Entrenamiento HIIT en casa 15 minutos | Rutina Quemagrasas | Ejercicios en casa
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- ¡Hola familia deportista! Se acerca el año nuevo y con ellos sabemos que tienes muchas resoluciones que cumplir, así que hoy Laura nos trae una rutina HIIT de 15 minutos que puedes hacer desde casa o desde cualquier espacio abierto, lo único que necesitas son muchas ganas para empezar la mejor versión de ti. Puedes ver otros videos de rutina HIIT abajo en la descripción o en nuestro canal.
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✅¿Qué es el HIIT?: bit.ly/2SF4pLG
✅Rutina HIIT para principiantes: bit.ly/2Q7SQes
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¿Tienes otra pregunta? ¿Qué rutina quieres que preparemos para ti? 😄
pulgar arriba a todos esos deportistas que nos han salvado la cuarentena
💪
@@MyproteinES una cosa Miguel Camarena ya hizo esta rutina
Aquí no está el salto en estrella ni los burpies , voto por esta !😄👾💃
😂
@Edgar Lases Vera las estrellas
jajja, si, yo tambien
@@denisemedina9656 eso de los saltos es la muerte misma jajaja
JAJAJA sii y luego una vez me pedían hacer 100 diarios y nomás los hize una vez (╥﹏╥) y ya no pude más
Llevo 2 meses haciendo esta rutina de L a V, no por ser corta significa que no canse! Es excelente, he visto grandes resultados! Gracias 💪🏽
Como en cuantos días o meses viste resultados?
Es una rutina muy cansada pero notas los resultados a la primer semana
Intensa práctica para los días con poco tiempo. Gracias
Graciasssss💖
Están haciendo la cuarentena un poco más soportable
Saludos desde México🇲🇽
Lo he hecho 5 dias ala semana por casi un mes ;omg he enotado grandes cambios en mi gracias 👍💪.
Dios mio note has desgastado ellos dicen estas t
Rutinas ea recomensable hacerlas tres veces a la semana
@@keniaaragon3688 si es que a estos ejercicios mi cuerpo ya aguanta un poco más 👍😊💪
@@mannycontreras3397 Así es, escuchar si nuestro cuerpo puede más o menos, es lo ideal :)
Yo también la hago de lunes a viernes. Es increíble lo súper que te sientes.
@@keniaaragon3688 todo está en la mente, en realidad el cuerpo puede aguantar eso y más
Es la primera vez que la hago para el tercer periodo ya estaba muerta. Me encantoooo
Me gusta mucho esta rutina, la practiqué durante la pandemia y estoy aqui de nuevo porq necesito un poco de resistencia sin disponer de mucho tiempo y se me hizo mas liviana que antes🎉
Esta rutina pensé q era mas sencilla q la anterior por los periodos cortos de 20 seg. De ejercicios pero me dejó muerta !!! Me súper encantó ..saludos desde Chinbote Perú 🌹🌹🙂🙏
Excelente rutina. La mejor que he encontrado hasta ahora. Una de las pocas hiit que es realmente hiit. He visto resultados en 2 semanas.
Seguimos con los ejercicios antes de irme al trabajo ... Muy buenos .
Hola esté ejercicio se puede ejecutar 2 veces y cuántas veces por semana gracias
Laura muchas gracias 😊 de verdad esta es una de mis rutinas favoritas. Saludos desde León Guanajuato México
Este video si me hizo sudar, lo ejercite todo el video, terminé agotada. Gracias por compartir, te saludo cordialmente desde Nicaragua 💝💝💝
Me encanta!! Con esta rutina me pongo en marcha por las mañanas. Gracias por compartirla!
Hola!!! ¿Podrías hacer una rutina Hiit como esta pero para brazos, espalda y hombros? .... Gracias! Conocí este canal en cuarentena y ha sido lo mejor las rutinas de Laura, Aida y Tina
Omg lo logré Graciass!!! 🤩🖤👌
Muy bello día, me encantó el video. Saludos desde México.
Muchísimas gracias me ayudó los ejercicios saludos desde argentina ..espectacular sos una toda genia ..
Holaaaa desde Chile, primera vez que la hago y súper ♥️ seguiremos 😎
Me encanta para ejercitarte a diario.
Que ingenua fui al pensar que esta rutina era menos mortal que la de los burpis y salto de estrella, pero esta me hizo sudar más que la otra!! Muy buena rutina gracias!!
Inicié 11 agosto / 2023
Mi peso actual es de 74.9 kg y mido 1,67, regresaré en un mes a ver que tal, ademas de esta rutina estoy haciendo abdominales, piernas, gluteos, para complementar.
Termino muerta jajajaja pero lo logro, yo me tomo mas de los 10 segundos para descansar, hay que escuchar nuestro cuerpo y si estamos iniciando el cuerpo llega un momento qué está al limite, yo descansaba mas de 10 segundos porque me sentia muy agitada, el cuerpo estaba al mil...asi que descansaba unos 30 o 40 segundos y le seguia dando asi hasta que la terminé, sé qué con el tiempo lo podré hacer al ritmo en qué esta la rutina. Escuchen su cuerpo...es importante eso!!
Hola me encanta ,
Sabes soy diabético lo hago pero no muy fuertes aun asi sudo , estoy quemando calorías
Gracias por hacer más entrenamientos hiit 💕🔥🔥
No olvides ver las demás rutinas en nuestro canal :)
Exactamente lo k estaba buscando , empezare mañana
Empece hoy y me tire fotos para seguir los cambios.
AMEI O TREINO..OBRIGADO PROFESSORA!!❤😘
Chingon... GRACIAS.
Primera rutina del año, hecha, gracias, saludos familia
Esperamos que hayas vuelto a ver nuestras demás rutinas Alfonso :)
muchas gracias,,,,
hola lindo video deseo que sigan haciendo contenido similar¡¡¡!!! Voy a seguir mirando sus creaciones. Les mando un abrazo nos estamos viendo ❤️👍🏽
Lo hice hasta con descanso activo y no me cansé nada, pero recomiendo no hacerlo el día que entrenen pierna 🤣
De todas las clases que hice esta es la que me mato !!! Transpire y me cansé !!! Y eso que hago musculación a fondo y aeróbico
La recomiendas para bajar la grasa corporal?
Acabo de hacerlo, me encantó! A tope todo el rato!!
Excelente, no olvides ver las demás rutinas en nuestro canal y saludos cordiales :)
Me gusta mucho ....solo quiero saber si alguien tuvo resultados positivos con esta ritina 😊
buenisimooooooo sube mas gracias
Hola 👋 si hago la rutina que ejercicios debo hacer después o con esta rutina es suficiente por día?
Buena rutina hiit me hizo sudar mucho
Holaa, he seguido este ejercicio y otro de HIIT que tienen en este canal (igual de 15 minutos), mi duda es, ¿Cuántas calorías se queman aproximadamente en esta rutina?
Me encató la rutina!!!!
Hola, podrías decirme cuántas veces a la semana es recomendable hacer estos ejercicios. Gracias 😊
Ha sido muy buena la toma de contacto, gracias
Esperamos que también hayas visto las demás rutinas en nuestro canal Sol :)
Muchas gracias... Excelente!!!!
Muy ameno me gustó gracias 😘😘
Ademaz consumo cosas como carnes y cocida eso esta bien o no en el dia tambien consumo para la once pan porque podria reemplazar el pan
Lo acabo de hacer no traspiro tanto pero lo malo lo ago en mi pieza un lugar chiquito no me puedo mover tanto saludos.
Eso está buenísimo cuantos días a la semana y cuantas horas se debe hacer
Buen video, corto pero intenso
Cada cuanto se recomienda hacer estas rutinas
A qué se refieren con seguir los descansos cada cuánto pueden hacerse ? Hay algo de malo en hacerlo todos los días
31 de Agosto: 62.8kg
3 de Octubre: 58.5kg
Fueron 30 días de ejercicio, tomando los días domingos como libres, sin hacer nada y comiendo lo que yo quisiera. Eso incluye, pan y cualquier tipo de golosinas.
También acompañaba los 15 minutos de cardio con 100 abdominales antes o después del cardio.
No hice una dieta estricta pero si hice unos cambios. Como por ejemplo, a la hora de ver películas, sustituir las palomitas por uvas o un plátano. O desayunarme un plátano diario, en vez de cereal con leche. Y si en la noche siempre comía dos panes con nutella, ahora solo sería uno.
Dio resultados pero aún así voy a continuar, ahora con 20 minutos de cardio por otros 30 días.
Tengo 22 años y mido 1.72m, por si a alguien le interesa.
@{FUMIKO} Hola, la rutina la realizo 6 veces por semana, todas las semanas seguidas sin descanso.
Por lo general hago skipping, saltos en estrella, sentadillas o ejercicios similares. Ignoro los ejercicios de fuerza ya que mis brazos son muy débiles.
También 100 abdominales antes o después del cardio.
Y de dieta, reducí la comida chatarra a la mitad, porque amo comer y no busco están tonificado, solo bajar las longitas.
Me has motivado a seguir, yo solo quiero perder 3 kilos😅
¡hola! ¿cuàntas series y repeticiones tiene cada ejercicio que mostraste me puedes ayudar con esto porfavor
Excelente rutina. Muchas gracias. Una consulta, ¿más o menos cuántas calorías se queman en esta rutina?
Gracias por subirlo!! Aliados en cuarentena. Salud para todos y todaa
Mujer; ESO ES! SALTA! JUSTO ASI!
Yo comiedno oreos haciendo nada; Brutal
KAKSJAJJSKA si zoy 😈🤙
Muy buena rutina , gracias.
Gracias por vernos Josias :)
Me gusta mucho tu rutina. Por favor donde puedo encontrar el video de calentamiento?
Hola! me encantó, Cuanto debo descansar entre días de rutinas hitt:
lo ideal es q dejes 2 dias para que el músculo descanse,yo hago ejercicio de lunes a viernes y el finde semana descanso
perfecto rutina
Yo con uno de esos saltos ya estoy en emergencias ;
Jaja ya somos 2
🤐🖕🙄😥
😂😂😂😂
vale cuídense todas las nuevas personas que comienzan a hacer una rutina
Muy linda la clase. Mas videos de 15 minutos
Tenemos más en nuestro canal :)
Gracias estoy en cuarenta por el coronavirus y tus ejercicios me matan muchas gracias
Poco a poco irás ganando resistencia ¡No pares! :)
Me encantó 😍 aunque me canse y sude como nunca 😊
¡A por el todo Karla!
Excelente rutina, muchas gracias! :)
Muy bueno!!!
Excelente :)
Me gustaa
Buenas con esta rutina podré bajar la panza ?
Está bien la rutina, pero podría indicarle a TH-cam que meta la publicidad en los descansos y no en mitad del ejercicio, que corta el rollo. Saludos
Primer día viernes 28 de agosto, vuelvo en 1 mes
Peso inicial:65 estatura:1.73
Como te fue?
Siiiiii, cómo te fue???
@@javieragarcia6998 no note mucho cambio ya que a mi especialmente me cuesta perder peso por una emferma que tengo, pero si puedo decir que esta rutina funciona muy bien ya que ayuda a mejorar tu actividad física te la recomiendo 100%
Hola quisiera saber cuantas calorías aproximadamente se pierden haciendo esta rutina de 15 minutos se podrá hacer todos los días ? 15 minutos además camino 1 hora diaria
Tengo sobrepeso y esta rutina es muy intensa, casi no puedo terminarla, para lograr el peso ideal debo hacer mas de una rutina de cardio seguida? o ésta con alguna rutina de tonificacion es suficiente?
Exelente
Muy buen entrenamiento sigan así me han ayudado a bajar de peso
Excelente ¡Motivación a tope!
Muchas gracias profe, me encantó!!
Nos alegra que te haya gustado :)
Es muy bueno
Gracias me gusta mucho es muy importante para mí , Dios te bendiga
Hola cuántas calorías se queman con esta rutina?
Very nice!👏👏👏
Buenas! Para bajar de peso en un margen de dos meses, ¿ cuántos días a la semana es recomendable realizar esta rutina? ¿Debemos hacer cardio al acabarla? Gracias!
Esta rutina ya cuenta como cardio realmente Carlota. Puedes hacerla todos los días si quieres
Excelente! Cual es la frecuencia recomendada? Diario.? Un día sí y uno no.? Agradecere la respuesta.
Hola, se puede hacer de 1-3 veces por día, para no sobre entrenar, te recomendamos hacerla 3-4 veces por semana, no olvidan calentar al principio y estirar al final.
@@MyproteinES muchas gracias por contestar. Puedo hacerlo 1 vez todos los dias.? En lugar de 1 a 3 cuatro veces por semana?
@@blinkygirl3177 Si te sientes recuperada de un día para otro, sí que puedes hacerla de forma diaria
@@MyproteinES gracias! Lindo día
Hola sabe tengo una duda lo que pasa es que soy principiante haciendo ejercicios cuando se veran los resultados
Thank you love love.
saludos desde peru
cuantas calorías quemas aproximadamente con esta rutina?
que puedo hacer para no hacer la de jumping jacks,tengo lesiones e hombro y no puedo levantarlo así
Bueno
Terminé bastante cansado pero preparado para más,espero ver mi cambio 💪
Cambiaste?
Me dio mucha hambree😰😰😰
06/09/ 21
xavier alejandro
95 kilos
1.76
en 1 mes nos vemos
Como te fue?
Como te fue?
Murió
Muy real el fondo jaja
Esta rutina se hace a diario?
Empecé el 16 y ya eh notado mucho y apenas llevo 4 días 😂😂
Que notaste en 4 días me suena ilógico
@@rociomontes9900 tal vez ya entrenaba desde antes y su cuerpo cambia rápido, además los cambios pueden ser físicos, mentales, digestivos, etc
Cuantas calorias quemamos con esta rutina?
¿Cuántas calorías pueden perderse aproximadamente a una intensidad media-alta? (un pelín más rapida que la del vídeo)
Lo mismo me pregunto :(
U
200 Calorias Y Despues Del Entrenamiento Se Sigue Quemando Calorias Varias Horas Despues
@@r13chuky16 no creo que solo se quemen 200 jaja
Hola, me gustan las rutinas HIIT y estás muy guapa
Hola gente linda, felicidades por el interesante canal! Por favor, podrían decirme cuàl es el editador de videos usan, me encanta. Gracias! Un abrazo para todos!