Сегодня я полноценно начинаю худеть!! Пыталась сделать это несколько лет, но безуспешно. Сейчас я пришла к точке невозврата. Не буду писать каждый день о своих успехах, ибо из этого ничего хорошего не выходит. Просто, если видите этот комментарий - поставьте лайк, чтобы я смогла найти его. Надеюсь через несколько месяцев вернусь сюда и напишу о своих скинутых килограммах. Это безумно важно для меня!! Спасибо)
Для достижения результата к тренировкам необходимо подключать сбалансированное питание 💜 Напишите мне в социальных сетях (ссылки в шапке канала), обсудим Вашу ситуацию подробнее 😙
Спасибо мне хватило 7 минут что бы умереть с 1 круга. У этой женщины явно сила воли больше моей, я ей поражаюсь! Надеюсь что я продолжу эти упражнения делать ибо даже смотря я истекаю потом! Спасибо за ваш труд!
Потрясающая сила воли! Не смотря на то, что человек запыхался, успевает ещë и подбадривать😂 скачет по ковру и показывает, чего и как нудно делать. Поразительно! Вы пример для подражания!
Насчет лучше... Сначала начнется отдышка, потом тахикардия. Потом бессонница, отеки. Потом начнет шалить сердце. Длится это будет долго. И гораздо более мучительно. Простите за нотации. Просто именно так говорил один знакомый. Его вчера вечером увезли на скорой. Сердце. На моих глазах он превращался из цветущего богатыря в пузана, который не может бегать. А сейчас и хотел бы делать эти упражнения, но нельзя даже ходить. Никаких нагрузок
@@fursova_antonina , но это реальность нашего времени. Наши родители боролись за еду. Против голода. Моя мать и тетки в 40 ых годах страдали дистрофией от недоедания. В наше время соцсети заполнены борьбой против еды. Неправильной еды, лишней, вредной. Героические семейные худения на 100-150 кг. Изобилие даже опасней для людей, чем не недостаток
Буду делать каждый день по 4 круга на каждый из 2-х походов (днём и вечером) Вес: 53 Талия : 68 Начало : 2 февраля 1 день: делала сразу для продвинутых, очень устала, все тело горит 2 день: 3 день: 4 день: 5: 6: 7: Итоги недели: 8: 9: 10: 11: 12: 13: 14: Итоги: 15: 16: 17: 18: 19: 20: 21: Итоги недели: Итоги полностью: Вес: Талия: Залайкайте чтоб не забыла!!
Можно отказаться от сладкого и сильнокалорийного и результат будет через неделю, я просто отказалась от сладкого без упражнений и результат был прекрасный
Эту тренировку я выполняла 3 дня и хочу поделиться результатами. 1 день: было очень сложно, я делала все самое сложное и делала без отдыха в 1-2 минуты. Кроме это тренировки больше ничего не делала. 2 день: было чуть полегче, я делала сложные варианты упражнения, а иногда делаоа лёгкие варианты, все так же не брала отдых в 1-2 минуты. В этот день сделала еще несколько других тренировок. 3 день: тоже было сложно. Все было так же как и во второй день. В этот день сделала еще несколько тренировок. Мой начальный вес: 67,2. Мой вес после тренировок:65,8. Я ела что хотела, но так же делала и другие тренировки, не соблюдая правильное питание и диету, я очень довольна результатом.
Фуух, ну что погнали? Возраст: 13 Вес:53-54кг Рост:155-157(мерилась в сентябре, сейчас точный рост не знаю) Цель:47кг Начало: 26 февраля Конец : 1 день : ✔ 2 день : ✔ 3 день : 4 день : 5 день : 6 день : 7 день : Пожалуйста лайкате хоть немного чтобы я не потеряла РЕБЯТА , Я ДЕЛАЛА ТРЕНЮ 2 НЕДЕЛИ, ПОХУДЕЛА НА 3.5 КГ)))
Сегодня позанималась первый день. Пот лился рекой, руки с коврика съезжать. Начала как продвинутая, последние два круга, как новичок. После тренировки в душ, прошло 20 минут досих пор потею сидя на диване. Спасибо, огонь.
С каждым разом упражнения даются все легче☺️ Чувствую,что подтянулись мышцы, особенно рук(подъемы на руках делаю очень легко) Спасибо большое за тренировку🥰
шикарная тренировка, особенно тренерша. пока делала упражнения думала, как бы не умереть, а Катя подбадривает, спасибо за это, сразу брала себя в руки и не лежала на полу задыхаясь. очень надеюсь, что тренировка поможет. еще раз спасибо огромное!!
Спасибо вам, Катя! Прекрасная тренировка и быстро! Вес был изначально 63.4 и на третий день стал 61.7. Ела как ела раньше, делала вариант для начинающих. Честно говоря, я в восторге! Моя главная цель была: перестать быть рыхлой и похожей на желе, так как давно не занимаюсь. Выгляжу намного круче и решила делать каждый день ❤ спасибо!
мне 13 лет, мой вес 72 кг, 158 см. стараюсь есть что-то не очень каллорийное(но не всегда получается). Буду стараться писать результаты каждые три дня). начинаю 23.02.21 26.02.21. на третий день результат 71,6. результат не большой, но буду делать тренировки дальше
Начинаю 28.01.2022 Буду делать неделю по 1 кругу ОТ-69см ОБ-92см Ляхи-56см ОР-27см Вес-55,5 кг при росте 162 см. 1 день-✅ 2 день-✅ 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- Залайкайте,чтобы не потерять:)
тоже решила это попробовать!!+правильное питание вес:56.8 1 день:✔️сделан 2 день:✔️тоже.пока что все нормально, терпимо 3 день:✔️ все, наконец-то.просто жесть. итог:55.4 залайкайте,пожалуйста,(кому не сложно)чтобы не забыла) 25.07.23. решила продолжить... вес:56.3 (вернулся немного, т.к был срыв...)и еще утром ем, все что хочу, а после ем по голоду. Сладкое, мучное не ем днем,вечером что-то легкое и пью воду перед едой день 1: ✔️ + 14 тыс. шагов день 2:✔️ + 17 тыс.шагов день 3:✔️ + 14.500 тыс.шагов день 4:(я завтра буду делать разные тренировки,результат в субботу)
Здравствуйте! Съездила на учебу в Канаду на 4 месяца, из-за чего и поправилась на 6-7 кг. Теперь активно стараюсь похудеть, приехав обратно домой на пару месяцев. Я три дня проходила на беговой, делала примерно 4-5 километров, и решила попробовать что-то новое. Намного сильнее потела от данной тренировки, соответственно и ушло больше сил! В целом, мне все понравилось, поделаю еще два дня и напишу результат. Катя, вам большое спасибо, что делитесь такими тренировками🥰🥰🥰 День 1 ✔ было сложно, делала перерывы в минуту-две День 2 ✔ уже легче, сделала только два перерыва, также вечером выйду на прогулку День 3 ✔ сделала без отдельных перерывов, сложновато было, но я справилась
Новичок, 85.9 вес, 63 года, рискнула с давлением, хорошо поработала с Вами, благодарю Катюша. Посмотрим, что будет завтра. Хочу продолжать хотя бы 3 дня.
Буду делать месяц (+ итоги за каждую неделю. Возраст: 12 Рост: 166-168 Вес: 56 Об.т: 65 Низ живота: 68 Ляшка 1: 53 Ляшка 2: 52 Об.г: 86 Бедра (оба): 55 Буду делать эту тренеровку + на умен.г, талию и ляжки. Из питания убераю мучное и минимум сладкого ( в осоовном питание школьное) 1день:✅️ сделала, но на последнем кругу выдохлась 2день:✅️ сделала 3 подхода. Чуть не умерла. Больше всего болят ноги и руки 3день:❌️✅️у меня всё тело дрожало и не было сил, но завтра продолжу (сделала только на ноги) 4день:✅️ сделала, но другие. Но родители сиали покупать много еды. Поэтому незнаю, вес изменится или нет 5день:✅️ стало легче. Устала только на 4 круге. Есть изменения в ногах и животе. 6день:❌️ было много дел 7день:✅️ уже легче. Трудности небольшие есть, а в основном всё хорошо. Уже завтра утром результаты. Результат за нед.: Вес: 54.9 Об.т: 64 Низ жив.: 68 Ляжка 1: 46 Ляжка 2: 45 Бедро 1: 53 Бедро 2: 52 Результаты хорошие. Сегодня продолжу 8день:✅️ немного сложновато. Болел в основном пресс 9день:❌️ была весь день занята 10день:✅️❌️ сделала тренеровку на ноги + танцы 11день: 12день: 13день: 14день: Результат: 15день: 16день: 17день: 18день: 19день: 20день: 21день: Результат: 22день: 23день: 24день: 25день: 26день: 27день: 28день: 29день: 30день: Итог: Залайкайте чтобы не забыла ❤❤
За четыре дня этой тренировки и подсчету калорий (ограничила до 1000-1200к в день) похудела на 2,5кг За четыре дня. На 2,5кг. Я очень благодарна тренеру Екатерине, это действительно хорошая тренировка)
@@RegularMusic-u6x Привет! Извини, что отвечаю поздно, но лучше поздно, чем никогда) Сбросила с 75 до 70 за месяц. Первые 2,5 ушли моментально за неделю, потом вес уходил сложнее
делала тренировку три дня, питание было не из лучших, ела всё, что хотела и большими порциями. в итоге -3.7кг. (начальный вес 54, сейчас 50.3) тренировка показалась довольно лёгкой, перерывы не делала, все упражнения выполняла для продвинутых. удачи🥰
Ну девочки. Запущу мини дневник похудения. Делала для начинающих. Вес 65. Желаемый хотябы 50. День 1 10 минут осилила 😮 День 2 . Не могла ходить День 3. Было страшно заново начинать День 4. Сделала.
@@medushkina знаю.. Я когда танцы преподавала, силовую разминку перед этим давала, соответственно объясняя и подбадривая.. Не в таком как у вас формате, конечно, но достаточно, чтоб разговоры усложняли действия..
Начало:29 апреля. Возраст:11 Вес:55, 2. Рост: 153 см. Цель:45 кг. 1 неделя:⚡❌ 1 день:⚡ 2 день:⚡ 3 день:❌ 4 день:❌ 5 день:⚡ 6 день:⚡ 7 день:⚡ Буду делать три недели. Пожалуйста лайкайте хотя бы чуть чуть что я коммент не потяряла 🙏🙏Спасибо всем за лайки, короче я похудела с 55,2 до 52,9 делала утром в 08:00 днём в 13:00 и вечером в 18:00.
Огромное спасибо..это первая тренировка которая мало того что полезная и поможет похудеть (все тело трясется😅) так еще и подняло настроение,есть стимул продолжать дальше,еще раз спасибо
сегодня третья тренировка, практически прошёл, взмок , но получилось через день, немного позанимаюсь и к выходным планирую тройничок, выносливость зашкаливает. Катя супер!!!!!🤑😪🤭
Сделала пока только один раз. Уровень продвинутый. 3 минуты отдохнула и сделала ещё китайскую тренировку на живот. Вес до 61.4, вес сразу после 61.0 Минус 400 грамм за одну только тренировку! Впечатляет! Катюша, спасибо вам огромное!! Я вам безгранично благодарна! Очень жаль, что не возможно оплатить из РФ ваш проект "Молодость лица" (((((( так хотелось попасть на него.
Буду выполнять эту тренировку три дня! Мой вес сейчас: 50.7 1: сделала 3таких тренировок ✅ 2: сделала две такие тренировки -было очень сложно слегка болят руки✅ 3: сделала две такие тренировки -утром и вечером ✅ Итог: мой вес сейчас 49.8+- Тренировка помогает 👌 буду ещё продолжать делать неделю) А также у меня дефицит каллорий Залайкайте чтобы не потеряла
@@haruk1337 Получится, но потом вес вернётся, так как с большей вероятностью уйдёт вода. А если говорить про жир, то в день при тренировках и условии, что вы возобнавите запас (говорится об избытке калорий, например больше 1500калорий, так как обычно именно эту величину берут за дефицит и урезать эту планку просто вредно для здоровья) так вот если говорить про жир, то в день сжигается лишь 100-150 грам жила. Но это кажется, что мало. Если посмотреть в масштабе недели, то это почти килограмм. Так за месяц можно скинуть около 4 килограмм(в зависимости от изначального веса, так как известно, чем больше процент жира, тем быстрее вы похудеете) не в ущерб своему организму. В любом случае, делаю вам успехов:)
Я пожалуй начну🔥 P.s - постараюсь не забросить, как некоторые) Лет - 14 (через месяц 15) Рост - 162 Вес 72.4 (взвешивалась на тощак, сходив в туалет) Начинаю с 1-ого апреля! 1 день - 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день -
Сегодня будет третья тренировка. Медленно, но уверенно 💪 Мне 31, вес 70, рост 175. Пытаюсь восстановиться после декрета и депрессии 🙈☀️🏃♀️ Всем сил и мотивации
@@akerketalgatova3338 делаю не каждый день, а несколько раз в неделю. Стало гораздо легче. После первых тренировок уползала, сейчас хочется продолжения и я занимаюсь сразу дальше:) Вес не уходит, но и не прибавляется. Зато объемы немного уменьшаются! Настроение и общий тонус лучше. Буду продолжать тренировки и постараюсь наладить режим и качество питания. Удачи всем
Всем привет,решила начать делать эту тренировку)))) сразу предупреждаю,что делаю дополнительно еще очень много тренировок,поэтому надеюсь на очень крутой результат.Питаюсь я как обычно,не ограничиваю себя в сладком,но при жтом соблюдаю дефицит каллорий начальный вес:46,2 кг мы всё сможем,удачи нам!!! день 1:✅сложно,но я смогла!!!Тренировка очень крутая,надеюсь на такой же крутой результат день 2:на некоторых подходах делала отдых побольше,чем она.сложно,я смогла) день 3:сделала!!!!!было особенно тяжело,но смогла. через три дня взвесилась-вес 44.1!!!!!я довольна:)
Катя , ты супер! я знаком с твоей тренировкой и уже один раз обжёгся, поэтому я делал лёгкий вариант, конечно , я запаздывал и ещё у меня болят колени гусиный шаг не получился , хотя я старался (это был первый раз , до этого я это упражнение даже во сне не видел) я дошёл до 15 мин .было не просто. завтра буду делать полную версию, и уже чувствую , то место где должен быть пресс , заныло. Классно то , что 15 мин и такая динамическая нагрузка, это когда не хватка времени, просто находка. Катя, я в тебя влюбляюсь 😄🤩☺чуть не забыл : мой вес 92кг
решила делать их в течение недели(считая то,что я буду сидеть на диете) начальный вес: 56-57кг 1 день:✅ было не очень сложно,но вспотела 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: напомните пожалуйста, чтобы не забыла!
Буду делать неделю сейчас вес 79 при росте 168 Я хочу 55, сначала хотела похудеть к ДР но не получилось, начало:26.07 конец: 02.08, будет 2 отдыха, постараюсь делать по 2 подхода, залакайте чтоб не забыла.
Начало 13.12.24 Начальный вес: 48 кг Цель: 45 кг Рост: 160 см Возраст: 15 (Также кроме этой тренировки делаю тренировку на рост) День 1: ✅️ День 2: ✅️ День 3: ✅️ День 4: сделала только 2 круга,ведь живот очень болел День 5: День 6: День 7:
@@marfamnogoznala1682 вы молодец) я боюсь, что завтра будет все болеть так, что я и раза не осилю 🙈 хотя я не совсем рохля, все же занимаюсь быстрой ходьбой каждый день, километров по 10. Но вот спорт (тренажерку) забросила, а упражнения дома по часу делать не получается. Искала что-то короткое и вот нашла)
Блин люди вы серьезно,я конечно не хвастаюсь и против никого ничего не имею,но блин мне 14,но эта тренировка когда заканчивалась,я думала это ток начало,у меня эти 15 мин пролетели во первых очень быстро,а во вторых я даже толком не почувствовала ничего и ток чуть чуть вспотела,для меня она ваще не трудная была,но все же это зависит от физ подготовки,хотя я никуда не хожу,ток спорт дома)
@@Tanya-tp1is ну тип да, от подготовки зависит. К чему было это «люди, вы серьезно?» Да, серьезно. С этого коммента почти год прошел и мне она сейчас кажется ну прям легкой, уже давно перешла на другие. Поздравляю с тем что в твои 14 она показалась простой. Но к чему была эта информация…остается загадкой)
рост:158 вес:48 ОТ:67 1д-✅,афигеть,никогда так не уставала!! 2д-сегодня не было времени 3д-✅уже легче 4д-пропустила,но прошла 20к шагов 5д-выполнила,вспотела 6д-2 подхода +5 тыс шагов 7д-выполнила✅ через 2 дня замеры, буду выполнять другие упражнения,ждите.
Охренеть….я скептически отнеслась к этой затее, но я сделала ответственно 3 дня. Я была 52,9 при росте 156. Мой комфортный вес всегда был 49 и я ну никак не могла сбросить! Сегодня на весах 50,4. Я В ВОСТОРГЕ БОЖЕ МОЙ!!!!!!!! ВСЕГО ВАМ САМОГО НАИЛУЧШЕГО И ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ТАКУЮ ТРЕНИРОВКУ!!!!
@@ХристинаЧеремха-ж4ъ утром пшенная каша, вечером рагу с картошкой и свининой, шоколад ела в эти дни….не сказать что правильно, я вставала на весы и не надеялась
@@wqvxd_думаю да, плюсом ушел постоянно вздутый живот. Но я до этого 2 месяца занималась дома с резинками и гантелями, но результат получила только благодаря этой тренировке
18.01.2021 Вес- 59.4 Рост- 156 Сделала тренировку, было тяжеловато, но я справилась. Буду в течение недели отписываться ежедневно 19.01.2021 Минус 400гр Вес-59.0
Спасибо за великолепную тренировку♥️♥️♥️ Мне 16 и я хочу вернуть ту форму, которая была у меня летом. Тогда я питалась точно так же - основной рацион был здоровым, но огромное количество сладостей и снеков давали о себе знать, однако, я почти каждый день гуляла/копалась в огороде на жаре/бегала/каталась на велосипеде, короче, на диване целыми днями не лежала. Сейчас лежу. Но хочу измениться. Я хочу выполнять эту тренировку в течении 3 недель - исключение будут составлять вторник и четверг, так как в эти дни у меня спортивная секция (рукопашка). Буду отписываться о своём самочувствии и изменениях, которые я заметила. Возможно, буду расписывать свой ежедневный рацион, ведь хочу ещё и искоренить свою привычку переедать. Мне бы хотелось сподвигнуть кого-то на столь же радикальные изменения в образе жизни и я буду очень рада вашей поддержке💗 День 1:👍, делала вариант для новичков, ела как обычно, проще говоря - обжиралась День 2: 👌, чередовала упражнения для продвинутых и новичков, чувствую, что ноги завтра скажут "спасибо" за это) не унываем, двигаемся дальше. Рацион, как и всегда, включает в себя много сладкого День 3: ❎, т.к. наступил вторник. Ноги немного болели, но терпимо, я думала, что будет хуже. Ем как всегда, со следующей недели решила полностью отказаться от сладкого и кушать 3 раза в день День 4:❎, после вчерашней рукопашки мышцы болят, но в принципе жить можно. Я так думала, пока не наступил урок физ-ры. Лыжи норм так затянули, урок пролетел незаметно (мне даже 5 поставили, на удивление), но после него тело нормально так прифигело и сил не было никаких. Расстроилась, потому что тренировка очень понравилась, после неё сразу настроение поднимается и самооценка, а тут её пришлось пропустить( День 5:❎. Баскетбола, на котором мы бегали, как лоси и рукопашки хватило. Мне ещё силы на учёбу нужны День 6:❎, стыдно. Мышцы болят. День 7:👌 День 8:❎, жру всё подряд, но отлично провожу время День 9:👌, треню отменили День 10:👌
Екатерина, спасибо огромное за все Ваши тренировки и эту в частности. Год назад начала тренироваться по этому видео несколько раз в неделю. Потихонечку за 2 месяца, добавив верное питание скинула 5 кг. Потом перешла на Вашу часовую тренировку, очень она мне нравится тоже. За эту зиму наела на Севере 4 кг. Снова начала с этой тренировки, потихоньку втягиваюсь. Когда цейтнот - идеально на 3-5 раз в неделю для неторопливых. Спасибо, что просто так делитесь с нами полезными навыками и опытом!
Первый день:было немного сложно , но я сделала ( упражнения для продвинутых) Текущий вес: 60,7 кг Второй день:сделано! Было легче .После тренировки 👇 Текущий вес: 60,00 кг Третий день: Было намного легче. Вес после тренировки 👇 Текущий вес:59.6 кг Могу сказать , что я питалась как обычно не в чем себе не отказывала. Думаю если бы убрала из своего рациона питания на три дня мучное, сладкое то вес был бы значительно другой. Сбросила за три дня тренировок 1,1 кг. Можно сказать я довольна. Все удачного и продуктивного дня!❤️
8.08.23 Начальный вес : 56.900 1день : не одно упражнение не выполнилось в полной мере , никакой выносливости , но сделала 📈 Такс 2день: был пропущен , но я сделала уборку дома 😅вот 3 день: сделала , было легче , но так мешал жир 🥲 Ну всё сделала 3 тренировку легче , скажу я вам , как будто и жирок немного умялся , вообщем завтра утром взвешусь и напишу результат, если не забуду , конечно) Итог : 55 кг 🥳 Из дополнительных соблюдала питьевой режим , старалась более менее питаться правильно и вот что получилось 😊 Спасибо большое за тренировку 💗
вес:78 рост:175 начинаю делать с 17.01.21 напишу результат через неделю , буду совмещать с интервальным голоданием . пожалуйста пишите комментарии что-бы я не забыла или что-бы не забросила )
Всем привет. Буду делать неделю и напишу результат. Питаться буду обычно ( сладкое , мучное , но поменьше) , и пить 2-2.5 л воды . Начальный вес : 57-58 кг Начало : 08.07 Конец: 14.07 Результаты: Делала я тренировку неделю скинула 2 кг. В первые три дня было очень сложно делать , был перерыв между кругами 1-2 мин ,но я все сделала до конца. Остальные четыре дня как по маслу . Последнее упражнение в начале недели очень сложно довалось, но потом стала практически легко его выполнять. Я считаю что нормально скинула учитывая что я не меняла особо питание. А так тренировка мне понравилась ! Катя, спасибо за тренировку!
тек, ну вот и прошел год. а я снова здесь) за этот год я очень сильно набрала, но скинула до веса, который был указан тут, то есть я снова 81:) Возраст: 16 Вес: 81 Рост: 168 День 1: 🤩 День 2: День 3: День 4: День 5: День 6: День 7: Штош) Начало: 7.08.22 Конец: 14.08.22 Ну чо, ребятки, я с вами Возраст: 15 Вес: 81 Рост: 168 Начало: 26.03.21 Конец: 1.04.21 День 1: ✨ День 2: ✨ День 3: ✨ День 4: 😔 (из-за сильных болей) День 5: ✨ День 6: 😔 (снова боли апх) День 7: ✨ Итак! Пошла тренировочная неделя! Что хочу сказать, вес так и не изменился, но объемы заметно уменьшились, в плане талии и ног, похудело лицо, что не может не радовать. Я продолжу делать это и дальше, ибо пропустила 2 дня из-за болей, которые не связаны с тренировками. Первые 2 дня было тяжело, потом привыкла и все шло хорошо, казалось, что даже мало. лайкайте потихоньку пж, шоб не потеряла 👉👈
Девочки, вы готовы? Поставьте +++ если ДА! 😜🔥
+
Сделала, колбаски донесла 😜
++
@@arinapoter835 👌🌹
@Otabek Mamasoliev 👌💐
Сегодня я полноценно начинаю худеть!! Пыталась сделать это несколько лет, но безуспешно. Сейчас я пришла к точке невозврата. Не буду писать каждый день о своих успехах, ибо из этого ничего хорошего не выходит. Просто, если видите этот комментарий - поставьте лайк, чтобы я смогла найти его. Надеюсь через несколько месяцев вернусь сюда и напишу о своих скинутых килограммах. Это безумно важно для меня!! Спасибо)
Для достижения результата к тренировкам необходимо подключать сбалансированное питание 💜 Напишите мне в социальных сетях (ссылки в шапке канала), обсудим Вашу ситуацию подробнее 😙
👍
Спасибо мне хватило 7 минут что бы умереть с 1 круга. У этой женщины явно сила воли больше моей, я ей поражаюсь!
Надеюсь что я продолжу эти упражнения делать ибо даже смотря я истекаю потом!
Спасибо за ваш труд!
При чем тут сила воли? Она просто тренированный человек, а вы дилетант
@@Натали-у9с9я а вы аутист
@@Натали-у9с9я соя писала, о чем речь)
@@Натали-у9с9ясовершенно верно) Это даже смешно
@@Натали-у9с9яа вы душнила
Я после разминки:🥵
-Теперь выполняем основную часть.
Я:🤡😕😵
точнааа
АХАХАХХВ ДАДА
Ахах, да, тоже думала,что как-то легкова-то, а потом началось это
😂😂😂
- Да, да, это точно я пхахха
Потрясающая сила воли! Не смотря на то, что человек запыхался, успевает ещë и подбадривать😂 скачет по ковру и показывает, чего и как нудно делать. Поразительно! Вы пример для подражания!
Я за день до лета:
+😐
Жиза
Еще только 12 марта )
@@КаринаМельник-я1ц просто выражение...
ХАХАХАХАХАХАХХАХАХАХА
мне одной нравиться, что Екатерина говорит молодцы на протяжении всей тренировки? меня это прям подбадривает)))
Не одной
я буз звука смотр., мне мешают её разговоры и раздражают
1 день 67.1
Нет, включили бы музыку, чтобы отвлечься от громкого голоса.
Начала как продвинутая , а закончила как новичок и вообще с отдышкой . Благодарю за труд, Катюша 🌺
Ты супер класс
2 ночи, угайдайте чем я занимаюсь в праздничном платье?)
Хахаххаха тоже самое
Был момент, момент есть
😂
Эта дура ещё и упражнения делала так быстро я вообще не успевала.
😂😂😂
Читая комменты понимаешь, что ты не одна такая, которая хочет похудеть и это тебя радует 😄
Я вспотела и закряхтела даже просто смотря это видео, представляю что будет во время тренировки. Класс конечно 👍
Муж глядя на меня,как я стараюсь угнаться за Катей,сказал,что лучше умрет от переедания,чем от бешеной зарядки😃
Насчет лучше... Сначала начнется отдышка, потом тахикардия. Потом бессонница, отеки. Потом начнет шалить сердце. Длится это будет долго. И гораздо более мучительно.
Простите за нотации.
Просто именно так говорил один знакомый. Его вчера вечером увезли на скорой. Сердце. На моих глазах он превращался из цветущего богатыря в пузана, который не может бегать. А сейчас и хотел бы делать эти упражнения, но нельзя даже ходить. Никаких нагрузок
@@jannazima3586 здоровья ему и вам
Грустно, что человек выбирает еду, а не здоровье
@@fursova_antonina , но это реальность нашего времени. Наши родители боролись за еду. Против голода. Моя мать и тетки в 40 ых годах страдали дистрофией от недоедания. В наше время соцсети заполнены борьбой против еды. Неправильной еды, лишней, вредной. Героические семейные худения на 100-150 кг. Изобилие даже опасней для людей, чем не недостаток
🤣🤣🤣
Буду делать каждый день по 4 круга на каждый из 2-х походов (днём и вечером)
Вес: 53
Талия : 68
Начало : 2 февраля
1 день: делала сразу для продвинутых, очень устала, все тело горит
2 день:
3 день:
4 день:
5:
6:
7:
Итоги недели:
8:
9:
10:
11:
12:
13:
14:
Итоги:
15:
16:
17:
18:
19:
20:
21:
Итоги недели:
Итоги полностью:
Вес:
Талия:
Залайкайте чтоб не забыла!!
Иии???
забросили
Скажу честно, на 3 круге я думала, что закончу, но потом переборола себя и доделала. Тренер прекрасный, буду продолжать дальше
Ты молодец
50 лет
166 рост
84 кг
Только что закончила тренировку. Еле дышу. Собака моя под конец тренировки глядя на меня завыла...
Удачи вам!
вы молодец!!
Молодцы
Вот это умница! Все получится
+
Начала как продвинутая, а закончила как новичок))
+
Взазаха да
Тоже самое ахаха
Ни то слово
Жиза, я на последнем кругу превратилась в дохлого тюленя
Лучшая тренировка за 4 дня ушло 3 кг всем советую,это лучший канал для похудения , спасибо большое за тренировку!!!💝
Серьёзно?
А второй подбородок убегает?
вы с питанием что-то делали?
отказывались от чего-то?
Очень сомнительно что за 4 дня ушло 3 кг, этой тренировки для такого мало
Можно отказаться от сладкого и сильнокалорийного и результат будет через неделю, я просто отказалась от сладкого без упражнений и результат был прекрасный
Эту тренировку я выполняла 3 дня и хочу поделиться результатами.
1 день: было очень сложно, я делала все самое сложное и делала без отдыха в 1-2 минуты. Кроме это тренировки больше ничего не делала.
2 день: было чуть полегче, я делала сложные варианты упражнения, а иногда делаоа лёгкие варианты, все так же не брала отдых в 1-2 минуты. В этот день сделала еще несколько других тренировок.
3 день: тоже было сложно. Все было так же как и во второй день. В этот день сделала еще несколько тренировок.
Мой начальный вес: 67,2.
Мой вес после тренировок:65,8.
Я ела что хотела, но так же делала и другие тренировки, не соблюдая правильное питание и диету, я очень довольна результатом.
очень круто, поздравляю!! вес не вернулся обратно?
Кажись ты только воду или еду сбросил😂
ничего себе
это очень круто, поздравляю !!ты молодец)
@@ruslanshaden7950это уже хорошо.
Сделала 12 минут тренировки как продвинутая чуть не умерла, но потом чувствую себя божественно 🥰💟
Фуух, ну что погнали?
Возраст: 13
Вес:53-54кг
Рост:155-157(мерилась в сентябре, сейчас точный рост не знаю)
Цель:47кг
Начало: 26 февраля
Конец :
1 день : ✔
2 день : ✔
3 день :
4 день :
5 день :
6 день :
7 день :
Пожалуйста лайкате хоть немного чтобы я не потеряла
РЕБЯТА , Я ДЕЛАЛА ТРЕНЮ 2 НЕДЕЛИ, ПОХУДЕЛА НА 3.5 КГ)))
Держись ❤️
@@lerochkaa8 спасибо ❤
А какие то ещё тренировки выполняешь ?
Как питаешься?
Молодчина, так держать
благодарю ❤чудесная тренировка, реально работает,тело подтянулось,энергии куча,Катя спасибо большое ❤
Занимаюсь 3 месяца, 2 раза в неделю, похудела на 1 размер, Очень довольна. Отличная тренировка, Большое спасибо Кате.
Часто ли делаете тренировку, или уже перестали?
@@noname16378ух ты, так необычно видеть коммент человека под старым видео
@@noname16378 3 раза в неделю
@@noname16378а вы как часто занимаетесь? Есть результаты?
На "завтра" после тренировки, я чувствую, как поработала каждая клетка моего тела. Очень мощное ощущение! Спасибо, Катя! :*
После этой тренировки я ещё 5 минут лежала без движения. Спасибо вам большое!
😂😂😂 тоже самое 😂😂😂😂
Это лучшая тренровка на Ютуб!!! Екатерина, спасибо!!! Единственные упражнения, от которых реально потеешь, а в конце остаёшься без сил. Спасибо!!!
Вам спасибо за доверие 🤗💜
катя: ну что? живые есть?
я, сдохшая на коврике: да) конечно))
Ахахаххахаха 😂 жиза
Сегодня позанималась первый день.
Пот лился рекой, руки с коврика съезжать.
Начала как продвинутая, последние два круга, как новичок.
После тренировки в душ, прошло 20 минут досих пор потею сидя на диване.
Спасибо, огонь.
не давайте сильных нагрузок в начале, начните с легкого
Я тоже начала с опытных, я че слабачка😂 пот рекой. Буду заниматься каждый день🎉
@@abuAshari1а что будет если сразу с тяжелых
С каждым разом упражнения даются все легче☺️ Чувствую,что подтянулись мышцы, особенно рук(подъемы на руках делаю очень легко) Спасибо большое за тренировку🥰
Спасибо большое за такую тренировку, просто отлично ! Всё соки выжала из меня,
Стараюсь питание регулировать.
шикарная тренировка, особенно тренерша. пока делала упражнения думала, как бы не умереть, а Катя подбадривает, спасибо за это, сразу брала себя в руки и не лежала на полу задыхаясь. очень надеюсь, что тренировка поможет. еще раз спасибо огромное!!
Спасибо вам за приятный комментарий 💜 Очень рада, что вам понравилось 🔥
Спасибо вам, Катя! Прекрасная тренировка и быстро! Вес был изначально 63.4 и на третий день стал 61.7. Ела как ела раньше, делала вариант для начинающих. Честно говоря, я в восторге! Моя главная цель была: перестать быть рыхлой и похожей на желе, так как давно не занимаюсь. Выгляжу намного круче и решила делать каждый день ❤ спасибо!
мне 13 лет, мой вес 72 кг, 158 см. стараюсь есть что-то не очень каллорийное(но не всегда получается). Буду стараться писать результаты каждые три дня). начинаю 23.02.21
26.02.21. на третий день результат 71,6. результат не большой, но буду делать тренировки дальше
Мне 40 лет, после большой операции, сильно ратолстел почти 140 кг, хочу опять мои 84 кг, Катя очень тяжело, не всё получается, но я стараюсь.
не сдавайтесь.
ну как ваши результаты ?очень вас сильно верю ❤️
Вы молодец у вас все получится😎👍
Какие у вас успехи?
Как успехи?
Екатерина просто великолепна, такая самоотдача невероятная!!
Начинаю 28.01.2022
Буду делать неделю по 1 кругу
ОТ-69см
ОБ-92см
Ляхи-56см
ОР-27см
Вес-55,5 кг при росте 162 см.
1 день-✅
2 день-✅
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
Залайкайте,чтобы не потерять:)
Где результаты
Какой сейчас результат?
потеряла
Забыла ((
"бежим за колбасой" лучшая мотивация 😂😂
🤣🤣🤣
Дефицит в девяностые
То чувство, когда не ешь колбасу🗿
Бежим за красотой 😊
😅
тоже решила это попробовать!!+правильное питание
вес:56.8
1 день:✔️сделан
2 день:✔️тоже.пока что все нормально, терпимо
3 день:✔️ все, наконец-то.просто жесть.
итог:55.4
залайкайте,пожалуйста,(кому не сложно)чтобы не забыла)
25.07.23. решила продолжить...
вес:56.3 (вернулся немного, т.к был срыв...)и еще утром ем, все что хочу, а после ем по голоду. Сладкое, мучное не ем днем,вечером что-то легкое и пью воду перед едой
день 1: ✔️ + 14 тыс. шагов
день 2:✔️ + 17 тыс.шагов
день 3:✔️ + 14.500 тыс.шагов
день 4:(я завтра буду делать разные тренировки,результат в субботу)
Ну что
@@youngelivity результат хороший:55.4
Как результат ? Продолжаете ?
@@user-lq3lq6yw3e добрый вечер.нет,к сожалению, но сегодня хочу продолжить делать эти тренировки
Заметно
Выносливость у меня хорошая,но эта треня заставила прям взбодриться,третий круг думала помпу)огонь)подписка)
Здравствуйте! Съездила на учебу в Канаду на 4 месяца, из-за чего и поправилась на 6-7 кг. Теперь активно стараюсь похудеть, приехав обратно домой на пару месяцев. Я три дня проходила на беговой, делала примерно 4-5 километров, и решила попробовать что-то новое. Намного сильнее потела от данной тренировки, соответственно и ушло больше сил! В целом, мне все понравилось, поделаю еще два дня и напишу результат. Катя, вам большое спасибо, что делитесь такими тренировками🥰🥰🥰
День 1 ✔ было сложно, делала перерывы в минуту-две
День 2 ✔ уже легче, сделала только два перерыва, также вечером выйду на прогулку
День 3 ✔ сделала без отдельных перерывов, сложновато было, но я справилась
Шагала гуськом и аж чуть носом в пол не упала от смеха, когда за колбасу услышала😂
Новичок, 85.9 вес, 63 года, рискнула с давлением, хорошо поработала с Вами, благодарю Катюша. Посмотрим, что будет завтра. Хочу продолжать хотя бы 3 дня.
Удачи вам, чтоб у вас все было хорошо со здоровьем!
Буду делать месяц (+ итоги за каждую неделю.
Возраст: 12
Рост: 166-168
Вес: 56
Об.т: 65
Низ живота: 68
Ляшка 1: 53
Ляшка 2: 52
Об.г: 86
Бедра (оба): 55
Буду делать эту тренеровку + на умен.г, талию и ляжки. Из питания убераю мучное и минимум сладкого ( в осоовном питание школьное)
1день:✅️ сделала, но на последнем кругу выдохлась
2день:✅️ сделала 3 подхода. Чуть не умерла. Больше всего болят ноги и руки
3день:❌️✅️у меня всё тело дрожало и не было сил, но завтра продолжу (сделала только на ноги)
4день:✅️ сделала, но другие. Но родители сиали покупать много еды. Поэтому незнаю, вес изменится или нет
5день:✅️ стало легче. Устала только на 4 круге. Есть изменения в ногах и животе.
6день:❌️ было много дел
7день:✅️ уже легче. Трудности небольшие есть, а в основном всё хорошо. Уже завтра утром результаты.
Результат за нед.:
Вес: 54.9
Об.т: 64
Низ жив.: 68
Ляжка 1: 46
Ляжка 2: 45
Бедро 1: 53
Бедро 2: 52
Результаты хорошие. Сегодня продолжу
8день:✅️ немного сложновато. Болел в основном пресс
9день:❌️ была весь день занята
10день:✅️❌️ сделала тренеровку на ноги + танцы
11день:
12день:
13день:
14день:
Результат:
15день:
16день:
17день:
18день:
19день:
20день:
21день:
Результат:
22день:
23день:
24день:
25день:
26день:
27день:
28день:
29день:
30день:
Итог:
Залайкайте чтобы не забыла ❤❤
Что там?
Интузиазм испарился на 10 дне? 😅
Брооу у меня все так же, и даже параметры до миллиметров одинаковые хпхпх❤❤
Ну как вы
@@КсенияКарась-я7ц сейчас делаю другую ( уже 3 нед)😊
Выполнила тренировку ,поняла от чего худеешь, до кухни не доползла,а мифической колбасой сыт не будешь .
🤣🤣
Тяжело даже смотреть за вами не то что повторять будте здоровы и счастливы
Тренировка просто афигенная, а благодаря вам, настрой с каждой секундой все лучше и лучше)❤ Жалею что не нашла ваши видео раньше
4 дня занимаюсь
- 2кг
Всем советую эту тренировку.
правда?
Это если сделать 40 тренировок, я уйду в минус?
@@ВладимирВедерников-о5яя понимаю,что шутка,но нет,чем меньше вес,тем медленнее он уходит)
@@ВладимирВедерников-о5яэто не так работает
а питание?
Хай Бог Милуе!!!
Я лучше пройду 15000 шагов!!!
Но Вы Молодец!!!
15000 нужно пройти за раз ,очень быстро почти бегом ,это будет чуть больше двух часов .не тренерованому человеку будет тяжело .
За четыре дня этой тренировки и подсчету калорий (ограничила до 1000-1200к в день) похудела на 2,5кг
За четыре дня. На 2,5кг. Я очень благодарна тренеру Екатерине, это действительно хорошая тренировка)
Привет!
Я видела много подобных комментариев!
Я хотела бы узнать, а сколько ты весила до потери кг?
Да как...
Я за 5 дней голода и спорта 2-2,5кг только скинула...
@@RegularMusic-u6x Привет! Извини, что отвечаю поздно, но лучше поздно, чем никогда)
Сбросила с 75 до 70 за месяц. Первые 2,5 ушли моментально за неделю, потом вес уходил сложнее
делала тренировку три дня, питание было не из лучших, ела всё, что хотела и большими порциями. в итоге -3.7кг. (начальный вес 54, сейчас 50.3) тренировка показалась довольно лёгкой, перерывы не делала, все упражнения выполняла для продвинутых. удачи🥰
Вы делали только эту тренировку? Или еще какие то?
какой у вас рост?
сколько раз вы делали данную тренировку?
Какой у вас возраст?
Ну девочки. Запущу мини дневник похудения. Делала для начинающих. Вес 65. Желаемый хотябы 50.
День 1 10 минут осилила 😮
День 2 . Не могла ходить
День 3. Было страшно заново начинать
День 4. Сделала.
Вы героиня... Еще и разговаривать.. Это сложно в сочитании с такой нагрузкой..
Да, это не легко🙂
@@medushkina знаю.. Я когда танцы преподавала, силовую разминку перед этим давала, соответственно объясняя и подбадривая.. Не в таком как у вас формате, конечно, но достаточно, чтоб разговоры усложняли действия..
11 лет 41 кг рост 146
1:день:✅
2 день:✅
3 день:✅
Кому не тяжело лайкните чтобы не потеряла
Помогите!! Кто-нибудь пожалуйста я считаю себя Толстой хотя у меня недобор веса((😭😭
Не бросайте
@@renzit просто поработай над той зоной тела которая тебе кажется жирной , может подкачай?
у тебя нормальный вес, зачем худеть ?...
@@renzit это все в голове. Будь аккуратна,чтоб до анурексии не дойти
Начало 6.10.21-60кг
Сейчас 19.10.21-57кг
Сижу на пп и отличный результат
Итог должна достигнуть до 55кг
Что такое пп?
@@natalie.f4377 правильное питание
Как у вас обстоят дела?
Вы каждый день тренировки делаете?
И как ? Результаты есть?)
Начало:29 апреля.
Возраст:11
Вес:55, 2.
Рост: 153 см.
Цель:45 кг.
1 неделя:⚡❌
1 день:⚡
2 день:⚡
3 день:❌
4 день:❌
5 день:⚡
6 день:⚡
7 день:⚡
Буду делать три недели.
Пожалуйста лайкайте хотя бы чуть чуть что я коммент не потяряла 🙏🙏Спасибо всем за лайки, короче я похудела с 55,2 до 52,9 делала утром в 08:00 днём в 13:00 и вечером в 18:00.
Жду результаты 😍 У вас все получится!
Гооо
Ну что? @@Galstyk919_F
У тебя всё получится!
Не сдавайся❤
11 лет...девочка, зачем?
Тренировка огонь 🔥 😅 Я после общей своей тренировки увидела вашу и решила а почему бы нет… Меня хватило до 15-й минуты) Но прям ооочень здорово 🙌
Боже мой... Автору большущий респект 👍👍👍
Спасибо 🌹🌹🌹 Сидя в декрете, нет возможности ходить пока в зал, а эта тренировка -спасение! 👍💪
Пожалуйста 💪🏻 тренируйтесь регулярно 🔥
Скажите пожалуста а можна кажди ден тренераватца
@@magicmusic5986 и как
@@ярабыняАллаха можно каждый день заниматься, но отдых нужен и мышцам тоже, так что паузу надо делать иногда)
живая, вся уставшая. я новичок на этом канале, не отдыхала 2 минуты. делала все за вами. спасибо огромное,катя!❤
Вы отлично справилась 😍🔥
Огромное спасибо..это первая тренировка которая мало того что полезная и поможет похудеть (все тело трясется😅) так еще и подняло настроение,есть стимул продолжать дальше,еще раз спасибо
Делала тренировку 3 дня подряд + старалась правильно питаться. Изначально вес был 71.9, сейчас 69.7😍🤗
Оо я тоже с правильным питанием это вообще вау
серьезно?
За три дня столько ушло?
@@veronicanails9623 у меня вообще за день 1 кг ушёл так что...
@Дарославия я знаю
Эти фразы: на колени! Быстро на колени!🤣🔥
😂😂😂💪🏻
Мой 167 рост вес 93 хочу пахудеем 25;кг
@@zinagulmamyrkanova6049получилось?
До 25 с 90?удачи вам ....@@zinagulmamyrkanova6049
сегодня третья тренировка, практически прошёл, взмок , но получилось через день, немного позанимаюсь и к выходным планирую тройничок, выносливость зашкаливает. Катя супер!!!!!🤑😪🤭
Господи, она ещё может говорить!!!! 🔥
Могу, но с трудом😃
Еще с юмором ,молодец .
Когда во время тренировок даже слышать лень)))
Сделала пока только один раз. Уровень продвинутый. 3 минуты отдохнула и сделала ещё китайскую тренировку на живот. Вес до 61.4, вес сразу после 61.0 Минус 400 грамм за одну только тренировку! Впечатляет!
Катюша, спасибо вам огромное!! Я вам безгранично благодарна!
Очень жаль, что не возможно оплатить из РФ ваш проект "Молодость лица" (((((( так хотелось попасть на него.
Буду выполнять эту тренировку три дня!
Мой вес сейчас: 50.7
1: сделала 3таких тренировок ✅
2: сделала две такие тренировки -было очень сложно слегка болят руки✅
3: сделала две такие тренировки -утром и вечером ✅
Итог: мой вес сейчас 49.8+-
Тренировка помогает 👌 буду ещё продолжать делать неделю)
А также у меня дефицит каллорий
Залайкайте чтобы не потеряла
Ну как?!!?
@@haruk1337 всё хорошо, тренировка помогает, только вот я вчера поела тортик
@@Inf-bb6od ☺️вкусный? Оо я тоже кстати тортик кушала вчера🌼💞 спасибо за ответ буду делать сегодня 😅 надо за 2 дня хотя бы 1кг скинуть, получится?
@@haruk1337
Получится, но потом вес вернётся, так как с большей вероятностью уйдёт вода. А если говорить про жир, то в день при тренировках и условии, что вы возобнавите запас (говорится об избытке калорий, например больше 1500калорий, так как обычно именно эту величину берут за дефицит и урезать эту планку просто вредно для здоровья) так вот если говорить про жир, то в день сжигается лишь 100-150 грам жила. Но это кажется, что мало. Если посмотреть в масштабе недели, то это почти килограмм. Так за месяц можно скинуть около 4 килограмм(в зависимости от изначального веса, так как известно, чем больше процент жира, тем быстрее вы похудеете) не в ущерб своему организму. В любом случае, делаю вам успехов:)
А это заметно
чуть не умерла. самая лучшая тренировка для похудения. ещё и с комментированием. всем советую!!
Питание играет очень большую роль. Если поменять свой рацион питания, то тогда только можем похудеть. А тренировка идёт как бонус☺️
Офигеть!!! Я только смотрю.. уже худею🤪. Утром будут мускулы болеть 100%
Ну, ты по своему КРАСАВА! Аж настроение полнялось👍
🤣👍🏻
Я пожалуй начну🔥
P.s - постараюсь не забросить, как некоторые)
Лет - 14 (через месяц 15)
Рост - 162
Вес 72.4 (взвешивалась на тощак, сходив в туалет)
Начинаю с 1-ого апреля!
1 день -
2 день -
3 день -
4 день -
5 день -
6 день -
7 день -
давай мы в тебя верим
@@Анаба-с4м спасибо❤️
напомнишь?
Давай делать вместе? Будем мотивировать друг друга. У тебя есть телеграмм?
@@katyxa5056 Давай, но телеграмма у меня нет(не люблю его), но есть вк)
ОФИГЕННО, СПАСИБО!!! Я ВСЯ МОКРАЯ И СЧАСТЛИВАЯ
Делали замер до и после?💌
Сегодня будет третья тренировка. Медленно, но уверенно 💪
Мне 31, вес 70, рост 175. Пытаюсь восстановиться после декрета и депрессии 🙈☀️🏃♀️
Всем сил и мотивации
Анна Бастракова , спасибо за добрые слова :) и Вам всего наилучшего 🤗
все получится 🔥вы молодец🔥 кстати я еще тренируюсь вместе с ребятами с канала myprotein russia ! Рекомендую
Ну как
@@aaaaa576s спасибо! От таких слов мотивация растёт:) и Вам успехов во всех начинаниях :)
@@akerketalgatova3338 делаю не каждый день, а несколько раз в неделю. Стало гораздо легче. После первых тренировок уползала, сейчас хочется продолжения и я занимаюсь сразу дальше:)
Вес не уходит, но и не прибавляется. Зато объемы немного уменьшаются! Настроение и общий тонус лучше. Буду продолжать тренировки и постараюсь наладить режим и качество питания.
Удачи всем
Добрый день.
Сегодня первый день.
85 кг.
Три дня тренировки, уже выполняю полноценно.
какой результат??
ну как?
Всем привет,решила начать делать эту тренировку))))
сразу предупреждаю,что делаю дополнительно еще очень много тренировок,поэтому надеюсь на очень крутой результат.Питаюсь я как обычно,не ограничиваю себя в сладком,но при жтом соблюдаю дефицит каллорий
начальный вес:46,2 кг
мы всё сможем,удачи нам!!!
день 1:✅сложно,но я смогла!!!Тренировка очень крутая,надеюсь на такой же крутой результат
день 2:на некоторых подходах делала отдых побольше,чем она.сложно,я смогла)
день 3:сделала!!!!!было особенно тяжело,но смогла.
через три дня взвесилась-вес 44.1!!!!!я довольна:)
Я тоже только вчера начала делать тренировку. Мой начальный вес 47кг .
@@1chess_player удачи вам,мы все сможем!!:)
@@mrlvqw0 согласна только не сдаваться!!!
Катя , ты супер! я знаком с твоей тренировкой и уже один раз обжёгся, поэтому я делал лёгкий вариант, конечно , я запаздывал и ещё у меня болят колени гусиный шаг не получился , хотя я старался (это был первый раз , до этого я это упражнение даже во сне не видел) я дошёл до 15 мин .было не просто. завтра буду делать полную версию, и уже чувствую , то место где должен быть пресс , заныло. Классно то , что 15 мин и такая динамическая нагрузка, это когда не хватка времени, просто находка. Катя, я в тебя влюбляюсь 😄🤩☺чуть не забыл : мой вес 92кг
решила делать их в течение недели(считая то,что я буду сидеть на диете)
начальный вес: 56-57кг
1 день:✅ было не очень сложно,но вспотела
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
напомните пожалуйста, чтобы не забыла!
Жду 2 дня )
Я тоже кстати 2 день это делаю
Я с вами
2 недели прошло
ну че, ккк
эй
после этой тренировки я никогда не буду есть колбасу больше
Я тоже,капец...😒
Я тоже...
@@roskow9135 Хочешь узнать, из чего делается колбоса? Ну, которая в магазине)
@@apex6122 да,давац
@@apex6122 ?
Буду делать неделю сейчас вес 79 при росте 168 Я хочу 55, сначала хотела похудеть к ДР но не получилось, начало:26.07 конец: 02.08, будет 2 отдыха, постараюсь делать по 2 подхода, залакайте чтоб не забыла.
Ну что
чечечеечеч там как дела у тебя
не забросили?
вы живы?
Начало 13.12.24
Начальный вес: 48 кг
Цель: 45 кг
Рост: 160 см
Возраст: 15
(Также кроме этой тренировки делаю тренировку на рост)
День 1: ✅️
День 2: ✅️
День 3: ✅️
День 4: сделала только 2 круга,ведь живот очень болел
День 5:
День 6:
День 7:
🙌🙂💐
Начинаю сегодня 19.01.21
Постараюсь выполнять упражнения до начала февраля!
Спасибо!🥰
Удачи❤
@@elizavetasmulskaya7639 спасибо!✊🏻
Алина, делаете ещё?
Я сегодня попробовала, смогла только три подхода сделать 🙂
@@lanay4014 Стараюсь делать,понемногу)
@@marfamnogoznala1682 вы молодец) я боюсь, что завтра будет все болеть так, что я и раза не осилю 🙈 хотя я не совсем рохля, все же занимаюсь быстрой ходьбой каждый день, километров по 10. Но вот спорт (тренажерку) забросила, а упражнения дома по часу делать не получается. Искала что-то короткое и вот нашла)
Я даже после 10000 шагов так не уставала🥵
Буду делать, пожелайте удачи🤞 😊
удачи😃
10к шагов это не много, но смотря какая активность у человека
Блин люди вы серьезно,я конечно не хвастаюсь и против никого ничего не имею,но блин мне 14,но эта тренировка когда заканчивалась,я думала это ток начало,у меня эти 15 мин пролетели во первых очень быстро,а во вторых я даже толком не почувствовала ничего и ток чуть чуть вспотела,для меня она ваще не трудная была,но все же это зависит от физ подготовки,хотя я никуда не хожу,ток спорт дома)
@@Tanya-tp1is ну тип да, от подготовки зависит. К чему было это «люди, вы серьезно?» Да, серьезно. С этого коммента почти год прошел и мне она сейчас кажется ну прям легкой, уже давно перешла на другие. Поздравляю с тем что в твои 14 она показалась простой. Но к чему была эта информация…остается загадкой)
Подскажите, помогла хоть чуть-чуть тренеровка?
рост:158
вес:48
ОТ:67
1д-✅,афигеть,никогда так не уставала!!
2д-сегодня не было времени
3д-✅уже легче
4д-пропустила,но прошла 20к шагов
5д-выполнила,вспотела
6д-2 подхода +5 тыс шагов
7д-выполнила✅
через 2 дня замеры, буду выполнять другие упражнения,ждите.
Ну, каковы результаты ?
@@kuma-yp3ex -1кг (вместе со срывом,который был сегодня),и через несколько дней замеры талии
@@вупсеньипупсень-ч3я ну как ?
@@АлинаЯчкула я уже не помню😁😁..сейчас у меня рпп и я в ремиссии
@@вупсеньипупсень-ч3я боже, зайка, я пережила подобное и сейчас в ремиссии.. я верю то, что у тебя всё будет хорошо. ты со всем справишься!!
Охренеть….я скептически отнеслась к этой затее, но я сделала ответственно 3 дня. Я была 52,9 при росте 156. Мой комфортный вес всегда был 49 и я ну никак не могла сбросить! Сегодня на весах 50,4. Я В ВОСТОРГЕ БОЖЕ МОЙ!!!!!!!! ВСЕГО ВАМ САМОГО НАИЛУЧШЕГО И ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ТАКУЮ ТРЕНИРОВКУ!!!!
У вас потрясающий результат 🔥 Умничка!
вы за это время правильно питались ?
@@ХристинаЧеремха-ж4ъ утром пшенная каша, вечером рагу с картошкой и свининой, шоколад ела в эти дни….не сказать что правильно, я вставала на весы и не надеялась
@@МарияВараксина-и1йвозможно это были отеки которые ушли
@@wqvxd_думаю да, плюсом ушел постоянно вздутый живот. Но я до этого 2 месяца занималась дома с резинками и гантелями, но результат получила только благодаря этой тренировке
18.01.2021
Вес- 59.4
Рост- 156
Сделала тренировку, было тяжеловато, но я справилась.
Буду в течение недели отписываться ежедневно
19.01.2021
Минус 400гр
Вес-59.0
молодец! Только вперед💕
Только смотрела,уже устала🤪Ща попробую 💪
🤣
Делись впечатлениями после 😀
@@medushkina Было тяжко,завтра повторю
Второй день, еле хожу
😍😍😍😍
Спасибо за великолепную тренировку♥️♥️♥️
Мне 16 и я хочу вернуть ту форму, которая была у меня летом. Тогда я питалась точно так же - основной рацион был здоровым, но огромное количество сладостей и снеков давали о себе знать, однако, я почти каждый день гуляла/копалась в огороде на жаре/бегала/каталась на велосипеде, короче, на диване целыми днями не лежала. Сейчас лежу. Но хочу измениться.
Я хочу выполнять эту тренировку в течении 3 недель - исключение будут составлять вторник и четверг, так как в эти дни у меня спортивная секция (рукопашка). Буду отписываться о своём самочувствии и изменениях, которые я заметила. Возможно, буду расписывать свой ежедневный рацион, ведь хочу ещё и искоренить свою привычку переедать.
Мне бы хотелось сподвигнуть кого-то на столь же радикальные изменения в образе жизни и я буду очень рада вашей поддержке💗
День 1:👍, делала вариант для новичков, ела как обычно, проще говоря - обжиралась
День 2: 👌, чередовала упражнения для продвинутых и новичков, чувствую, что ноги завтра скажут "спасибо" за это) не унываем, двигаемся дальше. Рацион, как и всегда, включает в себя много сладкого
День 3: ❎, т.к. наступил вторник. Ноги немного болели, но терпимо, я думала, что будет хуже. Ем как всегда, со следующей недели решила полностью отказаться от сладкого и кушать 3 раза в день
День 4:❎, после вчерашней рукопашки мышцы болят, но в принципе жить можно. Я так думала, пока не наступил урок физ-ры. Лыжи норм так затянули, урок пролетел незаметно (мне даже 5 поставили, на удивление), но после него тело нормально так прифигело и сил не было никаких. Расстроилась, потому что тренировка очень понравилась, после неё сразу настроение поднимается и самооценка, а тут её пришлось пропустить(
День 5:❎. Баскетбола, на котором мы бегали, как лоси и рукопашки хватило. Мне ещё силы на учёбу нужны
День 6:❎, стыдно. Мышцы болят.
День 7:👌
День 8:❎, жру всё подряд, но отлично провожу время
День 9:👌, треню отменили
День 10:👌
Всё? Или результатов добилась?
Тренировка просто супер . Делаю первый раз , но уже понимаю ,что это мой фаворит.
Класс, главное не останавливайтесь 😉💜
Возраст :13
Рост: 163
Вес: 48.70
1 день+
2 день+
3 день+
Сейчас я вешу 47.90,спасибо большое, буду продолжать!
Екатерина, спасибо огромное за все Ваши тренировки и эту в частности. Год назад начала тренироваться по этому видео несколько раз в неделю. Потихонечку за 2 месяца, добавив верное питание скинула 5 кг. Потом перешла на Вашу часовую тренировку, очень она мне нравится тоже. За эту зиму наела на Севере 4 кг. Снова начала с этой тренировки, потихоньку втягиваюсь. Когда цейтнот - идеально на 3-5 раз в неделю для неторопливых. Спасибо, что просто так делитесь с нами полезными навыками и опытом!
Первый день:было немного сложно , но я сделала ( упражнения для продвинутых)
Текущий вес: 60,7 кг
Второй день:сделано! Было легче .После тренировки 👇
Текущий вес: 60,00 кг
Третий день: Было намного легче. Вес после тренировки 👇
Текущий вес:59.6 кг
Могу сказать , что я питалась как обычно не в чем себе не отказывала. Думаю если бы убрала из своего рациона питания на три дня мучное, сладкое то вес был бы значительно другой. Сбросила за три дня тренировок 1,1 кг. Можно сказать я довольна.
Все удачного и продуктивного дня!❤️
Удачи, сейчас тоже попробую)
Спасибо!! Помогла сильно, тело стала меньше, чувствую облегчение. Ты умница!!! Вспотела так вспотела
Очень рада, что Вам понравилась тренировка 💜
Рост 166
Вес 86,2 (в начале своего пути был 94)
1 день 85,9кг
2 день 85,6
3 день 85,5
Итоги: -0,7кг
Ты молодец👍🔥🔥
Это было круто.)Я новичек,мне 51,занималась вместе с Вами.Вау)❤
Сделала всю тренировку с вами, на последнем круге думала помру)) А вы такая спокойная и веселая) Спасибо большое!
на здоровье и стройность❤️
День 1 пока что вес 60, утром 58.3 и так , делала и сложные, и лёгкие. Спасибо спортивной аеробике 2-3 года назад❤
Чтобы заметить изменение в весе, нужно взвешиваться каждый день в одно и то же время. Успехов Вам в достижении цели😊
8.08.23
Начальный вес : 56.900
1день : не одно упражнение не выполнилось в полной мере , никакой выносливости , но сделала 📈
Такс
2день: был пропущен , но я сделала уборку дома 😅вот
3 день: сделала , было легче , но так мешал жир 🥲 Ну всё сделала 3 тренировку легче , скажу я вам , как будто и жирок немного умялся , вообщем завтра утром взвешусь и напишу результат, если не забуду , конечно)
Итог : 55 кг 🥳
Из дополнительных соблюдала питьевой режим , старалась более менее питаться правильно и вот что получилось 😊
Спасибо большое за тренировку 💗
Ну что
у меня лешки большие если я буду делать эту тренировку они уменьшатся?
О Аллах я умру даже зделав одну треть от тренировки🤤
вес:78
рост:175
начинаю делать с 17.01.21
напишу результат через неделю , буду совмещать с интервальным голоданием .
пожалуйста пишите комментарии что-бы я не забыла или что-бы не забросила )
отлично🔥 буду ждать результаты👌😉
боюсь что в первые дни результат будет не особо хороший (я поела слишком много чипсов )но через неделю всё равно напишу результат
Буду ждать результатов. Очень..самой бы надо
@@fari2295 уже -2,5 кг .....но я питаюсь в дефицит , думаю без питания такого результата за 3 дня не добиться )
в общем -3,5 кг )но важную роль играло питание
Всем привет. Буду делать неделю и напишу результат. Питаться буду обычно ( сладкое , мучное , но поменьше) , и пить 2-2.5 л воды .
Начальный вес : 57-58 кг
Начало : 08.07
Конец: 14.07
Результаты: Делала я тренировку неделю скинула 2 кг. В первые три дня было очень сложно делать , был перерыв между кругами 1-2 мин ,но я все сделала до конца. Остальные четыре дня как по маслу . Последнее упражнение в начале недели очень сложно довалось, но потом стала практически легко его выполнять. Я считаю что нормально скинула учитывая что я не меняла особо питание. А так тренировка мне понравилась ! Катя, спасибо за тренировку!
Договорились, буду ждать отчёты 😉💜
тек, ну вот и прошел год. а я снова здесь) за этот год я очень сильно набрала, но скинула до веса, который был указан тут, то есть я снова 81:)
Возраст: 16
Вес: 81
Рост: 168
День 1: 🤩
День 2:
День 3:
День 4:
День 5:
День 6:
День 7:
Штош)
Начало: 7.08.22
Конец: 14.08.22
Ну чо, ребятки, я с вами
Возраст: 15
Вес: 81
Рост: 168
Начало: 26.03.21
Конец: 1.04.21
День 1: ✨
День 2: ✨
День 3: ✨
День 4: 😔 (из-за сильных болей)
День 5: ✨
День 6: 😔 (снова боли апх)
День 7: ✨
Итак! Пошла тренировочная неделя!
Что хочу сказать, вес так и не изменился, но объемы заметно уменьшились, в плане талии и ног, похудело лицо, что не может не радовать. Я продолжу делать это и дальше, ибо пропустила 2 дня из-за болей, которые не связаны с тренировками.
Первые 2 дня было тяжело, потом привыкла и все шло хорошо, казалось, что даже мало.
лайкайте потихоньку пж, шоб не потеряла 👉👈
чо, как самочувствие :) ?
@@younggenius9588 пока отлично, ноги болят немного правда, а так все хорошо с:
Успеха тебе💗 кинь в меня тапком когда закончишь 🐨
успехов пинайте пожалуйста когда будут рехультаты появлятс)
@@aloe3975 спасибочки огромное! ✨✨❤❤
Начинаю
1 день:✔
2 день:✔
3 день:✔
4 день:✔
5 день:✔
6 день:✔
7 день:✔
-4 кг за неделю
Удачі
Як результат?
как ты питаешься
@@wzsswsz ем все
@@wzsswsz но в меру
Мама дорогая...
Катя, Вы - ГЕРОЙ сегодняшнего дня!!!
Это же надо такое...👍👍👍❤🤗
И ты тоже сможешь😘💪