Grazie molto interessante,la biomeccanica muscolare mi ha sempre affascinato continuate così. Ho acquistato tutti i vostri libri e posso dire che sono veramente utili. Sono un istruttore tecnico di bodybuilding . Saluti.
Ciao Andrea! Grazie per il contenuto... domanda: le spinte in alto "allargano" il back? Cioè per chi volesse come me implementare il deltoide e un po l'upper back senza però "allargarsi" ulteriormente, è indicato? Grazie mille
Ciao, eseguendo il lento avanti con una piano di lavoro da quello appena mostrato (che porta quasi l'omero verso le orecchie) ma con un piano di lavoro che porta l'omero oltre la fronte, avremo un attivazione maggiore dei fasci claveari del pettorale a discapito del deltoide?
Andrea, ha senso non estendere completamente le braccia? Io l’esecuzione l’ho copiata da Massimo Brunaccioni, lui non estende mai le braccia, tenendo sempre sotto tensione il muscolo target
Interessante il video e la spiegazione, grazie; una domanda tecnica: Il trapezio che viene convolto nella seconda parte del movimento come lo tutelo? Mi spiego meglio è facile che per aiutarmi a fare il movimento muovo la teta in vanti come capita a Michele, anche se è un piccolo movimento mi aiuta o mi potrebbe portare ad un problema in cronico, meglio mantenere la testa ferma? Grazie mille.
Ho una domanda tecnica: siccome il deltoide anteriore è un muscolo che si attiva con una flessione frontale dell'omero si possono fare le spinte in alto con manubrio ma a presa inversa (ovvero con il palmo delle mani rivolte verso il viso)? Questo farebbe si che i gomiti siano piu vicino tra loro (larghezza spalle) e in linea teorica dovrebbe comportare un ottima attivazione del deltoide anteriore.
Dott. se in un braccio si ha meno forza e una sensazione di cedimento con dolore alla parte anteriore della spallaci può essere una problematica ai tendini?
allenandomi ho notato un maggiore stress sui gomiti nel momento in cui scendo sotto i 90 gradi sia nelle spinte verso l'alto che nelle spinte su panca, discorso estendibile in ogni esercizio, posso avere un vostro parere?
Per le spinte in alto un braccio alla volta (una delle classiche prove di forza dei pesisti old school), si possono avere delle precisazioni? (pregi, difetti, benefici rispetto all'esecuzione doppia normale?) Grazie mille
Estendi senza bloccare... se il lavoro è metabolico meglio mantenere la tensione continua. Il lockout è più utile se fai serie pesanti per esempio in un military press dove per'altro ti permette di prendere aria. Un po' come spinte vs panca bilanciere.
distendere e bloccare gli arti nelle esecuzioni è sempre sbagliato nel caso in cui si leva completamente tensione al muscolo, andando a poggiare il carico interamente sulle articolazioni
Non è proprio così perché il troppo movimento investe più muscoli con differenti caratteristiche e con sollecitazioni differenti ! Nel movimento che lei propone la sollecitazione (momento=forza x "braccio") cambia sensibilmente (perché nel movimento il "braccio" della leva cambia e quindi cambia anche la sollecitazione) invece nella spinta con braccio a 90 gradi la sollecitazione è sempre la stessa ... Se si parla di bio-meccanica allora prendiamola in considerazione questa meccanica. Se l'esercizio è stato fatto sempre così ci sarà un motivo o no !?
Il disegno dei muscoli coinvolti è un tocco di classe. Grazie.
Complimenti è un piacere seguirvi… spiegazione chiarissima aspetto con ansia video simile per croci con manubri
Grazie molto interessante,la biomeccanica muscolare mi ha sempre affascinato continuate così.
Ho acquistato tutti i vostri libri e posso dire che sono veramente utili.
Sono un istruttore tecnico di bodybuilding .
Saluti.
Mi è arrivato giusto stamattina il pacco con i due volumi di Proj. Exercise, Proj. Nutrition e Proj. Bodybuilding... Natale anticipato ❤💪🏻
Bel video, chiaro ed esaustivo. Grazie 😊
Prego.
Ho imparato a eseguirlo correttamente solo grazie ai vostri tutorial.
Esecuzione corretta 03:37
Andrea grazie per l'ottima spiegazione !!!
Grazie! Chiari e concisi.
Ottimo video e ottimo firmat. Grazie!
Sempre meglio ❤🎉
Ciao Andrea! Grazie per il contenuto... domanda: le spinte in alto "allargano" il back? Cioè per chi volesse come me implementare il deltoide e un po l'upper back senza però "allargarsi" ulteriormente, è indicato?
Grazie mille
Ciao, eseguendo il lento avanti con una piano di lavoro da quello appena mostrato (che porta quasi l'omero verso le orecchie) ma con un piano di lavoro che porta l'omero oltre la fronte, avremo un attivazione maggiore dei fasci claveari del pettorale a discapito del deltoide?
Super questo tipo di video! Wow
Ps=quando altri muscoli? Tricipi bicipiti dorsali.....
Grazie x il video. La posizione dei manubri puó essere anche neutra cioè perpendicolare rispetto al busto o deve essere come nel video?
assolutamente corretto bravi
Grazie 🔝
Bel video grazie ❤Che marca di manubri è quella nel video? Grazie in anticipo
Bel video
Andrea, ha senso non estendere completamente le braccia? Io l’esecuzione l’ho copiata da Massimo Brunaccioni, lui non estende mai le braccia, tenendo sempre sotto tensione il muscolo target
Se lo fai lui essendo dello staff di pi allora va benissimo…
Grazie!
Bellissima spiegazione, risolti tanti dubbi che si hanno da sempre
Interessante il video e la spiegazione, grazie; una domanda tecnica:
Il trapezio che viene convolto nella seconda parte del movimento come lo tutelo? Mi spiego meglio è facile che per aiutarmi a fare il movimento muovo la teta in vanti come capita a Michele, anche se è un piccolo movimento mi aiuta o mi potrebbe portare ad un problema in cronico, meglio mantenere la testa ferma?
Grazie mille.
Ho una domanda tecnica: siccome il deltoide anteriore è un muscolo che si attiva con una flessione frontale dell'omero si possono fare le spinte in alto con manubrio ma a presa inversa (ovvero con il palmo delle mani rivolte verso il viso)? Questo farebbe si che i gomiti siano piu vicino tra loro (larghezza spalle) e in linea teorica dovrebbe comportare un ottima attivazione del deltoide anteriore.
Dott. se in un braccio si ha meno forza e una sensazione di cedimento con dolore alla parte anteriore della spallaci può essere una problematica ai tendini?
C
Eseguendo l’esercizio su panca cambia se si appoggia la schiena allo schienale o no?
allenandomi ho notato un maggiore stress sui gomiti nel momento in cui scendo sotto i 90 gradi sia nelle spinte verso l'alto che nelle spinte su panca, discorso estendibile in ogni esercizio, posso avere un vostro parere?
Non andrebbe fatto in piedi per scaricare meglio il peso a terra lungo tutta la linea di equilibrio del corpo?
Per le spinte in alto un braccio alla volta (una delle classiche prove di forza dei pesisti old school), si possono avere delle precisazioni? (pregi, difetti, benefici rispetto all'esecuzione doppia normale?)
Grazie mille
In genere si fanno per equilibrare la parte destra con la sinistra
Una curiosità che so non c'entrare niente con le alzate, ma è comunque attinente l'anatomia: come mai si soffre il solletico sotto le ascelle?🤔
Puoi spiegare la differenza tra l’attivazione del petto alto è il deltoide anteriore perché a me sembra che svolgono lo stesso movimento
ma, nel caso, non è meglio spingere in alto con i manubri "in verticale" anziché "in orizzontale"?
Che perla.
In chiusura bisogna distendere le braccia?
Estendi senza bloccare... se il lavoro è metabolico meglio mantenere la tensione continua.
Il lockout è più utile se fai serie pesanti per esempio in un military press dove per'altro ti permette di prendere aria. Un po' come spinte vs panca bilanciere.
distendere e bloccare gli arti nelle esecuzioni è sempre sbagliato nel caso in cui si leva completamente tensione al muscolo, andando a poggiare il carico interamente sulle articolazioni
Il mio istruttore mi fa fare al contrario, mi dice di non estendere completamente sopra la testa, per mantenere maggiormente la tensione sui deltoidi!
Puoi anche fermarti prima se vuoi tenere la tensione. Non è sbagliato ma non neanche obbligatorio
Non è proprio così perché il troppo movimento investe più muscoli con differenti caratteristiche e con sollecitazioni differenti ! Nel movimento che lei propone la sollecitazione (momento=forza x "braccio") cambia sensibilmente (perché nel movimento il "braccio" della leva cambia e quindi cambia anche la sollecitazione) invece nella spinta con braccio a 90 gradi la sollecitazione è sempre la stessa ... Se si parla di bio-meccanica allora prendiamola in considerazione questa meccanica. Se l'esercizio è stato fatto sempre così ci sarà un motivo o no !?
Quindi con l'esecuzione a rom incompleta, più che il deltoide si allena il trapezio... ecco perchè poi "non entra"! 😁😁😁
😂😂😂
Non ci siamo
Dov'è che non sono?
ci sarà una nuova edizione di Project bodybuilding?
ottimo
bravissimo gran bella maglietta ma muscoli assenti
Ma insomma a me sembra ci siano
Uno insegna, i muscoli servono a quello che spinge. 😃
chi sa fare fa chi non sa fare insegna ...@@andrea.b3lof1g0
bah ? con molta fantasia e benevolenza a stento il minimo sindacale@@albertograzzini2531
Puoi sempre farti spiegare da uno con la maglietta più attillata ma dalla testa completamente vuota.
Bel video