Nawyki ludzi z TŁUSTYM BRZUCHEM *zmień je CIESZ SIĘ EFEKTAMI* [Porozmawiajmy przy aerobach odc#1]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 พ.ย. 2024
- Autopromocja:
Rozpocznij przemianę z moją aplikacją mobilną TRANSFORMACJA 5.0
👉 transformacja5...
Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY
👉 zdrowaforma.pl/
ZAMKNIĘTA GRUPA NA FACEBOOKU TrenerTV Team Sylwetka / Sprawność / Zdrowie
👉 / 348417419236471
![SIŁOWNIA / Sylwetka, a podrywanie i związki ... [Porozmawiajmy przy aerobach Odc#2]](http://i.ytimg.com/vi/AgNUE-OCZxw/mqdefault.jpg)
![SIŁOWNIA / Sylwetka, a podrywanie i związki ... [Porozmawiajmy przy aerobach Odc#2]](/img/tr.png)
![Jesteś CHUDOTŁUSTY ? Sprawdź co robić [Porozmawiajmy przy aerobach Odc#3]](http://i.ytimg.com/vi/aHrX5DbDg-c/mqdefault.jpg)
![ลองสุ่มไอโฟน 990 โกงมั้ย? [ โกงมั้ยครับ ep.101 ] | DOM](http://i.ytimg.com/vi/bfsWe0j492k/mqdefault.jpg)
![BOWKYLION - วิงวอน (ex-change) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/cLdnZWDaO-w/mqdefault.jpg)
![NIE SPALISZ TŁUSZCZU bez tych informacji [Porozmawiajmy przy aerobach Odc#5]](/img/n.gif)
Za tydzień porozmawiamy sobie o : Sylwetce, siłowni... i jaki to ma związek z PODRYWANIEM :D
A póki co podrzucajcie swoje pomysły na tematy "rozmów przy aerobach:, a może odniosę się do nich już niebawem :)
Podsuwam pomysł - posiłki w formie proszku, np. Huel, Jimmy Joy, Shake Jake.
juhu! nie mogę się doczekać 😎
Ja również czekam na kolejny odcinek💪😁
Sylwetka, siłownia, podrywanie 😎
Liczę na następnym filmiku na Twoje poczucie humoru i kilka śmiesznych tekścików na podryw :P
To jest niewiarygodne jak oglądanie i słuchanie Ciebie motywuje do działania. Juz mi się udało prawie 13 kg zrzucić. Rodzina i znajomi w szoku są jak mnie widzą 🙂
Super materiał!❤ wysłuchałam w marszu, 4 km stuknęły. Niby wszystko wiem, ale takie filmy zawsze mnie motywują. Dzięki za Waszą pracę
A film naprawdę super - mądry, motywujący i mi osobiście dodający otuchy, że mogę jeszcze coś w życiu zdziałać, wyglądać jak człowiek.Uwielbiam tego gościa z latynoską fryzurką, już dużo zdziałałam dzięki jego radom i jeszcze zdziałam. Fajnie, że są tacy ludzie.
Fajnie, trzymam kciuki :)
Dziękuję za ten filmik, oglądam Pana od wczoraj, szukałam filmu o skin fat, wsztstko mi schudło tylko brzuch jakiś taki sflaczały, więc od długiego czasu ćwiczę i teraz wiem że chyba za duzo i za często, zwłaszcza brzuch bo na nim najbardziej mi zależy.
Prosiłabym więcej filmów jak poprawić sylwetkę skin fat.
Pozdrawiam :)
Świetną robote robisz, bardzo motywujące filmy. Super aplikacja fitatu od razu wiadomo gdzie uciąć trochę można z posiłków dla lepszego efektu. Dobra robota, wszystko przedstawione w sposób przyjazny i konkretny bez obiecywania cudów. Tak trzymajcie. 👊💪
No i najważniejsze wy z telefonem na kanapie a Michał 30 min w tym czasie kręcił na rowerku , pozdro pultaski 🤭🤣😉👊🚴♂️🤫
Wojtek R haha 😅 ale już w następny poniedziałek podejdziesz do sprawy inaczej ?
też zaliczyłem 30 min na rowerku 🤗 + lekki trening siłowy , akurat ja jestem z grupy , która robiła z Tobą redukcje od stycznia 💪, niestety nie było już kolejnego - 12 kg🤬 , uraz kolana , pęknięta łękotka , leczenie , zanik mięśni , przykurcz , brak wyprostu itd. 😳😷 ale leczenie zakończone , ciągnę teraz rehabilitację i właśnie od dzisiaj cisnę w domu rowerek + ćwiczenia jednym zwrotem I'm back i jedziemy dalej 💪🚴♂️🏋️♂️😎
Ja bym 30 sekund nie dał rady 😁
No przepraszam, na stojąco zjadłem kilogram marchewki i z 30dag orzeszków ziemnych. Normalnie zjadłbym czipsy ale mi się przejadły...
Ej ej ;p ja na kiblu xD
Bardzo dużo wartościowej wiedzy od doświadczonego człowieka. W następnym odcinku dobrze by było abyś poruszył temat napojów zero oraz wszystkich słodzików w tych napojach i ich wpływ na formę i zdrowie.
DOrzucam temat do listy :)
Super odcinek te wymówki niszczą wszystko, motywuje do działania to ci mówisz, pozdrawiam
Świetnie, zatem powodzenia w pracy nad efektami 💪💪
"Pasterz Fitnessu" - fantastyczne określenie:-)))
Brzuchpasterz, a raczej Antybrzuchpasterz ;)
Odkąd zapuszczam długie włosy dostaję naprawdę dużo ciekawych porównań :D
Dzięki liczeniu kalorii + rower zredukowałem masę w dwa miesiące z 75 do 64 kg przy 178 cm (na początku stycznia ważyłem 81 kg:) Jadłem co chciałem, ale bez przesady. Dosyć ważna informacja, nie mam już 18 lat kiedy to przemiana materii jest dużo lepsza. W dużej mierze jest to zasługa Michała, gada jak karabin maszynowy, ale tak pozytywnie, że wystarczająco mnie to zmotywowało.
Przejmując kontrolę nad dietę od razu przejmujemy kontrolę nad wagą i najlepsze jest w tym to ,że kontrola nie oznacza bezwzględnej elimnacji tego co lubimy
ja kupuję książk,ę , uważam że trener powinien patronite zapodać. można coś wpłacić.
Obie książki zakupione! Obejrzałam kilka twoich filmów i bardzo podoba mi się sposób, w jaki przekazujesz wiedzę i same filmiki - bardzo merytoryczne.
Super, dziękujemy z Pauliną za zaufanie. pamiętaj aby na Facebooku dołączyć do zamkniętej grupy trenertv team - tam na bieżąco podpowiadamy przy realizacji celów 💪
Ok. Dzięki za wsparcie i inspirację :)
Dobrze powiedziane i tak można trzymac zdrowe papu całe życie. Pozdrawiam 💪
Super, dzięki za pomoc👍oglądam cie od niedawna ale co materiał to bomba👍
Witam na kanale :)
Wspanialy program - szkoda ze dopiero teraz trafilem przypadkiem 👍👍👍
Dzięki za materiał. Właśnie robię swój trzeci trening FBW i przyjemnie się Ciebie słucha do ćwiczeń :)
To będzie forma - wiedza i trening - idealne połączenie 💪 Powodzenia
Świetny filmik, jak powiedziałeś żeby zacząć już teraz położyłem telefon na ziemi i zacząłem robić pompki słuchając Cię.
Możesz poruszyć temat jak dzięki treningom rzucić palenie czy coś w stym stylu.
Byleby więcej takich filmików...długich do słuchania :D Idealne do treningów
W poniedziałek kolejny ;)
Fajnie, że łamiesz stereotyp typowego gościa z siłowni, który z trudem potrafi sklecić dwa poprawne zdania. Elokwencja i forma - brawo!
Taką mam poboczną misję tego kanału 😎
Ten stereotyp też chyba trochę tyczy się tematyki filmu. Jednym z nawyków tłustych ludzi jest tłumaczenie sobie że każdy kto ma dobrą sylwetkę to głupek któremu wszystko poszło w sylwetkę a nic w inteligencje. A nie jest to prawdą. Czasem się tak zdarza, ale grubi ludzie też mogą być głupi i odwrotnie.
MrDragonkin a co Ty sie zatrzymales w latach 90 i dopiero wlaczyles internet?
@@MrBonesOW sensie że co, stereotyp już nieaktualny? Aktualny, aktualny :) Co gorsza często niebezpodstawny. Ale miło widzieć, że są wyjątki.
@@subskrybcjibezzadnegofilmu Bo to jest łatwy pretekst, żeby nie ćwiczyć, że niby ludzie, którzy o siebie dbaja tylko takie mają piorytety, nie ksztalca się nie pracują tylko siedzą na silowniach. Jasne...
Swietny pomysl i trener ktory zdrowym podejsciem potrafi zmotywowac do dzialania !!
Pozdrawiam
Pamiętaj - co poniedziałek aeroby z „audycją”
Pyknąłem 3x 10 pomp, 3x 15 przysiad do końca posłuchałem będę wracał
Bardzo dobry przekaz.Dziękuję do następnego Pozdrawiam
Fajny odcinek, potwierdzający wcześniejsze wnioski z poprzednich filmików. Z Twoimi radami 5 miesięcy -20 kg .
Tomasz Cz super - graruluje efektów 👏💪
Normalnie Jezus 😉 boże jaką ty.wiedze masz tyle filmików.sie naoglądałem wypowiadali się trenerzy pakerzy.itp. i nic do mnie nie docierało a po twoich.relacjach wszystko pięknie opowiedziane 💪 suuper.pozdr
Cześć, przez trzy odcinki ("60kg w dół Przemiana widza", "Jak schudnąć z dużej wagi" oraz ten) Zdążyłem przygotować warzywa(marchewka, pietruszka, ziemniaki, pieczarki) do pieczenia, zrobić pulpety z grzybami i w międzyczasie zmywać sprzątać. A teraz wybieram się na cardio ok. 15 minut na dworku. Wracam i warzywka powinny być gotowe, a dusza moja po lekkim treningu gotowa do pójścia spać :)
Wytrwałam, dzięki za super wykład !
Super pomysł :) ja tylko może zmotywuje innych, że na diecie byłam "całe życie" z różnymi skutkami, ale nigdy takimi, które by mnie zadowoliły. Za namową na kanale i grupie FB zaczęłam od początku roku liczyć kalorie i doszłam do mojej wymarzonej wagi a co najważniejsze ją utrzymuje +/- dobrze przy wahaniach nie większych niż z 2kg. Wszystko dzięki liczeniu kalorii (treningi też są ale były już wcześniej, teraz tylko wszystko jest bardziej świadome). Nie poddawajcie się :*
Super :) my na pewno nie będziemy się poddawać... powiem więcej - będziemy nawet niebawem "wyskakiwać z lodówki" i cały czas dorzucać nowe treści na kanały ;)
Super filmik Michale ;) Fajnie się Ciebie słucha i czyta Twoją książkę !!!
Dziękuję za zaufanie :)
Siema zacząłem z tobą odchudzać 1 lipca i dziś równe - 3 kg. Zaczynałem z 104 na 101,i lecę dalej. Pozdrawiam :D
Witaj w klubie, kolego. Z tym gościem zjedziesz z wagą do twojego celu prawie bez wysiłku. Aż się zdziwisz.
Super... Tylko pozazdrościć 🙂
Gratulacje i powodzenia w dalszej pracy ;)
@@donmarciano1981 wiem nadrobiłem większość filmików na tym kanale
A jak zacząć? Gdzie jest napisane co jeść, help
Obejrzałem cały. Dzisiaj 75 km na rowerze i 1250 m przewyższeń.
A co do tematów. To może, jak godzić treningi z pracą. Dla takich co to ciągle w pracy a poza nią z dziećmi ;-)
Dziękuję!
Genialny materiał 👏👍 ja tak właśnie robiłem zacznę od jutra aż tu waga pokazała 135 i zacząłem odrazu po zejściu z wagi aktualnie 120, i co raz ciężej kilogramy nie chcą już tak łatwo uciekać. Dzięki za dalszą motywację. 👍
Zajrzyj koniecznie na styczniową serię o odchudzaniu.
Cześć!
Obejrzałem do końca.
Powiem więcej, byłem tym śmiałkiem, który wszedzł na bieżenie i biegł przez cały czas, jak mówiłeś :)
Chociaż KFC wcześniej wcale w tym nie pomagało ;)
Pozdrawiam.
Długi ale wartościowy film! Pzdr;)
Myślę,że i na takie znajdzie się miejsce
@@Mktrener ja wręcz jestem tego pewien!
Dobrze, że dlugi - akurat do sluchania na rowerku stacjonarnym :)
I taki format mi się podoba 👌 do posłuchania na spacerze
Czyli już drugi punkt programu widzę,że wypełniasz :D
witam, jestem tu I raz;) Dzięki za info:) Poruszasz bardzo ważne kwestie :) Dzięki serdecznie:)
Witam na kanale, powodzenia w realizowaniu założeń :)
Dziękuję, przyda się:)
Hey Michał , słucham Cię i oglądam od niedawna, kilka tygodni temu wpadłem na Twoje filmy, fajnie i logicznie tłumaczysz, miło się tego wszystkiego słucha, jest pozytywna energia i normalna gadka, dużo życiowych przykładów (w kilku z nich tutaj dziś odnalazłem się całkowicie niestety :( ). Tak normalnie, dla ludzi a nie atletów itp. Tak trzymaj i oby Ci się udało wszystko co tam planujesz, ja biorę się za siebie, dziś już kalorie policzone, od jutra małymi krokami do przodu, dzięki , pozdro, Rafał
Pozdrawiam i życzę utrzymania się w założeniach :)
23:44 "jeżeli ktoś nie je pizzy to jest podejrzane" haha widać że Michal jest jej miłośnikiem, jak zresztą wspominała Paulina wielokrotnie 👌💪. Jest Moc
Ojj tak. Brakuje nam tylko pościeli z pizzowym wzorem 😂🤣❤️
Pizza to życie (dobre życie)
jest moc trenerze,z siłownią miałem tak, że jak byłem w zugu to ćwiczyłem co dzień, a jak przestałem to trudno było wrócić. W młodości trenowałem po pracy od 17 do 18.30 na siłowni, potem do 22 na sali treningowej sztuk walki, i ciężko było zrzucić tłuszcz.
Pasterz fitnessu 😂
Fryzura zobowiązuje 😂🙏🙏
@@Mktrener😂
@@Mktrener a może trenenr ma ksywkę DŻisas?
Ekstremalny przykład z ucięciem ręki i nogi aby schudnąć 30kg 🙈😋😁 mistrz!!!
Witam, no właśnie ja mam taki tłusty brzuch do zrzucenia . . .Dzięki za konkretny materiał :-) Pozdrawiam :-)
Powodzenia w pracy nad zmianą sylwetki :)
Dotrwałem do końca i zamówiłem książkę :) pozdrawiam do zobaczenia 👌🔥
Degaduss dzięki za zaufanie, powodzenia w pracy nad sylwetką i do zobaczenia🔥💪
Jaki dziwny jest ten świat że mamy wszystkie rzeczy na tacy, informacje, aplikacje która liczy nam kalorie, mnóstwo miejsc w których możemy wykonywać aktywność fizyczną a wszystko stoi puste a ludzie tyją
To będzie super seria ☺️💙🙏
Oh yeah ... jak to mawiają Amerykanie i wokaliści zespołu Metallica :D
Jak zwykle treściwie i merytorycznie ;)
W najbliższy poniedziałek będzie bardziej z humorem ... i brutalnie :)
Super filmik Michał ! Rzeczywistość fitnesu się zmienia to prawda, za takie informacje których Ty udzielasz jeszcze w 2012 się płaciło teraz jest powszechna.
Postaram się dokładać cegiełkę do bieżącej rzeczywistości fitnessu :)
Działasz motywująco💪🙂
Dotrwałem do końca i czekam na każdy odcinek w pon i śr :-)
Dzięki za wparcie kanału :)
Jak zwykle świetny materiał , pozdrawiam
Po raz kolejny dziękuję za opinię :)
Bardzo dobra motywacja od rana.
Zapraszam zatem w każdy poniedziałek - no i ekspresowe materiały środowe
Michu pizzy nie odmówi 😅 super motywujący filmik thx
Pizza to życie ;)
Szkoda że tylko kilka odcinków ale domyślam się że nie jest łatwo pedałować i mówić z sensem jednocześnie :))
Biorę się do roboty!
Dlatego wrócę z podcastem na drugim kanale - studyjnie/ plus czasem z gośćmi :)
Lubie cie od pierwszego ćwiczenia xxx
😱❤️
Michu ja powtórzę jeszcze raz! Czekam na tą serię na Spotify! 😃💪
Tak jest :) OGarnę technikalia i z tygodniowym opóźnieniem będą wpadały materiały na spotify ;)
Super material.!
Dotrwałem do końca dziękuję za film 👍👍👍
Miło to słyszeć 💪
Fajnie to wygląda...hehe napierdala pan cały film hehe na rowerku
Dałbym dwa kciuki ale się nie da 👍
Ale to było dobre!
Czas na zmiany ! ;D
Skuteczna redukcja bez wagi kuchennej i liczenia kalorii to jak walka z wiatrakami.
Waga kuchenna i fitatu są moimi sprzymierzeńcami w utrzymaniu, redukcji i kontrolowanej masie.
w sumie to tylko kulturysta żyje jak kulturysta :D
Mimo wszystko wiele planów zmiany sylwetki dalej zakłada próbę podążania tym schematem (nierzadko skrojonym na "wspomaganie farmakologoczine")
12:04 Made my day!
Michał zdradź więcej szczegółów jakie to plemiona, wyspa i zioła:P
Musisz poszukać na szarlatańskich grupach poświęconych SEKRETYNM METODOM SPALANIA TŁUSZCZU (SZYBKO)
Aeroby dzisiaj były. Pozdro!
Bardzo dobrze się słucha takiej formy. Myślałeś o podcaście?
Tak :) Zawsze byłem z tych co dużo mówią - teraz będzie pretekst,żeby stworzyć coś na spotify :)
Fajny film polecam predkosc x2
Ja tak oglądam prawie całego TH-cam-a :D
Ladnie wtedy leci na tym rowerku :d
Do mnie pijesz?
No to masz rację ;) niestety ;)
haha ;)
U mnie 15.06 waga pokazała 90,2 kg, 17.07 już 86 kg. Jadę dalej!
Tak trzymaj - powodzenia :)
problemem tych 30% rzeczy ktore lubimy jest sytosc. Jesli zjem w ciagu dnia 1500kcal (a jestem na redukcji 2000kcal) to jesli na kolacje zjem 3bita (300kcal) plus 200 kcal jakiejs zdrowej kolacji to za 2h bede glodny i bedzie ciezko sie opanowac checi dojedzenia czegos i wyjscia poza 2000kcal.
jak zjem 500kcal kolacje to bede najedzony do rana i sie nie bede meczyc. Wiec to nie tak latwo z tym '70/30' :)
I właśnie za sytość odpowiada 70 % które warto zwiększyć do 80ciu przy wypalaniu resztek tlusZczu
Dobrze radzisz xD
Najlepsze rozwiązanie?
Ściaśniac, ściaśniać...
Czyli jak masz zapotrzebowanie 2000 kcal, to jedz 4 posiłki i w każdym nie przekraczaj 500 kcal (czyli na prawie każdym "zarobisz" +50 kcal, czyli 200 kcal/ dzień) i zrób wysiłek na 200-500 kcal/ dzień. Łącznie daje Ci to ca. -700 kcal/ dzień, czyli ca. -5000 kcal/ tydzień, czyli prawie -1kg/ tydzień, a jak w weekend zabalujesz, to w tym tygodniu wyjdziesz na "zero" i najwyżej chwilę się opóźni. W rok i tak schudniesz z 10-20kg i będziesz dobrze się bawić ;))) A jak masz sporo białka w diecie to +20-30% zwiększony efekt spalania.
Na chillout' cie, Alleluja i do przodu! ;)
Jakoś to będzie... kwestia czasu... (a co za różnica, ze będzie 2-4 msc opóźnienia? No trudno- peszek :D)
*Jak masz zapotrzebowanie dobowe 2400, to 600 kcal/ posiłek (a jak zjesz chrupki + batonika, to już jest traktowane jako posiłek, a nie jako "dodatek/ deser").
Ja po amputacji nogi "schudłem" 6 kilogramów. To była najszybsza utrata wagi w moim życiu😀
Prasowania starczyło mi na cały filmik, nie wiem ile fatu mi poleciało, na pewno mniej niż na rowerku, ale jak mówi księga odchudzania "Zawsze lepiej robić coś niż nie robić nic"
Pozdrawiam
Szykuj się na następne prasowanie za tydzień o 18:00 :)
Zawsze jest dzisiaj 😉
Ciężko z tym polemizować :) Waże, żeby wycisnąć z "dzisiaj" jak najwięcej pozytywów
no własnie, jak to z tym piwem. Jak lubię, warzę swoje nawet jakieś konkursy wygrywam czasem to jak to robić żeby tymi ostatnimi dwoma piwkami nie przekraczać limitu kalorii ...
Pilnuj kalorii i "na zdrowie" (psychiczne :) )
Z tymi kaloriami jest pewien klopot.Jak policzyć je w przypadku gotowania potrawy skladajacej się z kilku składników, dodatkiem przypraw,odrobiny mąki,itd.?Co innego w przypadku tzw.gotowca-tam jest napisane,ile zawierają kalorii.Jednak odkąd zacząłem jeść więcej warzyw,białka a mniej wegli redukcja przyspieszyla.Pasterz fitnessu-swietne!
Ściągnij aplikacje fitatu - i wybieraj dla bufora najbardziej kaloryczne opcje - np kotlet szt 1 i gdy w aplikacji masz jeden 200 kcal a drugi 450 kcal to bierz ten drugi
Ok.Dziekuje.Juz próbowałem. ,ale tam wymagane jest logowanie,a co prawda nie mam z tym problemu,jednak tym razem mam kłopot.Ale jeszcze powalcze.Dzieki.
Pasterz fitnessu :p
dziewczyny kochajcie łysych !!
Paulina pozdrow Tate :)
O właśnie od 3 dni uczę się tej apki fitatu,robię błędy to pewne ale ważne że zaczęłam. Mi by przydał się film jak prawidłowo obsługiwać akpę,jak też czytać te tabelki wartości odżywczych na produktach. JAK to porównywać który produkt lepszy .
W książce (obok informacji na temat diet t i treningu ) jest punkt po punkcie opis obsługi apki do liczenia kalorii
To ja tak mam
Trochę tłuszczu na brzuchu mam, to prawda. Ale mam też wydęty bandzioch. Jak się tego pozbyć? Jeszcze z 5 lat temu miałem sześciopak ;__;
wszedzie pełno porad jak schudnąć, a ja pytam jak przytyć. Dużo biegam i mam szybką przemianę materii a w dodatku nie mam apetytu na byle co. nie mogę przekroczyć 60kg próbowałem nawet dokładając do diety słodycze i odżywki - i tak od 10lat cały czas skacze z 57kg do 60kg.
"Jako pasterz fitnessu..."
Jednak się Jezus przyznał...
👍👍👍👍
A ja dobrej czekolady
Fajny pomysł, ale ja to minimum 45 minut :-)
Być lepszym od trenera, fajna motywacja :P
:) Pozostaje odpalać ponownie ulubione fragmenty haha - ale zobaczymy jak wyjdzie w następny poniedziałek - może dobiję do 45 min :)
Bardzo interesujacy wyklad. Znany temat :), niestety mam ciagle duzy brzuch. Zaczynam od zaraz, ale teraz bede miala twoje typy na uwadze. Trening 3 razy w tyg .... osobiscie trenuje 3 razy w tyg. w domu po pol godzinny. Najczesciej sa to interwaly .... jest to wystarczajaca bomba ruchowa?
Trening traktuj jako narzędzie budujące sprawność/ mięśnie pod tkanką tłuszczową - nie musi to być mega intensywna sesja aerobowa. W kontroli kalorii dieta odegra główne znaczenie
@@Mktrener Wielkie dzieki za super porady, typy, przepisy. Zaczelam sie do nich zalecac od 2 tygodni i schudlam :) :) :) ... az lub tylko 2kg. Jak dla mnie to juz cos mam nadzieje ze uda mi sie jeszcze 8kg zrzucic w rozsadnym odstepnie czasu. Pozdrawiam
Uratowałeś mój powrót do roboty po urlopie TRENERZE💪mądrego miło się słucha. Ja posłuchałam i dziś -12kg. Można-mozna!😁 polecam. A z Gandalfem jakbyś wiedział hehehe-jestem w domu Gandalfem białym, bo schudłam po 11stu latach💪😁 dziekujeeeeee😁😁😁
Zdolniacha ❤️❤️❤️😘
❤️
Kupiłem rowerek w marcu.. Muszę go w końcu złożyć!
Najwyższa pora i co poniedziałek koniecznie aeroby :)
Od marca do maja schudłem ze 118kg do 108kg przy 191cm. Dalej mam dużo tłuszczu na dolnej części brzucha. Obecnie ważę 106-107kg, ćwiczę 5x w tyg. trening dzielony/split, potem zawsze bieżnia 45min chodzenie 7kmh. Jem 4-5 dziennie, w każdym posiłku jest zawsze 60g białka. Posiłek z węglami jem tylko raz dziennie. Moje pytanie to czy ten mój plan jest sensowny do zgubienia tkanki tłuszczowej i zbudowania mięśniowej?
No,to ja mam taki wielki bęben aż nie dobrze mi się robi jak stoję przed lustrem !!! Próbuję coś z tym zrobić ale, każdy mnie załamuje że,i tak nigdy go nie zlikwiduję bo, po pierwsze wiek 49 lat i okres menopauzy to że,już szans to ja nie mam !!!! A ,ja poprostu nie chce do końca życia chodzić z takim Bębnem !! .Pamiętam moja mama śp.miała taki brzuch duży i zawsze mówiła ojjjjjjj jak by , nie ten brzuch to bym była dużo szczuplejsza i u mnie praktycznie jest to samo . Ojjjjjjj życie !!
Witam zwróci pierw uwage na liczbe kcal w zapotrzebowani czy od razu zabierac sie za rozklad makroskladnikow a moze jedno i drugie ? Co polecisz
Większy udział białka i warzyw w diecie ułatwi spożywanie mniejszej puli kalorii w ciągu dnia z uwagi na sytość , jednak to sumaryczna pula kalorii będzie decydujaca o zmianie na wadze
Tak
Wszystko fajnie, tylko co cięcie to głośniej. A potem znowu za cicho. Duży szacun za to co robisz, ale wszystkie Twoje filmy muszę oglądać z pilotem w ręku...zrób coś z tym pls, blagam..
Postaram się to zoptymalizować - szczególnie w materiale tego typu będzie to dużó łatwiejsze :)
@@Mktrener Bardzo dziękuję :)
A jakie tempo na rowerki?
Ja jestem tym smialkiem !!!!!!!!!!! SCHUDNE !!!!
👍
A co Pan myśli o podejściu do zmiany nawyków tak jak tutaj gość prezentuje, małymi wręcz minimalnymi kroczkami, techniki Kaizen: th-cam.com/video/W_Ok8nm-g7k/w-d-xo.html
Robiłem nawet materiał na ten temat - szukaj go na kanale pod hasłem 2 japońskie metody ...
PS : jestem stałym widzem eksperta w Bentleyu
Trenerze,a ty naprawdę zapylałeś te ponad pół godziny na rowerku czy zmontowałeś?????
Najśmieszniejsze jest to, że jechałem nawet dłużej