تعلم أساسيات الملاكمة و تمرن في المنزل

تدريب الملاكمة خطوة بخطوة للمبتدئين | أساسيات الملاكمة للمبتدئين في المنزل. أعلم أن الملاكمة كرياضة يمكن أن تكون مخيفة ؛ خاصة للمبتدئين ، لذلك قمت بتجميع هذا التدريب لمساعدتك على تعلم أساسيات الملاكمة ، خطوة بخطوة.
فيديوهات ذات الصلة:
بعد هذا الفيديو ستزيد سرعة اللكمة ب%34
• بعد هذا الفيديو ستزيد ...
الأخطاء ال6 التي يقع فيها المبتدؤون
• الأخطاء ال6 التي يقع ف...
هذه 3 تقنيات يجب عليك اتقانهم
• هذه 3 تقنيات يجب عليك ...
هذه أحسن 4 تقنيات دفاع في الملاكمة
• هذه أحسن 4 تقنيات دفاع...
00:00 مقدمة
00:39 وقفة الملاكمة
02:06 حركات الملاكمة
03:42 اللكمة جانبية
04:31مجموعة لكمات
أول شيء يجب أن تعرفه هو موقف الملاكمة الذي يعتمد على طبيعة يدك المسيطرة ؛ يسار او يمين. يمكنك تحديد يدك المهيمنة بسرعة حيث إنها على الأرجح اليد التي تستخدمها للكتابة. إذا كنت أعسرًا ، يجب أن تقف مع قدمك اليمنى للأمام وقدمك اليسرى للخلف (المعروف أيضًا باسم South Paw Stance). من ناحية أخرى ، إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، يجب أن تقف وقدمك اليسرى للأمام وقدمك اليمنى للخلف (المعروف أيضًا باسم الموقف الأرثوذكسي).
أنا أيمن ، لذا في هذا الفيديو سأريكم الموقف الأرثوذكسي. عند الوقوف ، يجب أن تشير قدمك الأمامية إلى الساعة الواحدة بينما تشير قدمك الخلفية إلى حوالي الساعة الثانية. الخطوة التالية هي تصور خط بين القدمين ، قدم واحدة على جانبي الخط. أنت لا تريد أبدًا أن يكون لديك قدمان على نفس الخط. لتسهيل ذلك ، يمكنك رسم خط مستقيم بين قدميك أو استخدام شريط لاصق لتمييزه.
نصيحة أساسية أخرى هي إرخاء ركبتيك كما لو كنت على لوح تزلج / لوح تزلج. يجب أيضًا أن يكون مرفقيك مطويًا ويداك لأعلى من قدميك اليسرى واليمنى على التوالي. بمجرد الانتهاء من وضع الملاكمة هذا ، فإن الخطوة التالية هي العمل على أساسيات الحركة ؛
عندما تمضي قدمًا ، تحتاج إلى التقدم بقدمك الأمامية أولاً بغض النظر عما إذا كنت في الموقف التقليدي أو الجنوبي. من ناحية أخرى ، كلما احتجت إلى التحرك للخلف ، يجب أن تتحرك بقدمك الخلفية أولاً. ينطبق نفس المبدأ عند التحرك يسارًا أو يمينًا ، عن طريق تحريك القدم اليسرى أولاً أو القدم اليمنى أولاً. هذه هي الحركة الأساسية في الملاكمة.
بعد العمل على الحركة الأساسية ، سنحتاج إلى العمل على الضربات الأساسية. اللكمة الأولى التي ستحتاج إلى تعلمها هي يدك الأمامية / يدك الأمامية. أنا أيمن ، لذا سأستخدم يدي اليسرى ، هذه اللكمة تسمى Jab / رقم واحد. اللكمة التالية هي الثانية ، في حالتي ، اليد اليمنى (سيكون هذا عكس ذلك إذا كنت جنوبيًا) ؛ تذكر أن تزفر وأنت تلقي هذه اللكمة. لاحظ أن هذا الجزء سيبدو محرجًا في البداية ولكن يجب أن يتحسن بالممارسة الكافية.
ستكون الخطوة التالية هي إضافة التحرير والسرد ، وهو في الأساس مزيج من (واحد ، اثنان ، خطاف ، لكمات اثنين). أنا أوضحت كيفية القيام بذلك على الفيديو. تعد طريقة التحرير والسرد ضرورية لأنها تضمن أنه مع عودة اللكمة الأولى ، فأنت تقوم بالفعل بإلقاء اللكمة التالية ، دون توقف ، مما يمنحك ميزة إضافية في رياضة الملاكمة.
احصل على أفضل منتوجات الملاكمة في العالم هنا:
shop.tonyjeffries.com/
مرحباً أنا توني جيفريس ملاكم محترف و حاصل على ميدالية برونزية في الالعاب الألمبية، كذلك صاحب أكاديمية لتعليمك كيف تصبح مدرب ملاكمة، و يمكنك الاشتراك عن طريق الرابط في الأسفل
وسائل التواصل الاجتماعي:
تابعني في الاسنجرام: / tony_jeffries
اشترك في قناة اليوتيوب: / tonyjeffries1. .
تابعني على تويتر: / tony_jeffries
راسلني مباشرة: my.community.com/tonyjeffries
بريد العمل: [e-mail]
إذا كنت تريد مني المزيد من مقاطع الفيديو المتعمقة لتجعلك ملاكمًا أفضل ، انضم الان
www.masterboxing.com
#الملاكمة #تقنيات #تمرين

[@tonyjeffriesarabic]

هل لديك اي سؤال او اقتراح لفيديو! شاركني في التعليق
شاهد لاحقاً : بعد هذا الفيديو ستزيد سرعة اللكمة ب%34
th-cam.com/video/FeRzau5QYxk/w-d-xo.html

[@a1i_ad]

بالتأكيد اريد هذه الفيديو ❤❤❤❤

[@lord_00]

هل تناول العدس مفيد

[@user-vg4np2wx8y]

سوال يقول اذا كان الخصم الذي تتضارب معه يكون اطول منك فلقامه واعرض من في الحجم ماذا يكون الحل😳 ابغاء جواب غير جواب الهروب منه ما اريد الهروب اريد ان استمر فشجار معه وهزيمته 🫡🤔🤔

[@Ahmed56_33]

​@@user-vg4np2wx8y حبي الجواب هوه وين تريد يدفنونك 😂😂❤

[@user-vg4np2wx8y]

@@Ahmed56_33 فلمقبره اكيد ههههه

[@AaaAaa-pc1hv]

اللهم صلِّ على محمد وآل محمد استغفرالله الحمدلله

[@xalix-s4a757]

يا صاحبي/تي لازم تقول اللهم صلي وسلم على محمد وال محد لان الله سبحانه وتعالى قال:(ان الله وملائكته يصلون على النبي يا ايها الذين امنوا صلوا عليه وسلموا تسليما) ومستجاب ان شاء الله من الجميع🫀✨

[@user-iq7xn9ul3t]

اللهم صلي على محمد وآل محمد

[@bethfake1]

من الصغر احب المُلاكمه واليوم عمري ٢٠ وراح أبدأ اطور من نفسي بيه كدفاع الي بالمُستقبل .

[@novlanbou9468]

وموناوي تصير بطل؟

[@Zeyad.1z]

@@novlanbou9468انا ابي اصير شرير

[@r.r.7.]

استمرِ عيوني

[@ZahraZ-fv3cb]

انا بنت واحب هذي الاشياء

[@Derghamm]

كفو يا آني ليونهارت 😂😅

[@ahmedalharbi1121]

راجعي انوثتك

[@nasriya992]

🤣🤣🤣🤣🤣​@@Derghamm

[@nasriya992]

​@ahmedalhاسمت عندها انوثه اكثر من اي احد😂😂😂arbi1121

[@nasriya992]

نفس الاهتمامات😂

[@XcxcxXcxc-xz5rg]

اللهم صل على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين

[@Ahmed56_33]

افضل قناه من حيث الشرح والتقديم روعه استمر ❤

[@user-mh2yi7ty9p]

شكرا جزيلا
نريد تمارين تطور الزوغان من الملاكمة وتزيد سرعة ردة الفعل وكيفية صد اللكمات أو الهروب من اللكمة

[@user-eu2rm7gj2v]

❤

[@user-yx8ey8zk8b]

جميل جدا شكر كابتن توني بسطت من هذه الرياضة الجميلة ❤

[@user-kj7mn2tb7x]

هذا جيدا جدا تحية لك من الجزائر 🇩🇿 لاكان كيف اتمرن على قفة البوكس

[@user-tz5po3yl3o]

جزاك الله خيرا

[@MR_SAIFzx]

شكرا على نصائح مفيد جدا 🎉❤❤(استمر🎉)

[@nabilmazigh9629]

طريقتك في التبسيط رائعة ،لدي عدة سنوات في الرياضة و لم أجد من يشرح بهذه الطريقة المبسطة ،أحسنت واصل و بدوري سأشارك فديوهاتك مع أصحابي و أحبائي ،و جميل أن تكون الملاكمة متاحة الجميع و الرياضة بشكل عام😊🤝

[@user-ep5zw3tv4p]

ابي أسألك سؤال

[@sufi5575]

اسئل​@@user-ep5zw3tv4p

[@999-np1xc]

مدرب رائع استمر من فضلك ❤️

[@user-vm8po6ug4c]

بصراحه انت مفيد جدا ومحتواك ممتاز ❤❤❤

[@ibrahimalmahi2604]

انت كنز والله لك كل التحايا

[@user-bw5pg9sw5m]

مرحبآ
ممكن ان يكون النشر على شكل سلسلة من وشرح الأساسيات في تعلم الملاكمة خطوة بخطوة

[@a1i_ad]

افضل لاعب
احبك انا ملاكم من العراق . شكراً عى فيديوهاتك الممتعه 🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤

[@user-rt2vr8uw7u]

شكرا لك علمتني الملاكمة ❤❤

[@user-tm9cm3vf7y]

شكرا جزيلا.

[@A_1.2]

اشكرك يا رجل 💯🔥

[@6.12ms]

شكرا ❤️❤️

[@user-oc9ro6oz9c]

عاش ياكبتن❤❤

[@user-ml8gk8xz8f]

افضل مدرب ملاكما❤

[@michaliza6133]

❤شرحك رائع

[@elmsry2023]

انا احببت هذه القناة جدا

[@user-hc7ll2si5w]

شكرا لك
تحيا فلسطين
Thank you
Free Palestine

[@abbasalmafya2922]

خره بفلسطين

[@MouradHaouas-cn4ol]

افضل مدرب

[@AmineDZ-DZ]

عاشق الملاكمة ❤❤❤

[@user-or7un2oc4g]

شكرا ❤

[@Dane-rl6de]

قناة رائعة ومدرب رائع جدا

[@hamzaaggoune8444]

شكرا مدرب

[@user-zh8km7nq2u]

شكرا 🌹

[@aboalwan5990]

شكرا لك يا بطل انت مبدع لم ارى اي بطل قام بعملك بتعليم المحبين لهذه اللعبه

[@FadiFadi-yh6do]

Thank you Tony so much❤️💚✌️💪

[@asceakm7657]

ياخي انته اسطوره احاول اتعلم منك احبك واتابعك من العراق❤❤❤

[@user-zw7xi5pu6o]

صلى الله عليه وسلم

[@yassinesabki4863]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته كوتش شرح في قيمة أحسنت بي توفيق

[@hassanabbas9142]

شرح مبسط وجميل

[@user-jl1uq4vt7w]

أشكرك ❤❤

[@hakimrazkallah8197]

شكرا جزيلا

[@user-lh5xg4sg6i]

يارب أصير ملاكمة محترفة❤️

[@youssefasaad4728]

Thank you very much

[@motasemDBOR]

اشكراً كابتن 😊

[@mohammaddmour9127]

اتمنى لهذا الكابتن ان يسلم لاني احببته

[@55ta]

استمر ❤🎉

[@user-qq9oh8hc5l]

شكرا لك

[@user-qm7kc5zs9n]

متابع من اليوم

[@alialghanim9847]

احسنتم❤❤❤❤

[@user-hn5ko3nh3b]

أنا ولد في عمري 16 سنة عندي 5 سنوات فل kik boxing و سنه واحدا فل boxing لدا عندي 6 منافسات بدون أن أخسر ❤❤ أخوكم من جزائر ❤❤

[@zeyadabdallah8426]

احسنت عملا

[@madjedmas8514]

أعجبتني هده الحركات❤❤

[@abubakersiddig7036]

درس جميل جدا

[@badersalama2439]

تحياتي العالية نحب فيديواتك

[@user-wh3ic9eg4k]

أنت رائع جدا

[@user-zr4si7uw8f]

شكرن من كل قلبي

[@user-hk6kc3iq4t]

احب الملاكمة

[@AaaAaa-pc1hv]

اللهم صلي على محمد وآل محمد استغفرالله الحمدلله

[@mohammadm.z5584]

شكرا

[@SabreSabre-zs1oo]

احسنت❤

[@user-fe6er9gj9t]

الله اكبر

[@slober_9567]

Thanks Coach 🤍🙏

[@AaaAaa-pc1hv]

الله اكبر. سبحان الله. لا حول ولاقوة الابالله

[@user-jf5hg4pn9c]

واصل في الملاكمة

[@yuosufalbalushi1705]

ممتاز

[@user-wh3ic9eg4k]

أشكرك أنا من ليبيا أستفيد منك
مؤخرا اكتشفت عندك ما أفقده وهي الرياضة الأكثر واقعية وفعلية للدفاع عن النفس

[@ravela_bellollll00]

حتى نا

[@user-dn6xu9pb5u]

جيد❤

[@karimzahidi6123]

واصل

[@mahdimahdi6984]

اسمي تواتي مهدي انا أمارس رياضة الملاكمة و أنشاء الله سوف اصبح بطل العالمي في الملاكمة

[@saiderryahi6263]

رائع

[@samuraijack475]

ارجوك قدم لنا افضل اساليب اتفادى لكمات قريبة والبعيدة وكيف تتفادى لكمات عند التحام المباشر

[@Muhammed_Em]

عندالالتحام لا تفكر في الدفاء فقط فكر في الضرب بدون توقف

[@Mohamedkhaled-qk3pz]

و ربنا الكابتن اللي انا بتدرب معاه مقليش نص اللي انت قلته
و ربنا انت برنس

[@999-np1xc]

هدول محترفين تبع الانترنيت مو متل يلي عنا 😂😂😂

[@nabilmazigh9629]

نفس الشيء عانيت منه عندما بدأت الرياضيات القتالية ،كنت أتبع المدرب لكن لم أفهم المغزى من عدة حركات و لم يتم الشرح لنا ،كنا نعيدها عن جهل كما يعيد الببغاء الكلام لكن فهمناها أخيرا بعد عدة أخطاء و مدة طويلة ،بالتوفيق لك أخي ،الأنترنت فتحت فرص جديدة للتعلم و الحمد لله

[@mohammedkh6463]

يا كابتن أريد أن اتعلم الملاكمة ولاكن لم أجد سلسلة كاملة في قناتك لتعلم الملاكمة بالترتيب
أي اريد ان انتهي من الدرس الاول ثم ادخل الى الدرس الثاني
وأنا احببت شرحك كثيرا ارجو |ان ترشدني كيف ابدامعك من الصفر وكيفية مشاهدة فيديوهاتك بشكل مرتب
أرجو ان ترد على تعليقي

[@user-ob3ej7qg1k]

شكرا ع المقطع لكن هل يجب اولا ان نتعلم حركة الارجل للحفاظ على التوازن

[@ZIAD_DZ_]

الأشخاص الذين يقولون بأن Tony Jeffries Arabic أسطورة مثل مايكل جايسون يضع👍👍لايك ليراهTony Jeffiries Arabic

[@MikeTyson-sl2ju]

لا احد مثل mike tyson لو يجتمع الكون كلة

[@user-xm3er8ww7b]

الهم صل على محمد وال محمد و انشاء الله تتحرر فلسطين

[@GioGup]

اللهم صل على محمد وال محمد واجعلنا من انصار قائم ال محمد

[@Srpotfats]

هذا شيء جيد ‏‪0:45‬‏

[@user-lr5um6hp2x]

انا اشكرك

[@user-ql2qz2ld4x]

اللهم صلي على محمد صلى الله عليه وسلم

[@SouaidiMehdi-wt4kh]

لا اله إلا الله محمد رسول الله

[@gamesworld7326]

رائع جدا ❤

[@user-hq6qf3hr9b]

Thank you, Tony, your videos are amazing and unique ❤

[@golfgolf7898]

جيد

[@vie07]

رائع شكرا للك❤ ( لان من رياضة جيدو سانتقل للملاكمة اتمنى ان احصل على ميداليات مثل ما كنت في سابق)!

[@Hkytrdvnjh]

درس مفيد وشرح بسيط ممتاز تابع أستاذي

[@tonyjeffriesarabic]

شكراً

[@Hkytrdvnjh]

@@tonyjeffriesarabic العفو وشكرا لمجوداتكم

[@libyay7504]

نفس اسم؟

[@user-cz1nf8lb8f]

Good ❤

[@user-di8tr2vu6q]

اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل لوليك الفرج اللهم اجعل القرآن الكريم في حياه المؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات انك سميع قريب مجيب الدعوات اللهم ارزقنا زياره بيتك الحرام وارزق كل من قال امين يارب العالمين استغفرالله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين رضيت بالله ربا و بالسلام دينا و محمد نبيا ورسولا وبعلي وليا وعجل لوليك الفرج اللهم اجعل القرآن الكريم في ربيع قلوبنا ونور صدورنا

[@karimmahfoud5101]

Tanks

[@DjAlok-wp2qs]

اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين يارب العالمين

[@abdu1826]

لا إله إلا الله

[@aymenfathi7356]

قناة رائعة ومفيدة جدا❤️✨

[@user-ky4ju6dg5q]

اكمل السلسلة أساسيات للملاكمة

[@user-xr6bk4wp1d]

I want to be like you hopefully

[@user-jy4lf6eo3l]

كفو

[@tgggfggg5252]

ارجوك علمنا اللكمة القاضية

[@rkiahas6735]

J aime beaucoup. Je suis débutante

[@rkiahas6735]

Merciiiiiii

[@HassanHassan-gk2gc]

تم

[@medmahmoud6792]

❤❤❤nc,جمیل

[@user-ij4yx4kl6v]

✨لأ إله☝ إلا الله محمد ✨رسول الله
سبحان الله ✨والحمد لله✨ ولا اله الا الله✨ والله أكبر✨ ولا حول ✨ولا قوة الا بالله
الحمد لله✨ كما ينبغي✨ لجلال وجهك وعظيم ✨سلطانك
اللهم صل✨ وسلم وبارك✨ على سيدنا محمد✨ وعلى اله وصحبه✨ اجمعين عدد خلقه✨ ورضا نفسه✨ وزنة عرشه ومداد كلماته