膳食纖維supplement 反而會增加便秘？｜食瀉藥會有依賴性？｜80億美元市值只是配菜？｜真係陰謀論｜中文字幕
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參考資料：
Intake of fat, meat, and fiber in relation to risk of colon cancer in men
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8162586/
Fibre does not protect against colon cancer
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Low-fat dietary pattern and risk of colorectal cancer: the Women's Health Initiative Randomized Controlled Dietary Modification Trial
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16467...
THE FIRST LINE OF DEFENSE
THOSE OLD STANDBYS, DIET AND EXERCISE, ARE KEY WEAPONS IN THE FIGHT AGAINST CANCER
www.washingtonpost.com/archiv...
Emergency department burden of constipation in the United States from 2006 to 2011
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25803...
Global Dietary Fibers Market to Reach $18.6 Billion by 2030
www.researchandmarkets.com/re...
Clinical response to dietary fiber treatment of chronic constipation
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8995945/
2021 CRN Consumer Survey on Dietary Supplements
www.crnusa.org/resources/2021...
Stopping or reducing dietary fiber intake reduces constipation and its associated symptoms
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Low-Fat, High-Fiber Diet Is Urged to Lessen Risk of Cancer
www.washingtonpost.com/archiv...
Clinical Response to Dietary Fiber Treatment of Chronic Constipation.
openurl.ebsco.com/EPDB%3Agcd%...
Cost of Constipation Report
bowelinterestgroup.co.uk/wp-c...
Omya hopes to bridge the “fiber gap” with new powder range
www.nutritioninsight.com/news...
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本影片不會在白兵和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本影片或網站得到的建議、治療過程、診斷
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自從食少左小麥製品後，我個體重回復到十年前嘅體重😂。
多謝白兵。自從聽白兵話食多啲菜，老公多左響屋企炒菜，好好食，再無便泌問題。🎉
我做嗰間公司嗰啲瀉藥真係特別好賣， 轉個名就去吸引好多人買，例如係嗰啲所謂嘅減肥茶，表面上就話幫你減肥，但你只需要細心check下佢嗰啲成份，你就會發現根本上就係瀉藥，只係轉咗個名。
謝謝白兵，阿梅，我之前在健康平台都花過了錢，什麼海藻粉，營養酵母，維他命丸……，再加上平時吃的原型食物，根本吃不下那麼多，你講得對，是商業經營，只要繼續做健康飲食，斷食，運動應該都夠，可以慳返唔少錢
如果補充品有咁效，診所唔會咁多人排隊
幸好從來都選擇從原型食物中吸取營養為主，盡量避免偏食及加工食物，亦無刻意減肥，保持活動，健康尚算平穩。Tks 白兵同阿梅 ❤
天生對生果敏感兼無肉不歡，以前經常被關注有否便秘，但係相反本人甚少出現便秘😂
食飯食到一半支羹都溶咗入湯度
希望白兵講下紙餐具健唔健康
阿梅真係好勁👍
白兵講得好！阿梅寫得好！多謝多謝
谢谢你 白兵哥 我们盡量吃天然同自然的食物❤❤❤❤🎉🎉🎉👍👍👍💪💪💪
omg我第一次见人食膳食纤维係我ex（香港人长期喺美国，完全嘅香蕉人），日日都要食膳食纤维同安眠药+其他白兵讲过嘅垃圾食品但唔食原型食物，肠胃问题始终非常大对自己所信奉嘅嘢从未怀疑。终于明白点解佢有咁严重便秘+抑郁+失眠，其实都好可怜。希望佢宜家有机会睇到唔同嘅perspective，身心正常少少吧……
唔怪生果咁貴,原來因為太健康。多謝白兵和阿梅😊
講真，自從白兵轉咗講食品、藥品題材之後，講嘅嘢實用咗好多
白兵你好聽咗你一段時間，收到很多知識🙇🏻♀️🙏🏻多謝你，剛才係九龍塘地鐵站內巧遇見你😊很開心🥰很感謝你
👍👍
支持白冰頻道💯💯💯👍👍👍💪💪💪
親身分享，有一次Pak芝麻菜過量搞到肚漲，一直拉不出米田共，最後靠自己灌腸搞dim。纖維真的唔得過量！
多謝白兵❤~
阿梅，你是最好的！😊
多謝白兵，要睇咁多資料又要講到我地明，真的不容易。
幸好我從來都唔信的甚麼現代式纖維，又無便秘問題，所以無中呢個伏。不過最嬲就係呢啲政策令生果好貴，搞到我鍾意食生果的人都唔開心。
多謝白兵分享👍👍👍🙏🙏🙏
多菜食肉同脂肪就唔會便秘，再食啲發酵既泡菜或納豆，腸道就會健康。
納豆係黃豆，基因改造，都吾食得？
多謝阿梅❤❤❤
謝謝白兵，謝謝小梅❤
完美大話👍👍👍👍👍收到晒🙏🙏🙏
最鍾意睇白兵
感謝今集分享👍🏼期待白兵講蛋白粉
支持梅寫稿！
鍾意白兵嘅陰謀論
謝謝白兵
醒目！
講得好❤
最後嗰分半鐘先係最精警
哇哇哇😂😂😂講得好正 ，完美惡性循環🤣🤣🤣
❤白兵就是=正
阿梅 白兵 支持💪🏻
睇左兩次，辛苦了阿梅～～
🙏…清楚明白
無言感激
好嘢丫🎉
正呀❤❤
看過有個日本健康節目, 說如果 你便秘, 去得不好, 好似塞塞地就食返一個星期奇異果,
那片那個日本廿幾歲男仔就買了一箱奇異果, 日日食, 食了一個星期就有得去了, 仲好暢通
好像火龍果也有類似效果
香蕉、火龍果、奇異果，呢啲對付便秘一流，連續食幾日，每日至少一份，唔使一個禮拜已經可以KO便秘。食咩瀉藥都係嘥氣，只會有依賴性，生果就唔同，有營養得嚟又可以通便😅
多吃水果和蔬菜可以改善便秘o
奇异果 连 皮 吃 效果真 是 好好
阿梅寫稿能力真係好勁喎，上次同今次份稿都寫得好好，欽敬欽敬👍🏼
多謝亞梅,今次很精彩
白兵？……保持水準！
Great Job ❤
謝謝分享
thanks!!
最后个例子最赞👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
hello白兵老師晚安
話說我同屋企人前排就係杜拜轉機但因為落雨取消晒啲機被迫滯留成個禮拜，杜拜嗰度啲嘢食又係少菜到不得了，最多都係食咗少少水果，但結果我同我屋企人照樣爆到石，即係證明食菜嘅多寡不等於爆唔爆到石囉😂😂😂
繼續少食多餐，腸胃冇負擔，健康飲食人人都要知，多謝白兵解說。🙏👍🌻🌻🌻🌻🌻🌻🤓
少食多餐？請問閣下係咪有一型糖尿病？
@@louiswolfx 多謝關心，我冇病，我只是鐘意食一半份量以經習慣了，亦對我身體好好。每個人都有一套生活習慣，所以各有前因莫羡人。🤓🙏
@@hhh-zw2bj 健康就好。🤞🤓
Like 俾呀梅❤
高質
白兵大哥萬歲
阿梅寫得好好呀。
點解得咁少view , 各位睇完要幫手留言吖, 自從冇食面麵, 牛奶, 個人的確穩定咗好多, 多謝白兵
繼續營養😂🎉
白兵第一❤~
β-葡聚醣是一種廣泛存在於細菌、真菌、藻類和植物（如：大麥和燕麥）細胞壁中的多醣，由幾種不同類型的beta-糖苷鍵連接在一起，形成線狀或分枝狀結構。
例如，穀物（燕麥和大麥）具有（1,3/1,4）連接模式，而來自真菌來源（蘑菇、酵母、靈芝）的β-葡聚醣具有（1,3/1,6）連接模式，各自有不同程度的側鏈分支附著在主幹上。
側鏈分支的次數和長度已被證明對生物活性具有重要意義，一般來說，分支程度越高，生物活性就越強，常被宣稱的效果有：增強免疫、抗腫瘤、抗菌、抗病毒和傷口癒合…等。
我呢一排冇食蔬菜但係就日日去到廁所仲好暢順
食唔食菜唔係好大問題，試下有一日全日淨係食澱粉同麵粉質，尤其而家啲精製麵粉包，有一日就全肉類，你會發現食全肉嘅第二日都可以照正常去大便，反而食五穀同麵粉類嘅第二日就唔容易去得出，甚至要等到第三日先有感覺，個人又容易水腫。真係唔係老吹，有興趣嘅人其實可以試😂
好的油脂 對排便非常重要
插圖又見到Jennie 😂😂😂 睇嚟你真係好鍾意好鍾意好鍾意好鍾意佢😅😅😅
白兵下次可唔可以講下蘋果膠、蟲草、靈芝呢類啲保健品有沒效用，屋企人有食開，所以好奇想了解下。
冇
蟲草好難買到靚貨
靈芝佢哋包子全破壁個技術係戇鳩的
有關節炎、食物中不可以含聚葡萄糖
腸胃最好嘅時候係食夠靚油脂果陣～～
又要聽書😂😂👍
我個肚好現實， 冇蔬菜入口， 冇得做大事，有菜食， 甚至早晚各一次做大事， 好通暢。
可以講下運動飲品/ 葡萄糖能消除疲勞是真的嗎? 謝謝😊
15:18 建議喺右下角個廣告打返個格
FDA 似喺大公司嘅sales 多過保護巿民健康嘅部門。
你好正
黎左英國，有機會留意自己排便同食物既關係，發現如果早一晚食牛扒（唔跟飯），第二日排便好輕鬆，而且唔粘。
訓醒飲一大杯暖水 郁動一下 好快就有便便😂 當然係食得多 自然疴得多
由白兵做健康專題開始168 舉鐵，戒小麥製品，戒糖 戒零食，冇特別做消脂運動，最愛食嘅菠蘿油&出前一丁亦戒唔晒，褲頭由XL到L，跟咗我廿年嗰舊乞我憎嘅call機都慢慢離我而去，睇個勢過埋呢一年應該勉強著到M碼🙂🙂而唔知係咪因為我鐘意食茄子嘅關係，一向都冇咩腸道問題🙂
脷申：已經40頭😛
掂啦咁～
👍🫡白兵同阿梅
食原型食物吸收營養先有用，supplement補充有限
可惜而家啲原型食物都變哂質，又化肥，又農藥，又抗生素，又激素。。。。
唉！唔識講，大家死路一條。。。。
早上打芹汁. 每日300cc. (4條)! 飲完30分鐘就想去開大. 果度6HKD左右. 最煩係洗芹. 怕農藥. 用15分鐘!!已經做左半年. 有機會, 等白兵講CANCER. 近年身邊多左好多朋友有CAN.
不過從結腸裡面益生菌既角度的確需要以小腸消化吸收唔到既纖維去餵養，當然如果有小腸細菌過度食纖維的確係會容易出現脹氣，這又可能跟胃酸不足又有關係🤔
蓮藕粉加奇亞籽超有效 又唔貴
白兵而家皮膚超級光滑😂😂
韩国有一种用土豆做的即食面，每次食完感觉开大都顺左
空腹飲純生鮮西芹汁有幫改善便秘及消化系統。
可以降血壓
多謝白兵分享。我記得以前食呢Supplements時（呢兩年已經無食了），個“營養教練”話要食呢D膳食纖維supplement原因係我哋平時食菜要食好多好多（多到根本無可能達到）先可以足夠一天的要求……其實一個成年人一天應該食幾多分量先叫夠呢？
原形食物最好
幾時講埋啲餐具食唔食得?? 🙂咩都食唔到得返紙餐具...(🤣
講下紙餐具🙏🏽
白兵瘦左😂
白兵瘦咗好多
多謝呀梅
👏🏼👏🏼👏🏼
可我便是用acacia fiber洋槐汁纖維幫助我患腎病的貓康復了九成。
又係利益關係⋯⋯
大家都係食返原型食物！
咪再哂$去買補充品
請介紹那種食物蛋白質最好......
💪
非常好嘅內容同埋字幕，完全同意纖维幫唔到解決便秘。經歷40年便秘，十年前終於找到唔完美解決辦法-------浣腸。
食多d油啦…
浣腸會病依賴性
@@stormtrooper5893 唔係人人都一樣，如果我多多食油就可以解決，事情就簡單喇。其實，"食多啲油"都係一種依賴。"飲多啲水","食多啲蔬果"又係另一種依賴......我浣腸十年亦開發咗一種祇有我自己適合嘅方法，與坊間的不同，教比你都冇用。
@@stormtrooper5893 你要繼續努力提供多方面資訊畀大眾，然而到最終，每個人自己條命自己救。
「便秘就食多d菜啦！唔.. 唔..」
靚坤《運財智叻星》（1996）
屋企兩老有食降血壓藥，偶然都有便秘，唯有多食生果蔬菜，食飽就落街散步，散完步通常都有頗大便意🤣
13:00 冇左「法力」效用，有反效果。
強制 「腸道」自主性，雖然有短暫收益，但和平前提就係每個腸道細菌合作，有unrest風險。
最理想的健康，真係好慢，玩過模擬政治game，就明要用好多年時間平衡。
最簡單講法，最終目的是「腦部」平衡「大/中/小腸道」利益，咁村民「身體細胞」就可以有營養了。
5:07 講左左邊左右都係生意，講左右邊⋯⋯自己諗過啦😅
❤❤❤
👍
👍👍👍
一句讲晒，尽量食原型食物
❤
原來阿梅有份寫稿 難怪覺得d文筆變左
可唔可以講下寄生蟲？腸胃唔好 唔敢食壽司魚生個d