@@ВиталийПетров-с5х елки иголки тут думаешь как бы трехзначное в минус перешагнуть, а вы 17/50... ребята а чем вы занимались что так забИЫвали покушать ? (мои 17 лет это 2 курс ничегонеделай института, + качалка + блядки + ремонт дома для ФИО, вес 85 +- 3 при 180 росте)
@@ВікторПономаренко-ц6б , ну у меня к примеру генетика такая (тонкие кости и бешеный метаболизм) + проблемы с желудком и 12типерстной кишкой, из за чего аппетита нет практически совсем. Подростком мог есть 1 раз в день и не париться
Совершенно верно, я начинал заниматься когда ел всё подряд без разбору при весе в 52 кг в 19 лет, сейчас мне 23 и я вешу 63, но сухого, фукнционального качества, очень много круп, варёного/тушеного мяса и овощей, и каждый день-куриные или перепелиные яйца (только варёные), Джефф правильно говорит, не объем питания, но его качество важны, конкретные элементы для конкретного роста мышц. Это основа основ.
Джеф! Вы как всегда правы!!!! Ваши советы и упражнения бесценны!!! Но! Они бесценны для того, кто следует этим советам, и абсолютно бесполезны для того, кто их не применяет на практике! Джеф, Вы замечательный человек, потому что делитесь своим опытом с другими людьми, по всей земле!!!!
На фарме он. Лёгкие дозировки.. Я тренируюсь по часу 3 раза в неделю, базовые движениея. Всего за тренннировку около 15 подходов. Толку нет. 5*10 в упражнении. Питание мясо, рыба, творог, макароны, крупы, овощи, фрукты. Я пришел к выводу что генетика это основа. Как не ешь и не тренируцся. Протеин и гейнер бесполезны. Пил их долго
Креатин в роле добавки пойдёт. Протеин для худых подходит или у кого питание скудное. Тоже тренировки делал, и сколько не убей время, до пи*ды, всё равно что не тренировался. Единственное, до какого рекорда дополз это 69кг на 2 повтора, присяд 69кг на пол амплитуды, 2 повтора. И тяга в наклоне штанги 50кг на 6-8 раз (не помню, на этом акцент не делал, поясница дороже). Не знаю в чём ошибки. Добавлю, что я высокий и худой, очень молодой.
Крч Не тренируйтесь 2-3 часа, надо в меру 30-60 мин И нагружайте себя на максимум Нужно правильное питание для роста мышц - малокалорийное, много белков, витаминов, полезных жиров Со временем ПП не хватит для роста массы, нужно будет есть то же самое ПП, только в большем объёме
все это так. НО! моя практика показывает, что самое главное в массонаборе это режим и приоритеты. А именно - если у тебя жена, дети, работа, кредиты и ты живешь в режиме "выживший" и между делом приходишь в зал и за полторачаса в день пыташься что-то сделать - то это все не есть хорошо. А когда у тебя уйма энергии, времени, хороший настрой, ты ставишь цели и идешь в зал на позитиве с настроем "я сегодня пожму 100 кг 3х5 , потом идешь в баню, хорошо кушаешь и потом спишь днем и так через день - то результат увидят окружающие.
@@HOGSPRO 10 мин беговой и это только разминка... и что после этого будет весомая становая или жим ?? я вообще далеко и неотсюда, но говорят что если масса то адекват разогрев и веса... ежель я б 10 мин бегал фиг бы я становою делал
Привет, думаю если ты называешь его по имени и признаешься, что ешь тортики, то можно сделать вывод о твоей хорошей физической форме и полной уверенности в себе и своих возможностях
Чтобы нарастить мышцы, нужно больше отдыхать и реже тренироваться, делать не больше двух упражнений на мышечную группу, в которых будет не более 1-2 рабочих подхода в отказ
Нипаверишь я вообще в прошлом месяце делал всего одно упражнение но с доп весом и дальше чем до упора..неделя на восстановление. Мышцы раздувает не по детски. Сча снизил нагрузку и делаю тяжелые отжимания 4*6. Добавил бица на турнике средним хватом со статическим висом в отказом последнем.😊 И да креатин помогает хорошо
Режим, и ещо раз режим, в Армии я наблюдал как врожденные дрищи обростали мясом, причом все, даже те кто не любил физ нагрузки, а кто хотел дополнительно занимался и массу набирал на раз два.
так ка же построить питание? Какие то примеры по возрасту.Именно школа, 14 лет худой. Что такое правильное питание?Что , только не есть шаурму?Есть ли исходник для обучения?
дело говорит. Work hard! База и достаточное питание, при этом не забывать про восстановление и вы добавите от 50 до 100 кг в повторениях за первые же полгода. Так было у меня.
Тренируйся интенсивно но не дофига, организм человека приспособлен больше к выносливой работе, чем к силовой в следствии эволюции (мы чаще бегали, ходили, собирали, ещё подобной физкультуры там было завались. Но тушки волков от груди никто не жал. Разве что ноги в силовом плане, более отзывчивые, когда тащить за собой приходится, ноги принимают много нагрузки)
Джефф все правильно говорит, удивительно, но даже много времени уделяет психологии.. Добавлю советик от себя, по поводу худых парней, если ваш максимум это киллограмм туда сюда то первое- не курите, второе- ешьте много, очень много, до тошноты, первую неделю две обжирайтесь, чем угодно, не важно, так растянется желудок, далее вкидывая в себя хоть по 7 раз в день вы все равно будете чувствовать легкий голод, так будет подготовлен основной орган для набора веса, далее уничтожте активность, если вы молод это сделать будет особенно трудно, тут все просто- если вы что то делаете каллории уходят на это дело, если ничего то они остаются в организме, превращаются в жир, кожу, печень легкие и тд, в мышцы то же, так вы наберете вес уже через месяц два, а дальше уже сложнее, но начало будет положено, вы увидите результат, поймете что набрать возможно
Насчет сигарет поясню, речь не идет о том что это плохо или что то такое, дахание очень важно, кислород необходим для роста мышц, а если в кровь поступает много никотина вместо кислорода мышцы рости не будут, и им пофиг сколько вы жмете или делаете подходов. Пример из личного опыта, можно перевести в деньги, едим на 20-30 тысяч рублей в месяц, не тренируемся, это примерно по 2.5-3к каллорий в день и при этом курим, то наберем за месяц- ничего, 0, если убрать сигареты совсем то за месяц можно набрать килограмм 5 и более, лично я набирал за месяц по 2-3 кг, но курил, хотя и не простые сигареты а электронные, но результат все равно есть
И еще очень важно, кто наберет подобным способом вес, будьте осторожны, когда начнете тренироватся, изолированно, усиленно тренироватся, не пытайтесь наращивать, просто точите, укрепляйте тело, очень опасно нагружать себя хоть вы и добавили 5, 10 или более кг, мышцы быстро привыкнут, а вот суставы, связки, хрящи, все то что не видно на фотках с крутыми накачаными ребятами Дайте этим элементам больше времени, иначе травмы неизбежны
Эктоморф? Вы хоть знаете про что пишете? Даже сам Шелдон сказал, когда разобрался, что это полная чушь. Только на западе прижилась такая классификация, среди маркетологов.
Сколько не ходил в качалку, я понял одно... растёт всегда только самая слабая мышца... так что забей помогающие ей, и качай самую слабую... не прогадаешь...
Денег будет гора, будет и питание, и рост. А когда зп 5 копеек, то и ешь, что получится. Вот и выходит прогресс в час по чайной ложке. Я вот даже из за своей работы, не могу выспаться.
Он говорит в первую очередь для молодой американской аудитории, видимо он лучше понимаем как вбить свои идеи им в головы. Во-вторых для будущих и действующих спортсменов, я с уважением отношусь к этой категории людей, ибо сам работаю в спортшколе, но блин ДА, обычно надо повторять несколько раз одно и тоже ибо не доходит.
причины: - 80% в зале идиоты,у которых даже нет плана тренировки,они ходят между тренажерами и такие : " ну вот это я еще не делал, давай сделаю,а почему бы и нет" или "прошло 50 минут,надо ещё че нибудь сделать, пойду вон к тому тренажеру" или "все на этом тренажере чо-то делают, пойду и я сделаю" - у 15% - есть план, но это набор каких то диких, ненужных упражнений с ужасной техникой - 5% остальные причины
Ага основная проблема еще незнание элементарного понятия, что работает в каком упражнении, есть идиоты которые всю тренировку делают жим в смите, жим в смите больше часа🤦♂️, это же рехнуться можно, я там вообще жим не делаю, только плечи иногда, когда хорошо весом пробить надо
Раньше так же думал. Но сейчас, повзрослев, я понимаю, что пусть люди вообще в залы ходят, а не тюленят на диванах перед телеком и компами. И пусть не сразу, но наблюдая за "отцами", читая инфу, возможно то же придут к любительскому уровню. Просто некоторых нужно править, а то ещё убъются нафиг.
Народ , помогите советом ! Есть дома гантели , скажите пару упражнений на спину в домашних условиях , особенно низ спины , в инете почти ничего нету (((
Да никто не говорит жрать годжи с киноа, вприкуску с лососятиной, не жрите маянезике и дешевое тесто и похудеете, жрите мясо с картохой запивая молочкой (но если не посажена поджелудочная )и наберете
@Чев Челиос я из тех, у кого тело слушается хорошо, проходил несколько тестов получился мезаморфом который склонен к полноте (если совсем забиваю на качество принимаемой пищи) но я любил вкусно поесть, фаст фуд, сладкое, мне приходится сдерживать себя, если начинаю больше есть углеводов начинает рости вес, вот и стараешься соблюдать режим питания и тренеровок, тем более если тебе 30 лет, то обмен веществ понижается. Сухую масса набирается, но для этого нужно сидеть, очень тщательно выбирать еду.
Не братан это херня. Набрать тяжело, а скинуть тупо так, на изи. Сам не заметишь, как всё уйдёт в молоко, просто не соблюдая постоянный режим питания и количество принятых калорий. А постоянно кушать и дробить еду заебывает. Я не люблю есть по 4-6 раз маленькими порциями. Люблю нахуярить норм тарелку еды и не бегать к холодильнику каждых 2 часа на протяжении дня)
Самое тяжёлое, это жрать, вот не лезет еда в меня и хоть тресни, и как нарастить хоть что то, если поем как воробушек и не лезет больше, а если впихивать через силу, то скорее блевану
@@sciapp7036 Да ничего подобного. Лучше 5 маленькими порциями, чем 3 средними, так как при 5-ти приемах пищи инсулин не будет так скакать как при трех. Если так судить, то можно и один раз в день есть, главное чтобы с профицитом? Ну бред же. Метаболизм угробишь. Чем чаще - тем лучше.
0:34 если он там худой то я уже как спичька
Жиза
Он походу страшно худых парней не видел
Есть фотки где он реально худой
@@jonathamwester7989 скинь)
так там он уже усиленно занимался и всё равно выглядел так
Каждый день Джесси видит :)
Кто хочет тот найдет 1000 поводов развиться, кто лениться 1000 поводов не заниматся
люблю джефа смотреть. зажигательно мотивирует. смотришь пару роликов поднимаешь себе настроение и дальше бухать идешь
😀😀😀
аххахахахха ))))))))))))))))))=)
ахахах
ахахаха)))) до слез
лол
Актеру озвучки огромный респект , а Джеф как всегда красавчик
то чуство, когда дрищавый Джефф-школьник по сравнению с тобой огромный бугай...
в точку. вот я реально был дрыщ. при росте 180 вес 50 кг был в 17 лет. руки ноги тростинки. тихий ужас.
@@ВиталийПетров-с5х елки иголки тут думаешь как бы трехзначное в минус перешагнуть, а вы 17/50... ребята а чем вы занимались что так забИЫвали покушать ? (мои 17 лет это 2 курс ничегонеделай института, + качалка + блядки + ремонт дома для ФИО, вес 85 +- 3 при 180 росте)
@@ВиталийПетров-с5х побью твой рекорд, я при росте 177 весил 45кг, еще и в армию забрали))
@@ВікторПономаренко-ц6б , ну у меня к примеру генетика такая (тонкие кости и бешеный метаболизм) + проблемы с желудком и 12типерстной кишкой, из за чего аппетита нет практически совсем. Подростком мог есть 1 раз в день и не париться
@@hellaildraven3886 незнаю диетологи за эту тему расскажут, но раз в день жрать и небыть голодным может куча дел и незамечаешь
Такие казалось бы простые вещи, но блин какждый раз заставляет пересматривать свои тренировки
0:35 Мне бы таким худым быть :D
Авторам канала - благодарность за оный! Спасибо, Джефф, за полезную информацию, поданую ёмко и доступно.
Каждый раз смотря ваше видео ,я всё больше и больше мотивируюсь на тренировки . Спасибо вам ща ваши переводы. За ваш труд для нас .
И Животноводство, и грамматика
Я тоже мотивируюсь, лежа на диване с чипсами и пивком
МОтивируюсь. От слова "мОтивация"
@@ЕленаСтенковая спасибо
Anton Z, ещё пару видосов и может даже в зал пойдёшь)
Он в школе на 40 выглядел
По моему на 44
Ему было сорок, что зал творит с людьми, он же помолодел на 20 лет.
оруууу :))))
🤣🤣🤣
Ага потом на себя посмотри когда будешь в его возрасте
Совершенно верно, я начинал заниматься когда ел всё подряд без разбору при весе в 52 кг в 19 лет, сейчас мне 23 и я вешу 63, но сухого, фукнционального качества, очень много круп, варёного/тушеного мяса и овощей, и каждый день-куриные или перепелиные яйца (только варёные), Джефф правильно говорит, не объем питания, но его качество важны, конкретные элементы для конкретного роста мышц. Это основа основ.
Одного лайка мало ,Джефф красавчик
задонать тогда😂
Я то думал сейчас покажет дрыща, а он и в школе ого-го был, все задатки для набора
Лучшая мотивация это Джеф и ваш перевод!
Лучшее видео Джеффа из всех, что я видел!
Джеф, ролики очень информативные!!! Жги!!!
Джеф красавец спасибо большое, и большое спасибо переводчику!!!
Как же круто что есть такие переводы, спасибочки
Джеф! Вы как всегда правы!!!! Ваши советы и упражнения бесценны!!! Но! Они бесценны для того, кто следует этим советам, и абсолютно бесполезны для того, кто их не применяет на практике! Джеф, Вы замечательный человек, потому что делитесь своим опытом с другими людьми, по всей земле!!!!
Джефф , под каждым словом подпишусь....
Все верно говоришь.....
Только честная тренеровка.
Спасибо! и за крутой перевод!
На фарме он. Лёгкие дозировки..
Я тренируюсь по часу 3 раза в неделю, базовые движениея. Всего за тренннировку около 15 подходов. Толку нет. 5*10 в упражнении.
Питание мясо, рыба, творог, макароны, крупы, овощи, фрукты.
Я пришел к выводу что генетика это основа. Как не ешь и не тренируцся.
Протеин и гейнер бесполезны. Пил их долго
Креатин в роле добавки пойдёт.
Протеин для худых подходит или у кого питание скудное.
Тоже тренировки делал, и сколько не убей время, до пи*ды, всё равно что не тренировался.
Единственное, до какого рекорда дополз это 69кг на 2 повтора, присяд 69кг на пол амплитуды, 2 повтора. И тяга в наклоне штанги 50кг на 6-8 раз (не помню, на этом акцент не делал, поясница дороже).
Не знаю в чём ошибки. Добавлю, что я высокий и худой, очень молодой.
Вся проблема в постоянстве. Его не всегда можно выдержать. Да и ге всегда это нужно. Большинство не хочет жить для мышц, а хочет мышцы для жизни.
Хорошее видео, без музыки, вышло понятно и приятно
Крч
Не тренируйтесь 2-3 часа, надо в меру 30-60 мин
И нагружайте себя на максимум
Нужно правильное питание для роста мышц - малокалорийное, много белков, витаминов, полезных жиров
Со временем ПП не хватит для роста массы, нужно будет есть то же самое ПП, только в большем объёме
Спасибо
То чувство когда ем 5 раз в день много и тренируюсь как он говорит
И как результаты?
С чего бы малокалорийное? Гликоген откуда брать
все это так. НО! моя практика показывает, что самое главное в массонаборе это режим и приоритеты. А именно - если у тебя жена, дети, работа, кредиты и ты живешь в режиме "выживший" и между делом приходишь в зал и за полторачаса в день пыташься что-то сделать - то это все не есть хорошо.
А когда у тебя уйма энергии, времени, хороший настрой, ты ставишь цели и идешь в зал на позитиве с настроем "я сегодня пожму 100 кг 3х5 , потом идешь в баню, хорошо кушаешь и потом спишь днем и так через день - то результат увидят окружающие.
Никогда непонимал что в качалке можно делать полтора часа, кроме как клеить баб
@@ВікторПономаренко-ц6б та если ещо телефончик клацать можна и 2 часа и больше заниматся))))
@@HOGSPRO 10 мин беговой и это только разминка... и что после этого будет весомая становая или жим ?? я вообще далеко и неотсюда, но говорят что если масса то адекват разогрев и веса... ежель я б 10 мин бегал фиг бы я становою делал
Ем тортик с чаем, смотрю Джефа, годнота)
Тоже люблю этот вид спорта))
@@hellaildraven3886 Главное как я понял с видео - не перетренироватся)))
Толковая массандра, зона откисления....
Привет, думаю если ты называешь его по имени и признаешься, что ешь тортики, то можно сделать вывод о твоей хорошей физической форме и полной уверенности в себе и своих возможностях
@@ПашаСкворцов-х7ы в чём проблема есть тортики?
С удовольствием смотрю видео)) перевод аболденный
Спасибо, уже не первый раз помог. Джефф лучший
Jeff thank you, you are the best, for your advice and the right program,
Джеф красава и спасибо каналу . Я считаю кому не интересно их тут не держут ,смотрите только те видео что вам полезны
Да он в молодые годы также охерено выглядит
Большой разницы в школе и сейчас что то нн видно😅
Худой парень с такими банками :D
Спасибо тебе джефф мне нравится все твои упражнения
Джефф спасибо, Горби спасибо Ремез !делайте ещё!
Спасибо джефу я помоему перетренировался делал 120 раз турник рахными хватами и 200 раз жим сейчас буду делать меньшее
Говорит абсолютно правильные и очевидные вещи. Но у многих людей не хватает силы воли им следовать.
Чтобы нарастить мышцы, нужно больше отдыхать и реже тренироваться, делать не больше двух упражнений на мышечную группу, в которых будет не более 1-2 рабочих подхода в отказ
Нипаверишь я вообще в прошлом месяце делал всего одно упражнение но с доп весом и дальше чем до упора..неделя на восстановление. Мышцы раздувает не по детски.
Сча снизил нагрузку и делаю тяжелые отжимания 4*6. Добавил бица на турнике средним хватом со статическим висом в отказом последнем.😊
И да креатин помогает хорошо
Режим, и ещо раз режим, в Армии я наблюдал как врожденные дрищи обростали мясом, причом все, даже те кто не любил физ нагрузки, а кто хотел дополнительно занимался и массу набирал на раз два.
Роман Лісовий жир они набирали а не массу. Клоун
@@amenaki это в стройбате где ты был может и так дятел, где был я совсем по другому было. Мозги у тебя мальчик жиром заплывли.
@@Johnny-Hurricane заметь, там ели каши в основном и мышцы все рабно перли и масса
В армии все пареное и вареное.жиров мало, белков мало, в основном углеводы.
@@DIMONA67 Углеводы из каши и макарон отличаются от углеводов из печенек и сникерсов.
Это великолепно! Ребята 👏!
Ничо делать не буду , чтобы не ошибиться
Только сейчас то же подумал.
@@MrGoshka1 ))))) у меня от пива мышцы растут
Отлично 👍 объяснят!
так ка же построить питание? Какие то примеры по возрасту.Именно школа, 14 лет худой. Что такое правильное питание?Что , только не есть шаурму?Есть ли исходник для обучения?
дело говорит. Work hard! База и достаточное питание, при этом не забывать про восстановление и вы добавите от 50 до 100 кг в повторениях за первые же полгода. Так было у меня.
Здравствуйте а сколько раз тренировались в неделю.
Джефф 🙋♂️🤝👍👍👍
Супер инфа!
У иеня тоже такая херня была тренировался по 3 чяса без перериво, до 30 лет не мог набрать, надо отдыхать
Джеф, огромная просьба, сделай пожалуйста ролик о FBW, интересует твоё мнение об этой системе и опиши пожалуйста трёхразовою тренировку. Спасибо
как я понял нужно тренироваться час?
но у меня тренировка длится 2 часа (это для разных групп мышц)
Тренируйся интенсивно но не дофига, организм человека приспособлен больше к выносливой работе, чем к силовой в следствии эволюции (мы чаще бегали, ходили, собирали, ещё подобной физкультуры там было завались. Но тушки волков от груди никто не жал.
Разве что ноги в силовом плане, более отзывчивые, когда тащить за собой приходится, ноги принимают много нагрузки)
В душу просто!
Джефф все правильно говорит, удивительно, но даже много времени уделяет психологии.. Добавлю советик от себя, по поводу худых парней, если ваш максимум это киллограмм туда сюда то первое- не курите, второе- ешьте много, очень много, до тошноты, первую неделю две обжирайтесь, чем угодно, не важно, так растянется желудок, далее вкидывая в себя хоть по 7 раз в день вы все равно будете чувствовать легкий голод, так будет подготовлен основной орган для набора веса, далее уничтожте активность, если вы молод это сделать будет особенно трудно, тут все просто- если вы что то делаете каллории уходят на это дело, если ничего то они остаются в организме, превращаются в жир, кожу, печень легкие и тд, в мышцы то же, так вы наберете вес уже через месяц два, а дальше уже сложнее, но начало будет положено, вы увидите результат, поймете что набрать возможно
Насчет сигарет поясню, речь не идет о том что это плохо или что то такое, дахание очень важно, кислород необходим для роста мышц, а если в кровь поступает много никотина вместо кислорода мышцы рости не будут, и им пофиг сколько вы жмете или делаете подходов. Пример из личного опыта, можно перевести в деньги, едим на 20-30 тысяч рублей в месяц, не тренируемся, это примерно по 2.5-3к каллорий в день и при этом курим, то наберем за месяц- ничего, 0, если убрать сигареты совсем то за месяц можно набрать килограмм 5 и более, лично я набирал за месяц по 2-3 кг, но курил, хотя и не простые сигареты а электронные, но результат все равно есть
И еще очень важно, кто наберет подобным способом вес, будьте осторожны, когда начнете тренироватся, изолированно, усиленно тренироватся, не пытайтесь наращивать, просто точите, укрепляйте тело, очень опасно нагружать себя хоть вы и добавили 5, 10 или более кг, мышцы быстро привыкнут, а вот суставы, связки, хрящи, все то что не видно на фотках с крутыми накачаными ребятами
Дайте этим элементам больше времени, иначе травмы неизбежны
Да с такими советами быстро разжиреешь, ну и никотин конечно ни как не влияет на рост мышц. На дыхание да влияет но на рост мышц нет.
Отлично!
Так и не понял, мне доедать свое тирамису или нет.
Очень мотивирует!!!
Просто и грамотно говорит
Конец, меняющий сознание.
Эктоморфу никогда не быть - эндоморфом, т.е. Дон Кихоту не быть Санчо Пансой.
Эктоморф? Вы хоть знаете про что пишете? Даже сам Шелдон сказал, когда разобрался, что это полная чушь. Только на западе прижилась такая классификация, среди маркетологов.
💪👍
@@pwklaid бля, не весели, то сколько я ем, другому это даст +10 кг за 3 месяца, а мне 2 кг)
Joseph Joestar Предшественник Отвала или вообще не прибавит веса))
@@verchielGold +
Я имел такие же проблемы, я не мог нарастить мышцы, а потом я узнал про тестостерон...
В плане? Начал его кушать?)
Стал лысым ?
Сколько не ходил в качалку, я понял одно... растёт всегда только самая слабая мышца... так что забей помогающие ей, и качай самую слабую... не прогадаешь...
Джефф красавчик, но что нибудь бы посерьёзнее рассказал)
Да, лучше бы, точно бы, ещё бы.
Хитрый, однако.
На всё это можно сказать Аминь!
Денег будет гора, будет и питание, и рост. А когда зп 5 копеек, то и ешь, что получится.
Вот и выходит прогресс в час по чайной ложке.
Я вот даже из за своей работы, не могу выспаться.
Бля мне бы хоть как в твои школьные годы выглядеть 🤣
Красавчик.👌
Вот молодец!
В если не хочется кушать? Нужно через силу? Я лично больше двух раз не могу есть.
Налил столько воды, что я смог принять душ!
Ну ты то явно эксперт мирового уровня, только вот ты ноунэим
Если тебе надо по смотришь
Он говорит в первую очередь для молодой американской аудитории, видимо он лучше понимаем как вбить свои идеи им в головы. Во-вторых для будущих и действующих спортсменов, я с уважением отношусь к этой категории людей, ибо сам работаю в спортшколе, но блин ДА, обычно надо повторять несколько раз одно и тоже ибо не доходит.
Спасибо))
Сидел ел, решил доесть
Спасибо!
Можно ли набрать массу если бегаешь 2ч каждый день, в дефиците калорий, и тренишь со своим весом?)
1. 0:45
2. 2:16
3. 4:30
4.
5.
6.
Я так понял надо вырастить траву
это к Железному Арни !
Креатин поможет набрать весс, с 62кг до 70кг за 20 дней, понимаю 2кг воды не больше но все же 6кг за месяц даже с химкой не наберешь.
Почки сильно страдают
"Изумили всех своим присутствием" ЛОЛ
причины:
- 80% в зале идиоты,у которых даже нет плана тренировки,они ходят между тренажерами и такие : " ну вот это я еще не делал, давай сделаю,а почему бы и нет" или "прошло 50 минут,надо ещё че нибудь сделать, пойду вон к тому тренажеру" или "все на этом тренажере чо-то делают, пойду и я сделаю"
- у 15% - есть план, но это набор каких то диких, ненужных упражнений с ужасной техникой
- 5% остальные причины
в плохой зал ты ходил)
Ага основная проблема еще незнание элементарного понятия, что работает в каком упражнении, есть идиоты которые всю тренировку делают жим в смите, жим в смите больше часа🤦♂️, это же рехнуться можно, я там вообще жим не делаю, только плечи иногда, когда хорошо весом пробить надо
@@hellaildraven3886 да ладно
В хорошем зале идиотов 50%
Раньше так же думал. Но сейчас, повзрослев, я понимаю, что пусть люди вообще в залы ходят, а не тюленят на диванах перед телеком и компами. И пусть не сразу, но наблюдая за "отцами", читая инфу, возможно то же придут к любительскому уровню. Просто некоторых нужно править, а то ещё убъются нафиг.
@@BandaWest18 вово
Убьются нахер
Молодец, все по существу, а то 21 век и все хотят выглядеть охуенно за пару месяцев тренировок, при этом даже не выкладываться на 50%💪
Они кроме этого хотят быть лютыми ВОХРовцами, смекливыми Технарями, и толковыми ФОПами
Джефф все правильно говоришь
Не по теме. Тренеровки с пониженым сердечным давлением могут как-то навредить?
С повышенным могут. С пониженным - разве что поднимешь меньше.
Народ , помогите советом ! Есть дома гантели , скажите пару упражнений на спину в домашних условиях , особенно низ спины , в инете почти ничего нету (((
Подтягивания кстати можешь делать, прямо на улице на площадке)
В интернете как раз таки полно,гипер экстензия не слезая с дивана,прям дома)
Какой оболденный тип
Не у всех есть возможность ПОСТОЯННО питатся правильно.
ну Шварц учился, ходил на курсы и тренил, и при всем успевал питаться, если будет интересно посмотри видосы где он обьясняет это.
@@hellaildraven3886 доходы разные у нас и в Европе.
@@квазаргалактика он был студентом, без особых доходов, во времена молодости.
Да никто не говорит жрать годжи с киноа, вприкуску с лососятиной, не жрите маянезике и дешевое тесто и похудеете, жрите мясо с картохой запивая молочкой (но если не посажена поджелудочная )и наберете
У меня такая же проблема. Иногда прием пищи два раза в день
К нам в зал однажды пришёл настолько худой парень, что будто у него грудная клетка была вдавлена. Через три года это уже был Шварц на минималках...
Делай тайм коды!!
Крутой мужик
Вот черт! Придётся всё начинать по-новому
Джефф Не видел Илью Крошку еще👀
Пейте пиво для восстановления
Рост 178 вес 65. В армии вес ещё упал до 61.
А я всегда завидую худощавым пацанам, можно есть всё :сладкое, жареное, жирное, и утром и вечером и ночью!) пацаны худые, вам в этом повезло
@Чев Челиос я из тех, у кого тело слушается хорошо, проходил несколько тестов получился мезаморфом который склонен к полноте (если совсем забиваю на качество принимаемой пищи) но я любил вкусно поесть, фаст фуд, сладкое, мне приходится сдерживать себя, если начинаю больше есть углеводов начинает рости вес, вот и стараешься соблюдать режим питания и тренеровок, тем более если тебе 30 лет, то обмен веществ понижается. Сухую масса набирается, но для этого нужно сидеть, очень тщательно выбирать еду.
@@АлиКусэйн У меня тоже самое. Когда начинают есть всякие конфеты, то вес начинает расти.
Ага, повезло, когда ты за месяц, без тренировок, скидываешь всё, что набирал за последнии пол года
Не братан это херня. Набрать тяжело, а скинуть тупо так, на изи. Сам не заметишь, как всё уйдёт в молоко, просто не соблюдая постоянный режим питания и количество принятых калорий. А постоянно кушать и дробить еду заебывает. Я не люблю есть по 4-6 раз маленькими порциями. Люблю нахуярить норм тарелку еды и не бегать к холодильнику каждых 2 часа на протяжении дня)
Ага,повезло...Ты поешь,а все уйдет только в живот...В итоге ты дрыщ с пивным пузом
Да с питанием всегда беда будет
Самое тяжёлое, это жрать, вот не лезет еда в меня и хоть тресни, и как нарастить хоть что то, если поем как воробушек и не лезет больше, а если впихивать через силу, то скорее блевану
Пей протеин
Ешь чаще. Не влезает? Подожди пока переварится, а потом опчть ешь. Я, например, каждые 1,5 часа испытываю голод после еды
Наверное худой при этом?
Как можно уложить тренировку двух мышечных групп в 45 минут?
Зачем 2 группы? Надо 1группу мышц на 1день
Прочитай 100+ статей и мифов и тп и тогда поймешь что да как
В тренировках
як краще харчуватись 3 раза в день чи 5? для набору маси
@@sciapp7036 Да ничего подобного. Лучше 5 маленькими порциями, чем 3 средними, так как при 5-ти приемах пищи инсулин не будет так скакать как при трех.
Если так судить, то можно и один раз в день есть, главное чтобы с профицитом? Ну бред же. Метаболизм угробишь.
Чем чаще - тем лучше.
повністю згоден! так воно і є.
В школьные годы как 30 летний
Да там гармоны ..нужна большой внес нагрузка..едой только посадить можно человек это хим.система природная сам все выделяет
Так я не понял, какие протеины то в итоге колоть?
Метандростинолон