【ダイエット】私が本気で痩せる日の1日のルーティン

[@タン-x6g]

運動ありきで6キロ落としたときに食べてたささみ、キムチ、きゅうり、めんつゆ、ごま油を和えたものめっちゃ美味しいしお腹にもたまるからダイエットにオススメ！

[@user-zo4uc4yq1w]

めちゃめちゃおいしそうですやってみます！！！

[@西園寺-k4u]

差し支えなければ分量とか教えて頂けますか？

[@21scott22]

多分脂質は完全カットで糖質最小限までカットしてるのでキムチ、ごま油は摂れないと思います

[@タン-x6g]

あみ
本当お好みなのですが私はささみ2本ときゅうり1本キムチはお好みの量で、めんつゆごま油を2:1くらいの割合でかけてお腹満たしてました！

[@高橋-e2t]

何日ぐらいでおとしましたか？

[@nanallx_]

なごみちゃんその細さで痩せるために努力してるの本当にすごすぎる！！参考にする！💕

[@kei-vq3no]

その細さで痩せようとするのか！
なごみちゃんのスタイルの良さは努力の賜物だね！けどなごみちゃん十分スタイル良いからあまり無理しないでね😊！

[@つぶあん-s2n]

お昼ご飯もやしだけとか絶対我慢できない、、
なごみちゃん充分細いのに努力してるのすごい🥺

[@夢の中ではお婆ちゃん]

努力してるから痩せてるってこともあると思います。上からですいません🙏

[@nico-kq9fk]

こーくん一緒のご飯食べてあげるん優しすぎやろ！！！

[@user-ol2mc5kn6f]

好きな人と遊ぶまで頑張ります！
① お菓子ひかえる
②よく噛んで食べる
③お水をたくさん飲む
④辛いものは食べない
⑤満腹まで食べない

[@GURI__KUN]

こんなに可愛い子が努力してるんだからもっと頑張ろ。わい男だけど……

[@パンパカパーン-o1y]

頑張れ！

[@てんとうむしちゃん]

こんなに美人でこんなにスタイル良くてもこんなに努力してるのか😭

[@user-pq3di9se4b]

こういうこと動画にしてくれるのめちゃめちゃ嬉しい、ほんとなごみちゃん憧れるダイエットがんばろ

[@幸せになるマン]

痩せなくても可愛いけど努力してる女の子はキラキラしてる！！！

[@okome_toto.221]

努力している人ってめっちゃカッコ良いほんまに

[@あやか-e4n]

まじで私の目標はなごみちゃんみたいに細くて可愛くなること！！
がんばる！

[@みるく-k5w]

わたしも来週デートなのでそれに向けてストイックに頑張ってるとこです！
なごみちゃんの動画みて余計にやる気でてきた！みんなでがんばろう✌️

[@ぽんた-o1n]

みんなで励まし合ってダイエット頑張る案とてもすてき！！！

[@御劔真太郎-f5j]

なごみちゃん､こーくんに好かれる為に
健気にこんなに頑張っとんねから､
一緒にお風呂に入った時に
ちゃんと誉めてあげてるよね！？
こーくん❢❢

[@っぴ-q8i]

152センチ55キロ。これでも3キロ落としました。。痩せたいって言ってる人全然太ってなくて焦る😅😅みなさんで頑張りましょう！！🥰✨51キロまで落としました😳😳

[@ino.ino.]

165センチ、本日朝65キロ台でした(^^)
69.5キロからスタートしたので感慨深いです。

[@user-ob3tu4nl7e]

私も1ヶ月前まで全く同じですごく周りの人と比べて焦ってましたが前の自分と比べてどれだけやせてるかだけ考えるようにしたらもっとモチベ上がると思います！🥰一緒にがんばりましょう！

[@Emily-df3hc]

ぴょなちゃんかわいい

[@っぴ-q8i]

杉田さき 可愛いですよね！！

[@っぴ-q8i]

なな とってもわかります！私自身背も低いので体重の変化が周りよりわかりづらくて、その考え方に直してモチベあげてます！！

[@あまおう-k6t]

ブラン避けなさいとか移動させないで一緒にヨガやるあたり好き越して愛

[@rara-xz7sz]

これ以上痩せたら不健康に見える。今もギリギリなライン

[@あみ-n6y7l]

今日から本気でダイエット開始します！
目指せ-10kg！！
なごみちゃんのようになれるようにがんばります！⭐

[@shto3127]

なごみちゃん、何もしなくても完璧だよ！無理しないでね😊😊

[@ごろう-k9s]

パーソナルで鍛えてタンパク質80gとってたら、2kg増えてめちゃ落ち込みまくりました。。。元々少食だったのを無理して食べてたら増えちゃって努力したのにって泣いたけど、冷静に筋肉増えて体力もついてきたからここから基礎代謝あがって体重も減ってくことを祈って頑張ることを続けたいです😣

[@えむ-u8j]

ちょうどダイエットしようかと思ってたからなごみちゃんと一緒に頑張る！！

[@猫好きさん-p9o]

ダイエットについて否定されるのも肯定されるのも当事者からすれば雑音なんだよね😅ダイエット中の彼女にかける言葉を選ぶ彼氏も大変だよね。お疲れ様です。

[@m.7827]

なごみちゃん腹筋しっかり見えてるし163で41とかなら全然太ってない！！
むしろ痩せすぎてるからダイエットしない方がいいよー😭

[@川崎裕子-b5g]

@r a 160やとしても軽すぎやない？？

[@はひふへほ-g8l]

俺168で49なんやけど軽い？

[@はやな-s3v]

@@はひふへほ-g8l 痩せてるけど、男の子だったらもうちょっと筋肉つけた方が、、

[@neko82516]

@@はひふへほ-g8l かるい

[@はなちゃんねる-s2e]

なごみちゃんBMI16とかで、痩せすぎてて生理は普通に来てるかもしれないけど、将来妊娠した時にリスクが出ちゃうかもです、、、
こーくんと幸せになって欲しい💗ので、ダイエットのし過ぎは危険です😰すごくスタイルよくて羨ましいのですが、痩せすぎってことを頭に入れておいて欲しいです🙇‍♀️

[@鬼嫁-v4t]

16ま？

[@はなちゃんねる-s2e]

鬼嫁 ま？

[@plogie3933]

まじ？っていう意味だと思いますよ。

[@user-zo4uc4yq1w]

鬼嫁 計算したらそれくらいですね

[@まる-x4l5z]

おせっかい

[@あっきー-g4m]

大事な撮影の為って言ってるのにこれ毎日やってると思ってる人多すぎwww

[@今井千裕]

「無理しない」で、朝ヨーグルト・昼もやし・夜胸肉ブロッコリー.....#無理しないとは

[@ます-y7s]

２、３日その食事続けたら胃袋が収縮してくるから別に無理はしてないと思うぞ。肝心なのは最初の数日を頑張れる精神力があるかどうか

[@うらら-r1q]

10:23のなごみちゃんセンターわけ似合いすぎる

[@かったろー]

ブランずっとなごみちゃんの近くにいるのが可愛いすぎる😂

[@ウルル-w1e]

わたしもダイエットがんばって綺麗になるね
なごみちゃんに一歩でも近づけるように
そして好きな人に振り向いてもらえますように

[@猫猫-q4t]

モデルさんって本当にすごいな
スタイル維持するのもすごいのにそこから追い込んでいかなきゃいけないんだもんな😣

[@user-ec8ff6pt8i]

ヨガ中何回も通るブランが愛おしい

[@arisa9458]

私が無理なくダイエットするとなぜか太ります。

[@きょうか-x7u]

なぜか贅肉が腹に付いてます

[@arisa9458]

@@きょうか-x7u いつの間にか贅肉ちゃんが住みついてますよね。

[@リトルマーメイド-p4q]

かわいいww

[@ホードリーヘップパーン]

若い視聴者さんは決してなごみちゃんと比べたりしないでね
身長体重は結局はBMIではなく体脂肪率を重視すべきなので、体重はさほど気にしないでいいのです
そこが1番視聴者さんに分かって頂きたい
同じ身長体重でも脂肪率には個人差がありますし、鍛えたら体重は重くなるけどサイズはダウンします
なごみちゃん十分細いので気になるならダイエットでなく部分的に絞ることを意識して、極端なローカロリーの食事でなく、筋トレを増やしたらいいかなと思います
ローカロリーな食事は体が体重を戻そうとするので、ダイエット後にリバウンドし易いです。
また関節や肩がしっかりしてるので、これ以上痩せると女性らしいシルエットが無くなり、ゴツゴツした骨感が出るかもしれません(当方も痩せるとそのタイプです)
筋トレしても普通の女子はムキムキにはなりませんので、細く美しいラインを作りたいなら筋トレはどんどんしても大丈夫です
女子でボディビルのようになるのは、特別なメニューを受けたアスリート並に鍛えてる人だけなので

[@graysyam1460]

学校の身体測定でも体重じゃなくて体脂肪率を記録したほうが良いと思います

[@_1V3Q]

食事制限ゆるめで、筋トレだけで痩せようとがんばっているんですがそのコメ見て安心しました😭

[@ホードリーヘップパーン]

ねあ
頑張ってください！
他の子より体重が重くなったとしても、ただ細い子と、筋肉で引き締まった子では大違いです
でも筋トレだけでなくその後に有酸素運動をしてやると、燃えやすいそうです！
応援してます！

[@ああ-n7u9r]

こんな感じの食生活をずっとするとか、食事減らすのがダイエットじゃないことをみんなわかって欲しい。。ほんとに。
あとから痛い目みちゃうからゆっくりが1番だよ🤝

[@みお-q4r]

過去に何かあったんですか？

[@ああ-n7u9r]

みお スポーツやってるんですけど、目標のためにダイエットしたのに達成どころか拒食症なって体も心もダメにしてました、、、

[@ルナ-i3r]

落ち着いたらまたモリモリ沢山ご飯食べてね😭❤️❤️どんななごみちゃんも綺麗😎

[@夏生まれの人]

なごみちゃんってほんとスタイル良い！

[@ぺりどん-u8f]

朝ごはん普通に食べただけなのにこれ見たらすごい罪悪感www
食べなきゃ良かったw

[@user_kianira_mashu]

ま、ま、、まま、ま、ま、ま？
まあなりたい自分は人によって違うから何も言わないけど、
、、、、、、、、、、、、、、、ま？

[@今井千裕]

言いたいこと全て伝わった、同感😭笑

[@吉田-y6b]

一日だけ

[@user-of6hs6ys9u]

前髪全開すっぴんでこれは本物や

[@1Stjagg]

すっぴんとメイク後の振れ幅世界一

[@ハム太郎-j4g]

もこもこブランさんかわよすぎる🥺

[@user-ox8ms7rq9v]

1:19 小顔マッサージ
6:30 お昼ごはん
13:03 足のマッサージ

[@meeguumii.]

なごみちゃんもう十分だよ😭💗
158センチ53キロの私って…
産後太り舐めてた…
産前48キロで5キロも＋（笑）
産後5年全然減らなーい😇
一緒にダイエットしてくれる人求むわ🤦🏼‍♀️

[@jasmine4183]

158センチで56.5キロです私笑
ケーキ屋の仕事辞めたのでダイエットしようと思ってます！！がんばりましょう！！

[@orange_oo812]

私なんか、153の53笑
子供産むたび肥えてく…👶

[@みさき-o1o]

ヨガ中にちょこちょこうつるブランちゃんがほんまに可愛すぎる🥰もちろんなごみちゃんも！

[@モル-p2z]

努力あってのかわいさなんだな、、、私も頑張りたいです

[@RixxxHixxx]

なごみ様見てたらダイエットってなにかわからんくなってくる。笑

[@ふなお-j7s]

11:13 何がオシャレか分からん素材やからwwwww

[@mo-oi2sp]

すごい努力してて素敵！
私も頑張る！！！

[@よしりん-t4y]

もやしは栄養素が抜けちゃうらしいから水洗いしない方がいいみたいですよ〜！！🙆‍♀️
ダイエット継続できるなごみちゃんほんとに尊敬してます♡うちも頑張ります！😳

[@nozomi9821]

もやしって栄養素あるんですね、、

[@聖闘士-q4e]

総摂取カロリー少なすぎてリアルにやばそう笑

[@淺野くるみ]

途中で入り込んでるブラン舌出てるのめっちゃ可愛い👅

[@wmdtjm]

努力してて素敵！！
でも食生活密着の動画みたいにいっぱい食べてる姿が大好きです😢💗

[@ごん-b3j]

なごみちゃんが、スレンダーでスタイルがいいのは、やっぱ普段の努力が必要って事ですね。
さすが、なごみちゃん。
勉強になります。💦🙇‍♀️

[@ふうか-v6t]

撮影前の絞るデーって言ってるのに
カロリーがとかなんやかんや言ってる人なになの、、
毎日これじゃないじゃん、いつも大食いのんしたり、普段の生活のん載せてるけどしっかり食べてると思いますよ

[@user-zo4uc4yq1w]

のんのん

[@ホードリーヘップパーン]

短期間の減量のつもりでも、極端な食事に切り替えると燃やすエネルギーがなく、ただ筋肉と基礎代謝がすり減るだけのような気がします。
これでは美しくなるつもりが短期間で髪も肌もパサパサとなるかもしれません
いくら運動を併用しても食事が肝となるので、食事制限ではなく、タンパク質やミネラルなど食べる物を選ぶ意識をつける方がいいです
TH-camrは影響力が強いので、学生が短期間ダイエットでこのような食事を参考にする恐れもある、間違ったダイエットとなる可能性もあり大変危険なんですよ
他の視聴者のために注意喚起のつもりでコメントしてる方もいるかと思います

[@ふうか-v6t]

ペヤングペヤング 👏🏻

[@ふうか-v6t]

ゅ なごみちゃんノンノンに出るの？😳❤︎❤︎❤︎

[@のん-c2q4r]

かわいい人が努力してたら最強。

[@Mi-wj9gm]

だいすき！なごみちゃん！こういう動画嬉しい！

[@tommyhilfiger2835]

痩せる必要があるんですか！？！？
そしたら私、肉切り落とさな…

[@宮島グレース]

体型キープするためじゃないですか？？

[@びりびりチーズ]

宮島グレース 維持の食事じゃないね。

[@姫乃翠]

ずっと思ってたけど
なごみちゃんって
けっこう〜て言うのが口癖だよね😊
顔もスタイルも憧れ✨

[@kinpatu0425]

化粧してなくても可愛い♥
なごみちゃん、女子力高いね。
料理できて可愛いなごみちゃんが大好きです。
これからもずっと応援してます。
なこなこチャンネルも見てます。頑張ってね。なごみちゃん♥

[@user-ru8cj4ro5r]

今のままでも完璧なのに、常に努力してるなごみちゃん流石すぎる( ; _ ; )💖

[@mii6613]

ダイエットサボりまくってたけど今日から頑張ろと思えた✊🏻✊🏻

[@SnowMan.0122]

今日はなごみちゃんの足パカと腹筋の動画のやつやったよ！初めてやったけどキツかった💦でも痩せるために頑張ります！！！

[@みみ-e7l2k]

こーくん夜ご飯の時ごもっともすぎてめっちゃおもろい笑笑笑

[@erika-rg9sm]

タンパク質多めのものを取って、魚の脂質、大豆の脂質とらないと、肌が乾燥したり荒れたりするので気をつけてくださいね…！あと、朝3昼４夜3の割合がいいみたいです！体が心配になってこんなコメントになってしまいましたすみません…！

[@ゆい-o8u8u]

やっぱすっぴん可愛すぎん？

[@ずきモデル]

なんで可愛い子はみんなこんなに痩せてるんや
うちはやっと最近50キロに落ちて目標は45キロまで落とすつもり
身長は163センチ
がんばろモチベあがる

[@nanallx_]

なごみちゃんの動画なら掃除してるだけでも面白いと思う笑笑

[@タララ-p5e]

素材やからは笑ったｗｗｗｗ

[@てれてれ-s1d]

こーゆーの待ってた！

[@ひかり-x7k9v]

かわいい〜すっかりファンです

[@リトルミー-l8h]

こーくんの素さが面白いです笑

[@romahi9412]

努力の塊🧐😳

[@うみ-p1o2i]

カロリーゼロのヨーグルトじゃなくて脂肪ゼロのヨーグルトでは、、？ヨーグルトでカロリーゼロってない気がする😢

[@水素原子-s3h]

2:53 カロリーゼロのヨーグルトって何？？
脂肪ゼロか無糖の間違い？

[@04__mc]

ブラン可愛すぎ😍😍

[@ilm.o0]

ヨーグルトってカロリーゼロなんてあるんですか？？！🥺 脂肪ゼロじゃなくて…？？
なごみちゃん細いのには努力があるんだねやっぱり☺️憧れます…！自分も頑張ります🤍

[@user-zo4uc4yq1w]

カロリーゼロは有り得ないですね笑笑

[@s-s8q]

165で52キロだった私凄い。今は10キロ太ってます

[@twinkle8562]

なごみちゃん無理しすぎないでね😂

[@スケリグ-u7i]

162センチ62キロから57.5くらいまで痩せて満足してるワイ、真顔で見た、、、なんでこんなに頑張れるのー！わたしにもこの忍耐くれ

[@om110222]

なごみちゃん憧れ😊😊

[@りの-z6g]

なごみちゃん細いのにダイエットしなくても大丈夫だよ♡♡
可愛！

[@milk-ik8mq]

早く見れた！！

[@だじもだじろう]

さすがなごみちゃん努力家ですね！😉👏

[@babyangels2]

休み限定なら真似できそうです！
会社員の生活だと9時間くらいは会社だから難しいなぁ、、、😢

[@パルコ-g4l]

こーくんのウサギの餌で吹いた

[@tentouu25]

もうブランのインスタ作って欲しい
可愛い💕💕💕💕

[@ll.z7255]

なごみちゃんの小顔マッサージ教えてほしい🥺

[@田村友梨-b7t]

うちの家でもてんさいオリゴ糖使ってる
てか初コメです！
いつも動画見てます！
これからも頑張ってください！

[@うらら-r1q]

めっちゃかわいい　
自分も明日から頑張ろう！！😤水水水水しか勝たんっておもって！

[@uzukana_music]

いい家住んでるなぁ。

[@ツナ-h1f]

ダイエット後どんな危険があるかも伝えてほし！なごみちゃん目指してダイエットしてる人多いし、、

[@adaezeamadi8148]

はい、新しい動画🙌🙌、あなたのチャンネルが大好きです。良い仕事を続けてください。動画の編集にはどのアプリを使用しますか？

[@k.3oor]

てんさいオリゴ糖のてんさいは北海道でしか採れない甜菜糖と言う体にいい砂糖から来たと思います！

[@ちゃんペコ-v2v]

ブラン可愛すぎんか🥰

[@user-ve7yp4ut5g]

ブラン可愛いいい😫♥️

[@里奈里奈]

ダイエットのために昼は蒸したササミ食べてるんだけど、痩せるし胸はデカくなった。

[@kirutosoba967]

なごみちゃんかわいい💓💓💓

[@mii-lb1om]

家の白だし無くなって買い忘れてたけど、なごみちゃんのおかげで思い出した！笑

[@れもん-b8b]

絶妙にブラン写り込んでてかわいい笑