ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ 15.000 ШАГОВ! Тренировка для похудения дома НА ВСЁ ТЕЛО
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ค. 2024
- ✅Зарегистрируйтесь на бесплатный мастер-класс «Жжем жир на животе быстро!» и познакомьтесь с уникальной методикой похудения в животе - at.medushkina.com/fl-bm-zhzhy...
🎁Подарок за регистрацию на мастер-класс - видео «Лимфодренажный массаж для похудения живота»
Тренировки на 10 000 - 15 000 шагов в домашних условиях стали довольно популярными, но сегодня я хочу предложить вам классную альтернативу в виде полноценной, комплексной тренировки на всё тело, которая растопит жир в любой части тела. Это домашняя, жиросжигающая тренировка, которая включает в себя эффективные упражнения для похудения. Если вы потратите на эту тренировку 15 минут своего времени, то вы сможете гордиться собой, ведь эти усилия будут равны 15 000 шагам! Сразу скажу, эта тренировка для похудения не из простых, но не переживайте, я подготовила выпуск таким образом, чтобы начинающие и продвинутые чувствовали себя одинаково комфортно. Подробнее смотрите в видео! И всем советую выполнять упражнения вместе со мной, так как мотивация будет еще мощнее. Вперёд!
🔥 3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВНУТРЕННИХ БЕДЕР - • 3 простых упражнения Д...
📌 Написать мне в ВОТСАП: go.skillzup.pro/3vPGeQJ
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: / @medushkina
Инстаграм: / katya_medushkina
Фейсбук: / bikinimegaboom
ВКонтакте: bikinimegaboom
Телеграм: t.me/katya_medushkina_fit
Вотсап: go.skillzup.pro/3vPGeQJ
Видео №983
#КатяМедушкина #Тренировка #Упражнения #10000шагов #тренировкадома #упражнениядома #похудение #фитнес #кардио #какпохудеть
00:00 - Вступление
00:19 - Табата - тренировка для похудения дома НА ВСЁ ТЕЛО
00:59 - Как будет проходить жиросжигающая тренировка
02:00 - Начинаем тренировку! Разминка
04:33 - Первый круг упражнений для похудения
07:00 - Второй круг упражнений для похудения
09:28 - Третий круг упражнений для похудения
11:57 - Четвертый круг упражнений для похудения
14:29 - Пятый круг упражнений для похудения
17:29 - Специальные упражнения для похудения внутренних бедер и другая важная информация о программах похудения - กีฬา
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/n.gif)
Девочки, вы готовы? Поставьте +++ если ДА! 😜🔥
+
Сделала, колбаски донесла 😜
++
@@arinapoter835 👌🌹
@Otabek Mamasoliev 👌💐
Я после разминки:🥵
-Теперь выполняем основную часть.
Я:🤡😕😵
точнааа
АХАХАХХВ ДАДА
Ахах, да, тоже думала,что как-то легкова-то, а потом началось это
😂😂😂
- Да, да, это точно я пхахха
Я за день до лета:
+😐
Жиза
Еще только 12 марта )
@@user-yc7gc1uj2h просто выражение...
ХАХАХАХАХАХАХХАХАХАХА
Спасибо мне хватило 7 минут что бы умереть с 1 круга. У этой женщины явно сила воли больше моей, я ей поражаюсь!
Надеюсь что я продолжу эти упражнения делать ибо даже смотря я истекаю потом!
Спасибо за ваш труд!
При чем тут сила воли? Она просто тренированный человек, а вы дилетант
@@user-zw5dz4ih3d а вы аутист
@@user-zw5dz4ih3d соя писала, о чем речь)
@@user-zw5dz4ih3dсовершенно верно) Это даже смешно
@@user-zw5dz4ih3dа вы душнила
2 ночи, угайдайте чем я занимаюсь в праздничном платье?)
Хахаххаха тоже самое
Был момент, момент есть
😂
мне одной нравиться, что Екатерина говорит молодцы на протяжении всей тренировки? меня это прям подбадривает)))
Не одной
я буз звука смотр., мне мешают её разговоры и раздражают
1 день 67.1
Нет, включили бы музыку, чтобы отвлечься от громкого голоса.
Начала как продвинутая, а закончила как новичок))
+
Взазаха да
Тоже самое ахаха
Ни то слово
Жиза, я на последнем кругу превратилась в дохлого тюленя
Потрясающая сила воли! Не смотря на то, что человек запыхался, успевает ещë и подбадривать😂 скачет по ковру и показывает, чего и как нудно делать. Поразительно! Вы пример для подражания!
благодарю ❤чудесная тренировка, реально работает,тело подтянулось,энергии куча,Катя спасибо большое ❤
"бежим за колбасой" лучшая мотивация 😂😂
🤣🤣🤣
Дефицит в девяностые
То чувство, когда не ешь колбасу🗿
Бежим за красотой 😊
😅
катя: ну что? живые есть?
я, сдохшая на коврике: да) конечно))
Ахахаххахаха 😂 жиза
Начало:29 апреля.
Возраст:11
Вес:55, 2.
Рост: 153 см.
Цель:45 кг.
1 неделя:⚡❌
1 день:⚡
2 день:⚡
3 день:❌
4 день:❌
5 день:⚡
6 день:⚡
7 день:⚡
Буду делать три недели.
Пожалуйста лайкайте хотя бы чуть чуть что я коммент не потяряла 🙏🙏Спасибо всем за лайки, короче я похудела с 55,2 до 52,9 делала утром в 08:00 днём в 13:00 и вечером в 18:00.
Жду результаты 😍 У вас все получится!
Гооо
Ну что? @@Galstyk919_F
У тебя всё получится!
Не сдавайся❤
Я жду ответа мне очень интересно :))
4 дня занимаюсь
- 2кг
Всем советую эту тренировку.
правда?
Это если сделать 40 тренировок, я уйду в минус?
@@user-jw3yn6ph9fя понимаю,что шутка,но нет,чем меньше вес,тем медленнее он уходит)
@@user-jw3yn6ph9fэто не так работает
а питание?
Фуух, ну что погнали?
Возраст: 13
Вес:53-54кг
Рост:155-157(мерилась в сентябре, сейчас точный рост не знаю)
Цель:47кг
Начало: 26 февраля
Конец :
1 день : ✔
2 день : ✔
3 день :
4 день :
5 день :
6 день :
7 день :
Пожалуйста лайкате хоть немного чтобы я не потеряла
РЕБЯТА , Я ДЕЛАЛА ТРЕНЮ 2 НЕДЕЛИ, ПОХУДЕЛА НА 3.5 КГ)))
Держись ❤️
@@lerochkaa8 спасибо ❤
А какие то ещё тренировки выполняешь ?
Как питаешься?
Молодчина, так держать
Эти фразы: на колени! Быстро на колени!🤣🔥
😂😂😂💪🏻
Мой 167 рост вес 93 хочу пахудеем 25;кг
@@zinagulmamyrkanova6049получилось?
Лучшая тренировка за 4 дня ушло 3 кг всем советую,это лучший канал для похудения , спасибо большое за тренировку!!!💝
Серьёзно?
А второй подбородок убегает?
вы с питанием что-то делали?
отказывались от чего-то?
Очень сомнительно что за 4 дня ушло 3 кг, этой тренировки для такого мало
Можно отказаться от сладкого и сильнокалорийного и результат будет через неделю, я просто отказалась от сладкого без упражнений и результат был прекрасный
Это было круто.)Я новичек,мне 51,занималась вместе с Вами.Вау)❤
Читая комменты понимаешь, что ты не одна такая, которая хочет похудеть и это тебя радует 😄
50 лет
166 рост
84 кг
Только что закончила тренировку. Еле дышу. Собака моя под конец тренировки глядя на меня завыла...
Удачи вам!
вы молодец!!
Молодцы
Вот это умница! Все получится
+
Тренировка огонь 🔥 😅 Я после общей своей тренировки увидела вашу и решила а почему бы нет… Меня хватило до 15-й минуты) Но прям ооочень здорово 🙌
Супер. Спасибо Катюша. Мне понравилось. То чего мне не хватало
Я вспотела и закряхтела даже просто смотря это видео, представляю что будет во время тренировки. Класс конечно 👍
На "завтра" после тренировки, я чувствую, как поработала каждая клетка моего тела. Очень мощное ощущение! Спасибо, Катя! :*
Екатерина просто великолепна, такая самоотдача невероятная!!
Екатерина, спасибо за видео! Действительно, полезные упражнения!
Начала как продвинутая , а закончила как новичок и вообще с отдышкой . Благодарю за труд, Катюша 🌺
Ты супер класс
Тренировка просто афигенная, а благодаря вам, настрой с каждой секундой все лучше и лучше)❤ Жалею что не нашла ваши видео раньше
Это что-то невероятное, особенно про колбасу и собак!!!))) И про гусей!!!)) Вы герой!!!)
сегодня третья тренировка, практически прошёл, взмок , но получилось через день, немного позанимаюсь и к выходным планирую тройничок, выносливость зашкаливает. Катя супер!!!!!🤑😪🤭
Сделала 12 минут тренировки как продвинутая чуть не умерла, но потом чувствую себя божественно 🥰💟
Муж глядя на меня,как я стараюсь угнаться за Катей,сказал,что лучше умрет от переедания,чем от бешеной зарядки😃
Насчет лучше... Сначала начнется отдышка, потом тахикардия. Потом бессонница, отеки. Потом начнет шалить сердце. Длится это будет долго. И гораздо более мучительно.
Простите за нотации.
Просто именно так говорил один знакомый. Его вчера вечером увезли на скорой. Сердце. На моих глазах он превращался из цветущего богатыря в пузана, который не может бегать. А сейчас и хотел бы делать эти упражнения, но нельзя даже ходить. Никаких нагрузок
@@jannazima3586 здоровья ему и вам
Грустно, что человек выбирает еду, а не здоровье
@@fursova_antonina , но это реальность нашего времени. Наши родители боролись за еду. Против голода. Моя мать и тетки в 40 ых годах страдали дистрофией от недоедания. В наше время соцсети заполнены борьбой против еды. Неправильной еды, лишней, вредной. Героические семейные худения на 100-150 кг. Изобилие даже опасней для людей, чем не недостаток
🤣🤣🤣
Выносливость у меня хорошая,но эта треня заставила прям взбодриться,третий круг думала помпу)огонь)подписка)
чуть не умерла. самая лучшая тренировка для похудения. ещё и с комментированием. всем советую!!
11 лет 41 кг рост 146
1:день:✅
2 день:✅
3 день:✅
Кому не тяжело лайкните чтобы не потеряла
Помогите!! Кто-нибудь пожалуйста я считаю себя Толстой хотя у меня недобор веса((😭😭
Не бросайте
@@renzit просто поработай над той зоной тела которая тебе кажется жирной , может подкачай?
у тебя нормальный вес, зачем худеть ?...
@@renzit это все в голове. Будь аккуратна,чтоб до анурексии не дойти
Скажу честно, на 3 круге я думала, что закончу, но потом переборола себя и доделала. Тренер прекрасный, буду продолжать дальше
Ты молодец
Тренировка супер! Я первый раз ну конечно тяжеловато но я старалась не сдаватся и выполнила до конца сердце выскочит всё как у всех разогрев хороший конечно. Мне 63г.вес 83 буду пробовать ещё тренироватся нужно скинуть вес. Спасибо Катерина!
Буду выполнять эту тренировку три дня!
Мой вес сейчас: 50.7
1: сделала 3таких тренировок ✅
2: сделала две такие тренировки -было очень сложно слегка болят руки✅
3: сделала две такие тренировки -утром и вечером ✅
Итог: мой вес сейчас 49.8+-
Тренировка помогает 👌 буду ещё продолжать делать неделю)
А также у меня дефицит каллорий
Залайкайте чтобы не потеряла
Ну как?!!?
@@haruk1337 всё хорошо, тренировка помогает, только вот я вчера поела тортик
@@Inf-bb6od ☺️вкусный? Оо я тоже кстати тортик кушала вчера🌼💞 спасибо за ответ буду делать сегодня 😅 надо за 2 дня хотя бы 1кг скинуть, получится?
@@haruk1337
Получится, но потом вес вернётся, так как с большей вероятностью уйдёт вода. А если говорить про жир, то в день при тренировках и условии, что вы возобнавите запас (говорится об избытке калорий, например больше 1500калорий, так как обычно именно эту величину берут за дефицит и урезать эту планку просто вредно для здоровья) так вот если говорить про жир, то в день сжигается лишь 100-150 грам жила. Но это кажется, что мало. Если посмотреть в масштабе недели, то это почти килограмм. Так за месяц можно скинуть около 4 килограмм(в зависимости от изначального веса, так как известно, чем больше процент жира, тем быстрее вы похудеете) не в ущерб своему организму. В любом случае, делаю вам успехов:)
А это заметно
С каждым разом упражнения даются все легче☺️ Чувствую,что подтянулись мышцы, особенно рук(подъемы на руках делаю очень легко) Спасибо большое за тренировку🥰
Спасибо большое за такую тренировку, просто отлично ! Всё соки выжала из меня,
Стараюсь питание регулировать.
После этой тренировки я ещё 5 минут лежала без движения. Спасибо вам большое!
😂😂😂 тоже самое 😂😂😂😂
Буду делать месяц (+ итоги за каждую неделю.
Возраст: 12
Рост: 166-168
Вес: 56
Об.т: 65
Низ живота: 68
Ляшка 1: 53
Ляшка 2: 52
Об.г: 86
Бедра (оба): 55
Буду делать эту тренеровку + на умен.г, талию и ляжки. Из питания убераю мучное и минимум сладкого ( в осоовном питание школьное)
1день:✅️ сделала, но на последнем кругу выдохлась
2день:✅️ сделала 3 подхода. Чуть не умерла. Больше всего болят ноги и руки
3день:❌️✅️у меня всё тело дрожало и не было сил, но завтра продолжу (сделала только на ноги)
4день:✅️ сделала, но другие. Но родители сиали покупать много еды. Поэтому незнаю, вес изменится или нет
5день:✅️ стало легче. Устала только на 4 круге. Есть изменения в ногах и животе.
6день:❌️ было много дел
7день:✅️ уже легче. Трудности небольшие есть, а в основном всё хорошо. Уже завтра утром результаты.
Результат за нед.:
Вес: 54.9
Об.т: 64
Низ жив.: 68
Ляжка 1: 46
Ляжка 2: 45
Бедро 1: 53
Бедро 2: 52
Результаты хорошие. Сегодня продолжу
8день:✅️ немного сложновато. Болел в основном пресс
9день:❌️ была весь день занята
10день:✅️❌️ сделала тренеровку на ноги + танцы
11день:
12день:
13день:
14день:
Результат:
15день:
16день:
17день:
18день:
19день:
20день:
21день:
Результат:
22день:
23день:
24день:
25день:
26день:
27день:
28день:
29день:
30день:
Итог:
Залайкайте чтобы не забыла ❤❤
Что там?
Интузиазм испарился на 10 дне? 😅
Брооу у меня все так же, и даже параметры до миллиметров одинаковые хпхпх❤❤
Ну как вы
@@user-vt9uu4rl4u сейчас делаю другую ( уже 3 нед)😊
Супер, класс!!! Занимаюсь дома через день уже полгода. Скинула пять кг и не двигаюсь дальше. Сегодня попробовала Вашу тренировку буду ее делать надеюсь скинуть ещё пять кг!
Екатерина, спасибо огромное за все Ваши тренировки и эту в частности. Год назад начала тренироваться по этому видео несколько раз в неделю. Потихонечку за 2 месяца, добавив верное питание скинула 5 кг. Потом перешла на Вашу часовую тренировку, очень она мне нравится тоже. За эту зиму наела на Севере 4 кг. Снова начала с этой тренировки, потихоньку втягиваюсь. Когда цейтнот - идеально на 3-5 раз в неделю для неторопливых. Спасибо, что просто так делитесь с нами полезными навыками и опытом!
Огромное спасибо..это первая тренировка которая мало того что полезная и поможет похудеть (все тело трясется😅) так еще и подняло настроение,есть стимул продолжать дальше,еще раз спасибо
Тренировка просто шик сижу на стуле после неё и все-равно потом обливаюсь, спасибо вам большое буду продолжать в том же духе!
Сижу и обливаюсь потом, даже ещё не сделав эту тренировку😂. Страшно, но делать буду.
Супер! Спасибо большое )) завтра попробую)
Шагала гуськом и аж чуть носом в пол не упала от смеха, когда за колбасу услышала😂
Тренировка - огонь 🔥🔥🔥 Отдельное спасибо за дополнительное видео для начинающих ❤️🔥 По-моему, после долгих блужданий в ютубе, я нашла свой фитнесс канал
Интенсивно, быстро, не сильно вредит моим больным суставам и задействует руки. ✨Идеально✨
Благодарю за тренировку, делала для новичков, не смотря на то что я каждый день делаю тренировки, вес большой, бедрам тяжело слишком, но делала без перерывов, я счастлива, вспотела и жарко ❤ класс
Классно
10 тыс шагов делаю, регулярно тренируюсь, но это было жестко
СПАСИБО!!!
Буду дальше продолжать💜💜💜
Эту тренировку я выполняла 3 дня и хочу поделиться результатами.
1 день: было очень сложно, я делала все самое сложное и делала без отдыха в 1-2 минуты. Кроме это тренировки больше ничего не делала.
2 день: было чуть полегче, я делала сложные варианты упражнения, а иногда делаоа лёгкие варианты, все так же не брала отдых в 1-2 минуты. В этот день сделала еще несколько других тренировок.
3 день: тоже было сложно. Все было так же как и во второй день. В этот день сделала еще несколько тренировок.
Мой начальный вес: 67,2.
Мой вес после тренировок:65,8.
Я ела что хотела, но так же делала и другие тренировки, не соблюдая правильное питание и диету, я очень довольна результатом.
очень круто, поздравляю!! вес не вернулся обратно?
Кажись ты только воду или еду сбросил😂
ничего себе
это очень круто, поздравляю !!ты молодец)
@@ruslanshaden7950это уже хорошо.
Катя , ты супер! я знаком с твоей тренировкой и уже один раз обжёгся, поэтому я делал лёгкий вариант, конечно , я запаздывал и ещё у меня болят колени гусиный шаг не получился , хотя я старался (это был первый раз , до этого я это упражнение даже во сне не видел) я дошёл до 15 мин .было не просто. завтра буду делать полную версию, и уже чувствую , то место где должен быть пресс , заныло. Классно то , что 15 мин и такая динамическая нагрузка, это когда не хватка времени, просто находка. Катя, я в тебя влюбляюсь 😄🤩☺чуть не забыл : мой вес 92кг
Катенька я в восторге я первый раз вижу такую тренеровку вы меня заматевировали буду пробовать но боюсь что не получиться но все равно буду пробовать
Боже мой... Автору большущий респект 👍👍👍
Выполнила тренировку ,поняла от чего худеешь, до кухни не доползла,а мифической колбасой сыт не будешь .
🤣🤣
Самая шикарная тренировка и самый прекрасный круч и тренер ❤❤
делала тренировку три дня, питание было не из лучших, ела всё, что хотела и большими порциями. в итоге -3.7кг. (начальный вес 54, сейчас 50.3) тренировка показалась довольно лёгкой, перерывы не делала, все упражнения выполняла для продвинутых. удачи🥰
Вы делали только эту тренировку? Или еще какие то?
какой у вас рост?
сколько раз вы делали данную тренировку?
Какая классная тренировка! Спасибо! Я с Вами впервые. Выполнила тренировку вместе с Вами, без пауз👍
Спасибо вам, Катя! Прекрасная тренировка и быстро! Вес был изначально 63.4 и на третий день стал 61.7. Ела как ела раньше, делала вариант для начинающих. Честно говоря, я в восторге! Моя главная цель была: перестать быть рыхлой и похожей на желе, так как давно не занимаюсь. Выгляжу намного круче и решила делать каждый день ❤ спасибо!
Тренировка класс !!! Отличное самочувствие 😅 Спасибо большое
Супер тренировка! Спасибо! Я лентяйка, купилась на 16 минут, больше не выдерживаю занятий. Два года делаю только ее, стараюсь каждый день. Тело в отличном состоянии)))
Екатерина, спасибо большое. Начала делать с числа 29 декабря, не могла сделать тренировку до конца, потом с 31 декабря начала делать полностью. И теперь день без этой тренировки-не день. Стараюсь каждый день минимум 10000 шагов, если не выходит, вечером хожу гулять. Ждём ещё тренировки, вы классная 🔥
Занимаюсь 3 месяца, 2 раза в неделю, похудела на 1 размер, Очень довольна. Отличная тренировка, Большое спасибо Кате.
Часто ли делаете тренировку, или уже перестали?
@@noname16378ух ты, так необычно видеть коммент человека под старым видео
@@noname16378 3 раза в неделю
@@noname16378а вы как часто занимаетесь? Есть результаты?
Треня супер! И правда взмыливает)) и потом хорошее настроение) потихоньку выхожу в упражнения про, тело подтягивается, выносливость растет, это точно. Для тех, кто постоянно за компом и много работает, треня идеальная) Катя, спасибо!!!!
Клаасс, я очень рада Вашим успехам🔥
Офигеть какая классная тренер. Я кайфанула с ней!!!
Вау спасибо большое, чувствую себя уже стройной, ещё несколько раз так и я буду давольно результатом. БОЛЬШЕ СПАСИБО ЗА ЭТО ВИДЕО! ❤️🏃🏻♀️
какое питание
тоже решила это попробовать!!+правильное питание
вес:56.8
1 день:✔️сделан
2 день:✔️тоже.пока что все нормально, терпимо
3 день:✔️ все, наконец-то.просто жесть.
итог:55.4
залайкайте,пожалуйста,(кому не сложно)чтобы не забыла)
25.07.23. решила продолжить...
вес:56.3 (вернулся немного, т.к был срыв...)и еще утром ем, все что хочу, а после ем по голоду. Сладкое, мучное не ем днем,вечером что-то легкое и пью воду перед едой
день 1: ✔️ + 14 тыс. шагов
день 2:✔️ + 17 тыс.шагов
день 3:✔️ + 14.500 тыс.шагов
день 4:(я завтра буду делать разные тренировки,результат в субботу)
Ну что
@@youngelivity результат хороший:55.4
Как результат ? Продолжаете ?
@@user-lq3lq6yw3e добрый вечер.нет,к сожалению, но сегодня хочу продолжить делать эти тренировки
Заметно
Спасибо, Катенька. Сегодня, начала первый день, для начинающих. Это, классно . Благодарю❤❤❤
Вы умничка 🤗
благодарю Вас, Катя, тренировки просто восхитительные!!! вроде занимаюсь спортом , а у вас нелегко, еле выползаю😂
Спасибо за отзыв 😊
Делала тренировку 3 дня подряд + старалась правильно питаться. Изначально вес был 71.9, сейчас 69.7😍🤗
Оо я тоже с правильным питанием это вообще вау
серьезно?
За три дня столько ушло?
@@veronicanails9623 у меня вообще за день 1 кг ушёл так что...
@Дарославия я знаю
после этой тренировки я никогда не буду есть колбасу больше
Я тоже,капец...😒
Я тоже...
@@roskow9135 Хочешь узнать, из чего делается колбоса? Ну, которая в магазине)
@@apex6122 да,давац
@@apex6122 ?
Ну девочки. Запущу мини дневник похудения. Делала для начинающих. Вес 65. Желаемый хотябы 50.
День 1 10 минут осилила 😮
День 2 . Не могла ходить
День 3. Было страшно заново начинать
День 4. Сделала.
Тренировка ооочень крутая 🔥 делаем с дочкой вместе 3 день. Дочь 9 лет делает как продвинутая, я как новичок 😂 тело горит 🔥Спасибо вам за прекрасную тренировку.
Смогла полностью продержаться, но тренировка самое то, сложновато, и все время думаешь, сейчас брошу, но нет. Спасибо огромное
Спасибо отличная тренировка делала на продвинутой зделала до конца👍
Все отлично нравится этот тренер ещё другие тренировки пробовала все рабочие. Спасибо вам за мотивацию . Думаю для вас сложно с голосом можно записать тренировку потом добавить голос это не проблема в нашей время. Для вас тоже будет удобно. 🌹Удачи и сил вам .
Спасибо за отзыв и обратную связь 💕 Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные тренировки 🔥
С меня никогда не вытикали столько пота за тренировку. Мне 12 было не легко но с вашей поддержкой я справилась.
Питание играет очень большую роль. Если поменять свой рацион питания, то тогда только можем похудеть. А тренировка идёт как бонус☺️
Сегодня позанималась первый день.
Пот лился рекой, руки с коврика съезжать.
Начала как продвинутая, последние два круга, как новичок.
После тренировки в душ, прошло 20 минут досих пор потею сидя на диване.
Спасибо, огонь.
не давайте сильных нагрузок в начале, начните с легкого
Я тоже начала с опытных, я че слабачка😂 пот рекой. Буду заниматься каждый день🎉
@@-holyQuran-09а что будет если сразу с тяжелых
Хорошая тренировка, спасибо! Мои часы насчитали 1500 шагов и всего лишь 3 минуты активности! 🔥🔥🔥 в день норма 10500 шагов и 40 минут активности… пахать и пахать 😅 ну начало есть, благодарю ♥️
Привет. Моя норма шагов за день больше 20 тыс. Тренировка первый день. Жива, здорова, всё хорошо. Уже жду вторую тренировку завтра!
Спасибо большое 😍 тренировка огоооонь🔥🔥🔥
Спасибо 🌹🌹🌹 Сидя в декрете, нет возможности ходить пока в зал, а эта тренировка -спасение! 👍💪
Пожалуйста 💪🏻 тренируйтесь регулярно 🔥
Скажите пожалуста а можна кажди ден тренераватца
@@magicmusic5986 и как
@@user-fp4yn2pk3z можно каждый день заниматься, но отдых нужен и мышцам тоже, так что паузу надо делать иногда)
невероятная тренировка. в первый день еле сделала 3 круга. на второй день желания не было, но переосилив себя сделала все 5 кругов (физическая подготовка хорошая, без отдыха нормальные варианты). по поводу веса и замеров ничего не скажу, тк делала и другие тренировки и на в зал ходила, но самочувствие после этой просто восхитительные. последние два круга делала даже лучше чем первые, потому что мотивация колбасой это великолепно, еще и с моим страхом собак) спасибо большое автору❤
Самая лучшая тренировка 💗💗. Спасибо вам за мотивацию)
Супер 👏 Вперед к цели 😚
Это бомбический комплекс! Тело начало подтягиваться. Очень заметные изменения в бёдрах и ягодицах. Начала на минималках, постепенно увеличиваю нагрузку пока только последнее упр делаю как новички, только 2 раза в полную силу. Но ещё нелнлька и его осилю. В конце делаю ещё небольшой комплекс на пресс.
Спасибо за великолепную тренировку♥️♥️♥️
Мне 16 и я хочу вернуть ту форму, которая была у меня летом. Тогда я питалась точно так же - основной рацион был здоровым, но огромное количество сладостей и снеков давали о себе знать, однако, я почти каждый день гуляла/копалась в огороде на жаре/бегала/каталась на велосипеде, короче, на диване целыми днями не лежала. Сейчас лежу. Но хочу измениться.
Я хочу выполнять эту тренировку в течении 3 недель - исключение будут составлять вторник и четверг, так как в эти дни у меня спортивная секция (рукопашка). Буду отписываться о своём самочувствии и изменениях, которые я заметила. Возможно, буду расписывать свой ежедневный рацион, ведь хочу ещё и искоренить свою привычку переедать.
Мне бы хотелось сподвигнуть кого-то на столь же радикальные изменения в образе жизни и я буду очень рада вашей поддержке💗
День 1:👍, делала вариант для новичков, ела как обычно, проще говоря - обжиралась
День 2: 👌, чередовала упражнения для продвинутых и новичков, чувствую, что ноги завтра скажут "спасибо" за это) не унываем, двигаемся дальше. Рацион, как и всегда, включает в себя много сладкого
День 3: ❎, т.к. наступил вторник. Ноги немного болели, но терпимо, я думала, что будет хуже. Ем как всегда, со следующей недели решила полностью отказаться от сладкого и кушать 3 раза в день
День 4:❎, после вчерашней рукопашки мышцы болят, но в принципе жить можно. Я так думала, пока не наступил урок физ-ры. Лыжи норм так затянули, урок пролетел незаметно (мне даже 5 поставили, на удивление), но после него тело нормально так прифигело и сил не было никаких. Расстроилась, потому что тренировка очень понравилась, после неё сразу настроение поднимается и самооценка, а тут её пришлось пропустить(
День 5:❎. Баскетбола, на котором мы бегали, как лоси и рукопашки хватило. Мне ещё силы на учёбу нужны
День 6:❎, стыдно. Мышцы болят.
День 7:👌
День 8:❎, жру всё подряд, но отлично провожу время
День 9:👌, треню отменили
День 10:👌
Всё? Или результатов добилась?
Колбася наша ))) ура )))) Классная тренировка! Катюш , а сделайте интенсивчик - у кого диастаз , а то некоторые упражнения приходится пропускать
Спасибо тренировка классная результат напишу через 4 дня
Катя, спасибо за тренировку! Отлично позанималась! Непривычно было такие короткие перерывы, но я это сделала! Очень эффективно! Пот градом! Давно такого не было!
Тренировка просто супер! Спасибо, Катя! Никогда с меня так пот градом не лился😂. Буду заниматься)))
Тренировка очень легкая, спасибо
Катя, огромная Вам благодарность за такую отличную тренировку, очень она мне полюбилась ❤
На здоровье и стройность 😘💕
Мне 40 лет, после большой операции, сильно ратолстел почти 140 кг, хочу опять мои 84 кг, Катя очень тяжело, не всё получается, но я стараюсь.
не сдавайтесь.
ну как ваши результаты ?очень вас сильно верю ❤️
Вы молодец у вас все получится😎👍
Какие у вас успехи?
Как успехи?
День 1: прошла на отлично)
День 2: первый круг было тяжело,дальше все хорошо)
Тренировка супер! Спасибо большое, делаю регулярно. Тело подтянулось, рост 175, начальный вес 56, сейчас 53,5 (тренировалась примерно 2 недели с перерывами), плюс подсчет калорий в питании
8.08.23
Начальный вес : 56.900
1день : не одно упражнение не выполнилось в полной мере , никакой выносливости , но сделала 📈
Такс
2день: был пропущен , но я сделала уборку дома 😅вот
3 день: сделала , было легче , но так мешал жир 🥲 Ну всё сделала 3 тренировку легче , скажу я вам , как будто и жирок немного умялся , вообщем завтра утром взвешусь и напишу результат, если не забуду , конечно)
Итог : 55 кг 🥳
Из дополнительных соблюдала питьевой режим , старалась более менее питаться правильно и вот что получилось 😊
Спасибо большое за тренировку 💗
Ну что
у меня лешки большие если я буду делать эту тренировку они уменьшатся?
Здравствуйте! Съездила на учебу в Канаду на 4 месяца, из-за чего и поправилась на 6-7 кг. Теперь активно стараюсь похудеть, приехав обратно домой на пару месяцев. Я три дня проходила на беговой, делала примерно 4-5 километров, и решила попробовать что-то новое. Намного сильнее потела от данной тренировки, соответственно и ушло больше сил! В целом, мне все понравилось, поделаю еще два дня и напишу результат. Катя, вам большое спасибо, что делитесь такими тренировками🥰🥰🥰
День 1 ✔ было сложно, делала перерывы в минуту-две
День 2 ✔ уже легче, сделала только два перерыва, также вечером выйду на прогулку
День 3 ✔ сделала без отдельных перерывов, сложновато было, но я справилась
О Аллах я умру даже зделав одну треть от тренировки🤤
Это видео с тренировкой лидер по моим просмотрам🎉 Здесь вы Екатерина делаете ее вместе с нами, а не показываете несколько упражнений, таких видео у вас не хватает( и всё равно спасибо💐