【いつでもどこでもできる瞑想】ストレスや不安心配イライラ等のネガティブ感情を開放して穏やかな状態に！マインドフルネス
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ต.ค. 2024
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夏未プロフィール
一筋縄でいかない苦労体験を10代、20代で経験。
ヨガとの出会いから心と体を整える事で人生が衝撃的に好転。
心身を健康に自分らしい人生を歩む人を増やしたいという想いで
ヨガを中心とした心身の健康法や心の在り方のコツを伝え、人をサポートする現在の活動につながる。
自分一人でできる心身の健康づくり（食、運動、心の在り方）を中心に学べる
ヨーガセラピスト養成講座(2020年より開催したオンライン講座は毎回満員御礼)や
ヨガオンラインスクール＆コミュニティ（現在会員数800名越）
メンター講座を運営。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 今回の動画はマインドフルネスに生きる練習、観察の瞑想ヴィパッサナー瞑想の実践です。
今起きている事をありのままに観察していく瞑想なので、静かなところでなく普段の生活の中でも実践できます。私も一見難しいように思える赤ちゃんの居る環境でチェレンジしてみました。
ウォーミングアップ1:35
呼吸調整2:35
瞑想8:33
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外的要因にとらわれず穏やかさを保てる、の実践を拝見できてよかったです👶ありがとうございます💕
おはようございます
ありがとうございます🙏
これはスゴイ。
無思考の姿の見本として無邪気な子供を利用している。
さらに、子供をほったらかして自由にさせ、悪意のない出来事に対する対処の仕方までを実演しながら見せている。
考えるのではなく、お母さんも本能として子供を抱っこするだけで、それらについて、あれこれ考えていない。
ただただ、ひたすら感心しながら見入ってしまった。
今までに知ってる中で、トップクラスの瞑想指導だと思います。
イオカード追い追いイオン言おう射居ィイオイオオおいしい意ぉいいうおいぃいぃおおいおい胃異いおおおおいお美味しいオトオ追い追いおいい
子供が小さいときに、先生のこの動画に出会えていたらもっと穏やかな心で子育てしてあげられたように感じます。素敵な動画ですね。
赤ちゃんかわいすぎて瞑想しないで画面見ちゃいました～～もう1回最初から見ますwww
可愛いお子さんにひたすら癒される動画でした💕
自分の内面に目を向けるですね。どこも何かとストレスの多い環境の中、とても大事なことでした。大変な時にありがとうございました。
素晴らしい時間を、ありがとうございます。ただ1人で座禅組んでる時より、意識が安らいで、意識自体が額から離れて、空中に飛んでゆく感覚になれました。
他の先生の瞑想の動画も探してみます。
夏未先生のヨガ動画には、
いつも大変お世話になっており、日々本当に感謝致しております。
あらかわいい😍 子供に向ける笑顔がまたいいですねー 母性満載の動画ありがとうございました😊
声に癒されました😌
お子さん、歩いてる🎵
仕事で身体をこわし、今療養しています。Yogaを10年近くやってきましたが、なつみ先生のTH-camに出会い今までの身体への対話の仕方がズレていた事に気づく事ができました。ゆっくりゆっくり周りからじわじわ少しずつほぐし、いずれは肩の力を抜いた状態が日常なるといいなぁと思っています✨✨。
心のあり方でこんなにも、身体が変わっていくことを、日々感じるようにもなりました。足裏は1日の中でも変化していくこと。ツボがある所は本当に固いなど、自分の身体を知る事が出来るようになりました！❤
イメージ瞑想の動画をぜひお願いします。
のんびり、気楽に、ふんわり、はぁ〜で今日もいきます😉
なつみ先生の動画に出会って本当に本当に良かった💓💞。感謝でいっぱいです。
赤ちゃんが可愛すぎて気になって目閉じれない（笑）画面から消えると早く出てこないかなあと待ち望んじゃう！
癒されました
ありがとうございました
瞑想とても気持ちがいいです。今の自分に気づかせてもらえます。まあいいかあって思えます。
待ってました、あなたの新しいヨガが見れて嬉しいです
素晴らしい～😆💕✨🙇
なんか💧が出ます。
いつも、ありがとうございます^ ^
赤ちゃんの声に癒されながら
ゆっくり瞑想ができました。
慈悲の瞑想などにも興味があります。
気持ちを落ち着けリラックスさせるのには
瞑想はピッタリですね
ありがとうございました。
夏未先生、癒しいヨガいつもありがとうございます😊🇨🇦
すごいスッキリしました！
ありがとうございましたー！
夏未先生ありがとうございます。一度動画を見て、その次に目を閉じてやってみると、とても良く出来ました。この瞑想できれば毎日やってみたいなと思います。
ありがとうございました
瞑想紹介ありがとうございました。私は、禅に出会い惹かれ、近くのお寺に一般向け座禅を受けに行き。瞑想にも興味を持ち、瞑想教室ってあるのかなと、探していたところ、ヨガに出会ったので。ヨガ初心者ですが、ポーズよりも、瞑想や呼吸法の方に興味があります。より自分に合った、瞑想の仕方を見つけていきたいと思います。ありがとうございました。
前に、おっしゃっていましたね！
素敵です。
そうですね、形に囚われず、自分に合う瞑想を行う事がより、深まりますね✨
お子さんもう歩けるんですね❗お話しも出来て❗和みますねー☺️💗
瞑想、ありのままを受け入れる、夏未先生のお子様との受け入れ体制が素晴らしいなと思いました。わたしの場合は子育てを終了し、自分の時間をどう過ごすかの瞑想を行いました。ありがとうございました。
ありがとうございました。
とても魅力的な実演で、ハッピーにさせていただきました。
可愛い！癒やし♡
それだけで心が和みます。
じーっとママを見てる姿やお話してる姿、可愛らしくて思わず笑顔になりました
大変な時にも穏やかな笑顔をありがとうございます^^
なんとか状況が好転することを祈ります。
思考が毎日騒がしすぎて困っちゃいます…
瞑想動画！！待ってました😊
夏未先生の声は安心できて、身を委ねられます。１歳の時にはじめたヨガですが、子供がいると〇〇できない！、私の邪魔をしないで！！とイライラ、プンプン！！反省しながら、怒ってしまった事に泣きながらヨガしていた日々を懐かしく思います。
今では子供達がどんなに騒がしくてもヨガ、瞑想できます（笑）私の心は子供達に育ててもらったなーと感謝です♡
子供は生きる先生です😊
今日も動画ありがとうございます！！
加奈子さん
なかなか娘がいると瞑想動画にチャレンジできずにいたのですが、一緒にやってみればよいかも？
なんて、やってみてしまいました笑
思いのほか、案外出来るものだわ✨と。
やはり、自分の内側が落ち着いていると、子供もエネルギーを感じ取るのが上手でリンクしますね😊
加奈子さんの気持ちも良くわかります😢子供がいると、思い通り、時間通りにはいかないですものね笑
私も娘のおかげで、創意工夫して出来る方法を発見させてもらえてます。
生きる先生、本当ですね☺️
初めまして。
動画を楽しみにしています。
優しい声に癒されます❤
ほんとかわいい❗赤ちゃんの力は尊い。自分の子供は小6です😆
やさしい声とゆっくりしたテンポの話し方にとても癒されます。
マインドフルネスと瞑想の違いは何ですか？
よろしくお願いいたします。
自分の感情と向き合うことがいまの私の課題なのでとても好きな動画です！日常のなかでも使えるというのも気に入っております。
人間関係で出る特にマイナスな感情は無意識に蓋をしがちな私ですが、どうにもできないことを戦うのではなく許容するという言葉はとても心に響きます。
いまはまだ無理でもちょっとずつ自分の感情と向き合っていきたいとおもいます。
コロナのいまの現状もどうにもできないからとにかく自分の心を建て直していきたいですね。
ありがとうございます。
そうなのですね☺️
素晴らしい課題をお持ちですね✨
そしてご自身でそれを認識して生きられているという事が素敵です。
やはり日常の中にこそ気づきも課題もありますね。☺️
@@JapaneseYoga
そんな風にいっていただきとても嬉しいです！
お礼をさせていただきたく返信させてもらいました！
ありがとうございます😄😄
夏未先生、動画配信ありがとうございます❣️気持ちがとても穏やかになって久しぶりに癒された感じです。自分で出来そうでも先生の動画がないとこんな暖かい気持ちにはなれません…💦本当に嬉しいです😃✨💕
むかっ腹が立ってどうしようもない気持ちがこの瞑想ですっきりしました。
これで3回目です。
こんなにとっつきやすいのに霊験あらたかな瞑想があるなんて知りませんでした。
昔やってみたヨガの瞑想・座禅・最近やってみた認知療法の瞑想、
どれも上手くいかず「私は無にはなれないし、雑念が多過ぎて葉っぱに
のっけて流す作業にくたびれてしまう」とあきらめてました。
そんな私に雑念だらけでいいんだよ、今日はこんな雑念が浮かぶんだねえと
受け止めとけばいいと言ってくれるこの瞑想法はぴったりです。
こんなんで瞑想って言えるの？と疑問が浮かびもしましたが、
やった後に気持ちがすっきりして、さっきまで腹立ててたことに捕らわれずに
済むようになっているので、効果には疑問を感じません。
とってもありがたくてお布施をと考えたのですが、
私googleという企業にカード番号をお知らせすることに躊躇してしまい、
申し訳ありませんが、心の拍手だけにさせて下さいm(__)m
嬉しい経験談を共有してくださり、ありがとうございます😊
ご自身の生活にお役に立てて頂けて本当に私も嬉しく動画を上げた甲斐がありました✨ふふふ☺️お布施！笑お気持ちとコメントで十二分に私の心が満たされました！ありがとうございます。
カンフーをやっているんですが、夏木先生のvideoはとても役にたってます。カンフーも先生のヨガも基本は一緒なんですよね。どうも有り難うございます。これからも両方一緒にやっていきたいと思います。
なつみさんがヨガの動画配信をできるようになって良かったです。初めての状況で日中次々と起こる変化にどう対応するかを考え続けていたので、正直かなりのストレスを感じていました。動画を見ながら、瞑想をして、ずいぶん心が軽くなりました。ありがとうございました。
瞑想は初めてでしたが、乱れた連想もなく、いろんな色が見え、ほんわり楽しかったです。
またのヨガ、楽しみにしています！
いつも、ありがとうございます😊
外的要因と許容する！
なるほど確かにYOGAしている先輩の方々はあるがままありのままを体現していますね！🔰の自分は雑念に揺さぶられやすいですが😣いつかを夢見てYOGAに寄り添っていきます🧘♂️
ありがとうございます😊
みんな、雑念に揺さぶられた経験から、それに気がついて、できるだけ揺さぶられないように日常を意識的に過ごす選択をしていくのだと思います✨
身体のパーツに神経を向けてみることって初めての経験でした。目を閉じて行うことで集中力が増してきた様に思いました。夏未さんの声も耳からと言うより、脳に響く感じで少し神秘的な感じでした。夏未さんのお話の中で心を穏やかに…とあったと思いますが、本当に大切なことと思います。今回の動画は、目を閉じて行ったので娘さんの様子は、明日にでも改めて見させて頂きます。夏未さん・娘さん、応援しています。安全・ご健康を祈っています！またお時間のある時に元気な様子をお知らせ下さい！
いつも、本当に本当にありがとうございます😭
お返事が遅く、ごめんなさいね。
心配をおかけしました。
私達は、とてもとても元気にしています。😊
原田さんもお元気に過ごして下さいね✨
Japanese Yoga 夏未さん、ご返信 本当にありがとうございます❣️ 凄く嬉しいです。そしてお元気とのことで何より嬉しいです😆 これからも夏未さん・娘さんを応援しています💕
瞑想動画ありがとうございます😊 心地よいので一緒に2回連続でしてしまいました笑 もっと長いのもあったらいいナと思いました^_^
ありがとうございます😊
嬉しいです。
はい、瞑想動画、私も瞑想が好きなので、また改めて作ってみようと思います✨
ありがとうございます。o(^o^)o
楽しかったです。o(^o^)o
初コメントさせて頂きます。いつも、動画楽しみにしています。良かったです！落ち着かれたのですねー。一安心ですね。🥺赤ちゃん👶👶、元気に動かれていて、可愛い😍😍😍。これからも、がんばってくださいねー…陰ながら応援しています。💪💪💪
なつみさん、Positive vibesヨガで観て見ます、ありがとうございます。今日も宜しくお願いいたします。
～フィリピンからより(=´ω`=)
赤ちゃん可愛いwww
からだ固くて同じようにできないけど、家でからだほぐすにはちょうどいいですね。
Hello ❤️❤️❤️
新しい動画がアップされて「あ～良かった」と胸をなでおろしました。
でも「過去に撮ったものかも？」と思いましたが
元気に歩くお子さんの姿を見て
撮ったばかりだと分かりますますうれしくなりました。
動画のリクエストをさせてください。
1.コロナのパンデミックが終息するまで
今回のようにストレスを和らげ免疫力をアップできるような
動画で学ばせていただけたらうれしいです。
2.普段の生活で、パソコンに向かっていたり家事をしていたり
テレビを見ている時、どんな呼吸をしてどんな姿勢を意識したら良いのか
教えて下さい。
3.夏未さんとお子さんが遊んでいる姿を動画で見せていただけたら
心がほっこりしてコロナがとりつきにくくなると思います。
子どもさんの了解がとれたらお願いします。
丁寧にコメントいただき、ありがとうございます。お返事が遅く、ごめんなさいね。そして、リクエストも嬉しいです😊考えてみます！ストレスを少しでも和らげられるように私も出来る事をしますね✨
💕
👦🏻👦🏻❤️❤️
今晩はなつみさん、お元気な様子で安心しました。
五感を研ぎ澄まし、周りを流れる時間の中に感覚を置くと、心が穏やかになり集中力が高まりますね。
娘さんハイハイするより立ち上がった方が目線が広がる事に気が付いた様ですね。
これから目が離せませんよ😸😸😸
ありがとうございます😊
私達は、とっても元気に過ごしています。
毎日感謝の日々ですね✨
そうなんですー！一歳前に、こんなに歩けるようになるとは＾＾
成長が目覚ましいですね！
100万人参加の世界同時瞑想＼(^o^) 瞑想手順の解説アニメ 日時：2020年6月30日（火）14 時 48 分 START!!
th-cam.com/video/f_ADnsxD68E/w-d-xo.html
鼻づまりの時は口呼吸でも大丈夫ですか？
はい、大丈夫です！
腹式呼吸が上手くできません。
どうしたらよいでしょう？
最初は皆さん、うまくできないとの声を良く聞きますね。
まずはお腹を膨らましたり、凹ませるをゆっくりしてみて、そこに呼吸をのせていくのは、どうでしょう？＾＾
返信ありがとうございました。
やってみます。お身体に気をつけてくださいね。
🌷🌷🌷👍👍👍
瞑想を一人でやってると長い時間できませんでしたが、動画を流しながらですと少し長くできました。もっと長い時間できるように長めの動画を作っていただけませんか？