3 manières de trouver ta VO2max (et comment l’améliorer)

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La vo2max est une qualité physique indispensable, tant pour la santé que pour la performance. Dans cette vidéo, je te partage 3 manières pour déterminer ta vo2max. Je te donne ensuite des pistes sur comment tu peux améliorer ta consommation maximale d'oxygène, que tu sois débutant ou confirmé.
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QUI EST SEAN?
Sean est un préparateur physique basé en Suisse. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en respiration. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à booster leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.
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CONNECTE: beacons.ai/ups...

[@khlifabenkhlifa]

Je suis entrain de consulter presque tout le contenu de votre chaine. Une grande découverte pour moi. Merci pour ce précieux partage.

[@Upsidestrength]

Merci à toi et bon visionnage :D

[@yannisdavid9084]

Toujours aussi intéressant ! Merci Sean !

[@Upsidestrength]

Merci à toi

[@davidcausse8942]

merci pour ce partage et pour la balade en foret :)

[@Upsidestrength]

Merci David!

[@SNYKEMAN]

J'ai bientôt 43ans 195cm 89kg et je n'ai fait que du vélo depuis 2021, depuis ce printemps j'ai des pédales à capteur de puissance et je suis les entraînements suggéré de Garmin et depuis quelques jours ma VO2max est de 59, à savoir que j'avais déjà atteint progressivement les 58 puis une chute à 55 car je m'entraînais toujours trop haut, depuis que j'ai équilibré les zones c'est remonté et je sens la différence.

[@Upsidestrength]

bravo!

[@VianouxLimad]

Salut Sean, j’ai 50 ans et je m’entraîne 3 fois par semaine à la musculation et 3 autres fois par semaine en course à pied. M’a montré (Apple Watch Ultra) m’indique 38 de VO2 max. D’après la montre c’est une valeur au dessus de la moyenne par rapport à ma tranche d’âge. Mais qu’en est-il ? D’après ce que tu dis moins de 40 est une valeur faible. Merci pour ton travail.

[@camgleyzes2866]

Salut Sean
Toujours intéressant ces pensées du jour.
Une petite question : aurais tu une formule pour calculer ma VO2MAX au rameur en prenant par exemple le 2000m du début de prog row 2000 ?

[@ledarondaquitaineavelo40600]

Adiou Sean ! c'est le Dav cycling ! toujours très intéressant et instructif de t'écouter , et la balade c'est cool ! tu as une vidéo ou un podcast , sur la mise en œuvre du test de terrain a vélo !? merci ! et la bise a la famille !

[@Upsidestrength]

Check la dernière vidéo 🥳

[@stephanegericault3833]

Bonjour, le test de marche rockport ? Mis en application simple vs précision, vous en pensez quoi ?

[@Upsidestrength]

Un bon test pour évaluer une personne sédentaire à mon avis!

[@khlifabenkhlifa]

Un ptit mots sur Le test de Cooper ?? vu sur d'autres chaines..

[@Upsidestrength]

Oui c'est un test commun, tu peux trouver des tables d'équivalences ou des calculs pour estimer ta VO2max à partir du résultat.