Séance de visualisation guidée pour athlète afin de retrouver de l’énergie (imagerie mentale)
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.พ. 2021
- Quand tu as besoin d'un peu d'énergie rapidement, un outil comme la visualisation peut permettre de faire des vrais petits miracles. Tu n’as jamais pratiqué la visualisation? Tu n’as jamais fait une séance d'imagerie mentale? Pas de problème. Que tu sois athlète, sportif ou non, laisse-moi te guider, tu vas voir, ça va bien aller.
Aujourd'hui, c'est un épisode un peu différent. Je te propose une séance de visualisation guidée ou une séance d'imagerie mentale. Alors tu n’as littéralement qu’à m'écouter. Et tu as juste besoin de me suivre. Je vais te guider à travers une séance et ce n’est pas spécifiquement sur le sport. C'est une séance qui va t'aider à aller chercher une dose d'énergie, aller un peu recharger les batteries. C'est un bel exercice que tu vas pouvoir utiliser par la suite, à un moment où tu en ressentiras le besoin. Mais au-delà de la séance guidée, aujourd'hui c'est une bonne pratique pour cet outil qu'on appelle communément la visualisation.
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-- EXTRAIT --
[...] Si ce n'est pas fait encore, la toute première étape, c'est de fermer les yeux. Moi, je te suggère de faire cette séance guidée en ayant les yeux fermés. Ça va te permettre d'être plus concentré, d'éviter les distractions inutiles. Alors, commence par fermer tes yeux et te concentrer sur ta respiration. Donc, on veut essayer de se recentrer un peu plus sur soi. On veut aussi se détendre quelques minutes. On veut chasser la tension, chasser la nervosité qu'on pourrait avoir en soi. Du stress pourrait accumuler dans nos épaules, dans nos bras. Fais juste faire un petit scan de ton corps, remarque tes points de tension et pour l'instant, simplement te concentrer sur ta respiration. Donc j'inspire tranquillement. J'expire doucement, laisse l’air sortir, ne la retiens pas. Donc simplement inspirer et expirer doucement. Note que j'inspire par mon nez, et j'expire par la bouche. Prends un instant, pour te recentrer, te mettre dans un bon état d'esprit et favoriser ton imagination. [...]
-- PROPRIÉTÉ INTELLECTUELLE --
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Merci beaucoup. C’est court, efficace et pas compliqué. Facile de s’y investir.
@@nathalieb7307 merci Nathalie pour ton commentaire, j'apprécie grandement! J'aime garder les choses simples justement, alors je suis content de voir que "simplicité" fait partie de ton appréciation 😁👍
Sympa comme partage !
Merci ! 😊
@@phenixblanc9524 merci pour ton commentaire. Ça fait plaisir de partager cette séance d'imagerie mentale. Il est possible que j'en refasse d'autre! :)
@@DirectionExcellence
Cela est utile tout mon soutien !
Bonne continuation et à bientôt !
Bonjour pourriez-vous faire une séance d'imagerie mentale pour la rééducation (hémiplégie bras, mains) par exemple
Merci pour la suggestion Romain. Je ne suis pas très familier avec l'hémiplégie malheureusement, alors je ne suis pas à l'aise de me lancer dans une séance d'imagerie mentale sur le sujet. Désolé!
Salut l'ami utilise la technique du verre d'eau :-)
@@bricefunk146 ?? De quoi s'agit til
@@romain6226 Bonjour, en fait sur une feuille de papier; vous ecrivez des affirmations positives, ensuite vous entourez par un cercle. Vous remplissez un verre d'eau et vous le posez sur le cercle pendant 24h. Vous buvez le verre et vous renouvelez. Tester pour voir 🙂