【放置しないで！】お尻の奥の違和感を根本的に解消！真の原因と解決策とは？（坐骨神経痛・ヘルニア・腰痛・股関節痛）
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
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本日は「お尻の奥の痛みや痺れ放置しないで！
手術を回避するための自宅セルフケア方法」について
伝授いたします✨
お尻の奥の痛みを放置し続けると
椎間板ヘルニアにつながる危険性もありますので、
しっかりとケアしてくださいね♪
あなたからのコメントやご感想も
お待ちしています！！
私と一緒に健康になっていくぞ！という方はチャンネル登録お願いします！！
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【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、医療機関に受診してください。
【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良したAKS療法を開発。
治療家向けセミナー登壇、講演活動、DVD配信。
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info.tialabo.com@gmail.com
（運営元：株式会社ティアラボ）
#坐骨神経痛 #お尻 #マッサージ
理学療法士です！寒くなり、動きも鈍くなる影響か坐骨神経痛の患者さん多いです😂梨状筋のマッサージをして一時的に痛みをとる手技をしてましたが、今後は緩めて筋トレを心がけます！ありがとうございました！
なるほど、このストレッチをするとお尻（坐骨部分）の痛いところ筋肉がのばされるのを感じます。
もう7年余り5分と椅子に座っておれず社会生活にも影響しており深刻です。どのお医者に相談しても、「？、」という感じで、そのうち治りますよと言われたりして結局ありきたりの鎮痛剤で済まされてきました。
山内先生が初めて私の孤独な苦悩に、正面から向き合ってくださいました。
ありがとうございます。
坐骨神経痛になって3週間、ずっとシビれていた左脚が一瞬でなくなりました😂
アスリートの部類で活躍しているのですごく助かったのと勉強になります。
これからも勉強させていただきますので、よろしくお願いいたします。
帰省時のロングドライブの影響なのから、お尻が痛くて😢
膝のお皿を押さえたストレッチをしてみたら、動画の通りお尻とかかとが付きやすくなって驚きました！他にもいろいろ試してみたいと思います！ありがとうございます。
やはり、山内先生は、着眼点が違う。すごい。
今回もありがとうございました！
セルフケアしたところ全然おしりに足がつかなかったんですが、ケア後付くまではいかなかったもののかなりおしりに近づきました！続けてケアしていこうと思います！
凄い✨効果出て嬉しいです😆
山内先生、実践してみました。速攻で治りました！2日前から足の付け根から足首にかけて痛くなり、この動画を見てやってみたのです。もう直ぐに治って、ほんとにびっくりです❣️ありがとうございます😊感謝感謝です❤ 尊敬しかないです❣️ これからも応援してます。
お尻の痛みが前とは思いもしませんでした。さっそくやってみました。痛みが軽減しました。有難うございます。
しっかり原因を解決していきましょうね✨
こんばんは😃🌃
右側より、左側の方が良くつきました！
先生、肩こり改善の動画は、３年位前に沢山あげてくれてますね！それを見て、二人で頑張ります😊
実践報告ありがとうございます😊
これからも肩こり首こり系どんどん上げていきますよ！
@@yamauchi_kakekomidera 宜しくお願い致します！
いつもありがとうございます🙇♀️
そうです!! 繰り返し来るこの痛みに悩まされておりました。湿布、整体師が頼りでした。原因が分かりました。これから自分でやってみます。有難うございました。😂
最初から終いまで聞いて、
「なるほど・・」と納得しました。
本物→人を救う→護られる
ありがとうございます😊
今、椎間板ヘルニアで整形外科でお薬もらってますが一時的で夕方にはかなりのお尻と外踝部の５センチ位の位置が激痛でなかなか改善出来ません。今日から
教えてもらったストレッチさせてもらいます。ありがとうございます
ぜひ‼️
改善応援してます📣
先生、ありがとうございます。
お昼から痛みが出て明日は仕事にも行けないかとおもっておりましたが、先生の坐骨神経、腰痛の動画を見て実践したところ治りました！
嘘みたいです。
これからも配信楽しみにしてます。
すげぇ！３週間ギックリ腰とお尻の痛みで仕事休んでたんですけど、行けそうです
もう何年も坐骨痛で悩んでます。最近はあぐらまでかけなくなってます😭😭😭足の前と外側が痛いし股関節も痛いです。😖😖😖
1人親で仕事を休めない状況なので、自分で治したいのでいろいろ教えてください。
はい！
まずはこれからやってみて、色々ご相談くださいね✨
今日は右、明日は左とお尻が痛かったので、早速やってみます！
ありがとうございます😊
是非是非＾＾
今一番悩ましている箇所なので非常に助かります。
先生ありがとうございます。
良かったです✨
是非一緒に解決していきましょうね(^ ^)
もう1年近くお尻(特に上部)が痛くて困っています
先生の初級から上級までほぼ毎日お尻のケアをしているのですが、一向に痛みが取れません。
最初の頃は効き目があり、梨状筋あたりのお尻の真ん中奥の痛みは大分改善しました。
ただ、上部の痛みは大きな改善が感じられません。
何かアドバイスを頂けませんでしょうか？
すぐにほぐれました🎉
以前から梨状筋が固まりやすく、動けない時期もありましたく
鍼治療を継続し、随分改善されましたが、腰に負担がかかる運動をするとやはり辛くなります
セルフケアとして毎日の習慣にします
いつもありがとうございます
うわぁ〜
速攻回復嬉しいです😆
是非一緒に継続していきましょうね♪
ありがとうございます！まさに今辿り着いた所と一致しました🎉やって見ます！感謝します！
先生はじめまして。
お尻が痛かった原因が、こちらの動画を拝見して解りました。
さっそく昨日からストレッチを始めました。
毎日デスクワークをしていますが、今日は昨日より痛みが和らいだ気がします。ありがとうございました😊
自身も、お尻が痛いときありました、普段座り仕事ではないんだけど、痛いときあるんですよね、他の整体系の動画でストレッチ実践して、ひとまずは治まりますが、この動画のストレッチ方を実践していったら
もっと予防＆解決に繋がりそうですね💜
いつも有り難うございます。
そうですね！
坐骨部の原因はもちろんこれだけではないので、まずはここを打ち消して、次に進んで頂きたいです✨
お尻に痛みは無かったのですが、足裏しびれ＆膜がはってる感じがあったので、もしかして？とやってみると！踵がお尻に付かない！！
感激🎉お尻につきましたよ
先生…足裏痺れ＆膜がはってる改善方法教えてください
良かった✨
そちらも企画していきますね(^^)
そういえば、少し前に先生がおっしゃていた近くが違和感があり、前側のストレッチがあったから、やっていたら違和感も知らないうちに消えていました。予防のためにも時々やるようにします。いつもありがとうございます☺️
凄っ💦
動画セレクト完璧です👏✨
セラピスト並みに身体のことわかってますね🔥
0:42 @@yamauchi_kakekomideraこちらの動画に出合って4年くらいになります。あの時は薬を飲んでも血圧は不安定、脈拍100近く、先生の動画をやり始めて､あれっ？今では、体は少し良くなっているのに、医師が処方箋を変えないから、かえって体を悪くしています。ここのところ毎日配信していただき、ちょうど今の私の体の状態にピッタリなので感謝です。ただ、体のあちこちポンコツになっているので､時間のある時は､先生の過去動画や過去ライブを見ています。今では、体の状態にあわせて、修行を重ねています。いつもありがとうございます☺️
帯状疱疹の神経痛でお尻、背中などが痛くて辛いんですがこの動きも含めて、先生の動画で複数の体操やったら少し楽になりました。帯状疱疹などの神経痛が和らぐ体操があったら紹介してほしいです！（自律神経整えるのが大事ですかね。。。？）
良かったです✨
そして仰る通り、自律神経整えて
かつ、腸内環境整えて免疫力アップ⤴️ですね！
改善応援してます📣
今一番の悩みでした。
動画見ながらやりました。
実施前が大腿後面が攣りそうで実施後はすっと踵がお尻に付いてびっくりしました。
これって1日何セットすればよいのでしょうか。
いつも有益な情報ありがとうございます😭
すごい✨
特に1日のリセットのために、
夜やると良いですね🔥
こちらこそありがとうございます😊
ハッキリもうどこが痛いのかわから無くなった
腰なのかお尻の骨なのか筋肉なのか関節なのか
医者に説明もこまる。
のでこれをやってみます。 ありがとうございます。
毎晩寝るたびに腰痛に悩まされています。
ベッドが悪いのかなんなのか分かりません。どうしたらいいでしょうか
有難う御座いました。左手の親指の手のひら側と人差し指親指側10年間痺れで整体ですとくびの頸椎5.6番詰まりあると言われてます、いいストレッチ御座いませんでしょうか。
足裏の痺れと灼熱感に悩まされています。
セルフケアの方法があればお願いします。
なるほど〜
企画しますね！
重たい物は、買い物で必須で持ちます❗
仕事も座り仕事なので、条件はそろってます😌
生活を変えないのは無理ですが、アドバイスください🤗
先生のストレッチで、臀部よ痛みがやわらぎました。ただ私は、右鼠径部の詰まり感が、神経か強く圧迫される痛みが有りマス
どの様にストレッチして、この痛みが解消されるのか分かりません😢
5日前に重い物を2階から運んで、右の腰痛を再発させました。翌日から右臀部と前側股関節から続く太ももの筋肉が痛くて、特に座ると痛みがひどく、脚を持ち上げる動作で運転中にブレーキを踏むのも苦痛です。
股関節の筋肉を治すにはどうすれば宜しいでしょうか。
長年のお尻の痛みがこの太ももの前のストレッチで楽になってきました。
本や他の情報ではないわからなかった事です。
ありがとうございます。
股関節前が痛む時の原因とストレッチを教えてほしいです。
ありがとうございます😊
股関節もどんどん配信していきますね＾＾
この動画を初めて見ました。私の場合はお尻の痛みもありますが左足が爪先立ちができません長く歩くことはできますが、歩っていても不安定で特に階段の登り降りは母指球あたりに力が入りずらいため歩行がつらいです。いろいろな動画を見ていますがこの事象のセルフケアーはなかなか見つかりません。ぜひ、
セルフケアーの動画をよろしくお願いします。
はじめてコメントさせて頂きます。
私は、夜、睡眠に入って2時間程で
左臀部、仙骨部分がいたくと目がさめます。
ホットミルク等飲み、30分ほど起きてから又、寝ると眠れます。
もう、何年もこの生活で困り果てています。
先生、ご指導をお願いいたします。🙏
切実なんです。😢
仰向け寝スタイルですか？
@@yamauchi_kakekomideraありがとうございます。最初は仰向けで寝ています。
先生にはまっています。
@@古井ケイ子 となると、
一度これやってみてください↓
【股関節ストレッチ】60秒でふにゃふにゃ！硬い股関節を柔らかくする方法
th-cam.com/video/V1tABrRT5P0/w-d-xo.html
お忙しい中返信頂き恐縮です。
先生がおっしゃる
通り、頑張ってみます。1週間後、良いコメント出来たらいいですね！😄
痛かったので、たすかりました
初めてコメントします。産後からの恥骨痛がたまにあるのと10年以上たって股関節、臀部から足の痛み痺れなどが最近あります。座り過ぎかもしれませんが、歩くと痛みが増します。この場合もこちらのストレッチで大丈夫でしょうか？
先生、このストレッチは絆創膏でやれませんか⁉️
梨状筋症候群定期的になるのでケア方法は気になります
是非ご覧くださいね！
いつもありがたい動画ありがとうございます！
朝起きる時に、右側のお尻、骨盤の外側から足首辺りまで外側全体が痛いです。これは何が原因なのでしょうか…また、どのストレッチが有効になるのか教えて頂けないでしょうか。
まずはこちらお試しくださいね💁
いつもありがとうございます😊
毎日朝動き出すと仙腸関節が痛くなります😅原因分かりますか？
それなら仙腸関節ですね！
ぎっくり腰の動画がおすすめですよ！
数日前に自律神経も治す整体に回数券16回分購入！
これって、ヤバいとこなのを、最近の動画で知りました（泣）
自律神経は良くなったのですが、３ヶ月通って、終わった途端、右の方のお尻の下が歩くたび痛くて仕方ありません。
一日一万歩くらい歩く仕事に変わった為かとも思います。
かかとをおしりに着けることをすると、痙ってしまいます。
もはや、整体は無駄であったのでしょうか？
仕事中、痛いけど我慢しながら歩いてます😢
1月に骨盤から下が痛みより痺れがひどく手術をしたのですが！
手術をしたのですが、相変わらず
痺れが酷く歩行器を使って、家の中の行動で、外は歩行器で、車の運転も危なく主人に病院の付き添いをお願いしてます。
トイレの蓋を開けるのも痺れてます。
何もなく歩きたいのですが！無理でしょうか⁉️
まずはオペをしてくれたドクターに
どの神経の圧迫を取り除くオペをしたのか？
オペで確認した時に、その神経のダメージはどうだったのか？
その回復計画は？
痛み、運動
それぞれの見解を聞いてみてくださいね！
せっかく手術までしたんですから、そこを明確にせず、TH-camや整体などの民間療法に頼ってはいけません！
@@yamauchi_kakekomidera
ありがとうございます。
早速ドクターに確認をしてみます。
いつもありがとうございます。簡単にやれるのでしばらく試してみます。
それから一つ質問ですが、毎日30～40分ウオーキングをしておりますが、
歩いた後、ケアをした方が良いのでしょうか？ケアの方法があれば教えていただけますでしょうか？
是非ぜひ＾＾
これから暑くなるので、歩いた後はしっかり水分補給していきましょうね♪
以前の問題？膝のお皿が全く動きません😢
おしりの痛みが一瞬で消えました。ありがとうございます❤
下肢静脈瘤の治し方はありますか？
臀部の奥の方が良い痛くなります。
風邪のひき始めが特に痛くなりまして、臀部はらサイドのお肉も痛くなります。
市販の風邪薬を飲むと、サーっと痛みが引いて行くんですけど、風邪で毎回臀部が痛くなる事ってありますか？
歩幅も小さくなります。
5:53
大谷翔平も腰の腫りで腰が痛いといってますが どうしたらこのはりがとれるんでしょうか？ 良い方法があればユーチューブで教えていただきたいのですが宜しくお願いします
右側の腰や足が痛いのですが左ね向きに寝るのは良くないのですか？
足を伸ばして腰を曲げるのでも痛いのでちょっとわからなかった
私は２月から４月にかけて、背中にコルセットを付けて先日やっと解放されたと思ったとたんに、左の腰から膝までが急に痛くなってきて、今は泣きながら打っています。元々脊柱管狭窄症でしたが圧迫骨折をして、症状が悪化してきました。今頭の中では何も考えられないくらい辛い思いです。文章も浮かんでこないくらい苦しんでいます。２回も救急搬送されましたが、痛み止めが効かず泣きの涙です。病院にも行きましたが、MRIを撮らないと分からないと言われましたが、私はMRIが大の苦手でお断りしました。私自身で感じるのは坐骨神経痛みたいな症状なのです。夜も痛くてまともに眠れません。どうすればいいのか伝授していただけませんか？頭の中は真っ白です。
コルセット３ヶ月付けてると、どうしても周りの筋肉が弱ってしまいます。
まずはお近くの病院の療法士に相談すると良いですね！
最近、ぷにょ肉改善動画など出していますので、天然のコルセットを装備出来ると良いですね！
@@yamauchi_kakekomidera
山内先生こんばんは❣先生の他の動画を見ていたので気が付きませんでした。今日、背骨整体パンツを購入しようと思い、お問い合わせをしたところでした。まだ、病名が分からず病院に通院しています。ずっと調子が悪く思うように歩けません。２７日に理学療法士さんが来るのでこの動画を見てもらおうと思っています。返信が遅くなって申し訳ございません。
兎位😂にアウ😂あえあいかぉああうあかぁいえあうあぇかかかぃかえぃかあかあいああいぁおうかおかかぃあかえあかうぃかいああかえあかあいかうかかいあいあかああきあああきかあかえうぉあぃおうぃあかああぇ安登タキカキクカくくくくくくくくくくかくけくくくくくくかくくくくくこくくくきかくくかかくかくくくくきかけかかこかくくくくくくくくくきくかくかくくくききくきくくくけけきくくくくきかくこくきくくくかけけきくくくくきかくこくくけくくくききこくくくかきくくけきかくくくくかきくけくくかけくけかきかくきくかくくけこくきくけくくかくくかくこくくくくくくくくくくくくかくきくくかききくけけくくかくくかくくかくくくきくかくくくくきくくくくくくこくきくけくけかくくくくくくくくくけくきくこくくけくくくくきくくくくくくくくくきくこくくくくくきくくくかくきくくくくくくくくくかくくくけくくくきくくかくくかくくきくくくくかくくくくくかくくくくけくくかくくきくかくかくこくくくかこかくくかくくくかくくくきくくかくくくかくくくくくくくくくきくくくくくきくくくくかくくくくくくくくくきくかくかくかくくかくくくきくかくかくかくくくくくくくかくくくくくくくくかくくかくくくくくくくくき😂😂😂😂😂❤😅😂😅😂あうおかいうかあきあぁかあうあおいかかあおうあきあかあかあきいかい😂😂😂😂😂😂😂😂😂😅😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😅😅😂😂😂😅😂😮😅😅😅😅😅😂😂😂😂😂😅😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😅😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😅😂😅😅😂@@yamauchi_kakekomidera
8:22
がに股（足自体はまっすぐなのですが足の外側に加重かかってしまってます）のため腰から膝の外側がカチカチに張ってしまってますが
ストレッチ方法を紹介いただけますでしょうか
なるほど〜
また企画しますね✨
右側は簡単に足がつくのですが、左足は痛くて腰からこぶしくらいどころか
全くうまくできないのは、どうしてなのでしょうか。私は正座もできなくなっているのですが大腿直筋が固くなりすぎてしまっているでしょうか。この運動を少しづつして
いくことでかいぜんできますか。
是非、この運動お試しくださいね✨
10年以上続いている斜傾の治療は先生にはお分かりなりませんか？
整形ではなんと？
先生の、まき運んで坐骨が痛い
ってのは、ハムストリングス使いすぎのゴルジ腱反射だろ！
右の尻の奥が最近ずっと痛かったけど…あれ、痛くなくなった(゜ロ゜)すげぇ。
まず足が伸びないですw
伸びる範囲でオッケー👌
了解致しました！ありがとうございます！
女のかた 聞き取れない
なんか顔変わりました？ 前の地味な感じが好きでしたが...