Hocam çalışmamızın en güzel yanı bizimle birlikte yapmanız,kendimi hep kasmaya alıştırmışım,meğer gevşeme ne kadar çok ihtiyacım varmış. Emeğinize sağlık teşekkürler.
Hocam selamlar. Emeğinize sağlık. İnsanlara sürekli olarak ezbere kegel egzersizi yapmaları öneriliyor ama bence zaten pelvik kasları zayıf erkek oldukça az. Üstüne üstlük kegel egzersizi yaparak daha da sıkılasıyor kaslar. O yüzden pelvik taban gevşetme videonuzu çok beğendim.
Teşekkürler hocam emeğinize sağlık👏 Eğer sizde dikkat ederseniz youtubedaki pelvik taban egzersiz videolarının neredeyse tamamı güçlendirme(kegel) egzersizleri, gevşetme yok. Daha fazla gevşetme egzersiz videosu çekin lütfen.
Evet maalesef. Halbuki hipertonik kaslar da çok sıkıntı çıkartıyor. Güçlenme deyince de Kegel düşünülüyor ama Kegel'in ötesinde olmalı çünkü bu kasların çalışma biçimi böyle değil. Ben öğrencilerimle Hipopresif jimnastik yapıyorum güçlenme için.
Hocam bu egzersizler gevşeme için değilmi videonun altında gevşeme diye yazıyor.Makat kaslarım da kasılma var. Gevşet me ile ilgi.li video yayınlarsanız çok memnun olurum
Merhaba hocam öncelikle videonun için çok teşekkür ederim. Uzun zamandır dışkılama sorunu ile boğuşuyordum . Hastaneye gitsem de soruna tam bir çözüm bulunamadı. Belirtilrri arsştırırken kendimi sizin videonuzda buldum. Hareketleri sizinle beraber 1 haftadır her gün yapıyorum ve o kadar çok rahatlattı ki ne kadar çok teşekkür etsem azdır. Yakında olsanız da keşke derlerinize gelmek isterdim . İyi çalışmalar 😊
Hocam ben bilinçsiz şekilde pelvik taban kaslarımı güçlendirme hareketleri yapmıştım. Sonra cinsel organımda fazla duyarlılık sorunu oldu, sizin esnetme videonuzla rahatladım teşekkür ederim.🙏
Emeklerinize sağlık,verdiğiniz bilgiler için teşekkürler.Çok bilinmeyen ve çözümü için nelerin yapılabileceği konusunda az kaynak bulunan bir sorun.Çok yardımcı oldunuz,sağ olun.
@@celinastamboli Sevinirim.Benim sorunum pelvik kaslarının çok gergin olması.Sevgili doktorum,gevşeme egzerzisleri verdi ve sizin sitenizi önerdi bana.Bugün yapmaya başladım,ama yaş itibariyle sizin kdr esnek olamadığım ve henüz ameliyat yaralarım tam iyileşmediği için tüm hareketleri yapamadım.Ama malum, "Taşı delen suyun kuvveti değil,damlaların sürekliliğidir." demişler büyüklerimiz; azimle hedefime yürüyeceğim.Tekrar teşekkür ederim.🥰
Merhaba güzel çalışma olmuş çok teşekkür ederim bir sorum olacaktı kolayimiza gelenleri daha fazla yapsak örneğin tuvalet pozisyonu gibi olani yada mutlu bebek vs...nefes konusunda digerlerine çok konsantre olamıyorum belki zamanla yapabilirim...birde ben tuvalet tutma erteleme ve kaslarimi hep sıkmaktan dolayı problem yaşıyordum bir doktor kegel yap dedi ezbere konusmamak gerekirmiş o tutup birakma olayi bazen terste tepebiliyormus örneğin gevşemeye daha fazla ihtiyacım varken bana bisiklet sürme,makas acma hareketi ve sık birak olayini yap demişti ama zararı dokundu... Ben gevşeme çalışsam güçlenmiş ve sıkı olan bu sifinkter kasi gevser mi teşekkür ederim şimdiden
Merhaba videonuzu çok beğendim ve bir şey sorucaktım. Son zamanlarda büyük tuvalete çıktığımda gereksiz ıkınma olduğu için rahatlayamıyorum, sizce bu egzersiz işe yarar mı?
Oncelikle saglikli olan her kasin hem kasilabilmesi hem de gevseyebilmesi gerekir. Pelvik taban sürekli kasilirsa hipertoni durumu olusur ve ornegin aniden tuvalete gitme ihtiyaci hissi olabilir ve kisi tutamaz idrarini.
Çocuğum gece uyurken idrar damlama yok ama gündüz idrar damlama oluyor. Gece uyuduğu için kaslar gevşiyor ve idrar damlama olmuyor ama gündüz kaslar kasıldığı için oluyor. Sonuç olarak pelvis kaslarını güçlendirmek yerine kasları gevşetmem mi gerekiyor hocam.
Sol pelvik kemiğimin etrafında sinir sıkışması var sanki oralar ağrıyor, diyer tarafı kıtlatabiliyorum rahatlıyorum ama sol tarafımı kıtlatamıyorum ne yapmalıyım.
Merhabalar öncelikle bu sade ama faydalı anlatımınız için teşekkürler. Kronik prostatit için deneyimledim bu hakereketleri. Bu hastalık da perine ağrıları ve kasılması çok oluyor çünkü. Ve gerçekten faydayı hissettim. Yapmayı alışkanlık hâline getirmek istiyorum. Ters kegel de öneriliyor bu konuda bir video yapar mısınız. Gerçekten çok kaliteli bir içerik olmuş. Teşekkürler Hocam
Merhaba. Cok tesekkur ederim. Ne mutlu kendi sagliginiz icin cabalamaniz🌸 Ben kegel onermiyorum. Instagram hesabimda nedenlerinden bahsettim. Hipopresif jimnastik yapmanizi oneririm. TH-cam kanalimda da temelini bulabilirsiniz.
@@sblsbl5352 selamlar kardeşim, benim hastalık tipim abakteriyel prostatit ve strese bağlı. O yüzden ne zaman stres yapsam kasılıyorum ve bu videodaki hareketleri sırasıyla yapıyorum . Denemeni öneririm.
@@Sirocco3459 dostum belki 2 senedir gitmedigim yer kalmadı hep benle aynı sikeyeti çeken birini bulmaya çalışıyorum aynı benim de stres yapınca kasılıyor bir çözüm bulabildinizmi benim gitmedigim doktor kalmadı
Merhaba bende bu egzersizlere başladım bir haftadır gerçekten hem beynimi hemde bütün vücut olarak gevşememi sağlıyor. Bu tip bir egzersiz arkada doğa sesi ılık rüzgar edasında bir deniz sesi gelse ne güzel olurrr 🤓🥳😅
Hocam merhabalar pelvik kaslarim cok gergin bu hareketler iyi gelir mi diskilama esnasinda cok zorlaniyorum kasildigi icin ve kac defa yapmaliyim bu hareketleri
Evet iyi gelir tabii. Diskilama sirasinda ayaklari da kaldirin bir sandalye uzerine. Dizler kalca hizasondan yuksek olsun. Bu rutini haftada 3 uygulayin en az.
Öncelikle teşekkürler. Bende böbrek taşı ameliyatı sonrası pelvik kaslarda istemsiz kasılma ve buna bağlı olarak pelvik ağrı, cinsel ilişki sonrası artan ağrı, sık idrar, sürekli idrar hissi, zor idrar ve zor boşaltım gibi şikayetler başladı. Bu egzersizler bana da yardımcı olur mu?Bir de hergün yapabilir miyiz?
Merhaba. Yapabilirsiniz. Şu an gevşeme sorununuz olduğu için güçlenme değil gevşeme ağırlıklı çalışmanız gerekir. O yüzden güçlenme çalışmak şikayetlerinizi artırmış.
Merhaba , öncelikle teşekkür ederim , Bu videonuzdaki hareketleri Pelvik kaslarını esnetmek için yapacağım daha sonra da güçlendirmek için başka hareketlerinizi yapacağım , esnetme hareketlerini ne kadar süre yapmamı önerirsiniz ?
Hocam benim doğumum zor olmuştu pelvik tabanım çok kasıldığı icin olabilir mi? Ayrıca ilk cinsel iliskide de canım cok acımıstı, bu egzersizleri yaparsam faydası olur mu
Cinsellik bundan olabilir. Doğum icin başka pek çok parametre vardır. Bu egzersizleri yapın evet. Cinsellik için. Güçlenme ile de desteklenmeli. Dengeli olarak.
Hocam merhaba. Ben dissinerjik defekasyon problemiyle uğraşıyorum. Şuan diyaframla pelvik taban gevşeme çalışıyoruz terapistimle. Başka bir terapist bana peşvik taban gevşetme egzersizleri önerdi. O egzersizleri yaptığımdan beri idrarda yanma ve işemede zorluk yaşıyorum. Size bunu anlatmamın nedeni ise verilen egzersizlerin sizin kalça esnetme videonuzdakilerle aynı olması. Bu hareketler neden böyle bir şeye sebebiyet vermiş olabilir
Instagramdan da yazdım. Bu egzersizler değil başka bir durum vardır ve bunu pelvik muayene ile terapist söyleyebilir. Enfeksiyon geçiriyor olabilir misiniz diye de geldi aklima?
Öncelikle beslenmenizi duzenlemelisiniz. Sonra nefes egzersizleriyle sinir sistemini regule etmeye yönelik çalışmalısınız. Ve bu egzersizleri de ekleyebilirsiniz.
Merhaba güçlenmeye daha çok ağırlık vermelisiniz. Egzersizler farklı. Nefes ile karın kası videoma bakın öncelikle. Ayrıntılı çalışmak isterseniz de bana insta üzerinden DM yollarsanız size Anneler Yeniliyor programımı anlatırım. Videolar ile çalışıyorsunuz orada da.
Sevgili hocam sizin sayfanızı gördügüme cocuklar gibi sevindim iki yıldır doktor doktor dolaşıyorum pelvik taaban cöküntüsü denildi hic bir müdahale yok amaliyatla cözüm varmı idrar kacırıyorum kabızlık ve şiddetli baskı tuvalete gidiyorum yok kuyruk sokumu üstünden vuruyor kalca ve alt popo agrısı yüzünden yürüyemiyorum agrı halt savhada sizin bu hareketleri gördüm mutlaka yapmmalıyım dedim ama dizler agrıyor imkansız bunları yapmam ne olur bana ne önerirsiniz cok sıkıntıdayım
@@nesrinimren3686 ben fitness eğitmeniyim. Yasemin İrkilata alana öğrenci de yetiştiren değerli bir pelvik taban fizyoterapistidir. Kendisine ulaşın lütfen. Selamımı da iletin.
benim de kuyruk sokumu kemiğim cok ağrıyo hamileliğimde çatılarımın dar olduğu söylendi üzerinden 16 yıl geçti 46 yaşındayım gogle sordum pelvik kasları egsersizi dedi sizi buldum başlafım hergün yapamazsamda yapmayagayret edicem cok güzel anlatıyosunuz sesinizde huzur veriyo inanın ilk seferde rahatladım cok teşekkür ederim
Merhabalar hocam, 23 yaşındayım ve bekarım. Pelvik kaslarim zayıf, tuvaletteyken vajen bolgemde baski hissediyorum. Oksurdugum zaman sızıntı oluyomus gibi hissediyorum. Kegel egzersizleri yapmaya basladim. Ama tuvalette idrar yaparken bı süre beklemem gerekiyor. O kaslari fazla sıktım sanırım. Hem yaptığınız gevseme hem de kegel egzersizlerine devam etmeyi dusunuyorum. Once kegel egzersizleri sonrasinda gevseme egzersizi yaomak dogru bi siralama midir
@siracolpan3928 evet atlattım cok şükür. Kesinlikle bu videoyu deneyin. Ben bu videoyu her gün 2 hafta kadar yaptım kesinlikle bi gevşeme ve rahatlama oldu sonrada tamamen kalktı ortadan
@@celinastamboli haklısınız denemek lazım bir iki hareket zorladı ama üstesinden gelinmiycek kadar zor değil. Umarım faydasını görürüm cevap verdiğiniz için teşekkürler. 🙏
@@Pentapos Zor dediklerinizde modifiye edin. Açılari daraltın mesela. Eklemlerde batıcı ağrı olmasın dikkat edin. Her gün uygulayın. 2 hafta sonra yazın bakalım değişiklik var mı.
@@celinastamboli hocam kronik prostatit var. Her gün düzenli şekilde gösterdiğiniz gibi yaparsam min-max ne kadar sürer bu pelvik taban kaslarının gevşemesi?
@@ahmetaa3440 Buna cevap vermek çok zor ve doğru da olmaz. Vücudunuz nasıl tepki verir, ne kadar da iyileşir bilemeyiz. 2 ay derim, 2.5 olur hayal kırıklığı yaşarsınız örneğin ya da 2 ay dolunca bırakırsınız. Onun için uygulayın bakalım nasıl bir sonuç alacaksınız. Bir doktora ve fizyoterapiste de mutlaka görünün.
Hocam bugün başladım çok iyi anlatmışsınız ancak maalesef sizin kadar esnek olamadığım için çoğu harekette karnımı, omzumu veya bacak kaslarımı sıkmak zorunda kalıyorum,yani dediğiniz gibi tam manasıyla gevşeyemiyorum 😄. Bunun için esneklik egzersizleri yapıp yeterli esnekliğe ulaştıktan sonra mı başlamalıyım yoksa var olan esneklikle olduğu kadar mı devam etmeliyim? Perineal bölgesini hiç sıkmıyorum ama genellikle karnımı sıkmak zorunda kalıyorum
Hocam lütfen devam video istiyorum genelde kegel videoları var benim pelvik kaslarım tamamı kasilmis durumda sürekli idrara çıkıyorum yarım saatte bir falan inşallah faydasını görürüm
Ben çok uzun yıllar bisiklet kullandım yaklaşık 10 yıldır ağrım var artık sert zeminlere oturamuyorum tens kullanmaya başladım terapistim çok uzun zaman alır dedi düzelmesi
Vajinismus hastasıyım bugün denedim ruhsal olarak iyi geldi inanıyorum başaracağım bedenimi rahatlattı 🥹 çok teşekkür ederim her sabah yapmayı planlıyorum benim için başka bir öneriniz var mı başka bir eğzersiz yada bu yeterli mi
Geçmiş olsun 🙏 Tek başına değil ama guclenme egzersizleriyle birlikte evet. Kanalimda paylaştigim nefesle karın kası videosu iyi bir başlangıç noktası.
Şu ana kadar gördüğüm en düzgün pelvik taban videosu sanırım. Çok ileri derecede kabızlığım var ve test sonuçlarımdan hiçbir şey çıkmadı. Daha sonra kaslarımı tam olarak gevşetemediğim için çok sıktığım için sıkıntım olduğu düşünülüyor. Bu tarz egzersizleri önerdiler. Her sabah yapıyorum umarım işe yarar :) Video için teşekkürler
Vajinismusun altında yatan nedeni de bulmak çok önemli. bir travma olması ihtimali yüksek. Dolayısıyla evet bu egzersizler rahatlatır, ama bir travma çalışması da yapmak iyi olacaktır. Belki theta Healing, belki emdr, ve mutlaka tre (trauma realising exercises).
Hocam emeğinize sağlık ilk günden faydasını gördüm 2 senedir gitmedigim doktor kalmadı piskolojik ve yaşam kalitesi olarak çok zor zamanlar geçirdim ALLAHım kimsenin başına vermesin peki hocam bunların nedeni ne ben stres yapınca heyecan olunca çok oluyor piskologada gittim ama haplar çok ağırdı ve tek başına yetmiyor doktorumda fizyoterapist e gitmemi önerdi yarın randevum var ins bir an önce çözüm bulurum
Pelvik taban fizyoterapisti ile çözüm bulabilirsiniz. Özellikle de bir osteopata gitmenizi tavsiye ederim. Fzt size ne diyecek merak ediyorum. Haber verin, merak ederim 🙏
Öncelikle ilginiz için teşekkür ederim hocam seansa başladık fzt hocamızla ilk seans masaj ağrılı bölgelere iğne ve ısı verdiler 2. Seans da akım verildi bundan sonra pilates e devam edicez dedi ama suanlik farkedilir bir şey yok hocam tamam gevsiyor ağrılar gidiyor ama yine geriliyor bacaklarim kuyruk sokumum daki damarlar çok sert hocam ben de devamlı endişe sinir haliligi var bunlar olunca daha da ağrım oluyor afedersiniz devamlı gaz tutar gibi o kasları kasıyorum istemsiz bilmiyorum hocam artık kafayı yicem 2 sene oldu artık yoruldum inanın biri çıksa tüm servetini ver geçecek dese vericem bir ara piskiyatrik ilaç da kullandım ama bıraktım acaba sizce ikisini birleştirmelimiyim yada bunun ameliyatı yokmu bundan 10 sene önce buna benzer oldum yine makata ve bacaklarıma vuruyordu makattaki kası kestiler ama. Ozaman kuyruk sokumu ma vurmuyordu acaba yine aynısımi valla ne yapacağımı şaşırdım hocam
@@onrdvr1499 Bunların hiçbiri çözüm değil. Sorunun kökenine bakilmadigi için. Amaç semptomları ortadan kaldırmak değil. Onlar bize yolunda gitmeyen şeyler olduğunu söylüyor. Instagram hesabımdan yazisalim gerekli uzmanlara yonlendireyim sizi dilerseniz.
Hocam size bir sorum olacaktı bende 2009 dan beridir dışkı güçlüğü ve sık idrara gitme ve ikisini de tam yapamama sorunu var lisede iken wc aşırı pis diye tuvaletimi saatlerce kendimi sıkarak tutmuştum başıma bunlar geldi ve ibs deyip geçti doktorlar, işerken pelvis kasım da böyle iğne batması gibi ağrı oldu bu başıma 3 kere geldi çok acı verdi ve pelvis kasıma da arada kramp giriyor sizce bu gevşeme haraketlerini mi yapmalıyım özür dilerim baya uzun yazdım ama cevaplarsanız teşekkür ederim
Merhabalar 🙋🏼♀️15 yıl önce Beş kiloluk bir bebiş doğurdum idrar torbam sarktı sistit olmuşum gibi sürekli idrara çıkıyorum bunlar o kadar can sıkıcı ki umarım bu hareketler işe yarar. TH-camde ne kadar hareket varsa yapmaya çalıştım diğer videolardaki hareketler o kadar zor ki yapamadım çok üzüldüm, sizin göstermiş olduğunuz hareketler hem yapılabilinir hem rahatlatıcı çook teşekkürler enerjiniz çok güzel geldi.😘😘🌸
Merhaba denemenizden zarar gelmez. Ama bana daha cok guclenmeye ihtyaciniz var gibi geldi. Biran once bir pelvik taban fizyoterapistine gorunun sorunun tam ne oldugunu ogrenmek icin..Sonra egzersiz secmesi kolay kismi. Acil sifalar dilerim.
@@celinastamboli peki teşekkürler. Bir de şey soracaktım videodakiyle aynı süre mi yapalım egzersizleri veya bana Bi süre verirseniz çok mutlu olurum her hareket şu kadar saniye şu kadar set gibi
@@celinastamboli www.pelvicexercises.com.au/pelvic-exercise-products/pelvic-pain-therapy/pelvic-relaxation-therapy-for-men/ bu sitede denk geldi de İngilizcem de yok ben müzik zannettim ses programıymış.. Bu terapi hakkin da bilginiz var mi
Hocam önce sorum sfinkter kasi gevsetme için ne önerirsiniz ameliyat sonrası bazen wc 2 3 kez gidiyorum ya dikişlerden ya flep genişlemesi için çok ve katı yemek öneriliyor çözemedim ben 2015 te hemoroid amaliyatı oldum izmirde özel bir doktorda ameliyat sonrası fissüründe çatlağında varmış onada müdahale ettik demişti ama meğer lis yani sizin sfinkter kasınızı kesiyorlar aslında çatlak duruyor orda bu sefer bende 4 yıl bisim yoktu son iki yıl şikayetim olunca hemeroid tekrarladı dedim günde 3 4 kez wc gidiyorsun sonradan anal stenoz olduğumu yani çatlağın sürekli kötü iyileşmesi sonucu makat darlığına dönüşüyor ve sfinkter kasıda hipertrofe oluyor kasın gelişiyor istanbulda flep deri doku transferi oldum o yüzden lis olanların 60 70 oranında ilerde stenoz olma ihtimali var benim gibi yani bu sfinkter kasını nasıl hangi yöntemler uygulamalar v.s. ne olursa gevşetilir
@@celinastamboli öncelikle teşekkürler hocam peki sizin bu videoda gösterdiğiniz egzersiz hareketlerini yapmak yarar mi zarar mi verir faydası hiç olmaz mı
Merhaba, ben büyük tuvaletimi yaparken zorlanıyorum. Ancak kabızlık şeklinde değil. Sadece tuvalette uzun zaman geçirmem gerekiyor. Testler temiz çıktı ama doktor beyine komut yanlış gidiyor olabilir bazen bağırsak gevşemesi gerektigi yerde kasabiliyor dedi ama sende şu durum var diye direkt demedi ve kegel egzersizi+diyafram nefesi egzersizi önerdi. Ama kegelin de çeşitleri varmış ben güçlendirme kegeli mi yapmalıyım gevşetme kegeli mi?
Merhaba, sinir sistemini regüle eden çalışmalar yapmalısınız. Gevşemeye yönelik olmalı egzersizleriniz. Haftaya başlayan bir grup çalışmasi var. Dilerseniz bana Instagram üzerinden yazabilirsiniz.
Bende öyleyim malesef büyüğümü yaparken zorlanıyorum kolonoskopi oldum temiz çıktı pelvik ağrısı da var hareket ettiğim de ağrı artıyor sizin gectimi bir yıldır var bende
Hocam önce sorum sfinkter kasi gevsetme için ne önerirsiniz ameliyat sonrası bazen wc 2 3 kez gidiyorum ya dikişlerden ya flep genişlemesi için çok ve katı yemek öneriliyor çözemedim ben 2015 te hemoroid amaliyatı oldum izmirde özel bir doktorda ameliyat sonrası fissüründe çatlağında varmış onada müdahale ettik demişti ama meğer lis yani sizin sfinkter kasınızı kesiyorlar aslında çatlak duruyor orda bu sefer bende 4 yıl bisim yoktu son iki yıl şikayetim olunca hemeroid tekrarladı dedim günde 3 4 kez wc gidiyorsun sonradan anal stenoz olduğumu yani çatlağın sürekli kötü iyileşmesi sonucu makat darlığına dönüşüyor ve sfinkter kasıda hipertrofe oluyor kasın gelişiyor istanbulda flep deri doku transferi oldum o yüzden lis olanların 60 70 oranında ilerde stenoz olma ihtimali var benim gibi yani bu sfinkter kasını nasıl hangi yöntemler uygulamalar v.s. ne olursa gevşetilir
Son durumunuz nedir acaba iyleşme oldumu sizde sizin bahsetiğiniz Dr övende çok kötülüyede bende gitmeyi düşünüyordum ikilemde kaldım siz iylesebildinizmi normale döndüzmü cvp verirseniz benim için çok iyi olur
@@gsl565 izmirde 2015 te oldum 4 5 yıl iyidim fakat çatlak hattı surekli kötü iyileşince istanbulda 2022 mart çatlak hattı mukoza yerine flep yapıldı eskisine göre iyiyim sadece operasyon sonrası kasların zayıf demişti fakat bazı günler ayar kaçıyor ne zaman yazsam doktor gevset makatini kasiyorsun demek ki kaslarını gevşet kasma çok ye kati ye dediklerimi yap en sonunda habire biseyler yazıyorsun ama kontrole gelmiyorsun diyince 5 6 aydır yazmayı bıraktım ha diyince İstanbula gidemem ki İstanbul'daki doktor ramazan Tarık Ünsal çok kişi önceden bi kac ameliyat geçirmiş tekrar nuksetmis yada kötü iyileşmiş olanlar son çare ona gidenler komplikasyon cerrahisi ile ilgileniyor herkeste tam iyileşme olamayabilir kimi %50 60 kimi 70 80 90 artık kaderinde ne varsa Allah şifa versin
Hocam çalışmamızın en güzel yanı bizimle birlikte yapmanız,kendimi hep kasmaya alıştırmışım,meğer gevşeme ne kadar çok ihtiyacım varmış. Emeğinize sağlık teşekkürler.
Ne güzel bir yorum 💜 Şifa olsun 🙏
Hocam selamlar.
Emeğinize sağlık. İnsanlara sürekli olarak ezbere kegel egzersizi yapmaları öneriliyor ama bence zaten pelvik kasları zayıf erkek oldukça az. Üstüne üstlük kegel egzersizi yaparak daha da sıkılasıyor kaslar. O yüzden pelvik taban gevşetme videonuzu çok beğendim.
Teşekkürler hocam emeğinize sağlık👏 Eğer sizde dikkat ederseniz youtubedaki pelvik taban egzersiz videolarının neredeyse tamamı güçlendirme(kegel) egzersizleri, gevşetme yok. Daha fazla gevşetme egzersiz videosu çekin lütfen.
Evet maalesef. Halbuki hipertonik kaslar da çok sıkıntı çıkartıyor. Güçlenme deyince de Kegel düşünülüyor ama Kegel'in ötesinde olmalı çünkü bu kasların çalışma biçimi böyle değil. Ben öğrencilerimle Hipopresif jimnastik yapıyorum güçlenme için.
Hocam bu egzersizler gevşeme için değilmi videonun altında gevşeme diye yazıyor.Makat kaslarım da kasılma var. Gevşet me ile ilgi.li video
yayınlarsanız çok memnun olurum
@@sedademirci6996 evet gevşetme bunlar
Merhaba hocam öncelikle videonun için çok teşekkür ederim. Uzun zamandır dışkılama sorunu ile boğuşuyordum . Hastaneye gitsem de soruna tam bir çözüm bulunamadı. Belirtilrri arsştırırken kendimi sizin videonuzda buldum. Hareketleri sizinle beraber 1 haftadır her gün yapıyorum ve o kadar çok rahatlattı ki ne kadar çok teşekkür etsem azdır. Yakında olsanız da keşke derlerinize gelmek isterdim . İyi çalışmalar 😊
@@vilayet35 merhaba çok sevindim 🥰 online çalışmalar yapıyorum. Ulaşabilirsiniz bana Instagram'dan.
Çok güzel anlatmışsınız teşekkür ederim.👍👏👏
Çok teşekkürler pelvik taban deyince hep sıkıştırma odaklı eğitimlerden bahsediliyor oysa kabızlık ve erken boşalma problemlerinde gevşeme gerekiyor.
çok faydalı bir çalışma oldu özellikle pelvik kaslarımda gevşemeye o kadar ihtiyacım vardı ki.Müthiş iyi geldi vallahi. Sonsuz teşekkürler
Hocam ben bilinçsiz şekilde pelvik taban kaslarımı güçlendirme hareketleri yapmıştım. Sonra cinsel organımda fazla duyarlılık sorunu oldu, sizin esnetme videonuzla rahatladım teşekkür ederim.🙏
Şifa olsun 🙏
Fazla duyarlilik derken, acima mı oluuordu? Ben de güçlendirme hareketleri yapiyorum da 🥺
TH-cam de ki en iyi pelvik taban egzersizlerinden bir tanesi size teşekkür etmek istedim 🌸
Ben teşekkür ederim ❤️
Günlük rutinim haline geldi bu egzersizler. Çok teşekkürler 🙏🏼.
Emeklerinize sağlık,verdiğiniz bilgiler için teşekkürler.Çok bilinmeyen ve çözümü için nelerin yapılabileceği konusunda az kaynak bulunan bir sorun.Çok yardımcı oldunuz,sağ olun.
Cok sevindim. Daha cok bilgilendirecegim pelvik tabanla ilgili.
@@celinastamboli Sevinirim.Benim sorunum pelvik kaslarının çok gergin olması.Sevgili doktorum,gevşeme egzerzisleri verdi ve sizin sitenizi önerdi bana.Bugün yapmaya başladım,ama yaş itibariyle sizin kdr esnek olamadığım ve henüz ameliyat yaralarım tam iyileşmediği için tüm hareketleri yapamadım.Ama malum, "Taşı delen suyun kuvveti değil,damlaların sürekliliğidir." demişler büyüklerimiz; azimle hedefime yürüyeceğim.Tekrar teşekkür ederim.🥰
@@arzutosun7777 Doktorunuz kim acaba? Azim ve istikrar. Vücudunuzu dinleyin. Bebek adimlariyla ogreneceksiniz yurumeyi ⭐
Hocam bu hareketler vajinusmus olanlarda yapabilirmi ?
Vaginizim hasarları da yapa bilirmi?
Hocam ben bugün ilk kez denedim ve çok rahatlama oldu gerçekten teşekkür ederim beğendim ve abone oldum 👍
Hoş geldiniz 💫 Şifa bulmanızı dilerim 🙏
Binlerce teşekkürler başarılar dilerim
şifa olsun 🙏💫
Hocam teşekkürler video icin vajinismus olanlar icin iyi gelir mi ?
Yararlı bir egzersiz çok teşekkürler ☺️ bu arada idrar kaçırma problemi için etkili olur mu aceba
Tabii ki ama idrar kaçırmaya yönelik çalışmanın bir koludur sadece. Yani tek başına yeterli olmaz.
Merhaba güzel çalışma olmuş çok teşekkür ederim bir sorum olacaktı kolayimiza gelenleri daha fazla yapsak örneğin tuvalet pozisyonu gibi olani yada mutlu bebek vs...nefes konusunda digerlerine çok konsantre olamıyorum belki zamanla yapabilirim...birde ben tuvalet tutma erteleme ve kaslarimi hep sıkmaktan dolayı problem yaşıyordum bir doktor kegel yap dedi ezbere konusmamak gerekirmiş o tutup birakma olayi bazen terste tepebiliyormus örneğin gevşemeye daha fazla ihtiyacım varken bana bisiklet sürme,makas acma hareketi ve sık birak olayini yap demişti ama zararı dokundu...
Ben gevşeme çalışsam güçlenmiş ve sıkı olan bu sifinkter kasi gevser mi teşekkür ederim şimdiden
teşekkürler harikasınız cok cok etkili
Rica ederim ❤️🙏
Benim simir testinde cok canim yandive bir suru rahatsizlik yasadim akabinda.Dr kasili kalmissin dedi 4ay oldu ayni .Bu egzersiz iyi gelir mi acaba
Teşekkür ederim hocam evet
Gerçekten iyi geldi rahatlattı teşekkürler 🧚🏻♀️
Sifa olsun 🙏💫
Daha çok video ekleyin hocam lütfen
Merhaba videonuzu çok beğendim ve bir şey sorucaktım. Son zamanlarda büyük tuvalete çıktığımda gereksiz ıkınma olduğu için rahatlayamıyorum, sizce bu egzersiz işe yarar mı?
Safiye Akyıldız
Bu hareketleri günde kaç defa ne kadar zaman yapalım.
Teşekkür ederim.
Merhabalar Bu hareketler hangi şikayetlerin giderilmesi için yapılıyor
Oncelikle saglikli olan her kasin hem kasilabilmesi hem de gevseyebilmesi gerekir. Pelvik taban sürekli kasilirsa hipertoni durumu olusur ve ornegin aniden tuvalete gitme ihtiyaci hissi olabilir ve kisi tutamaz idrarini.
Çocuğum gece uyurken idrar damlama yok ama gündüz idrar damlama oluyor. Gece uyuduğu için kaslar gevşiyor ve idrar damlama olmuyor ama gündüz kaslar kasıldığı için oluyor. Sonuç olarak pelvis kaslarını güçlendirmek yerine kasları gevşetmem mi gerekiyor hocam.
Merhabalar geceleri alt ıslatan çocuklar bu egzersizi yapabilir mi faydası olur mu?
Sol pelvik kemiğimin etrafında sinir sıkışması var sanki oralar ağrıyor, diyer tarafı kıtlatabiliyorum rahatlıyorum ama sol tarafımı kıtlatamıyorum ne yapmalıyım.
Merhabalar öncelikle bu sade ama faydalı anlatımınız için teşekkürler. Kronik prostatit için deneyimledim bu hakereketleri. Bu hastalık da perine ağrıları ve kasılması çok oluyor çünkü. Ve gerçekten faydayı hissettim. Yapmayı alışkanlık hâline getirmek istiyorum. Ters kegel de öneriliyor bu konuda bir video yapar mısınız. Gerçekten çok kaliteli bir içerik olmuş. Teşekkürler Hocam
Merhaba. Cok tesekkur ederim. Ne mutlu kendi sagliginiz icin cabalamaniz🌸 Ben kegel onermiyorum. Instagram hesabimda nedenlerinden bahsettim. Hipopresif jimnastik yapmanizi oneririm. TH-cam kanalimda da temelini bulabilirsiniz.
Abi işe yaradı mı kronik prostatit için yapmayı düşünüyorum ben de
@@sblsbl5352 selamlar kardeşim, benim hastalık tipim abakteriyel prostatit ve strese bağlı. O yüzden ne zaman stres yapsam kasılıyorum ve bu videodaki hareketleri sırasıyla yapıyorum . Denemeni öneririm.
@@Sirocco3459 dostum belki 2 senedir gitmedigim yer kalmadı hep benle aynı sikeyeti çeken birini bulmaya çalışıyorum aynı benim de stres yapınca kasılıyor bir çözüm bulabildinizmi benim gitmedigim doktor kalmadı
@@Sirocco3459 bana tanı bile koymadılar bunun bir ismi varmı
Vajinismus sorunu icin cozum olur mu bu acaba?
Merhaba bende bu egzersizlere başladım bir haftadır gerçekten hem beynimi hemde bütün vücut olarak gevşememi sağlıyor. Bu tip bir egzersiz arkada doğa sesi ılık rüzgar edasında bir deniz sesi gelse ne güzel olurrr 🤓🥳😅
Prostait için çok iyi geldi tşkler
Çok sevindim 🙏💙
Hocam merhabalar pelvik kaslarim cok gergin bu hareketler iyi gelir mi diskilama esnasinda cok zorlaniyorum kasildigi icin ve kac defa yapmaliyim bu hareketleri
Evet iyi gelir tabii. Diskilama sirasinda ayaklari da kaldirin bir sandalye uzerine. Dizler kalca hizasondan yuksek olsun. Bu rutini haftada 3 uygulayin en az.
Egzersizler işe yaradı mı?
Dilek hanım faydasını gördünüz mü acaba egzersizlerin
Çok teşekkürler
Öncelikle teşekkürler. Bende böbrek taşı ameliyatı sonrası pelvik kaslarda istemsiz kasılma ve buna bağlı olarak pelvik ağrı, cinsel ilişki sonrası artan ağrı, sık idrar, sürekli idrar hissi, zor idrar ve zor boşaltım gibi şikayetler başladı. Bu egzersizler bana da yardımcı olur mu?Bir de hergün yapabilir miyiz?
Daha önce pelvik kas güçlendirme egzersizleri yaptım fakat şikayetlerim daha da artıyor gibi geldiği için bıraktım.
Merhaba. Yapabilirsiniz. Şu an gevşeme sorununuz olduğu için güçlenme değil gevşeme ağırlıklı çalışmanız gerekir. O yüzden güçlenme çalışmak şikayetlerinizi artırmış.
@@celinastamboli teşekkür ediyorum 🙏🙏
Ters kegel nedir erkekler nasıl yapmalı hocam
Aşırı aktif mesane teşhisi kondu iyi gelirmi acaba
Geçmiş olsun. Deneyip görebilirsiniz. Zarar vermeyecek hatta başka sorunlar için de iyi olacaktır.
Meraba nasıl oldu faydası oldu mu
Hocam valla çok rahatlattı çokda iyi anlatmıssınız . bide bisiklet sürmek pelvik tabanı gevşetmekte faydalı olurmu
Bisiklet tam tersi etki yapar. Buna benzer paylasimlara devam edeyim en iyisi.
@@celinastamboli hocam bide bu egzersizi ne sıklıkla yapalım hergünmü 2 günde birmi
@@bestcarry2036 Her gun olabilir.
Soruna bagli yani. Her gun yapilmasinda sakinca yok.
Merhaba , öncelikle teşekkür ederim , Bu videonuzdaki hareketleri Pelvik kaslarını esnetmek için yapacağım daha sonra da güçlendirmek için başka hareketlerinizi yapacağım , esnetme hareketlerini ne kadar süre yapmamı önerirsiniz ?
Umarım yarar sağlarsınız 🙏 Videoda sürdüğü kadar yapın lütfen.
Vajinusmus olan kişi için uygun mu ❤
Hocam cihazla yapılan gevşetme sonrası zarar görür mü pelvik taban kasları
Safiye Akyıldız
Hocam bende maka t kasılması var.Bu hareketler güçlendirme için mi gevşet me için mi. cevaplandırırsanız memnun olurum
Merhaba bende perlik taban çökmesi var devamlı kabuzum yardımcı olurmusunuz
Hocam benim doğumum zor olmuştu pelvik tabanım çok kasıldığı icin olabilir mi? Ayrıca ilk cinsel iliskide de canım cok acımıstı, bu egzersizleri yaparsam faydası olur mu
Cinsellik bundan olabilir. Doğum icin başka pek çok parametre vardır. Bu egzersizleri yapın evet. Cinsellik için. Güçlenme ile de desteklenmeli. Dengeli olarak.
Merhabalar hocam regl sancılarım cok fazla oluyor bu yaptığınız egzersizler iyi gelir mi ve ne sıklıkla yapmalıyız şimdiden teşekkürler 💕
Regl sancısı için beslenme çok önemli. Bu egzersizleri de deneyin. Her gün yapabilirsiniz.
@@celinastamboli teşekkürler😊
Hocam merhaba. Ben dissinerjik defekasyon problemiyle uğraşıyorum. Şuan diyaframla pelvik taban gevşeme çalışıyoruz terapistimle. Başka bir terapist bana peşvik taban gevşetme egzersizleri önerdi. O egzersizleri yaptığımdan beri idrarda yanma ve işemede zorluk yaşıyorum. Size bunu anlatmamın nedeni ise verilen egzersizlerin sizin kalça esnetme videonuzdakilerle aynı olması. Bu hareketler neden böyle bir şeye sebebiyet vermiş olabilir
Instagramdan da yazdım. Bu egzersizler değil başka bir durum vardır ve bunu pelvik muayene ile terapist söyleyebilir. Enfeksiyon geçiriyor olabilir misiniz diye de geldi aklima?
Bende ibs var ve ne yapsamda gazdan kurtulamıyorum bu hareketler işe yarar mı
Öncelikle beslenmenizi duzenlemelisiniz. Sonra nefes egzersizleriyle sinir sistemini regule etmeye yönelik çalışmalısınız. Ve bu egzersizleri de ekleyebilirsiniz.
Ah tabii en önemlisi, bir de osteopata görünün mutlaka. Geçmiş olsun 🙏
bende rahim genislemesi sarkmasi bu nedenlerden bu hareketi yapabilirmiyim doktorun soyledigi birsey yok ama kendim istiyorum
Merhaba güçlenmeye daha çok ağırlık vermelisiniz. Egzersizler farklı. Nefes ile karın kası videoma bakın öncelikle. Ayrıntılı çalışmak isterseniz de bana insta üzerinden DM yollarsanız size Anneler Yeniliyor programımı anlatırım. Videolar ile çalışıyorsunuz orada da.
Bu arada çok ileri seviye ise (Dr öyle olsa söylerdi) o zaman bir pelvik taban fizyoterapistinden yardım almanız doğru olur.
Hocam ben bel ve kalça esnetme hareketleri yapıyorum normalde bunlar da pelvik tabanı gevşetir mi ????
Evet fakat nefesi nasıl kullandığınız önemli gevşetmesi için.
Sevgili hocam sizin sayfanızı gördügüme cocuklar gibi sevindim iki yıldır doktor doktor dolaşıyorum pelvik taaban cöküntüsü denildi hic bir müdahale yok amaliyatla cözüm varmı idrar kacırıyorum kabızlık ve şiddetli baskı tuvalete gidiyorum yok kuyruk sokumu üstünden vuruyor kalca ve alt popo agrısı yüzünden yürüyemiyorum agrı halt savhada sizin bu hareketleri gördüm mutlaka yapmmalıyım dedim ama dizler agrıyor imkansız bunları yapmam ne olur bana ne önerirsiniz cok sıkıntıdayım
Cook geçmiş olsun öncelikle. Zor ve sevimsiz bir durum. Pelvik taban fizyoterapistine gorundunuz mu hiç?
Hocam sizin mesleginiz ne gitmedim İstanbul'da böyle bir doktor bilmiyorum yani benim sorunum la ilgili Ankara yasemin hanımı duydum
@@nesrinimren3686 ben fitness eğitmeniyim. Yasemin İrkilata alana öğrenci de yetiştiren değerli bir pelvik taban fizyoterapistidir. Kendisine ulaşın lütfen. Selamımı da iletin.
Vajinusmus için yararlimi
Deneyin ve kendi tecrubenizi paylaşin🙇♀️ Zarari olmayacagi kesin 🌞🙋♀️
benim de kuyruk sokumu kemiğim cok ağrıyo hamileliğimde çatılarımın dar olduğu söylendi üzerinden 16 yıl geçti 46 yaşındayım gogle sordum pelvik kasları egsersizi dedi sizi buldum başlafım hergün yapamazsamda yapmayagayret edicem cok güzel anlatıyosunuz sesinizde huzur veriyo inanın ilk seferde rahatladım cok teşekkür ederim
Size faydası oldumu bende de aynı problem var malesef
Hamilelikde gevşetme mi yapmaliyiz yoksa güçlendirme mi
İkisi de dengeli yapılmalı.
Merhabalar hocam, 23 yaşındayım ve bekarım. Pelvik kaslarim zayıf, tuvaletteyken vajen bolgemde baski hissediyorum. Oksurdugum zaman sızıntı oluyomus gibi hissediyorum. Kegel egzersizleri yapmaya basladim. Ama tuvalette idrar yaparken bı süre beklemem gerekiyor. O kaslari fazla sıktım sanırım. Hem yaptığınız gevseme hem de kegel egzersizlerine devam etmeyi dusunuyorum. Once kegel egzersizleri sonrasinda gevseme egzersizi yaomak dogru bi siralama midir
Kegel yerine yapılacak başka egzersizler var. Yakın zamanda pelvik taban egzersizleri atölyesi yapacağım yine. Instagram'da duyuru için takipte kalın.
Vajinusmus için işe yarar mı
Arzu hanım soruyu kendiniz için mi sordunuz? Eğer atlattıysanız nasıl yaptınız bana da söyler misiniz lütfen
@siracolpan3928 evet atlattım cok şükür. Kesinlikle bu videoyu deneyin. Ben bu videoyu her gün 2 hafta kadar yaptım kesinlikle bi gevşeme ve rahatlama oldu sonrada tamamen kalktı ortadan
@@arzu5400 çok teşekkür ederim tavsiyeniz için , deneyeceğim Arzu hanım
Bende nörojenik mesane var idrar yapmada güçlük çekiyorum bu egzersizlerin bir faydası dokunur mu ? acaba .
Deneyin lütfen. Zarar vermeyecegi kesin. 🙏
@@celinastamboli haklısınız denemek lazım bir iki hareket zorladı ama üstesinden gelinmiycek kadar zor değil. Umarım faydasını görürüm cevap verdiğiniz için teşekkürler. 🙏
@@Pentapos Zor dediklerinizde modifiye edin. Açılari daraltın mesela. Eklemlerde batıcı ağrı olmasın dikkat edin. Her gün uygulayın. 2 hafta sonra yazın bakalım değişiklik var mı.
Ne kadar aralıkla yapabiliriz bunları
Her gun yapilabilir.
Makatta kasılma yaşıyorum bu egzersizler iyi gelirmi acaba .
Denemenizde sakinca gormuyorum. Bana da haber verin lutfen 🙏🏻
@@celinastamboli peki başka tafsiye edebileceğiniz birsey varmi neredeyse 1 haftadır cok zorluk çekiyorum makat kısmı kasılıyor tuvalete cikamiyorum
@@tugbakaplan2942 Beslenmenizi de duzenleyin. Bir de pelvik taban terapistine gorunebilirsiniz. Bu egzersizlere de biran once baslayin.
Tuğba hanım faydası oldu mu egzersizlerin bi kaç haftadır bende de aynı sorun varda, geçiyo gibi oldu ama tekrar başladı gibi
Hocam bu egzersizleri erkeklerde yapabilir mi ? Ve ne kadar süre devam edilmeli ?
Tabii ki yapabilir. her vaka kendine hastır. Buradan birşey söylemek doğru olmaz 🙏
Erkeklerde de faydalı olur mu? Günde kaç defa, her hareket kaç kez olmalı? Ortalama ne kadar sürede gevşeme sağlanır?
Tabii ki siz de yapın. Günde bir kere. Egzersizleri baştan sona benimle yapın.
@@celinastamboli hocam kronik prostatit var. Her gün düzenli şekilde gösterdiğiniz gibi yaparsam min-max ne kadar sürer bu pelvik taban kaslarının gevşemesi?
@@ahmetaa3440 Buna cevap vermek çok zor ve doğru da olmaz. Vücudunuz nasıl tepki verir, ne kadar da iyileşir bilemeyiz. 2 ay derim, 2.5 olur hayal kırıklığı yaşarsınız örneğin ya da 2 ay dolunca bırakırsınız. Onun için uygulayın bakalım nasıl bir sonuç alacaksınız. Bir doktora ve fizyoterapiste de mutlaka görünün.
@@celinastamboli peki teşekkür ederim
Hocam bugün başladım çok iyi anlatmışsınız ancak maalesef sizin kadar esnek olamadığım için çoğu harekette karnımı, omzumu veya bacak kaslarımı sıkmak zorunda kalıyorum,yani dediğiniz gibi tam manasıyla gevşeyemiyorum 😄. Bunun için esneklik egzersizleri yapıp yeterli esnekliğe ulaştıktan sonra mı başlamalıyım yoksa var olan esneklikle olduğu kadar mı devam etmeliyim? Perineal bölgesini hiç sıkmıyorum ama genellikle karnımı sıkmak zorunda kalıyorum
Hocam lütfen devam video istiyorum genelde kegel videoları var benim pelvik kaslarım tamamı kasilmis durumda sürekli idrara çıkıyorum yarım saatte bir falan inşallah faydasını görürüm
umarım olur 🙏
Fayda gordunuzmu
Merhabalar hamileliğin kaçıncı haftalarinda yapmalıyız bu egzersizleri, şimdiden teşekkürler 🌺 ( yada hamilelikte istediğimiz zaman yapabilir miyiz )
Merhaba. Doktorunuz veya terapistiniz aksii soylemedigi surece dilediginiz zaman yapabilirsiniz. Saglikli bir gebelik sureci dilerim 🙏
Ben çok uzun yıllar bisiklet kullandım yaklaşık 10 yıldır ağrım var artık sert zeminlere oturamuyorum tens kullanmaya başladım terapistim çok uzun zaman alır dedi düzelmesi
Hamileyken yapmanın bir yararı olur mu?
Tabii ki. Pelvik tabanin rahat ve esnek olmasi dogumu kolaylastirici etkenlerden.
Vajinismus hastasıyım bugün denedim ruhsal olarak iyi geldi inanıyorum başaracağım bedenimi rahatlattı 🥹 çok teşekkür ederim her sabah yapmayı planlıyorum benim için başka bir öneriniz var mı başka bir eğzersiz yada bu yeterli mi
Merhaba şifa olsun 🙏 duruma göre yönlendirmek gerekir. Sizi tanımadan başka birşey söylemek doğru olmaz.
Faydasını gordunuz mu
Yendinizmi acaba ?
@@hatice2308 sizdedemi aynı sorun var
@@hayel5665yeni gördüm yorumunuzu evet çok şükür yendim ❤❤
prostat kanseri sebebiyle prostatım tamamen alındı. Bu hareketler idrar kaçırmayı önler mi? Teşekkürler.
Geçmiş olsun 🙏 Tek başına değil ama guclenme egzersizleriyle birlikte evet. Kanalimda paylaştigim nefesle karın kası videosu iyi bir başlangıç noktası.
Şu ana kadar gördüğüm en düzgün pelvik taban videosu sanırım. Çok ileri derecede kabızlığım var ve test sonuçlarımdan hiçbir şey çıkmadı. Daha sonra kaslarımı tam olarak gevşetemediğim için çok sıktığım için sıkıntım olduğu düşünülüyor. Bu tarz egzersizleri önerdiler. Her sabah yapıyorum umarım işe yarar :) Video için teşekkürler
Cok sevindim 🥰Gelismelerden haberdar edin olur mu, merak ederim 😇🙋♀️
@@celinastamboli tabikii bu ay her sabah sizinleyim zaten😂💖
işe yaradımı egzersizler
@@okuyanbir4428merhaba sonuçlar nasıl
Faydasını gördünüz mü bende de makatta çatlak fissüre bağlı korkudan oluştu tuvaletimi yapacakken kasılıp kalıyorum korkudan gevşeyemiyorum fayda görduyseniz yazar mısınız
Vajinismus tedavisinde bu egzersizin faydası olur mu acaba
Vajinismusun altında yatan nedeni de bulmak çok önemli. bir travma olması ihtimali yüksek. Dolayısıyla evet bu egzersizler rahatlatır, ama bir travma çalışması da yapmak iyi olacaktır. Belki theta Healing, belki emdr, ve mutlaka tre (trauma realising exercises).
@@celinastamboli Çoook teşekkür ederim 🌹😊
Hocam emeğinize sağlık ilk günden faydasını gördüm 2 senedir gitmedigim doktor kalmadı piskolojik ve yaşam kalitesi olarak çok zor zamanlar geçirdim ALLAHım kimsenin başına vermesin peki hocam bunların nedeni ne ben stres yapınca heyecan olunca çok oluyor piskologada gittim ama haplar çok ağırdı ve tek başına yetmiyor doktorumda fizyoterapist e gitmemi önerdi yarın randevum var ins bir an önce çözüm bulurum
Pelvik taban fizyoterapisti ile çözüm bulabilirsiniz. Özellikle de bir osteopata gitmenizi tavsiye ederim. Fzt size ne diyecek merak ediyorum. Haber verin, merak ederim 🙏
Öncelikle ilginiz için teşekkür ederim hocam seansa başladık fzt hocamızla ilk seans masaj ağrılı bölgelere iğne ve ısı verdiler 2. Seans da akım verildi bundan sonra pilates e devam edicez dedi ama suanlik farkedilir bir şey yok hocam tamam gevsiyor ağrılar gidiyor ama yine geriliyor bacaklarim kuyruk sokumum daki damarlar çok sert hocam ben de devamlı endişe sinir haliligi var bunlar olunca daha da ağrım oluyor afedersiniz devamlı gaz tutar gibi o kasları kasıyorum istemsiz bilmiyorum hocam artık kafayı yicem 2 sene oldu artık yoruldum inanın biri çıksa tüm servetini ver geçecek dese vericem bir ara piskiyatrik ilaç da kullandım ama bıraktım acaba sizce ikisini birleştirmelimiyim yada bunun ameliyatı yokmu bundan 10 sene önce buna benzer oldum yine makata ve bacaklarıma vuruyordu makattaki kası kestiler ama. Ozaman kuyruk sokumu ma vurmuyordu acaba yine aynısımi valla ne yapacağımı şaşırdım hocam
@@onrdvr1499 Bunların hiçbiri çözüm değil. Sorunun kökenine bakilmadigi için. Amaç semptomları ortadan kaldırmak değil. Onlar bize yolunda gitmeyen şeyler olduğunu söylüyor. Instagram hesabımdan yazisalim gerekli uzmanlara yonlendireyim sizi dilerseniz.
Hocam ayak tananlarim kalp atışları oldu normal mi
Bu egzersiz aşırı makat kasılmasına da iyi gelir mi çatlak sonucu korkudan psikolojik olarak kaldı gevşeyemiyorum bu egzersiz yardımcı olur mu
Merhaba geçmiş olsun. Deneyip görebilirsiniz. Bir osteopata da görünün mutlaka.
Canan hanım faydasını gördünüz mü? Aynı durumdayım.
Hocam size bir sorum olacaktı bende 2009 dan beridir dışkı güçlüğü ve sık idrara gitme ve ikisini de tam yapamama sorunu var lisede iken wc aşırı pis diye tuvaletimi saatlerce kendimi sıkarak tutmuştum başıma bunlar geldi ve ibs deyip geçti doktorlar, işerken pelvis kasım da böyle iğne batması gibi ağrı oldu bu başıma 3 kere geldi çok acı verdi ve pelvis kasıma da arada kramp giriyor sizce bu gevşeme haraketlerini mi yapmalıyım özür dilerim baya uzun yazdım ama cevaplarsanız teşekkür ederim
Merhabalar 🙋🏼♀️15 yıl önce Beş kiloluk bir bebiş doğurdum idrar torbam sarktı sistit olmuşum gibi sürekli idrara çıkıyorum bunlar o kadar can sıkıcı ki umarım bu hareketler işe yarar. TH-camde ne kadar hareket varsa yapmaya çalıştım diğer videolardaki hareketler o kadar zor ki yapamadım çok üzüldüm, sizin göstermiş olduğunuz hareketler hem yapılabilinir hem rahatlatıcı çook teşekkürler enerjiniz çok güzel geldi.😘😘🌸
Anneler Yenileniyor isimli bir rehabilitasyon programim var. Bunlar uzerine calisiyoruz. Instagramdan bakabilirsiniz detaylara.
@@celinastamboli
Merhaba ben 16 yaşındayım pelvik ağrılarım oluyor rahatsızlığımdan dolayı bu hareketleri yapmalı mıyım
Erkeğim bu arada
Aynı zamanda sürekli idrar hissi falan da olma durumu var umarım işe yarar
Merhaba denemenizden zarar gelmez. Ama bana daha cok guclenmeye ihtyaciniz var gibi geldi. Biran once bir pelvik taban fizyoterapistine gorunun sorunun tam ne oldugunu ogrenmek icin..Sonra egzersiz secmesi kolay kismi. Acil sifalar dilerim.
@@celinastamboli peki teşekkürler. Bir de şey soracaktım videodakiyle aynı süre mi yapalım egzersizleri veya bana Bi süre verirseniz çok mutlu olurum her hareket şu kadar saniye şu kadar set gibi
@@sblsbl5352 Videoyu birebir uygulayabilirsiniz.
Hocam iyi günler hipertonik pelvis genital yanma yapar mı aylardır doktor doktor geziyorum kimse bi tanı koyamadı ( kabızlık , idrara başlayamama , idrarda yanma , genital bölge girişinde yanma, perineal anal yanma var)
Bu egzersizler doğumu da kolaylaştırır.
Gebelik olmuyor yapsam fayda görür müyüm acaba
Pelvik taban gevşetmek için internette satılan bazi müzikler var bunların faydası olur mu? bi bilginiz var mi acaba
Muzik mi?
@@celinastamboli www.pelvicexercises.com.au/pelvic-exercise-products/pelvic-pain-therapy/pelvic-relaxation-therapy-for-men/ bu sitede denk geldi de İngilizcem de yok ben müzik zannettim ses programıymış.. Bu terapi hakkin da bilginiz var mi
@@bedirhankasap5595 Hayir maalesef.
Ben bu hareketleri yaparken iç bacak kaslarım çok acıyor 😔
Bu hareketlerin herbirini kaç😊
Bu hareketlerin her birini kaçar kez yapalım
Hocam önce sorum sfinkter kasi gevsetme için ne önerirsiniz ameliyat sonrası bazen wc 2 3 kez gidiyorum ya dikişlerden ya flep genişlemesi için çok ve katı yemek öneriliyor çözemedim ben 2015 te hemoroid amaliyatı oldum izmirde özel bir doktorda ameliyat sonrası fissüründe çatlağında varmış onada müdahale ettik demişti ama meğer lis yani sizin sfinkter kasınızı kesiyorlar aslında çatlak duruyor orda bu sefer bende 4 yıl bisim yoktu son iki yıl şikayetim olunca hemeroid tekrarladı dedim günde 3 4 kez wc gidiyorsun sonradan anal stenoz olduğumu yani çatlağın sürekli kötü iyileşmesi sonucu makat darlığına dönüşüyor ve sfinkter kasıda hipertrofe oluyor kasın gelişiyor istanbulda flep deri doku transferi oldum o yüzden lis olanların 60 70 oranında ilerde stenoz olma ihtimali var benim gibi yani bu sfinkter kasını nasıl hangi yöntemler uygulamalar v.s. ne olursa gevşetilir
Öncelikle geçmiş olsun 🙏 İnstagram üzerinden yazarsani sizi osteopata yönlendiririm.
@@celinastamboli öncelikle teşekkürler hocam peki sizin bu videoda gösterdiğiniz egzersiz hareketlerini yapmak yarar mi zarar mi verir faydası hiç olmaz mı
Merhaba, ben büyük tuvaletimi yaparken zorlanıyorum. Ancak kabızlık şeklinde değil. Sadece tuvalette uzun zaman geçirmem gerekiyor. Testler temiz çıktı ama doktor beyine komut yanlış gidiyor olabilir bazen bağırsak gevşemesi gerektigi yerde kasabiliyor dedi ama sende şu durum var diye direkt demedi ve kegel egzersizi+diyafram nefesi egzersizi önerdi. Ama kegelin de çeşitleri varmış ben güçlendirme kegeli mi yapmalıyım gevşetme kegeli mi?
Merhaba, sinir sistemini regüle eden çalışmalar yapmalısınız. Gevşemeye yönelik olmalı egzersizleriniz. Haftaya başlayan bir grup çalışmasi var. Dilerseniz bana Instagram üzerinden yazabilirsiniz.
Bende öyleyim malesef büyüğümü yaparken zorlanıyorum kolonoskopi oldum temiz çıktı pelvik ağrısı da var hareket ettiğim de ağrı artıyor sizin gectimi bir yıldır var bende
@@melekkara4327 hala devam etmekte ama eski siddetinde degil. Daha çok su içip reformer pilatese gidiyorum sanırım onlar iyi geldi.
@@celinastamboli pelvik ağrınız oluyormu. Peki
Pelvik taban gevsetme makat kası gevsetmemi oluyor?
Pelvik taban kası pubis kemiğinden rektuma kadar uzanir.
Hocam önce sorum sfinkter kasi gevsetme için ne önerirsiniz ameliyat sonrası bazen wc 2 3 kez gidiyorum ya dikişlerden ya flep genişlemesi için çok ve katı yemek öneriliyor çözemedim ben 2015 te hemoroid amaliyatı oldum izmirde özel bir doktorda ameliyat sonrası fissüründe çatlağında varmış onada müdahale ettik demişti ama meğer lis yani sizin sfinkter kasınızı kesiyorlar aslında çatlak duruyor orda bu sefer bende 4 yıl bisim yoktu son iki yıl şikayetim olunca hemeroid tekrarladı dedim günde 3 4 kez wc gidiyorsun sonradan anal stenoz olduğumu yani çatlağın sürekli kötü iyileşmesi sonucu makat darlığına dönüşüyor ve sfinkter kasıda hipertrofe oluyor kasın gelişiyor istanbulda flep deri doku transferi oldum o yüzden lis olanların 60 70 oranında ilerde stenoz olma ihtimali var benim gibi yani bu sfinkter kasını nasıl hangi yöntemler uygulamalar v.s. ne olursa gevşetilir
Son durumunuz nedir acaba iyleşme oldumu sizde sizin bahsetiğiniz Dr övende çok kötülüyede bende gitmeyi düşünüyordum ikilemde kaldım siz iylesebildinizmi normale döndüzmü cvp verirseniz benim için çok iyi olur
Dürüstlüğünüze inanarak tan cvp bekliyorum teşekkürler
Dürüstlüğünüze inanarak tan cvp bekliyorum teşekkürler
@@gsl565 izmirde 2015 te oldum 4 5 yıl iyidim fakat çatlak hattı surekli kötü iyileşince istanbulda 2022 mart çatlak hattı mukoza yerine flep yapıldı eskisine göre iyiyim sadece operasyon sonrası kasların zayıf demişti fakat bazı günler ayar kaçıyor ne zaman yazsam doktor gevset makatini kasiyorsun demek ki kaslarını gevşet kasma çok ye kati ye dediklerimi yap en sonunda habire biseyler yazıyorsun ama kontrole gelmiyorsun diyince 5 6 aydır yazmayı bıraktım ha diyince İstanbula gidemem ki İstanbul'daki doktor ramazan Tarık Ünsal çok kişi önceden bi kac ameliyat geçirmiş tekrar nuksetmis yada kötü iyileşmiş olanlar son çare ona gidenler komplikasyon cerrahisi ile ilgileniyor herkeste tam iyileşme olamayabilir kimi %50 60 kimi 70 80 90 artık kaderinde ne varsa Allah şifa versin
@@gsl565 ismi gecen dr un adını soyadını forum donanım mağdurlar diye yazın. Paylaşımlar var