對付糖尿病從早餐開始 每餐分配足夠脂肪、蛋白質等營養 提醒細胞定時製造胰島素 患者易攰因攝取過少碳水化合物 - 健康旦早晨 | 01-06-2021 主持：鄭丹瑞 嘉賓：糖尿天使創辦人Kammie Y
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- เผยแพร่เมื่อ 30 พ.ค. 2021
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73%糖尿病患者有脂肪肝 粥粉麵飯麵包餅乾是元兇 傳統低脂飲食少鹽少油少糖不及「地中海飲食」健康 建議反式脂肪攝取量是零
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《健康．旦》網站 : www.hieggo.com.hk
![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Week 1 Day 2 // GEN vs T1 | PRX vs TLN](http://i.ytimg.com/vi/ZkFjjJNwzH0/mqdefault.jpg)
多謝阿旦
繼食對糖尿病很有幫助，一定要戒碳水化合物，由16:8斷食開始，效果非常好！
請問乜嘢係16:9？
很喜欢睇阿tan主持的节目，感觉轻松自在。
多謝！
糖尿病是一個問題，身體不能很好地利用碳水化合物作為能量，最終導致高血糖。 糖對身體是有毒的，並導致炎症，如血管炎症導致高血壓，大腦炎症導致癡呆。 唯一的出路是低碳水化合物方案和禁食。 藥物有助於通過排泄到尿液中來降低血糖，或引發更多的胰島素，使胰島素抵抗惡化，所以醫生說這是慢性病，許多人最終需要越來越多的藥物，甚至注射胰島素。與一型不同，二型如果及早改變飲食和生活方式，總是可以逆轉的。
少食多餐令身體不斷需要胰島素，胰島素阻抗增加，胰臟不能休息回復，最終只有打胰島素，病情一直嚴重下去。斷食有助身體燃燒脂肪，特別是內臟脂肪，脂肪肝、脂肪胰。解決了內臟脂肪、炎症身體才能真正回復正常。
低碳，原型食物，斷食，運動，休息，恢復健康完全免費！😊
很好的分享👍
謝謝各位指教
初認識糖尿天使機構。對控糖飲食講解很詳細，蛋哥説話也很好笑很有幽默感：）
多謝分享！
多謝有用指引
謝謝健康旦神和糖尿天使的分享! 👍👍👏👏😁😁
多謝旦哥同、kammie
這是有幫助糖友👍🙏
是健康旦忠實觀眾，很多不同見解，少吃多餐,168,204........我現時嘗試1日吃1餐，希望有好的成效，自己傾向不相信少吃多餐
謝謝你，旦哥。
你創作的節目內容很生活化。
內容豐富多元
搵錢佢就多元化。全部都要比錢佢你自己創作佢同你做節目
不忍再睇落去!
V
谢谢分享经验。资讯对糖尿病病患非常有帮助。
多謝旦哥，教授，每輯都睇晒，開心風趣教學💯學到嘢😄＾＾，真的感謝你地呀.真係冇買錯呀，買左我最鐘意每日都隨時隨地用 I wand, 亞仔需要用腰帶止痛啦, happy M 經痛消，仲有女最喜歡安心用嘅.thx🙏
I’m
@@kwokay 3
謝謝你们的分享👍👍👍
多謝🙏旦哥
kammie,我是一個註冊護士，現在歐美的醫生己不鼓勵少吃多餐，是每天只兩餐午餐及晚餐，不吃早餐及戒碳水化合物，請回應
你現在才回應她二年前的說話（错誤的觀点）真的很擔心她現在在那里？更擔心當時有機多人會被誤導？🙏🙏🙏😭😭😭，謝謝分享，期待回覆......
謝謝旦哥分享.
讲得对！
我無糖尿但多謝Kammie分享心得🙏
支持旦哥
千祈唔好照單全收(不過早餐的確重要)
对 早餐是重要因昨晚的晚餐吃完已是8時前 諗諗 隔了12小時在早上大約7:30分至8：O0吃 今集聽了咁多 飲食对糖尿真是大影響 咪以為大魚大肉有口福 過量就會有病🎈
多謝旦哥,kammi
若加上情绪管理会更好!只要心情好!一切都美好!美是可以由內到外，及由外到內的。人生有无限生机，只要懂得奇迹的开关密码，肯定会越來越好!在此祝每但看到这信息的人身心康乐!幸福美滿!智慧双全!广结好友!财富自由!精神清爽!意识请晰!达到苟日新!日日新!又日新!
感恩，糖天使的分享和主持人立持的这个节目!好棒哦!
多謝兩位
名符其實的天使，
十六歲帶着正能量走人生路，
自強不息，令人敬佩。
余小姐口齒清晰，話語簡潔，言中有物，確實幫到好多人。
更年期仲咁天生麗質？
好喜歡這個訪問，多謝天使。多謝旦哥。
謝謝這個節目。👍👍👍🌻
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但係佢講嘅嘢係咪全部都啱呢？我就不敢苟同。我自己就係靠飲食同輕斷食由當初醣化血色素21點幾降到落去5.4
仲有我由當初要食幾粒藥丸到而家只係每日食一粒750毫克甲福明。所以少食多餐呢樣嘢真係要諗清楚
@@hokk25b 曾經見過一位長者，幾十年糖友，病情不輕，有一天荔枝大造時，他早上到街市買了兩磅荔枝當早飧，
我覺得很驚嚇，他解釋，
我喝很多水，我吃大量白烚青菜（纖維），
我做很多運動，
我吃藥……
他活到現在，八十多了，一切正常，平衡之道吧？
再看余小姐，十六歲到今天，容光煥發，精神爽利，我信七十巴仙。
@@hokk25b 我有糖尿病差唔多20年由口服藥到打胰島素不停加藥體重不斷增加。去年11月開始實行斷食,體重由185lb 減到現在140lb。己經停咗注射胰島素3個月了,空腹血糖5.8左右。斷食對糖尿病真係有效嘅。
Thank you so very much for the important information! 👍👍
38:53說出重點👍非常認同
非常感谢嘉宾和主持人的奉献！看了后面的评论，觉得很多人无知。有个问题，谁更专业？那就要看从哪个角度看，如果从医治角度看，那么应该是医生。如果从营养学角度看，当然是营养师或学习过营养学的人更专业。医生也可以大概介绍你吃或不吃些什么。但还有很多具体的食物，及所有食物的升糖指数，医生还有些欠缺。在我们澳洲，初次看完医生，医生会转介你看营养师，就是这个道理。再论，一型与二型糖尿病的确有一些不同的地方，但也有很多相同的地方。如控制血糖，减少淀粉类食物的摄入，都是两种类型糖友需要关切的。嘉宾也在节目中提到过要看医生及咨询注册营养师。所以在这个评论区不宜发表带有攻击性及抵毁别人的言论(当然你要发表也是你的自由)，但起码要懂得尊重别人，难道嘉宾讲的东西沒有道理吗？我是男67，二型，五年多了，遵医生及营养师嘱，饭量减半，不再吃白糖制的食物。当然我的早餐十多年绝大部分都是麦片煮鸡蛋放牛奶，有时晚餐也一样，错开时间吃小点及水果。仍然在体力劳动，从未食过药，每三个月验血检查，空腹血糖6，最低5.3最高6,4。绝大部分时间是6。听了节目也有帮助。而且糖友有兴趣，可以看北京卫视的养生堂节目，有很多专业的医生讲解，有很多血糖控制非常好的人物介绍。我父亲以前糖尿病大量吃南瓜，现在被北京军医用大量证据否定了，吃南瓜升糖！所以看节目就能吸取对自己有用的东西。借意中伤别人，证明自己的人格有点那个。意见供大家参考。
你的意見也很好，但是中央台那些健康專家國內曾踢爆是枚，所以還是信自己的醫生或是權威些的頻道好些。
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醫學與營養學不停演進，光舉例之前說雞蛋與膽固醇的關係，如今也完全被推翻。多少醫療專業，在covid初爆發時，說口罩無用。
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我身在美國患糖尿病多年，一直都控制不好，看了你們的視頻收獲良多。也要好好控制飲食。多謝你們！
每一個人都有佢嘅睇法，現在年代資訊發達，佢講嘅嘢未必每一個人都啱聽!
mandy Siu 找個医翻好嘅人翻嚟講，医生用什用咗乜野方法医翻好，人人都想聽呢的，喺点樣医得好，喺咪？資訊發達唔講呢的，講其它，資訊有义用？
醫生醫返好嘅糖尿病人=0，因為佢哋唔係訓練出來醫病，而系令病人舒服咁病落去
健康旦邀請呢個Kammy 講糖尿病處理方法，真係前所未有嘅災難，教壞人，知識又唔updated
听專科医生讲是对的，
天使 謝謝您！
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每個人的情況不同，最好還是問自己的註冊糖尿病專科醫生及營養師！不過都感謝主持人及來賓的好意和誠意！
邊個咁得閒同你講耶穌呀？自己盡量各方面吸收分析啦！
面制品是血糖肥胖危险品
,f.😅:一😊😊😊😊😊😊😊？。。V
我想講D醫生都系錯，因為佢哋讀嘅理論都唔啱，佢哋係被訓練出來賺錢，所以你要打昂貴嘅胰島素然後越打越多而你嘅糖尿病緩慢咁增長。現代醫學唔系醫病而系減輕病症，令你舒服咁病落去
@@kelvinyip2694好讚成👍🏻今時今日醫院飲食指引仲係小食多歺。入咗醫院派小食仲係餅乾麵包仔
多謝天使教道！
我是一名中医，非常欣赏kammie的善心✅和起心动念1，但是少吃多餐决对不可行、，碳水化合物吸取必须减少是肯定✅人，專業有待提高、加油、你一定做的到
我現在非常無助 血糖高居不下 今天看醫生 早晚兩粒 糖尿藥 還是21度， 體重日日下降， 食很多東西還是非常肚餓， 緣有緣人幫下我 阿彌陀佛🙏🙏🙏
@@user-cb7qc3fs1j youtu : or
@@hy1067 阿彌陀佛🙏🙏🙏
@@hy1067 多謝師兄的關心， 這兩個星期經過地獄式 的控制血糖方法 終於血糖降下了很多 雖然還未到正常水平 但已心滿意足了 阿彌陀佛🙏
@@user-cb7qc3fs1j Take care !
糖尿病控制方法
1. 減肥：維持正常體重，令失衡的胰島素分泌恢復正常。
2. 調節飲食：避免攝取高熱量和高糖分的食物，減低胰臟負荷。
3. 適量運動：促進血液循環，並控制體重，減少併發症。
4. 切勿吸煙：改善血管健康，確保病情得到控制。
如何讓血糖恢復正常？
第一個當然就是運動，第二個是不能吃升糖很快的食物，大家應知道含糖飲料烘焙食物絕對避免之外，勾芡以及磨粉的澱粉要大減。
此外避免上夜班或輪班的工作，避免晚睡，尤其是打麻將。
不良的飲食習慣也要改善，不規則的點心，吃進去的大部分多是升糖較高的，不均衡的營養，所以也會增加胰島素的分泌，造成胰島素的阻抗！
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70歲糖友靠每天做1事 1年內糖化血色素8％降至6％
糖尿病是十大死因之一，如何控制血糖是國人重要議題。
一名70歲糖友，原本糖化血色素都落在8％，在短短1年，數值卻降到6至6.5％，進一步詢問才得知，原來她每天都吃3把青菜的量，就把血糖控制得很好。
吃青菜有那些好處？
營養師發文解釋，除了有助使血糖波動較小外，還可以增加飽足感，達到減少澱粉量攝取的作用。
不過，比較驚訝的是，該病患竟可以堅持1年每天都食用大量的青菜，因為看過太多患者說平常都有吃菜，但可能僅是牛肉麵上附的兩條青江菜。
所以很感謝該位患者做最好的示範。所以呼籲民眾，多吃菜絕對可改善糖尿病，即使不是糖尿病患者，平常也應吃足夠菜量，才能預防慢性病及維持健康。
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5種天然穩定血糖食物，營養師：須搭配代換原則
血糖控制對於糖尿病患者來說相當重要，關鍵在於飲食方面要攝取正確的食物，營養師在臉書粉專及個人網站發文分享5種經研究證實能調節血糖的食物：
1. 魚貝類海鮮：
蛋白質能減緩消化速度，避免餐後血糖升高，並增加飽腹感。一份針對68名超重或肥胖成年人的研究指出，每週食用750克像是鮭魚或沙丁魚等油脂含量豐富的魚類，比起低脂魚類更能改善血糖調節。美國糖尿病協會建議糖尿病患者每週可吃兩次富含Omega-3脂肪酸的高脂魚。（編輯推薦：小心致癌物被你吃下肚！破解10大萬惡小吃，減肥連鹹酥雞也照吃）
2. 豆類、小扁豆等豆菜類：
由於富含鎂、纖維和澱粉等營養成分，因此能降低血糖；並且含有大量可溶性纖維和抗性澱粉，能減緩消化速度，改善餐後血糖值。根據國外一項研究結論表示，和單獨只吃米飯相比，若代換部分米飯，加入菜豆或鷹嘴豆一起食用，餐後血糖濃度能明顯下降。
3. 南瓜及南瓜子：
已有許多研究表明，南瓜有助改善血糖控制，且因含有豐富膳食纖維，對整體健康相對較好。但它的碳水化合物含量也高，同樣須注意「食物代換」原則。而南瓜籽富含鎂、纖維和健康的脂肪酸，對控制血糖有益處。一項2018年的文獻指出，食用65克南瓜籽的人比起沒吃的，餐後血糖能降低多達35％。
4. 番茄：
整顆新鮮番茄的血糖指數（GI）較低，能將糖緩慢地釋放到血液中。而一項針對第2型糖尿病患者的研究發現，每天吃200克新鮮番茄（或每天1～2顆中等大小的番茄）持續8週後，血壓降低，因此推論可能有助於降低和第2型糖尿病相關的心血管疾病風險。
5. 柑橘類水果：
雖然許多柑橘類水果都很甜，但研究顯示它們富含纖維且含有可對抗糖尿病的多酚物質―柚皮苷，有降低血糖的潛力。美國糖尿病協會也將柳橙、橘子、葡萄柚和檸檬等水果列為糖尿病超級食品。
以上提供大家參考，但糖友們還是需要把握「食物代換、適量食用、食物多樣化」的原則，更別忘了要按時服藥，以及定期監測血糖、紀錄血糖數值，隨時為自己的身體狀況做好把關喔！
多謝蛋哥及kammie
運動飲食一樣重有😊💪🏻💪🏻
多謝你地分享啊
Thank you Kammie !!!!
得知吃早餐對於糖尿病的知訊永遠得益都是自己還幫助有此病的人
breakfast is only a habit for 9 to 5 workers, you don’t need breakfast to have energy. Everything you eat takes 4 to 9 hours to digest, breakfast give you energy is just a hormonal tricks making you feel energize you are actually using energy generated from liver which stored as fat, after a few days you will get use to not eating breakfast
支持旦哥、多謝糖尿天使 分享！可以同朋友分享！
Excellent video presentation on explaining diabetes. Thank you so very much.
一型大多數係先天遺傳嘛，控制最主要應該是盡量少吸收 炭水化合物，而並非少食多餐，最好是規限在特定時間8個小時内進食，先至係皇道..
对于二型来说，168 是合适的，一型则不然
我也是一個糖尿病，也要食藥和打針一發現時40多度，往醫院二個多月，但我也沒有什麼感覺，也沒有特別多人去関心，只要每天步行一小時，和。我會自己去飲苦瓜汁，和香菜煲水飲，只要看開一點，慢慢會很好的，在夏天時不開冷氣，能夠把高糖分的時候，因為會有步行會有運動汗水排出體內多過咬的糖粉
gabby cheung(小心)苦瓜汁，香莱初飲会有舒緩，但日久越飲会越差，因糖尿体質必寒湿，再食寒涼，病必会加重。路过多事提醒你，請諒!想復原断尾無？
不須要想太多排糖方法，少吃糖便可以，碳水化合物就是糖。
支持👍👍👍
我都係過來人，唔食早餐，只吃兩餐。減少碳水化合物和走糖。
我都係，好有效又易做。當然每人情況不同。
如果晚上睡得比較早的話 應該唔食晚餐或晚飯食少D
食早餐好重要呀！反而晚餐可以唔食同少食
我都很少吃早餐只吃兩餐168
@@pingchukli1478 out la……重早餐？？🤣🤣🤣🤣🤣
多做帶氧运动，少肉多菜少吃煎炸，保持血管道，调理好五藏六府，做好这几点保你身體健康
多吃肉，少吃粉
放松，多运動，喝普洱，少糖，心境好，多结交朋友，就行啦。
專家讲的有理。糖友应该学。
果然有經驗👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
謝謝兩位高人的分享！👏👏👏🌺🌺🌺
thanks
非常實用
好鍾意今次嘅訪問
👍👍🙏
terrible interview with all the WRONG info...
毒藥disinformation 🥶🥶🥶🥶
講得幾好
雖然唔同醫生有唔同意見，但係對胰島功能極差的糖友，係唔應該少食多餐。有位網友提到台灣醫師宋晏仁，佢係專門研究斷食的醫師。糖友不妨睇多d唔同資料做參考
湛江
湛江市
少食多餐會令胰島素不斷分泌
識野，佢先係大師。我跟佢兩個月瘦廿磅easy汁
@@cheongyingyan6353 。
我媽同學食葯幾十年、後來睇醫院的分科專科中醫幾個月好轉(但她話會繼續睇調理)、當時醫院西醫話好好、可停葯
請問中醫在那裏叫什麼名?謝謝
既然這位中醫師醫術高明咁就要公開佢 的姓名和聯絡方法 可讓各糖友早日康復呀 正所謂 為善最樂 大解善囊福有攸歸 唔單止病友多謝你呀連耶穌都感激你
I watched Dr. Berg, fasting is important
He is not a doctor. Please seek for a legit doctor’s advice if you have any concern
Thank you very much ❤️
Many thanks for sharing,much appreciated
支持讚好👍
斷食食完中午飯之後到第二日早上先吃早餐。可以嗎?初初真係好肚饿已習慣了。
多謝介紹、💯💯💯♥️♥️♥️👍👍👍
不太相信少食多餐是好的，反而較相信斷食有好處
她是l型糖尿病人不能断食，断食可能会酮酸中毒
@@bbaa218 九成九糖友唔係壹型！
@@bbaa218 一,
🙏
妳好；我都97有糖尿病到現在55歲我食麥皮8匙用白開水食但係食完2小時後都12度無食其他嘢。
麥皮有碳水化合物，食後會轉化成醣粉，所以血糖會高
減少碳水化合物吸收才可以讓胰臟有機會休息回復，低碳斷食😊停藥四年了
請問點樣可以參加糖尿天使會？
THK !
返工食早餐：20-30粒藍莓、半個番石榴或奇異果；黑醋沙律加少量雞胸；無糖咖啡 (有奶或無奶)。放假 branch：10:30左右，自已煮嘅檸檬意粉80克 (動物牛油、檸檬汁、番茜)。運動一星期四至五天，每天一至兩次，每次最少三十分鐘高強度運動，飯後做。血糖由24降至5，用藥淢半。結論：運動最重要，根本飲食控制係講緊食幾多醣，但其他食物份量就取決於運動量，食幾多雞胸，唔通係要睇血糖指數？定係運動量呀？但相反，運動量大就即係醣類消耗大，而醣係來自脂肪，即係話有運動根底，飲食控制可以較寛鬆，無須理會甚麼生酮、168、早餐之類。但果排少運動，飲食就要嚴格控制，直至回復過往的運動量。
L
小食多餐？對於糖胖症嘅糖友嚟講，一曰到黑喺度刺激自己嘅胰島素，想減輕糖尿病根本冇可能。輕斷食嘅效果就係想胰臟可以有時間休息，提升胰島素嘅敏感，從而可以慢慢減藥。我可以講少食多餐只會令到糖友越食越多藥，唔可以減輕糖尿病嘅影響
其實好depends on what you eat and how much. There is no such a thing as one formula fits all. 小食多餐對糖友絕對正确. 最重要是每餐食物種類, 分配和份量. 例如麥皮最好用大片large flake oats或steel cut 並且加些小甜蘚果如藍莓或士多啤梨. 不要吃快熟. 如喜吃粥, 加南瓜. 最好不要熱食. 微暖食減低血糖飚升. 多做運動及保持心情輕鬆. Stress絕對会影响血糖穩定. 祝君健康. Cheers.
Pls check what Dr Jason Fung said. Diabetes is a dietary disease
呢個就係Dr Jason Fung嘅 治療方法 斷食＋Low carb diet
@@louleighca8199 南瓜真係得？其實南瓜係屬於高升糖 指數嘅蔬菜。 想食粥嘅話 將粥變成凍食，就會變成抗性澱粉，對糖友相對較好。 但係都要計算 碳水化合物份量
同意，小食多餐反而不停刺激身體胰島素放出，高血糖的人都漸漸流行用生酮飲食方法控制血糖
good
我衹用推按穴位通經絡補肝腎，用這一招不是吹水真是什麼病痛都能醫好
我都有糖尿病，可以幫下我嗎？
無聽過斷食咩？
那麼，斷食的提議168，skip 早餐到12點以後才食至8點後不食。
留心她說的是控制血糖, 你的斷食168是根治糖尿病不用吃藥, 兩種不同追求目的.
每個人嘅體質及情况同，所以建議只能作參考！
早餐即冲麥皮4湯匙(滾水冲)不吃其它食物夠嗎？🤔
多謝鄺仔你今日話畀我哋知嘅消息 我哋會繼續支持你有關今次政府強逼我哋 市民打針先至可以去餐廳或茶樓其實有冇考慮過我哋市民願唔願意呢及打完疫苗又再受感染之後又怎樣做呢
清问可以教我早餐吃什么因我有糖尿和血压高。
可吾可以份量大的或加多才小肉食品
Kammie you are great!! This is the most practical video for not just Diabetic friends but everyone of us. I live in Vancouver and I am so happy to share your video to all my family and friends. Thank you so so much :)
Dr. Jason Fung's book is better!
我是一個窗口，我很想知道更多關於你的信息
我很想知道更多關於你的信息
tonyjohn31
那是我的微信ID
WeChat ID: tonyjohn31
糖尿病者……絕不可（小食多餐）……只要3餐定時定量（比正常……小一些便可）+ 每餐後做輕鬆運動半小時至1小時 + 每晚最好晚上8時前食……絕不可食宵夜
冇話唔可以食宵夜既，睡前驗一驗血糖，最穩當係有7-8 mmol/L,如低過7，可以食兩塊梳打餅/一份生果
我都聽過馬醫生講不可少食多餐
呢位小姐大錯特錯。糖尿病絕對不可以小食多餐。不可以吃水果及麥皮
这位小姐的吃法有問題了
佢只係病人，不是醫生。而且1型同2型的糖尿病的病例不同的。這裡很多的comment的參考性很高。
:一
@@chiksumkwok4690 …,…。
佢話讀過營養學。理論上針對一型糖尿患者的飲食/生活應該比醫生更清楚。
医生？！连糖尿病病人的痛苦，经理都没感觉过糖尿病的痛苦。只是读书大约了解的医生对我们糖尿病人多了解？！！！还不是跟着书本开药？？！！跟着Procedures 开药？？！！
過時的營養知識，再吸收多方面的醫學及營養新資訊再講吧！
Type 1 and 2 處理有分別
聽得懂廣東話的人並不多，請你們在影片裡加上字幕，這樣才能讓你們的醫療訊息服務更多的網友啊！謝謝😊😊 ！
香港的網上節目一般都不配字幕，可能他們覺得節目受眾層面沒那麼廣，又或者人手不夠吧！畢竟要將口語化轉成書面語再配字幕都需要時間
特别是用推按穴位通经络補肝腎，決对可把高血糖18度减至4、5度
可以介紹推拿師傅嗎？
早餐对任何人都重要的
錯！我現在每日只吃晚餐，身體無任何不適
老廣：“講咪吔”?！
現代煤體人的角度，只要有多年病歷經驗都變成專家？！
可否介紹一下這位小姐是什麼營養學的專科？
👍👍👍
👍👍👍💕
無歺好吃
請問在Facebook怎樣找到妳的視頻？
看起来很年轻，不像过了更年期
請問我住在美國患了糖尿病十年有多 血糖近來不隱定 今天晚上看到你的糖尿天使 理解糖友迷思 我付費付郵費可以幫我寄一本嗎？感恩
希望呢個頻道可以邀請合資格正規的有認受性有公信力嘅嘉賓嚟訪問 而唔係呢啲完全亂噏一通嘅人上嚟係呢個公眾平台上 會誤導同埋危害左好多人
是啊
是雀巢業配😅
想請問一下營養師, 點解食麵包要唔食麵包皮呢？🙏🏻
每日一餐在那一餐食嗎謝