちゃう！！
運動嫌いの私が、1か月以上トレーニング続けられています💛
暇人なのでこの動画のスクワットの数を数えてみました（笑）
4つの動画で計264回！スクワットやってます！笑(バウンド数含めて)
床拭きスクワットは含めてないのでそれも含めるとすごい運動してます😂
全国のまり友さんお疲れ様です✨✨
数えていただきありがとうございます！！(笑)おかげでもっとがんばろっておもえました！！！楽しくできるのにスクワットすごい数やっててお得💕
24:35 で「あ、まだ4分の1か、、、」とバカになったので気づいたら終わってて嬉しかったです。1時間は60分でした。
最近これやってるけど、足ムキムキにならないか心配。笑 でも汗だくでやりきった感が凄くて60分チョイスしてしまうんだよね。笑 バウンド途中限界きて座り込んじゃうー( ๐_๐)全て出来る人に拍手だよ！
60分やりきったーー😆まりな様のおかげでやせました！！本当にありがとうございます‼️ほかの動画でもお願いします🙇
60分はな、、と思って避け続けてきたんですけど今日チャレンジしました！！
きついけどあっという間！！達成感すごい！⚡️
いっつも笑っててくれるから一緒に頑張ろうと思える❣
できたー！！！！
2分のスクワットパートで休憩なくて、「まぢで？！！」って言ってしまいました！
最後はめちゃくちゃ笑顔で終えることができました！！
久しぶりにやりたくなって、無事クリア！2分スクワットを毎日やってるせいか、倒れず変な笑顔でクリアできました😤
とにかく笑顔をキープして頑張りました！
なにより、まりなさんとまり友さんたちがいるのが心強いです！1人じゃないんだと実感させられます◎
まりなさんの動画を見始めて2ヶ月が経ちました。自分は学生ですが、先日3ヶ月ぶりにアルバイトに行ったらあらゆる人から痩せた？と聞かれました！！！
見た目が変わっていっている事がすごく嬉しいです！
この60分の動画も途中しんどくて投げ出しそうになりますが、まりなさんのポジティブな言葉のおかげで最後まで続けられています。
本当にありがとうございます！
60分動画、他のバージョンもあると毎日気分を変えながら続けられる気がします！
ぜひご検討をお願いします🙇♂️🙇♂️
若い頃からダイエット動画はたくさん見てきたけど終わった後に涙が出たのは初めて…もちろん嬉し泣き。まりなさんと皆さんのおかげです。ずっとついて行きます！出会えて良かった！本当にありがとう。