早餐到底要不要吃? | 早餐是最危險的一餐? | 5大吃不吃早餐的考慮因素 | 營養師媽媽Priscilla (粵語中英文字幕EngSub) (按cc打開/關掉英文字幕)
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ส.ค. 2024
- 不吃早餐更健康? 每個人都一定要吃早餐嗎? 營養師媽媽分享5大吃不吃早餐的考慮因素, 解答早餐迷思.
#營養師媽媽Priscilla #廣東話頻道 #早餐到底要不要吃?
00:00 早餐到底要不要吃?
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你有每天吃早餐嗎? 每天吃甚麼早餐呢? 歡迎分享😉
講完 好似冇講過甘
只是我個人感覺
我唔食早餐比較舒服
反而精神啲
食左早餐如果飽足會成個早上唔舒服
我食早餐同午餐!唔食晚餐已經有两年啦,减肥成功了😂
支持鼓勵加油💪
每天早晨有烚蛋一隻,麥片加乾果,乾提子,香蕉,牛油果。
我早餐食1隻蛋及半個牛油果,十多粒杏仁,(有時加1片塗牛油及果占的麥包,有時不加,改吃半碗牛奶麥皮),吃1杯咖啡,精神啲及較有樂趣…!
我食早餐,一隻烚蛋,一塊夾了片裝芝士全麥方包,一杯六匙清水麥皮(加一匙黑芝麻粉及一粒合桃);.有時想食牛油果就加1/4夾方包;有時想食吞拿魚就買罐細分三餐都係夾方包
你最近的表達技巧好好多,流利很多👍🏻
現在我實行斷食,不是早餐,但將早餐的食物移到兩餐主餐之間,即是變了下午茶餐...同樣是一日三餐~~
同意!謝謝🙏🏼
解釋得很清楚,又上了有健康知識的一課
我唔食早餐,12點食一包代餐,晚上任食!隔日做gym,3個半月由74.5kg減到65kg, 171cm高, 現在BMI靚仔哂, 腰圍由32去到29!重點係我做地盤!唔食早餐完全唔會有體力不足問題,反而早上更專注,頭腦更清晰,面尖哂, 個樣後生左10年😊
可否推介你食緊邊隻代餐?
Very very good 👍👍👍
Thanks
我嘗試過不吃早餐,可能個人身體問題,發現餓得好慘,午餐又不可以吃太多,怕血糖指數變高,反而另到我身體感覺很不舒服,腸胃很不適!🥴
Very very good
我超過四年唔食早餐,身體仍然好健康,五十幾歲沒有中年發福。
多年來我工作到晚上才算輕鬆享受食物,所以每天早上沒有肌餓感,一杯tall flat coffee 就是早餐。然後很多時叫下午茶餐因為唔想lunch 同人迫,健康都唔錯,有補充多種vitamins一粒,亦注意菜肉和carbonh 的比例。
最大考慮喺個人膽囊對空腹太耐有咩反應,部分人容易膽汁過多,膽出現結晶息肉或結石,呢類人通常都喺食返早餐好啲。
如果你說到什麼的卡路里等等……?
但是,在食物方面,也是早餐的餐單,有飲品,面包,必有的了!😊
💗本人早已習慣了"走"早餐,其實我認為一日之中最重要是lunch,dinner也隨時可以不用吃,因為dinner time通常太接近睡眠,所以也是冇乜益處的!?
我是偏瘦偏輕,要食旱餐那種
本人168四個月,即不吃早餐,每日有十六小時空腹。頭兩個月,體重由86公斤減至80公斤;健步如飛;腰圍減少,皮帶剪短半吋,扣子移入一格。十分開心!可是第三個月開始在80陪迴,一直無法降下去。心想可能到了臨界點了!後來屋企人提醒,原來我第三個月開始已經沒有晚飯散步了!最近一週又恢復散步,情況有所改善,下試78公斤!
飲食和運動雙管齊下很好
我想用Vitamix A3500 弄些豆漿和有益健康食品,和有痛風患者可否飲這豆漿,和怎樣去做呢!如果你能用Vitamix示範一下嗎?謝謝你
我家沒有Vitamix呢
講嘅內容都係大道理,唔太似由營養師講出
營養師媽媽你好,請問你如果紫色cabbage 如果洗會否洗走晒的抗養化營養,怎樣洗才好呢?
不會洗掉抗氧化劑的,放心
「健康」早餐是重點
我以前日日食麵包,而家轉食兩雙烚蛋加一杯乳酪,一杯咖啡,唔知得唔得呢
我一天一餐,只食中饭. 如果摄入了晚餐,早上起来反而会觉得需要进食. 所以,只要是有食物进入身体,身体就会有反应, 如果断食, 则不会觉得饿. 不过,断食时间不可过长,否则会导致身体的正常运作失衡. 根据实验,三到四天的断食是可以的, 超长的断食,恢复时需要非常小心.
我每天都在家吃早餐😊😊😊
身体健康,体型良好的正常人没必要不食早餐!那是自讨苦吃😅
偏瘦又怕血糖升高,所以我會食低糖高蛋白質的早餐,盡量吾食麵包/粥。食都係只食一片全麥麵包
所以斷食168好易有膽石
我早餐只要吃一碗燕麥,不加糖不加奶也不加鹽,和喝一杯清水。天天如是,可以頂到午飯時間。
多謝分享
我每天食一片全麥包 , 半個牛油果, 豆苗芽, 食水一杯啦, 但是近日有Vitamix 想做豆漿和其他飲品, 請你介紹一下做法
多謝分享, 我家沒有Vitamix
吃什么早餐較健康飲乳酪可以嗎食芝士
可以的
我每天一定要食早餐,兩隻煎蛋,一片白麵包 (冇牛油),有時2⃣️大片牛油果加一杯黑咖啡,請問Priscilla,餐單健康嗎?
我不知道你的健康狀況, 不過這個早餐, 吃全麥包較好
@@nutritionmama我有食血壓同膽固醇藥,間中食白麵包,多選食rye bread, 好D嗎?知道全麥包係有益D
我有早餐吃粉两餐饭肉少菜多
我選擇唔食晚餐,同樣是斷食
我每日吃早餐蛋券😅謝謝分享如果唔吃早餐血糖低怕會暈
最緊要選健康低糖早餐
我都是,我唔食早餐會暈😢😢😢
@@SherlyHOSHERLY-wg4mj 唔食嘅血糖低會暈,要食嘅健康食物升返血糖唔會暈,肚餓帶零食糖頂肚升返血糖真係唔好暈
我食烚蛋一隻,蕃薯仔2條
番薯和雞蛋是好選擇, 這個組合不錯
其實講到尾咪睇吓一個人自己識唔識計算卡路里,一個有經驗嘅人識計數,食唔食早餐跟住之後再調整食嘅嘢其實唔會有分別。成日卡路里攝取。
🙏🙏👍👍
鐘意吃咪吃咯😅肚餓咪食咯,眼甽咪甽咯😮Amen😅
想問吓經常唔食早餐係咪會傷胃?
因人而異, 不少人長時間不吃, 身體可以適應到
168 断食,不吃早餐,减重有效,减了 5Kg
有食早餐, 多數係深色蔬菜with extra virgin olive oil 和 少量好lean的牛肉,少少carrot。
有時食30g 麥皮with soy drink +蛋+菜+少量carrot。加入少量canned pink salmon 。
少量Yogurt
很有營養呢👍
在讀書時期,在上課前,不吃的話……,就會在上課後,那種腹中的空空的感覺,有著影響到上課的精神專注,是較差的呀?
所以,試過在一上完了早課後,就去了小食部,充電了……,所以,就有醫肚的說話了!
早餐對於一個人,或是任何人士,都是十分重要的,也是給自己的另一晚上後,接著新的一天開始,這就是早餐的重要性了!
也曾有人說,早餐是一天中,被受重視的,也會對於身體,及課程的成績,有著重要的一個要點呀?🎉
你說得對, 有研究顯示不吃早餐影響專注力
我每日食既早餐係蛋白粉,蛋白素已經好多年了,最重要係每餐有均衡飲食,纖維,蛋白質,澱粉質😂
食有營養的早餐就行
20幾年都冇食早餐習慣
不吃早餐更精神是否食午餐晚餐三点食生果芝士乳酸
如果食早餐,但唔食午餐,食晚餐。即係skip lunch ,請問妳嘅意見?
看你腸胃, 血糖和饑餓飽感狀況, 也要看你的早餐和晚餐時間, 不太肚餓我認為無所謂
@@nutritionmama 感謝。感謝。
早餐只是商業活動
您好,我早餐一定要食饭,70几岁,
營養師媽媽:
妳應該多些分析這本外國書的內容,為什麼說早餐有害,不是只講妳的單方面意見。
對,想聽生物化學教授講解多過營養師,我估佢自己都無睇過。
這本書是2018出版的, 我看的是近年出的關於早餐與減肥的科學文獻, 比一本書更有參考價值
近代有雪櫃和餐廳出現,先容易得到食物,古代人類由開始根本無食早餐習慣,全部都要空肚出去打獵採集先得到食物,得不到食物就只有餓一餐,食一餐餓一餐先係人類常態,根據研究古代人係比現代人健康,亦沒任何情緒病,我已經戒咗早餐好耐,每日先飲杯檸檬水,之後就去跑7、8公里,跳繩2000次,下午先食一餐,亦係唯一一餐,要健康同稳定情緒,一定要習慣肚餓食得多未必係健康。
"?
古代人早餐係無檸檬🍋水飲😮
古代平均寿命只有二幾三十歲。。。
@@tt200c 上面發表偉論嗰位可能唔知道噃
完全沒有提及胰島素的影響
不吃早餐會有膽石嗎?
會增加風險
多飲水可预防胆石
@@user-us4rb9cr9p My family doctor said the same. Thanks.
早餐一定食8:30一定食
医生話吾食早餐好易有膽石,一定要食早餐同吾好太耐時間食第二餐
每天三餐?是否有問題?好多人食三餐,但是熱量支出遠低於吸入的!所以很多到30-40之後就更容易肥胖及毛病多
吃兩餐又好,幾多餐又好,關鍵係熱量不宜宜照標
聽說不吃早餐容易有膽結石。
食完早餐,再嘆杯咖啡,似乎人都醒神d。
我早餐只會食餐蛋治😂
哈哈, 餐肉高鈉呀, 朋友
模零兩可的答案,說了那麼多究竟早餐吃好還是不吃?沒肯定的solution
簡單, 非黑即白的講法, 並不符合科學精神, 只是符合那些缺乏批評性恩維的人
我沒食早餐,完全冇精神。有些糖尿醫生指定只能食2餐。我寧減午餐。
適合你生活方式及體質便是最好
早餐食唔食唔緊要,最緊要唔好食宵夜。
每天的第一餐,我都叫早餐,只是每人早餐時間不同,食物不同。
沒有人不食早餐。
有個早餐的定義是起床後2-4小時內吃的一餐
我吾食早餐已經3年,成功由14O磅減至112磅/有做運動
我沒有食早餐的,12點食第一餐,8點前食第二餐,行168
講咗等於冇講咁係好定唔好
我只知道越多人不吃早餐,就越多人失業。
我個女每朝只食一隻烚蛋
視乎她年齡及活動量, 一隻蛋是否足夠
唔食早餐, 對荷包健康😂😂
如果不睇字幕,聽唔到你講最尾說話,你由開頭大聲說下去一路無氣咁,
唔開工 可以唔食
如果唔使返工唔使揾食就可以唔食
如果要工作的人,唔食早餐,怎有體能工作,會手軟腳軟,年輕的人,會慢吞吞,年紀大的人,可能會暈倒。
其實唔食會精神D
唔食早餐,朝早仍然可以做gym或者跑步,呢個係習慣問題。
唔食好d
睇個人體質
早餐不必要
唐尿病人應計身高。
👍👍👍.我已经不吃早餐1年多.很习惯