【危険】ダイエットのよくある３つの間違い。この食べ物を減らすのはやめて下さい。
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- 2022年1月26日発売
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#石黒成治
こんにちは
6年前に乳がんステージ1を患って薬物治療後に体調管理に気をつけています。
過去に先生のおっしゃる
間違ったダイエットや食品をたくさん食べていました。先生の動画や本を読んだ体調管理をしているお陰で定期的に診てもらっている内科医師から
血液がサラサラになって数値もよくなっていると
言われました。
この調子を維持したいと思います。いつもためになる動画をありがとうございます😊💕
お米と具沢山のお味噌汁をメインの食事に変えました。体調が良くなりましたよ。ものすごく痩せる訳ではありませんが、標準体重範囲ですし、健康が1番だと思いました。
体型はその人なりですもんね❗
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本当にそうですね。私はもう53歳なので、下手に痩せるとシワシワになったり、老けて見えそうで…
自分にとってのベスト体重で健康が1番ですね！！
動画でお話される頻度に驚いております。事情があって卒業まで1年半を残して医学部を退学した身なので、医学部・医者の世界の内部にいた関係上、凄い先生だなと思っております。
たまに、勤務医としての仕事に全く手をぬかず、生化学教室で研究に没頭する、手塚治虫に負けず劣らずの仕事量をこなす医師は現実にいますけど、滅多にいない。
雨降り以外は毎日最低1時間は歩いたり走ったりするけど、「なるほど、確かに」と参考にさせて頂くことがあります。Ishiguro先生も、お体大事に。動画、有難うございます。
血糖値が高い為、食事、制限していたらストレスになってしまい食べ過ぎてしまいました。食事の管理、難しいですね。先生のお話しを元に頑張ります。
ニンニクをうまく活用すると満腹感が増しますね。
おやつならナッツ、干し芋、甘さ控えめ丹波黒豆甘納豆が良いですね‼️☺️
減量でなく、健康を意識するだけで良いと経験則で分かります。
先生、こんど中年が落ちた体力を短期間で戻す方法あれば動画で教えてほしいです。
座り仕事が多い45歳女で、こんどテーマパークに行くんですが、20〜30代の時のように１日フルで遊べるか体力に自信がなくて。🙏
ありがとうございました。ダイエットに関わらず、自分に合わせて楽しく取り入れていきたいです。ありがとうございます。
おはよう御座います♪
産後にかなり肥満になり、内科医院で肥満教室に通いました。
お陰様で栄養に詳しくなりましたが、世の中加工食品が多すぎて大変ですねー
基本的に白く精製された物は食べないようにする。この栄養を摂るには、この栄養素を摂り吸収を良くする等。食べたい物を買う時に裏等の内容成分表示を見てます。
本当に、一般的に糖質類が多い食品が なんと❗️多いこと❗️同時に脂肪酸も良くないですねー
普通に必要な栄養素を摂るには、大変な時代になりました。野菜🥬に含まれる栄養素も、現代は少なくなりました。野菜等食材の大切な栄養を摂るには、皮付きですねー♪ しかし食べにくいですが。 バランスよく日々気をつけて生きたいです。^ ^
昨年一年掛からず11キロ体重落としました。ペースは月1キロペースくらいでダイエット。今現在は維持してます。ゆっくり減量した方がリバウンドしないですね😊
とても参考になりました！
ありがとうございます😊
動画をありがとうございます。
ダイエットの食事について勉強になりました。
実際、自分も散々、炭水化物をとりすぎて今まで体重増加しましたね、必要以上の炭水化物を減らす事から初めて徐々に減少効果して、間食のお菓子とカップラーメンをやめて半年で10kgくらいは減りました、リバウンドはしてません、片寄った食べ方は駄目ですね、昼を減らして夜はドカ食いする人、朝晩はパンくらい食べて炭水化物をドカ食いする人等はリバウンドしてますね、コロナの影響で運動しないし、食べすぎて体重増加て10kg程増えた方もおりますね、自分はかなり努力してサプリも使わずダイエットして来ましたが、なかにはリバウンドさせようと罠にはめてくる方も存在します、お前はガン患者と言われて心にグサリと傷がつきました、メタボの方から言われています、飲み物もなるべく水を中心に飲んでいます、疲れた時は甘い物を飲む時はありますね、原点に戻れるので参考になりました。
ありがとうございます！
バレエを愛好してる甘い物好きな者です。
お煎餅の代わりにカシュナッツ、
チョコの代わりにデーツ、
咳が出る時は蕎麦ハチミツを飴玉一つ分。
この間食を入れると減量後もリバウンドしません。ミネラル塩を自分でふりかけたナッツは運動の時の体力が持続します。山歩きをされる方にも良いそうです。
ナッツは美味しくて少量にするの大変😅
歯ごたえが好き✨
小袋のを買うと、適量で止まりますよ☺
ジムに通って筋肉つけてる方々がやってるような、脂質控えめでちょこちょこ食べるってやり方はあまりよくないんですね😳
石黒先生、私も良くおやつを食べます。お菓子よりもミックスナッツが満足感があるんですね。これからはナッツ類を選んでみます。
先生!自分わ格闘技やってるので、炭水化物と糖質制限してます!今日も為になるお話しありがとうございます!
甘い物が食べたくなるので、最近は洋菓子はなるべく食べずにミックスナッツにハチミツ少しからめて食べてます。確かに満足感があります！
ありがとうございます。😉👍🎶
石黒先生ありがとうございます💖
少しずつ食べるの減らしたいと思います🙂 食べ過ぎで動くと心臓がバクバクします。
お腹回りがヤバいです。
先ずは朝、昼、晩をバランス良く食べる事から初めて下さい、片寄った食べ方も駄目です、お菓子等の間食はやめたら体が楽になりますね、自分なりに実践して下さい。
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返信いただきありがとうございます✨ はい🙋やってみます。
お腹が空かないのに食べすぎです🙀毎日コンビニデザート買うのやめます。
47キロ目指します！
昨日夜なんか、食べたいなを我慢して寝ました！それだけで朝が違いました！
食べるならヨーグルトがカロリーメイトのたんぱく質等を買って食べるのはいいですね、最近は値段アップしてきたし、でもお菓子は買えません。
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なるほど🙂 カロリーメイト美味しいーー デザート食べるより良いですね🤓
困っていたので助かりました！ありがとうございます！
私は、昼夕の2食の食事で空腹感がある時は塩分無添加の煮干しかナッツ
を少量食べてます。朝食はお茶かぬるいお水にハチミツを混ぜたもの＋あれば豆乳
要するに良質のたんぱく質と脂質を適量（動物性の脂肪の取り過ぎは血液ドロドロの原因）
＋ビタミン、ミネラル ですね
ダイエットとは別にナッツの農薬‥ポストハーベスト‥油脂食塩等が気になります☝️😔
スーパーで販売されてぃるナッツは気軽に食べれない気がします😓⤵️
4:48 おやつを食べない
鶏肉、豚肉、牛肉、マトン、鴨肉、馬肉、等がありますが
体温が高い動物の脂肪は人体内では固まりやすいので
血液ドロドロの原因にもなるとか。
なので調べて人体に合う動物の脂肪と共に
人参のカロテン類を食べるとカロテンが吸収するとのこと。
脂肪は糖質からも作られるので
炭水化物も糖質を含むので適量を食べていれば
自然に脂肪も付くと思います。
が、問題はダイエットや野菜とタンパク質だけの人
とかは糖質も不足しがちなので
適量を摂取し、
人間に合う動物の脂肪も適量を
ってことですよね？
最近知ったのですが、近年のマーガリンは、製造会社の方も死活問題なのか、トランス脂肪酸をかなり減らすことに成功しているようです。それに比べて、バターは100gに1.9gのトランス脂肪酸が含まれていて、バターの方がたくさん含まれているようなケースもあるようです。それでも人工的な感じがするので、マーガリンよりはバターの方がまだ健康的な気がしますが…。
小分けにするとアナボリックに傾く🤔
自分は、80キロから63キロまで痩せたけど、これ以上脂肪が減らないですね
ホメオスタシスが働くのか62キロになると、いつの間にか63キロに戻ってます
なかなかお腹周りの脂肪が減ってくれないのが長年の悩みですね
身長にもよりますが、例えば男性で身長170センチの場合、体重を63kgくらいで上下するように維持するのが健康的だと思います。これを土台に適宜週３程度の筋トレ(1回せいぜい20分くらい)を入れると、3ヶ月くらいで体脂肪が結構減ると思います。
女性の方の場合はもう少し数値が異なるらしいので、そのあたりはご自身で調べて必要に応じて調整すると良いでしょう。
ちなみに、前日正午以降に食べた量や夜の飲水量などによって体重が500gくらい上下するのは良くあることです。というか、ほぼ毎日のように軽く2､300gは上下します。
@@PsiPurvaisa 教えていただいてありがとうございます。
自分もうすうす、体重はそのままに、筋肉と脂肪の入れ替えをしないと痩せないだろうなと思っていました。
週３回の筋トレですね。ありがとうございます
@@user-tv9bp8hl6o そうなんですよね．私も75㎏から65㎏までは割りとあっさり落ちましたが，そこからが長かったです．
週3程度の理由についてですが，脚や背中などの大きい筋肉を鍛えた方が，筋肉量を増やすとともに基礎代謝を上げ，結果的に体脂肪率が下がりやすいと言われているからです．ただ，大きい筋肉は毎日鍛えるとすぐ痛めてしまうらしいので，週3程度の頻度がベストとのことでした．
ご参考までにm(_ _)m
グレージング、やってました。今思えば、胃が常に働いていたんだな、とおもいました。
尊敬する武田邦彦さんと考え方が一緒なんで信頼出来ます
糖尿病や癌患者が増えてるのは利益最優先とメディアのせいだと思ってます。
私も血圧高いですが主治医に処方された降圧剤を拒否しました
糖質制限っていったん痩せてもそれを続けていくことができない人も多くたいていリバウンドしてる人が多いですね😂
神王TVと、超次元ライブと、とも&こはく
この世はいろんな人たちいます。
皆、メディア、を通して😮
健康的なお菓子なら、ちょくちょく食べてもよいのでしょうか？１番目と２番目が矛盾しませんか？
ちょこちょこ食べって虫歯になりそう
ダメダメいうけどじゃあどういった方法がいいのかがないと何とも言えん．「低脂肪がダメ」なのか「ビタミンミネラルをとらないとダメ」では意味が違くないか？運動もやりすぎたら逆効果ってひろゆきじゃないんだから極論出し始めたらキリないだろ…
今時、低脂肪食とか時代遅れですよね😅
食事回数の話をしてるのにダメな理由が「砂糖を摂ってしまうから」と途中から食材の話にすり替わっていて論理破綻していた。