SARCOPENIA👨⚕️Por qué perdemos MASA MUSCULAR con los años y QUÉ HACER para remediarlo👊[Update 2021]
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
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Ojo con los diabéticos, más de 850 mg/día de Metformina baja dramáticamente los niveles de testosterona libre en sangre, es decir la hormona anábolica creadora/mantenedora del músculo y deseo sexual entre otras muchas cosas.
Yo tomaba 875 mg por 3 veces al día (mañana, tarde y noche).
No subía músculo y mi deseo sexual estaba bajo.
He reducido a 400 mg por 2 veces al día la Metformina (mañana y noche) y mi diabetes está ok, los niveles de glucosa en sangre igual de bien , pero... ahora he notado un más que notable crecimiento muscular y hasta una explosión de deseo sexual (consecuencia obvia del aumento de mi testosterona natural que fabrica mi propio cuerpo) o sea, que me estaba afectando negativamente esa dosificación.
*NOTA IMPORTANTE*
No hacer ningún cambio de fármacos, ni en su dosificación, sin la supervisión muy extricta médica, ya que podría costar hasta la vida.
Ok 😮 m😅ciic
Sííí, por favor, más vídeos para los de 50! Que somos la mayoría de la población!
Borja, soy médico de profesión y tengo que felicitarte por el contenido de calidad de tus exposiociones. Excelente video¡¡¡
EL mejor que he visto..preciso consiso y veraz..... ESTOY de acuerdo.Muchas Gracias 🙏
Enserio Borja, alucino de la calidad del contenido.. Nada que envidiar a los mejores congresos a los que he asistido. Bravo y muchas gracias!
Gracias Dr. por sus videos que nos enseñan a tener una mejor calidad de pasar por esta 3ra. edad tengo 73 años y nunk habia visto nada sobre como mejorar la vida. yo quiero seguir viviendo y vivo solo y no tengo a quien acudir, pero necesito cuidarme mucho y no tener que irme a un asilo de ancianos y Dios lo Bendiga por bondadosas enseñanzas sobre la Sarcopenia y la Vejes.
Este vídeo merece más visitas. La gente solo se fija en el escaparate y olvida el valor del contenido.
Gracias Borja. Interesantísimo video, como todos los q haces.
Tengo 60 años y te sigo.
Si te pediría más vídeos orientados a los q vamos siendo mayores. No hemos tenido buena formación nutricional y física y ahora podemos tener sobre información contradictoria y nos hacemos un lío.
Un abrazo
Tema imprescindible, el músculo es un órgano que debemos cuidar... Poco a poco nos daremos cuenta que además de tener una vida activa, y de la importancia para el sistema cardiovascular de realizar deporte aeróbico, es innegociable realizar entrenamiento de fuerza.
Hola Borja acabo de descubrirte no soy medico ni nada solo ama de casa pero me apasiona el cuerpo humano la nutricion y me ha parecido muy interesante y muy bien esplicado me ha servido de mucho tengo a mi madre de 80 años con varios de los sintomas q has nombrado hoy mismo empiezo con los ejercicios de fuerza mil gracias😊🙏
Rara vez las personas mayores llegaran al consumo de 25-40gr de proteina por ingesta, esto en mi entorno no lo veo, en vista de este deficit a mi madre con 74 años le inclui en su dieta diaria una toma de proteina de suero y esta encantada... esta deseando de tomarlo cada dia.
Exacto
Incluiría, en el programa de ejercicio físico, un ejercicio que, para mi, es básico y fundamental para este tipo de poblaciones, aunque hubiera que adaptarlo. El peso muerto.
Por supuesto, bajo la supervisión de un profesional que se asegure de la correcta ejecución del ejercicio.
Muy buen vídeo Borja, sí que profundizar en los temas también es súper interesante, no nos podemos quedar siempre con lo fácil y anecdótico. A mí también me interesaría vídeos para los de 50 (he visto que más personas lo han pedido), que vayamos preparando el terreno para ir envejeciendo con dignidad 😅
Estamos en el mismo barco Lola
Tengo casi 54 en perimenopausia
Hola Dr .Suelo seguir sus vídeos Soy una señora de 66 años ,peso 49 kg ,he bajado mucho peso ,por un problema familiar Suelo hacer yoga y caminar pero he perdido mucha masa muscular Por sus vídeos he oído sobre la creatina,para construir musculo Podría tomarla No tomo nada de medicación Ah se me olvidada, mido 1/57cm MUchas gracis por sus VÍDEOS ,son muy interesantes y nos ayudan a tenernos informados Gracias 🙏🙏❤️
SÚPER INTERESANTE Y MUY COMPLETO, MUCHAS GRACIAS POR TAN VALIOSA INFORMACIÓN Y POR EL GRAN TRABAJO DE CONDENSACIÓN, ORGANIZACIÓN Y DIGESTIÓN DE TANTÍSIMA INFORMACIÓN...🤩🤩🤩
Me interesa mucho el tema y cómo lo guionizas, me va a venir muy bien para compartir con mi madre que ya tiene 61 añitos y he notado como poco a poco está perdiendo masa muscular. Gracias Doctor Bandera 💪☺️
Jajajajajaja ya tiene 61 como si fuera de 80 o 90 . No envejezcas a tú madre!!! Hoy en día a los 60 no se es nada viejo. Hay jóvenes de 30 que aparentan mayor edad y todo es por falta de actividad . Hay Gente de 80 que se burlarían de tu comentario tan más mediocre.
EXCELENTE VIDEO DOCTOR!, me ha servido mucho para aclarar mis ideas. Me estimula a seguir viendo estos temas que son de mi interés pues tengo edad avanzada y escasa masa muscular, aparentemente. Agradezco que continúe haciendo presentaciones similares. Y espero,desde ya, comenzar a iniciar ejercicios a los cuales usted ha dado tanto énfasis.
Vea los vídeos de Marcela Pilates,muestra ejercicios interesantes.
Dr. Borja; muchas muchas gracias por toda esta enseñanza , sumamente necesaria para personas como yo; soy mayor de 74 años y me siento muy complacido de poder auto evaluarme con esta información.
Un posible tema a tratar y que sería muy interesante sería sobre los beneficios del ejercicio físico en pacientes en tratamiento de quimioterapia y saber por qué el ejercicio físico disminuye la toxicidad del tratamiento contra el cáncer mejorando la calidad de vida del paciente oncológico. Gracias Borja por el enorme esfuerzo que requieren tus vídeos
Buenas tardes doctor Borja, excelente información que muchas veces no le damos importancia. Saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨
Muy bueno el video. Este formato es muy didáctico, diría yo, y está muy bueno! Gracias Borja por todo lo que aportas a la revolución nutricional! Como pedido, me gustaría saber sobre la enfermedad llamada Purpura y su relación con los hábitos alimenticios.
El
Gracias por empoderarnos Dr. Borja Bandera,sin duda tu información nos da el poder de elegir lo mejor.
Bendiciones para ti 🙏
Impresionante video..con informacion condensada super util en su contenido para un video tan corto y resumido..admirable..ojala pueda hacernos llegar mas videos tan interesantes sobre este tema tan olvidsdo a veces de la Sarcopenia..gracias!!!
Me gusta mucho este formato Académico Borja, estaria genial que subas videos de indole mas tecnico🙏
Graciaa Borja, me gusta que toques temas para los de 50 que tampoco somos geriátricos
Jajajaja! Tienes razón Diana
Geriátricos hay asta de 40 años según la vida de sedentarismo que a llevado
Doctor usted es muy tecnico, la poblacion necesita algo simple y que se entienda. Descruba lo que se requiere.
Como siempre, excelente información, mil gracias por tu tiempo y tu dedicación, nos regalas vida.
Exxcelente informacion..de los mejores videos que he visto ultimamente..que preparacion y conocimientos tiene Dr. Borjas..gracias..muchas gracias.
Se le agradeceria ahondar mucho mas sobre este tema de la Sarcopenia..con mas videos..es un tema lamentablemente que esta muy descuidado por muchos medicos y tan necesario y urgente para los adultos mayores...un video muy explicativo y necesario!!Felicitaciones!!siga asi es el mejor!!!
❤👏👏👏👏👏🙌🙌🙌
Muchas gracias por favor más videos para personas mayores estamos muy delgados
Me encanta tu programa y haz más videos de este tema mejor , Felicidades
Magnífico vídeo. Espero que pronto se hagan campañas institucionales de conciencia científica pública y se acabe midiendo rutinariamente el estado del músculo de la misma manera que se mira el colesterol.
Muy bueno, como siempre. Los videos con fisiopatología son muy interesantes. Podrías hacer alguno sobre vitamina D y prevención de tumores? Muchas gracias
Hola Dr. Gracias por sus videos tan aclaratorios.
En mi caso tengo 60 años toda la vida hice deportes y sigo . Tengo buema masa muscular por que entreno con sobrepeso. El tema que empecé a tomar estatinas y siento leves dolores musculares.
Impresionante... Veo que la gente, una gran mayoría, no tenemos ni p idea de lo importante y fundamental que es mente/alimentación /ejercicio en la calidad de vida... Creemos que calidad de vida es comer mucho, tele y un buen coche..
Muchísimas gracias doctor, no tengo palabras para agradecer su labor. Información es poder y también es vida y calidad de vida.
Sería rico que usaras palabras más sencillas de entender,como no soy medico batallo mucho. Pero este esfuerzo que haces para las personas que te seguimos,en tenernos informados a Lis que ya nos estamos haciendo viejitos, te lo agradecemos infinitamente! Dios te bendiga! 🙏
gracias Dr. por dicha imformacion problema y solución a hasta cierto punto como mencionó al final. llegaremos 👍atrbajar 👍😂gracias
Muy formativo. Aunque hay conceptos que no he emtendido muy bien (son demasiado elevados para mi nivel de formación actual), me ha resultado muy interesante. Muchas gracias doctor.
Excellent!! Más clases de calidad y evidencia cómo está! Gracias Doctor 😊
Muchas gracias, demasiado interesante!!!
Gracias Dr. Seria genial saber qué y cuánto se podría comer de alimentos comunes como el huevo para cubrir el requerimiento proteico de la y del adulto mayor.
Muy bien el vídeo aunque hay un pequeño problema técnico con el audio, y es que suena con eco. Pasaba lo mismo en el vídeo anterior que tenía el mismo formato.
Wow wow wow I am impressed with this video, !!!!!!! I have to watch it again , love you Borja. This young man is amazing 🤩
Claro porque es médico experto no un youtuber que juega a la información
Gracias Borja como siempre, un placer escucharte. Más videos de creatina estaria genial, un desconocido para mi que lo mismo con 49 años ya sería un complemento para instalar en mi día a día. Un abrazo
Podias hacer algun mideo sobre el CLA, Saludos
Dr Borja ... excelente información y gran forma de presentarla... vídeos como este son sin duda de gran valor. Muchas gracias por su compromiso y por compartir con todos nosotros!
Sí, por favor, más videos académicos de este tipo!🙏☺️
Muchas gracias Dr. Borja lindo contenido Dios te bendiga.
En mi entorno no he encontrado un nutricionista que sea para adultos mayores, casi es para personas que quieren bajar de peso, espero que me ayude esta página.
GRACIAS BORJA POR TU TRABAJO
EXCELENTE EXPLICACIÓN BORJA!!! Es un verdadero placer escucharte. Me gustaría, necesito en realidad, hacerte una consulta, cómo puedo hacer? Muchas gracias!!!, te felicito de corazón, eres tan pero tan didáctico y claro que estoy segura, todos entienden perfectamente!!!
Muchas gracias por tan valiosa información
Felicitaciones 👏 👏 👏 que más se puede decir información valiosisima un saludo desde Quito Ecuador
Excelente video ,gracias por enseñarnos👏👏👏🙏🙏
Una actualización estupenda. Me has ahorrado mucho tiempode busqueda
Muy buenos los videos más profesionales. 🙌
Excelente!!! Muy claro y ameno!
Qué video más interesante Dr. Bandera!! He aprendido muchísimos datos, una duda el haber tomado durante 18 años pastillas anticonceptivas podría generar más probabilidad de sarcopenia?? Siempre he realizado deporte Fuerza+ Cardio y buena alimentación pero no sé si podría afectar a la disminución de masa muscular incluso al hueso, muchas gracias un saludo desde Sevilla 😉
Gracias por esta excelente clase. ¡más, por favor!
Me encantan estos videos dr. Borja!
Gracias Gerry!
Hola Borja. Gracias por tu esfuerzo pq se q esto requiere mucho tiempo y mucho trabajo de busqueda bibliografica. Para mi gusto don videos demasiado tecnicos. Creo q algo mas sencillo ayudaria mas a los consumidores de esta plataforma. No sé. A mi me encantan las webinar pero cuando estoy tranquila y quiero algo mas practico este tipo de formato se me hace cuesta arriba. Aun asi gracias por la info y por tu esfuerzo 💝
Wow ! Que cátedra ! Utilisimo todo. 1000grasias !!
Super buenos tus videos Borjas,,,pregunto si es posible consumí creatina si se toma enalapril?Gracias por tus videos.
Borja eres el mejor ❤
Comentario para posicionamiento del vídeo. Saludos.
Muchas gracias por la orientacion
Excelente Dr. Este video me viene de perillas. Pero tengo una duda, ¿ejercicios de fuerza pero no de hipertrofia? Ud. señala series de 10 a 12 repeticiones. Eso parece hipertrofia. Muchas gracias.
Un saludo desde Montevideo, Uruguay de Milton (67 años, corro unos 40 kms por semana de 5 días)
Hola saludos a todos 🙋🏻♀️☺️.
Una consulta, menciona sobre la inflamación como parte de la sarcopenia, mi consulta es, a que se refiere con inflamación específicamente?.
Graciasssss 😊
Excelente información y bien sustentada, me ha ayudado mucho! 👍🏽👏🏽
Mucha Gracias, muy buena información y con buena bibliografía
Gracias por el contenido, es de alta calidad.
Fácil de entender.
SÍ A MAS VIDEOS COMO ÉSTE.
Se podrá abordar el tema de sarcopenia y VIH ?
NUEVAMENTE, GRACIAS 🙂
Hola buenas tardes, excelentes tus vídeos, sinceramente no me gusta este formato el otro se me hace más amigable. Oye una sugerencia podrías hacer una rutina básica de ejercicio con pesas para evitar la pérdida de masa muscular por favor
Solo vayan al gimnacio 4 dias a la semana levante pesas y les aseguro que sus musculos seguiran en su cuerpo por mucho tiempo ,yo Tengo 66 y voy al gim y no he perdiro nada de musculos al contrario me veo mas musculos y me siento joven,y pongan al Neflix en la basura y Hagan actividad fisica.
Que interesante el tema de los musculos...y que util tu video...😊 Graciass un dia mas 🤗🍀
Excelente video e información. Borja, calcular la masa muscular por medio de antropometría si no se cuenta con el acceso a la tecnología te resultaría útil para el diagnóstico, claro, siempre y cuando la técnica esté bien estandarizada.
Borja crack!! has un vidoe de IGF-1, mTOR, insulina y todo eso
Magistral. Gracias! UBB: Universidad Borja Bandera
Gracias Profe!
MAS QUE EXCELENTE...
Muchas gracias por darnos tanta información ☺️
Hola dr disculpe cm me puede dar una consulta usted trata la sarcopenia por favor necesito una consulta por favor gracias
Dr Borja buenas tardes,disculpe cm me puedo comunicar con usted para una consulta por favor mi mamá tiene sarcopenia muy avanzada por favor me podrá ayudar lo más pronto posible gracias
Gracias Borja.
Demasiado bueno esté vídeo!!!
Excelente video e información sumamente útil
Gracias Sonia, un abrazo.
Muchas gracias por la información.
Tengo un amiga que toma el Canabis medicinal,dos gotitas en mañana y 2 en tarde y dice mejorar de sus dolores.
Una pregunta... ¿ Dijo algo sobre los Estrógenos ?
excelente, muy buen formato, mucho mas interesante, si borja, queremos aprender mas ! gracias
Interesantísimo
Muchas gracias..tengo 60 años .que tomar para prevenir ....la reducción de masa muscular??. gracias
Hola Dr. Un cordial saludo una pregunta, soy una persona con 73 años y 1.57 m de estatura y 50 kilos de peso quisiera saber si como ejersicio me sirve la natació ya que tengo problemas de columna nado 4 veces por semana o que otra actividad puedo realizar para mantener o mejorar mi condición. Por su atennción muchas gracias y Dios la bendiga
En TH-cam, están los vídeos de Marcela Pilates,son interesantes sus ejercicios.
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Ojo con los diabéticos, más de 850 mg/día de Metformina baja dramáticamente los niveles de testosterona libre en sangre, es decir la hormona anábolica creadora/mantenedora del músculo y deseo sexual entre otras muchas cosas.
Yo tomaba 875 mg por 3 veces al día (mañana, tarde y noche).
No subía músculo y mi deseo sexual estaba bajo.
He reducido a 400 mg por 2 veces al día la Metformina (mañana y noche) y mi diabetes está ok, los niveles de glucosa en sangre igual de bien , pero... ahora he notado un más que notable crecimiento muscular y hasta una explosión de deseo sexual (consecuencia obvia del aumento de mi testosterona natural que fabrica mi propio cuerpo) o sea, que me estaba afectando negativamente esa dosificación.
*NOTA IMPORTANTE*
No hacer ningún cambio de fármacos, ni en su dosificación, sin la supervisión muy extricta médica, ya que podría costar hasta la vida.
Hola dr.Borges.padesco artritis reumatoide. El médico me recomendó bajar de peso. Siento que estoy perdiendo masa muscular. Hago un poco de ejercicio.pero tengo una lección de columna.
Bueno muy bueno .
Aparte de la explicacion, es hacer lo s ejercicios.
Gran hombre
Y cómo se puede recuperar el músculo
¿para revertir la sarcopenia es ejercicio y comer más proteína? Saludos desde México
Justamente yo veo a mi madre que está perdiendo masa muscular y dice que siente que se siente endebles las piernas, pero es muy extraño, mide 1.50, pesa 54 pero se ve muuuuy flaquita, como si pesará 45 kilos
Excelente
cuándo el video sobre soya texturizada??? :o