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1週間程度で太ももとお尻の境目が出来ました！骨格ウェーブでお尻のお肉が多くて諦めてたけど寝る前1回するだけでこんなに効果があるなんて！これからも続けます！
43歳です！オシャレのため頑張ります!
この動き楽しい。ありがとうございます！
4年前のまだインターバルない動画の時の1ヶ月で変わるお尻トレーニングやってましたが、ストレッチまであってこっちで頑張ります！その動画の時はほんとに５日で見た目変わったので！
ウェディングフォトに向けて今日から頑張る！！5/12 1日目🙆🏻♀️5/13 2日目🙆🏻♀️5/14 3日目🙆🏻♀️5/15 4日目🙆🏻♀️5/16 5日目🙆🏻♀️5/17 6日目🙆🏻♀️
確かに上がる やせる
のがさんの3分お尻痩せ17、18🙆🏻♀️この動画19🙆🏻♀️20🙆🏻♀️21🙆🏻♀️22🙅🏻♀️23🙆🏻♀️今日計測したらなんと！91から89に😳－2センチ！！おしりと太ももの境目が初めて出来た😭ボディメイクって楽しい。。まだまだ 頑張る🔥❤️🔥24🙆🏻♀️25-27🙅🏻♀️🙅🏻♀️🙅🏻♀️28🙆🏻♀️29🙆🏻♀️少しヒップアップした！30🙅🏻♀️31🙆🏻♀️9/1🙅🏻♀️2🙅🏻♀️3🙅🏻♀️4🙆🏻♀️
はじめて1週間続いた！！バイトで夜遅くなっても気軽にできてすごくいい！！！
今日から頑張ります！綺麗な体になりたい！！
妊娠13w、運動不足のため継続してみます！8/9 ❤
こんばんは！絶対におしりと腹筋を変えたくて、サボりぎみだったトレーニングにまた取り組んでいます。本当に、のがちゃんの動画はアップされる度に進化しているな、と感じます。今回のトレーニングも、今までにやってきた慣れているトレーニングに加えて新しい動きが入ってて楽しいです。音楽に合わせて、足でくるくると円を描くのが楽しかったです！🌀ここの筋肉に効いている！と感じながらトレーニングすると、効果が倍増している気がします😊のがちゃん、いつもありがとう！
21日目🪐
音声と音楽の調整を行いました！💦ご不便をおかけしてすみません…🙏
3日目ですが下半身が引き締まってきたような気がします明日も頑張る
8/308/319/19/29/39/8もっと継続していきます🎉
狭いところでできるのがいい😂
久しぶりにもも裏の筋肉痛🍑効いてる感じが嬉しい！がんばるぞ〜
筋肉痛しなくなっちゃった…効いてるのかな…
今日から頑張ります！！サボってたらコメントお願いします🙏9/16
1カ月くらいやったら結構変わった！わーい
この時から今まで続けてる！習慣になった！
4/23（87）4/244/305/35/4
ウェーブ型なのもあって肉が柔らかく、垂れ尻なのが気になってました…それだけに二日めにして効果を実感してます！
自分用8月15日◯8月16日◯ 17日◯
のがちゃんの8分間のお尻トレーニング2ヶ月やって嬉しいほど成果出た！！のがちゃんを信じて続ければ必ず結果がついてくるから頑張れる😂今日からはこの動画で頑張るぞー💪🏻
4/14/24/3
5日間がんばる！！
できましたー！
3/14から毎朝のトレーニングにしています。効果を感じるのでこれからも続けていきます。
31日目🍏
5:15 このあたりは辛くなって休憩してるだけですか？あえてなのか気になってます
41日目🪅
マジか！
いろんな筋トレして何やったか分からなくなるからメモ20249/11 9/1920251/12 1/18
20日目🎉おしりの形が綺麗になった❤
足を回すのがお尻痛すぎる🍑デカケツ卒業したい！！
8/31 🤍9/1 🤍9/2 🤍9/3🤍9/9 🤍
もっときつい動画に移行します❣️
7/217/227/23
2個めと3個め、片方(左側)がどうしてもできないーーーー😅
1日目
記録サボってたけど継続中！4日目！
9/9 開始！9/10 9/11 9/12 9/13 9/14 9/157回完了！9/17 9/1812/9 12/10
5/115/125/135/145/155/16今日は沢山食べたなぁでも、やってる5/175/195/20えらすぎふ自分5/21いいねおして😢5/23えらいえらいえらい5/265/28
3/18 1日目3/19 2日目3/21 3日目3/23 4日目3/24 5日目
のがさんのほんと最高！痩せるよ！絶対続けると！頑張ろ！
久しぶりに筋トレしようと思い立って、やっぱりこちらを一番に開きました。ご出産おめでとうございます！そして変わらずかわいい😍見ているだけで癒されます。そんなに辛くないけどお尻と腿に効いている感じしました。明日も頑張ります！
膝の半月板を痛めて、半年バレエが踊れてないので、腹筋と背中、お尻を鍛えようと始めました。毎日励みになります！
今日は食べすぎたかもだからコレを追加しました😊
運動不足を痛感！3分の2で筋肉痛きました🤣短いけど効きますね！今日は惜しい！毎日続けます♪٩( ᐛ )و
やった🎉
こののがちゃんかっこいい
今日から！頑張る！
You look like a teenage boy in this video. 🤣
夏に向けて！！！4/4 ○4/5 ○4/6 ○4/7 ×4/8 ○
未来の自分が感謝している。←いい言葉！😂
やったので記録に✍️
2週目毎日朝見て頑張ってます٩( 'ω' )وありがとうございます^ ^
背中の筋トレあげてほしいです。反り腰でうつ伏せだと、あまりできない💦
昨日からはじめました！キツイけど頑張ります😂
7日目🎉
最初の苦手な動きだのがさんすご過ぎです最初の動きが1番難しかった
めちゃくちゃ分かります…笑難しいですよね🥲
これを待っていました❤ありがとうございます😊
のがさん他の動画で2週間休み休みやってきたんだけど、飽きたのでこっち！1/2 ◯1/13 ◯ 大サボりしました、復活‼️1/14 ◯
キツイー！でもキツイのは効いてる証拠！と思ってがんばります😊
👍
3日目🎉
あっという間に終わりました！
説明が違う？
7月15日〇
のがちゃん💕お疲れ様です！のがちゃんのように🎧聴きながらやりました😊
3/29 ○3/30 ○3/31 ○4/1 ○4/2 ○4/3 ○4/4 ○4/5 ○
のがちゃん、ストリート系で可愛い😍
のがちゃん❤︎いつもと雰囲気違いますね😊ボーイッシュな感じも可愛いです🥰バンツ履いてもカッコイイ✨️ヒップ目指して頑張るぞ〜
Cutie
11/17
夏に向けて頑張るやせたい！
続けて彼氏見返す12/16🧡
22日目🪐
25日目🪐
28日目🪐
42日目🪅🪅
8日目🎉
32日目🍏
33日目🍏
6日目🎉
4日目🎉
23日目🪐
37日目🍏
43日目🪅
5日目🎉
26日目🪐
44日目🪅🪅🪅🪅
35日目🍏
12日目🎉
34日目🍏
9日目🎉
27日目🪐
29日目🪐
10日目🎉
30日目🪐
11日目🎉
45日目🪅🪅🪅
1週間程度で太ももとお尻の境目が出来ました！骨格ウェーブでお尻のお肉が多くて諦めてたけど寝る前1回するだけでこんなに効果があるなんて！これからも続けます！
43歳です！
オシャレのため頑張ります!
この動き楽しい。ありがとうございます！
4年前のまだインターバルない動画の時の1ヶ月で変わるお尻トレーニングやってましたが、ストレッチまであってこっちで頑張ります！その動画の時はほんとに５日で見た目変わったので！
ウェディングフォトに向けて
今日から頑張る！！
5/12 1日目🙆🏻♀️
5/13 2日目🙆🏻♀️
5/14 3日目🙆🏻♀️
5/15 4日目🙆🏻♀️
5/16 5日目🙆🏻♀️
5/17 6日目🙆🏻♀️
確かに上がる やせる
のがさんの3分お尻痩せ17、18🙆🏻♀️
この動画19🙆🏻♀️20🙆🏻♀️21🙆🏻♀️22🙅🏻♀️23🙆🏻♀️
今日計測したらなんと！91から89に😳
－2センチ！！
おしりと太ももの境目が初めて出来た😭
ボディメイクって楽しい。。
まだまだ 頑張る🔥❤️🔥
24🙆🏻♀️25-27🙅🏻♀️🙅🏻♀️🙅🏻♀️28🙆🏻♀️29🙆🏻♀️少しヒップアップした！
30🙅🏻♀️31🙆🏻♀️
9/1🙅🏻♀️2🙅🏻♀️3🙅🏻♀️4🙆🏻♀️
はじめて1週間続いた！！
バイトで夜遅くなっても気軽にできてすごくいい！！！
今日から頑張ります！綺麗な体になりたい！！
妊娠13w、運動不足のため継続してみます！
8/9 ❤
こんばんは！
絶対におしりと腹筋を変えたくて、サボりぎみだったトレーニングにまた取り組んでいます。
本当に、のがちゃんの動画はアップされる度に進化しているな、と感じます。
今回のトレーニングも、今までにやってきた慣れているトレーニングに加えて新しい動きが入ってて楽しいです。
音楽に合わせて、足でくるくると円を描くのが楽しかったです！🌀
ここの筋肉に効いている！と感じながらトレーニングすると、効果が倍増している気がします😊
のがちゃん、いつもありがとう！
21日目🪐
音声と音楽の調整を行いました！💦
ご不便をおかけしてすみません…🙏
3日目ですが下半身が引き締まってきたような気がします
明日も頑張る
8/30
8/31
9/1
9/2
9/3
9/8
もっと継続していきます🎉
狭いところでできるのがいい😂
久しぶりにもも裏の筋肉痛🍑
効いてる感じが嬉しい！がんばるぞ〜
筋肉痛しなくなっちゃった…効いてるのかな…
今日から頑張ります！！サボってたらコメントお願いします🙏
9/16
1カ月くらいやったら結構変わった！わーい
この時から今まで続けてる！習慣になった！
4/23（87）
4/24
4/30
5/3
5/4
ウェーブ型なのもあって肉が柔らかく、垂れ尻なのが気になってました…それだけに二日めにして効果を実感してます！
自分用
8月15日◯
8月16日◯
17日◯
のがちゃんの8分間のお尻トレーニング2ヶ月やって嬉しいほど成果出た！！のがちゃんを信じて続ければ必ず結果がついてくるから頑張れる😂
今日からはこの動画で頑張るぞー💪🏻
4/1
4/2
4/3
5日間がんばる！！
できましたー！
3/14から毎朝のトレーニングにしています。効果を感じるのでこれからも続けていきます。
31日目🍏
5:15 このあたりは辛くなって休憩してるだけですか？あえてなのか気になってます
41日目🪅
マジか！
いろんな筋トレして何やったか分からなくなるからメモ
2024
9/11 9/19
2025
1/12 1/18
20日目🎉
おしりの形が綺麗になった❤
足を回すのがお尻痛すぎる🍑
デカケツ卒業したい！！
8/31 🤍
9/1 🤍
9/2 🤍
9/3🤍
9/9 🤍
もっときつい動画に移行します❣️
7/21
7/22
7/23
2個めと3個め、片方(左側)がどうしてもできないーーーー😅
1日目
記録サボってたけど継続中！
4日目！
9/9 開始！
9/10 9/11 9/12 9/13 9/14 9/15
7回完了！
9/17 9/18
12/9 12/10
5/11
5/12
5/13
5/14
5/15
5/16今日は沢山食べたなぁでも、やってる
5/17
5/19
5/20
えらすぎふ自分
5/21いいねおして😢
5/23えらいえらいえらい
5/26
5/28
3/18 1日目
3/19 2日目
3/21 3日目
3/23 4日目
3/24 5日目
のがさんのほんと最高！痩せるよ！絶対続けると！頑張ろ！
久しぶりに筋トレしようと思い立って、やっぱりこちらを一番に開きました。
ご出産おめでとうございます！
そして変わらずかわいい😍
見ているだけで癒されます。
そんなに辛くないけどお尻と腿に効いている感じしました。
明日も頑張ります！
膝の半月板を痛めて、半年バレエが踊れてないので、腹筋と背中、お尻を鍛えようと始めました。毎日励みになります！
今日は食べすぎたかもだからコレを追加しました😊
運動不足を痛感！3分の2で筋肉痛きました🤣短いけど効きますね！
今日は惜しい！毎日続けます♪٩( ᐛ )و
やった🎉
こののがちゃんかっこいい
今日から！頑張る！
You look like a teenage boy in this video. 🤣
夏に向けて！！！
4/4 ○
4/5 ○
4/6 ○
4/7 ×
4/8 ○
未来の自分が感謝している。←いい言葉！😂
やったので記録に✍️
2週目毎日朝見て
頑張ってます٩( 'ω' )و
ありがとうございます^ ^
背中の筋トレあげてほしいです。反り腰でうつ伏せだと、あまりできない💦
昨日からはじめました！キツイけど頑張ります😂
7日目🎉
最初の苦手な動きだ
のがさんすご過ぎです
最初の動きが1番難しかった
めちゃくちゃ分かります…笑難しいですよね🥲
めちゃくちゃ分かります…笑難しいですよね🥲
これを待っていました❤ありがとうございます😊
のがさん他の動画で2週間休み休みやってきたんだけど、飽きたのでこっち！
1/2 ◯
1/13 ◯ 大サボりしました、復活‼️
1/14 ◯
キツイー！でもキツイのは効いてる証拠！と思ってがんばります😊
👍
3日目🎉
あっという間に終わりました！
説明が違う？
7月15日〇
のがちゃん💕お疲れ様です！
のがちゃんのように🎧聴きながらやりました😊
3/29 ○
3/30 ○
3/31 ○
4/1 ○
4/2 ○
4/3 ○
4/4 ○
4/5 ○
のがちゃん、ストリート系で可愛い😍
のがちゃん❤︎いつもと雰囲気違いますね😊ボーイッシュな感じも可愛いです🥰
バンツ履いてもカッコイイ✨️ヒップ目指して頑張るぞ〜
Cutie
11/17
夏に向けて頑張る
やせたい！
続けて彼氏見返す
12/16🧡
22日目🪐
25日目🪐
28日目🪐
42日目🪅🪅
8日目🎉
32日目🍏
33日目🍏
6日目🎉
4日目🎉
23日目🪐
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44日目🪅🪅🪅🪅
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12日目🎉
34日目🍏
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