Excelente, muchas gracias; simplemente una pequeña corrección, se escribe "haya", palabra que deriva del verbo haber, y no es "halla", palabra que deriva de encontrar.
@@Jhonny-iv5lc gracias. Corregido lo escrito y en mi mente. Dios te bendiga más. Sigue ayudando vidas en ortografía, salud y en cualquier ámbito de la vida.Exitos
¡Gran aporte María! Llevo 17 días de déficit calórico y llevo perdidos 3 1/2 kg. Me gustan tus videos porque le das una perspectiva realista y precisa cuando hablas de gramos o mL a diferencia de otros videos que hablan de cantidades no tan definidas. En casa tengo dos balanzas, con una me peso todas las mañanas al salir de la cama y con otra peso la comida para asegurarme de no excederme en las porciones. Un saludo desde Buenos Aires!
Hola Maria creo que he visto la mayoria de videos tuyos y quiero felicitarte por la edición y el contenido se nota que le dedicas tiempo y esfuerzo para que sea lo mas atractivo y entretenido para el usuario. Si no me equivoco en ninguno de tus videos has comentado el dinero que te gastas en comida , suplementos (que no son pocos ) y en alternativas saciantes compradas online contando que soys dos en casa. El video que mas me a gustado y se ajusta a la realidad es el de tu definición que realmente se ve el hambre que pasastes . Saludos
Un déficit que hace pasar hambre puede provocar desde gastritis, úlceras o incluso desnutrición, un déficit debe hacerse solo cuando es realmente necesario, mismo caso con el ayuno intermitente que mencionas, hacerlo es peligroso y no es para todos, es mejor incrementar el gasto calorico en vez de reducir la comida
Lo que más me sirve y más consumo son las sopas! Hago caldos hirviendo verdura (en especial zanahoria), le agrego un poco de avena, ajo en trozos, cúrcuma y pimienta... Una delicia!!! Son mis cenas favoritas!!!❤
@julioanayaa hola! Yo rallo la zanahoria, y el resto de verduras como la papa, zapallitos, zucchinis, etc, pueden ir ralladas también o cortadas en cubitos pequeños, lo dejo hervir un rato, y cuando falten unos 10 minutos para que las verduras estén al punto de cocción le agrego el ajo cortado grande ( dos o cuatro partes máximo) y la avena. Una vez cocida la avena, cuando la ves cremocita, está lista para servir y disfrutar!! ☺️
Me encantan tus videos!! Mil gracias por todo tu conocimiento para ayudarme a saciarme saludablemente!!!! Mis mejores deseos y éxitos para ti, desde Buenos Aires, Argentina ❤
Hola María. Me encanta el contenido de tu canal, me es muy útil, y además sos bellísima.😘 Necesito que me des un consejo. Yo hace 2 años pesaba 116 Kg. Empecé a hacer ejercicio y comer lo más saludable posible y bajé hasta 95 Kg, y me estanqué por 2 meses y medio. Tenía casi 39 años y mido 1,60 m. Una conocida me recomendó el ayuno intermitente, y me dio resultado de inmediato. En ese momento calculé mis calorías. Cuando estaba muy obeso comía de 2500 a 3000 y no hacía ejercicio. Cuando empecé a perder peso comía entre 2000 normalmente y 2300 los fines de semana, hasta que me estanqué. Para cuando empecé con el ayuno intermitente, pasé de 1900 a 1700 y las sostuve de mayo de 2023 a septiembre de 2023. Bajé de 95 a 72 Kg. en ese período. Pero cometí un error. Si bien yo hago ejercicios de fuerza y cardio 6 días a la semana, sentí que me estancaba en el peso y las bajé a 1300 en septiembre del año pasado. 5 semanas después, motivado por un brusco descenso de 5 Kg en 1 mes, las bajé a 1200 y en diciembre del año pasado las bajé a 1100. En enero de este año probé con 1000 calorías. Para ese momento, logré pesar un mínimo de 57,900 Kg. Había bajado más de la mitad de mi peso corporal del inicio, que eran 116,300 Kg. Pero empecé a sentir mucho hambre y tener atracones con cosas con harina, era lo que me pedía el cuerpo. Subí mis calorías a 1100 hasta mayo de este año, y luego pasé a 1300 que son las que consumo actualmente, con las que me siento saciado. En los ejercicios, hago 100 repeticiones de "Standing dumbell twist" con pesas de 5 Kg, luego 100 abdominales inferiores, 100 planchas y 100 levantamientos de un balde de miel que pesa 30 kg, ya que no tengo dinero para ir a un gimnasio. Luego salgo a caminar y correr. Corro 3 km por día y camino otros 6,5 Km, total 9,5 km. El problema es que se me ralentizó el metabolismo, y subí a 65 kg. y me estanqué. Noto que se me juntó la grasa en el abdomen. Hice más ejercicios de fuerza, haciendo "volumen", multiplicando por 4 los ejercicios de fuerza. Soy Endomorfo y no me gustó para nada verme tan ensanchado. Ya medí, haciendo distintas alternativas de alimentación, que las harinas me hacen ganar muchísima grasa. He llegado a subir 6 kg. en 1 mes sin comer mucho. En Navidad y año nuevo, consumí 2000 calorías y subí 3 Kg. en ambas fiestas. Haciendo ayuno total, pierdo a razón de 1 kg por día, durante 3 días, y recupero 1 de esos 3 kg. cuando vuelvo a comer. El tema es que desde que subí a 1300 calorías obvio subí de peso, pero estoy muy cansado de hacer ejercicios y no puedo bajar más nada. Actualmente peso 65 kg. pero me sentí genial cuando pesé menos de 60. Me gustaría poder encontrar la manera de que mi metabolismo se reactive y poder volver a bajar de peso sin tener que bajar de nuevo las calorías, porque más ejercicio del que hago, haciendo fuerza y cardio a diario, 6 días a la semana, no puedo hacer. Tengo 40 años y me siento mejor que nunca, hago ayuno 20/4 todos los días, y hago un semiayuno de 68 hs desde los domingos a las 22 hs hasta los miércoles a las 18 hs, tomando té y café con poca azúcar. Mi mayor problema es que no soporto tomar el café y el té sin azúcar. Por eso actualmente ese poco de azúcar me corta el ayuno. Sólo me alimento de 18:00 a 22:00 hs. Y de esa manera llegué a perder hasta 58 kg. ¿Cómo podría reactivar mi metabolismo y volver a quemar esta grasa que se me acumuló? Pues he llegado a estar 7 kg. por debajo del peso que tengo actualmente y, si bien puede que haya aumentado algo la masa muscular, sé que la mayoría es grasa. Y como muy poco carbohidrato, porque ya medí que es lo que me hace ganar peso de inmediato.
Hola María ,te he descubierto hace poco y me encanta tu canal , te explicas de maravilla, . Quería preguntarte, si la miel es un buen alimento para añadír a nuestra dieta, y que cantidad sería la correcta, gracias!!!
María eres una fuente de conocimiento, felicidades por tremendo contenido 👏🏼 Las fresas y la sandía las consumo casi a diario en defi. Las gelatinas son una perdición, además que las hago igual que tú. Esas me acompañan todo el año 😂
Muchas gracias amigo por este mensaje de apoyo y cariño! Sin duda que son muy buenas elecciones y deliciosas, perfectas para perder grasa 😋 Un fuerte abrazo
Hola, María, gracias por el vídeo. Me encanta todo tu contenido y me ayuda mucho. Tengo dudas sobre los edulcorantes. ¿No hay evidencia científica que dice que son dañinos para la microbiota intestinal? Si me puedes ayudar a aclarar esto te lo agradecería mucho. Un abrazo 😘
La la mayoría evidencia científica que existe acerca de los edulcorantes en la que se ven efectos negativos de estos sobre la salud han sido realizados en ratones a los que se les ha dado dosis de edulcorantes exageradas. Los edulcorantes son seguros y más a las dosis recomendadas. Un saludo!
Hola Maria, me encanta el contenido que compartes. Que piensas de lo que se dice que el sabor dulce aunque no provenga del azúcar hace aumentar la glicemia y por ende hacen engordar?
Buenas tardes desde Bogotá Colombia y felicitaciones por tu programa,y gracias por tu conocimiento. Mi pregunta es el plátano verde lo puedo incluir en mi dieta para bajar ? Gracias feliz tarde
Hola María te quería preguntar acerca de la mermelada de fresa sin azucares añadidos al tener muy pocas calorías creés que es buena para el desayuno??? La que he probado tiene 55g de fruta qué te parece???
Es proteína en polvo, mezclada con una pequeña cantidad de agua que le incorporo progresivamente hasta alcanzar la consistencia deseada. Muy top! Un abrazo
Si en mi caso es aumentar de masa muscular por tener cuerpo ectomorph tengo mis dietas recetadas por mi nutrióloga pero aún me está costando calmar el hambre por las noches es cuando se me alborotan la antojos. Puedo aplicar las mismas recomendaciones de estos vídeos?
Buenísimo el vídeo. Gracias como siempre una pasada. Oye enrollate y di las cantidades para el helado. Mas o menos se intuye en el video pero para macros molaría saber cantidades. 🙏
Claro, sin problema! 30 g de proteína whey 200 g de bebida de almendras s/a 1 hielera 150 g de fresas congeladas 3 g de goma guar/xantana Edulcorante al gusto! Disfrútalo ❤️
Yo cambie hamburguesas, pizza y todo eso por tacos, tacos reales solo tortilla de maiz y carne y cilantro y verdura claro tambien deje el azucar y en dos meses e perdido 6 kilos y 4 tallas al menos a mi me esta funcionando... 😂😂
@julioanayaa trato de usar lo mas magro posible entre ellas pechuga de Pollo, pescado, pavo. Pero eso no quiere decir que tengas que dejar de degustar Buenos tacos. Igual incluyo una rutina de ejercicios y al menos yo deje el azucar.
Muy interesante señorita, su video de los alimentos de alta densidad nutricional y bajos en calorías para peder grasa corporal, a mi me gustan las palomitas. Bueno sin más me despido de usted con respeto y cariño. Le mando un corazón y un abrazo. ❤
Sin duda, que las palomitas son una opción excelente para perder guasa y encima deliciosas😍 no pueden faltar en mi proceso de pérdida grasa🤗 un fuerte abrazo
María , gracias por el vídeo Una pregunta Yo he leído q las bebidas carbonatadas (Cocacola, fantas, Pepsi... Todas las q tengan gas) , aunque sean zero calorías, "engordan" , no directamente (xq no tienen calorías), sino xq hace q se retenga más la grasa del resto de comida. Es real o leyenda? Gracias
Gracias por información de calidad. Mmmmm, las fresas también son mi fruta favorita. Más o menos como todo lo que recomiendas, excepto el konjac. Lo probé, tipo espaguetis, y me dio muchos problemas intestinales y una cantidad de gases tremenda, que dije “nunca más “. Hoy mismo pruebo el helado de proteína, unas fresas congeladas me esperan en el frigo 😅
El tema de este tipo de pasta es que hay que cocerla previamente durante 10 minutos y se tiene que masticar adecuadamente, porque es cierto que a quienes no están acostumbrados a comer fibra soluble esta puede caer un poquito pesada. En este caso, aparte de cocerla, recomiendo reducir la cantidad e ir aumentando progresivamente según tolerancia. Aunque bueno, también tienes otras opciones en necesariamente tienes que consumir cada uno de los alimentos que recomiendo. Te mando un fuerte abrazo❤️
Las dietas bajas en carbohidratos tienen muchas desventajas, especialmente en personas que practican deporte, ya que los carbohidratos son el principal recurso energético de nuestros músculos. Aparte de no sé si te has dado cuenta que casi todos los alimentos que mencionado son carbohidratos de diferente naturaleza, por lo que estarías perdiendo un componente súper importante de saciedad. no es que sean mejores que otras, pero sí que considero por experiencia que son las más sostenibles y compatibles con muchos estilos de vida. Un fuerte abrazo
Con todos mis respetos,yo me hice adicto a las palomitas por su bajo precio,las de marca blanca son buenísimas,Las patatas fritas se me van de precio, FELICIDADES ADORO VUESTROS VIDEOS
Las patatas fritas son uno de los alimentos mas toxicos que existen , a cuidarse . Ahh , me rio mucho con tus bromas en los videos , eres un encanto de persona .
Yo recomiendo los pepinillos en vinagre porque hay algunos que son agridulces y tienen bastante cantidad de azúcar. Mira bien las etiquetas nutricionales y procura que tengan 15-20 kcal/100g. Un fuerte abrazo.
Hola guapa, que hago yo si no puedo caminar para quemar grasas, solo ceno porque toda la vida el almuerzo me da asco y no tengo nada nada de hambre hasta la noche, comer esas tallarinas que recomiendas que no recuerdo el nombre es verdad que sustituye la pasta? De que esta hecho? Gracias soy de Sabadell Barcelona y me llamo keka tengo 66 años ❤❤
Muy buenos consejos,,a mí me funciona muy bien la sandía,cuando quiero bajar,la ceno,y me va genial!!! Una errata,la pasta tradicional tiene 365 kcal por 100 gr,por lo que 200 gramos serían más de 730 kcal no 240 GRAN VIDEO!!!
María me.encanta todo menos la gelatina que es de origen animal 😢 no hay un sustituto para hacer gelatina vegetal???? Muchas gracias por tus vídeos!!! Súper motivadores. Divertidos y con contenido muy interesante 🥰🥰🥰
Alguna opción para cocinar palomitas al microondas y que no sea en estuche de vapor? Por el tema de las siliconas y su posible y probable liberación de partículas a los alimentos. Gracias :)
Yo realmente lo que hago es entrenar y esforzarme en el gym. Y aparte hago mi deporte favorito. Lo practico 3 a 4 veces a la semana aparte de 5 a 6 días de Gym y el gasto calórico aumenta y no tienes que restringir tanto la comida. consumó mucha legumbres y soya
Que preguntarte si .. ¿Tienes otra ropa a parte de mallas marca conejo y tops deportivos? Te vemos en diferentes escenarios, ( calle, casa, gym, cocina, paseando, comprando) y siempre llevas mallas y top. ¿Funcionas como los superhéroes, que forma parte de su piel aunque no estén combatiendo el crimen o en tu caso ejercitándote? Hemos valorado varias opciones que detallamos a continuación.. 1. Usas mallas en todos los vídeos marcando pepote, para que a parte de conseguir adeptos al fitness, consigas también los salidorros de turno y pajilleros múltiples. ( Todos los seguidores cuentan) 2. Usas mallas deportivas y tops en todos tus vídeos para no salirte estés donde estés de tu personaje fitness. (¿ Que vas a cenar..? mallas y tops, ¿Que vas al zoo?. mallas y tops. ¿A una boda?... Mallas y top.. así hasta el infinito. 3. Creemos, que para que la fuerza y el conocimiento fitness crezcan en tu interior, respires y sueñes fitness, hay que ir vestido con mallas y top a todas horas. 4. Eres una flipada. 5. Todas las anteriores son correctas. Dejamos esta cuestión con la esperanza de que la semilla del sentido común reine en ti y reflexiones al respecto con esta autoafirmación: "LA ROPA PARA ENTRENAR, LA TENGO QUE USAR PARA LO QUE HA SIDO DESTINADA, NO ME VA A QUITAR FUERZA NI SABIDURIA SI DEJO DE USARLA , Y USAR ROPA ALEATORIA DURANTE MI DIA A DIA EN MIS VIDEOS COMO EL RESTO DE LA GENTE NORMAL" Hasta la vista, iluminada. 😉👌
Cuando comes konjac has de beber mucha agua x la cantidad de fibra tan alta q tiene no? Yo tomo todos pero no las pzlomitas xq no me gustan mucho la verdad 😂 soy rara jajajaja Gracias Maria por los videos .❤
Muchas gracias a ti por tu comentario y no hay problema porque no te gustan las palomitas. De hecho no hace falta que consumas cada uno de los alimentos que recomiendo. Por eso también pongo varios para que podáis elegir. La cantidad de agua también se recomienda para mantenerte hidratada además de contribuir a la formación de es gel a nivel estomacal. Un fuerte abrazo ❤️
pasenle este video a la gente que le tiene miedo a la dieta. a mi me lo pasaron. no creí que me re-afirmarian que las fresas son muy buenas para la saciedad además de sus nutrientes.
El rebote se produce principalmente, porque vuelves a consumir más calorías de las que gastas, porque el déficit que has generado previamente es demasiado agresivo. Por eso es muy importante generar un déficit calórico suave, que, aunque sea más lento es más sostenible y saludable.
Pues a mi me gusta pasar hambre cuando estoy a dieta baja en calorías. Es mi manera de saber que estoy adelgazando y me anima. No sería capaz de hacerlo sin pasar hambre.
Te dejo por aquí mi LIBRO DE RECETAS 👉squatfit.es/libro-de-cocina/ 👈(Envíos internacionales) + App disponible todos los dispositivos
Gracias
María, qué app para registrar lo que ingiero cada día me recomiendas? Besitos desde Cádiz!
Cómo es el libro por dentro receta y foto?
Top 10 alimentos:
1) 1:52 Konjac.
2) 3:40 caldos.
3) 4:54 bases de ensalada.
4) 6:40 Fresas.
5) 8:05 gelatina.
6). 10:39 pepinillos
7) 11:38 palomitas de maíz
8)13:24 sandia.
9)14:27 refrescos sin azucar.
10)16:42 helados de proteínas.
Espero le haya ayudado.
Gracias
Legend
Excelente, muchas gracias; simplemente una pequeña corrección, se escribe "haya", palabra que deriva del verbo haber, y no es "halla", palabra que deriva de encontrar.
@@Jhonny-iv5lc gracias. Corregido lo escrito y en mi mente. Dios te bendiga más. Sigue ayudando vidas en ortografía, salud y en cualquier ámbito de la vida.Exitos
Gracias héroe sin capa!
¡Gran aporte María! Llevo 17 días de déficit calórico y llevo perdidos 3 1/2 kg. Me gustan tus videos porque le das una perspectiva realista y precisa cuando hablas de gramos o mL a diferencia de otros videos que hablan de cantidades no tan definidas. En casa tengo dos balanzas, con una me peso todas las mañanas al salir de la cama y con otra peso la comida para asegurarme de no excederme en las porciones. Un saludo desde Buenos Aires!
Excelente forma de clasificar los alimentos para saber cuales son los mejores para los entrenamientos. 😎
😂?
Estos alimentos, al ser tan bajos en calorías, están pensados con objetivos de aportar micro nutrientes fibra y saque a la dieta de pérdida de grasa💪🏻
Hola Maria creo que he visto la mayoria de videos tuyos y quiero felicitarte por la edición y el contenido se nota que le dedicas tiempo y esfuerzo para que sea lo mas atractivo y entretenido para el usuario.
Si no me equivoco en ninguno de tus videos has comentado el dinero que te gastas en comida , suplementos (que no son pocos ) y en alternativas saciantes compradas online contando que soys dos en casa. El video que mas me a gustado y se ajusta a la realidad es el de tu definición que realmente se ve el hambre que pasastes . Saludos
Un déficit que hace pasar hambre puede provocar desde gastritis, úlceras o incluso desnutrición, un déficit debe hacerse solo cuando es realmente necesario, mismo caso con el ayuno intermitente que mencionas, hacerlo es peligroso y no es para todos, es mejor incrementar el gasto calorico en vez de reducir la comida
Eres hermosa, inteligente, entretenida, elocuente, graciosa, me haces sonreir y reir, y mas. Eres tremenda☺️
Lo que más me sirve y más consumo son las sopas! Hago caldos hirviendo verdura (en especial zanahoria), le agrego un poco de avena, ajo en trozos, cúrcuma y pimienta... Una delicia!!! Son mis cenas favoritas!!!❤
Avena con caldo de verduras y ajo? Recórcholis eso jamás lo había escuchado ...me gustaría que me pases la receta para un día probar
@julioanayaa hola! Yo rallo la zanahoria, y el resto de verduras como la papa, zapallitos, zucchinis, etc, pueden ir ralladas también o cortadas en cubitos pequeños, lo dejo hervir un rato, y cuando falten unos 10 minutos para que las verduras estén al punto de cocción le agrego el ajo cortado grande ( dos o cuatro partes máximo) y la avena. Una vez cocida la avena, cuando la ves cremocita, está lista para servir y disfrutar!! ☺️
Este canal es muy positivo, tienes mucho carisma María
Muchas gracias amigo, por tu comentario y el apoyo! Qué es lo que más te ha gustado?😊
Me encantan tus videos. 🫶🏼
Los videos estan muy bien hechos y tus explicaciones son amenas y se entienden perfectamente FELICIDADES!!!!
Keka
Me encantan tus videos!!
Mil gracias por todo tu conocimiento para ayudarme a saciarme saludablemente!!!!
Mis mejores deseos y éxitos para ti, desde Buenos Aires, Argentina ❤
Me salvas la vida María ❤
Me alegro mucho y espero que este vídeo te ayude a comer mejor dentro de un calórico saludable en el que ya nunca más pasas hambre😜 Un fuerte abrazo
Maria,los colores verde y el amarillo te quedan super lindos ❤❤😮😮😮😮😮😮
Muchas gracias! Son colores que me gustan mucho❤️
😍😍🫶
Ohhh 😮 gracias, q interesante es saber todo sobre alimentación saludable.
Me alegro mucho que te haya gustado este vídeo y hayas aprendido cosas nuevas💪🏻 Un saludo!
Hola María. Me encanta el contenido de tu canal, me es muy útil, y además sos bellísima.😘
Necesito que me des un consejo. Yo hace 2 años pesaba 116 Kg. Empecé a hacer ejercicio y comer lo más saludable posible y bajé hasta 95 Kg, y me estanqué por 2 meses y medio. Tenía casi 39 años y mido 1,60 m.
Una conocida me recomendó el ayuno intermitente, y me dio resultado de inmediato. En ese momento calculé mis calorías. Cuando estaba muy obeso comía de 2500 a 3000 y no hacía ejercicio. Cuando empecé a perder peso comía entre 2000 normalmente y 2300 los fines de semana, hasta que me estanqué.
Para cuando empecé con el ayuno intermitente, pasé de 1900 a 1700 y las sostuve de mayo de 2023 a septiembre de 2023. Bajé de 95 a 72 Kg. en ese período.
Pero cometí un error. Si bien yo hago ejercicios de fuerza y cardio 6 días a la semana, sentí que me estancaba en el peso y las bajé a 1300 en septiembre del año pasado. 5 semanas después, motivado por un brusco descenso de 5 Kg en 1 mes, las bajé a 1200 y en diciembre del año pasado las bajé a 1100.
En enero de este año probé con 1000 calorías. Para ese momento, logré pesar un mínimo de 57,900 Kg. Había bajado más de la mitad de mi peso corporal del inicio, que eran 116,300 Kg.
Pero empecé a sentir mucho hambre y tener atracones con cosas con harina, era lo que me pedía el cuerpo.
Subí mis calorías a 1100 hasta mayo de este año, y luego pasé a 1300 que son las que consumo actualmente, con las que me siento saciado.
En los ejercicios, hago 100 repeticiones de "Standing dumbell twist" con pesas de 5 Kg, luego 100 abdominales inferiores, 100 planchas y 100 levantamientos de un balde de miel que pesa 30 kg, ya que no tengo dinero para ir a un gimnasio.
Luego salgo a caminar y correr. Corro 3 km por día y camino otros 6,5 Km, total 9,5 km.
El problema es que se me ralentizó el metabolismo, y subí a 65 kg. y me estanqué. Noto que se me juntó la grasa en el abdomen. Hice más ejercicios de fuerza, haciendo "volumen", multiplicando por 4 los ejercicios de fuerza. Soy Endomorfo y no me gustó para nada verme tan ensanchado.
Ya medí, haciendo distintas alternativas de alimentación, que las harinas me hacen ganar muchísima grasa. He llegado a subir 6 kg. en 1 mes sin comer mucho. En Navidad y año nuevo, consumí 2000 calorías y subí 3 Kg. en ambas fiestas. Haciendo ayuno total, pierdo a razón de 1 kg por día, durante 3 días, y recupero 1 de esos 3 kg. cuando vuelvo a comer.
El tema es que desde que subí a 1300 calorías obvio subí de peso, pero estoy muy cansado de hacer ejercicios y no puedo bajar más nada. Actualmente peso 65 kg. pero me sentí genial cuando pesé menos de 60.
Me gustaría poder encontrar la manera de que mi metabolismo se reactive y poder volver a bajar de peso sin tener que bajar de nuevo las calorías, porque más ejercicio del que hago, haciendo fuerza y cardio a diario, 6 días a la semana, no puedo hacer. Tengo 40 años y me siento mejor que nunca, hago ayuno 20/4 todos los días, y hago un semiayuno de 68 hs desde los domingos a las 22 hs hasta los miércoles a las 18 hs, tomando té y café con poca azúcar. Mi mayor problema es que no soporto tomar el café y el té sin azúcar. Por eso actualmente ese poco de azúcar me corta el ayuno. Sólo me alimento de 18:00 a 22:00 hs. Y de esa manera llegué a perder hasta 58 kg.
¿Cómo podría reactivar mi metabolismo y volver a quemar esta grasa que se me acumuló? Pues he llegado a estar 7 kg. por debajo del peso que tengo actualmente y, si bien puede que haya aumentado algo la masa muscular, sé que la mayoría es grasa. Y como muy poco carbohidrato, porque ya medí que es lo que me hace ganar peso de inmediato.
Gracias!! Primera vez que te veo😊
Gracias me gustan muchos los vídeos a la vez aprendo nuevamente gracias genia 🇦🇷🥑🥦🍎🍏🍌🥚
Muy bien video. Aprendí algo nuevo y eso se aprecia. Un saludo!
Me alegro mucho compañero! Espero que sigas siendo así con cada uno de mis vídeos😊
María excelente video muchas gracias por tan buena información saludos desde Colombia cuídate mucho .
Encantado de escucharte y aprender❤️
Me alegro mucho amigo! Te mando un fuerte abrazo y espero que sigas aprendiendo mucho conmigo🤗
Hola me encanta verte y escucharte explicas muy bien gracias por compartir tu información eres genial un saludo grande ❤❤❤
Más que encantada de poder ayudar. Espero que esto ayude a conseguir vuestra mejor versión sin pasar hambre. Te mando un fuerte abrazo 😋!
Grandes consejos Maria saludos!!!
Espero que este contenido te ayude a conseguir tu mejor versión❤️
Muy buenos videos María, saludos
Hola María ,te he descubierto hace poco y me encanta tu canal , te explicas de maravilla, .
Quería preguntarte, si la miel es un buen alimento para añadír a nuestra dieta, y que cantidad sería la correcta, gracias!!!
Gracias aprendí mucho sali de muchas dudas un abrazo grande desde Colombia
Maria,te quiero mucho
Espero que estés teniendo una excelente noche ❤❤
Muchas gracias amigo! Lo mismo te digo🤗 te ha gustado el vídeo que has visto? Cuál es el alimento que más consumes?👀
Hmnnnn no se,déjame pensarlo 🤗🤗🤗el video me encanto 😍🫶
Un abrazo ...me encanta tu forma de explicar ...todas las formas y recetas que tienes ...ya soy un seguidor de tu canal 🎉
Mari, sos una genia, gracias por tus excelentes recomendaciones.....
Maria, eu gostei muito desse vídeo. Você está de parabéns pela qualidade do conteúdo. Fico feliz em enviar o vídeo a meus amigos.
María eres una fuente de conocimiento, felicidades por tremendo contenido 👏🏼
Las fresas y la sandía las consumo casi a diario en defi. Las gelatinas son una perdición, además que las hago igual que tú. Esas me acompañan todo el año 😂
Muchas gracias amigo por este mensaje de apoyo y cariño! Sin duda que son muy buenas elecciones y deliciosas, perfectas para perder grasa 😋 Un fuerte abrazo
Hola, María, gracias por el vídeo. Me encanta todo tu contenido y me ayuda mucho.
Tengo dudas sobre los edulcorantes. ¿No hay evidencia científica que dice que son dañinos para la microbiota intestinal?
Si me puedes ayudar a aclarar esto te lo agradecería mucho.
Un abrazo 😘
La la mayoría evidencia científica que existe acerca de los edulcorantes en la que se ven efectos negativos de estos sobre la salud han sido realizados en ratones a los que se les ha dado dosis de edulcorantes exageradas. Los edulcorantes son seguros y más a las dosis recomendadas.
Un saludo!
Omg!! Me encantó todas las opciones y consejos
Hola Maria, me encanta el contenido que compartes. Que piensas de lo que se dice que el sabor dulce aunque no provenga del azúcar hace aumentar la glicemia y por ende hacen engordar?
Buenas tardes desde Bogotá Colombia y felicitaciones por tu programa,y gracias por tu conocimiento.
Mi pregunta es el plátano verde lo puedo incluir en mi dieta para bajar ?
Gracias feliz tarde
Me puedes incluir sin problema siempre y cuando controles las cantidades y el resto de tu dieta esté dentro de un déficit calórico. Un abrazo
Mas asii
Se aprende mucho💚
Tomo nota como ideas para próximos vídeos❤️ qué vídeo te gustaría que hiciese?💪🏻
Como aumentar el neat
O estrategias avanzadas para perder grasa
Gracias Maria ❤
Gracias a ti por todo el apoyo😍
Hola María te quería preguntar acerca de la mermelada de fresa sin azucares añadidos al tener muy pocas calorías creés que es buena para el desayuno??? La que he probado tiene 55g de fruta qué te parece???
Hola, gracias por el vídeo.
Puedes decirme cuál es el sirope de proteína q le pones a las fresas?
Es proteína en polvo, mezclada con una pequeña cantidad de agua que le incorporo progresivamente hasta alcanzar la consistencia deseada. Muy top! Un abrazo
Hola 🌷,muy bien Maria
Muchas gracias! Muy amable😊 Te mando un fuerte abrazo
Si en mi caso es aumentar de masa muscular por tener cuerpo ectomorph tengo mis dietas recetadas por mi nutrióloga pero aún me está costando calmar el hambre por las noches es cuando se me alborotan la antojos.
Puedo aplicar las mismas recomendaciones de estos vídeos?
gracias
Más que encantada de poder ayudar❤️
Grande María ❤ tomando nota 🤓💪🏻
Me alegro mucho! Cuál de estos alimentos es el que más sueles consumir?😊
Muchas gracias chula cada día mas chula y yo cada día me tónico gracias a ti😊
Hola. El libro solo se puede comprar mediante el enlace , o puedo adquirirlo en cualquier librería? Gracias 😊
Muy buena calidad y contenido.... te dejo un like y una inscripcion😊
Buenísimo el vídeo. Gracias como siempre una pasada. Oye enrollate y di las cantidades para el helado. Mas o menos se intuye en el video pero para macros molaría saber cantidades. 🙏
Claro, sin problema!
30 g de proteína whey
200 g de bebida de almendras s/a
1 hielera
150 g de fresas congeladas
3 g de goma guar/xantana
Edulcorante al gusto!
Disfrútalo ❤️
🙏3000 gracias!!!
Yo cambie hamburguesas, pizza y todo eso por tacos, tacos reales solo tortilla de maiz y carne y cilantro y verdura claro tambien deje el azucar y en dos meses e perdido 6 kilos y 4 tallas al menos a mi me esta funcionando... 😂😂
Que tipo de carne usas para tus tacos?
Cuántos tacos te comes al dia?
@julioanayaa trato de usar lo mas magro posible entre ellas pechuga de Pollo, pescado, pavo. Pero eso no quiere decir que tengas que dejar de degustar Buenos tacos. Igual incluyo una rutina de ejercicios y al menos yo deje el azucar.
Hola siempre pendiente a tus videos ❤😊
Cuánto me alegro! Espero que estés aprendiendo conmigo💪🏻😊
Así es 💪🤗
Muy interesante señorita, su video de los alimentos de alta densidad nutricional y bajos en calorías para peder grasa corporal, a mi me gustan las palomitas. Bueno sin más me despido de usted con respeto y cariño.
Le mando un corazón y un abrazo. ❤
Sin duda, que las palomitas son una opción excelente para perder guasa y encima deliciosas😍 no pueden faltar en mi proceso de pérdida grasa🤗 un fuerte abrazo
Se les puede agregar mantequilla clarificada a las palomitas con sal.
María , gracias por el vídeo
Una pregunta
Yo he leído q las bebidas carbonatadas (Cocacola, fantas, Pepsi... Todas las q tengan gas) , aunque sean zero calorías, "engordan" , no directamente (xq no tienen calorías), sino xq hace q se retenga más la grasa del resto de comida. Es real o leyenda?
Gracias
Hola Amigos, donde se compra el sirope de chocolate blanco que mezcla con el yugurt?
Donde se compra el konjac?? Gracias
Gracias por información de calidad. Mmmmm, las fresas también son mi fruta favorita. Más o menos como todo lo que recomiendas, excepto el konjac. Lo probé, tipo espaguetis, y me dio muchos problemas intestinales y una cantidad de gases tremenda, que dije “nunca más “. Hoy mismo pruebo el helado de proteína, unas fresas congeladas me esperan en el frigo 😅
El tema de este tipo de pasta es que hay que cocerla previamente durante 10 minutos y se tiene que masticar adecuadamente, porque es cierto que a quienes no están acostumbrados a comer fibra soluble esta puede caer un poquito pesada. En este caso, aparte de cocerla, recomiendo reducir la cantidad e ir aumentando progresivamente según tolerancia. Aunque bueno, también tienes otras opciones en necesariamente tienes que consumir cada uno de los alimentos que recomiendo. Te mando un fuerte abrazo❤️
MAAARIAAAAAA! Por favooor lo que vos digaaaas 😍😍
Maria, muy buenas las recomendaciones, traté de ingresar al enlace para El libro de recetas y no me funcionó...somos del equipo Fresa 🍓🍓🍓🍓
Me podrías decir que opinas de las dietas bajas en carbohidratos
,estoy pensando en empezar a comer de esa manera . gracias
Las dietas bajas en carbohidratos tienen muchas desventajas, especialmente en personas que practican deporte, ya que los carbohidratos son el principal recurso energético de nuestros músculos. Aparte de no sé si te has dado cuenta que casi todos los alimentos que mencionado son carbohidratos de diferente naturaleza, por lo que estarías perdiendo un componente súper importante de saciedad. no es que sean mejores que otras, pero sí que considero por experiencia que son las más sostenibles y compatibles con muchos estilos de vida.
Un fuerte abrazo
Con todos mis respetos,yo me hice adicto a las palomitas por su bajo precio,las de marca blanca son buenísimas,Las patatas fritas se me van de precio, FELICIDADES ADORO VUESTROS VIDEOS
En serio se van de precio? Aquí las hay tremendamente baratas, por desgracia… un fuerte abrazo!
Por desgracia aquí en valencia,mínimo 1,50 cada paquete,y con esos 1,50 tengo tres paquetes de palomitas
De las naturales para cocinar en casa con esos 3 paquetes tienes para meses de palomitas@@JoseAlvaroLlopez-yz3ye
Las patatas fritas son uno de los alimentos mas toxicos que existen , a cuidarse . Ahh , me rio mucho con tus bromas en los videos , eres un encanto de persona .
Hola que edulcorante le pusistes al helado,es que nose que edulcorante usar, gracias
Yo uso la sacarina con climato en formato líquido👍🏻
Una marca de proteína en polvo sana k no me acelere k soy muy nervioso?
Recomendas la mantequilla de maní? Trato de consumir 1 cda nomás al día
¿pepinillos en vinagre o agridulces? con los agridulces no como uno y no puedo parar, ¿igual es por el azucar?
Yo recomiendo los pepinillos en vinagre porque hay algunos que son agridulces y tienen bastante cantidad de azúcar. Mira bien las etiquetas nutricionales y procura que tengan 15-20 kcal/100g. Un fuerte abrazo.
Hola guapa, que hago yo si no puedo caminar para quemar grasas, solo ceno porque toda la vida el almuerzo me da asco y no tengo nada nada de hambre hasta la noche, comer esas tallarinas que recomiendas que no recuerdo el nombre es verdad que sustituye la pasta? De que esta hecho?
Gracias soy de Sabadell Barcelona y me llamo keka tengo 66 años ❤❤
Muy buenos consejos,,a mí me funciona muy bien la sandía,cuando quiero bajar,la ceno,y me va genial!!!
Una errata,la pasta tradicional tiene 365 kcal por 100 gr,por lo que 200 gramos serían más de 730 kcal no 240
GRAN VIDEO!!!
Eres muy buena en los ejércitos, pero sin dudas tu fuerte son las recetas fitness.
Sigue con asi! y more more more recetes fitness
Donde compras el sirope de proteína de chocolate blanco?
María me.encanta todo menos la gelatina que es de origen animal 😢 no hay un sustituto para hacer gelatina vegetal???? Muchas gracias por tus vídeos!!! Súper motivadores. Divertidos y con contenido muy interesante 🥰🥰🥰
Entonces, se puede tomar 1-2 refrescos con 0 azúcar a la semana?
Alguna opción para cocinar palomitas al microondas y que no sea en estuche de vapor? Por el tema de las siliconas y su posible y probable liberación de partículas a los alimentos.
Gracias :)
Maria, que sazonadores usas para las palomitas y o comidas? Los que encuentro tienen muchas calorias
Lo enseño en el vídeo pero el detalle que yo soy de México y no sé cómo buscarlos acá jejeje
Me ha sorprendido el helado de Proteinas, pero lo que si me ha gustado es el tip de la Sandia 😊
Buen video
Amooooo ❤
que rico todo, hay gelatina de chocolate?
Que tomemos cognac dice 😅 gracias por este video!
Yo realmente lo que hago es entrenar y esforzarme en el gym. Y aparte hago mi deporte favorito. Lo practico 3 a 4 veces a la semana aparte de 5 a 6 días de Gym y el gasto calórico aumenta y no tienes que restringir tanto la comida. consumó mucha legumbres y soya
las palomitas de maiz! gracias Maria!
Q usa para dar cremosidad al helado?
Cual caldos Maggi o en sobre los caldos de pollo o cazuela son mucho mejor
Maria,No se si sea un poco extraño pero, el alimento que más consumo son las frutas como las fresas y peras(y no sé,comida con queso) 😁😁😁😁😁
Jajaja excelentes elecciones! 🤗
😁😁😁😍
Que pasa con la azúcar de las fresas?
Amo las fresas en todo momento del día
Las palomitas jajaja. Las hago casera y estan buenísimas. Yo no hago dieta ya que no lo necesito pero me gusta ver estos tipos de video.
Maria! Eres de mi equipo, mi color favorito es el verde.
Me alegro mucho compañero! Un fuerte abrazo
Igualmente Maria!
Me quedó la duda de esa carne empanizada que la metio en el ramen ? Como hace empanizado sin que aporte tantas calorias ...estoy interesado en eso
HOLA , CUAL ES EL PRODUCTO QUE AÑADES PARA DAR LA CONSISTENCIA DE HELADO(ice cream) ? “FUE EL ÚLTIMO ALIMENTO”
Se llama goma guar! Es una fibra soluble que nos absorbe, que aporta consistencia y textura alimentos líquidos y semisólidos😍❤️ es muy top!
Gracias !!!! Lo conseguiré a las de ya !
Y ese coñac donde se vende
Me encanto una crack veré la receta de comida epic
Que preguntarte si .. ¿Tienes otra ropa a parte de mallas marca conejo y tops deportivos?
Te vemos en diferentes escenarios, ( calle, casa, gym, cocina, paseando, comprando) y siempre llevas mallas y top.
¿Funcionas como los superhéroes, que forma parte de su piel aunque no estén combatiendo el crimen o en tu caso ejercitándote?
Hemos valorado varias opciones que detallamos a continuación..
1. Usas mallas en todos los vídeos marcando pepote, para que a parte de conseguir adeptos al fitness, consigas también los salidorros de turno y pajilleros múltiples. ( Todos los seguidores cuentan)
2. Usas mallas deportivas y tops en todos tus vídeos para no salirte estés donde estés de tu personaje fitness. (¿ Que vas a cenar..? mallas y tops, ¿Que vas al zoo?. mallas y tops. ¿A una boda?... Mallas y top.. así hasta el infinito.
3. Creemos, que para que la fuerza y el conocimiento fitness crezcan en tu interior, respires y sueñes fitness, hay que ir vestido con mallas y top a todas horas.
4. Eres una flipada.
5. Todas las anteriores son correctas.
Dejamos esta cuestión con la esperanza de que la semilla del sentido común reine en ti y reflexiones al respecto con esta autoafirmación:
"LA ROPA PARA ENTRENAR, LA TENGO QUE USAR PARA LO QUE HA SIDO DESTINADA, NO ME VA A QUITAR FUERZA NI SABIDURIA SI DEJO DE USARLA , Y USAR ROPA ALEATORIA DURANTE MI DIA A DIA EN MIS VIDEOS COMO EL RESTO DE LA GENTE NORMAL"
Hasta la vista, iluminada. 😉👌
Que opina del. Alcohol amiga?
Cuanto más lejos, mejor. Fin
Engordar horrores
Hablas de las fresas, y los arándanos con kéfir o griego ?
Ayuda son vegetariana y me esta saliendo un pelin de grasita en mi panza. Voy al gim y he hecho y hecho y esta igual..
Cuando comes konjac has de beber mucha agua x la cantidad de fibra tan alta q tiene no? Yo tomo todos pero no las pzlomitas xq no me gustan mucho la verdad 😂 soy rara jajajaja Gracias Maria por los videos .❤
Muchas gracias a ti por tu comentario y no hay problema porque no te gustan las palomitas. De hecho no hace falta que consumas cada uno de los alimentos que recomiendo. Por eso también pongo varios para que podáis elegir.
La cantidad de agua también se recomienda para mantenerte hidratada además de contribuir a la formación de es gel a nivel estomacal.
Un fuerte abrazo ❤️
Hola
Un vídeo buenísimo 😎, a ver si algunas personas aprenden ya lo que es el déficit calórico y dejan de decir chorradas.
un saludo María
Segundo 0:07:Mi reacción cuando Maria me da de comer (esa camiseta te queda muy muy linda).❤❤💛💛
Jajaja muchas gracias! Muy amable
😃😃😃🤗😍
pasenle este video a la gente que le tiene miedo a la dieta.
a mi me lo pasaron. no creí que me re-afirmarian que las fresas son muy buenas para la saciedad además de sus nutrientes.
A mi me está costando bajar la parte baja y es que hay ocasiones que hago déficit y me causa rebote
El rebote se produce principalmente, porque vuelves a consumir más calorías de las que gastas, porque el déficit que has generado previamente es demasiado agresivo. Por eso es muy importante generar un déficit calórico suave, que, aunque sea más lento es más sostenible y saludable.
Pues a mi me gusta pasar hambre cuando estoy a dieta baja en calorías. Es mi manera de saber que estoy adelgazando y me anima. No sería capaz de hacerlo sin pasar hambre.
Mi alimento saciante es la sandía y el otro el agua
Qué bueno! No tendrás mucho problema para perder grasa entonces😂 Un fuerte abrazo
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