gosto de futebol, mais não sou muito em joga futebol. mais gosto de praticar exercícios físicos esses vídeos são bons sem fica enrolando e indo direto ao ponto
Prancha anti rotação 3 series de 30 segundos prancha lateral flexão de braço 3 series 15 repetições flexão de braço declinado 3 series de 12 repetições elevação pélvica 3 series 10 repetições abdução de perna lateralmente 3 series 10 repetições flexão tronco 3 series 10 repetições avião 3 series 10 repetições agachamento 3 series 30 segundos agachamento c salto 3 series de 30 segundos
Muito bom estou precisando de exercícios físicos para fortalecer a musculatura do meu corpo. Devido o meu trabalho não tenho muito tempo eu faço os exercícios em casa blz quando eu tenho tempo acompanho vocês
Opa eu vou joga pela minha primeira vez e tipo tô atrás de treino em casa por conta do covid não dá pra sair então passa uns treino tipo o do Bayer e vc fez tlgd e junto com o do Barça tipo um treino foda q vai cansa
@@BoleirodeElite faz um vídeo dando dica pra atacante como eu tipo tlgd vou joga a primeira vez da uma dica se precisa todo dias correr pelo menos 1 hora esse negócio Tmj boleiro 🤙🏼🤙🏼🤙🏼
O futebol exige o equilíbrio de todas as capacidades físicas e técnicas, como: resistência, velocidade, agilidade, força etc.. Por isso, variar os treinamentos e dar os estímulos adequados é essencial para você melhorar o seu condicionamento físico! Bons treinos boleiro 👊🏾⚽️ tmj
0:49
1) • prancha anti-rotaçao
-3 séries de 30 segundos
1:37
2) • pracha lateral
- 3 séries de 30 segundos
3:33
3) • flexão de braços declinado
- 3 séries de 12 repetições
4:18
4) • elevação pélvica
- 3 séries de 10 repetições
5:00
5) • abdução de quadril
- 3 séries de 10 repetições
6:03
6) • flexão de tronco
- 3 séries de 10 repetições
6:54
7) •deadlift unilateral avião
- 3 séries de 10 repetições
9:42
8) • agachando com salto
- 3 séries de 30 segundos
gosto de futebol, mais não sou muito em joga futebol. mais gosto de praticar exercícios físicos esses vídeos são bons sem fica enrolando e indo direto ao ponto
Como diria o jogador Léo do Santos FC
"Vamos ver se o Barcelona é tudo isso mesmo."
Ótimo ótimo 3 treino diferente hj amei Deus abençoe irmão em nome de Jesus amém 🙏🏽 traga mais sem equipamentos
😂😂😂
Mais uma vez aqui ótimo treino , Deus abençoe em nome de Jesus amém 🙏🏽
Tô vendo esse teu vídeo agora e já me inscrevi no seu canal vou fazer esse treino todo dia meu sonho é jogar pelo Barcelona Tmj🤜🏻🤛🏻
Seja bem vindo boleiro! Bons treinos, Tmj
Tenho 12 anos treino para ser profissional amei esses treinamentos
Ta bem tenho 12
Tenho 10 e já quero treinar logo
Prancha anti rotação 3 series de 30 segundos prancha lateral flexão de braço 3 series 15 repetições flexão de braço declinado 3 series de 12 repetições elevação pélvica 3 series 10 repetições abdução de perna lateralmente 3 series 10 repetições flexão tronco 3 series 10 repetições avião 3 series 10 repetições agachamento 3 series 30 segundos agachamento c salto 3 series de 30 segundos
Muito bom estou precisando de exercícios físicos para fortalecer a musculatura do meu corpo.
Devido o meu trabalho não tenho muito tempo eu faço os exercícios em casa blz quando eu tenho tempo acompanho vocês
Esses treinos são bons demais parabéns! 🙏🏽👏👏
Tamo junto 🔥⚽️
Esses exercícios podem ser feitos como treinos extra?
Raul Xavier podem ser complementos ou como parte principal do treino sim! Bons treinos 👊🏾⚽️ Tmj
O mais brabo do TH-cam!
Vinicius Henrique Oliveira Nicolini gratidão boleiro 💪🏾⚽️ bora elevar o nível no futebol! Tmj
Seus treinos são foda...
davy costa valeu boleiro!! Bora elevar o nível no futebol ⚡️⚽️ Tmj
Treino muito bom 👍⚽️🏃♂️
Treino top
Ótimo
Tu e fera 👏🏽
Julio Cesar 03 só agradece boleiro!! Vamo pra cima 👊🏾⚽️ tmj
Excelente treino
2:30 - Opa!
Quantas vezes fazer esse treino por semana ?
Treino brabo vou fazer agora
jukinha gomes isso ai boleiro!! Bora treinar 💪🏾⚽️ tmj
Muito bom
Passa um treino individual de cabeceio
Ernani Marra boa boleiro! Vai ter sim 👊🏾⚽️ fica ligado, tmj
Fala meu amigo! O boleiro de elite já fez o vídeo?
@@prudens5639 acho q n
Acabei de fazer esse treino em casa 💪
Pra cima boleiro!! Bons treinos 🔥⚽️
Opa eu vou joga pela minha primeira vez e tipo tô atrás de treino em casa por conta do covid não dá pra sair então passa uns treino tipo o do Bayer e vc fez tlgd e junto com o do Barça tipo um treino foda q vai cansa
Pode fazer todos os treinos que tem no canal! Vão te ajudar muito. Tamo junto boleiro
@@BoleirodeElite faz um vídeo dando dica pra atacante como eu tipo tlgd vou joga a primeira vez da uma dica se precisa todo dias correr pelo menos 1 hora esse negócio Tmj boleiro 🤙🏼🤙🏼🤙🏼
Treino bom
Andre Messias valeu boleiro! Bora treinar ⚡️⚽️ tmj
Farei esse hoje. Vlws!
Top👍
Faz de zagueiro
Da uma olhada no canal que já tem boleiro! Tmj ⚡️⚽️
Ótimo treino boleiro
Kevin Shoiti valeu boleiro!! Bora treinar 👊🏾⚽️ tmj
Bom dia sr. Boleiro no caso devo fazer três dias na semana e nos dias ímpar fazer outro tipo de exercício físico ou técnico?
S. PLAYER pode ser boleiro, tudo depende das suas necessidades e objetivos. Bons treinos! Tmj
#TOFOCADONOFUT
EU POSSO PASSAR UMA SEMANA FAZENDO O MSM TREINOS PRA APRIMORAR? OU PRECISA IR VARIANDO OS TREINOS?
Tem que variar mn, pra não acontecer o efeito "platô" que é quando você para de evoluir..
O futebol exige o equilíbrio de todas as capacidades físicas e técnicas, como: resistência, velocidade, agilidade, força etc.. Por isso, variar os treinamentos e dar os estímulos adequados é essencial para você melhorar o seu condicionamento físico! Bons treinos boleiro 👊🏾⚽️ tmj
qual o tempo de descanso entre os exercícios?
Tenho q ter quantas horas de descanso?
Até 48h é interessante boleiro! Bons treinos ⚡️⚽️
Tenho 13 esse treinamento me ajudara? mesmo tento essa idade
Com certeza boleiro. Pode fazer tranquilamente. Bons treinos
@@BoleirodeElite e 11
@@beccag1288 Também
Esse treino da para fazer 3x por semana?
Tio Mr Satan da sim boleiro! Bora treinar 👊🏾⚽️ tmj
Nós também temos treinos em casa, mas para a criançada. Venham conhecer!
Puxado pra caraca mas muito bom
Valeu boleira! Bora treinar ⚡️⚽️ Tmj