طريقة التسخين | كيف يؤثر الاحماء على حرق الدهون

إذا كان هناك آله او جهاز معين ، فسيكون هناك كتيب صغير او كاتلوج لمعرفة طريقة استخدام تلك الاله او ذاك الجهاز .
في حال عدم الالتزام بالتعليمات فإحتمالية تلف الجهاز كبيرة .
من هذه الفكرة لابد من التعامل مع الجسم والصحة بنفس الطريقة لمعرفة كيفية الوصول للهدف .
فلابد من الاطلاع والمعرفة الكاملة فأنت المسؤول الوحيد عن تلك الصحة .
تكلمت في هذا الفديو عن فعل غير صحيح عن كثير من المتدربين والذي أراه في اكثر النوادي الرياضية في وطننا العربي ، وهو المبالغة في تمارين الاحماء ، او بمعنى آخر عدم استهداف الشخص لمبتغاه اثناء تدريباته وخصوصا في حال حرق دهون الجسم ، فينتج عن هذا ضياع للوقت بفائدة قليلة جداً وبعدها ينتج ردة فعل سيئة عن ممارسة التمارين الرياضية ظناً منه انها بلا فائدة.
فينهي مسيرة التدريب كلها لسبب لو كان له درايةً بسيطةً فيه لستمتع ولم يتوقف عن اداء الرياضة ابداً .

[@مجدي-ح9ي]

كلام منطقي، ومثل هذي المعلومات مفيدة للمتابعين بل تجعل الشخص يمارس الرياضة على علم

[@raaddojo]

🌹🌹

[@Abou_Khadidjah1]

مشكور جدا أخي العزيز، وحبذا لو أرفقت الشرح ببعض الصور وخاصة المتحركة منها للتوضيح أكثر

[@raaddojo]

العفو .. ارجع لحلقة الإحماء قبل الجري وحلقة الإطالات قبل التمرين ، راح تاخذ فكرة جيدة .

[@وايلالعنزي-غ1د]

الله يجزاك خير وينفع بك ، قلة اللي يتكلمون بشكل مختصر ومفيد وكلامك علمي وصحيح ١٠٠٪؜ استمر الساحه تحتاجك

[@raaddojo]

اللهم امين ..
شكرا لمتابعتك 🌹

[@Awyfromyou]

حسب بحثي واهتمامي بهذا الموضوع كلامك 👍

[@WaelFuad-zz4cv]

صراحة انت رائع
انا جربت ايقاعك حق التنفس اثناء،الجري ممتاز جدا ساعدني كثير

[@raaddojo]

ما شاء الله شيء جميل .. استمر 🌹💪

[@W2KZ]

معاك في كل الكلام معاده نكتر الوجبات لان هذا راح يرفع هرمون الأنسولين ف يغيب عملية حرق الدهون لكن اي شئ ثاني برافو عليك

[@raaddojo]

نزيد عدد الوجبات عن طريق حمية ، مو عن طريق العشوائية 👍

[@soad.390]

كلامم جمميل ومنطقي مبدع كابتن رعد🫡

[@raaddojo]

شكرا لك

[@sahm9091]

والله انك محبوب بالتوفيق ❤❤

[@Jhggh-b1n]

شكرا ❤❤❤

[@saidhorkuos-wg5fz]

شكرا ❤انتفعنا لك كثيرا. ❤

[@Adeline75]

كوتش رعد اشكرك جزيل الشكر على ما تقدم لنا من محتوى جدآ مهم ورائع اسمح لي بطلب خارج موضوع هذه الحلقة ، اذا كان بالامكان تعطينا توجيهات او تمارين نقدر نعلمها لأطفالنا في المنزل، يعني مثلآ كيف يكون عندهم بنية جيدة قوية .
شكرآ ❤

[@raaddojo]

الله يسعدك وابشر ..
موضوع تدريب الأطفال جدا مهم
لان الأطفال في هذا الوقت يشتكون من السمنة بشكل كبير .
راح أتكلم في هذا الموضوع بالتفصيل بإذن الله

[@tayssirnassar8113]

جزاك الله خير الجزاء ويبارك بعمرك ❤❤

[@raaddojo]

وإياك يارب 🌹

[@AhmedHani-hz7fw]

ما شاء الله عليك بارك الله فيك❤❤🎉

[@nassimsahnoune-yu6vu]

شكرا على هدي المعلومات القيمه

[@raaddojo]

العفو الله يسعدك

[@اسامهماطحن]

الله يسعدك وشكرا ع شرحك الجميل،
شوف انا ادخل ع كادير اوبتيكال ٥ دقايق ، ثم اسوي تسخين قبل تمرين اللي نزلته ف قناتك، وبعد م اخلص الحديد، اسوي اطالات اللي نزلتها ف قناتك ايضا ،
وش رايك زين كذا

[@raaddojo]

ما شاء الله جميل جدا
استمر .. واهم شي تكون مرتاح مع أسلوب التمرين 💪

[@anaamabdullah5436]

شكرا كابتن كلامك صح

[@DietDilemma]

لايك على عجل وراد بعد الدوام اكمل الفيديو بمشيئة الله تعالى .

[@العطيبالعطيب]

رعد عندي سؤال شرايك ف برنامج الكيتو اللي يعتمد ع البروتين والخضار فقط ؟ مفيد وينزل دهون ولا

[@مجدي-ح9ي]

برنامج الكيتو يخفض الوزن ويرفع نسبة الدهون بالجسم، لانه يعتمد على قطع الكربوهيدرات واستبدالها بوجبات عالية الدهون
ومن يخضع لبرنامج الكيتو لابد له من قياس نسبة الدهون بشكل مستمر لأنه عند وصول نسبة الدهون إلى معدل الخطورة لابد له من التوقف عن البرنامج خصوصا عند ارتفاع LDL من الدهون وهي منخفضة الكثافة فهي ذات مخاطر عاليه على صحة القلب

[@raaddojo]

الكيتو برنامج سيء لأبعد الحدود .
لما الشخص يحرم على نفسه كثير من الأغذية اللازمة اللي ينتفع فيها الجسم فهو مازال في عدم وعي كامل عن الصحة .
الاتزان بالأكل ونزول الوزن التدريجي وبدون آثار جانبية هو المطلوب.

[@مجدي-ح9ي]

@@raaddojo ردي على السؤال يا كوتش كان أعمق بحكم التخصص😉

[@raaddojo]

لا تفخر بعلم اعطاك اياه رب العالمين .. وادعو الله ان يبارك لك فيه .. الغرض هو توصيل المعلومة ماهو إلقاء محاضرة علمية ..
وإذا تحب تعرف عن الكيتو اكثر تابع حلقتي كاملة تلقاها في قناتي بشكل علمي ☺️

[@مجدي-ح9ي]

@@raaddojo كلك ذوق🌹

[@YousifAlkafagi]

اني عندي سكر شتنصحني؟ العب شنو أكدر ابني ؟ مثلا مقاومه بالبيت كذا ياريت حلقه عن أهل السكر

[@gffbgrfvb7681]

انا دائما العب نط حبل واحيانا جري وترتفع دقات القلب عندي كثيرا هل انا احرق دهون

[@raaddojo]

اي نعم 👍

[@Urfavorite00]

سؤال : أنا ما بجري بس بسوي رياضة فالبيت يعني نط حبل … إذا سويت تمارين مقاومة يعني لازم أستهدف الأماكن اللي عندي فيها سمنة ولا لا ؟ شكرا

[@Mart_008]

حرق الدهون ما يتركز على منطقة معينة يعني ان انت ما تكدر تحرك دهون منطقة و تترك منطقة . على عكس تمارين المقاومة الي تكدر تكبر او تقوي عضلة معينة

[@Urfavorite00]

@@Mart_008إيه فهمت شكرا بس هو بيقول نسوي تمارين مقاومة كمان بنحرق دهون ونبني عضل أنا مثلا عندي سمنة بالأكتاف بس ما بدي أبني عضل الكتف بتمارين مقاومة هدا اللي ودي إفهمو 🤌🏻 يعني لما أسوي تمارين مقاومة على شو أركز ؟

[@raaddojo]

تابع حلقة ( الفرق بين الكارديو والمقاومة ) في قناتي وراح تعرف كيف المقاومة تحرق دهون . 💪

[@Mart_008]

@@Urfavorite00 التركيز بكل الحالات لازم يكون على كل الجسم حتى تحتفظ بتناسق و توازن للعضلات. او على الاقل اذا هدفك عضلة معينة لازم تستهدف العضلة المقابلة. يعني اذا كان هدفك الصدر لازم تسههدف الضهر و اذا كان هذف الباي لازم تسهدف التراي و هكذا ( اكو عضلات ما تقابلها عضلات )

[@hmdgjk-xc8qu]

طيب والصيام المتقطع الي بيوصي بيه اغلب دكاترة التغدية ماقولك فيه كوتش رعد

[@raaddojo]

طرق الحمية الغذائية كثيرة ، والشخص ينظر للطريقة اللي تناسب حياته .
ولكن اهم شيء ان الطريقة تكون صحية ، فالصيام المتقطع صحي ، اما الكيتو مؤذي ولا انصح فيه وان كانت النتائج إيجابية

[@nearo1]

انا اخالفك يا كابتن في نظام تعدد الوجبات فهو نظام غير جيد لفقدان الوزن

[@raaddojo]

اللي ينزل الوزن هي الكميات ، واللي يرفع عملية الايض هو الاكل لعدة مرات يوميا 👍

[@nawafalfaifi1600]

طيب اسمع، يارب ترد علي، يعني احمي خمس دقايق بعدين حديد وبعدين كم اقعد اجري او اهرول واجد نفسي بالسيرة او السيكل؟؟ يعني 20 دقيقة كافيه؟

[@raaddojo]

اخي الكريم هذه كلها اعتبارات شخصية لهدفك اللي تحب توصل له .. اسأل مدربك الخاص عن هذا الجانب عشان يعلمك عن مدة احتياجك للجري او غيره ..

[@YousifAlkafagi]

اكو دكتور اسمه علي كريم مصري يقول افضل شي تسوي وجبه واحده😊

[@raaddojo]

اسمع للشخص اللي تثق فيه، بعدها اتبّع ، بعدها شوف النتيجة 👍

[@hussein9714]

استمر يوحش احجي فتره تنشيف وتضخيم

[@البرنس-خ1ز]

كلامك غلط

[@thinker5425]

وين الغلط ياعالم ؟

[@zahraTolip]

@Teamcoachakimaمفيدة