Jajajaja tengo que comentar esto... yo siempre acelero los videos en youtube porque soy muy impaciente. Los tuyos no los puedo acelerar porque ya están en la velocidad anti impaciencia que me gusta jajaja
Sasha, soy una chica de 18 años y estoy rodeada de bastante gente que habla de nutrición y fitness sin saber y practican técnicas muy nocivas para su salud. A mí me encanta este mundo, y de hecho algún día me gustaría dedicarme a el. Es por eso que doy gracias de haberte encontrado, y haber visto TODOS tus vídeos, ya que gracias a ti he aprendido mucho y no he caído en malas prácticas, en comportamientos obsesivos y demás. Por eso de nuevo mil gracias, eres un referente a seguir para mí, he aprendido muchiiisimo de tus vídeos, de hecho con cada vídeo que subes me alegras un poco el día ! ;) Te admiro muchísimo de verdad y espero algún día poder conocerte y darte las gracias en persona. Todo mi cariño y admiración! Un beso muy fuerte ! 😍
1 comer orgánico tanto frutas,verduras,semillas como lácteos. 2 tomar agua fiji 3tomar suplementos libres de pesticidas etcetc 4dormir 7u8 hrs 5 hacer cardio y pesas Balancear tu platillo,20% carbos,30% proteinaa,50% ensaladas vegetales. No stress No comida chatarra Tomar magnesio con potasio Comer cada 3/4 hrs,pero calidad,no cantidad. 45 min cardio 1h/2pesas. Sonreír siempre Sal himalaya Cocinar con aceite de coco orgánico prensado en frio Aceite de aguacate orgánico Para aderezar aceite de oliva virgen extra espeñol.
yo no se que tienen en la cabeza esas personas que le dan "no me gusta" a cosas tan interesante e importante como es lo que habla está mujer, por favor que tienen? un grano de mostaza? SEÑORES por favor si no les interesa lo que ella habla o no les gusta ella... que sería algo así como imposible, porque ella es divina, pues no la vean y ya...🤔😐😒
Genial!!! Yo soy era de esas que comia de todo y no engorda, con decirte que desayunaba hamburguesas!!😁😁.... hasta que salí embarazada...y ahora soy una simple mortal que cuida su alimentación para no engordar ...😫😖
yo estudio nutrición, y creo que aprendo mucho mas viendo tus videos!, te amo!, cuando tenga una hija le pondre Sascha, eres mi idola haha, saludos bella💛
Jajjajaa yo aun no entro a la uni y se mas que algunas que ya van a la mitad me siento bendecida al encontrar este hermoso canal y a esta hermosa mujer
Griselda Lopez que bella! Y me sentiría honrada de que le pongas mi nombre😉, me encanta saber que hay futuras nutricionistas con muchas ganas de ayudar!
UN VIDEO PARA LOS UNIVERSITARIOS PORFAVOR 🙈 lo vi en los comentarios y me parece muy buena idea ya que muchos no dormimos por la exigencia que esta conlleva, talvez podrias enseñarnos alimentos orientados a la concentración y estres, un video con algunos tips seria de mucha ayuda para todos nosotros tus seguidores universitarios 😊
Por fin alguien hace una propuesta cómo está!!! Estaba hace meses por hacer esta petición pero dentro de mi pensaba que mi pregunta era algo tonta y eso de que estudiar te hace engordar no es cierto. 😑 pero es terrible que uno quiera tener buenos hábitos alimenticios y hacer ejercicios especialmente al inicio de cada semestre que te sientes renovado. Luego con el estrés y ansiedad que provocan los exámenes te provoca mandarlo todo por un tubo y ya. Es imposible y hasta he escuchado especialistas decir que cuando se estudia intensamente no se puede uno enfocar en dietas. No se que tan cierto sea pero yo me siento exhausta de este ciclo de estrés y ansiedad ☹️
Si porfavor!! Un video sobre la alimentación para aquellos que no tenemos un horario constante y que no podemos comer a horas fijas. Por favorrr. Universitarios, personas que trabajamos por turnos (hospitality), atencion al cliente etc. Por otro lado, Sascha que tan bueno es el agua de coco? Y si me tomo 1 litro al dia es malo?
Daissy Watts He leído que el método del ayuno intermitente es conveniente para las personas ocupadas, porque no lees un poco acerca de ello y lo intentas? Lo he estado probando y me ha gustado más que el método tradicional
un video para la vida de estudiantes universitarios, que además de no tener un horario fijo de comidas, no podemos consumir todos los días alimentos sanos, por lo menos en Venezuela no
Daissy Watts Sascha hizo un vídeo recién sobre el ayuno intermitente. Dijo que no es recomendable para mujeres, pero en mi caso creo que lo he llevado haciendo mucho tiempo. Yo duermo mucho y estudio de noche y cuando me levanto no como hasta que me da hambre, entonces no sé si sea muy malo en tema hormonal pero me funciona. Yo siempre he comido mucho y según lo que veo este video creo que tengo metabolismo rápido. Igual nos ayudaría un montón un video para personas con otro ritmo de vida
Nathalia Uzcategui no entiendo qué quieres decir con que no se pueden consumir alimentos sanos. Lo único que debes hacer es tener siempre verdura que te guste y comida poco o nada procesada y no abusar de los carbohidratos simples todo el día.
Tengo que confesar que cuando estaba en Venezuela me parecía una ridiculez toda la fiebre de Sascha fitness pero ahora que terminé buscando una vida más sana por otras razones me he dado cuenta que tu forma de explicar y el nivel de conocimiento que tienes y la manera en que lo haces entender es excelente.... Además me ayuda mucho a motivarme y pensar en formas de variar las cosas. Me encanta :D Felicidades por tu trabajo!
De los cientos de videos y canales que he visto en TH-cam, los tuyos son los mas completos y mas entendibles, vas al grano y explicas todo tal cual es. Siempre habia oído hablar de ti, he visto tus libros en todos lados y nunca les habia parado bolas hasta ahora que lo necesito, sabes de lo que hablas y eso esnun plus, Venezolana tenias que ser, un abrazo y deseo que siga creciendo este canal. ♥
Aqui yo diciembre 2020,buscando información para comenzar 2021 en un estilo sascha,encontre la mejor de todos,carisma,inteligencia,energía, la mejor sin duda
Sí! los que estamos y te seguimos en TH-cam es porque queremos aprender. Al menos yo me incluyo en ese grupo, gracias a tus videos he aprendido taaaaaaaaanto. Te explicas genial, se pueden entender a la perfección todos los conceptos que tratas en los videos. Además que gracias a tu personalidad se hace muy ameno este aprendizaje :P A seguir así!! Pero a la próxima dando al botón de grabar desde el principio! Se te quiere! Mil besos! :)
Resumen: - Entrena con pesas, que te permita hacer 12 repeticiones. El cuerpo necesita más calorías para mantener el músculo que para mantener la grasa. - Incoporar entrenamiento HITT, alternar cardio de 45 min con cardio HITT de 25-30min. - Consumir suficiente proteína, para reparar el músculo y la masa muscular este más saludable. Distribuirla bien durante el día. - Deja de hacer dietas locas. Esto daña el metabolismo. - mantener hormonas bajo control. - Dormir 8h. - pequeñas cositas: tomar agua fría, comer picante, té verde, suplementos (maca y ashawanga).
Gracias por hacer visible cada cuestión a considerar. Estoy feliz de constatar que muchas de esas cuestiones ya están incluidas en mi rutina diaria. 🎉❤
Es increíble lo mucho y rápido que hablas. Pensé que dejaría de escucharte después de dos minutos, pero me quedé ahí... Cada vez más interesada. Tu video está repleto de las informaciones que estaba buscando. Muchas gracias!
O sea amo!!! Amo esta mujer!!! La forma de explicar. Todo lo que abarca!! Estoy en el postparto mi 5to mes. Y quiero ver todos tus vídeos!!! Te descubrí hace meses pero no me di cuenta de la perla que eras hasta hace unos dos días. Gracias por compartir tu tiempo y to sabiduría con nosotras! Sheimah desde Marruecos! ❤️🙌🏼
Holaaa porfaaaaa video de como "volver a normalizar" el metabolismo!! Yo llevo toda la vida a dieta y casi sin comer carbos y ya nada me hace efecto!!! Estoy intentando comerlos nuevamente pero les tengo terror!!! Y por cierto mi tiroides se daño!!! Y ahora tengo hipotiroidismo para completar! Muchas gracias por todos tus videos!!!! Eres lo máximo!
desayuno c tu video y mi miércoles es genial! cambie mi desayuno por tus panquecas y por fin he dejado de morir de hambre cada mañana. fui a tantas nutricionistas y todas me daban lo mismo :un cafe c leche y dos tostadas ( o una rebanada de pan, si, una rebanada). durante años pensé tenia algun problema porque pasaba mucho hambre, incluso se me bajaba la presión, pero seguía firme comiendo un desayuno totalmente deficiente. eso si, me mantenia en un peso mas bajo que el actual. cdo conoci este canal a principio de año cambie varios hábitos y me siento mejor. gracias sascha! espero pronto tus productos estén en Argentina! abrazo fit!
@mononokehime Ella tiene la receta e su instagram es: 1 huevo+3 claras, 1/3 taza de harina de avena (o solo avena y licúas) , 1/2 taza de leche de almendras, 1 cucharada de chia, vainilla, canela y stevia. Te comes todo lo que sale de esa mezcla.
Yo exijo video "todo sobre mi cabello" y cómo hacer esas onditas tan bonitas que traes, te quedan preciosas💘💘💘 espero lo puedas hacer en el vlog del domingo🙈
Sacha estoy compartiendo tus videos!!! Con muchas amigas en Arequipa Peru. Asi aprendemos en grupo!!!! Quiero saber acerca del CLA acido linocleico! Lindo tu carisma y muy didactica!! Graciasssss
Feliz de encontrarte buscando info sobre metabolismo lento .. te conocí .. mi nena de 15 lo sufre pobre le recomende tus vídeos y la hiciste llorar ... Gracias!!! Capa saludos desde Argentina
Yo tengo hipotiroidismo, y este video me parece oro. Ojala puedas hacer un video enfocado a hipotiroidismo. Qué pudieras dar informacion de alimentacion y estudios que pudieran ayudar a personas que lo tenemos. Gracias.
excelente vídeo linda! información que sin duda me ayudará muchísimo, tengo hipotiroidismo y debo aplicar más jaja bendiciones para tu bebeee un abrazo! Saludos desde chile
Dios miooo cada vez que escucho: de esto hable en otro video,siento que me he perdido de tanto!!! Alguien más así? Pero aquí voy, poco a poco me iré poniendo al día con tus videos y aprendiendo otro poquito. Besos de una venezolana en Buenos aires Sascha.
Hola Sascha! Me gusta el cambio, 👍🏻 una consulta. Quisiera ganar masa muscular pero reducir medidas, se puede? Ya tengo 47 años y es una lucha pues no puedo dejar de hacer pesas por q incrementa mi flacidez y a la vez quisiera hacer un poco de cardio para quemar calorías , no se q hacer, no sé si los consejos que das es para toda edad 🙁, ayúdame. Háblales a las chicas de más de 40 que tenemos que lidiar con otros problemillas 😊🙏🏻. Agradezco anticipadamente tu respuesta. Saludos con cariño para ti, Avril y tu esposo desde Peru 🇵🇪 😘😘😘😘
Amooo tus vídeo, no siento el tiempo, pueden ser súper largos y me entretienen igual que uno corto te amo mucho Sascha, espero conocerte algún día, conseguir tus proteínas en Guatemala, y que vengas a mi país 💜 saludos desde GUATEMALA 💜🇬🇹🇬🇹
Hola Sascha! Te hablo desde Málaga (España), te he descubierto hace poco tiempo y creo que ya he visto todos tus vídeos, también te sigo por Instagram. Me has cambiado la percepción que tenía de una buena alimentación y estoy poco a poco adquiriendo tus hábitos de alimentación. Tengo tres hijos y también los aplico con ellos, la avena, la leche de almendras, stevia, muchas verduras y fruta sin pasarse.......... sí, mi despensa ha cambiado! Solo puedo decirte GRACIAS GRACIAS Y MIL VECES GRACIAS. Ayer le comentaba a mi marido que este tema tan fundamental para la salud debería darse en las escuelas. Por favor, sigue creando este tipo de videos que son ORO, te admiro por la pasión con la que comunicas, transmites 100%.Un fuerte abrazoCristina Narbona
Te encontré hoy. Tengo que decir que me encantan tus videos y empecé a verlos desde un principio! Ya me subscribí estoy interesada en seguir aprendiendo. Era de las que no engordaba nada comía de todo y nada. Después de los 30 se me bajó el metabolismo y estoy trabajando con el. Abrazos desde Puerto Rico!
Gracias Sascha, aquí después de cuatro años de que hayas publicado este video lo estoy volviendo a ver, porque no sé es que momento tire la toalla, me relajé y chau vida saludable 🤦🏼♀️. A volver a empezar.
Yo ví este video en el 2020 y gracias a sus videos me aplique con la alimentación y el ejercicio y pude bajar esos kilitos de más pero ahora 3 años despues poco a poco me relaje y subí el peso que había perdido, de nuevo retomando hábitos saludables pero esta vez quiero hacer cambios permanentes para no estar sube y baje
Soy nueva siguiendo, te conocí x casualidad en Instagram y empecé a seguirte porque a mi me gusta mucho hacer ejercicio y me di cuenta que eres una persona super super profesional y me encanta todo lo que publicas y cada video que voy viendo tito es super interesante y productivo..te agradezco infinitamente que te tomes tu tiempo valioso para ayudarnos y compartirlos tu conocimiento y experiencia..Dios te bendiga hermosa mujer
*HOLA SASCHA*!! Tengo una super duda.. quiero saber si no afecta entrenar un día en la noche y al otro en la mañana, osea el lunes voy de 8:00 PM a 10:00 PM y martes de 6:00 AM a 8:00 AM y el miércoles de 8:00 PM a 10:00 PM y así sucesivamente jueves, viernes, sabado. Son los horarios que tengo tiempo para entrenar, quiero saber tu opinión. Muchas gracias, te adoro me has ayudado mucho, te considero mi mejor amiga😀
Alexandra Gonzalez Haciendo eso puedes generarte problemas estomacales, a mi madre una doctora le dijo que tomará agua con limón por una semana en ayuna y bastó esa semana para que le provocará una úlcera y muchos dolores
sascha siento que te amo, me encantan tus vídeos, aunque jummm siempre te refieres a las mujeres, nosotros también vemos tus vídeos para motivarnos y hacer las cosas bien... eres la mejor... DE VERDAD QUE TE AMO pq me motivas fuullll
Hola Sascha. ¿Tienes algún contenido específico con recomendaciones para aquellas personas que tenemos Síndrome de Ovario Poliquístico? En mi caso me afecta muchísimo a mi peso. ¡Gracias!
Sascha! Me encantan tus vídeos, aprendo muchísimo todas las semanas con ellos. Pregunta: si me ejército en la noche (7-9pm) y me bebo un batido post-workout con hydrolyzed whey protein isolate ¿debo cenar luego? ¿O con el batido me basta? ¿Como creo el hábito de ejercitarme en la mañana ? He intentado de todo 😩
Paula Flores creo que deberías intentar comer, o tomar la proteína antes del ejercicio, porque entrenas muy tarde, y comes y te acuestas con el estómago sin hacer digestión, puede ser perjudicial
me encanta como dices las cosas,cercana a todos.yo empecé a tomar nota de tus vídeos,estoy en proceso.e eliminado poco a poco los carbos.no del todo y he visto resultados en dos semanas...Gracias por hacer vídeos como este.bss y cariños para ti y tu familia.
Excelente vídeo! Estoy empezando a ser seguidora tuya! Eres muy pedagógica y divertida. Aunque tengo 63 años , todo lo que dices es aprovechable. Gracias! ah! te hice la pregunta de la sal del Himalaya que no contiene yodo en el vídeo del 19 de marzo.
Este vídeo me demoro 1 hora en terminar porque lo regrese varias veces en varios puntos para aprenderlos bien. Bien sería yo aprendiendo y al final me sacaste una buena carcajada con tu “paresco un perico pisado por la cola” 😂😂😂😂Ay Sascha! Eres única , gracias
Graciaaassss!!! Soy hipotiroidea pero ahora tengo hipertiroidismo provocado por exceso de levotiroxina xq vengo bajando de peso y ahora estoy estancada. Este video es de súper ayuda!!
Hola Sascha, me gustaría que pudieras hablar de la relación de consumo de productos animales (en especial carne roja y lácteos) con el cáncer y otras enfermedades crónico-degenerativas. Sería muy interesante conocer tu opinión acerca de eso. He visto muchos documentales y estudios que la conclusión es que lo ideal es llevar una dieta basada en plantas. Gracias!!
Emma Ibarra investiga ...acaso no tienes internet??? ponte a ver videos e informarte ...ya que las carnes tienen correlacion entre cancer , diabetes, colesterol y muchas cosas perjudiciales investiga por tu propio medio y va s adarte en cuenta
Jorge pues no confíes, nadie -ni ella misma- te obliga a que lo hagas. Para algo existe el criterio propio y sobre todo la educación, para relacionarnos propiamente con lo demás, y no venir a atacar a otros imprudentemente como tú lo has hecho.
¡Hola, Sascha! Soy muy estricta con mi alimentación y cuando me salgo algunos días siento que no puedo controlar el impulso de comer. Además, le cae terrible a mi cuerpo y siento que me engorda instantáneamente. ¿Cómo puedo mitigarlo? ¡Gracias!
MaferFB... es porque comes de manera muy estricta... y tú cuerpo no es que engordes instantáneamente sino que retienes líquido por comer sodio... cuando vuelves a tu dieta normal y hacer ejercicios depende de la persona vuelves en unos días
Sufres de ansiedad, no deberías de ser tan estricta con tu alimentación ya que cuando empiezes a comer cualquier dulce, torta, entre otros no podras parar ya que tu cuerpo no esta acostumbrado a consumir esa clase cosas, deberías de ir a un nutricionista para que te ayude con el tema de la ansiedad
Es súper clara tu explicación!!SOS mi motivacion!!escucho tus vídeos cada vez que mi motivación flaquea,estoy en una rutina fitness y de alimentación desde enero!!tengo 59 años,pero nunca es tarde,voy viendo mis progresos,lentamente,pero los veo.Soy disciplinada y constante,y tus vídeos me ayudan un montón,te sigo por instagram también!!gracias por tu entrega!!😘💕
Eres increíble Sascha. No te conocía y me apareciste viendo vídeos sobre alimentación y fitness. Yo también soy mamá de 2, con 41 años. He hecho ziempre mucho ejercicio y ahora aún dando lactancia materna, no acabo de arrancar a mejorar mi estado en eterna definición. Muchas gracias por todos tus consejos, eres increíble y además muy graciosa cuando te expresas. Me rio mucho. Gracias a ti, le compraré el traje de cola de sirena a mi niña que lo esta deseando (lo vi en tu insta). Y gracias también, porque voy a ver tooodos tus videos. Ya estoy suscrita. Como no, por este regalo que me haces de sentido común. Beso enorme desde España (Mallorca).😘😘😘😘😘😏😏
Sascha te sigo desde hace mucho tiempo y siempre he estado en la busqueda de mi cuerpo fitness pero siempre que veo algo de progreso, termino saboteandome y regreso a donde estaba antes, esta vez si quiero estar full motivado, gracias por estos tips, comienza un nuevo reto hoy!
Javier necesitas disciplina, no motivación. La motivación suele acabar en cualquier momento pero la disciplina es constante y es así como se logran los resultados, debes programar tú cerebro para ser más disciplinado.
Yo tambien... despues de 2 años de trabajo duro y alto rendimiento, donde ya habia biena definicion y tonificacion, lo he abandonado y no encuentro motivacion para volver a retomar mi rutina 😭😭
Sascha puedes hablar más de ejercicios en la casa? Como los del programa de insanity... Xq a mi me gusta hacer más ejercicios en casa x el tiempo, pero me preocupa la parte d pesas. Q tan bueno es solo hacer ejercicios con tu propio peso únicamente?
Acabé de comenzar a verte, por Dios que eres simpática, y lo mejor es que te entiendo clarito todo lo que explicas, además eres muy linda. Saludos desde Chile
Sasha un video para los que trabajamos de noche. Soy profesional de la salud trabajo cada tres dias turnos nocturnos y durante la noche estas activo te da hambre, pero al siguiente día quieres hacer tus tres o seis comidas como si nada, como mantener las hormonas estables con horarios tan variables?
Sascha! Apenas me di cuenta que estas embarazada y te ves divina! muchas Felicidades!! Acabó de descubrir tu canal y me encanto! Eres mi motivación! Besitos
hola Sascha por favor nos puedes hacer un vídeo en el cual hables de como eliminar la barriga para las personas que somos delgadas pero tenemos muchos gorditos en el abdomen?
Marisol itm Para perder solo grasa abdominal basta con solo la comida saludable, no se necesita hacer ejercicio, procura comer muy bien para que no se hagan esas reservas de grasa en el estómago, saludos 😊
jakajakajk yo tengo casi 35...y es cierto...en los treinta se viene todo....es como el rebote de los 29 años comiendo como un cerdito....aunque solo tengo unos 5 kilos demás, aún así, ya no puedo comer el kilo de pan que comía hace unos años como si nada...
Guauuu.. te acabo de descubrir y es genial... no sólo sabes de lo que hablas, sino que además lo haces claro, ameno y con gracia... eres natural, cercana, y preciosa. FELICIDADES! Te sigo desde Barcelona, en todas tus redes, desde ya ;)
Sascha ud fue mi ángel yo todo lo hacía mal y ya ya mismo inicio a cambiar todo. Yo hice la dieta Scardale y me super adelgazé y adivina! 3 semanas y me engordé y estoy fatal. Pero de verdad mil gracias
Acabo de conocerte y ya te adoooro!! ❤️El tema me apasiona pero explicado por ti es mucho más divertido, nada que ver con mis profesores de universidad 😅 Un beso grande desde Barcelona, de una mamá de gemelos de 5 🤩😘
Sascha preciosaa,estoy feliz, el sábado que me recomendaron tu canal me dije a mi mismo, lo vas a hacer bien esta vez y el lunes empecé a comer tal como indicas y para hoy jueves tengo 400 grs menos, comiendo proteína, carbohidrato,grasa buena, me retire el 70% de azúcar, y estoy felizzzz, cada vez que voy a mi nutricionista gasto muho dinero y vuelvo después a la comida mala, y lo que más me mortifica es que los nutriconistas no explican al detalle del porque de las cosas, y eso debe ser lo primero ya que el cuerpo es muy complejo, por favor que tus libros se vendan en chile junto con tu proteína. Gracias desde el fondo de mi corazón, yo soy de Perú y la comida es riquísima pero que mal que nos alimentamos, nadie en mi familia toma la alimentación como debe ser así que no creía que yo podía hacer la diferencia.....gracias a ti voy a avanzando y deseo llegar a los 70 y poder disfrutar de mis nietos con una buena salud un abrazo!!!!
Hola Sascha!! Muchas Gracias por este vídeo, me encantó!! Estaba esperando por mucho tiempo este vídeo porque como ves en mi foto de perfil soy rellenita... Bueno ya he rebajado un poco, gracias a tus consejos!! 👍🏻 y bueno me encanta que nos estés dando tips para seguir rebajando... Lo único que no he podido hacer son las pesas y aquí nos los recomiendas, entonces voy a tener que seguir tus consejos, pero créeme que me cuesta aceptar porque es que le tengo un pánico... Porque es que no sé cómo empezar... Deberías hacer un vídeo para las personas que nunca en su vida ha utilizado las pesas, porque no sé cómo empezar, es decir, cuantas series y qué músculo trabajar de principio, ayúdanos por favor!! Muchísimas Bendiciones para ti y tu Hermosa Familia!! 😘😘😘
Wisdeline Anny Moreno de Calderon hola 😊 en mi corta experiencias haciendo pesas, te aseguro que al principio da un pánico y una sensación de inseguridad pero con ayuda de un instructor que te corrija las posturas, te explique cómo hacer el ejercicio, poco a poco vas a ser toda una experta☺️ O si lo prefieres no es muy necesario ir a cargar pesas, hay ejercicios muuuuuuy buenos que puedes hacer con tu propio peso del cuerpo como elevación de pelvis, sentadillas, etc. Te recomiendo que busques ejercicios isométricos 👌🏻 saludos desde Perú ☺️
Excelente!! Hola Sasha, que buenos son tus videos. Me encanta verlos. No solo me pueden ayudar, sino que puedo ayudar a mis pacientes de manera mas optima. Soy medica general. Excelente!! Felicitaciones.
Definitivamente me abres los ojos a lo que estoy haciendo bien y lo que debo modificar, gracias. Debí haber visto tus videos antes de perder el tiempo en cosas que no funcionan y me hacen mal. Sascha eres increíble.
Porfaaavorrr quiero que hagas el video del reverce dieting.. Ya no se que hacer :(.. Me paso eso y de verdad que ya no se que hacer. tengo el metabolismo realmente enlentecido, sufro de hipotiroidismo y ademas de eso, hice una dieta super estricta en la que perdi mucho peso pero luego tuve un rebote horrible :(
Hola, sin ser la experta que es Sascha. Creo que tienes que hacer como un reset. Yo hace poco hice un detox de 21 días, guiado por una especialista, muy interesante, fue un proceso bien chevere. Fue alimentación vegana los 21 días, pero hizo muchas cosas sorprendentes (para bien) en mi cuerpo. Busca alguien así en la ciudad que vives (si estás en bogota te doy el dato). Te hace como un reset, y además te da muchas herramientas para volver a una alimentación normal.
Jorge no creo que sea el caso. Yo hablo de el caso de Fernanda puntualmente. Sascha habla de algo mucho más global, y más inmediato. Por lo que veo Fernanda hace un tiempo dejo de dejar algún macro nutriente por fuera, así que YO NO SE, si el reverse dieting aplica para ella, la verdad no se, pero pensaría que no, por lo que ha pasado un tiempo. 😉
Juana Ruiz Hola Juana. Gracias por la información. si, necesito hacer eso. pero estoy Santiago de Chile y aca no hay demasiado de eso si te digo la verdad. He buscado en internet para asesorias online con personas de afuera, pero es excesivamente costoso. sin embargo voy a seguir buscando. Graciaaasss
Desde hace 2 años y medio te sigo y perdí bastante peso y lo mejor RECUPERE LA FORMA porque de jovencita siempre tuve bonita figura pero la vida sedentaria me tenía amorfa. Desde hace apróximamente 1 año trabajo full otra vez y casi no entreno y engondé un poco pero engordé bonito, con forma, con todo en su sitio y no toda chorreada. Yo pienso que es porque a pesar de no entrenar tanto (solo 1-2 veces por semana pero full!) sigo cuidando mi alimentación. Y aqui estoy viendo los videos otra vez para volverme a activar! Muchas gracias por estos aportes!
Sascha sos genial! desde hoy te sigo, te contaré mis cambios! Me alegra muchísimo haberte encontrado! Gracias por todo lo que hacés por nosotras! Un gran abrazo y besos desde la bella y grandiosa Córdoba, Argentina!
sasha por favor contestame necesitamos ayuda podrás hacer un video para gente que tenemos el metabolismo muy rapido y nos cuesta mucho subir de peso? trucos y consejos por que necesitamos ayuda. dime algo porfa!!
Lydia Espinosa Ella hizo un vídeo de tipos de cuerpo y habla de nosotros los tipos ectomorfo que podemos pasar comiendo y no subir de peso, pero para nosotros lo mejor son los carbohidratos y entrenar muy pesado, te lo digo por experiencia propia! espero lo búsques y te sirva
Dure más de media hora pausando y volviendo a escuchar lo que dices para anotar cada palabra que para mí es muy importante !! Ahora tengo una agenda especialmente para escribir todo lo que digas en tus vídeos ! Eres increíble, no tengo palabras, yo tengo 15 años y desde este año me han dado muchas ganas de comenzar este proceso y espero ojalá algún día expresarme como tú en estos temas, eres una dura volviendo hacer este vídeo ! Te daría millones de likes !!! Saludos desde Colombia y Dios te bendiga a ti y a tu familia !!
Yo he tenido un año muy loco, ha sido mi primer año universitario e intentaba comer sano (que lo hacia), estudiar y hacer deporte (que tb lo hacía) pero me paso eso que tu decias que estaba poniendo a mi cuerpo bajo minimos y luego por causas de estres comia mal por la noche.. el caso es que ahora estoy intentando comer menos de lo que gasto pero comiendo de todo y cuando yo me sienta agusto incrementare poco a poco las calorias diarias. Cuantas calorias hay que incrementar al dia para ir pooco a poco?
Sascha!! Hola!! una pregunta, espero que me la puedas responder PORFAAAA, que aminoácidos me recomiendas para tomar como complemento de una dieta saludable? Mil gracias de antemano, besos!!
Hace un año q veo videos fit dietas etc etc mi bella cotorra cn la cola apretada jajaja soy igual!! Jjajaj la verdad es lo mejor completo y profesional q he escuchado visto... sinceramente sin desperdicio ...y obvio te sigooo me gusta y comparto ..nunca es tarde cuando landicha es buena..ya te ire contandobde mi y mi esposo la gorda y el flaco el duo!!! Jajajaj
Sasha por favor podrías hacer un vídeo sobre las grasa en las piernas? tengo el torso perfecto para mi gusto claro!!! pero las piernas tiendo a acumular grasa el las pantorrillas y tobillos y no se que hacer Ya!!! ayúdame plis!!! Una fiel seguidora desde España!!! me encantas y nos encantas. Gracias!!!
Eli LdS pues hasta lo q se, la grasa la.pierdes a nivel general en el cuerpo, no focalizada, creo q hay un video d como perder grass y explica un poco, sin embargo lo q he aprendido es q debes tonificar piernas mientras pierdes grasa.
Jessica Solano si eso tengo entendido pero mi problema es que aparte de acumular la grasa en los tobillos y gemelos también retengo muchos liquidos, y me bebo mínimo 2 litros de agua al dia y ya no se que hacer... espero que Sascha nos ayude!!! gracias por responder
Eli LdS baja la sal, en mi caso la quite de mi comida (solo la natural que viene en los alimentos) y desde ese momento ya no retengo líquidos, también es cierto que un exceso de agua también es malo. espero haberte ayudado
Jajajaja tengo que comentar esto... yo siempre acelero los videos en youtube porque soy muy impaciente. Los tuyos no los puedo acelerar porque ya están en la velocidad anti impaciencia que me gusta jajaja
jajajaj real! yo igual!
Yo igual y cuando los acelero los estoy regresando para entender y ya mejor los pongo a velocidad normal 😂😂😂
pense que era la unica
Si exacto, me pasa los mismo jajaja
Yo igual 😁 es velocidad 1,75
Sasha, soy una chica de 18 años y estoy rodeada de bastante gente que habla de nutrición y fitness sin saber y practican técnicas muy nocivas para su salud. A mí me encanta este mundo, y de hecho algún día me gustaría dedicarme a el. Es por eso que doy gracias de haberte encontrado, y haber visto TODOS tus vídeos, ya que gracias a ti he aprendido mucho y no he caído en malas prácticas, en comportamientos obsesivos y demás. Por eso de nuevo mil gracias, eres un referente a seguir para mí, he aprendido muchiiisimo de tus vídeos, de hecho con cada vídeo que subes me alegras un poco el día ! ;) Te admiro muchísimo de verdad y espero algún día poder conocerte y darte las gracias en persona. Todo mi cariño y admiración! Un beso muy fuerte ! 😍
1 comer orgánico tanto frutas,verduras,semillas como lácteos.
2 tomar agua fiji
3tomar suplementos libres de pesticidas etcetc
4dormir 7u8 hrs
5 hacer cardio y pesas
Balancear tu platillo,20% carbos,30% proteinaa,50% ensaladas vegetales.
No stress
No comida chatarra
Tomar magnesio con potasio
Comer cada 3/4 hrs,pero calidad,no cantidad.
45 min cardio
1h/2pesas.
Sonreír siempre
Sal himalaya
Cocinar con aceite de coco orgánico prensado en frio
Aceite de aguacate orgánico
Para aderezar aceite de oliva virgen extra espeñol.
liali zamendo 😉
GRACIAS !!!!
45 min cardio 1/2 pesas todos los días?
Gracias por comentar esto, el Internet no me daba para cargar todo el video.
No dijo todo eso, solo unas cosas, estas metiendo contenido de otros videos 🙄
El embarazo te cae de maravilla! En serio,cada dia te veo más feliz y linda, de más esta decir lo mucho que la gente como yo te estima😊 💞
yo no se que tienen en la cabeza esas personas que le dan "no me gusta" a cosas tan interesante e importante como es lo que habla está mujer, por favor que tienen? un grano de mostaza? SEÑORES por favor si no les interesa lo que ella habla o no les gusta ella... que sería algo así como imposible, porque ella es divina, pues no la vean y ya...🤔😐😒
Siempre van a existir haters xd es normal
Genial!!! Yo soy era de esas que comia de todo y no engorda, con decirte que desayunaba hamburguesas!!😁😁.... hasta que salí embarazada...y ahora soy una simple mortal que cuida su alimentación para no engordar ...😫😖
yo estudio nutrición, y creo que aprendo mucho mas viendo tus videos!, te amo!, cuando tenga una hija le pondre Sascha, eres mi idola haha, saludos bella💛
Griselda Lopez tiene un gran enfoque práctico
Griselda Lopez yo también estudio nutrición y me encanta oírla!!! Ya somos dos!! 🙈🙈
Griselda Lopez saschita debería dar clases en alguna universidad 🤓
Jajjajaa yo aun no entro a la uni y se mas que algunas que ya van a la mitad me siento bendecida al encontrar este hermoso canal y a esta hermosa mujer
Griselda Lopez que bella! Y me sentiría honrada de que le pongas mi nombre😉, me encanta saber que hay futuras nutricionistas con muchas ganas de ayudar!
UN VIDEO PARA LOS UNIVERSITARIOS PORFAVOR 🙈 lo vi en los comentarios y me parece muy buena idea ya que muchos no dormimos por la exigencia que esta conlleva, talvez podrias enseñarnos alimentos orientados a la concentración y estres, un video con algunos tips seria de mucha ayuda para todos nosotros tus seguidores universitarios 😊
Luna Rodriguez Espinoza siii muy buena idea.
Luna Rodriguez Espinoza siii, por favor Saschita:( con el estrés de la uni me lleno de espinillas😭
Luna Rodriguez Espinoza me parece muy buena tu idea.
Luna Rodriguez Espinoza cierto 🙇
Por fin alguien hace una propuesta cómo está!!! Estaba hace meses por hacer esta petición pero dentro de mi pensaba que mi pregunta era algo tonta y eso de que estudiar te hace engordar no es cierto. 😑 pero es terrible que uno quiera tener buenos hábitos alimenticios y hacer ejercicios especialmente al inicio de cada semestre que te sientes renovado. Luego con el estrés y ansiedad que provocan los exámenes te provoca mandarlo todo por un tubo y ya. Es imposible y hasta he escuchado especialistas decir que cuando se estudia intensamente no se puede uno enfocar en dietas. No se que tan cierto sea pero yo me siento exhausta de este ciclo de estrés y ansiedad ☹️
Eres una metralleta de información y energía!! Osea a lo bieeeeen uuuuuuuu!!
Si porfavor!! Un video sobre la alimentación para aquellos que no tenemos un horario constante y que no podemos comer a horas fijas. Por favorrr. Universitarios, personas que trabajamos por turnos (hospitality), atencion al cliente etc.
Por otro lado, Sascha que tan bueno es el agua de coco? Y si me tomo 1 litro al dia es malo?
Daissy Watts He leído que el método del ayuno intermitente es conveniente para las personas ocupadas, porque no lees un poco acerca de ello y lo intentas? Lo he estado probando y me ha gustado más que el método tradicional
un video para la vida de estudiantes universitarios, que además de no tener un horario fijo de comidas, no podemos consumir todos los días alimentos sanos, por lo menos en Venezuela no
Daissy Watts Sascha hizo un vídeo recién sobre el ayuno intermitente. Dijo que no es recomendable para mujeres, pero en mi caso creo que lo he llevado haciendo mucho tiempo. Yo duermo mucho y estudio de noche y cuando me levanto no como hasta que me da hambre, entonces no sé si sea muy malo en tema hormonal pero me funciona. Yo siempre he comido mucho y según lo que veo este video creo que tengo metabolismo rápido. Igual nos ayudaría un montón un video para personas con otro ritmo de vida
Nathalia Uzcategui no entiendo qué quieres decir con que no se pueden consumir alimentos sanos.
Lo único que debes hacer es tener siempre verdura que te guste y comida poco o nada procesada y no abusar de los carbohidratos simples todo el día.
👏👏 me encantó....consejos para aquellas que ya entramos en los 40
😯.....😍😍
Tengo que confesar que cuando estaba en Venezuela me parecía una ridiculez toda la fiebre de Sascha fitness pero ahora que terminé buscando una vida más sana por otras razones me he dado cuenta que tu forma de explicar y el nivel de conocimiento que tienes y la manera en que lo haces entender es excelente.... Además me ayuda mucho a motivarme y pensar en formas de variar las cosas. Me encanta :D Felicidades por tu trabajo!
De los cientos de videos y canales que he visto en TH-cam, los tuyos son los mas completos y mas entendibles, vas al grano y explicas todo tal cual es. Siempre habia oído hablar de ti, he visto tus libros en todos lados y nunca les habia parado bolas hasta ahora que lo necesito, sabes de lo que hablas y eso esnun plus, Venezolana tenias que ser, un abrazo y deseo que siga creciendo este canal. ♥
Un vídeo estupendo!! Mil gracias por grabarlo 2 veces, que tu esfuerzo has tenido que hacer 😥
Aqui yo diciembre 2020,buscando información para comenzar 2021 en un estilo sascha,encontre la mejor de todos,carisma,inteligencia,energía, la mejor sin duda
Sí! los que estamos y te seguimos en TH-cam es porque queremos aprender. Al menos yo me incluyo en ese grupo, gracias a tus videos he aprendido taaaaaaaaanto. Te explicas genial, se pueden entender a la perfección todos los conceptos que tratas en los videos. Además que gracias a tu personalidad se hace muy ameno este aprendizaje :P
A seguir así!! Pero a la próxima dando al botón de grabar desde el principio!
Se te quiere! Mil besos! :)
Sara Rojas muchísimas gracias Sara, lo aprecio mucho! Un besito 😘
Eres una dura... es impresionante la capacidad que tienes de captar la atención con información tan beneficiosa!! demasiado bueno este video!!
Resumen:
- Entrena con pesas, que te permita hacer 12 repeticiones. El cuerpo necesita más calorías para mantener el músculo que para mantener la grasa.
- Incoporar entrenamiento HITT, alternar cardio de 45 min con cardio HITT de 25-30min.
- Consumir suficiente proteína, para reparar el músculo y la masa muscular este más saludable. Distribuirla bien durante el día.
- Deja de hacer dietas locas. Esto daña el metabolismo.
- mantener hormonas bajo control.
- Dormir 8h.
- pequeñas cositas: tomar agua fría, comer picante, té verde, suplementos (maca y ashawanga).
Gracias por hacer visible cada cuestión a considerar. Estoy feliz de constatar que muchas de esas cuestiones ya están incluidas en mi rutina diaria. 🎉❤
Gracias por la información ❤
Pensé que era súper largo rl video pero cada minuto es importante de escuchar y uno quiere más y más 😂😂😂loveu hermosa
Mariana Gómez jejeje yo pensé lo mismo y me quedé super enganchada hasta el final!
Sascha podrías hablarnos del crossfit?? Cuál es tu opinión al respecto, etc...
Eres una persona formidable!!! Da alegria escucharte y verte...super motivadora, positiva, activa...me encantas!!!
Que video TAN PERO TAN INFORMATIVO, que bueno que compartas tu conocimiento. Excelente video.
Laura Castro me uno a la causa también acumuló gracias en piernas y me la cola
Que rico es desayunar viéndote, es mi momento chill del día y verte como que me relaja y me da ánimo para empezar el día 💆🏻💆🏻😂♥️♥️
jajajajaja me too con.los huevitos y cafe y Sascha en.el telefono.jajajajajaaj
jajajajajaja hago lo mismo
Jessica Espinoza y yoooo también lo hagooo y siento lo mismo!! Jajajaja
Me alegra acompañarlas en la mañana😋🙌🏼
yo no tengo tv asi que los videos de Sasha son como mi telenovela me divierten y me enseñan un montón ,gracias 😘
Es increíble lo mucho y rápido que hablas. Pensé que dejaría de escucharte después de dos minutos, pero me quedé ahí... Cada vez más interesada. Tu video está repleto de las informaciones que estaba buscando. Muchas gracias!
¡Pero qué bien te explicas! Es genial, de verdad, haces que todo se entienda perfectamente.
Ella diciendo que hay que dormir y yo mirando el video a las 2:30 am jajajaj este es uno de los videos más completos y mejor explicados del canal ♥
Emelie Quinzel 😂😂😂😂 no te apures no eres la única q pasas por eso tienes compañía en el dolor 😂😂
Emelie Quinzel y yo a las 0:49
Emelie Quinzel Justo son las 2:30😂 exactos😂
Emelie Quinzel hola pásate por mi canal te dejo una entrevista con mi nutricionista que es muy buena !! th-cam.com/video/DFcdd1Urw0I/w-d-xo.html
Emelie Quinzel yo a las 03:48 am jajajajajajajaja
O sea amo!!! Amo esta mujer!!! La forma de explicar. Todo lo que abarca!! Estoy en el postparto mi 5to mes. Y quiero ver todos tus vídeos!!! Te descubrí hace meses pero no me di cuenta de la perla que eras hasta hace unos dos días. Gracias por compartir tu tiempo y to sabiduría con nosotras! Sheimah desde Marruecos! ❤️🙌🏼
Holaaa porfaaaaa video de como "volver a normalizar" el metabolismo!! Yo llevo toda la vida a dieta y casi sin comer carbos y ya nada me hace efecto!!! Estoy intentando comerlos nuevamente pero les tengo terror!!! Y por cierto mi tiroides se daño!!! Y ahora tengo hipotiroidismo para completar! Muchas gracias por todos tus videos!!!! Eres lo máximo!
Gracias por tomarte el tiempo y hacer videos de contenido, me emociono cómo cuando viene un capítulo de mi serie favorita :D!!!
Eres lo maximo. No se como te alcanza el tiempo para ser tan completa en todo...una mujer inspiradora
desayuno c tu video y mi miércoles es genial!
cambie mi desayuno por tus panquecas y por fin he dejado de morir de hambre cada mañana.
fui a tantas nutricionistas y todas me daban lo mismo :un cafe c leche y dos tostadas ( o una rebanada de pan, si, una rebanada). durante años pensé tenia algun problema porque pasaba mucho hambre, incluso se me bajaba la presión, pero seguía firme comiendo un desayuno totalmente deficiente. eso si, me mantenia en un peso mas bajo que el actual.
cdo conoci este canal a principio de año cambie varios hábitos y me siento mejor. gracias sascha! espero pronto tus productos estén en Argentina! abrazo fit!
pilar ibarra es lo mejor del mundo sacean mucho!
Cuales panquecas??? 😱
panquecas de avena con mermeladas de frutas, Muy buenas, en serio!
@mononokehime Ella tiene la receta e su instagram es: 1 huevo+3 claras, 1/3 taza de harina de avena (o solo avena y licúas) , 1/2 taza de leche de almendras, 1 cucharada de chia, vainilla, canela y stevia. Te comes todo lo que sale de esa mezcla.
pilar ibarra me alegra muchísimo!!! Gracias por seguirme!❤️❤️❤️❤️
Hola!!!! Me encantooo!!!! Yo quiera que hables de esa flacides que nos sale despues del embarazo!
ERES LO MÁXIMO, ERES MEJOR QUE CUALQUIER DOCTOR; ME DISTE LA LUZ Y ENTENDÍ PORQUE NO BAJE DE PESO CON LA DIETA CETÓNICA, .....MIL GRACIAS.
Que hermosa!! Te ves maravillosa con tu embarazo, Mas radiante!!!!♥️♥️
me encanto el video! podrias hacer uno en el que hablas sobre lesiones a la hora de emtrenar y sobre la "memoria muscular"🙏🙏
Seria genial ese video, como evitar lesiones! Qué alimentos u otros productos se pueden consumir para eso
Hago los cardios viendo tus videos, me encanta! Siento que gano tiempo, aprendo y me motivo. Un combo espectacular! ❤
Yo exijo video "todo sobre mi cabello" y cómo hacer esas onditas tan bonitas que traes, te quedan preciosas💘💘💘 espero lo puedas hacer en el vlog del domingo🙈
Deisy Guzman SIIIIIIII POR FAVOOOOOR!! 🙏🏽
siiiiiiii ❤❤❤
Deisy Guzman prometo que lo voy a grabar!
por ejemplo, hay quienes dicen que no se debe lavar el cabello siempre que uno va al gym por que se reseca.
Michelle Gálvez yo me lo lavo todos los días y lo tengo normal ☺️ según el cabello
Sacha estoy compartiendo tus videos!!! Con muchas amigas en Arequipa Peru. Asi aprendemos en grupo!!!! Quiero saber acerca del CLA acido linocleico! Lindo tu carisma y muy didactica!! Graciasssss
Feliz de encontrarte buscando info sobre metabolismo lento .. te conocí .. mi nena de 15 lo sufre pobre le recomende tus vídeos y la hiciste llorar ... Gracias!!! Capa saludos desde Argentina
Yo tengo hipotiroidismo, y este video me parece oro. Ojala puedas hacer un video enfocado a hipotiroidismo. Qué pudieras dar informacion de alimentacion y estudios que pudieran ayudar a personas que lo tenemos. Gracias.
Definitivamente apoyo tu idea. También sufro de hipotiroidismo y es difícil.
X3!!
excelente vídeo linda! información que sin duda me ayudará muchísimo, tengo hipotiroidismo y debo aplicar más jaja bendiciones para tu bebeee un abrazo! Saludos desde chile
Dios miooo cada vez que escucho: de esto hable en otro video,siento que me he perdido de tanto!!! Alguien más así?
Pero aquí voy, poco a poco me iré poniendo al día con tus videos y aprendiendo otro poquito. Besos de una venezolana en Buenos aires Sascha.
Hola Sascha! Me gusta el cambio, 👍🏻 una consulta. Quisiera ganar masa muscular pero reducir medidas, se puede? Ya tengo 47 años y es una lucha pues no puedo dejar de hacer pesas por q incrementa mi flacidez y a la vez quisiera hacer un poco de cardio para quemar calorías , no se q hacer, no sé si los consejos que das es para toda edad 🙁, ayúdame. Háblales a las chicas de más de 40 que tenemos que lidiar con otros problemillas 😊🙏🏻. Agradezco anticipadamente tu respuesta.
Saludos con cariño para ti, Avril y tu esposo desde Peru 🇵🇪 😘😘😘😘
Amooo tus vídeo, no siento el tiempo, pueden ser súper largos y me entretienen igual que uno corto te amo mucho Sascha, espero conocerte algún día, conseguir tus proteínas en Guatemala, y que vengas a mi país 💜 saludos desde GUATEMALA 💜🇬🇹🇬🇹
Linda Celis si la venden una chava @marcelafitness en instagram
Hola Sascha! Te hablo desde Málaga (España), te he descubierto hace poco tiempo y creo que ya he visto todos tus vídeos, también te sigo por Instagram. Me has cambiado la percepción que tenía de una buena alimentación y estoy poco a poco adquiriendo tus hábitos de alimentación. Tengo tres hijos y también los aplico con ellos, la avena, la leche de almendras, stevia, muchas verduras y fruta sin pasarse.......... sí, mi despensa ha cambiado! Solo puedo decirte GRACIAS GRACIAS Y MIL VECES GRACIAS. Ayer le comentaba a mi marido que este tema tan fundamental para la salud debería darse en las escuelas. Por favor, sigue creando este tipo de videos que son ORO, te admiro por la pasión con la que comunicas, transmites 100%.Un fuerte abrazoCristina Narbona
Sascha, podrías darnos tu opinión sobre el nuevo estudio que salió sobre el aceite de coco. Es bueno si o no?
Ella ha hablado en videos anteriores sobre el aceite de coco y lo recomienda,,,,
Ana Maria Barbosa Medina es verdad .....ya q algo q diga sasha no quiera decir q sea verdad
Lo sé, sólo que salió un estudio reciente donde dice que sus grasas saturas pueden ser perjudiciales.
Es el aceite de coco Refinado el malo . Hay que utilizar el extra virgen
el aceite de coco es bueno solo que si lo consume con una dieta muy alta en carbohidratos no es tan " bueno"
Te amo! Yo estaba resignada a nunca cambiar, y escucharte me motiva y me da esperanzas!!
Te encontré hoy. Tengo que decir que me encantan tus videos y empecé a verlos desde un principio! Ya me subscribí estoy interesada en seguir aprendiendo. Era de las que no engordaba nada comía de todo y nada. Después de los 30 se me bajó el metabolismo y estoy trabajando con el. Abrazos desde Puerto Rico!
Gracias Sascha, aquí después de cuatro años de que hayas publicado este video lo estoy volviendo a ver, porque no sé es que momento tire la toalla, me relajé y chau vida saludable 🤦🏼♀️. A volver a empezar.
Yo después del segundo parto y la verdad me arrepiento 🥲
Ya somos 2♡♡ Pero sera que aun tiene vigencia esta informacion??
@@julisadecastro7395 créeme que sí.
Yo ví este video en el 2020 y gracias a sus videos me aplique con la alimentación y el ejercicio y pude bajar esos kilitos de más pero ahora 3 años despues poco a poco me relaje y subí el peso que había perdido, de nuevo retomando hábitos saludables pero esta vez quiero hacer cambios permanentes para no estar sube y baje
realmente que buen video chamin! eres una maravilla! tremendamente practica en tus ejemplos. Soy médico, te felicito!
Soy nueva siguiendo, te conocí x casualidad en Instagram y empecé a seguirte porque a mi me gusta mucho hacer ejercicio y me di cuenta que eres una persona super super profesional y me encanta todo lo que publicas y cada video que voy viendo tito es super interesante y productivo..te agradezco infinitamente que te tomes tu tiempo valioso para ayudarnos y compartirlos tu conocimiento y experiencia..Dios te bendiga hermosa mujer
*HOLA SASCHA*!! Tengo una super duda.. quiero saber si no afecta entrenar un día en la noche y al otro en la mañana, osea el lunes voy de 8:00 PM a 10:00 PM y martes de 6:00 AM a 8:00 AM y el miércoles de 8:00 PM a 10:00 PM y así sucesivamente jueves, viernes, sabado. Son los horarios que tengo tiempo para entrenar, quiero saber tu opinión. Muchas gracias, te adoro me has ayudado mucho, te considero mi mejor amiga😀
Cristina Acosta no soy sasha pero creo q mientras no sea el mismo grupo muscular no hay problema..
Correcto. El problema seria entrenar los mismos musculos-
Gracias, si cada día entreno diferente musculo
Hola. Q opinas sobre beber agua con limon en ayunas?
Alexandra Gonzalez Tiene algunas contraindicaciones, pero es muy bueno, ayuda mucho a dexintoxicar y a la digestión.
+Rocío Sánchez cuáles son las contraindicaciones?
Si tienes gastritis y úlcera no es recomendable.
Alexandra Gonzalez voy a intenar nunca lo e hecho
Alexandra Gonzalez Haciendo eso puedes generarte problemas estomacales, a mi madre una doctora le dijo que tomará agua con limón por una semana en ayuna y bastó esa semana para que le provocará una úlcera y muchos dolores
sascha siento que te amo, me encantan tus vídeos, aunque jummm siempre te refieres a las mujeres, nosotros también vemos tus vídeos para motivarnos y hacer las cosas bien... eres la mejor... DE VERDAD QUE TE AMO pq me motivas fuullll
Hola Sascha. ¿Tienes algún contenido específico con recomendaciones para aquellas personas que tenemos Síndrome de Ovario Poliquístico? En mi caso me afecta muchísimo a mi peso. ¡Gracias!
albitatrak hay uno donde habla de las hormonas, deberías pasar a verlo.
albitatrak sii quiero ese video!!
Sascha! Me encantan tus vídeos, aprendo muchísimo todas las semanas con ellos. Pregunta: si me ejército en la noche (7-9pm) y me bebo un batido post-workout con hydrolyzed whey protein isolate ¿debo cenar luego? ¿O con el batido me basta? ¿Como creo el hábito de ejercitarme en la mañana ? He intentado de todo 😩
Paula Flores creo que deberías intentar comer, o tomar la proteína antes del ejercicio, porque entrenas muy tarde, y comes y te acuestas con el estómago sin hacer digestión, puede ser perjudicial
Paula Flores Total! Yo tampoco sé que cenar o si no hacerlo.
me encanta como dices las cosas,cercana a todos.yo empecé a tomar nota de tus vídeos,estoy en proceso.e eliminado poco a poco los carbos.no del todo y he visto resultados en dos semanas...Gracias por hacer vídeos como este.bss y cariños para ti y tu familia.
Excelente vídeo! Estoy empezando a ser seguidora tuya! Eres muy pedagógica y divertida. Aunque tengo 63 años , todo lo que dices es aprovechable. Gracias!
ah! te hice la pregunta de la sal del Himalaya que no contiene yodo en el vídeo del 19 de marzo.
Rebeca Mugarra hola te recomiendo este video y mi canal 😉 th-cam.com/video/DFcdd1Urw0I/w-d-xo.html
Este vídeo me demoro 1 hora en terminar porque lo regrese varias veces en varios puntos para aprenderlos bien. Bien sería yo aprendiendo y al final me sacaste una buena carcajada con tu “paresco un perico pisado por la cola” 😂😂😂😂Ay Sascha! Eres única , gracias
Graciaaassss!!! Soy hipotiroidea pero ahora tengo hipertiroidismo provocado por exceso de levotiroxina xq vengo bajando de peso y ahora estoy estancada. Este video es de súper ayuda!!
Hola Sascha, me gustaría que pudieras hablar de la relación de consumo de productos animales (en especial carne roja y lácteos) con el cáncer y otras enfermedades crónico-degenerativas. Sería muy interesante conocer tu opinión acerca de eso. He visto muchos documentales y estudios que la conclusión es que lo ideal es llevar una dieta basada en plantas. Gracias!!
Emma Ibarra investiga ...acaso no tienes internet??? ponte a ver videos e informarte ...ya que las carnes tienen correlacion entre cancer , diabetes, colesterol y muchas cosas perjudiciales investiga por tu propio medio y va s adarte en cuenta
Jorge, no sabía que tu alter ego nocturno también se llamaba Sascha, si no hubiera preguntado por TU opinión.
Emma Ibarra sascha no dice una verdad absoluta 100% asi q yo no confio en sus videos
Emma Ibarra la proteina q recomiendo me hizo subir 5 kilos
Jorge pues no confíes, nadie -ni ella misma- te obliga a que lo hagas. Para algo existe el criterio propio y sobre todo la educación, para relacionarnos propiamente con lo demás, y no venir a atacar a otros imprudentemente como tú lo has hecho.
¡Hola, Sascha! Soy muy estricta con mi alimentación y cuando me salgo algunos días siento que no puedo controlar el impulso de comer. Además, le cae terrible a mi cuerpo y siento que me engorda instantáneamente. ¿Cómo puedo mitigarlo? ¡Gracias!
MaferFB... es porque comes de manera muy estricta... y tú cuerpo no es que engordes instantáneamente sino que retienes líquido por comer sodio... cuando vuelves a tu dieta normal y hacer ejercicios depende de la persona vuelves en unos días
MaferFB
Sufres de ansiedad, no deberías de ser tan estricta con tu alimentación ya que cuando empiezes a comer cualquier dulce, torta, entre otros no podras parar ya que tu cuerpo no esta acostumbrado a consumir esa clase cosas, deberías de ir a un nutricionista para que te ayude con el tema de la ansiedad
Es súper clara tu explicación!!SOS mi motivacion!!escucho tus vídeos cada vez que mi motivación flaquea,estoy en una rutina fitness y de alimentación desde enero!!tengo 59 años,pero nunca es tarde,voy viendo mis progresos,lentamente,pero los veo.Soy disciplinada y constante,y tus vídeos me ayudan un montón,te sigo por instagram también!!gracias por tu entrega!!😘💕
Min 2:55: "no panda el cúnico" Sascha eres muy divertida Jajajaja! Pd:amo tus videos ❤️
Ana Cristina Espinel No era "no cunda el pánico"? 😂😂😂 Dios es muy divertida 😂😂
Ana Cristina Espinel jajsjs
Siii es asi, pero lo dijo como lo decia el chapulin colorado.
Preciosa, vale la pena los olvidos, el resultado será maravilloso.🚼🍼.Cariños desde Chile 🇨🇱😘
Eres increíble Sascha. No te conocía y me apareciste viendo vídeos sobre alimentación y fitness. Yo también soy mamá de 2, con 41 años. He hecho ziempre mucho ejercicio y ahora aún dando lactancia materna, no acabo de arrancar a mejorar mi estado en eterna definición. Muchas gracias por todos tus consejos, eres increíble y además muy graciosa cuando te expresas. Me rio mucho. Gracias a ti, le compraré el traje de cola de sirena a mi niña que lo esta deseando (lo vi en tu insta). Y gracias también, porque voy a ver tooodos tus videos. Ya estoy suscrita. Como no, por este regalo que me haces de sentido común. Beso enorme desde España (Mallorca).😘😘😘😘😘😏😏
Sascha te sigo desde hace mucho tiempo y siempre he estado en la busqueda de mi cuerpo fitness pero siempre que veo algo de progreso, termino saboteandome y regreso a donde estaba antes, esta vez si quiero estar full motivado, gracias por estos tips, comienza un nuevo reto hoy!
Javierrr Hola coma esta quisiera saber como limpiar hígado páncreas y riñones a la ves hacelerar l metabolismo gracias bendiciones
muy bonito su video
Javier necesitas disciplina, no motivación. La motivación suele acabar en cualquier momento pero la disciplina es constante y es así como se logran los resultados, debes programar tú cerebro para ser más disciplinado.
Javierrr ijA
Yo tambien... despues de 2 años de trabajo duro y alto rendimiento, donde ya habia biena definicion y tonificacion, lo he abandonado y no encuentro motivacion para volver a retomar mi rutina 😭😭
Sascha puedes hablar más de ejercicios en la casa? Como los del programa de insanity... Xq a mi me gusta hacer más ejercicios en casa x el tiempo, pero me preocupa la parte d pesas. Q tan bueno es solo hacer ejercicios con tu propio peso únicamente?
Gym virtual... lo he probado y funciona 😊
Acabé de comenzar a verte, por Dios que eres simpática, y lo mejor es que te entiendo clarito todo lo que explicas, además eres muy linda. Saludos desde Chile
Sasha un video para los que trabajamos de noche. Soy profesional de la salud trabajo cada tres dias turnos nocturnos y durante la noche estas activo te da hambre, pero al siguiente día quieres hacer tus tres o seis comidas como si nada, como mantener las hormonas estables con horarios tan variables?
Sascha! Apenas me di cuenta que estas embarazada y te ves divina! muchas Felicidades!!
Acabó de descubrir tu canal y me encanto! Eres mi motivación! Besitos
Enkk
Yo hago insanity y 21 day fix con pesas
Y como super saludable. Reduci el estress. Y soy muy feliz. Me emcantan tus videos
hola Sascha por favor nos puedes hacer un vídeo en el cual hables de como eliminar la barriga para las personas que somos delgadas pero tenemos muchos gorditos en el abdomen?
Marisol itm Para perder solo grasa abdominal basta con solo la comida saludable, no se necesita hacer ejercicio, procura comer muy bien para que no se hagan esas reservas de grasa en el estómago, saludos 😊
mil y mil gracias Laudani por tu recomendacion
Hola! Sascha tiene un video de como perder grasa abdominal, te lo super recomiendo :)
jajajaja "Tú no sabes lo que es la vida todavía, apenas tienes 18 años"....
Sascha tengo 25 años y sigo sin saber lo que es la vida ... jajajaja
Aaajajaja
Esperate a los 30 🤣😁
jakajakajk yo tengo casi 35...y es cierto...en los treinta se viene todo....es como el rebote de los 29 años comiendo como un cerdito....aunque solo tengo unos 5 kilos demás, aún así, ya no puedo comer el kilo de pan que comía hace unos años como si nada...
🤣🤣🤣
@@NathyDns Tal cuaaal! Yo también con 5 kilos de más jajaja
Guauuu.. te acabo de descubrir y es genial... no sólo sabes de lo que hablas, sino que además lo haces claro, ameno y con gracia... eres natural, cercana, y preciosa. FELICIDADES!
Te sigo desde Barcelona, en todas tus redes, desde ya ;)
EXCELENTE ! lo recomiendo ! FUNCIONA POSTA !
Nunca había visto a alguien que explicara tan bien 😍... te adoré Sascha, me ayudó muchísimo
Sascha ud fue mi ángel yo todo lo hacía mal y ya ya mismo inicio a cambiar todo. Yo hice la dieta Scardale y me super adelgazé y adivina! 3 semanas y me engordé y estoy fatal. Pero de verdad mil gracias
Acabo de conocerte y ya te adoooro!! ❤️El tema me apasiona pero explicado por ti es mucho más divertido, nada que ver con mis profesores de universidad 😅
Un beso grande desde Barcelona, de una mamá de gemelos de 5 🤩😘
Me encanta que hayas dicho "que no panda el cúnico"
Sascha preciosaa,estoy feliz, el sábado que me recomendaron tu canal me dije a mi mismo, lo vas a hacer bien esta vez y el lunes empecé a comer tal como indicas y para hoy jueves tengo 400 grs menos, comiendo proteína, carbohidrato,grasa buena, me retire el 70% de azúcar, y estoy felizzzz, cada vez que voy a mi nutricionista gasto muho dinero y vuelvo después a la comida mala, y lo que más me mortifica es que los nutriconistas no explican al detalle del porque de las cosas, y eso debe ser lo primero ya que el cuerpo es muy complejo, por favor que tus libros se vendan en chile junto con tu proteína. Gracias desde el fondo de mi corazón, yo soy de Perú y la comida es riquísima pero que mal que nos alimentamos, nadie en mi familia toma la alimentación como debe ser así que no creía que yo podía hacer la diferencia.....gracias a ti voy a avanzando y deseo llegar a los 70 y poder disfrutar de mis nietos con una buena salud un abrazo!!!!
mejor explicado NO SE PUEDE !!!
Hola Sascha!! Muchas Gracias por este vídeo, me encantó!! Estaba esperando por mucho tiempo este vídeo porque como ves en mi foto de perfil soy rellenita... Bueno ya he rebajado un poco, gracias a tus consejos!! 👍🏻 y bueno me encanta que nos estés dando tips para seguir rebajando... Lo único que no he podido hacer son las pesas y aquí nos los recomiendas, entonces voy a tener que seguir tus consejos, pero créeme que me cuesta aceptar porque es que le tengo un pánico... Porque es que no sé cómo empezar... Deberías hacer un vídeo para las personas que nunca en su vida ha utilizado las pesas, porque no sé cómo empezar, es decir, cuantas series y qué músculo trabajar de principio, ayúdanos por favor!! Muchísimas Bendiciones para ti y tu Hermosa Familia!! 😘😘😘
Wisdeline Anny Moreno de Calderon Si, a mí me pasa lo mismo.
Wisdeline Anny Moreno de Calderon hola 😊 en mi corta experiencias haciendo pesas, te aseguro que al principio da un pánico y una sensación de inseguridad pero con ayuda de un instructor que te corrija las posturas, te explique cómo hacer el ejercicio, poco a poco vas a ser toda una experta☺️
O si lo prefieres no es muy necesario ir a cargar pesas, hay ejercicios muuuuuuy buenos que puedes hacer con tu propio peso del cuerpo como elevación de pelvis, sentadillas, etc. Te recomiendo que busques ejercicios isométricos 👌🏻 saludos desde Perú ☺️
Wisdeline Anny Moreno de Calderon busca vídeos de Patri Jordan de gym virtual que tiene muchas rutinas 😅😅
summer_ smmr gracias!
Karla Montoya gracias!! Bendiciones 🙏🏼
Excelente!! Hola Sasha, que buenos son tus videos. Me encanta verlos. No solo me pueden ayudar, sino que puedo ayudar a mis pacientes de manera mas optima. Soy medica general. Excelente!! Felicitaciones.
Te amo Sascha, Dios bendiga tu embarazo y familia! 😘😘😘 #SnapchatFam 💜✨
Un video sobre el ayuno intermitente, please. 😊🙏
Definitivamente me abres los ojos a lo que estoy haciendo bien y lo que debo modificar, gracias.
Debí haber visto tus videos antes de perder el tiempo en cosas que no funcionan y me hacen mal.
Sascha eres increíble.
😂😂😂"q no panda el cunico", me encanto tu vídeo....verte me INSPIRA!!...ADOPTAME!! 😬
Porfaaavorrr quiero que hagas el video del reverce dieting.. Ya no se que hacer :(.. Me paso eso y de verdad que ya no se que hacer.
tengo el metabolismo realmente enlentecido, sufro de hipotiroidismo y ademas de eso, hice una dieta super estricta en la que perdi mucho peso pero luego tuve un rebote horrible :(
Hola, sin ser la experta que es Sascha. Creo que tienes que hacer como un reset. Yo hace poco hice un detox de 21 días, guiado por una especialista, muy interesante, fue un proceso bien chevere. Fue alimentación vegana los 21 días, pero hizo muchas cosas sorprendentes (para bien) en mi cuerpo. Busca alguien así en la ciudad que vives (si estás en bogota te doy el dato). Te hace como un reset, y además te da muchas herramientas para volver a una alimentación normal.
Juana Ruiz si sascha fitnes carece de informacion
Jorge no creo que sea el caso. Yo hablo de el caso de Fernanda puntualmente. Sascha habla de algo mucho más global, y más inmediato. Por lo que veo Fernanda hace un tiempo dejo de dejar algún macro nutriente por fuera, así que YO NO SE, si el reverse dieting aplica para ella, la verdad no se, pero pensaría que no, por lo que ha pasado un tiempo. 😉
Juana Ruiz Hola Juana. Gracias por la información. si, necesito hacer eso. pero estoy Santiago de Chile y aca no hay demasiado de eso si te digo la verdad. He buscado en internet para asesorias online con personas de afuera, pero es excesivamente costoso. sin embargo voy a seguir buscando. Graciaaasss
Desde hace 2 años y medio te sigo y perdí bastante peso y lo mejor RECUPERE LA FORMA porque de jovencita siempre tuve bonita figura pero la vida sedentaria me tenía amorfa. Desde hace apróximamente 1 año trabajo full otra vez y casi no entreno y engondé un poco pero engordé bonito, con forma, con todo en su sitio y no toda chorreada. Yo pienso que es porque a pesar de no entrenar tanto (solo 1-2 veces por semana pero full!) sigo cuidando mi alimentación. Y aqui estoy viendo los videos otra vez para volverme a activar! Muchas gracias por estos aportes!
Mas claro echale agua. Excelente explicacion Sasha ! :)
Sascha sos genial! desde hoy te sigo, te contaré mis cambios! Me alegra muchísimo haberte encontrado! Gracias por todo lo que hacés por nosotras! Un gran abrazo y besos desde la bella y grandiosa Córdoba, Argentina!
"adiós luz que te apagaste" jajaja me encanta!!! Gracias por tan buena información
sasha por favor contestame necesitamos ayuda podrás hacer un video para gente que tenemos el metabolismo muy rapido y nos cuesta mucho subir de peso? trucos y consejos por que necesitamos ayuda. dime algo porfa!!
Lydia Espinosa Ella hizo un vídeo de tipos de cuerpo y habla de nosotros los tipos ectomorfo que podemos pasar comiendo y no subir de peso, pero para nosotros lo mejor son los carbohidratos y entrenar muy pesado, te lo digo por experiencia propia! espero lo búsques y te sirva
Dure más de media hora pausando y volviendo a escuchar lo que dices para anotar cada palabra que para mí es muy importante !! Ahora tengo una agenda especialmente para escribir todo lo que digas en tus vídeos ! Eres increíble, no tengo palabras, yo tengo 15 años y desde este año me han dado muchas ganas de comenzar este proceso y espero ojalá algún día expresarme como tú en estos temas, eres una dura volviendo hacer este vídeo ! Te daría millones de likes !!! Saludos desde Colombia y Dios te bendiga a ti y a tu familia !!
Yo he tenido un año muy loco, ha sido mi primer año universitario e intentaba comer sano (que lo hacia), estudiar y hacer deporte (que tb lo hacía) pero me paso eso que tu decias que estaba poniendo a mi cuerpo bajo minimos y luego por causas de estres comia mal por la noche.. el caso es que ahora estoy intentando comer menos de lo que gasto pero comiendo de todo y cuando yo me sienta agusto incrementare poco a poco las calorias diarias. Cuantas calorias hay que incrementar al dia para ir pooco a poco?
Marta Soler Lopez me pasa lo mismo
ttamy catalina no se si sera lo correcto pero yo como asi y hago mucho deporte y poco a poco me veo mejor, cuando me vea bieeen incrementare
Marta Soler Lopez lo
Sascha!! Hola!! una pregunta, espero que me la puedas responder PORFAAAA, que aminoácidos me recomiendas para tomar como complemento de una dieta saludable? Mil gracias de antemano, besos!!
Hace un año q veo videos fit dietas etc etc mi bella cotorra cn la cola apretada jajaja soy igual!! Jjajaj la verdad es lo mejor completo y profesional q he escuchado visto... sinceramente sin desperdicio ...y obvio te sigooo me gusta y comparto ..nunca es tarde cuando landicha es buena..ya te ire contandobde mi y mi esposo la gorda y el flaco el duo!!! Jajajaj
Dieta para universitarios que no tenemos horarios fijos. 💛💛💛💛 te queremos Saschita
Isabel Giraldo ayuno intermitente 16/8
Sasha por favor podrías hacer un vídeo sobre las grasa en las piernas? tengo el torso perfecto para mi gusto claro!!! pero las piernas tiendo a acumular grasa el las pantorrillas y tobillos y no se que hacer Ya!!! ayúdame plis!!! Una fiel seguidora desde España!!! me encantas y nos encantas. Gracias!!!
Eli LdS ya Somos dos estas benditas piernas
Laineth Montes pues haber si nos hecha una manita Sascha
Eli LdS pues hasta lo q se, la grasa la.pierdes a nivel general en el cuerpo, no focalizada, creo q hay un video d como perder grass y explica un poco, sin embargo lo q he aprendido es q debes tonificar piernas mientras pierdes grasa.
Jessica Solano si eso tengo entendido pero mi problema es que aparte de acumular la grasa en los tobillos y gemelos también retengo muchos liquidos, y me bebo mínimo 2 litros de agua al dia y ya no se que hacer... espero que Sascha nos ayude!!! gracias por responder
Eli LdS baja la sal, en mi caso la quite de mi comida (solo la natural que viene en los alimentos) y desde ese momento ya no retengo líquidos, también es cierto que un exceso de agua también es malo. espero haberte ayudado