Evde Makara Sistemi Kurulumu Detaylı Anlatım // Artık Evde Yapamayacağınız Hareket Yok!! Home Gym
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Herkese merhaba arkadaşlar önceki videolarımda sanayide düşük maliyetle rack yaptırıp home gym kurmuştuk. Fakat makara sistemini detaylıca anlatamamıştım ve çok soru geliyordu. O yüzden sizlere bu videoyu yapmaya karar verdim ve elimden geldiğince anlatmaya çalıştım. Umarım işinize yarar
Herkese kolay gelsin
Beni instagramdan da takip edebilirsiniz:
⬇️
...
![[Live] : ONE 168 วันนี้!! "โจนาธาน vs ซุปเปอร์เล็ก"](http://i.ytimg.com/vi/0jIN65KgJsI/mqdefault.jpg)
![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.6 (2/4)](http://i.ytimg.com/vi/GgeGQOP10RQ/mqdefault.jpg)
"gerek olsa ucuz yolla hallederdim" güzel cümle:d
Umarım ileride çok daha iyi yerlere gelirsin severek takip ediyoruz
Teşekkürler
@@ahmedakcabelen3000 ama unutma bizi reis
@@batuhanbattall unutmak kolay mı deme unutursun mihribanım..
@@ahmedakcabelen3000 Kral toplam kaç TL tuttu her şey dahil?
Geldin mi iyi yerlere
Kardeşim şu pandemi döneminde birçok kişiye yol gösterip ilham veriyorsun. Bence kanalının formatını tamamen kendi imkanlarınla spor hayatını idame ettirme üzerine şekillendir. İnsanlar faydalansın , mesela beslenmeden idmanlara ekipmanlardan kıyafetlere kadar. Yolun açık olsun.
Teşekkür ederim. Şu an tek bir alanda kendimi sınırlamak istemiyorum açıkçası çünkü şu an hem eğleniyorum hemde insanlara faydalı olmaya çalışıyorum. İlerleyen zamanlarda gidişata göre kendiliğinden şekilleneceğini düşünüyorum
Abi çok güzel bir insansın ileride daha büyürsün inşallah
Bunun planlarını falan ekler misin dosya olarak biz de direk demirciye verelim aynısını yapsın
Yapacağımdan değil ama izledim ve gayet beğendim sistemi. Umarım kanalın hak ettiği yere ulaşır.
Teşekkür ederim inşallah 🙏
Ucuz sehpa istiyoruz :)
Akıl vermek gibi olmasın ama daha sağlam olmasını istiosan o ağırlık plakalarını aletin ayak kısmına koyabilirsin bunun için 2 tarafa 30 cm lik boru gibi bişeyi dikey biçimde monteleyip plakalarıda dizersen daha sağlam olur naçizane fikrim
Tebrikler kardeşim çok zekice bir sistem olmuş,bu sistemi düşünmen kafa yorman ve uygulamaya geçirmende ayrı bir meziyet 👏👏
Teşekkürler
Çok sağol kardeş kırmayıp detaylı olarak yoruma odaklı paylaşım yaptığı n için
Ne demek😊
dostum harikasın gerçekten sporcu zekası var akıllı adamsın tebrik ederim seni
Teşekkür ederim
Vallahi bravo birde evde kas yapılmaz derler yapan yapıyor helal olsun 👏👏👏
Teşekkürler istedikten sonra her şey mümkün
@@ahmedakcabelen3000 evet öyle her yönden rahat ve kelepir evinde yapiyorsun sonuçta stres yok kargaşa yok sıra beklemek yok ohhhh ne ala 👍👍👍👍👍👍👍
Aynenn
Cok iyi yapmissin benim aklima da soyle bir fikir geldi ustten 2 makara 2 halat 2 agirlik sistemi koyup cable cross over yapsan göğüs için super olur
Vjdeo cok guzel ve faydali ancak direnc bandi daha kolay row triceps hatta deadlift bile yapilabilir
Direnç bandıyla göğüs için fly hareketini yapıyorum. Tabi ki diğer hareketler de yapılır ama direnç bandında şöyle bir olay var ilk baştan band çok sıkı olmuyor max gerilme en yukarda oluyor bu da mesela harekete 20 kiloyla başlayıp en yukarda 30 kilo basmak gibi bir his veriyor. Ben bu yüzden direnç bandıyla çalıştığımda çok iyi hissedemiyorum kilo dengesiliğinden dolayı. Şahsi düşüncem tabi ki bu
@@ahmedakcabelen3000 aynen ama mermerden agirlik falan on numara yaratici 💪💪💪
Helal olsun kardesim iyi tasaruf etmissin her seyden basarilar
Teşekkürler
Bende bir bilemedin iki seneye inşallah odayı bu şekilde bir gym haline getirmeyi düşünüyorum. Senin gibi düşünenlere öncü oluyorsun. Çok başarılısın. Tebrik ederim 👏🏻
Teşekkür ederim😊
4374. Abonen oldum şuan 110 kiloyum 5 ay önce 133 düm ve şuan diyet listeme sporda eklendi ama spor salonunda spor yapmayı sevmiyorum bende senin gibi yapıcam inşallah yolun açık olsun emeklerine sağlık
Çok kısa zamanda 1m leri göreceğini düşünüyorum içerikler özgün, bizi unutma :)
Teşekkür ederim. Unutmak çok becerebildiğim bir şey değil zaten :)
Usta helal olsun
Eyvallah
Abi sen kralsın çok güzel içerikler buluyorsun
Teşekkürler
Kral bak bu tarz video lara devimi gelsin kanal patlar
1) Vücudu nerde yaptın merak ettim hep evde mi yaptın?
2) Günlük ne kadar karbonhidrat,protein,yağ alıyorsun?
3)Protein tozu, kreatin, glutamin, bcaa vs. kullanıyor musun?
4 ve son)Pembe bi adam mısın ya da eşcinsel misin ???
Beypazarı maden suyu içen demir büker (aile var)
vücudu da sanayide yaptırdık bilader. videosu gelecek
@@muateng sen de mi pembesin
Olm ne mal adamlarsınız la
@@galipdemir1746 kalimbacıya bak. lalahanda görüşeceğiz seninle
Büyüyecek bu kanal
İnşallah
Ucuz sehpayla beraber sağlam bir antrenman videosu bekliyoruz
Sehpayı satın aldım ama yapılır o da zor değil. Antrenman videosu da gelecek inşallah
millet 8 bin tl ye kurmuş bolum seninkilerin bi tık iyisini aso yu yapmışsın yine reis
Bu hangi dil ?
@@Lucjferr izmit çe
Anlayamadım ben tam ne demek istediğini
Selam olsun hemşehrim. Bizim bilader izmitçe konuştu. İzmit imizin kendine has cümleleri kelimeleri vardır.
@@ahmedakcabelen3000 üstat iltifat işte fazla kurcalama
Kanali yeni keşfettim super !
Teşekkürler
Abi videolarını severek takip ediyorum shanee selamlar
as aslanım as
Abi umarım birgün kanlanın çok büyüyecek ☺️ başarılar
Teşekkür ederim inşallah 🙏
Home gym antrenman videosu çekmeni bekliyorum
Yapacam inşallah
Ne zaman
Gayet güzel olmuş 💪🏻👊🏻
Teşekkürler
Kralsın videoların devamı gelsin
Mükemmelsin desem abartmamış oluyorum bilgin olsun 🙂🙂🙂💪🤜
Çook teşekkür ederim😊
Güncel bir antrenman çekermisin
Yapacam inşallah aklımda
Bro yeni keşfettim helal olsun 👌🏻
Teşekkürler
@@ahmedakcabelen3000 rica ederim kankam iyi birine de benziyorsun temiz çocuksun 👌🏻 devam et yoluna
harikasın
ucuz yollu ayarlanabilir bench nasil yapilir onu da atabilir misin
Teşekkür ederim. Ayarlanabilir olduğunda baya uğraştırıcı olacağı için ben sehpayı hazır aldım mecbur ya. İşlevsellik de önemli çünkü ama ileriki videolarda yaparız belki onu da
Cerrah değilim ama bi kalp alırım
güray aydın row yap ab en iyi sırt hareketi
Kanka lat için yukarıya bi tane uzatma borusu çekip onun ucuna makara sistemi yapsan daha iyi okur gibi ağırlıkla aranda mesafe kalırsa daha iyi esnetebilirsin sırtı
Aklıma geldi bu ama bu sefer yüksek kilolarda devrilme riski ortaya çıkabilir diye vazgeçtim
@@ahmedakcabelen3000 anladım kanka stand sürekli orda duruyorsaduvarada sabitleyebilirsin uzatma makarasını
Kral her şey güzel yakından takip ettim seni de tek bir kusur var makara da sırt çalışacağın zaman çok uzun olduğu için ağırlık çok sallanıyor video da da belli oluyor bu sorunu nasıl götürebiliriz sence
Evet o sorun var biraz ilk aldığında sallanırsa sonraki tekrarlarda daha çok sallanıyor. Şu an bir çözüm bulamadım ona da bulursam paylaşırım
Başarılı
Allah'ın sevgili kuluyum araştırmaya başlayınca direk karşıma çıktı
Kral cable crossover yapacak şekilde de yapabilir misin
Ben o hareketi direnç bandıyla yapıyorum. Buna kurmak için 2 tane daha makara koyup rack i de üstten sabitlemek gerek o da baya zahmetli olacağı için yapmadım
Çok güzel bir kanal yeni keşfettim. Benim bir sorum olacaktı. Rack'in altına koyduğun mat kaymasını engelliyor mu yoksa ayağınla tutmazsan kayıyor mu rack. Benim evdeki makara sistemi daha uzun olduğundan row gibi hareketlerde ayağım yetişmiyor kayıyor maalesef.
Teşekkürler. Evet belli bir kilodan sonra kayıyor. Row yaparken ayağımı hep koyuyorum rackin köşesine
Helal olsun sana reis
antrenman videosu yok mu kuruduk artık
Git shredded izle bilader bura errrkek adamların mekanı
@@galipdemir1746 yo yo yo
üste köşe iç kısımlara çaprazlama olarak demir kaynatlasan sağa sola sallanma olayı kalmaz
Evet ama benim için taşınabilir olması önemli o yüzden bu şekilde yaptırdım
Abi tamda derste makara sistemndeydik
Aa ne güzel. Hareketli makara ağırlığı yarıya düşürür ama yoldan da 2 kat kayıp vardır. Bu videodakiler sabit makara sadece ağırlığı iletir ve kuvvetin yönünü değiştirmeye yarar. Derste işine yarar bu bilgi belki aklında kalır diye anlatayım dedim ahah
@@ahmedakcabelen3000 saol abi teşekkür ederim (^‿^)
En ucuz yollu spor aletlerinin ucuz olmaması içler acısı..
Maalesef
Helal olsun valla sana
Kral mermer ağırlıklar ile ilgili video bekliyoruz onlarla bir spor yap kilolarını karşılıklı tartıp ayarladın mı
Tamamdır onu da yapacam inşallah. Aynen ayarladım kiloları
Merhaba, daha önce bende yaptım bundan, salınımı engellemek için profilin 4 yüzüne gelecek şekilde, rulman taktım rulmanı sabitlemek içinde her tarafı dişli olan saplama kullandım.
Resim paylaşsana kardo
abi direkt kare şeklinde yapsaydın bir tarafa row diğer tarafta barfiks falan yapardın hem daha az alan kaplardı hemde her harekette uğraşmadan yapardın .
Kare derken kafes şeklinde mi
@@ahmedakcabelen3000 evet ama biraz dar olarak içeriye sadece ağırlıkları koyarsın ve makara sistemi yukarda olur çok basit bir şekilde kullanırsın
Anladım ama onda bütün köşelere vida atmak lazımdı veya kaynakla sabit yapmak lazımdı. Bu şekilde yapma sebebim arabada falan rahat taşınması çünkü okulum açılırsa ben bunu Ankaraya götürecem yani taşınabilir olması da benim için önemli
Discord adresinde linke koyarmisin varsa
Dostum eline sağlık güzel olmuş ben profil demirin ölçülerini öğrenmek istiyorum, iç içe geçen kısımları özellikle. Ayarlanabilir Bench sehpası yapmak istiyorum onun için lazım
Akıllı sporcu diye buna derim
Merhaba kardeşim emeğine sağlık çok iyi olmuş bütün herşeyin maliyetini liste halinde atarmisin fikir açısından
Teşekkür ederim. O şekilde bir liste hazır yok da şu an elimde home gym videosunda ayrıntılı olarak bahsetmiştim o videoya bakabilirsin
Hocam selam, makarayı racke kaynakla mı sabitledin? Eğer kaynak kullanmayıp nasıl monte edebiliriz kancayı?
Evet kaynakla sabitledik. Kaynak olmasın derseniz halatla falan da takılabilir ama sabit olması daha iyi bence kaynak imkani varsa kaynak yaptırın derim
gögüs için hareketin adını bilmiyorum tamda bu saga ve en sola iki tane dönerli makara koysan bende bi sistem yapayım diyorumda büyük ihtimal seninki gibi yapıcam ekstradan saga ve solada iki tane makara katıp gögüs gününde hareket olanagımı cogaltmış oluruz sistemin güzel ama bro eline saglık
Üst tarafa sabit 2 li makarayı nerden aldınız
Ustanın elinde varmış hazır taktı direkt. Ama hırdavatçılarda bulabilirsin
o makaraları nereden bulabilirim
lat pulldown vs. makarayla yaptığın hareketlerde kullandığın ağırlıklar yeterli geliyor mu yoksa hafif mi kalıyor
En son eklediğim mermer plakalarla gayet yeterli oluyor
Antereman videosu at reis
O da gelecek inşallah
ağırlıkları koyduğun küçük demiri nasıl yaptırabilirim ne kadara gelir acil cevap verir misin?
İnstagramdan ulaşırsan fotoğraflarını atayım
İlk yorum
Patron yukarı iki makara takılsa olmaz mıydı, sök tak yapmamak için?
İki makara taksan da ağırlık takma yeri tek olduğu için yine sök tak olur mecbur
Abi tam ölçüleri versen süper olur
Adsense Hesap Açtın Mı Kanka
Evet ama onaylayamadım daha
Okuyorsan hangi bolum okuyorsun merak ettim
Makine mühendisliği okuyorum
@@ahmedakcabelen3000 momentumdan bahsedince tahmin etmiştim :) başarılar
@@unsdante ahah teşekkürler
Arkadaslar bu hafta koluma platin takıldı iyileşince tekrar eskisi gibi spor yapabilirmiyim sorun çıkarmı
Bence iki dambıl ve bir bar yeterli
Kral emek koktu keşke her türk bireyi gereksiz şeyler yerıne böyle zihni bedeni kuvvetlendiren alışkanlıkları olsa.... Bu arada o kum plakalar sağlıklı mı kaç yıl oldu kullanalı şikayetin varm ı?
Ellerinize sağlık makaradaki çelik halat yerine halat ip olsa bi fark eder mi çelik halat bi süre sonra deforme oluyor mu sürtünmeden dolayı
Kıral makarayı nerede bulabiliriz ?
Hırdavatçılarda bulunuyor
Abi videoları her gün yapsana
İlk
Bulunduğum bölgede makara satan bi yer yok makara nerden alabilirim ve makaranın çapı kaç mm
Çapını bilmiyorum valla ya rastgele bir makara taktı usta. Hırdavatçılardan bulabilirsin veya internette de satılıyodur illa ki
Suan sehrımızde salon fıyatı 1500 tl :DD bız kendımız yaptırmıcaz ama satın alıcaz ev en ıdaelı :))
abi ölçülerin ne kol bel vb
Biliyon mu ben hiç ölçmüyorum vücudumu. Ama kolum en son 39.5 di
İdeal salon nasıl olur...
Eldiven arıyorum hem bilek destekli hem strapli bulamıyorum yardımcı olabilicek varmı - video gelirse süper olur ekipman konusunda
Göğüs nasıl çalışırız
Eline sağlık çok güzel video olmuş bu kullandığın makaralardan nereden temin edebilirim
Teşekkürler. İnternetten alabilirsin kapı altı ray makarası diye geçiyor
Çok sagolasin son bisey daha sorabilir miyim makaralar kaç mm aldın
Usta elindekilerden taktı ama 50 mm olması lazım
Çok güzel sistem
kardeşim öne doğru binen ağırlığı sin60 la çarparsan bulursun.
Helal kardesim
Dostum merhaba,tasarladığın istasyonun ölçülerini paylaşabilir misin rica etsem ?
İnstagramdan ulaşabilirsin
Kullandığın halatın linki varmı usta veya malzeme neyden bilgi verirmisin
Abi boyun kilon ve kolun kac cm(biceps) cevap verirsen mutlu olurum. Senden dogru kendimin videoda nasil durucagima bi pay biçicem de cevap ver plsssss
Boyum 1.80 77 kiloyum kolumu en son ölçtüğümde 39.5 di
@@ahmedakcabelen3000 tamam sagol abi
Nasıl duruyomuşsun kamera karşısında
@@ahmedakcabelen3000 68 kiloyum abi kol 36 cm benim senden küçük duruyorum daha cılız 3 4 kilo alsak iyide onuda biz alamiyoruz ssfsfefegefeg 😁😁
@@koraym28 alırsın alırsın sıkıntı yapma. Kendini olduğun gibi kabul et. O açıdan bakarsak bende benden 3-4 kilo fazla ve kolu 45 cm birine göre cılızım ama öyle düşünmemek lazım
Reis ne zamandır ciddi anlamda bu iş ile uğraşıyorsun. Bu sürede kg değişimin nasıl oldu?
2 yılı geçti. 62.5 kg ile başladım 76 kiloyum şu an
@@ahmedakcabelen3000 boy kaç?
@@MehmetZErden 1.80
yağ oranın kaç reis ? koldaki damarları nasıl belirginleştirebiliriz ?
10-15 arasıdır galiba bayadır ölçüm yapmadım malum evde yapıyoruz antrenmanları. Onun bir yolu var mı bilmiyorum valla ya ben spora başladığımda baya zayıftım zaten o zamandan beri damarlarım belirgin hep yağlanmadım fazla
Yağ oranın en az 18-20. O da en az diyorum kardeşim istersen ölçtür.
@@onuronur5891 15 ve çevresindedir reis.18 20 imkansız ok
Helal olsun sana
20 liraya ev yapımı ne zaman gelir acaba ?
Ormana gidersek bedavaya yaparız ya ahah
Hocam makaradan dolayı halat zorlanıyomu çekerken
Kardeşim güzel olmuş. Aynı sistemi bende yaptım çelik halat ve makara kaçlık sendeki
Teşekkürler. Makarayı bilmiyorum tam da halat 6mm olması lazım
Merhaba katdeşim trendoyoldan alacaksam nasıl sipariş edebilirim yada hangi ürünler tavsiye edersin bana söylersen sevinirim
Trisepsle fena ha
Ağırlıklarin sallanmamasi için bişey düşünmelisin
Beni ikna etti
Ne kadardır spor yapıyon kardeşim
2 yılı geçti