東張西望 | 營養師教你「168斷食法」點食最有效！

東張西望 | 坊間流行「168斷食法」，意指在固定八小時內進行低醣飲食，餘下十六小時空腹，讓身體分解脂肪，營養師解說斷食執行細則。
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[@user-nu6uu8dh2v]

斷食的目的不只是減少卡路里 最主要的是減少胰島素分泌 降低胰島素阻抗 會造成低血糖的原因是因為有吃降血糖的藥物 人的肝臟會自行調節血中的血糖 正常人根本不會有低血糖問題

[@felix6905]

我通常食兩餐，中午12點到2點之間食一餐，跟住夜晚6點到8點之間食一餐，一直都唔習慣食早餐。15歲到30歲呢十五年，先肥咗8斤。

[@ashleylee2333]

做營養師唔update自己真係搵鬼幫襯，單單只係計卡路里，我download個app都可以做到啦！

[@user-wh7nz7vh7f]

我用了168，早晨6點到三點，之後只飲水，每三日可減半公斤，一年後減了8公斤。早上雙蛋，牛油果加木瓜一碗，十二點午餐不吃饭，各種肉150g，蔬菜無限，到了三點一杯咖啡、餅乾或麵包🥯，然後就不會吃東西了，只飲水。三脂金油、血壓回復正常😊正再還繼續，其實不辛苦，習慣了就不會有飢餓感。可能因為健康問題改善了。我有時若晚上有宴會，也會去吃飯的！第二日繼續，無影響磅數😊

[@yanchoki]

過午不食係最有效，但啲人晚餐要應酬屋企人/朋友，自己又要飽肚先瞓到覺，好難唔食晚餐

[@fanfan2843]

唔知邊個發明一日三餐，食到咁多人糖尿病、癌症、濕疹、痛症。五臟六腑需要充足時間休息，才能走得更遠，唔好不停食食食會做到佢地瓜柴，未肚餓又走去食，為食係要付出代價的，試吓真係肚餓先去食野食物會更美味，消化能力亦更強。

[@ericpanda8856]

食物（漁業／奶製品／肉類)因工業革命產量高左，總要有人幫手食！

[@techie1818]

Giant food manufacturers, junk food industry, etc…

[@user-qh1mv1dv2s]

出現問題係低血糖，低血壓😅😅咁呢d對我黎講都係優點wor😂😂😂

[@AngusChan]

斷食減肥對身體有害？「168斷食法」是近年流行的減肥方法，但美國心臟協會於3月18日的報告指，採用168斷食法會增加中風和心臟病的風險，甚至令心臟病引致的死亡風險增加91％，推翻以往認為斷食有助心血管健康的說法。以下3類人不適宜採用斷食法，否則可能會有對身體有負面影響。
腸胃不好的人
腎臟病友
膽結石患者

[@dsl925]

168方法应该系冇问题的..古人以前都系吃2餐...点解近百年就一定要吃3餐先叫健康? 唔吃3餐又话血糖低又话胃有事?

[@twwqaz]

古人日落而息，夜晚唔需要工作。消耗自然無現代人大

[@dsl925]

@@twwqaz 古人跟我们醒来的时间其实系一样的,只不过我地有了照明系统,把醒来的时间向后推了而已.而且现代人消耗肯定没有古人大,我地宜家好多都系机器代替我地工作,古人全部都系靠双手的.佢地消耗肯定比我们大.

[@peterchan217]

on9.....絕對唔可以攝入果汁

[@arthurccy-3873]

我玩緊186~同片段入面既人相反~我都早餐午餐狂食~然後完全戒去晚餐~戒糖~戒奶~戒牛~肚腩完全消失~面上痘痘都完全消失！

[@kinkeungchan5721]

之後會唔會隱咗形㗎？😅😅😅

[@yuenmo]

營養師最反對斷食，倒自己米

[@XXX-lk5gs]

係 個個減到肥邊個去睇佢

[@waikeiwong7952]

各位善知識，因工作關係，我平時都是只食晚餐，早上及下午都是空腹，請問這算是168斷食法嗎？

[@user-km1do3yz2d]

你这个是204吧😂😂一天就吃一餐

[@namhoyau7302]

自己試下咪知囉

[@bigcatbigcat3476]

個營養師不老實怕影響自己生意,168斷食法係有根有據嘅唔該你唔好誤導人哋啦

[@ericpanda8856]

香港現實: １６８，然後星期六日食放題／奧媽家姐／打邊爐

[@namyinglai280]

衛志毫D皮鬆弛晒！

[@vincentchan1207]

為劇集? 得嗰十分鐘都冇嘅戲份

[@tracywong8239]

醫生説：不吃早餐→胆结石→胆囊炎→胆囊癌！
那麼168 斷食法，不吃早餐，是否危險呢？？？

[@kinkeungchan5721]

片中醫生話，原始人得㗎喎！😅😅😅

[@user-ci8gd6lj6w]

講咗咁多等於冇講過
到底如何「斷食」才是正確✅
始終冇一個答案比到我哋

[@chowpatrick9182]

168斷食
要日日做嗎？
我覺得有d吃力

[@amykong6643]

168 + 211

[@nancyloh7971]

Smart way

[@shiusuetAC]

請問211是什麼？謝謝

[@chanrenne4941]

@@shiusuetAC兩份蔬菜一份蛋白質一份澱粉

[@wai56789hk]

j旻芳。。。

[@CYismyname2862]

女主持，採訪前請update下你自己。才16個鐘，你的孤陋寡聞沒必要表現的那麼大驚小怪。我馬來西亞人，幾乎每天20。4，有時開餐就直接吃勁辣，什麼胃問題都沒有。斷食可以讓自身細胞自噬和更新，比起以前從早吃到晚的日子，身體很多毛病都消失了。

[@jackyphotos]

那個營養科醫生說的都不完全對.

[@peterchan217]

純粹欣賞閣下寫正體字

[@MARKINAU8]

食勁辣到一定年紀個胃先會有高風險，我都食勁辣，但唔會日日食

[@absolutelyright5707]

哈哈哈有沒有可能是節目效果呢

[@absolutelyright5707]

哈哈有沒有可能是節目效果呢

[@kittywong614]

減肥～運動啦🤣

[@MARKINAU8]

我做168+低碳+一週一次20小時斷食，都一樣運動，唔係為減肥，為健康

[@someonespeci1697]

free hk

[@pingsangyu4038]

168后會黎明現象

[@benjaminng5809]

好似黎明咁有型

[@Hiro-be9of]

冇知識的營養師😑

[@richardtomb7437]

营养师最反感断食 无生意做

[@andykwok9549]

对波幾大!