Come stimolare la parte alta del pettorale
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- Vediamo la biomeccanica del pettorale per stimolare i fasci claveari (petto alto). Come dobbiamo fare gli esercizi se vogliamo migliorare il pettorale superiore e non far si che sia carente.
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Ho poche certezze nella vita, una di queste è Andrea Roncari. I due manuali del Project Exercise sono uno dei migliori investimenti mai fatti 🔝
il lavoro che c è dietro e fate per noi gratuitamente, come in questo caso, è onorevole ma sopratutto ci illuminate su cosa allenare evitando il più possibile o del tutto infortuni per negligenza o/e errori... GRAZIE IMMENSI
Il body painting è veramente un game changer nella didattica! Continuate così 😉😉😉
Sono un istruttore tecnico di bodybuilding,se hai miei tempi c'era un "Andrea"molti atleti non avrebbero smesso di allenarsi per svariati infortuni.
Continuate così, è un piacere seguire i vostri suggerimenti.
Grazie.❤
Perle di saggezza, esposte con una semplicità e chiarezza alla pari di un libro della primina.
Di più non si può.
Quanto amore e cultura c'è dietro tutto questo. 💯
Saluti Roberto M.
10 e lode per la capacità di coniugare precisione, tecnicismo e cbiarezza espositiva
Non ci sono altre parole, se non che siete bravissimi, complimenti a tutti i membri del vostro team che collabora in questo magnifico canale.
Questi video sono una manna dal cielo, fatene altri e continuate cosi'... Grazie ragazzi per tutto quello che fate !
stoppo qui prima di procedere con la visione. siete semplicemente fantastici!❤ il mio lavoro è sedentario e "scomodo" (pc e piano da disegno), inutile dire ke da quando seguo Project Invictus, sto molto meglio con la schiena, il collo e mi sento più forte e più in forma!😊 fate CAPIRE tutto partendo dalla base, screditando improvvisati esperti e smentendo tutte le supercaz...* pazzesche (cit. Prof. Biasci). Grazie❣️
Grazie per il lavoro che fate, Roncari sei un grande.
Contenuto estremamente utile e didattico, facile nella comprensione anche per i non addetti ai lavori e con i ventri muscolari evidenziati è ancora più didattico.
Inarrivabili.
Per chi ascolta, e vuole imparare, sarebbe bene dire che le scapole devono essere addotte, ma non è affatto necessario tenere la schiena inarcata sovraccaricando solo la colonna vertebrale.... Anzi, soprattutto per chi magari ha una retroversione del bacino, e sconsigliatissimo. Scapole addotte, e colonna vertebrale neutra, ognuno secondo la propria morfologia, questo è corretto e importantissimo, perché poi le persone seguono i video e si spezzano la schiena. Lasciamo da parte le mode, che spesso fanno solo danni più che benessere.... Poi benissimo la spiegazione sul come attivare le fasce muscolari, più che corretta, e video sempre da apprezzare, visto i tanti avventori che si vedono su you tube, che non hanno la più pallida idea di cosa sia il fitness come benessere. Sempre complimenti per la professionalita
Nessuno si spezza la schiena anche perché a sollevare un manubrio da terra ci sono più forze
La protezione della colonna vertebrale deve essere data dalla compattezza dell addome.
Ti fai male alla schiena se non mantieni un addome contratto
Si ma quell’arquata sulla panca inclinata anche no..
Complimenti vivissimi, da quando seguo i vostri consigli ho migliorato tantissimo i miei assetti. Continuate così, siete i migliori.
ottimi contenuti come sempre, a mio parere perfetto complementare per il petto alto sono le croci ai cavi dal basso seguendo l'orientamento delle fibre
Grazie per il lavoro immenso che fate, siete dei grandi ❤️
VI ringrazio.I vostri video sono sempre molto interessanti.
Adoro i colori sul corpo per le spiegazioni.
lo dico da vostro corsista...siete dei grandi💪
❤️
Stupendo per tutti addetti ai lavori e non ! Bravi 👏🏻
complimenti continuate sempre così con questi contenuti interessanti grazie💙
Bella l’idea del body painting per mostrare la composizione del muscolo, come lavori ecc.
Complimenti, con il muscolo colorato si vede perfettamente il movimento
Siete i Nr 1 !
Spero presto di essere dei vostri
Sempre video eccelsi, prima o poi devo comprare i manuali , ma si trovano solo online? Veramente un investimento avere sempre a portata di mano le cose corrette e fatte con criterio e spiegate con chiarezza e professionalità !!!
Sì sì li trovi in descrizione 💪
Grazie per i contenuti di questa tipologia
Roncari, l’unica certezza del project, l’unico professionista che non racconta cazzate…. stima profonda per lui 💪🏻
Grazie, grazie e grazie ancora
Nell’ effettuare i DIP in letteratura scientifica che tipo di muscolo va a sollecitare?
Grazie siete fantastici e unici 💪🏼
Petto in primis, tricipiti, gran dorsale ed in piccola parte bicipite
Ma che spettacolo!
Molto interessante sapevo solo parzialmente questi concetti
Ma io non so se la gente ha capito il valore di questi video 😅 Fantastico davvero, tutto il project Invictus, Andrea, Max, tutto 😂
Wow che bella spegazione; con i muscoli disegnati sulla pelle si vede e si capisce meglio come lavorano. Bella idea. 👍
Grazie.
Grande video 💪👍
Bel video complimenti
Altra domanda: le APERTURE piuttosto che le spinte possono dare un vantaggio nello stimolo dei fasci alti?
In palestra sì vedono sempre le immancabili croci ai cavi )dal basso verso l'alto)
Se posso permettermi., nella muscolatura a fascio singolo, è l inclinazione che dirige il lavoro in un settore specifico. Il video lo spiega benissimo....
Complimenti per il video, ma una domanda: di preciso cosa intendi dire con " enfatizzare l'assetto scapolare" ?
grazie!
Quindi inclinare la panca e usare al contempo una impugnatura stretta sarebbe il TOP per il pettorale alto o ci sono controindicazioni di altro tipo? Grazie
Ciao Andrea che si intende per enfatizzare?
Bravissimi❤
Ottimo .....
6:07 cosa si intende per “enfatizzare molto l’assetto scapolare”? Le spalle vanno addotte o no?
Se metto la panca a 30-45 gradi e eseguo l' esercizio con i gomiti completamente aderenti al busto ? Potrebbe considerarsi una combo efficace ?
Buongiorno, sempre se lo ritenete utile, potreste fare un video sulla differenza dei muscoli coinvolti tra l'impugnatura neutra e quella classica sulla lat chest press piana ed inclinata?
La presa non cambia molto perché compensi a livello di polso e gomito sull’omero. Quindi conviene la presa più comoda o più stretta se vuoi fare enfasi al petto alto e tricipiti
@@project_invictus grazie della risposta innanzitutto. Dopo 4/5 anni di allenamento ho scoperto, esattamente ieri, che la presa neutra mi evita dolori alla spalla ed al braccio però ero preoccupato se in qualche modo andava a discapito del lavoro sui pettorali. A questo punto, se ho capito bene, posso proseguire così. Grazie ancora 🙏
@@fabriziobianchi3830io stesso problema sono passato alla presa neutra
Domanda allora per allenare il petto alto posso non inclinare la panca utilizzando la tecnica dei gomiti adiacenti al busto? O è sempre meglio inclinarla almeno di 45 e adottare questa tecnica? Grazie grande project
No va bene puoi trovare un rapporto a te ottimale
Ciao Andrea, nell'ultima esecuzione a gomiti più stretti c'è molto coinvolgimento del deltoide anteriore che "ruba" lavoro al pettorale alto?
Purtroppo è inevitabile non puoi lavorare sul letto alto senza non coinvolgere di più il deltoide anteriore
Ottimo video, maaa... c'erano dubbi?!?
Solo una precisazione: quando parli di 'inclinare un po' di più' alludi alla possibilità di passare anche dai 30-45 ai 60 gradi o in tal caso l'esercizio sarebbe quasi esclusivamente appannaggio del deltoide anteriore?
Io ho provato a fare 60 gradi e devo dire che la parte alta del petto si sente veramente tanto . Però bisogna settarsi bene a livello scapolare .
quindi anche una chest press con presa stretta fa lavorare di più il petto alto?
Top ❤
e le croci? magari con panca a 45° per enfatizzare?
Potreste fare una piccola aggiunta sui cavi alti e bassi?
Cavi bassi petto alto. Cavi alti petto basso
Ciao mi chiamo Debora ❤❤❤ 👍 e per i glutei c'e' l'ho basso come faccio farlo alto rassodante
Sapevo anche che con una presa molto larga si va a stimolare di piu il petto alto, confermate ?
Scusate per l'eventuale domanda stupida: e se provassi a combinare i due esercizi? Ovvero eseguire una spinta su panca inclinata..con presa stretta?
Coi manubri è un'ottima idea per farseli finire sui denti
quando devo fare la panca inclinata con i manubri scendo fino a sentire lo stretch del petto, è giusto? perche vedo spesso nei video/persone che non scendono con i manubri
Invece se si volesse eseguire un movimento ad appannaggio maggiore dei fasci sterno-costali (può aver senso la panca declinata?) grazie
Sternio-addominali si 😊
cosa vuol dire enfatizzare l'assetto scapolare?
Scusami, una domanda. Con la presa stretta si da più enfasi ai tricipiti o sbaglio?
Sì corretto
Quindi le distinzioni meglio a gomiti stretti o perpendicolari da terra?
Di base classiche
👏🏻👏🏻
Ma con la presa stretta non si lavorano principalmente i tricipiti?
❤
Utile
Praticamente quando si esegue una panca orizzontale presa stretta per i tricipiti lavora di più il petto alto?
Si
Per la panca declinata che succede?
Il modello del video ha per caso avuto una paresi del 7⁰ nervo cranico?
3° nervo cranico (sindrome di Horner) se non ricordo male!!
@@BMWRay62 ok grazie
Qualcuno del tuo team dovrebbe vedere questo video..
A chi ti riferisci?
A me la presa stretta sollecita di più la parte interna dei pettorali.
La parte verde è l effetto hulk
Bei commenti
Questi video son non utili ma direi fondamentali x ki fa palestra oserei dire addirittura la BIBBIA
Ma il mio corpo “avrebbe” tutti quei muscoli? 😮😂
bella la simulazione con l'intelligenza artificiale. effetto molto naturale.
ovviamente scherzo, gran contenuto!
Questi video sono oro colato