45/60 concluido ❤ Meu Deus quase não aguento o desafio mas cheguei até o fim, toda hora eu dizia na mente..( vai você consegui falta pouco chegou até aqui não para...) e a voz da Olena me incentivando a não parar ❤... Deus abençoe a Olena abundantemente todos temos um propósito para estarmos onde estamos e o da Olena está sendo bem feito pra Deus porque milhares de mulheres e homens conseguiram sair de depressões de comodismo é de desistir das coisas, pelo seus treinos... isso é benção e dádiva e dom de Deus... ❤
Mais tarde eu vou fazer kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk minha cabeça fica outra depois q faço, msm com preguiça as vezes eu faço , sou depressiva e me ajuda horrores....
MISERICÓRDIA Olena minhas pernas e glúteos dando nô Meu Deus guerreira mortinha mas, meus glúteos estão lindos e pernas, todos perguntam, está fazendo academia aonde, eu respondo em casa.. treinos da Olena maravilhosa, eu não vestia calça jeans, agora faço questão de usar, pois meu corpo está ótimo estou muito feliz Olena, pois a tanto tempo contigo, hoje vejo resultados, porque levei a sério, depois de tudo que me aconteceu que já te falei , ainda a falta e saudade não recuperar mas, já que eu fiz por ela tudo, estou cuidando de mim, mas saudade vai ficar pela eternidade! Mas, já dou muita risada, brinco 😊😊😊e muito feliz com os treinos concluído treino 4️⃣5️⃣✅️✅️☑️☑️✔️✔️ Parabéns !Olena amada somente gratidão, mesmo!! Aonde vc, estiver vou estar sou membro do seu canal TH-cam agradeço por tudo, vc me tirou de uma depressão, nossa senhora é tanto pra te contar o que houve comigo, depois da partida do meu amor mãezinha, que só Jesus, desculpa por me prolongar aqui é porque estou muito feliz pela resultados com pouco tempo, Obrigada Olena, minha professora e personal do coração ❤️ ❤️ 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Olena merece milhões de seguidores! Ela incentiva a mulherada a treinar, a cuidar do corpo e isso é saúde, a estética é consequência. Obrigada Olena por cada treino que você faz pensando em nós que treinamos em casa . 🥰
Meninas acabei de fazer metade, to quase morta kkkk Se voces nao estiverem acostumada faca apenas meio treino, se nao no próximo dia voces vao estar com muita dor e vão acabar desistindo. Ai gradualmente voces vao aumentando o tempo ❤
Só consegui 11 minutos, agachar é a pior coisa pra mim lesão no menisco recém operada , mas já tô liberada pra exercícios, porém sem forças na perna pra tanto 😅
A 4 anos atrás eu conheci esse lindo canal que me fez ter o melhor corpo da minha vida.. eu desejo tudo de melhor a vc.. hj em dia treino 5 meses na semana tô gostosa pra caralhooooooooo. Gratidão 🙏😊
Procuro vários TH-camrs para treinar mas a única que eu vejo resultados e no canal da Olena, tanto que tenho uma playlist só dos treinos dela. Ela mudou o meu corpo e a minha auto estima. Treino em casa dá resultados sim.
Bom dia olena por favor continue postando treino para gente não desiste minha guerreira você não sabe o quanto que você mudou minha vida hoje eu sou bem melhor depois depois que conheci seus treinos aqui no canal você é minha inspiração as brasileiras te ama❤❤ seus treinos faz muita diferença em nossas vidas por favor não desiste das brasileiras❤
Olenaaaaaaa, Até minha cachorrinha me olhou com dó kkkk Gente, fiz com 10 quilos ! Orgulhosa de ter ido até o fim ! Valeu pela energia Olena ! Gratidão
Vou treinar já, já. Muitos brasileiros devem treinar em casa com você, assim como eu. As vezes a grana é curta para a academia ou a pessoa não gosta de treinar em academia, se manter disciplina, funciona.
Gente essa mulher é maravilhosaaaa. Estou 2 anos sem ir a academia e estava odiando meu corpo. Há pouco mais de 1 mês comecei a fazer os treinos dela e minha autoestima já melhorou demais. Obrigada guerreira, vc é luz. ❤❤❤❤❤
@@sofimartins6416 tento dividir e fazer 1 dia com vídeo de exercícios pra gluteo, 1 dia pra posterior, e 1 dia pra quadriceps. Ai eu sigo os exercícios do vídeo dela mesmo. Agachamento, afundo, elevação de quadril e tals
Faz 1 semana e 2 dias hoje, que estou treinando os seus treinos, e ja está dando muita diferença. Melhor coisa que eu fiz foi começar os seus treinos. Gente não desistam, vamos avante❤
@@elisangelasouza9841 eu nunca treinei na academia. Só em casa mesmo, e da resultado viu, só não desistir. Se desse eu até colocava aqui o antes e depois kkkkk
Meu nome é Iara, sou de Natal RN, tenho depressão, muita dificuldade para dormir, porém fazendo seus exercícios estou me sentindo outra pessoa,muuuuuito bom 😊 obrigada por existir. Deus continue te abençoando, sempre e grandemente ❤
Ontem fiz superioes e salvei esse treino para fazer hoje💪💪🏋! Ainda dolorida do treino de posteriores de quinta😂🙈 Queria destacar que essa paisagem está linda, a qualidade da imagem está espetacular que parece que estamos ao teu lado👌👌👏👏 e laranja combinou muito contigo Olena😍😍🧡🧡 Obrigada por essa chuva de treinos maravilhosos😍😍🙏🙏🤗
Eu já te acompanho 3 anos, meu corpo mudou totalmente mente. Eu pesava 45 kilos, hoje estou com 55 kilos com massa muscular e corpo torneado. Obrigada Olena, seus treinos trazem reais resultados 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Eu só faço em casa e sim tomei whey proten por sete meses, hoje como batata doce, batata inglesa, frutas com aveia, bebo muita água e não deixo de treinar. Treino 3 vezes por semana.💪🏾
@@neiaelias6882moça quais treinos vcc me indica? Fiz esse hjj, e quero muito ganhar massa muscular também!!! Faço em outros aplicativos treinos para massa muscular, mas dá olena comecei hj. Por favor me indica😅😅❤
Bom dia! Esse foi muito bom! Treino com exercícios diferentes, adorei!!!👏👏👏 Acordo as 5 hs da manhã, super animada pra treinar. As 8 hs vou pro trabalho com a consciência tranquila de dever cumprido. Obrigada sempre por existir em nossas vidas, Olena.❤
Como vi aqui nos comentários o treino da olena tem ajudado todas nós, mesmo quando a preguiça nos pega de jeito fazemos sem querer, mas quando fazemos saimos com a sessão de dever cumprido, como é bom ter olena aqui para nos ispirar mesmo de longe, olena que Deus retribua em dobro em sua vida ❤❤
Olá boa tarde ❤eu amei seus treino comecei hoje ..consegui ir até o final mas comecei cm um galão de 5 litros de água aí tive q passar p o de 2 e parei várias vezes p conseguir até o final ...mas eu amei e agora vou está cm vc sempre ..mto obrigda Deus te abençoe ❤
Senhor da Glória 😂 acabei de fazer esse treino matadorrrrr , sem dúvida nenhuma a Olena é a melhor treinadora e motivadora q eu conheço, é impressionante como ela nos faz aguentar até o final e ainda fazer o desafio 😅 tudo perfeito até a música é um incentivo a mais principalmente no final quando já estamos com alma fora do corpo 😂😂😂 obrigado por mais esse treino maravilhosa guerreira Olena ❤
Ficou limpinho Olena😅 e o treino vou fazer hoje ❤ obrigada por desenvolver um plano de exercícios tão eficazes e que nos dão excelentes resultados. Realizo seus treinos desde 2021 e no início pesava 48 kg hoje estou com 59kilos de massa muscular e com a auto estima renovada além da minha saúde mental melhorou minha ansiedade, e recentemente descobri um desvio na minha coluna que o médico me orientou realizar exercícios físicos, pra mim funciona como uma verdadeira cura em todos sentidos, você é minha melhor professora ❤ agradeço por toda sua dedicação e amor ao que faz por todas nós!
@@kellysilveira4361 os exercícios dela aliado com alimentação pra ganho de massa, foram o que me trouxeram os resultados! Tbm sou vegana igual a Olena e passei a realizar refeições mais completas e além do almoço e janta , fazer lanches da tarde tbm me ajudou nos ganhos
Você faz consulta com nutricionista? Se não, o que costuma comer geralmente? Peso 60, tenho muita dificuldade de ganhar peso. Quero chegar nos 65/68kg. Desde já agradeço ❤
@@clarasouza3745 não passo com nutricionista, tbm sou adepta do veganismo então minhas mudanças foram em relação a quantidade e os alimentos que eu consumo introduzindo em todas refeições alimentos + protéicos e oleaginosas, tbm passei a ingerir + porções de frutas com aveia e/ou granola todos os dias, e fazer com mais frequência lanches á tarde. Suplemento eu usei da growth por três meses de soja com proteína de ervilha, batia com uma fruta (banana) após os treinos, café da manhã comecei a fazer pastas de hommus e tofu, meus aliados no ganhos de peso foram esses alimentos grão de bico, soja, aveia e frutas ( banana, abacate, manga, mamão), batata doce no lanchinho da tarde tbm, panqueca de banana com aveia, azeite. Arroz feijão, quinoa, porção de legumes variados e salada em todos refeições, Não teve segredo só mudei as proporções e alimentos e não pulo nenhuma refeição. Treino 4, 5 dias na semana e tomo bastante água em torno de 2,5 3 litros de água por dia. Boa sorte e bom trabalho nos ganhos, você consegue 🥰
45/60 foi concluído com Sucesso! Este treino foi bem intenso e desafiador, por isso é importante pensar em resultados futuros, para não parar no meio do treino. Bora guerreiras, vocês conseguem. ❤️ Avante Meninas ! 💕
Meu Deus que treino matador Olena! Pegou muitooo!😍😍 Terminei alagada em água e sem poder andar! 🥵🥵 Grata por partilhares treinos tão maravilhosos! És incomparável!!! ❤️🌷🙌💫
Treino concluido, estou cansada mais feliz. Morta de cansada vou entrar no 47 logo,logo. Diabetica tipo1 e faço todos os treinos sem pausa nenhuma. Me sinto orgulhosa e grata a vc por me proporcionar essa oportunidade treino a 3 anos em casa, muito obrigada olena.❤❤❤😮😮😮🎉🎉🎉
@@martaolivveira5627eu faço os treinos todos os dias há 3 anos eu malho em casa, mais vc pode fazer assim treina um dia sim outro não, se você não conseguir fazer pra descansar a musculatura. O certo é fazer um dia sim outro não. Mais você pode malhar um dia perna no outro braço em outro dia abdômen. Assim o seu músculo descansa e ganha resistência. Não é certo malhar todos os dias mais como eu malho a 5 anos comecei malhar em casa faz 3 anos então já consigo fazer todos os dias sem problemas fazendo interlação. Nunca eu malho a mesma musculatura eu vou variando pro meu corpo ganhar massa muscular e perder peso. Não malhe todo dia a mesma parte do corpo porque vc pode sobrecarregar as musculatura e sobre alguma lesão.
Meu Deus ! Que treino é esse desafio !😂 morri mas fiz , cada dia fica mais pesado e cada dia fico mais apaixonada com seus treinos Olena ❤ muito obrigado ❤❤❤
Amo seus vídeos o tipo o carinho q vc faz parece q vc está aqui com a gente fiz mais de um ano exercícios acompanhando seus vídeos eu não me sentia sozinha era como se vc estivesse aqui fazendo comigo obrigada por tudo ❤
Treino maravilindo quase não consigo fazer chegou no 80 as pernas já não estava mais respondendo,mais finalizei com sucesso, graças a Deus, Deus abençoe
Minha melhor notificação ❤ Meu treino do mês de novembro já está garantido kkk...muito bom treinar contigo, não é sobre ter o corpo perfeito mas sobre melhorar a saúde e a mente, o resto é consequência dos nossos objetivos!😉
Bom dia olena sua maravilhosa. Hoje segunda feira dia 23/10/2023 as 05:50 da manhã acabei de fazer esse treino maravilhoso tô toda quebrada mais valeu muuuuuuuito a pena fazer esse treino muuuuuuuito obrigada pela sua dedicação com a gente que treina em casa. Uma ótima semana abençoada pra nós todas beijinhos grande sua guerreira maravilhosa.
Terminei o treino agora 😮 eu fui procurar as minhas perninhas 😅😅😅 estou tremendo 😂😂 claro q eu não consegui fazer o treino com louvor igual a você olena😊😅 você só arrasa em todos. Muito obrigado pela sua energia pra terminar o treino. Foi simplmente top🤜🤛👏👏👏👏💋🙏
Olena minha cara kkkkk que treino foi esse se aqui pudesse postar um antes e depois dos seus treinos cara é incrível muito obrigada de verdade anos treinando com você no começo achava que era impossível conseguir resultados em casa sozinha mas com você tudo mudou agradeço e muito ❤❤❤❤❤❤
Uma noite mal dormida, cansaço pré ciclo e eu aqui consegui fazer o desafio até o final. Disciplina eu descobri hoje mais que do que nunca. Obrigada guerreira Bom dia meninas ❤ 45/60
Confesso que tenho medo da notificação da Olena... 🙊 🙈 Mas não desisto e faço sempre que posso. É sempre um prazer enorme treinar com você Olena ❤ tua energia tem luz, e a sensação de depois do treino é maravilhosa. Primeiro pelo treino sempre bem elaborado e segundo, tua vibe sempre top🙏🙌❤️😍😘
Esse treino é babado, fiz 4 circuitos e to suando muito kkk, meu corpo mudou muito depois q comecei a fazer os treinos da Olena, é a minha terapia, não vivo mais sem. Gratidão Olena por se dedicar tanto e sempre trazer treinos novos, vc é f@da
Na hora que voce falou pode chorar mas continua eu ja estava em lagrimas kkkkkk nao consegui ir ate o final com a carga mas consegui te acompanhar ❤ estpu muito feliz com minha evolucao e nao doem mais os joelhos
Fiz o treino, concluí o desafio, dei uns minutinhos e fiz mais uma série do treino. Estou buscando me desafiar mais, estou ouvindo a Olena, precisamos nos desafiar, óbvio que respeitando os limites do nosso corpo, adorei ter conseguido. Parabéns a todas nós!
Eu vi você limpando esse lugar mas ficou lindo a limpeza Deus amou e com esse lindo treino com essa linda paisagem ficou melhor ainda Que lindo Adorei Dá até para tirar umas lindas fotos com essa paisagem maravilhosa Tudo limpo esverdeado like pelo treino de perna que com certeza amanha irei fazer se Deus quiser eu vou começar cedo like pelo seu treino de pernas olena
Bomm diaa Olena. Encerrar a semana com esse treino fantástico é muito gratificante. Melhor notificação do dia. Olena que Deus continue te abençoando infinitamente mais. Obrigada. Sou muito grata a vc. Mudou a minha vida. Há dois anos sou apaixonada pelos seus treinos e treino em casa todos os dias. Muita gratidão a você. Treino realizado com sucesso 👏👏👏👏😘😘
Vou começar a treinar hj (30/04/2024) pq sempre fui bem magra, e quero mudar isso de uma vez por todas. daqui uns 3 meses eu volto pra falar os resultados (Lembrando que so vou treinar em casa)
Olena faz um treino só para quem tem aquele buraco no quadril o hip dips , eu tenho isso e é tão difícil ganhar massa nesse lugar, pq é genético. Amo seus treinos ,faço todos. UM ABRAÇO 🎉
@@sofiaanna8030 comecei hoje, kkkkkk uma dica (quando começar, senão estiver acostumada, comece aos poucos, dê pausas para cada treino, pq eu fui fazer e tava sem fazer nenhuma atividade física a mais de 1 mês, fui fazer e minha pressão baixou muito (cheguei a desmaiar)
Oi Olena! Sou do acre, município de Santa Rosa do Purus! Você é minha inspiração para não parar, mesmo quando não tenho vontade de treinar ❤ continue a ser essa guerreira e fazer uma nação de guerreiras! Vc é demais 💝
Comecei os exercício dela hoje, daqui a 1 mês eu volto e falo se mudou alguma coisa! :) Edit 1: 1 mês e já tô vendo diferença, tô fazendo 5 vezes na semana e tá dando certo
Amo seus treinos, manda mais treino prsado de quadricips, amo desafios, e de superiores tbm, acordo todo dia às 6 horas da manhã pra faze seus treinos antes de ir pro trabalho, os treinos rapido e sem descanso sao os que me ajudam na minha vida corrida, voce etminha inspiração Olena
45/60 concluido ❤ Meu Deus quase não aguento o desafio mas cheguei até o fim, toda hora eu dizia na mente..( vai você consegui falta pouco chegou até aqui não para...) e a voz da Olena me incentivando a não parar ❤...
Deus abençoe a Olena abundantemente todos temos um propósito para estarmos onde estamos e o da Olena está sendo bem feito pra Deus porque milhares de mulheres e homens conseguiram sair de depressões de comodismo é de desistir das coisas, pelo seus treinos... isso é benção e dádiva e dom de Deus... ❤
Isso mesmo guerreira, você está de parabéns. 👏💕
Meu corpo também queria parar, mas eu fui até o fim.💕
Mais tarde eu vou fazer kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk minha cabeça fica outra depois q faço, msm com preguiça as vezes eu faço , sou depressiva e me ajuda horrores....
Já estamos há 45 dias nesse projeto... simplesmente estou amando, o resultado compensa toda a dor.. desistir jamais!!!!!
Nem fale tem dia que não dá vontade de fazer mas quando vamos entrando no ritmo mesmo sem vontade agente faz 😊❤
@@biabarbosa7621 obrigado e parabéns pra vc tmbm firme e forte no corpinho de milhões 😍💪🏽
Eu tenho depressão seus treinos foi o ponto chaves da minha melhora, continuar os ajudando olena te admiro muito
👏👏Olena é um anjo em nossas vidas!
Bom dia olena você e uma bênção em nossas vidas nós transmiti muita humildade bjos 😘😘
Eu tambem
Que massaa! Exercício físico salvando vidas 👏🙏
Só continue 🚀
E o bom de tudo há cinco anos que treino com ela e a mesma pessoa não muda as eu falo a essência ❤
MISERICÓRDIA Olena minhas pernas e glúteos dando nô Meu Deus guerreira mortinha mas, meus glúteos estão lindos e pernas, todos perguntam, está fazendo academia aonde, eu respondo em casa.. treinos da Olena maravilhosa, eu não vestia calça jeans, agora faço questão de usar, pois meu corpo está ótimo estou muito feliz Olena, pois a tanto tempo contigo, hoje vejo resultados, porque levei a sério, depois de tudo que me aconteceu que já te falei , ainda a falta e saudade não recuperar mas, já que eu fiz por ela tudo, estou cuidando de mim, mas saudade vai ficar pela eternidade! Mas, já dou muita risada, brinco 😊😊😊e muito feliz com os treinos concluído treino 4️⃣5️⃣✅️✅️☑️☑️✔️✔️ Parabéns !Olena amada somente gratidão, mesmo!! Aonde vc, estiver vou estar sou membro do seu canal TH-cam agradeço por tudo, vc me tirou de uma depressão, nossa senhora é tanto pra te contar o que houve comigo, depois da partida do meu amor mãezinha, que só Jesus, desculpa por me prolongar aqui é porque estou muito feliz pela resultados com pouco tempo, Obrigada Olena, minha professora e personal do coração ❤️ ❤️ 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Olena merece milhões de seguidores! Ela incentiva a mulherada a treinar, a cuidar do corpo e isso é saúde, a estética é consequência.
Obrigada Olena por cada treino que você faz pensando em nós que treinamos em casa .
🥰
ME LEMBREM DE VOLTAR (16 de outubro de 2024 voltei, continuo fazendo esses treinos, mais entrei na academia tmb, deu mt resultado)
Depois de três meses sem treinar voltei viu kkll
@@blogdarayane3405Já faz mais de dois anos q n treino e perdi tudo os meus resultados
Volte kkk
Me lembrem de voltar
Voltaste? Rs
Meninas acabei de fazer metade, to quase morta kkkk
Se voces nao estiverem acostumada faca apenas meio treino, se nao no próximo dia voces vao estar com muita dor e vão acabar desistindo.
Ai gradualmente voces vao aumentando o tempo ❤
Foi oq eu fiz kkkkk
Só consegui 11 minutos, agachar é a pior coisa pra mim lesão no menisco recém operada , mas já tô liberada pra exercícios, porém sem forças na perna pra tanto 😅
Olena continua gravando treinos seu treinos mudou minha vida ❤ traz desafio para os quadríceps ❤ o Brasil te amaa ❤
O Brasil, Portugal e o mundo inteiro ama a olena ❤
Tbm preciso mais pernas.....faz pra nós Olena 🙏
pra você que conseguiu concluir esse treino:
VOCÊ É UMA VENCEDORA!!!
treino insano viu, muito top
Que treino foi esse meu povo
Tô com as pernas bamba kkkkk
Amoooo
duaaaas
Tá dando resultado?
@@FLORA-go9cnpra mim tá mor
A 4 anos atrás eu conheci esse lindo canal que me fez ter o melhor corpo da minha vida.. eu desejo tudo de melhor a vc.. hj em dia treino 5 meses na semana tô gostosa pra caralhooooooooo. Gratidão 🙏😊
Vc treina em casa ou academia?
Em quanto tempo vc viu de fato o resultado?
Hoje vou voltar a treinar 👏🏽👏🏽👏🏽🙏
Bora se animar meu povo 😅 ❤
Procuro vários TH-camrs para treinar mas a única que eu vejo resultados e no canal da Olena, tanto que tenho uma playlist só dos treinos dela. Ela mudou o meu corpo e a minha auto estima. Treino em casa dá resultados sim.
Verdade, Eu adoro os treinos dela ❤
Vc viu resultado em qual mês?
Sem falar que ela motiva MT!!!!
Me sinto amiga dela kkkkkk
Bom dia olena por favor continue postando treino para gente não desiste minha guerreira você não sabe o quanto que você mudou minha vida hoje eu sou bem melhor depois depois que conheci seus treinos aqui no canal você é minha inspiração as brasileiras te ama❤❤ seus treinos faz muita diferença em nossas vidas por favor não desiste das brasileiras❤
❤
Eu adoro ❤❤top os treinos
❤
Olenaaaaaaa,
Até minha cachorrinha me olhou com dó kkkk
Gente, fiz com 10 quilos ! Orgulhosa de ter ido até o fim ! Valeu pela energia Olena ! Gratidão
Gente,digo é repito ainda não vi treino em casa melhor de que o de olena, obrigada por nos ajudar ❤
Começando hj
@@larasophia465 Eu começo amanhã
Vc viu resultado?
@@AnaLucia-ms8sh vi ss mais bem pouco ainda já q só faz uma semana
Verdade
Vou treinar já, já. Muitos brasileiros devem treinar em casa com você, assim como eu. As vezes a grana é curta para a academia ou a pessoa não gosta de treinar em academia, se manter disciplina, funciona.
Gente essa mulher é maravilhosaaaa. Estou 2 anos sem ir a academia e estava odiando meu corpo. Há pouco mais de 1 mês comecei a fazer os treinos dela e minha autoestima já melhorou demais. Obrigada guerreira, vc é luz. ❤❤❤❤❤
Moça vc faz só um treino por dia ou repete ?
@@kauanieichdalmagro9696 Faço apenas 1 por dia. 3x por semana, ai dou 1 dia de descanso entre 1 treino e outro
@@polianasalvatore7651 obrigado:))
Quais exercicios durante os 3 dias ?
@@sofimartins6416 tento dividir e fazer 1 dia com vídeo de exercícios pra gluteo, 1 dia pra posterior, e 1 dia pra quadriceps. Ai eu sigo os exercícios do vídeo dela mesmo. Agachamento, afundo, elevação de quadril e tals
Faz 1 semana e 2 dias hoje, que estou treinando os seus treinos, e ja está dando muita diferença. Melhor coisa que eu fiz foi começar os seus treinos. Gente não desistam, vamos avante❤
Vc ganhou massa mana?
Tô ganhando aos poucos.
Eu parei a academia devido $$$$ falta , estou treinando em casa é top o resultado
@@elisangelasouza9841 eu nunca treinei na academia. Só em casa mesmo, e da resultado viu, só não desistir.
Se desse eu até colocava aqui o antes e depois kkkkk
Mocaaaa teve resultado???
27:57 Genteee!!! Aquele cara tirou uma foto da Olena !!! MEU DEUS
Real!!! que velho nojento
Verdade parei o vídeo para ver melhor.
Meu nome é Iara, sou de Natal RN, tenho depressão, muita dificuldade para dormir, porém fazendo seus exercícios estou me sentindo outra pessoa,muuuuuito bom 😊 obrigada por existir. Deus continue te abençoando, sempre e grandemente ❤
Ontem fiz superioes e salvei esse treino para fazer hoje💪💪🏋! Ainda dolorida do treino de posteriores de quinta😂🙈 Queria destacar que essa paisagem está linda, a qualidade da imagem está espetacular que parece que estamos ao teu lado👌👌👏👏 e laranja combinou muito contigo Olena😍😍🧡🧡 Obrigada por essa chuva de treinos maravilhosos😍😍🙏🙏🤗
Eu já te acompanho 3 anos, meu corpo mudou totalmente mente. Eu pesava 45 kilos, hoje estou com 55 kilos com massa muscular e corpo torneado. Obrigada Olena, seus treinos trazem reais resultados 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Ela é maravilhosa 😊
Vc faz os treinos dela em academia ou só em casa ? Tomou algum suplemento pra conseguir 10 kilos em 3 anos?
Eu só faço em casa e sim tomei whey proten por sete meses, hoje como batata doce, batata inglesa, frutas com aveia, bebo muita água e não deixo de treinar. Treino 3 vezes por semana.💪🏾
@@neiaelias6882moça quais treinos vcc me indica? Fiz esse hjj, e quero muito ganhar massa muscular também!!! Faço em outros aplicativos treinos para massa muscular, mas dá olena comecei hj. Por favor me indica😅😅❤
Vc faz exercícios todos dias ?
Bom dia! Esse foi muito bom! Treino com exercícios diferentes, adorei!!!👏👏👏
Acordo as 5 hs da manhã, super animada pra treinar. As 8 hs vou pro trabalho com a consciência tranquila de dever cumprido. Obrigada sempre por existir em nossas vidas, Olena.❤
Q horas vc dorme pra acordar 5?
@@AnaPaula-rd7bd durmo cedo qnd posso. 8, 9hs no máximo vou pra cama.😑😂
Olena vc mudou minha vida por completo, já são três anos que faço seus treinos.Hoje minha cabeça é outra e o corpo também 😻😻❤️
Bom diaaa Olena e todas as guerreiras! Q Deus abençoe sempre nossas vidas e que ele não nos deixe desistir dos nossos objetivos 🙌❤
Como vi aqui nos comentários o treino da olena tem ajudado todas nós, mesmo quando a preguiça nos pega de jeito fazemos sem querer, mas quando fazemos saimos com a sessão de dever cumprido, como é bom ter olena aqui para nos ispirar mesmo de longe, olena que Deus retribua em dobro em sua vida ❤❤
Todos os dias de manhã cedo venho ver se ela fez vídeo novo, e olha que maravilha❤❤
é duass ksksk
Olá boa tarde ❤eu amei seus treino comecei hoje ..consegui ir até o final mas comecei cm um galão de 5 litros de água aí tive q passar p o de 2 e parei várias vezes p conseguir até o final ...mas eu amei e agora vou está cm vc sempre ..mto obrigda Deus te abençoe ❤
Senhor da Glória 😂 acabei de fazer esse treino matadorrrrr , sem dúvida nenhuma a Olena é a melhor treinadora e motivadora q eu conheço, é impressionante como ela nos faz aguentar até o final e ainda fazer o desafio 😅 tudo perfeito até a música é um incentivo a mais principalmente no final quando já estamos com alma fora do corpo 😂😂😂 obrigado por mais esse treino maravilhosa guerreira Olena ❤
Ficou limpinho Olena😅 e o treino vou fazer hoje ❤ obrigada por desenvolver um plano de exercícios tão eficazes e que nos dão excelentes resultados. Realizo seus treinos desde 2021 e no início pesava 48 kg hoje estou com 59kilos de massa muscular e com a auto estima renovada além da minha saúde mental melhorou minha ansiedade, e recentemente descobri um desvio na minha coluna que o médico me orientou realizar exercícios físicos, pra mim funciona como uma verdadeira cura em todos sentidos, você é minha melhor professora ❤ agradeço por toda sua dedicação e amor ao que faz por todas nós!
Fico feliz de saber, que dá tanto resultado assim, comecei a um mês
@@kellysilveira4361 os exercícios dela aliado com alimentação pra ganho de massa, foram o que me trouxeram os resultados! Tbm sou vegana igual a Olena e passei a realizar refeições mais completas e além do almoço e janta , fazer lanches da tarde tbm me ajudou nos ganhos
Você faz consulta com nutricionista? Se não, o que costuma comer geralmente? Peso 60, tenho muita dificuldade de ganhar peso. Quero chegar nos 65/68kg. Desde já agradeço ❤
@@clarasouza3745 não passo com nutricionista, tbm sou adepta do veganismo então minhas mudanças foram em relação a quantidade e os alimentos que eu consumo introduzindo em todas refeições alimentos + protéicos e oleaginosas, tbm passei a ingerir + porções de frutas com aveia e/ou granola todos os dias, e fazer com mais frequência lanches á tarde. Suplemento eu usei da growth por três meses de soja com proteína de ervilha, batia com uma fruta (banana) após os treinos, café da manhã comecei a fazer pastas de hommus e tofu, meus aliados no ganhos de peso foram esses alimentos grão de bico, soja, aveia e frutas ( banana, abacate, manga, mamão), batata doce no lanchinho da tarde tbm, panqueca de banana com aveia, azeite. Arroz feijão, quinoa, porção de legumes variados e salada em todos refeições, Não teve segredo só mudei as proporções e alimentos e não pulo nenhuma refeição. Treino 4, 5 dias na semana e tomo bastante água em torno de 2,5 3 litros de água por dia. Boa sorte e bom trabalho nos ganhos, você consegue 🥰
vou começar dia 17/01 dps de algum tempo volto aq e falo p vcs c deu algum resultado❤
acha q já está dando amiga?
@@SophiaElany tá siimm amg
Amg tá dando resultado?
@@SophiaElanymaioria nunca volta pra conta😅, eu faço os treinos dela já tem uns 3 meses estou amando . Mas já tem um ano que treino em casa.
@@ladylaura2559 mtoo
No início não conseguia concluir todos os treinos, agora já tô conseguindo é uma sensação tão boa!🤌❤️✅
Me senti tão feliz depois desse treino, obrigado Olena por tornar meus dias melhores com seus treinos
45/60 foi concluído com Sucesso!
Este treino foi bem intenso e desafiador, por isso é importante pensar em resultados futuros, para não parar no meio do treino.
Bora guerreiras, vocês conseguem. ❤️
Avante Meninas ! 💕
Meu Deus que treino matador Olena! Pegou muitooo!😍😍 Terminei alagada em água e sem poder andar! 🥵🥵
Grata por partilhares treinos tão maravilhosos! És incomparável!!! ❤️🌷🙌💫
Começando em 25/ 03! Volto daqui a três meses.
Amo esses treinos.
Treino concluido, estou cansada mais feliz. Morta de cansada vou entrar no 47 logo,logo. Diabetica tipo1 e faço todos os treinos sem pausa nenhuma. Me sinto orgulhosa e grata a vc por me proporcionar essa oportunidade treino a 3 anos em casa, muito obrigada olena.❤❤❤😮😮😮🎉🎉🎉
Nunca fiz musculação, n aguentei fazer nem os primeiros 5 minutos, 😢 doeu demais 😢😢😢
@@martaolivveira5627 kkkk no começo e assim mesmo depois que o corpo acostuma e as dores some rápido. Desista não você consegue tamo juntas. 🤩🤩🤩🥰🥰🥰🥵🥵🥵
@@daguiacaldas8683 me tira uma dúvida linda, você continuou no outro dia tentando fazer o treino completo mesmo com as dores??
@@martaolivveira5627eu faço os treinos todos os dias há 3 anos eu malho em casa, mais vc pode fazer assim treina um dia sim outro não, se você não conseguir fazer pra descansar a musculatura. O certo é fazer um dia sim outro não. Mais você pode malhar um dia perna no outro braço em outro dia abdômen. Assim o seu músculo descansa e ganha resistência. Não é certo malhar todos os dias mais como eu malho a 5 anos comecei malhar em casa faz 3 anos então já consigo fazer todos os dias sem problemas fazendo interlação. Nunca eu malho a mesma musculatura eu vou variando pro meu corpo ganhar massa muscular e perder peso. Não malhe todo dia a mesma parte do corpo porque vc pode sobrecarregar as musculatura e sobre alguma lesão.
Essa mulher mudou minha vida! Eu te amo❤
Eu fico me sentindo tão foda quando término esses treinos mais difíceis 😁❤
Ótimo treino ❤️❤️❤️
Que treino!!!! Queimou demaiss, Obrigada Olena ❤
Jesus vou passar 3 dias sem andar mais estou realizada foi suado😅 mas fiz me superei meu deus muitoooo grata olena.❤
Como senpre mim sinto uma guerreira .treinado com ela .já estou vendo resultados no meu corpo. Bjs professora.
6 meses que faço seus treinos
E vejo um grande resultado ❤
Obrigadaaa
Meu Deus ! Que treino é esse desafio !😂 morri mas fiz , cada dia fica mais pesado e cada dia fico mais apaixonada com seus treinos Olena ❤ muito obrigado ❤❤❤
Estou adorando que a Olena agora sempre ta postando treinos aqui pra nós
Amg será que eu consigo resultado em 1 semana com esse treino para engrossar coxas?
@@Lah4starNão amor. Uma semana é muito pouco
Treino 45/ 60 concluído ✔️
Gratidão Olena! 🙏 ❤
Amo seus vídeos o tipo o carinho q vc faz parece q vc está aqui com a gente fiz mais de um ano exercícios acompanhando seus vídeos eu não me sentia sozinha era como se vc estivesse aqui fazendo comigo obrigada por tudo ❤
Treino maravilindo quase não consigo fazer chegou no 80 as pernas já não estava mais respondendo,mais finalizei com sucesso, graças a Deus, Deus abençoe
Sextouuuu🎉🎉 treino concluído 😅😅 vc é de + Olena. Bora lá meninas!!! Não parem não desistam, continuem ❤❤
guerreira vc mudou minha vida , amo treinar com vc , vc é um exemplo de superação, tamo junto ❤🥰🌹🇧🇷
Minha melhor notificação ❤
Meu treino do mês de novembro já está garantido kkk...muito bom treinar contigo, não é sobre ter o corpo perfeito mas sobre melhorar a saúde e a mente, o resto é consequência dos nossos objetivos!😉
Bom dia olena sua maravilhosa. Hoje segunda feira dia 23/10/2023 as 05:50 da manhã acabei de fazer esse treino maravilhoso tô toda quebrada mais valeu muuuuuuuito a pena fazer esse treino muuuuuuuito obrigada pela sua dedicação com a gente que treina em casa. Uma ótima semana abençoada pra nós todas beijinhos grande sua guerreira maravilhosa.
Nunca fiz musculação, n aguentei fazer nem os primeiros 5 minutos, 😢 doeu demais 😢😢😢
Terminei o treino agora 😮 eu fui procurar as minhas perninhas 😅😅😅 estou tremendo 😂😂 claro q eu não consegui fazer o treino com louvor igual a você olena😊😅 você só arrasa em todos. Muito obrigado pela sua energia pra terminar o treino. Foi simplmente top🤜🤛👏👏👏👏💋🙏
Eu e minha filha adoramos fazer os exercícios com vc , é maravilhoso, parabéns 👏 vc é bem legal e muito profissional ❤
Que maravilha acordar com essa notificação 😊 ... Amo treinar pernas e ainda com panturrilha junto ... Obrigada Olena ❤️🥰❤️🥰❤️
O incrível que a Olena acompanha a evolução das suas alunas. Sempre com aulas desafiantes. Gratidão por seus ensinamentos❤
Finalizado com sucesso! Estou derretendo kkkk Vc és perfeita Olena! ❤
Bora la 45/60 💪🏽✅️❤️🔥 meio desanimada hoje, 😢 mais bora lá ❤
As vezes me sinto assim, mas é só começar né, só a energia que ela passa já motiva.
@@rosesz2848 vrdd, na hora q começamos o desânimo começa a ir embora 😊
Olena minha cara kkkkk que treino foi esse se aqui pudesse postar um antes e depois dos seus treinos cara é incrível muito obrigada de verdade anos treinando com você no começo achava que era impossível conseguir resultados em casa sozinha mas com você tudo mudou agradeço e muito ❤❤❤❤❤❤
Uma noite mal dormida, cansaço pré ciclo e eu aqui consegui fazer o desafio até o final.
Disciplina eu descobri hoje mais que do que nunca.
Obrigada guerreira
Bom dia meninas ❤
45/60
Nossaaaaaaaaaa fiz este treino hoje acabei de fazer q treino matador muuuitoooo bommmmmmmmm obrigada Olena . Acabada estou ❤
Mais um concluído.. GRATIDÃO Deus e vc musa ❤mesmo com um pouco de mal estar não falhei 🥵🔥
Confesso que tenho medo da notificação da Olena... 🙊 🙈 Mas não desisto e faço sempre que posso. É sempre um prazer enorme treinar com você Olena ❤ tua energia tem luz, e a sensação de depois do treino é maravilhosa. Primeiro pelo treino sempre bem elaborado e segundo, tua vibe sempre top🙏🙌❤️😍😘
Obrigada por fazer minha vida mais Alegre. 💓
Parece q estava adivinhando q eu ia fazer treino de glúteos agora
Amoooo
Olena vc é a melhor ❤
O desafio só fui até 50, parabéns pra quem foi até o final!👏👏👏👏
Já vejo meu sofrimento mais tarde kkkkk Olena vc me mata e me faz feliz ao msm tempo obrigada 😅❤❤
Afff....estou exausta, mas concertar vale muito a pena, gratidão olena .
Tô acabada porém , feliz por conseguir ir até o final 👏👏👏
Além de nos ajudar a tonificar o corpo, ela passa motivação! Com certeza os melhores treinos!❤😊
Amei bora que amanhã tem mais 🙅🏽♀️
Esse treino é babado, fiz 4 circuitos e to suando muito kkk, meu corpo mudou muito depois q comecei a fazer os treinos da Olena, é a minha terapia, não vivo mais sem. Gratidão Olena por se dedicar tanto e sempre trazer treinos novos, vc é f@da
Parabéns como sempre treino nota 10 gratidão ❤
Na hora que voce falou pode chorar mas continua eu ja estava em lagrimas kkkkkk nao consegui ir ate o final com a carga mas consegui te acompanhar ❤ estpu muito feliz com minha evolucao e nao doem mais os joelhos
Em três dias de treino com a Olena, já consigo ver os resultados aparecendo 😍
Vc se dedica muito ne
Fiz o treino, concluí o desafio, dei uns minutinhos e fiz mais uma série do treino. Estou buscando me desafiar mais, estou ouvindo a Olena, precisamos nos desafiar, óbvio que respeitando os limites do nosso corpo, adorei ter conseguido.
Parabéns a todas nós!
Você é incrível, faço os seus treinos e não me arrependo ❤
Eu vi você limpando esse lugar mas ficou lindo a limpeza Deus amou e com esse lindo treino com essa linda paisagem ficou melhor ainda Que lindo Adorei Dá até para tirar umas lindas fotos com essa paisagem maravilhosa Tudo limpo esverdeado like pelo treino de perna que com certeza amanha irei fazer se Deus quiser eu vou começar cedo like pelo seu treino de pernas olena
Vou fazer agora vou dar o meu melhor nesse treino que não troco por nada 😊😊
Deu um nó no meu glúteo!!! Na hora que ela falou, chora mas faz, eu já tava sem alma, quem tava fazendo era só meu perispírito! Obrigada Olena ❤
Obrigado Olena, sinto-me uma guerreira 😂
Olena, você é demais. Sou de São Paulo - Brasil e adoro treinar contigo. Parabéns pra nós guerreiras.
“Começandooo” 10/11/23 ✅
17/11/23 ✅
24/11/23 ✅
Voltei aqui com o projeto Guerreira Fit, cada dia que passa os treinos ficam mais intensos, amo ❤
Vc tá tendo resultado??
@@irisgabrielly simm, mas eu parei de fazer os treinos da Olena. Mas tive um bom resultado com ela!
Bomm diaa Olena. Encerrar a semana com esse treino fantástico é muito gratificante. Melhor notificação do dia. Olena que Deus continue te abençoando infinitamente mais. Obrigada. Sou muito grata a vc. Mudou a minha vida. Há dois anos sou apaixonada pelos seus treinos e treino em casa todos os dias. Muita gratidão a você. Treino realizado com sucesso 👏👏👏👏😘😘
Que treino maravilhoso foi esse , muito matador 😅faço seus treinos todos os dias aqui no Brasil
Linda Olena. Já fiz meu treino e amanhã farei esse. Parabéns pelo canal e muito obrigada por tudo. Deus abençoe sempre a sua ❤️
Vou começar a treinar hj (30/04/2024) pq sempre fui bem magra, e quero mudar isso de uma vez por todas.
daqui uns 3 meses eu volto pra falar os resultados
(Lembrando que so vou treinar em casa)
OLENA Q MARAVILHA,TREINO NOVO AMEEII VC É INCRÍVEL, SEU CABELO FICOU LINDO
Olena faz um treino só para quem tem aquele buraco no quadril o hip dips , eu tenho isso e é tão difícil ganhar massa nesse lugar, pq é genético. Amo seus treinos ,faço todos. UM ABRAÇO 🎉
Oii dizem que só preenchimento consegue preencher essa área do quadril exercicio não...
Que treino bommmmm !!!! Não precisa nem de academia. Top demais . Pegou fogo 🔥🔥🔥🔥. Parabéns !!!!
Vou começar hoje 12/01/2024 espero voltar aqui é dizer que dê certo!❤
Já deu resultado?
@@sofiaanna8030 comecei hoje, kkkkkk uma dica (quando começar, senão estiver acostumada, comece aos poucos, dê pausas para cada treino, pq eu fui fazer e tava sem fazer nenhuma atividade física a mais de 1 mês, fui fazer e minha pressão baixou muito (cheguei a desmaiar)
@@raianemarques8989 mulher fui invetar de fazer estou sem poder andar
Eu também quase que não andava@@sofiaanna8030
Boa tarde!Olena como sempre arrasou parabéns e obrigada,Deus continue lhe abençoando ❤
Maravilhosa amo seus treinos e tô tendo muito resultado ,tenho 41 ano e meu corpo tá ficando maravilhoso
Gente, 10 min de vídeo e eu tô morrendo já, amei, continua gravando esses treinos, muito diva!
Fiz com pausas mas consegui até o desafio, de 50 em diante não aguentei mais usando o peso KKKKKKKKK mas isso vai melhorar
Parabéns !
Oi Olena! Sou do acre, município de Santa Rosa do Purus! Você é minha inspiração para não parar, mesmo quando não tenho vontade de treinar ❤ continue a ser essa guerreira e fazer uma nação de guerreiras! Vc é demais 💝
Nem acredito que consegui concluir esse treino pesado, mas que ao mesmo tempo é maravilhoso, obrigada Olena por seus treinos incríveis.!
A melhor personal do TH-cam.uma semana fazendo os treinos em casa e vejo resultado sim..foco e determinação.Bora guerreiras❤
Comecei os exercício dela hoje, daqui a 1 mês eu volto e falo se mudou alguma coisa! :)
Edit 1: 1 mês e já tô vendo diferença, tô fazendo 5 vezes na semana e tá dando certo
já deu algum resultado amg?
IAE deu resultado
@@fabiola_120to fazendo a 2 meses, e posso garantir, dá resultado mais rápido que na academia!
@@fabiola_120bom, percebi q deu um pouco de diferença sim! Mas eu acho q vai mudar mais daqui a um tempo amg
@@ThalitaCustódio-v8csim
Amo seus treinos, manda mais treino prsado de quadricips, amo desafios, e de superiores tbm, acordo todo dia às 6 horas da manhã pra faze seus treinos antes de ir pro trabalho, os treinos rapido e sem descanso sao os que me ajudam na minha vida corrida, voce etminha inspiração Olena