HIIT para PRINCIPIANTES: Cómo realizar Intervalos de Alta Intensidad de forma segura en OSTEOPOROSIS
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- Descubre cómo puedes hacer intervalos de alta intensidad (HIIT) de forma segura si tienes osteoporosis. Este entrenamiento es perfecto para principiantes y te ayudará a mejorar tu salud ósea mientras te pones en forma. ¡No te pierdas esta clase de 12 minutos!
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Si buscas un programa de ejercicios adecuado y con la organización y progresión que tu cuerpo necesita, guiado por un fisoterapeuta, te invito a conocer OSTEOMUJER
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Btardes me llega este video xq estoy suscrita a tu canal Mayi mi pregunta es....tengo entendido que las personas que tenemos osteopenia y osteoporosis en columna y cadera NOOO podemos hacer ejercicios de impacto digo x los saltos del último ejercicio espero me respondas bendiciones dsd BsAsArgentina
Hola Angelica, el tipo de rebotes que les muestro en la clase están indicados en osteoporosis, si aún te falta fuerza y no te sientes segura puedes hacer la variación que les muestro donde te empinas y luego los bajas con fuerza, este tipo de impactos son positivos para el hueso, los impactos contraindicados son saltos de altura, como saltar subiendo una caja o similares.
@@MayiHealth hola hermosa gracias x responder lo voy a intentar entonces gracias x responder y ser de gran ayuda veo todos tus videos y hago lo que es para mí obvio y tmb lo comparto cuidate ♥️
Hola Mayi, me gustan mucho tus videos, te sigo hace tiempo, sobre todo en tus clases de pesas, tengo osteoporosis en lumbares y con tus clases fortalecí mi core. Todos los días voy variando las rutinas. Hoy hice tu clase de HIIT, buenisima, puede ser una similar de más duración??
Hola buenas tardes apenas hoy encontré este video me parece súper interesante y lo seguiré hasta que me sienta mucho mejor
Hola buenas noches desde Guatemala soy entrenadora me encantan tus videos eres la mejor que encontré te sigo desde pandemia te admiro mucho saludos!!
Gracias, Mayi a veces el tiempo es corto pero el ejercicio es básico me ayudas tanto con tu experiencia y estimulas mi día ❤
Me encantó! Es verdaderamente una práctica para principiantes o como en mi caso alguien q hace nucho q no hace nada. Gracias gracias gracias
Hola Mayi. Que buen sitio ideal y el ejercicio estupendo. Gracias por tu trabajo ❤
Me encanta!!! Gracias. Ya tengo rutina para mañana 💜
Excelente! Gracias por hacer las clases
Gracias a ti Mayi por compartir tu trabajo. Me encanta lo exquisita que eres en todo 🧡
Hola, acab de encontrar este video, me gusta como explicas y sobretodo me parecen muy practicos tus ejercicios, yo no tengo ningun problema de salud en cuanto a los huesos, solo tengo sobrepeso y en diciembre pasado me diagnosticaron presión alta, esta muy controlada, tomo medicamente y casi siempre esta entre 119 a 123/70, tengo 2 meses yendo a nutrición, he bajado 6 kilos, hago media hora de ejercicio con pesas de 2 kilos tres dias a la semana y 3 dias salgo a caminar, aunq en ocasiones suspendo el ejercicio x asuntos q atender x la mañana temprano q es justo cuando me gusta realizar mis ejercicios, x las tardes suelo llegar cansada del trabajo, mi energía se agota facilmente despues de las 4 o 5 pm, solo quiero llegar a casa y descansar, aunq he logrado bajar de peso, siento q mis rutinas si me han ayudado pero al ver tu video senti la necesidad de cambiar mi rutina, sobretodo x q tengo la impresión de q me ayudara a quemar mas grasa pero a la vez mi masa muscular no se verá afectada antes mas bien la mejorará, tengo 51 años, estoy en proceso de iniciar con la menopausia, desde los 15 años he estado en un sube y baja de peso, a esa edad pesaba 80 kilos, mi mama era y sigue y siendo muy gordita pero en esa época las 2 iniciamos un programa para bajar de peso, logramos hacerlo mas sin embargo henos aqui todavía batallando, actualmente peso 80, pesaba 86 hace 2 meses, quiero mejorar mi cuerpo y mi salud, pero no quiero ser delgada con tanta flacidez, si es posible quiero tener un cuerpo firme y ahora ser yo quien ayude y apoye a mi mamá como ella lo hizo, y ayudar a mis hermanas q tienen mas sobrepeso q yo, estos ejercicios pueden ser efectivos y adecuados tambien para personas q no tienen problemas de osteoporosis u osteopenia? Gracias de antemano x tu atención
Guauuuu que buena rutina....gracias mi ❤ quedo a mil
Bendiciones Mayi, como siempre esperando tus maravillosos EJERCICIOS gracias por tanto...❤
Gracias a ti!!
Gracias Mayi, estoy muy motivada , llevo varios meses haciendo tus clases, los explicas muy bien . Un saludo grande desde España.
Muchas gracias por tu excelente video...es muy útil para personas que estamos iniciando el ejercicio porque no tiene tan alto impacto y sirve para acostumbrar al cuerpo.
Mil gracias Maiyi Dios te bendiga
gracias Mayi, estoy resfriada y me ha servido para tener un poquito de fuerza, voy abuscar otros mas, bueno siempre hago los ejercicios aunque no con la frecuencia que debería, bendiciones
Muchas gracias Mayi por tus enseñanzas y recomendaciones ❤
Entreno con tus videos, variando fuerza, movilidad y cardio.
Me gustaría ver un video de Hiit pero un poco más avanzado... 🙏
Muchas bendiciones desde Chile
Hola es la primera vez y me encantó, es completo tiene todo lo que necesito, tengo poco tiempo y el suyo me encantó gracias
Hola muy buenos días mi querida Mayi me encanta sus rutinas gracias por compartir su tiempo Dios nuestro Señor la bendiga y la cuide mucho
Gracias muchas gracias, por toda la información que nos das. Te comento que en mi último estudio que me realicé ya no tengo osteoporosis. Así que seguiré realizando todos los ejercicios que nos mandas para la osteoporosis. 😊Saludos!!
Gracias Mayi lo realice ,buenísimo estoy trabajando el primer nivel ; como suspendí 3 meses quiero iniciar suave
Esta rutina, como todas, genial, me encantó!!! Gracias. Dios te bendiga por compartir tus conocimientos.
Qué paisaje tan hermoso!!!
Lo tuve que suspender desde el mes de Julio del 2023 por una cirugía de retina debido a un desprendimiento que sufrí. Pero yo vengo haciendo ejercicio contigo desde el 2021. Gracias Mayi eres excelente, bendiciones.
hola mayi, gracias por este nuevo ejercicio muy completo y muy activo, en poco tiempo movemos todo el cuerpo y lo dej con una situacion muy placentera.
gracias
Mayi m encanto! mucho esta clases gracias x por preocuparte por nuestra salud Dios t bendiga grandemente . Tengo osteoporosis y m has ayudado mucho
Muchas gracias Mayi ❤ estupendo éste video, desde que me llegó lo hago todos los días. No soy muy fan del cardio y esta rutina así de breve me encanta y me activa para todo el día. Me encantaría alguno más como este para tener variedad. Bendiciones 🎉
Que hermoso el lugar ya al observar me quedo sana.
Mayi, muchas gracias. ❤. Por mantenernos activos y guiarnos con tu conocimiento. Tengo osteopenia casi llegando a la osteoporosis por falla ovárica precoz y me has ayudado mucho.
Gracias Dios la bendiga, hago todas las mañanas una rutina , guiada por tus videos, mil gracias
Hola!! Acabo de suscribirme, tengo osteoporosis y estoy comenzando con tus rutinas. Estoy contenta y solo quería darte las gracias por tu implicación en el tema y elaborar rutinas para esta enfermedad. Saludos desde España
Gracias Mayi x todo lo q nos da a conocer x medio de los ejercicios bendiciones desde C/marca
Gracias hacía tiempo que no veía tus rutinas estoy inscrita hace tiempo ya realicé la rutina
15:41 Hola Mayi un feliz año que Dios te bendiga grandemente Muchas felicidades y una excelente rutina para iniciar el día ❤
Hola Mayi, muchas gracias por brindarnos estas clases, me ayundan mucho. Las disfruto realmente. Gracias
Muchísimas gracias por cada clase. Practico siempre contigo. Gracias por tu trabajo y por tanto bien como nos haces.
Un abrazo grande grande. Josefina
Buenos dias, hoy hice los ejercicios y me gustaron mucho, como todos los videos que ha subido , son maravillosos. Ya llevo bastante tiempo haciendo estas rutinas y me encantan. Muchas gracias Maye por compartir
Necesito más videos como este!!! Porfa 🙏🏼
❤ muchas gracias por estos ejercicios me sirven mucho bendiciones para usted mayi🎉
Gracias por tus videos siempre enriquecedores y con la motivación para seguir ejercitándome
Gracias a ti Mayi x aporte a esta comunidad, bendiciones, buen resto de domingo
Que vista maravillosa claro que hago encantada los ejercicios desde Chile. Saludos
Gracias!!!! Voy a sumar tus ejercicios a Calistenia. Me encanta. Un saludo, desde Rosario, Argentina
Gracias Mayi. Acabo de hacer tu clase. Me encantan las rutinas, tan bien explicadas y tan profesional. Un abrazo
Muchas gracias Mayi por pensar en el bienestar de todos 🤗
Hola María Ximena,que hermoso paisaje. Gracias por compartir.💪
Hermoso paisaje gracias por esta rutina, un saludo desde España Madrid.
Gran rutina Mayi preciosa, muchas gracias por pensar y dedicar tu tiempo en nosotras..un año nuevo lleno de bendiciones, un abrazo fuerte❤
Mil gracias Mayi, muy buenos ejercicios,como siempre eres muy buena entrenadora,me encantaron 🙏🏼🙏🏼🤗🤗🤗
Muchas gracias Mayi por estos ejercicios por tu Tiempo Dios te siga bendiciendo ❤❤❤
Buenísima clase 👌... mil gracias por compartir tus conocimientos, tu tiempo. Saludos.
Mayi que buen ejercicio,gracias muchos éxitos y bendiciones para este 2024 ❤
Un HIIT estupendo para empezar. Muchísimas gracias!!😊
Que alegría verte Magy ,esta tarde comienzo gra abrazo desde Argentina 🤗💐🌺☘️
Igualmente!
Me encanta esta serie, corta y efectiva. Me siento genial 😊
Hola Mayi, estoy suscrita a tu canal y practico tus rutinas alternando diariamente entre pilates y pesas. La clase de HIIT espectacular, pudiera ser otra pero más larga?
Excelente. Danos más de estos de intensidad, por favor.
Buenas tardes, y muchass gracias, maria, ❤y bendiciones 🙏
Bonito lugar con usted y rutina excelente momento. ❤❤❤❤
Hola malle estuve alejada un poco pero ya me volví a integrar bendiciones
La haré en mi próxima rutina. Muchas gracias por el contenido.💪🏻
Gracias por ayudarnos tanto a mejorar la salud🙏
Estos ejercicios son fabulosos para mí. Gracias Mayi. ❤
Hola Mayi, gracias por compartir estos ejercicios,,, saludos desde las islas Baleares ❤❤
Hola Mati eres la mejor para mi, gracias por compartir y ayudar ❤
muchísimas gracias por todo, por cada clase. Siempre Gracias
Está padrísima ésta sesión, gracias Mayi! Feliz año desde San Luis Potosí, México. 🎉
Que hermoso paisaje, gracias por tus clases!!!🙌
Me encantan los ejercicios y los hago me ayudan mucho, mil gracias Mayi❤
Gracias Mayi. Hace muy poco me diagnosticaron osteoporosis, lo que me causó mucha tristeza, fue un simbronazo que no me esperaba. Pronto iniciaré el tratamiento. Desde hace varios años que realizo ejercicios y cuido mi alimentación, por eso no esperaba esto. Me has ayudado mucho con la tecnica y el cuidado para no lesionarme. Descubrí tu canal y me encantó.
Nací en Bucaramanga pero vivo en Buenos Aires hace más de 32 años. Me encanta tu casa en el Socorro y el bello paisaje de Santander. Donde naciste Mayi? Gracias.
Ánimo! Son varias cosas las que puedes hacer para fortalecer tu sistema óseo, espero poderte ayudar, y me alegro poder mostrarte el bello paisaje de tu tierra.
Yo nací y viví en Bogotá hasta el 2020. toda mi familia es de Santander y mi esposo de Socorro.
Yo amo este canalde Mayi y todos los días hago sus rutinas. Nadie como ella.
Para el tratamiento de la osteoporosis, le aconsejo que busques en Instagram al Dr. Ludwing Johnson para el tratamiento de la osteoporosis. También lo puedes encontrar en videos aquí en TH-cam. Yo me estoy haciendo el tratamiento. Hay muchos testimonios de sanación. Él tiene tratamientos para muchas enfermedades. Bendiciones.
Gracias Mayi Dios te bendiga y te de muchos años de vida ❤
Gracias Mayu.❤
Te tengas el mejor de los años.🙏🇲🇽
Muchas gracias por tu tiempo y tu enseñanza,un abrazo fuerte,feliz año
Que lindo verte en TH-cam!! Son geniales tus clases!! 🇦🇷👏👏
Muchísimas gracias, execelente clase, muchísimas gracias por compartir:)
apenas hoy hice este ejercicio Mayi y me encanto 12 minutos yo lo voy hacer doble yenes
Muchas gracias Mayi, tu ayuda es invaluable!😊👏🏻👏🏻👏🏻
Muchas gracias exelente ejrrcicios. Dios la bendiga
Como siempre genial!!! Trataré de comprar el curso para osteoporosis.
Muchas gracias Mayi, me encantan todos tus videos y explicaciones, confío mucho en todo lo que explicas, necesito saber si puedo hacer esas rutinas si estoy con problemas de tiroides que me provocan hipertensión y taquicardia, un abrazo y gracias nuevamente
Buenísimo, para vacaciones muy completo
Hola, me ha gustado mucho la rutina que propones. ¿Se pueden hacer los ejercicios de fuerza de agarre de otro video después de estos? Gracias
Gracias por estos prácticos ejercicios...maravilloso...
Muy buena rutina, gracias por compartir. ❤
Hola Mayi muchas gracias por responderme, si realicé el.ejercicio me sentí muy bien, como te conté en otro vídeo de ejercicios yo apenas retomé esta semana la rutina.
Maravillosa clase....mil gracias 😊😊
Hola Mayi muchas gracias .
Que padre Rutina,podría usar esta rutina para iniciar como calentamiento para después mi serie de fuerza?
Saludos desde México.
Hola Mayi,puedo hacerlo 2 veces por semana?
Lunes,miercoles u viernes hago tis entrenamientos de fuerza,gracias son excelentes ❤
Hola María querida!! Necesito ejercicios en el suelo o en silla. Me puedes marcar. Te felicito por todo lo que sabes.
Gracias por todis esos videos Mayi♥️
Hila Mayi gracias por tu generosidad.
Una pregunta por cuanto tiempo se puede hacer la rutina y cuándo se puede epezar el nivel siguiente?. Gracias por responder. Bendiciones ❤️ 🥰😍🤗
Hola mayi que bueno tus clases de nuevo mayi tengo artrosis de cadera los puedo hacer espero me contestes gracias Dios te bendiga
Buenas tardes Mayi, muchas gracias por compartir tu conocimiento, es una rutina chévere y que ayuda mucho a nuestra salud. Yo tengo platinas en un tobillo, ésta condición puede tener afectación al momento de empinarme? Gracias
Es una clase corta pero me hizo sudar😅 , muchísimas gracias!!!😊
Gracias Mayi por todo lo que haces por toda una comunidad ❤ bendiciones 🙏
Mayi una pregunta cuantas veces en la semana se puede hacer ejercicios de cardio?
Hermosa gracias saludos desde Ensenada.
gracias Mayi son muy buenos .una pregunta hago todos los dias o cada cuando?
Gracias, me ha gustado mucho
Muchas gracias guapa ❤ muy buena tutina
Me encanta esté ejercicio 👏👏
Muchas gracias Mayi❤
Rutina super WOW gracias
Gracias, gracias y gracias ❤
Gracias, gracias, gracias😘
Buen ejercicio gracias saludos