【キックボクシング・超初心者向け!】ミドルキックの蹴り方、練習方法、ストレッチ、全てを教えます!
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- เผยแพร่เมื่อ 2 พ.ค. 2024
- どのジムでも始めに教えるミドルキックですが、一番難しいとも言われています。ミドルキックとは何か? 具体的な蹴り方は? どういう練習をすれば上達する?等、レグルス池袋ジムのインストラクター、MIYATOが細かい部分まで説明! 初心者の方や、ミドルキックの蹴り方がしっくり来ない方は参考にして下さい!
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0:00 オープニング
0:40 ミドルキックとは何?
01:15 良くないミドルキックの例
02:27 ミドルキックの蹴り方説明
06:51 サンドバッグで実践しよう
09:17 ミドルキックが上達する練習方法
14:45 お尻、腰まわりのストレッチ
17:05 締めの挨拶
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●プロフィール●
MIYATO(ミヤト)
キックボクシングインストラクター
キックボクシング歴 11年
インストラクター歴 7年
池袋にある、レグルス池袋ジム責任者兼オーナー。過去にインストラクターを兼任しつつ、都内、県内のジム責任者を経験。キックボクササイズやキックボクシングのインストラクター養成講座を開催し指導、育成にも関わる。外部向けレッスンや初心者や経験者向けの練習会も開催中。
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キックボクシングジム レグルス池袋ジム
東京都豊島区南池袋2-12-5 第6.7中野ビルB1
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使用楽曲：Tobu - Candyland [NCS Release]
• Video
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初心者の方や、ミドルキックの蹴り方がしっくり来ない方は是非、参考にして下さい!レグルス池袋ジムは、体験会やパーソナル、ビジター利用も出来ます。一緒に練習したい方や動きを見てもらいたいという方は、MIYATOか、レグルス池袋ジムへお気軽にお問い合わせ下さい!
MIYATOツイッター：twitter.com/miyatokick
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小学六年生の女子です。2年前からキックボクシングを初めて、ジャブやフックなどは上手く出来るんですけど、ミドルが苦手で上達したいと思い動画を拝見させてもらいました。上達しようとする前に基礎からしっかり学ぼうと思い家でも暇があればこの動画を見てサンドバックに向かっています。一ヶ月前からずっと続けているんですけど、お父さんからも習い事の先生からも明らかに上達したね。と褒められました。ミドルが上手くできるようになったおかげでコンビネーションも上手くなって、感謝しかないです🙇♂️！ありがとうございます!
コメントいただき、ありがとうございます!🙇この動画が少しでもお役に立てて嬉しいです!
でもなにより、1か月間、しっかり練習を続けていらっしゃる、Ramuneさんのその努力が実を結んだのだと思います!
これからも頑張って下さい!🔥
とてもわかりやすく、参考になりました。
ありがとうございます。
ご丁寧なお返事、ありがとうございます!🙇 Kuro.さんのご参考になり、こちらも嬉しいです!
こんにちは❗丁寧な説明ありがとうございます｡特に後半の練習方法やストレッチのやり方が大変役立ちます｡
こんにちは! コメントいただき、ありがとうございます! お役に立てているようで嬉しいです!😊
他の動きの説明(フックやアッパー、前蹴り等)も上げる予定ですので、そちらもしっかり作ります!🎥
勉強になります。
参考にします。
コメント、ありがとうございます!🙇 参考になれば幸いです!
0:41 / 2:31 / 6:25 / 6:54 // 11:57
ものすごく分かりやすい説明です!
体感的に分かってても、一個一個説明してくれて蹴りに関して目から鱗でした!
体の使い方を誰にでも理解できる説明をしてくれる感じのトレーナーさんってなかなかいないと思います!
本物のレッスンプロだと思います!
すごく勉強になりました!
コメントいただき、ありがとうございます!お褒めのお言葉、恐縮です!🙇
普段のレッスンでも分かりやすいように意識して皆さんにお伝えしている事が、お役に立てて嬉しいです!
USさんも練習、頑張って下さい🔥
めちゃんこわかりやすい
ありがとうございます!🙇お役に立てて嬉しいです!😭
僕もヨガ伝統派空手の白帯なので育成中3年目です。
自宅でYou Tube見ながらキックボクシング練習しても大丈夫ですね。
キックボクシング練習特訓すれば黒帯が取れやすいですかね！
最近キックボクシングを始めて、ミドルキックに苦戦しています。
たまたまこちらの動画にたどり着いて拝見させてもらいましたが、理論的で、今まで見た動画の中で1番分かりやすかったです！早速ジムで試してみたくなりました。家での練習も頑張ります！
素晴らしい動画をありがとうございました！
コメント、ありがとうございます!最近始められたという事で、キックボクシングの世界へようこそ😊
ミドルキックは基本の動きですが、難しさもあります。こちらの動画が参考になれば幸いです! 練習、頑張ってください!
40overのおじさんです
分かりやすい伝えていただきありがとうございます♪
運動不足＆ストレス発散に練習します。
コメント、ありがとうございます!🙇 お役に立てて嬉しいです! 適度な運動は大切ですよね! 練習、頑張って下さい!🔥
神わかりやすい
ありがとうございます!🙇 お役に立てて良かったです!😊
再生回数、1万回突破! ありがとうございます!🙇
最近、更新が滞ってますが、出したい動画、やりたい企画は沢山ありますので、今後も『自遊人チャンネル』をよろしくお願い致します!
再生数5万回突破!✨ありがとうございます!
この動画をきっかけにキックボクシング、格闘技の楽しさに気付いていただけたら幸いです😊
最近、定期的に動画は出せていませんが、出せる時に出していきますので、今後とも自遊人チャンネルをよろしくお願い致します!🙇
最近、キックボクシング（ダイエット？）を始めました。５０歳過ぎたのによくやるな、と言われるかもですが、この動画を参考にして頑張っていきたいと思います。すごくわかりやすくていいですね。ありがとうございます。
コメントいただき、ありがとうございます!🙇 kazu pさんはキックボクシングを始められたばかりなのですね! 何かを始めるのに年齢は関係ないと思いますので、練習頑張って下さい!🔥 参考にしていただき幸いです!😊
かっこいい！
かずぴーかっこいいぞ！
わかりやすい！
自分もキックボクシングやっているが、他の動画は派手なのが多すぎる。きちんと基礎が必要これが無ければ体痛める。
コメント、ありがとうございます!お褒めのお言葉、嬉しいです!つい、見た目の派手さや動きに目がいってしまいがちですが…。地道な努力と基礎を反復する事が何よりの上達になると思っております!
左キックするとき足の甲に当てて青あざなるんですけどどうしたらいいですか！！
コメント、ありがとうございます!🙇 足の甲が青あざ…痛いですよね…😱
推測になりますが、蹴る距離が少し遠いか、足の先から蹴っている(足先がスネより先に当たっている)かも知れません。キックはスネが当たってから足の甲が当たるというイメージですので、先に足先が出ると足の指や甲が当たるので、痛めてしまう可能性はあります。かりんさんの蹴り方はどうでしょうか。
中一男子です。1か月前にキックボクシングを習い始めました。フックする時にどうしても指先で当ててしまいます。フックのコツを教えてください
インストラクターのMIYATOです。コメントをいただきありがとうございます!
フックのコツ…ですか。実際の打ち方を見ていないので推測になってしまいますが、指先が当たるという事は、打つ時に手のひら側が当たっているという事でしょうか(違っていたら、すみません…)フックは大体、肘を90度くらいに曲げ、拳部分(ナックル部分)がしっかり当たるように打つのを意識してみて下さい。拳でビンタをするように、プロレスのラリアットをするように、という表現を私はよくするのですが、そのように打ってみては如何でしょうか。
参考になれば幸いです!
👍👍👍👍
🙇🙇🙇🙇
骨盤を前に押し出すイメージ
不器用だから腰の使い方難しかったけどこの動画見てミドルのコツつかめました😭この動画重宝しますすありがとうございます(*･ω･)
コメント、ありがとうございます!お役に立てて嬉しいです😊
身体の使い方は難しく感じるだけで、コツを掴めばすぐに出来るようになります。これからも頑張って下さい!👊
サンドバックでミドルキックやったら親指の付け根がめちゃくちゃ痛くなるんですけど蹴り方悪いんですかね？
コメント、ありがとうございます!🙇蹴ると足の親指の付け根が痛くなる…ですか。
推測になってしまいますが、サンドバッグに当たっている箇所が、足の甲になってはおりませんか。
サンドバッグでもミットでも、キックは基本的にスネを当てるように蹴るのですが、足の甲周辺がスネより先に当たると、指が痛むかも知れません。
キックはスネが当たってから、足の甲が当たるというようなイメージですが、人種キャベツさんの蹴り方は如何でしょうか。
@@reguls.ikebukuro
返信ありがとうございます！
今日サンドバック蹴ってみたら確かに足の甲で打ってました
改善してみます
@@wb9437 こちらこそ、早速のご返信、ありがとうございます!確認出来て良かったです!😊練習、頑張って下さい!
軸足返す時と返さないときの違いって何ですか？
それぞれ、一長一短あると思います。
軸足を返すことで、回転力、遠心力がよりつきますので、スピードと威力は上がりますが、地面との接地面が少ないのでバランスがやや難しくなるのが難点です。
軸足を返さない(ベタ足)時は、バランスが取りやすく、足を戻すのが楽ですが、お腹と腰の使い方がしっかり出来ないと強いキックを蹴るにはやや不向きかなと思います!
@@reguls.ikebukuro
なるほど.....なかなか、返さないパターンの資料あまりないので、いい勉強になりました.....
@@MaskedJoker01 確かにあまり見ませんね…。参考になり、良かったです!
軸足の踵を必ず返さないといけない訳ではないので、やりやすいやり方で良いと思います!😊
@@reguls.ikebukuro そうなんですよ....前のコメントにも書きましたけど、資料なくて、Ｋ－１観てた頃からちょいちょい見かけてて、それでも使いどころや細かいフォームどうなってんの状態でした....なんかやっと憑いたの落ちた感じです.....
@@MaskedJoker01 そう仰っていただけて、良かったです😊そういう課題について私達も追及していきたいので、今後も何かありましたら、気兼ねなくリクエストやご質問下さい!今後もよろしくお願い致します!🙇
留名
謝謝!🙇