每日 16 小時斷食推動細胞自噬機制 李維恩教授引用諾貝爾獎得主解釋 - 鄭丹瑞《健康旦》李維恩教授 Part 9 (CC中文字幕)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 มี.ค. 2020
- 教授提你豬肉一定要食熟 習慣每日十六小時斷食 - 鄭丹瑞《健康旦》 (CC中文字幕)
1:18 - 改變是要循序漸進的
3:43 - 食豬肉 切記熟透透
6:00 - 齊來認識 細胞自噬機制
7:49 - 健康生活 從習慣開始
9:55 - 遠紅外線 生活中無處不在
#鄭丹瑞 #健康旦 #李維恩 #豬肉 #斷食 #專家
![โจทย์โหดเหมือนโกรธเป็ดถีบ [อะไรอยู่บนหัวกูวะ ... EP.4]](http://i.ytimg.com/vi/Dqlb7EZ9PGk/mqdefault.jpg)
我現時66歲,有了糖尿病超過十年,有三高,蛋白尿，77kg,我上年按照168飲食，效果不算太好，早上空肚血糖6-7度，飯後兩小時維持10度內，因為每晚都飲枝大黑啤，呢半年改掉我的壞習慣，戒左酒，改為每天中午只食一餐，小麥制品，粥粉面飯己戒了二年，保持食大量新鮮蔬菜，(腎功有蛋白尿唔好既人，吃菜先飛水，因為含鉀多)食優質蛋白既肉類(草飼)，因為我要逆轉糖尿病，呢半年我既身体大為好轉，早上空肚血糖維持5度多的，飯後二小時血糖不過6度，我飯後休息一陣在家原地慢跑20分鐘，對三酸甘油有極大幫助，上個月覆診糖化血紅素5.2，總膽固醇4.78，hdl1.7,ldl2.0，三酸甘油0.94，蛋白尿己完全正常，血壓上壓117下壓70左右，早上起來小便己沒有泡泡，我十年前早晚食二粒降糖藥，血壓藥，膽固醇藥，降蛋白尿藥，五年前所有藥都減了一半份量，我一定要持之以行逆轉糖尿病，現時體重60kg，淢了27kg，以上我既方法都係按照美國一位醫生Mr.Dr.Berg學習才有成效,各位有糖尿病既朋友，糠尿病是真的可以逆轉，加油，首先第一步就係要減肥才能逆轉胰岛素，再者，我現時己經不需要食任何藥物了，間中吃一次放题也沒問題
旦哥, 感覺到你為港人健康的付出及誠意, 感謝
阿旦請來的嘉賓，全都很精彩
多謝教授👍👍👍
多謝丹哥，視頻好有水準，同非常有幫助。
李維恩教授很細心good,每部分細節解釋得很清楚。令到我們愚蠢的病人也明白。
多謝教授， 每一個健康範疇 ，都講得好簡潔、清晰、容易明白， 多謝蛋叔叔
Thank you!!!
Vian is definitely a knowledge and kind professional. Thx.
長智識👍
李維恩教授好fit，所以我認同他。
支持
I tried this intermittent diet for 4 months and it works very well👍
Thx
Great guest speaker Dr Lee Thank you!
Glad you enjoyed it!
壹日壹餐,健康好處多👍👍👍
身體是一部機器，越食得多工作量多越快瓜柴，尤其現今全是化學加工食品
Great
我是食生酮！謝謝分享❤️
这个节目真的很棒
謝謝旦哥哥姐姐李教授
我媽媽85歲
還有肺癌
食左三個月維他C
每天20幾粒1000
癌細胞開始萎縮
真的很多謝你們的節目
感恩感恩😘🤲💕
如果用 liposomal vitamin C，效果可能更好，可以 DIY的
@@user-uo7ch2lf3z 如何diy?
good
醫生講得非常好，生胴之後大約五天至七天就，慢慢肚餓咁減退。食有油份嘅食物係幫助餐與餐之間捱肚餓更長久。其實斷食唔係想像中咁難。20/4 。一星期有一天食一餐。4月減咗25磅
請問你有做運動嗎
@@yinghong6381 每星期做兩至三次 30 mins Hiit !! 又或者步行一萬！其實要睇每一個人嘅體質如果你係比較肥，BMI 偏高效果會更顯著、如果你本身都不是太肥就效果未必咁理想。
@@mandysiu356 好多謝你嘅回復，我體重有59KG但體脂去到32，睇來我都係要加强運動先得
I have been doing IMAD for a week now. It s not difficult for me so that I m going to continue.
強烈推荐看柏格医生的断食和其他健康视频，有中文字幕！内容講的更详细更好！没有癈話！学得更多！
請問 Dr. Lee, 用什麼牙膏可清除飲完萍果醋口腔內的萍果果酸呢?
哈哈⋯⋯旦哥慣性式的TVB主特風格🤣🤣，如果可以calm啲就完美嘞！
Hi, can you please advise if I am a Vegan, did I need do fasting please ? If do so, how many times per week please ? Many thanks 🙏🌷🌱
低碳高脂+多種顏色蔬菜
，早上1杯long black,1日食2餐，8小時內食完，餘下16小時不進食（8+16），實行了8個月，除了體質明顯改善，運動耐力加强了。
生酮斷食
@@terrytang8828 做唔到生酮，將癜粉質降至10%
蕃薯，根莖類的澱粉可以多吃？
請問李教授時常用的筆，是什麼作用和可以購買嗎？
停止進食碳水並且改成那醫生所講的 "食靚油" 飲食之後，會更能抵餓。此外，斷食時不要覺得身體 "缺了甚麼" ，你越覺得飢餓感是負面，身體就越想去解決他的。
👍👍👍👏👏👏
我知過一星期沒有吃白米飯。很爽
我住加國，請問一下李教授那個燈(pen) 叫什麼名字，如何購買呢？謝謝🙏
旦哥
講嘢真係好好笑
好可愛
旦哥你好，我見教授建議的方法好似生酮飲食，有機會可以叫教授講多少少嗎？🙏🏻🙏🏻
生酮同斷食係兩樣嘢，不過可以相附相乘
请旦哥哥不要抢咪。比嘉宾多讲一些。
Very good information!
Thanks for watching!
Keto and fasting is great for your health
澱粉質只是gathering才吃😂。186 已兩年🎉
呢個食法我用左2年，係ok既
我做了6個月，減少l6磅無 反彈，也不覺身體差了👍
要食維他命補充嗎
咁要試下啦
李教授，你好！有問題想請教。有患生蛇的親人，食了一個星期特效药，已經好了，红粒已枯缩变淡，医生改给消痕癢药，但是食药两個星期全無好轉，痕得晚上難入睡。医生說生蛇者普遍都有些現像，說肯定幾時才不痕。請問有方法治痕嗎？
都幾work喎
请问斷食中间，可否饮用保健中薬？
晚上6时吃晚餐，早上10時起床吃早餐剛剛好16小時己完成断食了😁
16小時不夠至少要21小時自已才會自己吃
退休人士如何負擔費用高昂的Piccolab產品呢?
168斷食實行幾年了
早餐澱粉，中餐肉蔬菜，下午咖啡，晚上水果
大致飲食分配這樣
要養細胞人才活的9加油,沒差
是否能使用華文字幕? 我真的聽不懂粵語. 而且自動的字幕雖然是華文, 但意思真的看不懂. 非常感謝!
但為什麼有些健康節目內容話，不吃早餐會導致身體幾個不良问題。如何解釋呢。
請問DR.Lee有否睇症？
请问我的晚餐如果在四点半，但临睡前必须喝水吃药，请问是否破坏断食计划？
咩叫均衡飲食，零澱粉
斷食法可以理解, 但要少食殿粉多食油就比較唔明, 尤其煙肉聽講有亞硝酸鹽, 應該唔太健康!! 個人認為食殿粉唔係問題, 但要唔過量同埋做適量運動就OK!! 你睇非洲長跑運動員, 邊度有咁多脂肪食, 個個瘦孟孟, 都係主要食殿粉同埋少量奶類, 肉就買少見少!!
8小時内吃垃圾食品如炸薯片， 蛋糕，朱古力，總之感覺肚飽就可以？然後跟著的16小時不可再吃食物？除了飲水或者在那8小時内必須吃健康營養均衡的食物？
可以講下大頸泡治療嗎？
缺碘，食紫菜海鮮牛奶芝士雞蛋
請問可唔可以飲酒啦？
想請問李教授：我本身差不多20年前已經有一天一餐的習慣了。最主要係因發現自己腸胃難消化，比一般人慢好多。但可能我飲食不均衡，步入41時身體就沒以前那麼好了。請問我該如何確保營養均衡？我比較喜歡食蔬菜、生果、堅果，肉類量比較少。幾乎每日都有運動。謝謝！
聽落好健康，完全冇問題
我每天七點食晚飯，早上11點食早餐，其間16小時冇食嘢，也算斷食?
我曽經倆次在PicoLabb 網上購買教授產品，第一次買Picosilver , 買回來拆開發現樽有滲漏，職員要我拿去店舖換或寄回給公司, 感覺服務非常差勁👎倆次在其公司網上購物後，張信用卡就給人盜用，本人從來未試過，告之其公司亦沒有跟進。仲有，我買了張Amulet Pro卡放於手機裏，聲稱可將手機及無線產品輻射轉換成能量，但用了一個月，發覺通電話時接收不良，同呢間PicoLabb講情況，他們一於否認，所以你們是否幫襯，真係要考慮清楚！
如果斷食期間，可以喝無糖咖啡或者無糖綠茶那些嗎？
理論上可以
顯老了不少，可以點搞呢？
健康旦你啲声大声过教授啲声!
好誇張添
有普通話字幕嗎
飯的問題是加工白米(高升糖)，忠告是吃天然的糙米(低升糖)。
糙米的淀粉还是有85%，只比白米少一些。完全不吃淀粉是最好的，否则前功尽废。
高升糖和低升糖不是重點，而是血糖上升會誘發胰島素分泌，人體有胰島素存在時會造成很多人體代謝的鍊索反應，主要的是將血液中的糖轉変成肝糖和脂肪存儲在細胞中，人體的血糖長時間維持在高檔，則會造成這種轉變持續進行，人就會變胖脂肪肝形成。健康的人需要有段時間沒有胰島素存在，讓存儲的脂肪反向消耗為日常能耗，如此才能維持人體健康平衡狀態。
生酮饮食.现在也有外源性生酮.晚歺8点一直到第二天12点才吃轻断食
👍🏻👍🏻👍🏻
消瘦如何治疗？怎么吃都肥不起来。
其實斷食真係唔難，我自己每天早上九點先食早餐，晚上六點前食完晚餐。
咁每日都有15小時斷食，又食足三餐。
angus tung 我返9-6 平時吾食早餐 1 點就開始食午餐 9點前食晚餐 之後就不食任何野 有時返工都幾難就 但就到就就
9点早餐，6点晚餐，何來每天3餐？
@@bobbyng9333 如果你早上9時吃早餐，下午1時吃午餐，下午六點前食完晚餐後不再進食，這是所謂15小時斷食吧。
要16小時不吃才是断食呀
@@user-ye6lb3tq5t 斷食16小時的叫16小時斷食，斷食20小時的叫20小時斷食，14小時以上一般都當作間歇性斷食，但一般也認為最少要斷食18小時，才會有影片中提到的自噬效應
一年之計在於春,一日之計在於晨,早上不進食固體食物容易膽生石咖!
請問而家好時興嘅168 減肥法，是16小時不的進食，可以飲多種礦物質的水 嗎？
可以
零糖低碳，16小時斷食法，實行了二年，效果好好，健康了，體重減低了許多。
Jenny Lo 瞓覺時間計不計在內？
Tony Wong 睡眠時間是計算在內的，早餐英文叫breakfast，是break(打破)fast(斷食)的意思。
18小時斷食的例子，晚上7時吃完了晚餐，第二天早上跳早餐，中午1時吃午餐，就是18小時斷食了。
@@tonywong6088 唔好意思，現在才回覆。我晚上8點食完晚餐（菜和肉)。第二天中午12食午餐，少飯。
原來食油真的很重要
我在香港大栈店买的斯里蘭卡出产冷压初榨🈶️机椰子油擦患处杀人体二百个病毒，任何皮肤病牛皮癣、灰指甲、脚气、痔疮、鸡眼、中耳炎、蚊虫叮咬、防晒霜、烫伤、鼻炎（抹入鼻腔）、体内寄生虫、老年斑、湿疹、疱疹、麻疹、爱滋病、抗皱纹、骨质疏松，若感冒喉咙发炎、咳嗽、尿道炎、肺炎、便秘、胃溃疡、心脏病、减肥、糖尿病、关节炎、疼痛、失眠、月经失调、溶解肾石、前列腺炎了一汤匙椰子油加温开水早上空腹，平时饮食多补充维生素A.C、碘（清除体内微生物菌、细菌病毒）、镁（让血液里钙回到骨头里，增血管弹性不易骨折）、海帯、香菜（排毒）、豆类（含维生素B2.B6叶酸都丰富）和亚麻籽油（可以止痛、血液清不易发炎和血管收缩有弹性）放松心情，坚持适当的运动相信所有的病痛都可以慢慢治好。第二种方法：一汤匙椰子油、5克有机姜黄粉、5克生姜粉和5克黑楜椒拌匀即可早上空腹喝降血糖增强抗病毒免疫力作用。第三早上起来口腔🈶️细菌含5毫升椰子油20分钟后吞在纸上扔到垃圾桶叫油拔法，再刷牙，你永远不会有牙龈发炎病了。因为椰子油含有丰富月桂酸（母乳才有叶桂酸成分）而且是活性物质，它杀菌抗病毒抗衰老超棒。
@@wencheng8031 椰子油真係咁好 等我買咗試吓先👍💕
Drinking milk is bad and many people are taking about it . Would live to hear your expert friends opinion - 飲牛奶的害處
李教授.斷食同中醫講法好唔同，若在8小時內食好多嘢會否脾胃負荷不到
所有蟲類都含有蛋白質(proteins) And all proteins are heat labile. So there is no way a parasitic worm inside a piece of pork can survive for more that 15 minutes if it is cooked at a temperature of 100 degrees centigrade. Its protein constituents will undergo denaturization. Would Professor Lee or Li please quote me some citations and reference about his mentioning that a worm inside a piece of pork needs a temperature of 100 degree centigrade and has to be cooked for more than one hour for it to be killed ?
There is not even reference of education/profession for the "professor" title...
一
所有
Agree! Not convincing at all.
請問三甘油脂高，已服Cestor0.5mg, 可否進行生酮飲食法？
Ng Amy 你應該問開藥比你既醫生 佢應該係對你健康狀況最了解
有幾高？ TG/HDL 的比例是多少。
無論如何，血脂本來有多高不是能不能生酮的考慮條件。
我就做左年半斷食喇，冇難道！
didnt eat for 1 and a half yrs?????
難度在於由16-8進化至OMAD
@@CookingJing2 指：做咗年半(間歇性)斷食
無字幕？
點擊畫面 , 右上角會有三點出現 , 再點擊它 , 便可揀選中文字幕 , 雖然字幕是廣東話 , 但相信足夠令你明白短片內容
8+16👌
如果食只食1餐半碗糙米飯又如何呢？😇
煙肉,扣肉
都是鹽制品，
是安全？
好難
教授把聲好細 好鵪鶉
請問聽講不吃早餐會引至膽石是碼？
聽咗就笑吓就算，謬論
有機靚煙肉出自農塲本身是好的，正如舊年代養豬用天然飼養，個個食豬油都無事，而老一代的勞動量非常大食物也非常簡單，無加工，無基恩改造，而今時今日大部分的煙肉都加工制成，化學成份重！而令身體健康出現問題，再加上壓力大，無運動，型成今天都市病嚴重！
請問：斷食有數據支持嗎？
可以看加拿大的Dr. Jason Fung 的著作和影片，有大量資料和數據
醫學已經公認煙肉製造過程中必需的nitrates 係致癌物質
主持好大聲。。嘉賓好細聲。。。一係鬼咁大聲跟住又好鬼細聲。。聽眾控制聆聽音量。。頗有難道。。
我相信生酮飲食 低碳飲食 168飲食等 但片中好多資訊有誤導
誤導？即刻笑咗!咁多種意見邊種先係正確標準?一切都祗在探索中而已，最無知就係自欺欺人。
請問我不想減肥，只是想改善健康，可以進行168嗎？
可以嗎？
阿🥚好好笑😆
有意購買此公司產品之朋友，請先看清楚其公司網購和店售之價格，其網購價錢跟店售（一個項目）可相差數百大元！
本人因漏做上面動作以致中招，後更被相關店員譏為 [你唔好彩]
搵錢艱難，大家小心消費，勿做另一位 [你唔好彩]
米糠油可以嗎？
不算好油
聽不懂粵語，但很想知道裡面的內容，可否打字幕， 謝謝！
有一種說法：你想吃什麼，就是身體所需要的=有科學根據嗎？謝謝！
睡前3小時不吃＋睡8小時＋瞓醒3小時不吃都已經14小時啦！
請問豬油可以嗎
謝謝你的問題，我們將會向李教授轉達。