Mi esposa tenía un sobrepeso de 12 kilos. Empezó el ayuno intermitente 12/12 luego 16/8 y 20/4 en un año bajó esos 12 kilos de forma muy saludable ya que estuvimos controlándola con sus exámenes de laboratorio. Redujo colesterol, corrigió su hipotiroidismo, aumentó hemoglobina y se siente muy bien, aparte que se ve muy bella con un cuerpazo esbelto
Hola maria yo he sufrido toda mi vida de atracones y desde qué empecé a hacer ayuno de 16/8 y pararon mis atracones y ansiedad. Así que la recomiendo un 100%. Buen video gracias
¡Me alegro mucho! Aunque desgraciadamente el efecto normalmente suele ser el contrario. Por eso siempre es tan interesante individualizar y probar porque cada persona es un mundo. Un abrazo y gracias por el comentario ❤️
Hola María, primero de todo muchas gracias por tu trabajo. Segundo , un petición: podrías dedicar un vídeo de alimentación y ejercicio para perder grasa en menopausia y postmenopusia?.porfavor🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏. Gracias 🫂🫂🫂
Tengo entendido que le s edulcorantes de las bebidas puede activar los sensores nutricionales y la producción de insulina, por lo que te sacaria del ayuno. No soy experto, solo comento lo que he escuchado a otros profesionales. Muy buen video 😊
María te admiro y te sigo, soy médico por mis conocimientos no estoy de acuerdo que durante el ayuno consumas edulcorantes, el principio de pronto te ayuda a adaptarte el protocolo de ayuno pero no es lo ideal
Yo bajé 10 kg en 2 meses. Empecé haciendo cardio intenso todos los días, y también empece a hacer dieta quitando ciertos alimentos como arroz, jugos de todo tipo, gaseosas por supuesto, Y como refuerzo empecé a consumir quemadores de grasa naturales.
Señorita María Yo hago el ayuno intermitente de 16 horas de ayuno y 8 horas de consumo de alimentos. Lo hago principalmente para limpiar el organismo de células muertas y toxinas generadas por el proceso metabólico de organismo. Además ayuda a perder el peso en grasa. Lo ideal es no perder peso muscular, yo aumento la ingesta de proteínas. Como siempre muy completo su video, se agradese. Sin más me despido con cariños a usted y las personas que la rodean y la quieren. ❤
Muchas gracias Cesar por el apoyo! Espero que te haya gustado este vídeo y te haya enseñado algo nuevo. Ayuno, sin duda, una buena forma de estimular la autofagia, aunque ésta también se puede estimular por otras vías, como es la actividad física diaria y el entrenamiento de fuerza . Te mando un fuerte abrazo 🤗
Hola Maria! Como siempre tus vídeos son excelentes, y no hay nunca una excepción. Este vídeo, como muchos otros tuyos, equivale a un semestre universitario. O tal vez todo un año académico. Gracias por compartir tu conocimiento y sabiduría; es increíble la preparación que haces para difundir este tipo de información. Un abrazo bien fuerte!
Muchísimas gracias por el cariño y el apoyo John! De verdad que valoro mucho esto❤️🙏🏻 todos los videos están hechos con mucho cariño y trabajo detrás 💪🏻 Te mando un fuerte abrazo!
gracias por tu explicación tan clara! con qué comida puedo romper el ayuno? digo, cuando vuelvo a comer, puedo consumir cualquier cosa? y otra pregunta, durante el ayuno, qué tipo de leche puedo ponerle al café? gracias💗
Yo suelo hacerlo en las noches y ahora suelo meter findes tb , ayunos de 6/8h y sobre todo en semana santa , por las procesiones aquí en mi tierra , Jaén todas las tardes Duermes hasta bien y lo recomiendo .... Mi récord es de 18h Buen video
Saludos desde México. Yo hago 6 días de ayuno 16/8 y un día de ayuno de 24. ¿Quisiera saber si es conveniente romper mis ayunos con kéfir de leche? Excelentes todas las recomendaciones. Muchas gracias.
El que mejor se me acomoda es el de 20 horas y solo 4 de comida de alto valor biológico , por lo menos 6 días a la semana , el domingo varias comidas pero manteniendo la alta calidad nutricional , con eso baje 11 kg y estoy en mi peso ideal y con más energía ❤️
María eres la mejor! Muchísimas gracias por lo que haces :) Quería preguntarte. Qué opinas de los ayunos por ejemplo de 3 días para conseguir la autofagia??
Muchas gracias por el cariño y el apoyo ❤️ Opino que hay mejores formas de conseguir potenciar la autofagia, como puede ser a través de el entrenamiento de fuerza y el déficit calórico , sin perjudicar tu composición corporal ni tu rendimiento deportivo🥰 Un abrazo!
Hola , magnífica explicación 👏👏👏hay demasiada información hoy día y confunde , ahora bien , mi pregunta es la siguiente 😢 pero no es nuevo para mí el ayuno de echo ya venía haciendo keto por salud , pero lo dejé un tiempo y ahora intento volver pero me cuesta muchísimo bajar de peso, estoy en esa etapa extraña que llaman menopausia😢😢😅😅...todo lo llevo medianamente bien pero me cuesta bajar de peso, entonces, es diferente el protocolo en la menopausia? Las comidas se asimilan diferente? Vamos que a los que tenemos 50 y un poco más 😅😅😅 es más esfuerzo ? Gracias por toda la información que nos das
Muchas gracias a ti por tu comentario! El ayuno intermitente al final es solo una herramienta que puede ayudar a la pérdida grasa por restringir la ventana de ingesta. Lo importante es la pérdida de grasa es el calórico y esto se puede hacer mediante diferentes vías. se trata de tener paciencia y constancia con un buen seguimiento para saber que ajustar si la dieta o la actividad física diaria en pos de seguir mejorando. No te preocupes, que aunque estés en la menopausia puede seguir progresando una barbaridad . Un fuerte abrazo y mucho ánimo❤️
Hola como estas yo hice el ayuno 18/4 ahora y me super resulto.quiero comenzar otra vez. Quiero sbaer si se puede masticar chicle sin azucar y/o pastillas Zero/sin azucar durante el periodo de ayuno.
holaa. miro tus videos siempre, es increible (aparte del fisico tremendo que tenes y lo hermosa que sos) la facilidad para hablarle a la camara, tremendo carisma. hago ayuno 16/8, en el video te quedo mal los numeros, dice 16/18, y he bajado 30 kilos hasta ahora, ta y comiendo saludable y metiendo ejercicio. me encanta lo que haces, segui as que vas a llegar mas lejos todavia besooo
Otro comentario: yo me encajo en dos de las tres razones por lo cual prefiero no ayunar: delgado y energético. Como porciones pequeñas hasta cenar (donde mi porción es más grande) luego ayuno durante la noche (entre las 8 pm hasta las 6 de la mañana). Me imagino que lo que hago no es para todos, es particular, pero al levantar hago mi rutina de cardio y pesas antes de empezar a dar clases universitarias. Un abrazo enorme!
Muchas gracias por compartir! Sin duda que el ayuno no es para todo el mundo y por eso cada uno tiene que evaluar si realmente le encaja en su estilo de vida y le compensa. Un fuerte abrazo🤗
Me encanta!, gracias!!!. Justo cuando sale un estudio diciendo que el ayuno intermitente puede matarte encuentro tu reportaje. Eso es lo que no entiendo hay 25 estudios demostrados que dice lo contrario, pero la prensa únicamente hace caso al pre-estudio diciendo que es horroroso, como siempre me acojo a la Ley de Twyman "cuanto más notables y vistosos resultan unos datos, más probable es que estén equivocados." En fín. Si que tengo una pregunta y es que yo hago el 16/08 y cada 6 meses el FMD (No el de longo que es carísimo), y mi desayuno es a las 10:00 de la mañana, para aprovechar la perdida de grasa mejor entrenar antes o despues. Yo tolero bien el entrenamiento en ayuno por tener un metabolismo un poco entrenada por utilizar la herramienta cetogénica cada 6 meses en invierno. Que opinas, entrenar antes o despues de romper el ayuno. Me encanta tu contenido
Muchas gracias Antonio por todo tu apoyo y tu comentario😊 Al final tú ten en cuenta que a los noticieros siempre les interesa más publicar cosas alarmistas y sensacionalistas, que llamarán más la atención de la gente. Triste, pero cierto…😅 Depende mucho del contexto y de lo que te vaya bien a ti, pero yo suelo recomendar que sea a poco tiempo de iniciar el ayuno o 2-3 horas después de la primera comida para asegurar un correcto rendimiento y recuperación. Un abrazo!
Hago el protocolo OMAD, que es como mejor mantengo mi peso, y lo hago diario, lo cual, no representa problemas para llega a mis macros y calorías necesarias.
Fíjate! El ayuno 23/1 💪🏻 con una única comida al día. Si es que al final hay un montón de opciones. La clave está en elegir la que mejor encaje con cada uno. Un abrazo y gracias por compartir 🤗
Hola María yo hago desde 16-20 horas según él día He llegado a 24 sin problemas Para mi es súper cómodo pero siempre priorizo comer bien y súper sano Ahora que estoy enfocado solo en ganas masa muscular mi miedo es pasarme con las comidas aunque haga ayuno Gracias por tus explicaciones
Buenas Ángel! Muchas gracias por compartir. Una buena forma de llevar control es a través de un registro calórico diario. Te ayudará mucho a saber si te estás pasando no y si esas son tus calorías ideales para ese objetivo. Un abrazo!
Hola María, tú haces ayuno intermitente? O podrías hacer videos probando estos tipos de ayuno intermitente por ejemplo el de 12/12 una semana y la otra el de 16/8, espero y lo veas, saludos ❤️
Muy buenas compañero! Lo cierto es que hago ayuno, pero no de forma continuada. Como cuando pierdo grasa, mi dieta está basada en alimentos de baja densidad calórica, consigo cubrir la saciedad bastante bien y no tengo necesidad de ayunar. sin embargo, hoy días que no me da la existencia y me conviene no desayunar para ahorrar tiempo😂 he probado los dos tipos de ayuno mas sencillos mas de una vez. Un fuerte abrazo!
Hago ayuno 14/10 y me gustaría subir a 16/8 pero por mis horarios y ritmo de vida me cuesta muchísimo. Esas dos horas q me faltarian de ayuno tienen alguna importancia? Como puedo mejorarlo?❤
Hola, yo también hago 14/10 y me va muy bien, se adapta perfectamente a mi ritmo de vida y no me pesa hacerlo. Y me da resultados. Lo mejor es encontrar lo que nos sirve a cada cual!!
En el caso particular mio, donde por el ciclismo tengo altos desgastes, el ayuno intermitente no es beneficioso por que disminuye el rendimiento, pero @mariasquatfi me diseño plan de alimentación para generar defícit y rendir en el deporte
Muchas gracias, Manuel! Sin duda, todo es más fácil con clientes que se comprometen como tú. Totalmente… en deportistas de resistencia, donde es primordial el rendimiento y la recuperación, el ayuno no suele ser la mejor opción para todos los casos. Un abrazo ❤️
Todo lo que enseñas y para que funcionen estos ayunos es nada más que dejar de comer esas horas que indicas más una alimentacion Cetogenica entre comillas.
Estaba con miedo de que el edulcorante sin calorías en mí café rompa el ayuno. Yo hago esto del ayuno intermitente hace ya casi 3 años y tuve muchos beneficios
Hola maria soy jesus desde venezuela,hago todo tipo de adominales y no puedo quitarme los rollitos de la cintura a pesar que estoi en mi peso mido 177 y peso 78
El te y El cafe se puede acompañar con leche desnatada? El tema de las bebidas carbonatadas no son muy recomendables en la perdida de peso,no? Por el tema de que los gases ayudan a retener liquidos. En ventana de alimentación se puede incluir pan blanco siempre y cuando haya deficit calorico. En mi caso quiero perder peso pero q no afecte al músculo, tomo creatina y batidos de proteínas. Gracias x tus videos, saludos.
Es conveniente que no acompañes ni el Tent ni el café con leche desnatada, porque en ese caso se rompería el ayuno, ya que la leche tiene carbohidratos proteínas, que pueden estimular la liberación de insulina y perderíamos los efectos deseados del ayuno. Las bebidas carbonatadas no se recomiendan cuando estas están azucaradas y aportan calorías . Las retención de líquidos no tiene nada que ver con el gas de las bebidas carbonatadas . Para poder perder grasa, lo que hay que hacer es el déficit calórico. Espero haberte resultado las dudas . Te mando un fuerte abrazo ❤️
Soy monitor de ciclo desde hace 16 años, ya tengo una edad, y sinceramente aunque no esté suscrito a tu canal porque no me van mucho estos rollos ni he tenido nunca Instagram ni faccebook y me aguanto por aquí por tener algo, te sigo, comparto y me enseñastes cosas
Hola, tengo dos preguntas, el Yakult rompe el ayuno, y otra pregunta es; El vinagre de manzana rompe el ayuno !? De antemano muchas Gracias y me gusta mucho tu canal
Buenas! El yakult sí pero el vinagre de manzana no. Si alguien anda perdido, el yakult es un producto a base de leche fermentada que se compone de agua, leche desnatada, jarabe de glucosa y fructosa, azúcar, maltodextrina, y aromatizante - al tener todos estos ingredientes estimula la liberación de insulina y rompe el estado de ayuno. Un saludo y gracias por el comentario! :)
Hola María, mido 1.59cm peso 53 kilos me ha costado bajar la grasa del abdomen , entreno en ayunas 1 hora, camino 5kms diarios, me cuesta subir la masa muscular de las piernas sobre todo pese a que si entreno fuerte en casa, crees que el ayuno me puede ayudar para bajar la grasa abdominal?
El ayuno puede ayudar a que pierdas grasa, siempre que lo lleves bien y lo plantees correctamente. Por eso, mira bien el paso a paso para que no te pierdas ningún detalle. Un fuerte abrazo!
Maria....tgo sobrepeso(7 u 8 kgs)...prectico ayuno 16/8 hace ya unos 5 o 6 meses...al principio baje 3 o 4 kg (liquido supongo) y me he estancado.....hago ejercicio cardio regularmente ...q opinion te merece??
Mariaaa tengo una duda sobre proteina whey (ya vi tu video). Pero la gold standar dice que por scoop trae 30,4 grs pero el plastico pesa 8grs. Si mido lo que trae el scoop son 23grs de polvo. Mejor no usar scoop y pesar en ese caso?
Lo que tendrías que hacer es poner scoop en la balanza, después tarar y echar el polvo de proteína. Así sabrás exactamente lo que estás consumiendo. La dosis recomendada sobre rondar entre los 20 y los 30 g. Un saludo!
No creo que el punto sea bajar de peso, sino mejorar o incluso optimizar la salud. El equilibrio entre anabolismo y catabolismo, pues tanto si uno come todo el tiempo y esta constantemente en estado anabolico como si constantemente en estado catabolico la salud se resiente.
Tengo claro lo del deficit calórico, siempre lo recalcas , qué aconsejas para alguien que le cuesta mantenerse en su peso, tengo cerebro de gordo y si me dieran a escojer un poder , seria comer sin engordar 😁
Te entiendo perfectamente xD Te va a venir super bien este vídeo: th-cam.com/video/F5lQ2vX4Uco/w-d-xo.htmlsi=B2zpn-hqodiUQMMs Luego pásate por la lista de reproducción de la cocina squat fit donde te comparto recetas que te van a flipar, bajas en calorías + saciantes. Un abrazo!
soy hipoglucémica si me interesa pero se me baja por las mañanas la glucosa ya que suelo cenar ligerito y en las mañanas ya requiero mi desayuno sino me siento mal y empezare hacer pesas debo rendir verdad maría saludos desde México.
Buenas bonita! El ayuno no siempre es para todos. No obstante, si realmente te interesa hacerlo, puedes ayunar en cualquier momento del día. Es decir, en lugar de saltarte el desayuno puedes saltarte la cena. Ahora bien, siempre con cuidado y si tienes alguna enfermedad, consulta con tu médico. Un abrazo!
No porque algo se vea un estudio indica que sea cierto. Debemos ser críticos ante este tipo de mensajes. ¿Quién hizo el estudio? ¿Qué tipo de estudio era? ¿Cuál fue la metodología? ¿Con cuantas personas y durante cuánto tiempo se hizo? Son preguntas importantes que debemos hacerlos para poder evaluar la veracidad de lo que leemos. Un saludo!
Dices que hay que ser críticos, pero no veo que cites los estudios que usaste para tu vídeo en la descripción y así primero, ver si efectivamente los beneficios que mencionas son propios del ayuno intermitente o si van más ligados a una mejor alimentación y segundo, poder ver qué tipo de estudios se realizaron. Saludos.
Saludos. Por ejemplo, usted puede comer alimentos sanos de 7 de la mañana a 7 de la noche; quiere decir que usted NO comerá nada de alimento de las 7 de la noche a las 7 de la mañana. Es muy importante que se hidrate muy bien. Bendiciones.
Hay muchos más protocolos, soy consciente. He decidido plasmar en el libro los más frecuentes y más útiles sin extenderme demasiado. La idea es hacer un vídeo general lo más practico posible. Sino lo hubiese titulado “Tipos de ayuno intermitente” o algo así. Gracias por matizar. Un saludo!
@@isaacgustavovillarroel1007 he visto más estudios donde menciona que favorece la longevidad. Como dice la chica del video es que tampoco es para todos, me imagino que si tienes alguna condición particular si debe ser perjudicial, pero si estás co pletamente sano no. Yo la verdad no puedo comer tanto y el protocolo del pajarito me estresa mucho por lo que el AI me acomoda bastante bien. En cuanto al estudio deberías ponernos el link para revisarlo, no hay solo que leer los títulos
@@mariasquatfit si te ha molestado lo siento, pero es que nunca recomendaría a nadie tomar bebida energéticas o refrescos sin azúcar ya que de por si solos no son buenos, la ciencia dice esto: "Estos edulcorantes, hacen que nuestro organismo modifique el procesamiento de las grasas al consumir de manera regular este tipo de refrescos. Además, el acesulfamo-k, edulcorante muy utilizado por la industria alimentaria para este tipo de refrescos, se acumula en la sangre, pudiendo generar daños en las células que forman las paredes de los vasos sanguíneos. Dicho estudio de Brian Hoffmann, muestra que los edulcorantes artificiales también están asociados con la obesidad y la diabetes, aunque a través de mecanismos completamente diferentes al azúcar" para mi, este video desinforma a la gente, ya que la base del ayuno es dejar descansar el organismo, y le metes quimicos y edulcorantes, no estas haciendo ayuno.
Me soléis confundir mucho con Lucia (thesaiyankiwi). No somos la misma persona 😂 ese vídeo lo subió ella por cierto, no estoy del todo de acuerdo porque no ha aplicado todos los contextos y depende mucho de cada situación. Es un poco rizar el rizo en busca de hablar de cosas sofisticadas que llaman la atención. Una mujer puede entrenar perfectamente en estado de ayuno, siempre que cumpla con un buen nivel energético, de glucógeno e hidratación previa al entrenamiento. De esta manera, su ambiente hormonal no se verá afectado. Un saludo 😊
Muchas gracias por la aportación. Reconozco que no soy especialmente cuidadosa con mi léxico 😅 la idea es hacer vídeos, dinámicos y entretenidos, no tener un lenguaje perfecto. Aun así lo agradezco, porque nunca está demás, aprender y seguir mejorando💪🏻 Un saludo
No estoy de acuerdo para nada en el ayuno intermitente. Siempre una buena alimentación sana. Ejercicio + Actitud + Disciplina = Éxito Que les pregunten a nuestros padres o abuelos que pasaron mucha hambre por la posguerra que el hambre que sufrieron ahora se llama el ayuno intermitente 😔. Además te arriesgas a jugar con tu salud y vitaminas/nutrientes. Que no me digan nada de sobrepeso que yo he llegado a pesar 114 kg y jamás he hecho este tipo de ayuno mata personas. Siempre ejercicio y buena alimentación.
Aprende conmigo a HACER TUS PROPIAS DIETAS con mis CURSOS de NUTRICIÓN DEPORTIVA ➡ squatfit.es/fuerte-y-definido/
Mi esposa tenía un sobrepeso de 12 kilos. Empezó el ayuno intermitente 12/12 luego 16/8 y 20/4 en un año bajó esos 12 kilos de forma muy saludable ya que estuvimos controlándola con sus exámenes de laboratorio. Redujo colesterol, corrigió su hipotiroidismo, aumentó hemoglobina y se siente muy bien, aparte que se ve muy bella con un cuerpazo esbelto
¡Cuánto me alegro! Sin duda, el ayuno puede resultar súper beneficioso si se hace correctamente.
Un abrazo y gracias por compartir :)
@@mariasquatfit se puede beber agua no?¿? gracias
me da igual las dietas soy deportista y no las necesito pero si te sigo por que me caes bien y menuda figura. las cosas como son
Y luego lo dejó? O siguió siempre comiendo sólo durante cuatro horas? Controlaba el intaken calórico o comía a saciedad?
@@stamelin Se quedó con 16/8 y mantiene su peso. Va al gym a hacer musculación.
Hola maria yo he sufrido toda mi vida de atracones y desde qué empecé a hacer ayuno de 16/8 y pararon mis atracones y ansiedad. Así que la recomiendo un 100%.
Buen video gracias
¡Me alegro mucho! Aunque desgraciadamente el efecto normalmente suele ser el contrario. Por eso siempre es tan interesante individualizar y probar porque cada persona es un mundo. Un abrazo y gracias por el comentario ❤️
A mi el ayuno 16/8 me ayudó a terminar de bajar los últimos quilos que me faltaban y no había forma, ahora lo he adoptado en mi vida.
Hola María, primero de todo muchas gracias por tu trabajo.
Segundo , un petición: podrías dedicar un vídeo de alimentación y ejercicio para perder grasa en menopausia y postmenopusia?.porfavor🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏.
Gracias 🫂🫂🫂
Muy buenas Alex y muchas gracias por tu comentario! Tendré en cuenta tus peticiones para próximos vídeos😊 Un fuerte abrazo
Tengo entendido que le s edulcorantes de las bebidas puede activar los sensores nutricionales y la producción de insulina, por lo que te sacaria del ayuno. No soy experto, solo comento lo que he escuchado a otros profesionales. Muy buen video 😊
Iba a comentar lo mismo. De esto ya han hablado los Drs. Carlos Jaramillo y de La Rosa.
Un saludo.
María te admiro y te sigo, soy médico por mis conocimientos no estoy de acuerdo que durante el ayuno consumas edulcorantes, el principio de pronto te ayuda a adaptarte el protocolo de ayuno pero no es lo ideal
Así es si quieres los máximos beneficios de hacer ayuno
@@rodvius8434 😘
Yo bajé 10 kg en 2 meses. Empecé haciendo cardio intenso todos los días, y también empece a hacer dieta quitando ciertos alimentos como arroz, jugos de todo tipo, gaseosas por supuesto, Y como refuerzo empecé a consumir quemadores de grasa naturales.
Señorita María
Yo hago el ayuno intermitente de 16 horas de ayuno y 8 horas de consumo de alimentos.
Lo hago principalmente para limpiar el organismo de células muertas y toxinas generadas por el proceso metabólico de organismo. Además ayuda a perder el peso en grasa. Lo ideal es no perder peso muscular, yo aumento la ingesta de proteínas. Como siempre muy completo su video, se agradese. Sin más me despido con cariños a usted y las personas que la rodean y la quieren. ❤
Muchas gracias Cesar por el apoyo! Espero que te haya gustado este vídeo y te haya enseñado algo nuevo.
Ayuno, sin duda, una buena forma de estimular la autofagia, aunque ésta también se puede estimular por otras vías, como es la actividad física diaria y el entrenamiento de fuerza .
Te mando un fuerte abrazo 🤗
@@mariasquatfit También entreno fuerza señorita
Lamentablemente surgio un estudio reciente de marzo del 2024 donde dice que el ayuno intermitente daña el corazon progresivamente, busquenlo por favor
Hola Maria! Como siempre tus vídeos son excelentes, y no hay nunca una excepción. Este vídeo, como muchos otros tuyos, equivale a un semestre universitario. O tal vez todo un año académico. Gracias por compartir tu conocimiento y sabiduría; es increíble la preparación que haces para difundir este tipo de información. Un abrazo bien fuerte!
Muchísimas gracias por el cariño y el apoyo John! De verdad que valoro mucho esto❤️🙏🏻 todos los videos están hechos con mucho cariño y trabajo detrás 💪🏻
Te mando un fuerte abrazo!
Lamentablemente surgio un estudio reciente de marzo del 2024 donde dive que el ayuno intermitente daña el corazon progresivamente
Te quiero María eres lo más bonito de este mundo mundial gracias por este gran contenido
Muchas gracias y espero que te ayude🤗
Hola María👋🏼
Muchas gracias por la información,cómo siempre muy precisa y elocuente 🙌🏻
Muchas gracias bonita! Espero que te haya ayudado^^
gracias por tu explicación tan clara! con qué comida puedo romper el ayuno? digo, cuando vuelvo a comer, puedo consumir cualquier cosa? y otra pregunta, durante el ayuno, qué tipo de leche puedo ponerle al café? gracias💗
Yo suelo hacerlo en las noches y ahora suelo meter findes tb , ayunos de 6/8h y sobre todo en semana santa , por las procesiones aquí en mi tierra , Jaén
todas las tardes
Duermes hasta bien y lo recomiendo ....
Mi récord es de 18h
Buen video
Muy bien! Gracias por compartir.
Una buena forma de balancear los excesos.
Un abrazo!
Saludos desde México.
Yo hago 6 días de ayuno 16/8 y un día de ayuno de 24.
¿Quisiera saber si es conveniente romper mis ayunos con kéfir de leche?
Excelentes todas las recomendaciones.
Muchas gracias.
Exacto 👍. No existen las dietas, existe las formas de alimentarse. El ayuno intermitente es una forma.
Exactamente! Muchas gracias por el apoyo❤️
Gracias por la información muy efectiva desde Ecuador un cordial saludo
Encantada de poder ayudarte 😊 Un fuerte abrazo.
El que mejor se me acomoda es el de 20 horas y solo 4 de comida de alto valor biológico , por lo menos 6 días a la semana , el domingo varias comidas pero manteniendo la alta calidad nutricional , con eso baje 11 kg y estoy en mi peso ideal y con más energía ❤️
¡Qué bueno! Oye pues me alegro un montón.
Gracias por compartir❤️
Gran aporte muchísimas gracias por los buenos consejos 💪❤💪saludos y un gran abrazo 🤗
Muchas gracias amigo por el apoyo! Espero que te haya resultado útil😊
Lamentablemente surgio un estudio reciente de marzo del 2024 donde dice que el ayuno intermitente daña el corazon progresivamente, busquenlo por favor
María eres la mejor! Muchísimas gracias por lo que haces :)
Quería preguntarte. Qué opinas de los ayunos por ejemplo de 3 días para conseguir la autofagia??
Muchas gracias por el cariño y el apoyo ❤️
Opino que hay mejores formas de conseguir potenciar la autofagia, como puede ser a través de el entrenamiento de fuerza y el déficit calórico , sin perjudicar tu composición corporal ni tu rendimiento deportivo🥰
Un abrazo!
Muchísimas gracias por tu respuesta María!! ❤️
Magnífico video, me ha venido de perlas.
Hola , magnífica explicación 👏👏👏hay demasiada información hoy día y confunde , ahora bien , mi pregunta es la siguiente 😢 pero no es nuevo para mí el ayuno de echo ya venía haciendo keto por salud , pero lo dejé un tiempo y ahora intento volver pero me cuesta muchísimo bajar de peso, estoy en esa etapa extraña que llaman menopausia😢😢😅😅...todo lo llevo medianamente bien pero me cuesta bajar de peso, entonces, es diferente el protocolo en la menopausia? Las comidas se asimilan diferente? Vamos que a los que tenemos 50 y un poco más 😅😅😅 es más esfuerzo ? Gracias por toda la información que nos das
Muchas gracias a ti por tu comentario! El ayuno intermitente al final es solo una herramienta que puede ayudar a la pérdida grasa por restringir la ventana de ingesta. Lo importante es la pérdida de grasa es el calórico y esto se puede hacer mediante diferentes vías. se trata de tener paciencia y constancia con un buen seguimiento para saber que ajustar si la dieta o la actividad física diaria en pos de seguir mejorando.
No te preocupes, que aunque estés en la menopausia puede seguir progresando una barbaridad . Un fuerte abrazo y mucho ánimo❤️
Hola como estas yo hice el ayuno 18/4 ahora y me super resulto.quiero comenzar otra vez. Quiero sbaer si se puede masticar chicle sin azucar y/o pastillas Zero/sin azucar durante el periodo de ayuno.
holaa. miro tus videos siempre, es increible (aparte del fisico tremendo que tenes y lo hermosa que sos) la facilidad para hablarle a la camara, tremendo carisma.
hago ayuno 16/8, en el video te quedo mal los numeros, dice 16/18, y he bajado 30 kilos hasta ahora, ta y comiendo saludable y metiendo ejercicio.
me encanta lo que haces, segui as que vas a llegar mas lejos todavia
besooo
Otro comentario: yo me encajo en dos de las tres razones por lo cual prefiero no ayunar: delgado y energético. Como porciones pequeñas hasta cenar (donde mi porción es más grande) luego ayuno durante la noche (entre las 8 pm hasta las 6 de la mañana). Me imagino que lo que hago no es para todos, es particular, pero al levantar hago mi rutina de cardio y pesas antes de empezar a dar clases universitarias. Un abrazo enorme!
Muchas gracias por compartir! Sin duda que el ayuno no es para todo el mundo y por eso cada uno tiene que evaluar si realmente le encaja en su estilo de vida y le compensa. Un fuerte abrazo🤗
Igual el ayuno no solo es para perder grasa! Sino para el proceso de autofagia
Muy bien explicado ,gracias !
Ayyy
Que encanto eres!!
Si pudieras hablar del semi-ayuno FMB?
GRACIAS!!
Un besico 💕
Conciso y muy bien explicado. Gracias crack
Con mucho gusto de poder ayudar🤗 Espero que sigas aprendiendo mucho conmigo.😊
Me encanta!, gracias!!!. Justo cuando sale un estudio diciendo que el ayuno intermitente puede matarte encuentro tu reportaje. Eso es lo que no entiendo hay 25 estudios demostrados que dice lo contrario, pero la prensa únicamente hace caso al pre-estudio diciendo que es horroroso, como siempre me acojo a la Ley de Twyman "cuanto más notables y vistosos resultan unos datos, más probable es que estén equivocados." En fín. Si que tengo una pregunta y es que yo hago el 16/08 y cada 6 meses el FMD (No el de longo que es carísimo), y mi desayuno es a las 10:00 de la mañana, para aprovechar la perdida de grasa mejor entrenar antes o despues. Yo tolero bien el entrenamiento en ayuno por tener un metabolismo un poco entrenada por utilizar la herramienta cetogénica cada 6 meses en invierno. Que opinas, entrenar antes o despues de romper el ayuno. Me encanta tu contenido
Muchas gracias Antonio por todo tu apoyo y tu comentario😊
Al final tú ten en cuenta que a los noticieros siempre les interesa más publicar cosas alarmistas y sensacionalistas, que llamarán más la atención de la gente. Triste, pero cierto…😅
Depende mucho del contexto y de lo que te vaya bien a ti, pero yo suelo recomendar que sea a poco tiempo de iniciar el ayuno o 2-3 horas después de la primera comida para asegurar un correcto rendimiento y recuperación.
Un abrazo!
María!! Gracias por tu video
Espero tu respuesta y consejo, gracias,, apenas comienzo con rutinas de ejercicio por las mañanas, antes de mi super batido.
Excelente video y excelente información muchas gracias ❤❤❤❤❤
Lamentablemente surgio un estudio reciente de marzo del 2024 donde dice que el ayuno intermitente daña el corazon progresivamente, busquenlo por favor
Dudo MUCHO de la fiabilidad de ese estudio...
Muchas gracias compañero por el apoyo! Espero que te haya gustado^^
con respecto q bella entrenadora gracias por tus consejos saludos
Hago el protocolo OMAD, que es como mejor mantengo mi peso, y lo hago diario, lo cual, no representa problemas para llega a mis macros y calorías necesarias.
Fíjate! El ayuno 23/1 💪🏻 con una única comida al día.
Si es que al final hay un montón de opciones. La clave está en elegir la que mejor encaje con cada uno.
Un abrazo y gracias por compartir 🤗
Gracias Maria, videazoooo ❤
Muchas gracias por el apoyo 🥰
@@mariasquatfit 🙂🙂🙂🤗🤗🤗🤗
Graciasss Maria 🙏🏻
Gracias a ti bonita! Espero que te haya gustado el vídeo
hola Maria yo trabajo de noche y quiero perder peso. ¿puedo comer avena cuando llegue a casa y luego acostarme?
gracias por la información
Yo hago el 14/10 y me funciona muy bien
Hola María yo hago desde 16-20 horas según él día
He llegado a 24 sin problemas
Para mi es súper cómodo pero siempre priorizo comer bien y súper sano
Ahora que estoy enfocado solo en ganas masa muscular mi miedo es pasarme con las comidas aunque haga ayuno
Gracias por tus explicaciones
Buenas Ángel! Muchas gracias por compartir.
Una buena forma de llevar control es a través de un registro calórico diario.
Te ayudará mucho a saber si te estás pasando no y si esas son tus calorías ideales para ese objetivo.
Un abrazo!
Qué bonito tu maquillaje 😊
Excelente
Espero que te haya podido ayudar este vídeo❤️
Hola María, tú haces ayuno intermitente? O podrías hacer videos probando estos tipos de ayuno intermitente por ejemplo el de 12/12 una semana y la otra el de 16/8, espero y lo veas, saludos ❤️
Muy buenas compañero! Lo cierto es que hago ayuno, pero no de forma continuada. Como cuando pierdo grasa, mi dieta está basada en alimentos de baja densidad calórica, consigo cubrir la saciedad bastante bien y no tengo necesidad de ayunar. sin embargo, hoy días que no me da la existencia y me conviene no desayunar para ahorrar tiempo😂 he probado los dos tipos de ayuno mas sencillos mas de una vez. Un fuerte abrazo!
Lamentablemente surgio un estudio reciente de marzo del 2024 donde dice que el ayuno intermitente daña el corazon progresivamente, busquenlo por favor
Hago ayuno 14/10 y me gustaría subir a 16/8 pero por mis horarios y ritmo de vida me cuesta muchísimo. Esas dos horas q me faltarian de ayuno tienen alguna importancia? Como puedo mejorarlo?❤
Hola, yo también hago 14/10 y me va muy bien, se adapta perfectamente a mi ritmo de vida y no me pesa hacerlo. Y me da resultados. Lo mejor es encontrar lo que nos sirve a cada cual!!
En el caso particular mio, donde por el ciclismo tengo altos desgastes, el ayuno intermitente no es beneficioso por que disminuye el rendimiento, pero @mariasquatfi me diseño plan de alimentación para generar defícit y rendir en el deporte
Muchas gracias, Manuel! Sin duda, todo es más fácil con clientes que se comprometen como tú. Totalmente… en deportistas de resistencia, donde es primordial el rendimiento y la recuperación, el ayuno no suele ser la mejor opción para todos los casos.
Un abrazo ❤️
Justo estaba buscando información sobre esto, me vino exelente tú nuevo video 🤓 Gracias María, un beso ❤
Cuánto me alegro! Te leí la mente 🌝 espero que te haya resultado útil y hayas aprendido mucho😊 Un fuerte abrazo.
Todo lo que enseñas y para que funcionen estos ayunos es nada más que dejar de comer esas horas que indicas más una alimentacion Cetogenica entre comillas.
gracias
Estaba con miedo de que el edulcorante sin calorías en mí café rompa el ayuno.
Yo hago esto del ayuno intermitente hace ya casi 3 años y tuve muchos beneficios
Hola maria soy jesus desde venezuela,hago todo tipo de adominales y no puedo quitarme los rollitos de la cintura a pesar que estoi en mi peso mido 177 y peso 78
Te recomiendo que veas este vídeo sobre como perder grasa: th-cam.com/video/F5lQ2vX4Uco/w-d-xo.htmlsi=dnacdb6vVJuf09n7
¡Te ayudará!
El te y El cafe se puede acompañar con leche desnatada?
El tema de las bebidas carbonatadas no son muy recomendables en la perdida de peso,no? Por el tema de que los gases ayudan a retener liquidos.
En ventana de alimentación se puede incluir pan blanco siempre y cuando haya deficit calorico.
En mi caso quiero perder peso pero q no afecte al músculo, tomo creatina y batidos de proteínas.
Gracias x tus videos, saludos.
Es conveniente que no acompañes ni el Tent ni el café con leche desnatada, porque en ese caso se rompería el ayuno, ya que la leche tiene carbohidratos proteínas, que pueden estimular la liberación de insulina y perderíamos los efectos deseados del ayuno.
Las bebidas carbonatadas no se recomiendan cuando estas están azucaradas y aportan calorías .
Las retención de líquidos no tiene nada que ver con el gas de las bebidas carbonatadas .
Para poder perder grasa, lo que hay que hacer es el déficit calórico.
Espero haberte resultado las dudas .
Te mando un fuerte abrazo ❤️
@@mariasquatfit muchas gracias, todo entendido
Hola! Una pregunta se pueden edulcorar los cafés o infusiones? Sacarina? Eritritol? He leído que se deben usar gracias !!!!!
Con cualquiera de esos edulcorantes te servirá, y ninguno de ellos romperá el ayuno🤗
Soy monitor de ciclo desde hace 16 años, ya tengo una edad, y sinceramente aunque no esté suscrito a tu canal porque no me van mucho estos rollos ni he tenido nunca Instagram ni faccebook y me aguanto por aquí por tener algo, te sigo, comparto y me enseñastes cosas
Pues mira me alegro mucho de tenerte por aquí viendo mis videos. Gracias por tomarte la molestia de comentar, lo valoro mucho🙏🏻 un abrazo 🤗
Gracias María.
Un abrazo.
Hola, tengo dos preguntas, el Yakult rompe el ayuno, y otra pregunta es; El vinagre de manzana rompe el ayuno !? De antemano muchas Gracias y me gusta mucho tu canal
Buenas! El yakult sí pero el vinagre de manzana no.
Si alguien anda perdido, el yakult es un producto a base de leche fermentada que se compone de agua, leche desnatada, jarabe de glucosa y fructosa, azúcar, maltodextrina, y aromatizante - al tener todos estos ingredientes estimula la liberación de insulina y rompe el estado de ayuno.
Un saludo y gracias por el comentario! :)
@@mariasquatfit Muchas gracias 😍🥰😍
Hola María, mido 1.59cm peso 53 kilos me ha costado bajar la grasa del abdomen , entreno en ayunas 1 hora, camino 5kms diarios, me cuesta subir la masa muscular de las piernas sobre todo pese a que si entreno fuerte en casa, crees que el ayuno me puede ayudar para bajar la grasa abdominal?
El ayuno puede ayudar a que pierdas grasa, siempre que lo lleves bien y lo plantees correctamente.
Por eso, mira bien el paso a paso para que no te pierdas ningún detalle.
Un fuerte abrazo!
@@mariasquatfit muchas gracias, sigue adelante!! Saludos desde 🇪🇨
consulta el te o el cafe le puedo echar endulzante??
Maria....tgo sobrepeso(7 u 8 kgs)...prectico ayuno 16/8 hace ya unos 5 o 6 meses...al principio baje 3 o 4 kg (liquido supongo) y me he estancado.....hago ejercicio cardio regularmente ...q opinion te merece??
Come menos calorías cuentalas
Se puede hacer durante pocos días o debe ser de por vida
Hola, k cosas cortan el ayuno?, puedo beber un refresco sin azúcar?
Mariaaa tengo una duda sobre proteina whey (ya vi tu video). Pero la gold standar dice que por scoop trae 30,4 grs pero el plastico pesa 8grs. Si mido lo que trae el scoop son 23grs de polvo. Mejor no usar scoop y pesar en ese caso?
Lo que tendrías que hacer es poner scoop en la balanza, después tarar y echar el polvo de proteína. Así sabrás exactamente lo que estás consumiendo. La dosis recomendada sobre rondar entre los 20 y los 30 g. Un saludo!
Si embargo quiero empezar a hacer el ayuno 16/8 para quemar grasa localizada
No creo que el punto sea bajar de peso, sino mejorar o incluso optimizar la salud. El equilibrio entre anabolismo y catabolismo, pues tanto si uno come todo el tiempo y esta constantemente en estado anabolico como si constantemente en estado catabolico la salud se resiente.
Hola María. Y qué opinas de los que hacen el DESayuno intermitente ? 😆 Saludos
Una buena forma de empezar el día 😜 un abrazo!
Lamentablemente surgio un estudio reciente de marzo del 2024 donde dice que el ayuno intermitente daña el corazon progresivamente, busquenlo por favor
Hola soy d Uruguay,la yerba para tomar mate rompe el ayuno??
Puedes consumirla sin problema! :)
Pensé q no se podía xq algo d calorías tiene,me alegra saberlo muchas gracias❤️
Una pregunta se puede tomar EAA y L-CARNITANA juntos ?
Si, sin problema 🤗
Hola yo estoy haciendo 16/8 y baje 8 lbs pero ahora estoy casi al 3 mes y ahora estoy subiendo otra vez😢 por que????
Hola a todos tengo 43 Cada cuando se debe hacer el ayuno 16/8?
Lo puede hacer diario.
Saludos.
Tengo claro lo del deficit calórico, siempre lo recalcas , qué aconsejas para alguien que le cuesta mantenerse en su peso, tengo cerebro de gordo y si me dieran a escojer un poder , seria comer sin engordar 😁
Te entiendo perfectamente xD Te va a venir super bien este vídeo: th-cam.com/video/F5lQ2vX4Uco/w-d-xo.htmlsi=B2zpn-hqodiUQMMs
Luego pásate por la lista de reproducción de la cocina squat fit donde te comparto recetas que te van a flipar, bajas en calorías + saciantes. Un abrazo!
soy hipoglucémica si me interesa pero se me baja por las mañanas la glucosa ya que suelo cenar ligerito y en las mañanas ya requiero mi desayuno sino me siento mal y empezare hacer pesas debo rendir verdad maría saludos desde México.
Buenas bonita! El ayuno no siempre es para todos. No obstante, si realmente te interesa hacerlo, puedes ayunar en cualquier momento del día. Es decir, en lugar de saltarte el desayuno puedes saltarte la cena. Ahora bien, siempre con cuidado y si tienes alguna enfermedad, consulta con tu médico. Un abrazo!
Jajaja, tienes mucha gracia en tus expresiones ilustrativas.
Pregunta, pero si soy flaca y lo que quiero ganar masa muscular es recomendable hacer ayuno de 12 horas o no? Yaque se me ase difícil ganar peso 😢
Maria,el color verde te queda super bonito, me distraje con tus ojos (tendré que ver el video 8 veces)😱😎
Muchas gracias amigo! Te mando un fuerte abrazo🥰
@@mariasquatfit 😎😎😱💕💕
aquí en México hay lugares donde creen en la hechicería y dicen que si ayunas 7 días te conviertes en nahual
Jajajjajaja me lo creo perfectamente. Resulta muy tentador, agarrarse a cualquier promesa que reduzca cualquier tipo de esfuerzo😅 Un fuerte abrazo.
Pues claro que se convierte en brujo, porque desaparece 😅
🙏🏻
Muchas gracias! Espero que te haya ayudado🙏🏻
X2
La velocidad o el ayuno? 😂
yo he hecho el 16/8 casi toda mi vida sin saberlo.
Lamentablemente surgio un estudio reciente de marzo del 2024 donde dice que el ayuno intermitente daña el corazon progresivamente
No porque algo se vea un estudio indica que sea cierto. Debemos ser críticos ante este tipo de mensajes.
¿Quién hizo el estudio? ¿Qué tipo de estudio era? ¿Cuál fue la metodología? ¿Con cuantas personas y durante cuánto tiempo se hizo? Son preguntas importantes que debemos hacerlos para poder evaluar la veracidad de lo que leemos.
Un saludo!
Dices que hay que ser críticos, pero no veo que cites los estudios que usaste para tu vídeo en la descripción y así primero, ver si efectivamente los beneficios que mencionas son propios del ayuno intermitente o si van más ligados a una mejor alimentación y segundo, poder ver qué tipo de estudios se realizaron.
Saludos.
Voy a buscar la fuente de nuevo y se los paso amigos, pasa que estaba en ingles, salio en el periodico Washington Post
No te quedes con lo negativo,y sobre todo,mira la fuente de donde proviene ese estudio,muchos no son ciertos,
Y si quiero aser la de 12.12 y hoy como alas 4pm aque horas puedo bolber acomer?? alguien quien me diga porfa
Saludos.
Por ejemplo, usted puede comer alimentos sanos de 7 de la mañana a 7 de la noche; quiere decir que usted NO comerá nada de alimento de las 7 de la noche a las 7 de la mañana.
Es muy importante que se hidrate muy bien.
Bendiciones.
Hola maria..soy diabetico tipo 2 y mi doctora no recomienda hacer ayuno intermitente tanto tiempo!
Si no eres insulino dependiente, no necesariamente supone una problema. No obstante, si tu médico lo dice...igual es por algo. Un abrazo!
@@mariasquatfit hola no no por suerte solo pastilla de 500mg media pastilla por la noche..entonces voy a probar saludos desde argentina
Quiero una consulta privada 🇲🇽,
Puedes agendar una desde mi página web: squatfit.es/booking/ 🥰
que hermosos ojos 🥰💞💞💞
Muchas gracias ! Muy amable😄
Se rompe el ayuno por tomar kombucha?
Depende de la bebida y las calorías, así como de la cantidad consumida. Si tiene >20 kcal/100 g intenta consumir 100-200 g máximo 👍🏻 un abrazo
lo puede hacer alguien con resistencia a la insulina?
Te olvidaste del 14/10 y del 18/6. Y el 20/4 tiene que ser por fuerza 2 comidas porque si no sería 23/1
Hay muchos más protocolos, soy consciente. He decidido plasmar en el libro los más frecuentes y más útiles sin extenderme demasiado. La idea es hacer un vídeo general lo más practico posible.
Sino lo hubiese titulado “Tipos de ayuno intermitente” o algo así. Gracias por matizar.
Un saludo!
Lamentablemente surgio un estudio reciente de marzo del 2024 donde dice que el ayuno intermitente daña el corazon progresivamente, busquenlo por favor
@@isaacgustavovillarroel1007El ayuno intermitente sana nuestro cuerpo
@@isaacgustavovillarroel1007 he visto más estudios donde menciona que favorece la longevidad. Como dice la chica del video es que tampoco es para todos, me imagino que si tienes alguna condición particular si debe ser perjudicial, pero si estás co pletamente sano no. Yo la verdad no puedo comer tanto y el protocolo del pajarito me estresa mucho por lo que el AI me acomoda bastante bien. En cuanto al estudio deberías ponernos el link para revisarlo, no hay solo que leer los títulos
Pero otra hacer ayuno de 12 horas se come cuantas beces no me acabo se enterar
Yo tenía entendido que las bebidas edulcoradas tampoco se podían beber en las horas de ayuno....
Pues eso es falso, porque las bebidas edulcoradas no tener ningún tipo de calorías, no estimulan la liberación de insulina💪🏻
Gracias
pero como vas a poder beber refrescos sin azucar en un periodo de ayuno.............solo se puede beber agua e infusiones
Pues como lo oyes 😂 si al menos vas a increpar podrías tomarte la molestia de al menos argumentarlo con mecanismos de acción. Vamos digo yo!
@@mariasquatfit si te ha molestado lo siento, pero es que nunca recomendaría a nadie tomar bebida energéticas o refrescos sin azúcar ya que de por si solos no son buenos, la ciencia dice esto:
"Estos edulcorantes, hacen que nuestro organismo modifique el procesamiento de las grasas al consumir de manera regular este tipo de refrescos.
Además, el acesulfamo-k, edulcorante muy utilizado por la industria alimentaria para este tipo de refrescos, se acumula en la sangre, pudiendo generar daños en las células que forman las paredes de los vasos sanguíneos.
Dicho estudio de Brian Hoffmann, muestra que los edulcorantes artificiales también están asociados con la obesidad y la diabetes, aunque a través de mecanismos completamente diferentes al azúcar"
para mi, este video desinforma a la gente, ya que la base del ayuno es dejar descansar el organismo, y le metes quimicos y edulcorantes, no estas haciendo ayuno.
Yo:entendido ,12 horas durmiendo 😴 😊😊😊😊(es broma) linda noche, te quiero Maria 💕
Una buena forma de que se haga leve el ayuno 😂😂
@@mariasquatfit jajajajakaks si 🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃
Lamentablemente surgio un estudio reciente de marzo del 2024 donde dice que el ayuno intermitente daña el corazon progresivamente, busquenlo por favor
Entonces se puede tomar una bebida 0 Calorias ( coca cola zero ) en el proceso de Autofagia 16 8 ?
No 🤦🏾♀️
Toda mi vida he echo ayuno y no lo sabía 😂
Jajaja yo hago el 12/12 inconsciente y no me ha funcionado porque soy una bolita de amor y grasa 😅
Claro, porque si no se genera el déficit calórico ya puedes ayunar mientras haces el pino puente que grasa no vas a perder XD
😂😂😂
Mujer pero por el amor de dios, especifica como se hace el ayuno 👏🏼
Pero dijiste en un video q las mujeres no lo debemos hacer por nuestro sistema hormonal
Me soléis confundir mucho con Lucia (thesaiyankiwi). No somos la misma persona 😂 ese vídeo lo subió ella por cierto, no estoy del todo de acuerdo porque no ha aplicado todos los contextos y depende mucho de cada situación. Es un poco rizar el rizo en busca de hablar de cosas sofisticadas que llaman la atención. Una mujer puede entrenar perfectamente en estado de ayuno, siempre que cumpla con un buen nivel energético, de glucógeno e hidratación previa al entrenamiento. De esta manera, su ambiente hormonal no se verá afectado.
Un saludo 😊
Yo coji 16 y 8
La pasta dental rompe el ayuno ??
Si te la comes, si 😂😂😂😂 que preguntas , se pasan
No calories no problem 😂😂 ahora en serio no te comas la pasta dental
Aupa i
No te mueres por el ayuno😢
María, en los casos que tu utilizas se dice eficaz, no eficiente y eficacia, no eficiencia. Una puntualización sin más. Por lo demás, buen vídeo.
Muchas gracias por la aportación. Reconozco que no soy especialmente cuidadosa con mi léxico 😅 la idea es hacer vídeos, dinámicos y entretenidos, no tener un lenguaje perfecto. Aun así lo agradezco, porque nunca está demás, aprender y seguir mejorando💪🏻 Un saludo
No estoy de acuerdo para nada en el ayuno intermitente.
Siempre una buena alimentación sana. Ejercicio + Actitud + Disciplina = Éxito
Que les pregunten a nuestros padres o abuelos que pasaron mucha hambre por la posguerra que el hambre que sufrieron ahora se llama el ayuno intermitente 😔.
Además te arriesgas a jugar con tu salud y vitaminas/nutrientes.
Que no me digan nada de sobrepeso que yo he llegado a pesar 114 kg y jamás he hecho este tipo de ayuno mata personas. Siempre ejercicio y buena alimentación.
Yo creo que 20 horas sin comer no es nada saludable, te desmayas en el trabajo o cruzando la calle