Hace mucho tiempo que no entraba a tu canal. y me he llevado una grata impresión de la calidad de la información que has estado aportando en el último año. Para serte sincero, en un principio tenía la sensación de que lo que decías ya lo sabía, ya que era información mucho más general y básica para quienes llevamos tiempo investigando. Sin embargo, a partir de muchos de los videos del último año he ido aprendiendo muchas cosas nuevas, lo que me deja gratamente sorprendido, y lo que me ha motivado a seguir indagando en tu canal. Te felicito y te pido que sigas así, ya que no me extrañaría que con el tiempo se te pueda considerar un autor de renombre a un nivel mucho más global. Saludos y gracias.
Un trabajo que me ha ayudado de forma espectacular a la hora de mejorar en press banca, por lo que lo comparto con vosotros para que le saquéis partido. Gracias por compartir! Un fuerte abrazo a todos :)
+Powerexplosive David esto sería lo mismo que un slingshot? Algo asi como un slinghot casero por asi decirlo? Adelanto que lo unico que se del slingshot es que levantas más xD
buen video david a ponerlo a prueba.t keria comentar q aca n argentina venden n mercado libre tu libro en formato digital t queria avisar miralo x favor .no se si es legal, yo compre tu libro n formato digital pero no lo ando vendiendo n mercado libre. abrazo desde argentina david sos mi idolo :)
¿Donde puedo comprar una banda elástica como la tuya? La verdad es que gracias a tus videos he aprendido que se le puede sacar mucho provecho pero no encuentro donde comprarla 😭😭
Mi señora me regaló tu libro hace poco, De hecho se puso en contacto contigo. Y está buenísimo, como me lo imaginaba. Por favor, escribe otro pronto. Felicitaciones. Carlos de Chile
que grande eres David!!! Con tus vídeos he mejorado muchísimo, tengo 40 años y llevo entrenando desde los 17, pero sin la información adecuada. Llevo un año siguiéndote y noto mucho la diferencia, estoy más motivado que nunca....un millón de gracias.
Grandísimo David, sin duda uno de los responsables de los nuevos adeptos al mundo de la fuerza y de los grandes resultados de algunos jovenes españoles. No pares campeón.
Gracias David por tan buenos consejos!llevo aplicandolos unos meses y he notado como aparte de superar el estancamiento que tenia en el gym,he aumentado mi fuerza y mi hipertrofia. Ademas he aprendido a realizar correctamente los ejercicios y hace muchisimo que no me lesiono. Gran trabajo tanto el libro como los videos. Un saludo!
este video me viene como anillo al dedo :'3 hoy estaba muy triste por no poder batir mi récord personal de press de banca y además me di cuenta de fallos en mi técnica y que no realizaba retracción escapular , esperó mejorar proximamente
En verdad no hay forma de agradecer tanta dedicación en tu trabajo, has dado paso a una nueva etapa en mi vida en verdad gracias David! un abrazo hermano, espero sigas ayudándonos a ser mas fuertes cada día.
este ejercicio se lo he visto hacer a justin gatlin , uno de los mejores velocistas. Eres un máquina y traes información de calidad. Todo mi apoyo y un saludo desde Granada
Muy buenos vídeos David , yo ya llevo a full unos 7 meses, debido a que estuve ausente del gimnasio por lesión en el codo , en mis primeros meses eh ganado mucha fuerza y musculatura y con tus videos de a poco voy perfeccionando mis ejercicios y encontrando algunos nuevos. y te quería pedir si podrías hacer un vídeo con los ejercicios primordiales para cada musculo de la pierna. No encontre canal mas tecnico que el tuyo. Mucha suerte !! saludos desde Argentina!
Te he descubierto hace un par de semanas, por supuesto me he suscrito y estoy haciendo un master contigo, voy tomando notas en un cuaderno de todos tus videos e ir llevándolos a la práctica. Llevaba tiempo sin progresar y me has abierto un mundo nuevo. Soy fanático de la calistenia y en particular de las dominadas y me has dado mil puntos que desconocía para progresar. No quiero molestar, sólo darte la enhorabuena y creo que tienes un libro, no sé si se puede adquirir en grandes almacenes o sólo vía online. Un abrazo fuerte, gracias por compartir tu pasión y conocimientos. Aquí tienes un fan que espera seguir aprendiendo con tus videos.
oooh David gracias es un grande usted!!! siga así que gente que entrega ayuda de este tipo y gratis muy poca queda!! saludos y cariños desde Chile, donde cada vez lo hago más famoso!!! ;)
muchas gracias por todo lo que a portas David, aunque te quisiera pedir un vídeo ha cerca de la artrosis, que es lo que mas recomendarías para aliviar ese dolor y como reparar los cartílagos, creo a muchos nos caería muy bien, mira que te he seguido ya hace mucho tiempo y a mi parecer eres el numero 1 saludos desde México.
Gran trabajo David, me parece bastante ingenioso y útil la utilización de las bandas elásticas. Lo probaré. Y sigue así, la calidad de tus vídeos junto con tus conocimientos es de admirar.
me pareció buenísima la información muchas gracias David bastante útil para mejorar en nuestro press banca, no dejes de trasmitirnos eso buenos conocimientos que tienes y sigue adelante que tu ya eres todo UN SUPER CRAK mis respetos y admiración David nos vemos en la cima :)
Estos meses probé algo parecido pero con el board press. Utilicé una tabla lo suficientemente gruesa para omitir la parte inicial del recorrido pero a su vez lo suficientemente delgada para que tenga que despegar la barra justo en mi sticking point. Logré mejorar bastante ese punto del recorrido y en los récords que fui sacando después ya no bajaba tanto la velocidad en esa zona. Tendré que hacerme con una de esas gomas, desde que vi los videos que subiste a Instragram me convenció bastante y además es mucho más cómodo que hacer board press xD. Un saludo!.
hola david esta variante se ve muy buena solo llevo un par de dias utilizándola y puedo ver la diferencia mi 1RM es 120kilos y realice un levantamiento con mi 1 RM máximo y he podido ver los cambios en mi punto de estancamiento la primera ves que hice el levantamiento falle porque como tu dices si no sacas la barra a la máxima velocidad de nuestro pecho sin duda nos vamos a quedar a medio camino pero bueno a pesar de eso es excelente y voy a sacarle el máximo partido a este ejercicio eres un maestro david un fuerte abrazo gracias
Muchas gracias David, como siempre sos un genio una nueva aplicacion para las bandas elasticas yo solo las utilice en potenciar la retraccion escapular cuando comenzaba a utilizarla. Capo.
Genial aporte, muchas gracias :) yo sigo trabajando el press de suelo y sin duda lo probare en mi entrenamiento. Por otro lado queria proponerte que nos lanzaras mas consejos para el peso muerto, a mi se me cargan las lumbares y no se si es normal :( Lo dicho compañero sigue asi y muchas gracias por tus aportes :)
excelente vídeo power.. siempre miro los vídeos de este canal y la verdad se mejora mucho tanto en las técnicas como en el levantamiento.. espero que algún dia hagas un vídeo sobre que cosas tomar al dia.. como proteínas glutamina. creatina y en que cantidades al dia .. saludossss
Gran video! Además como trabajo mucho con singles siempre me cuesta hacer una serie PPA lejos de mi 1RM y que potencie... Puesto que no me gusta mucho eso de PPA isométrico esta es la solución perfecta! Para un futuro, está bien que los vídeos no sean muy largos, pero tampoco tengas miedo de meter 1 ejemplo practico. En este video habría estado bien que pusieses un levantamiento tuyo donde se vea claramente tu sticking point y explicases a que altura pones las gomas dado ese sticking point. Un abrazo desde BCN!
Creo que este video ha sido de los más útiles que has subido últimamemte para personas "avanzadas". Personalmente tenía una duda que me ha resulto de lleno este video y era: Teniendo en cuenta que cuando trabajamos fuerza por velocidad debemos cojer cargas cercanas 1RM (85-95%) ¿Cuánto peso cojemos en la serie de potenciación postactivación? porque por un lado tiene que ser un peso superior al que vas a trabajar las series efectivas... pero por otro lado ¿Qué haces si vas a hacer una sesión de series efectivas con el 95%? porque no puede ser una carga muy cercana al 1RM...
+Mayster Gym Gracias :) Respecto al PAP, en muchísimos estudios se hace de forma isométrica (sin ir más lejos la gráfica que he citado). Eso quiere decir, que puedes coger un 110%RM y aguantarla sin más. O hacer un trabajo como el que expongo en el vídeo. Un abrazo!
La potenciación Post activación es la cLave, es curioso cómo se adapta el cuerpo después de hacerlo y los kgs suben muchísimo más fácil! Gracias por tus vídeos, cada día aprendo algo nuevo! Lo de las bandas lo había visto pero no sabía para qué era! Sigue así maquina!
Es un agrado y un placer, ver y escuchar a un hombre tan guapo y tan inteligente! pondre en practica el ejercicio, se agradece un monton este tipo de videos :D Saludos!
Me gustó mucho el video se aprecia tu gran trabajo David si consigo la banda elástica sin dudas lo voy a poner a prueba mi debilidad es el pecho no puedo levantar mucho peso,saludos
Muy buena idea, yo estaba pensando en utilizar la goma de una manera parecida, poniéndola tras la espalda agarrándola a las manos mientras la aprietas contra la barra con cargas submáximas, y poco a poco ir subiendo hasta que llegue el monento de soltar la goma y comprobar
muy grande la cosa que en mi gym no hay de eso y pedir eso con el servicio aduanero me da para pagar 6 cuotas de gym jajaja...sabia que ibas hablar sobre este tema eso también te sirve para levantar pesado y no depender de nadie. Gracias a tus videos he tenido una progresión muy buena en el press saludos y seguir sano
Hola david :) Ya habia comentado el video, Y paso a decirte que me esta dando un gran resultado este consejo, llevo una semana y media apenas con esto, pero se nota ! Un saludo crack :D
Genial, habia visto algo que lo fundamenta igual llamado sling shot, un accesorio que vende mark bell un potencista californiano, gran video david y excelente información, espero que sigas posteando, exitos
este video si que fue muy interesante, espero poder empezar con una banda elastica aunque no sea cerrada y despues conseguir una como la que tu tienes :)
Gran video David. Enhorabuena por tu gran trabajo. Sería interesante que hicieras un vídeo sobre el trx, trabajo funcional y ejercicios en suspensión. Espero que te guste la idea, un saludo crack!
Tocayo, recomienda alguna tienda online o física donde comprar material como las bandas que utilizas y, en general, material para el gimnasio como chalecos de lastre e incluso engarces para hacer vallas con 3 picas. Gracias de antemano y a seguir como siempre que eres un ejemplo a seguir.
David,llevo viendo tus videos desde siempre y ya tengo claro como se debe entrenar con ejercicios multiarticulares,rangos de fuerza, alta frecuencia, ... Una vez sabida toda la teoría acabo de apuntarme al gimnasio y no se que hacer, le pedí a mi monitor k me pusiese una full boddy (para no trabajar en weider) para ganar fuerza pero generalmente trabajo con maquinas especificas de aislamiento. Nose si debería seguir con esta rutina y ganar fuerza para poder entrenar como recomiendas o debería empezar trabajando con los ejercicios grandes pero sin peso y enfatizando en la técnica, no te imaginas lo k me alegraría que tu o alguno me dijese que hacer ya que me gustaría empezar de la mejor forma. Muchas gracias por todo !!
Hola David, antes que nada muchísimas gracias por tu aporte, quiero decirte que me gustaría que profundizarás en el tema de la etapa de volumen, ventajas y desventajas. Por otra parte necesito un consejo personal, apenas he vuelto al gym a causa de la operación de una hernia inguinal, hice peso muerto y me fue bastante bien, ¿Me recomiendas seguir utilizando este tipo de ejercicios pesados? Espero tu respuesta, Gracias 😊
Si por ejemplo quisiera añadir esta técnica en el calentamiento, tendría que hacer todo el calentamiento con la banda elástica o solo ese levantamiento en el que supero mi RM justo antes de empezar con las efectivas? Genial vídeo David eres un ejemplo!
Alguna que otra vez lo he probado calentando, y se nota un montón como la goma hace que lleves los codos hacia los costados. Como siempre excelente vídeo 👌
Señor david, soy un fan de hace ya tiempo suyo, este 25 de febrero cumplo años :D seria posible que el dia me mande felicitaciones?? :D me haria muy feliz :D :D
hola David me gustaría un vídeo sobre etapa de Descarga en la fase de entrenamiento, tengo mis dudas sobre varias cosas. excelentes tus vídeos, saludos
Muy buena esta variante, compañero. La pondré en práctica y luego te voy a contar que provecho le pude sacar. Gracias. Ah, me olvidaba: al tira chinas en Argentina le decimos gomera. Qué divertido era derribar latas, cierto? Te envío un gran abrazo.
hola me gusta mucho tu canal por que tu estas orientado a ayudar a las personas y eso es de mucho valor. gracias a ti e mejorado mi press banca ya que tengo una lesión en el hombro tu consejo de retracción escapular es lo mejor.... mi estatura es 168 tengo 270 libras quiero saber que me aconseja para salir de todas esas libras edad 25 años.. saludos desde REPÚBLICA DOMINICANA
+Baraka Ross No soy David pero te recomiendo que busques el video de powerexplosive llamado: "ENTRENAMIENTO HIIT - MEJOR METODO PARA QUEMAR GRASA Y DEFINIR TUS MUSCULOS"
le he sacado bastante partido, sale la barra disparada del pecho, increible muy recomendable como calentamiento por encima del 1RM , ponerse bien las gomas !, la unica duda que tengo es en que que no se que parte potenciamos si la coloco en los triceps o en los ante brazos, muchas gracias david por compartir tu trabajo
hola, ante todo felicitarte por toda la ayuda que nos prestas y por tu crecimiento en youtube, sigue asi tus videos son buenisimos, quisiera pedirte ayuda para este tema: tengo 16 años y he estado haciendo ejercicios calistenicos 6 meses, hace poco compre un kit de 50 kg con barra larga y dos cortas, me gustaria rmpezar con las pesas, debo empezar con una rutina para principiantes flojita o con algo mas avanzado? (hacia 400 flexiones 5 dias a la semana mas 40 mim corriendo, tengo buena resistencia)
Tienes un ámbito tuyo que aún no has explotado del todo. Sabes la cantidad de subscriptores que practican artes marciales? O mejor aún, la cantidad de personas de habla hispana que aún no están suscritas a tu canal y que también desearían tener uno que otro consejo en TH-cam? Yo opino que si le sacas partido a tus conocimientos sobre las artes marciales y con el powerlifting, como combinar uno con el otro o por separado, pues tendrías tal vez el doble o hasta el triple de gente siguiéndote. Hay varios youtubers (idioma: Inglés) que practican y tienen canales de artes marciales, como por ejemplo: fightTIPS, GingerNinjaTrickster, Kwonkicker, etc. Un cierto porcentaje de suscriptores de esas personas son de habla hispana! Bueno solo es un consejo David, ojalá puedas leer este comentario, saludos y que sigan los éxitos.
Hola David, primero que todo un saludazo de parte mía y tengo una pregunta. En la carga que se va a utilizar en las series efectivas ¿Se usa la banda elástica para las series efectivas o solo se hace en la serie máxima del entrenamiento post-activación como lo muestras en el vídeo?
Hola David, Recomendarías el uso de esta goma elástica con un calentamiento de series de aproximación a las efectivas? O incluso sobrepasando nuestro 1RM y luego bajando peso en las efectivas con alguna repetición más?
Hola David!Me parecería interesante e imprescindible quete planteases hacer un vídeo de como estructurar y crear una rutina de entrenamiento uno mismo.Contemplando datos como, finalidad(fuerza o hipertrofia), punto débiles, etc... El mayor problema que suele ver que la gente tiene es ese precisamente, o siguen rutinas que han leído, o hacen 1000ejercicios de 1 mismo grupo muscular xq quieren hacerlo crecer, u otros entrenamientos sin sentido para sus objetivos. Diria que el 90% de gente en el gimnasio desconoce términos como VOLUMEN,FRECUENCIA e INTENSIDAD y la relación que existe entre las 3. Un vídeo en el cual paso a paso dieses unas premisas de como estructurar tu rutina, teniendo en cuenta aspectos como volumen semanal de cada grupo muscular(repeticiones semanales) como manipularlo en su distribución semanal y frecuencia, y como jugar con la intensidad, que ejercicios seleccionar el xq...etc. Han salido recientemente un libros de Eric Helms que lo explica de forma muy eficiente, pero en la comunidad española este tipo de contenido no suele llegar. Considero que seria un vídeo muy necesario y que ayudaría a muchisma gente a optimizar sus entrenamientos adecuándolo a sus necesidades! Respondiendo preguntas tales como: ¿Que ejercicios tengo que seleccionar, cuantos, cuantas series y repeticiones de cada uno semanalmente, como distribuirlos,etc..? un saludo!me encanta como ayudas a la comunidad y como explicas todo con una base cientifica!
Hace mucho tiempo que no entraba a tu canal. y me he llevado una grata impresión de la calidad de la información que has estado aportando en el último año. Para serte sincero, en un principio tenía la sensación de que lo que decías ya lo sabía, ya que era información mucho más general y básica para quienes llevamos tiempo investigando. Sin embargo, a partir de muchos de los videos del último año he ido aprendiendo muchas cosas nuevas, lo que me deja gratamente sorprendido, y lo que me ha motivado a seguir indagando en tu canal. Te felicito y te pido que sigas así, ya que no me extrañaría que con el tiempo se te pueda considerar un autor de renombre a un nivel mucho más global. Saludos y gracias.
Un trabajo que me ha ayudado de forma espectacular a la hora de mejorar en press banca, por lo que lo comparto con vosotros para que le saquéis partido.
Gracias por compartir!
Un fuerte abrazo a todos :)
David eres un maestro
+Powerexplosive David esto sería lo mismo que un slingshot? Algo asi como un slinghot casero por asi decirlo? Adelanto que lo unico que se del slingshot es que levantas más xD
buen video david a ponerlo a prueba.t keria comentar q aca n argentina venden n mercado libre tu libro en formato digital t queria avisar miralo x favor .no se si es legal, yo compre tu libro n formato digital pero no lo ando vendiendo n mercado libre. abrazo desde argentina david sos mi idolo :)
Ya estás muy cerca de los 400.000!!!
Felicitaciones
¿Donde puedo comprar una banda elástica como la tuya? La verdad es que gracias a tus videos he aprendido que se le puede sacar mucho provecho pero no encuentro donde comprarla 😭😭
"..... y más te vale acelerar" es la amenaza más fuerte que le he escuchado en un año jajajajaja
Mi señora me regaló tu libro hace poco, De hecho se puso en contacto contigo. Y está buenísimo, como me lo imaginaba. Por favor, escribe otro pronto. Felicitaciones.
Carlos de Chile
carlos alberto contreras galleguillos como se llama el libro
David, es increíble lo fluido que hablas jaja
que grande eres David!!! Con tus vídeos he mejorado muchísimo, tengo 40 años y llevo entrenando desde los 17, pero sin la información adecuada. Llevo un año siguiéndote y noto mucho la diferencia, estoy más motivado que nunca....un millón de gracias.
Grandísimo David, sin duda uno de los responsables de los nuevos adeptos al mundo de la fuerza y de los grandes resultados de algunos jovenes españoles. No pares campeón.
Gracias David por tan buenos consejos!llevo aplicandolos unos meses y he notado como aparte de superar el estancamiento que tenia en el gym,he aumentado mi fuerza y mi hipertrofia. Ademas he aprendido a realizar correctamente los ejercicios y hace muchisimo que no me lesiono. Gran trabajo tanto el libro como los videos. Un saludo!
este video me viene como anillo al dedo :'3 hoy estaba muy triste por no poder batir mi récord personal de press de banca y además me di cuenta de fallos en mi técnica y que no realizaba retracción escapular , esperó mejorar proximamente
Hoy mismo lo he probado por primera vez y me ha sorprendido bastante. He podido levantar mas kilos que en mi 1RM, seguiré tu consejo ;)
En verdad no hay forma de agradecer tanta dedicación en tu trabajo, has dado paso a una nueva etapa en mi vida en verdad gracias David! un abrazo hermano, espero sigas ayudándonos a ser mas fuertes cada día.
MUCHAS GRACIAS CAMPEON ESTE VIDEO ME HA GUSTADO MUCHO Y ME HA AYUDADO A PERDER CIERTO MIEDO MENTAL Y A MEJORAR LA TECNICA GRACIAS MAESTRO
este ejercicio se lo he visto hacer a justin gatlin , uno de los mejores velocistas. Eres un máquina y traes información de calidad. Todo mi apoyo y un saludo desde Granada
Muy buenos vídeos David , yo ya llevo a full unos 7 meses, debido a que estuve ausente del gimnasio por lesión en el codo , en mis primeros meses eh ganado mucha fuerza y musculatura y con tus videos de a poco voy perfeccionando mis ejercicios y encontrando algunos nuevos. y te quería pedir si podrías hacer un vídeo con los ejercicios primordiales para cada musculo de la pierna. No encontre canal mas tecnico que el tuyo.
Mucha suerte !! saludos desde Argentina!
Este canal debería tener más suscriptores por la calidad de contenido!!!!
Muy útil, gran trabajo como siempre David, un fuerte abrazo!
Te he descubierto hace un par de semanas, por supuesto me he suscrito y estoy haciendo un master contigo, voy tomando notas en un cuaderno de todos tus videos e ir llevándolos a la práctica. Llevaba tiempo sin progresar y me has abierto un mundo nuevo. Soy fanático de la calistenia y en particular de las dominadas y me has dado mil puntos que desconocía para progresar. No quiero molestar, sólo darte la enhorabuena y creo que tienes un libro, no sé si se puede adquirir en grandes almacenes o sólo vía online. Un abrazo fuerte, gracias por compartir tu pasión y conocimientos. Aquí tienes un fan que espera seguir aprendiendo con tus videos.
oooh David gracias es un grande usted!!! siga así que gente que entrega ayuda de este tipo y gratis muy poca queda!!
saludos y cariños desde Chile, donde cada vez lo hago más famoso!!! ;)
muchas gracias por todo lo que a portas David, aunque te quisiera pedir un vídeo ha cerca de la artrosis, que es lo que mas recomendarías para aliviar ese dolor y como reparar los cartílagos, creo a muchos nos caería muy bien, mira que te he seguido ya hace mucho tiempo y a mi parecer eres el numero 1 saludos desde México.
Gran trabajo David, me parece bastante ingenioso y útil la utilización de las bandas elásticas. Lo probaré. Y sigue así, la calidad de tus vídeos junto con tus conocimientos es de admirar.
Estoy empezando a utilizar esta ayuda y las sensaciones son muy buenas, gracias por compartir tus conocimientos.
me pareció buenísima la información muchas gracias David bastante útil para mejorar en nuestro press banca, no dejes de trasmitirnos eso buenos conocimientos que tienes y sigue adelante que tu ya eres todo UN SUPER CRAK mis respetos y admiración David nos vemos en la cima :)
Estos meses probé algo parecido pero con el board press. Utilicé una tabla lo suficientemente gruesa para omitir la parte inicial del recorrido pero a su vez lo suficientemente delgada para que tenga que despegar la barra justo en mi sticking point. Logré mejorar bastante ese punto del recorrido y en los récords que fui sacando después ya no bajaba tanto la velocidad en esa zona. Tendré que hacerme con una de esas gomas, desde que vi los videos que subiste a Instragram me convenció bastante y además es mucho más cómodo que hacer board press xD. Un saludo!.
hola david esta variante se ve muy buena solo llevo un par de dias utilizándola y puedo ver la diferencia mi 1RM es 120kilos y realice un levantamiento con mi 1 RM máximo y he podido ver los cambios en mi punto de estancamiento la primera ves que hice el levantamiento falle porque como tu dices si no sacas la barra a la máxima velocidad de nuestro pecho sin duda nos vamos a quedar a medio camino pero bueno a pesar de eso es excelente y voy a sacarle el máximo partido a este ejercicio eres un maestro david un fuerte abrazo gracias
Muchas gracias David, como siempre sos un genio una nueva aplicacion para las bandas elasticas yo solo las utilice en potenciar la retraccion escapular cuando comenzaba a utilizarla. Capo.
Genial aporte, muchas gracias :) yo sigo trabajando el press de suelo y sin duda lo probare en mi entrenamiento. Por otro lado queria proponerte que nos lanzaras mas consejos para el peso muerto, a mi se me cargan las lumbares y no se si es normal :( Lo dicho compañero sigue asi y muchas gracias por tus aportes :)
excelente vídeo power.. siempre miro los vídeos de este canal y la verdad se mejora mucho tanto en las técnicas como en el levantamiento.. espero que algún dia hagas un vídeo sobre que cosas tomar al dia.. como proteínas glutamina. creatina y en que cantidades al dia .. saludossss
Gran video! Además como trabajo mucho con singles siempre me cuesta hacer una serie PPA lejos de mi 1RM y que potencie... Puesto que no me gusta mucho eso de PPA isométrico esta es la solución perfecta!
Para un futuro, está bien que los vídeos no sean muy largos, pero tampoco tengas miedo de meter 1 ejemplo practico. En este video habría estado bien que pusieses un levantamiento tuyo donde se vea claramente tu sticking point y explicases a que altura pones las gomas dado ese sticking point.
Un abrazo desde BCN!
Creo que este video ha sido de los más útiles que has subido últimamemte para personas "avanzadas".
Personalmente tenía una duda que me ha resulto de lleno este video y era:
Teniendo en cuenta que cuando trabajamos fuerza por velocidad debemos cojer cargas cercanas 1RM (85-95%) ¿Cuánto peso cojemos en la serie de potenciación postactivación? porque por un lado tiene que ser un peso superior al que vas a trabajar las series efectivas... pero por otro lado ¿Qué haces si vas a hacer una sesión de series efectivas con el 95%? porque no puede ser una carga muy cercana al 1RM...
+Mayster Gym Gracias :)
Respecto al PAP, en muchísimos estudios se hace de forma isométrica (sin ir más lejos la gráfica que he citado).
Eso quiere decir, que puedes coger un 110%RM y aguantarla sin más. O hacer un trabajo como el que expongo en el vídeo.
Un abrazo!
muchas gracias por tus videos amigo en mi rutina me han ayudado y he aumentado poco a poco mi fuerza y volumen haciendo correctamente los ejercicios
muchísimas gracias David! estos vídeos ayudan muchísimo!
excelente. comenzaré a añadirlo a mi entrenamiento. muchas gracias
Justo cuando pensaba comprarme un slingshot, sale este video. Me ayudará a ahorrar un poco jajaj. Saludos desde Perú
muy bueno el video y la corrección en el movimiento por el detalle de los codos
Es la primera vez que veo tus vídeos. Son muy completos. La verdad, que te felicito. Éxitos! Saludos desde Argentina!
Me ha ido de maravilla con este ejercicio, mis levantamientos han sido mas fluidos;)
Sos el maestro en esto David, mis felicitaciones por tus logros y seguí haciendo videos!
La potenciación Post activación es la cLave, es curioso cómo se adapta el cuerpo después de hacerlo y los kgs suben muchísimo más fácil! Gracias por tus vídeos, cada día aprendo algo nuevo! Lo de las bandas lo había visto pero no sabía para qué era! Sigue así maquina!
+public enemy jaja, estás en todos lados!😂
Es un agrado y un placer, ver y escuchar a un hombre tan guapo y tan inteligente! pondre en practica el ejercicio, se agradece un monton este tipo de videos :D
Saludos!
Me gustó mucho el video se aprecia tu gran trabajo David si consigo la banda elástica sin dudas lo voy a poner a prueba mi debilidad es el pecho no puedo levantar mucho peso,saludos
Este pibe sabe. Mil gracias, hoy me pongo con esto.
Muy interesante la variante David, ya conocia el press de banca con camisa, pero no sabia como ejecutarlo con bandas elasticas.
Un abrazo.
Muy buena idea, yo estaba pensando en utilizar la goma de una manera parecida, poniéndola tras la espalda agarrándola a las manos mientras la aprietas contra la barra con cargas submáximas, y poco a poco ir subiendo hasta que llegue el monento de soltar la goma y comprobar
muy grande la cosa que en mi gym no hay de eso y pedir eso con el servicio aduanero me da para pagar 6 cuotas de gym jajaja...sabia que ibas hablar sobre este tema eso también te sirve para levantar pesado y no depender de nadie.
Gracias a tus videos he tenido una progresión muy buena en el press saludos y seguir sano
Enhorabuena por los casi 400k David, muchas gracias por tu esfuerzo, trabajo y dedicación fenómeno
Gracias por el consejo siempre argumentado. Me encantan tus vídeos David.
Hola david :) Ya habia comentado el video, Y paso a decirte que me esta dando un gran resultado este consejo, llevo una semana y media apenas con esto, pero se nota !
Un saludo crack :D
Genial, habia visto algo que lo fundamenta igual llamado sling shot, un accesorio que vende mark bell un potencista californiano, gran video david y excelente información, espero que sigas posteando, exitos
Grande power siempre encuentro videos que me ayudan a seguir tengoo miedo de pensar que lo sabes todo jajajaj saludos desde Argentina !
Grandes consejos David.
Ojalá pronto se venga el video sobre los dominantes de cadera, en especial el biceps femoral.
Saludos.
este video si que fue muy interesante, espero poder empezar con una banda elastica aunque no sea cerrada y despues conseguir una como la que tu tienes :)
muy bueno el artículo, me pongo en campaña para conseguir esa banda. ¡Saludos David!
Gran video David. Enhorabuena por tu gran trabajo. Sería interesante que hicieras un vídeo sobre el trx, trabajo funcional y ejercicios en suspensión. Espero que te guste la idea, un saludo crack!
Tocayo, recomienda alguna tienda online o física donde comprar material como las bandas que utilizas y, en general, material para el gimnasio como chalecos de lastre e incluso engarces para hacer vallas con 3 picas. Gracias de antemano y a seguir como siempre que eres un ejemplo a seguir.
David,llevo viendo tus videos desde siempre y ya tengo claro como se debe entrenar con ejercicios multiarticulares,rangos de fuerza, alta frecuencia, ... Una vez sabida toda la teoría acabo de apuntarme al gimnasio y no se que hacer, le pedí a mi monitor k me pusiese una full boddy (para no trabajar en weider) para ganar fuerza pero generalmente trabajo con maquinas especificas de aislamiento. Nose si debería seguir con esta rutina y ganar fuerza para poder entrenar como recomiendas o debería empezar trabajando con los ejercicios grandes pero sin peso y enfatizando en la técnica, no te imaginas lo k me alegraría que tu o alguno me dijese que hacer ya que me gustaría empezar de la mejor forma. Muchas gracias por todo !!
gracias David, lo probaré.
Buenísimo video como siempre. Se nota donde hay horas de curro
Hola David, antes que nada muchísimas gracias por tu aporte, quiero decirte que me gustaría que profundizarás en el tema de la etapa de volumen, ventajas y desventajas. Por otra parte necesito un consejo personal, apenas he vuelto al gym a causa de la operación de una hernia inguinal, hice peso muerto y me fue bastante bien, ¿Me recomiendas seguir utilizando este tipo de ejercicios pesados? Espero tu respuesta, Gracias 😊
Exelentes videos como simpre super completos y bien claros saludos de México
Eres una biblioteca de ejercicios hermano
Se acabó el negocio del Slingshot xD
Gran vídeo (cómo no) acerca de un invento que jamás había visto, bravo!!!
PD: Encima más barato imposible...
Buen video como siempre!!!! voy a tener que mirar ya unas bandas elásticas de esas circulares
SIIII ESPERABA ESTE VIDEO DAVID
gracias x tus tecnicas maestro y gracias xlos blog de facebook toy aprendiendo mucho :D !!!!!
gracias tus vídeos son fantásticos,
Grande David, como siempre aportando valiosa y gran información, saludos y sigue asi...
muy buen vídeo y gracias por el consejo lo pondré en practica para superar mi 1rm
Muy bueno, si señor!
me recordaste a paco bautista jaja
Si por ejemplo quisiera añadir esta técnica en el calentamiento, tendría que hacer todo el calentamiento con la banda elástica o solo ese levantamiento en el que supero mi RM justo antes de empezar con las efectivas?
Genial vídeo David eres un ejemplo!
Excelente!
Muchísimas gracias.
Grande David...enorme
David enorme el trabajo que realizas ¡¡¡¡¡¡ pero seria posible algun video en el que trataras enfocado a las artes marciales.Gracias un abrazo crack
Alguna que otra vez lo he probado calentando, y se nota un montón como la goma hace que lleves los codos hacia los costados.
Como siempre excelente vídeo 👌
tu video tmb a sido bueno xD
+Mario González Gracias Mario!
+Snake Sanchez Torres jajaja bueno yo solo hechaba una mano a un amigo, el vídeo es de él 😉
Tiene que estar guapo entrenar en un gym con el jajaja yo entreno en mi casa to solitario😯😯 porque no tengo viaje😭😭
muy pero muy útil gracias
Señor david, soy un fan de hace ya tiempo suyo, este 25 de febrero cumplo años :D seria posible que el dia me mande felicitaciones?? :D me haria muy feliz :D :D
Mark Bell debe estar viendo este video... Excelente David
espero me sirva, justo me acabo de estancar en press banca.
Podrias hablar sobre el sarcoplasma? el entrenamiento sarcoplasmatico? gracias
hola David me gustaría un vídeo sobre etapa de Descarga en la fase de entrenamiento, tengo mis dudas sobre varias cosas. excelentes tus vídeos, saludos
Muy buena esta variante, compañero. La pondré en práctica y luego te voy a contar que provecho le pude sacar. Gracias. Ah, me olvidaba: al tira chinas en Argentina le decimos gomera. Qué divertido era derribar latas, cierto? Te envío un gran abrazo.
me encantó! lo pondré en práctica! :) sigue así crack
Buenisimo David, muy útil. Un saludo!
VAMOS POR LOS 400K !! te lo mereces *-*
gran video, David yo entreno la fuerza entonces cuando ocupe la banda debo hacer tambien la parada en el pecho?
Excelente video. Como ves el trabajo de banda elásticas pero en cada extremo de la barra. Para desarrollar potencia en el movimiento?
hola me gusta mucho tu canal por que tu estas orientado a ayudar a las personas y eso es de mucho valor. gracias a ti e mejorado mi press banca ya que tengo una lesión en el hombro tu consejo de retracción escapular es lo mejor.... mi estatura es 168 tengo 270 libras quiero saber que me aconseja para salir de todas esas libras edad 25 años.. saludos desde REPÚBLICA DOMINICANA
+Baraka Ross No soy David pero te recomiendo que busques el video de powerexplosive llamado: "ENTRENAMIENTO HIIT - MEJOR METODO PARA QUEMAR GRASA Y DEFINIR TUS MUSCULOS"
+elttoeltto muchas gracias aprecio tu interés en ayudarme gracias hermano!!
Gracias David !
hola david, queria consejo sobre que cursos y demas me recomiendas en el mundo del entrenamiento de fuerza. un saludo.
estoy probandolo con buenas sensaciones, mañana más banca para probar este método :)
le he sacado bastante partido, sale la barra disparada del pecho, increible muy recomendable como calentamiento por encima del 1RM , ponerse bien las gomas !, la unica duda que tengo es en que que no se que parte potenciamos si la coloco en los triceps o en los ante brazos, muchas gracias david por compartir tu trabajo
de 10 como siempre!!!
Excelente video!
Eres de mis 3 youtubers favoritos,junto con TheMaoisha y Dross :)
Te admiro, buenisima info
Muy similar al "sling shot" de mark bell ..grande video David !!!
hola, ante todo felicitarte por toda la ayuda que nos prestas y por tu crecimiento en youtube, sigue asi tus videos son buenisimos, quisiera pedirte ayuda para este tema: tengo 16 años y he estado haciendo ejercicios calistenicos 6 meses, hace poco compre un kit de 50 kg con barra larga y dos cortas, me gustaria rmpezar con las pesas, debo empezar con una rutina para principiantes flojita o con algo mas avanzado? (hacia 400 flexiones 5 dias a la semana mas 40 mim corriendo, tengo buena resistencia)
Tienes un ámbito tuyo que aún no has explotado del todo. Sabes la cantidad de subscriptores que practican artes marciales? O mejor aún, la cantidad de personas de habla hispana que aún no están suscritas a tu canal y que también desearían tener uno que otro consejo en TH-cam? Yo opino que si le sacas partido a tus conocimientos sobre las artes marciales y con el powerlifting, como combinar uno con el otro o por separado, pues tendrías tal vez el doble o hasta el triple de gente siguiéndote. Hay varios youtubers (idioma: Inglés) que practican y tienen canales de artes marciales, como por ejemplo: fightTIPS, GingerNinjaTrickster, Kwonkicker, etc. Un cierto porcentaje de suscriptores de esas personas son de habla hispana! Bueno solo es un consejo David, ojalá puedas leer este comentario, saludos y que sigan los éxitos.
si ojala dijeta como combinar con las artes marciales
Le saqué partido, muchas gracias David
Exelente David !!!
Hola David, primero que todo un saludazo de parte mía y tengo una pregunta. En la carga que se va a utilizar en las series efectivas ¿Se usa la banda elástica para las series efectivas o solo se hace en la serie máxima del entrenamiento post-activación como lo muestras en el vídeo?
Hola David,
Recomendarías el uso de esta goma elástica con un calentamiento de series de aproximación a las efectivas? O incluso sobrepasando nuestro 1RM y luego bajando peso en las efectivas con alguna repetición más?
Hola David!Me parecería interesante e imprescindible quete planteases hacer un vídeo de como estructurar y crear una rutina de entrenamiento uno mismo.Contemplando datos como, finalidad(fuerza o hipertrofia), punto débiles, etc...
El mayor problema que suele ver que la gente tiene es ese precisamente, o siguen rutinas que han leído, o hacen 1000ejercicios de 1 mismo grupo muscular xq quieren hacerlo crecer, u otros entrenamientos sin sentido para sus objetivos. Diria que el 90% de gente en el gimnasio desconoce términos como VOLUMEN,FRECUENCIA e INTENSIDAD y la relación que existe entre las 3.
Un vídeo en el cual paso a paso dieses unas premisas de como estructurar tu rutina, teniendo en cuenta aspectos como volumen semanal de cada grupo muscular(repeticiones semanales) como manipularlo en su distribución semanal y frecuencia, y como jugar con la intensidad, que ejercicios seleccionar el xq...etc. Han salido recientemente un libros de Eric Helms que lo explica de forma muy eficiente, pero en la comunidad española este tipo de contenido no suele llegar. Considero que seria un vídeo muy necesario y que ayudaría a muchisma gente a optimizar sus entrenamientos adecuándolo a sus necesidades!
Respondiendo preguntas tales como: ¿Que ejercicios tengo que seleccionar, cuantos, cuantas series y repeticiones de cada uno semanalmente, como distribuirlos,etc..?
un saludo!me encanta como ayudas a la comunidad y como explicas todo con una base cientifica!
Excelente, ahí va mi like como siempre. ¿Dónde podemos obtener unas bandas como esas?