ボディディビル日本2位のバッキバキの身体を作った減量食を大公開。減量中とオフ期間の食事ルーティンやオートミールや低GI値の話も

[@yoheimurakami4602]

僕も減量生活で嶋田さんの食事の摂り方をさんこうにさせてもらってます！

[@Keita_Shimada]

ありがとうございます🙏少しでも参考になれば嬉しいですね😁💪

[@minto52]

参考になります✨今度嶋田さんのフル食動画とか見たいです❗️

[@Keita_Shimada]

フル食動画ですね！撮影しますね💪

[@junkoa5380]

同じものローテーション。
トレーニングに合わせてって大切ですよね。
さすがです。

[@脳筋たくや]

サツマイモをスイーツ感覚...
やっぱり桁違いですね😂
真似は出来なくても参考にさせていただきます！

[@Keita_Shimada]

ありがとうございます😁💪是非真似してみてください🤣👌🌟

[@TK-fd5wx]

なんの捻りもないオチが逆に実直だということがわかるので素晴らしい！！！
でも同じ食材を食べ続けているといろいろと体に良くないというお話も耳にするのでどうかご健康お気をつけください…！！

[@Keita_Shimada]

ありがとうございます😁💪

[@suya1151]

田代さんも基本低脂肪な食事だったような。クリーンな食事が理想的ですよね。

[@トシぼう-z4r]

野菜は主に何を食べてましたでしょうか？

[@さくもり-q1m]

嶋田さんに憧れてます！髪型真似したいんですけど、なんてヘアスタイルでしょうか？

[@小野寺プンプン-x1y]

スペインカール

[@Keita_Shimada]

宮城リョータヘアです🤣

[@一-k7m]

@@Keita_Shimada前髪あげてセットしたら宮城リョータになりますよね！

[@koziro112]

整髪料何使ってますか？

[@kdekta6620]

賢者ルートなんだよなあw

[@Keita_Shimada]

🤣

[@北島敏雄]

食事は到底真似出来ませんm(__)m
素晴らしいの一言です！

[@Keita_Shimada]

ありがとうございます😁

[@きゅうこ-k1c]

朝一プロテインと３食の食事でタンパク質は足りているのですが、食間、お腹が空いてしまいます。捕食を取るとしたら炭水化物とタンパク質、どちらを取れば良いですか。仕事中なのであまりガッツリは食べられません。

[@pennywise-IT]

たんぱく質単体で取るならプロテインパウダーになるだろうから、あまり食欲満たされないのでは？それなら、蒟蒻とかキュウリとか食べた方が良いと思います

[@Keita_Shimada]

ご質問ありがとうございます😁プロテインに糖質を混ぜて摂ってあげると良いです！💪

[@きゅうこ-k1c]

ありがとうございます。
プロテインに粉飴、それでもお腹が空いていたらきゅうりをかじります！

[@koutou_bu]

卵黄の行方が気になる(´･ω･｀)冷凍して減量明けにオムレツとか食べてるのかしら…w

[@onepiece1215246]

ボディビルダーの多くは捨てちゃいますねぇ

[@akromawrath7353]

Sugoi 👍👍👍

[@Keita_Shimada]

ありがとうございます😁💪

[@moszuku]

鏡に映る左足ばっかり見てしまいました。

[@Keita_Shimada]

🤣

[@kota5169]

このコメントで初めて気づいた。
カーフ飛び出てるやん。

[@sadamu9114]

凄い、修行僧みたいですね

[@Keita_Shimada]

🤣