"매일 무슨 운동해야 할지 고민하지 않아도 돼서 좋아요" "혼자 홈트 할 때는 맨날 포기했는데 멤버들 덕분에 3주 내내 매일 운동했어요!" 운동 습관🧘🏻♂부터 식습관 성형🥗까지! 습관성형 클럽에서 확실하게 훈련하고 남은 평생 동안 좋은 습관만 유지하세요 >> bit.ly/4cRryRp
@Karrot 근거자료는 없는데 관련 종사자 칭구도 그런 말을 하긴 했어요 자는 동안 근육이 굳어져있는데 갑자기 일상생활 범위를 넘어선 스트레칭으로 근육을 늘려주면 오히려 안 좋다고 합니다 굳어있는 찰흙 말랑말랑하게 해주겠답시고 냅다 늘리면 끊어지는 것과 비슷한 원리가 아닐까 궁예해봐요 🤔
3년째 매일 하는 이 영상 ㅠㅠ정말 최고💪🏻2024년에도 변함없이 실천중❤ 이 영상이 좋은 이유 1. 정말 자다 일어나서 바로 틀어도 편안하게 부담스럽지않은 목소리와 잔잔한 브금 2. 누워서 시작해서 앉아서 진행하다가 일어선채로 끝나는 진행으로 체계적 3. 마지막에 서서 끝나기 때문에 일어나서 어떻게든 움직이게 됨!!!!!
9월 초에 시작해서 제대로 운동 시작한지 한달이 다되어 가네요. 운동하기 전 스트레칭이 정말 중요하다 생각해서 아침 저녁으로 운동하기 전에 이 영상으로 스트레칭 잘 하고 있습니다. 날짜 세는게 귀찮아서 안하고 있었지만 오늘부터 카운터 들어갈게요! 다들 같이 열심히 해봐요🤩 - 시작 - 10월12일 월요일 08시30분 ok 10월13일 화요일 09시00분 ok 10월 14일 수요일 08시50분 ok 10월 15일 목요일 07시30분 ok 10월 16일 금요일 09시00분 ok 10월 17일 토요일 휴식 10월 18일 일요일 휴식
그냥 아침에 잠깰 겸 이 스트레칭 매일 해주는데 벌써 한달이 지났네요. 오늘 그냥 서서 양말 신으려고 허리 숙였는데 너무 잘 숙여져서 놀랐어요! 원래 뻣뻣해서 학교다닐때 신체검사할때도 항상 마이너스였는데ㅋㅋㅋㅋ 그래서 바닥에 손 닿나 해봤더니 손이 바닥에 쉽게 닿습니다ㅜㅜ 손가락까지ㅜㅜ 꾸준히하면 손바닥도 땅에 닿을 것 같아요!! 감사합니다❤️❤️ 그리고 저희 엄마도 알려드려서 엄마도 시원하다고 매일 하고 계세요😍 인스타보니 5월에 결혼하시던데 결혼도 축하드려요!!👍❤️❤️
매일은 못하더라도 꾸준히 할게요! 10/19 ⭕️ 10/20 ⭕️ 전 언니 스트레칭만 하면 방구가 나와요.. 10/21 ⭕️ 마지막 동작이 좀 편해졌어요! 10/22 ⭕️ 마지막에 방구 우다다다닥! 나왔어욬ㅋ짱 10/23 ⭕️ 평소보다 시간이 빨리 갔네요! 10/24 ❌ 스트레칭 대신에 러닝 뛰었어요! 10/25 ❌ 숙취땜에...뎨둉.. 10/26 ❌진짜 죄송요ㅠㅠ선생님 내일은 꼭 할거에요 10/27⭕️ 역시 아침에 스트레칭하면 몸이 개운해요 그 날 핑계대고 안하다가 다시 체크요...ㅠ 11/4 ⭕️ 11/7 ⭕️ 열심히 하게 좋아요 눌러주세요!!!! 11/12 ⭕️ 11/14⭕️ 11/15⭕️ 11/16 ⭕️ 역시 하고나면 시원해요.. 11/17⭕️조금씩 더 개운해지고있습니다 11/18⭕️ 11/19⭕️시간이 정말 빠르게 지나가유! 11/20❌ 대신 아침에 러닝했습니다
작년에 고3 수험생활하는 1년 내내 아침에 함께했습니다. 매일 12시에 자고 6시에 일어나는게 너무 힘들었는데 다노님 목소리 들으면서 편안하게 잠 깰 수 있어서 너무 좋았습니다. 오랫동안 잊고 있었는데 지금 감사하다는 말씀 드리려고 왔습니다😂 항상 건강하세요! 감사합니다.
아침 스트레칭으로 습관잡아 아침에 헬스를 다니는 중인데 어깨가 뻐근해서 다시 왔어요 스트레칭 할 땐 신체에서 삐걱소리도 덜 나고 하루를 개운하고 유연하게 시작할 수 있어 좋아요! 오랜만에 해보니 몸이 굳었는지 덜 펴지고 좀 아프지만 시원해요 그만큼 다시 꾸준히 해보겠습니다❤️
진짜 꼭 꾸준히 하고 싶은데 알람 오게 지나가다 한번씩 좋아요 좀 눌러주세요ㅠㅜㅜ 아침 스트레칭 체크리스트 ⭕❌ 2020.09.04 ⭕ 2020.09.05 ⭕ 2020.09.06 2020.09.07 2020.09.08 2020.09.09 2020.09.10 2020.09.11 2020.09.12 2020.09.13 2020.09.14 2020.09.15
아침에 일어나서 따라한지 3일차 입니다. 첫 날은 뭣 모르고 하고 둘째날은 좀 더 맞는 자세로 따라하려고 했고 오늘 3일차 했는데 너무 개운하고 좋네요~~!! 일어나서 몸에 무리 가지 않도록 몸을 풀어주니까 너무 시원해요!!! 앞으로 매일 아침마다 해볼 수 있도록 노력하려구요~~^^
이거 누워있는동작끝나고 강하나 모닝 하체 스트레칭 누워서하는 동작 하고 다시 눈뜨스 돌아와서 해보세요ㅜㅜ 눈뜨스는 하체가 약간 근육 쭉펴게해서 스트레칭되는 느낌이라면 강하나는 관절하나하나 푸는 느낌이라서 동작도 딱하나빼고 안겹치고(다리 넘기는동작) 진짜 다하고나면 장난아닙니다ㅜㅜ 전이제 동작 외워서 일시정지하고 하는데 진짜 지금껏 아침의 내 다리는 다리도 아녔어
어느덧 눈뜨스를 시작한지 한달이 넘어갔어요 아침에 알람 울리고 정말 눈 뜨자마자 바로 영상 틀고 스트레칭 합니다 진짜 개운하고 좋아요!! 9분밖에 안되지만 몸이 풀리고 정신도 맑아져요 한번 시작하면 계속 하게 될 겁니다!! 진짜 도움 돼요ㅠㅜ 마지막 동작이 일어나는 것도 너무 맘에 들고요 항상 다노언니의 멘트가 하루를 시작하는 힘이 됩니당❤️
📌눈뜨스 주의사항 침대에서 내려와 매트에서 동작을 진행해야 하는 이유 (침대에서 진행했을 시) 1.두 손 앞으로 멀리 보내서 몸통 내려가는 동작에서 손목이 너무 많이 꺾일 수 있고, 2.일어선 동작에서 중심이 제대로 잡히지 않아 몸에 힘이 잘못 들어갈 수 있기 때문이에요. 조오~금 귀찮더라도 무릎을 꿇는 부분부터는 침대에서 내려와서 따라해주세요 :D
허벅지와 몸통 연결되는 부분이 골반을 말씀하시는 것 같아요 사실 뼈에서 소리가 나거나 통증이 생기는 원인은 너무나 다양하기때문에 단순히 증상만으로 원인을 파악하기는 힘들어요ㅠㅠ 그 부분이 충분히 풀어질 수 있도록 마시지를 해주고 운동을 해주시거나, 소리나 통증이 심할 경우엔, 병원을 찾아가보시는 걸 추천드려요!
아침에 일어나면 이 동영상을 보고 기상스트레칭을 한 지 6개월 되어가는데 ( 물론 매일 꾸준히 한 건 아니었지만ㅠ) 키 큰 거 같다는 얘기를 제일 많이 들었어요! 진짜로 저랑 친언니랑 키 차이가 꽤 났었는데 언니랑 비슷해지곸ㅋㅋㅋ 알아보니 영상 초반부에 누워서 하던 동작들이 키커지는 스트레칭이라고 하더라구요 다들 키 크고싶으시면 추천합네당
동영상 시작하자마자 바로 동작 시작하시는 것도 좋고 목소리도 음악도 아침에 딱인 영상이예요❤️미라클모닝할때 아침에 한달간 했었는데 이 동작으로 제 몸이 뭔가가 바뀐다는 느낌은 못받았지만, 아침에 편안하고 기분좋게 몸을 깨워주는 느낌이 들어 좋았어요 다른 스트레칭도 많이 봤는데 이 영상이 저의 최애입니다❤️
제가 돌아오지 않으면 불러주세요 (10월 재시작) 10월7일 ㅡ 오후 7시 24분 10월12일 ㅡ 오후 6시40분 10월13일 ㅡ 오후 4시 38분 ( 8월 간 2주이상 연속으로 진행한 후 개강으로 진행을 못하다 등도 뻣뻣해지고 뱃살이 늘어 시험기간 중 다시 시작.8월에 성공했던 산모양 만들기가 전혀 안되고 다리가 안잡힘 ㅠㅠ 그래도 하고나면 개운함 ) 10월 14일 ㅡ 밤12시 44분 (자기전 진행) 10월 15일 ㅡ 7시20분 (어제랑 스트레칭한 빈도가 좁아서 더 개운한듯 했음) 10월 17일 ㅡ 7시54분 10월 18일 ㅡ 3시 21분 10월 19일 ㅡ 10시 31분 10월 20일 ㅡ 10시 48분 10월 21일 ㅡ 6시 45분 (중간고사 시작, 스트레칭 할생각에 바로 기상함!! 처음시작 시 안됐던 다리잡기도 한손이지만 무리없이 잡힘) 10월 28일 ㅡ 8시 50분 6월 21일 ㅡ 13시 (오랜만에시작) 6월 22일 ㅡ 10시36분
두달넘게 다노 눈뜨자마자스트레칭 + 상하체 스트레칭 + 자기전스트레칭 매일 아침저녁으로 번갈아면서하고있어요. 원래 생리통이 심한편이라 이틀째에는 무조건 약먹고 거의 아무것도 못해요..ㅜㅡㅠ 그런데 스트레칭 꾸준히 하니까 두번째 달부터는 확실히 생리통 덜해요. 쌩쌩하게 할 일 다하는 그날... 넘 신기합니다. 다노쌤들 감사드려요🧘♀️❤ 적게 일하시고 많이 버세요!!
저의 건강한 습관을 위해 저도 여기에 체크리스트를 만들어 보겠습니다 🔥 지금 한 1주일 정도 됐긴 한데 ,, 저 1주일동안 했다 안했다를 너무 반복해서 안되겠어요. 내 자신을 위해 ••• 체크리스트를 시작해보겠습니다 ‼️ 만약 저 동그라미 안하면 댓글로 응징좀 해주세요 🤦🏻♀️ 2020년 11/19 ⭕️ 11/20 ⭕️ 11/21 ❌( 알바 지각해서 이거 할 시간이 없었음 ••• ) 11/22 ⭕️ 11/23 ⭕️ 11/24 ⭕️ 11/25 ⭕️ 11/26 ❌ ( 막걸리에게 져서 .. 오늘 넘 힘들었다. ) 11/27 ⭕️ 11/28 ⭕️ 11/29 ⭕️ 11/30 ⭕️ > 뭔가 많이 유연해지는 기분, 자고 일어나서 까먹고 움직일때도 있는데 그럴때마다 몸이 너무 무겁고 찌푸둥하고 뻣뻣해서 바로 영상 들어와서 스트레칭 함. 결론은 안하는 것 보다는 하는게 하루 몸 움직이기도 좋고 개운해서 훨 나음. (다만 목 풀어주는 동작이 크게 없어서 목이 조금 아쉬움. 그래서 이거 끝나고 개인적으로 목 가볍게 풀어주고 하루 시작함) 12/1 ⭕️ 12/2 ⭕️ 12/3 ⭕️ 12/4 ⭕️ 12/5 ⭕️ 12/6 ⭕️ 12/7 ⭕️ 12/8 ⭕️ 12/9 ⭕️ 12/10 ⭕️ 12/11 ⭕️ 12/12 ⭕️ 12/13 ❌ (요즘 시험기간에 지쳐가는 중 ••• ) 12/14 ⭕️ 12/15 ⭕️ 12/16 ⭕️ 12/17 ⭕️ 12/18 ⭕️ 12/19 ⭕️ > 와 드디어 한 달 됐군요 !!! 후기 1. 몸 전체적으로 붓기가 빠진게 확실히 느껴짐 (레깅스를 입으니까 확실히 얇아진 다리를 보면서 느낌) 2. 몸이 진짜 유연해짐. 처음엔 산 자세도 못잡았는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 지금은 거의 잘 잡음 (하지만 아직도 아픔) 3. 이거 하고 하루 시작하면 몸이 개운함 4. 아침에 스트레칭 하는게 너무 좋아서 밤에 자기 전에 할까 고민될 정도임 (개인적인 의견임) 진짜 님들 왜 스트레칭 하루만 하세요 ?? 진짜 1주일만이라도 하다가 하루 안하면 몸이 뻐근해서 찾게되는데 ,, 난 이제 무조건 자고 일어나서 ‘이제 움직여야징...‘ 싶으면 무조건 이 스트레칭 먼저 함 진짜 열라 강추 12/20 ⭕️ 12/21 ⭕️ 12/22 ⭕️ 12/23 ⭕️ 12/24 ⭕️ 메리크리스마스 🎅🏻 12/25 ❌ 메리크리스마스 ~~~ ❤️ 12/26 ⭕️ 12/27 ⭕️ 12/28 ⭕️ 12/29 ⭕️ 12/30 ❌ 12/31 ⭕️
2019년 1월 30일 수요일 2일차 ) 일단 이틀째 꾸준히 아침에 한 것을 칭찬! :) 먼저 오늘 스트레칭을 하면서 느낀 것은, 이틀째임에도 불구하고 몸이 그새 어제보다 유연해졌다는 것이었다. 물론 그 전에 유연했던 것이 돌아오는 것일테니 초심자는 기대하면 안되는 효과일 듯. 모든 부분이 유연했던 것은 아니지만 다리가 더 벌어졌다. 오늘은 어제와 달리 맨바닥이 아니라 요를 깔고 했고, 어제보다 다노 언니의 자세를 더 똑같이 따라하려고 애썼다. 손 위치, 모양, 발 위치, 다리 모양 등. 그리고 다음 순서가 기억날 때는 정면을 보고 했다. 나는 목이 아파 목스트레칭을 자주 하는 편이니 더 신경쓰자. 화면을 보느라 목이 돌아가지 않도록! 오늘도 수고했다 :)
진짜 유연성이라곤 1도 없고 뻣뻣하다고 친구들한테도 맨날 한소리 들었는데 이게 초보가 하기 쉬울거라고 추천받아서 시작했어요!! 처음엔 산모양부터 팔 엄청 후들거리고 포기하고 그랬는데 현재 2주차인 지금은 시원하다 느껴질 정도로 9분 편하게 합니다ㅋㅋㅋ진짜로 ㅋㅋㅋㅋ 몸매도 조금 균형이 잡힌? 느낌이에요! 이제는 항상 운동전이나, 운동을 못하는 날에도 눈뜨스는 무조건해야 맘이 편해요
![[First-thing Morning Stretches 2] Real Reviews❗ 8.5M views❗ Dano Legendary StretchingㅣDano TV](http://i.ytimg.com/vi/TlmFKY1fPIM/mqdefault.jpg)
![ถามตรงๆ กับ อาจตุพร ทำไม ประเทศไทย ใครเป็นนายก ก็โดนด่า พอออกเเล้วคนคิดถึง!!?? l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/3YFLMXxBGAs/mqdefault.jpg)
"매일 무슨 운동해야 할지 고민하지 않아도 돼서 좋아요"
"혼자 홈트 할 때는 맨날 포기했는데 멤버들 덕분에 3주 내내 매일 운동했어요!"
운동 습관🧘🏻♂부터 식습관 성형🥗까지! 습관성형 클럽에서 확실하게 훈련하고 남은 평생 동안 좋은 습관만 유지하세요
>> bit.ly/4cRryRp
마지막이 일어나는 동작인게 특히 좋아요 누워서 끝났으면 끝나고 누워서 또 뒹굴었을텐데 선채로 끝나니까 끝나고 바로 씻으러 가던가 뭐라도 하게돼요 아침스트레칭중에 제일 좋아요
맞아요! 저두 동감
저도 그렇게되더라구요 아침마다 뭐하지하지 생각할때가 많았는데 스트래칭하니깐 잠도 깨고 좋더라구요
난 다시 눕는데..ㅠㅠ
전 아래있다가 침대위로 다시 올라오던데요...지금도 누워있음..
맞아요!
뭔가 사람들 체크리스트 댓으로 작성하는거 넘 귀엽지않나요...? 안오면 다른사람들이 대댓으로 빨리오세용~ 다는것도 넘 귀여우심 다들 진짜~~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이정환 취향이 특이하시네요...
프사 무슨 인형이에요? 공포영화에ㅜ나올법한데 꿈에나올듯
당근맛없쪙 인형이 아니라 토마스와 친구들중 토마스이에요...
Y yumm 왓...... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 아침에 이만한게 없음
2024년에도 하는사람🙌
저도요 😊
ㅈㅓ는 지금도 거의 매일 합니다 다노 포레버~~
@@mingko9428 우와 전 맨날 해야지 해야지 하다안하는데.. 대단하시네요🥺
여기요ㅋㅋㅋ
2020년부터 매일 하고 있는사람 저욥!!
이거 진짜 한달동안 해본사람으로 , 시작 처음날 부터는 별 느낌없었는데 일주일 지나니까 몸이 진짜 라인도 살고 가벼워져서 감격했습니다.. 근데 이건 꾸준히가 중요한것 같아요 ㅠㅠ 다시 아침마다 시작해볼려고 들어왔답니당
혹시 살도 빠지셨나요 ?
한달이면 효과 드러나나용? 아침마다 너무 찌뿌둥하고 일어나기 힘든데 이런데에도 효과있을런지 ㅠㅠ
혡지녜쁨 지금 봐서 죄송해요!ㅜ 이 스트레칭도 하면서레전드 스트레칭도 해보고 운동도 병행 해주어서 라인살면서 빠진것같아용
블루밍이유 한달 정도만 해도 아침에 일어날때 가벼운 느낌이라 좋지만 꾸준히가 중요하기 때문에 내몸에 시간투자 한다고 생각한다는 마음으로 하면 더 좋아요
잉...라인 사는건 모르겠던데ㅋㅋ
근데 몸이 가벼워진달까 엄청 시원하긴 함 그리고 유연성도 엄청 늘고 학창시절에 유연성 테스트만 했다하면 마이너스 찍었는데 이거 한달하니까 앉아서 다리 쭉 펴고 손이 발이 닿음ㅎㅎ
세상에 벌써 5년ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 레전드영상 이맘한 스트래칭 없더라구요
2년 동안 하는 스트레칭.....진짜 다른 걸 봐도 다노만큼 성에 차지가 않더라구요. 뭔가 미묘하게 다노가 더 편하고 더 시원하고 그래요 정말. 체형변화나 그런 것 보다 그냥 하루 시작을 상쾌하게 해 줘서 정말 좋아요 다노티비 짱짱🥰
일년 반째 하고있어요! 순서는 진작 다 외웠지만 왠지 이 음악과 목소리를 들으면서 스트레칭 하는게 좋아서 늘 영상과 함께합니다. 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요❤
저두여
아침에 눈뜨자마자 스트레칭을 하면 허리 디스크 유발을 최대 5배 높여준답니다. 최소10분 뒤에 하는게 좋대요.
헐 5배 낮춰주는게 아니라 높인다구요.....?????
10분동안 유튜브볼 핑계가 생겼다😆
@Karrot 근거자료는 없는데 관련 종사자 칭구도 그런 말을 하긴 했어요 자는 동안 근육이 굳어져있는데 갑자기 일상생활 범위를 넘어선 스트레칭으로 근육을 늘려주면 오히려 안 좋다고 합니다 굳어있는 찰흙 말랑말랑하게 해주겠답시고 냅다 늘리면 끊어지는 것과 비슷한 원리가 아닐까 궁예해봐요 🤔
잉 저는 어깨랑 허리통증이 많이 사라졌어요
워밍업 같은 스트레칭하면 그렇게 되는거 아닌가
이 영상처럼 저강도로 천천히 하는 스트레칭은 그러지않을 듯
게다가 출처도 없잖아
3년째 매일 하는 이 영상 ㅠㅠ정말 최고💪🏻2024년에도 변함없이 실천중❤
이 영상이 좋은 이유
1. 정말 자다 일어나서 바로 틀어도 편안하게 부담스럽지않은 목소리와 잔잔한 브금
2. 누워서 시작해서 앉아서 진행하다가 일어선채로 끝나는 진행으로 체계적
3. 마지막에 서서 끝나기 때문에 일어나서 어떻게든 움직이게 됨!!!!!
한 5년쯤 꾸준히 따라하고 있어요. 체조 시작할때는 졸음이 반쯤 남았다가 체조 끝날땐 하루를 시작할수 있는 에너지가 생깁니다! 감사합니다! 8:09
한두번 하면 다음 동작이 연상되고 누워시작해 일어나기까지 연결되는게 너무 자연스러워 좋아요.
다른 스트레칭도 많이 했는데 결국 돌아오게되는 마법!! 스트레칭 시작하고 붓기 집나갔어요.
아침에 눈 뜨자마자 아 맞다 스트레칭! 하고 생각나서 처음 해봤는데 이거 너무 천재적이잖아요 시간도 많이 안 드는데 몸은 상쾌하고 마지막에 일어나며 마무리하니까 그 상태에서 기지개 한 번 더 쫘악 펴주고 바로 화장실 기서 씻으면 되고 이거 넘 최곱니다,,
여러분 이 스트레칭 꼭 하세요... 아침에 뒤척이던 습관도 해결되고 기분 좋게 하루를 시작할 수 있어요 진짜 최고입니다 👍🏻❤
기요밍 어서오셔요
정유리 감사합니당 😂😂
왜 안와요ㅜㅜ
카조 왔어요 ㅠㅜㅠㅠㅠ
기요밍 ㅋㅋㅋㅋㅋ잘왔어요!! ㅎㅎㅎ저도 수능끝나고부터 도전합니닼ㅋㅋㅋ
10분 더 자는것보다 오히려 이게 더 잠이 깨요. 날 추워지니깐 아침에 일어나는게 너무너무 힘든데 덕분에 그나마 상쾌하게 하루를 시작하고 있어요!!
저 이거 2년째 아침에 하고 있는데 이제 안하면 어색하고 이상해요
임용 준비하면서 뭐라도 해보자 하고 시작한건데
붙고 나서도 루틴으로 매일 아침 하고 있네요 ㅎㅎ
특히 평소에 불안 높으신 분들
이거 하면 혈액순환 잘되어서 감정 다스리는데도 좋아요!!
강추합니다
아침에 이스트레칭하고 저녁에 레전드스트레칭,환골탈태운동
이렇게 한달했더니 7키로 감량했습니다..첫날은 되게 아프고
몸도무거워서 힘들었는데 점점몸이 가볍게느껴지고 시원해지더라구요..
진짜 짱입니다..
오아 대박!!
도전
이거하면 유연해지나요?
@@user-gy4pi8fp7p 처음엔 몸도 뻣뻣해서 좀 아프고 그랬는데 하면할수록 몸도 풀리고 익숙해지고 유연해져요
@@user-nd7kz7zq6b 오옴 감사합니다
유연성 검사 -4 나왔었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 2주동안 하루도 빠지지 않고 하고 있어요 드디어 손이 발에 닿아요 !!!!!!!
와우!! 대단하시군여
1년전
꾸준히 하니까 평소에 허리와 목 통증이 있었는데 이제는 뻐근함을 덜 느끼네요! 하고 나면 몸 전체가 풀리는 느낌도 들고요 ㅎ 이게 아침에 하는 제일 좋은 스트레칭인거 같아요 ㅎㅎ
9월 초에 시작해서 제대로 운동 시작한지 한달이 다되어 가네요. 운동하기 전 스트레칭이 정말 중요하다 생각해서 아침 저녁으로 운동하기 전에 이 영상으로 스트레칭 잘 하고 있습니다. 날짜 세는게 귀찮아서 안하고 있었지만 오늘부터 카운터 들어갈게요! 다들 같이 열심히 해봐요🤩
- 시작 -
10월12일 월요일 08시30분 ok
10월13일 화요일 09시00분 ok
10월 14일 수요일 08시50분 ok
10월 15일 목요일 07시30분 ok
10월 16일 금요일 09시00분 ok
10월 17일 토요일 휴식
10월 18일 일요일 휴식
화이팅 하고 힘내세요!!!!
할 수 있어요!! 저도 한번 열심히 해보겠습니다!!😁
이거 한뒤로 아침에 5분만 더자야지...하고 피곤하게 뒤척이며 질질 일어나는 습관이 고쳐졌어요 하고나면 시원해서 상쾌하게 출근준비 할수 있네요 제가 아침에 이렇게 꾸준히 운동할줄 몰랐네요^^ 항상 다노티비 감사합니다!!
그냥 아침에 잠깰 겸 이 스트레칭 매일 해주는데 벌써 한달이 지났네요.
오늘 그냥 서서 양말 신으려고 허리 숙였는데 너무 잘 숙여져서 놀랐어요!
원래 뻣뻣해서 학교다닐때 신체검사할때도 항상 마이너스였는데ㅋㅋㅋㅋ
그래서 바닥에 손 닿나 해봤더니 손이 바닥에 쉽게 닿습니다ㅜㅜ 손가락까지ㅜㅜ
꾸준히하면 손바닥도 땅에 닿을 것 같아요!! 감사합니다❤️❤️
그리고 저희 엄마도 알려드려서 엄마도 시원하다고 매일 하고 계세요😍
인스타보니 5월에 결혼하시던데 결혼도 축하드려요!!👍❤️❤️
매일은 못하더라도 꾸준히 할게요!
10/19 ⭕️
10/20 ⭕️ 전 언니 스트레칭만 하면 방구가 나와요..
10/21 ⭕️ 마지막 동작이 좀 편해졌어요!
10/22 ⭕️ 마지막에 방구 우다다다닥! 나왔어욬ㅋ짱
10/23 ⭕️ 평소보다 시간이 빨리 갔네요!
10/24 ❌ 스트레칭 대신에 러닝 뛰었어요!
10/25 ❌ 숙취땜에...뎨둉..
10/26 ❌진짜 죄송요ㅠㅠ선생님 내일은 꼭 할거에요
10/27⭕️ 역시 아침에 스트레칭하면 몸이 개운해요
그 날 핑계대고 안하다가 다시 체크요...ㅠ
11/4 ⭕️
11/7 ⭕️ 열심히 하게 좋아요 눌러주세요!!!!
11/12 ⭕️
11/14⭕️
11/15⭕️
11/16 ⭕️ 역시 하고나면 시원해요..
11/17⭕️조금씩 더 개운해지고있습니다
11/18⭕️
11/19⭕️시간이 정말 빠르게 지나가유!
11/20❌ 대신 아침에 러닝했습니다
빨리 오세여ㅕㅕ
새해에 다시 시작합시다!
감사합니다. 오늘 아침 10분 따라하며 컨디션 UP
행복한 하루 보내시길 바랍니다.
안녕하세요. 저는 중학교 체육교사 입니다. 다름이 아니라 요즘 온라인으로 수업을 할 때 이 영상을 공유해 학생들에게 보여주고 싶은데요. 혹시 공유가 가능한가요?
안녕하세요 온라인수업듣고있는 고딩입니다
어차피 안봅니다 그냥 아무거나 올리십쇼..
안녕하세요! 출처만 밝혀주시면 링크를 활용하시는 건 문제 없을 것 같아요 :)
다노의 운동이 학생들의 건강한 일상에 도움이 될 수 있음 좋겠습니다🙏
DanoTV 감사합니다!!
@@hrynyc 근데 틀린 말은 아님..ㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아무리 안 한다고 해도 할 애들은 오 이거 괜찮은데? 하고 합니다ㅋㅋ 교사분들 홧팅하세요!!
밤:아 낼 아침부터 열심히 해야지
아침:아 귀찮아
냥냥이 지금도 넘 귀찮아서 눈으로만 스트레칭중 아귀찮아
인정요 ㅋㅋ
작년에 고3 수험생활하는 1년 내내 아침에 함께했습니다. 매일 12시에 자고 6시에 일어나는게 너무 힘들었는데 다노님 목소리 들으면서 편안하게 잠 깰 수 있어서 너무 좋았습니다. 오랫동안 잊고 있었는데 지금 감사하다는 말씀 드리려고 왔습니다😂
항상 건강하세요! 감사합니다.
아침 스트레칭으로 습관잡아 아침에 헬스를 다니는 중인데 어깨가 뻐근해서 다시 왔어요 스트레칭 할 땐 신체에서 삐걱소리도 덜 나고 하루를 개운하고 유연하게 시작할 수 있어 좋아요!
오랜만에 해보니 몸이 굳었는지 덜 펴지고 좀 아프지만 시원해요 그만큼 다시 꾸준히 해보겠습니다❤️
공부만 하다가 몸이 너무아파서 미칠거 같고 책상에도 못앉아서 골골대다가 이 영상을 보고 9분을 따라했는데 몸과 머리가 맑아지면서 공부가 잘됐습니다. 너무너무 감사한 영상이에요.
좋아요 눌러서 알람오게 해주세요!!
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오늘도 화이팅 해보죠
@@user-mx8vs1pj4j 네넨!!
얼른 와요오
님 어디가심
@@s_xeun 했습니다!!
진짜 꼭 꾸준히 하고 싶은데 알람 오게 지나가다 한번씩 좋아요 좀 눌러주세요ㅠㅜㅜ
아침 스트레칭 체크리스트 ⭕❌
2020.09.04 ⭕
2020.09.05 ⭕
2020.09.06
2020.09.07
2020.09.08
2020.09.09
2020.09.10
2020.09.11
2020.09.12
2020.09.13
2020.09.14
2020.09.15
오세요오
2틀하고끝..
10일이다
어디가셨어용!!
돌아오세요ㅠㅜ
열심히 따라하고 있어요 다른 스트레칭 영상봤다가도 다시 여기로 오는 마법!! 영상 내리지마세용!! 오래오래볼래용
한 때 했었는데 한 거랑 안 한 거랑 너무 다르고 아침 운동 전에 스트레칭 이 영상만한 게 없어서 이것만 들어와용 체고
이거한 한달넘게하고있는데 비교적 쉬운 스트레칭이라 가볍게 꾸준히 하기좋은거같고 이거하고나서 피로도 많이줄은거같아요! 앞으로도 꾸준히할거에용 감사합니다
코시국인지라 하도 집에만 있었더니, 몸이 무겁고 찌푸둥했는데, 아침마다 이영상 보고 스트레칭 따라하니 혈액순환도 훨씬 잘 되는것 같고 몸도 확실히 가벼워 졌어요.
처음 따라하는 사람들도 부담없이 쉽게 따라할수 있어서 좋아요!
오늘도 클리어 ❤
저 이거 겨울방학동안 적어도 3개월은 했는데
유연성 한번도 만점 받아본적 없는데 처음으로 받았어요!! 이거 꼭 하세요 몸도 가벼워지고 진짜 좋아요ㅜㅜ
ㅅ..산모양에서 미쳐..미쳤...언니 어떻게 하고계신거에요...하며했지만 꾸준히 해볼게용..
아침마다 이 스트레칭 하는게 오늘로 한달 되었어요! 우선 많이 유연해졌고 출산후 후유증으로 다리저림이 있었는데ㅜㅜ 요즘 많이 완화되어서 너무 좋아요 항상 고맙습니다 다노언니~!
좋은 영상 감사드려요 편안한 목소리와 음악도 너므 좋아요 안마의자에 누워있는것보다 좋은것같네요
하다보니 이곳저곳 굳어 있는곳이 많네요
매일하다보면 통증이 줄겠죠
아침에 일어나서 따라한지 3일차 입니다. 첫 날은 뭣 모르고 하고 둘째날은 좀 더 맞는 자세로 따라하려고 했고 오늘 3일차 했는데 너무 개운하고 좋네요~~!! 일어나서 몸에 무리 가지 않도록 몸을 풀어주니까 너무 시원해요!!! 앞으로 매일 아침마다 해볼 수 있도록 노력하려구요~~^^
와 몸 산으로 만들고 다리 하나씩 스트레칭 하는거 엄청 쉬워 보이는데 팔이 떨리네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 엄청 시원하고 상쾌해요 이것만 매일 아침 해도 기분 좋게 하루 시작할 수 있을 것 같아요~! 감사해요
스트레칭하면서 일어나는 순서는 신의 한 수~최고예요~
몇년째 하고 있는데 진짜 이거만한 직빵 스트레칭이 없어요
다른건 아침스트레칭하기까지 밍기적거리는데 이건 가장 부담없이 시작할 수 있어서 좋고 다음 동작으로 연결도 부드러워서 나도 모르게 잠이 다 깨어 있는 마법!
죽을때까지 할라니께 지우지말아주세요 ㅠ
다노티비를 만난 지 어느 새 두달이 되어가는데요, 아침마다 아침요가 10분 영상과 38분 운동을 하고있습니다:) 이제는 없어서는 안 될 중요한 하루 일과가 되었네요! 몸도 가벼워지고 제 몸을 돌아보고 나를 사랑할 수 있게 된 거 같습니다 ^^*
일어나서 한 시간 동안 누워서 핸드폰만 하는 내 인생...바꿔보려고 스트레칭 하러 왔습니다^-^!
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공시준비하면서 맨날 앉아있다보니 어느 순간부터 손발이 저리고 온몸이 뻐근했는데, 하루에 10분씩 스트레칭 하니까 많이 괜찮아졌네요. 너무 감사합니다
이거 누워있는동작끝나고 강하나 모닝 하체 스트레칭 누워서하는 동작 하고 다시 눈뜨스 돌아와서 해보세요ㅜㅜ
눈뜨스는 하체가 약간 근육 쭉펴게해서 스트레칭되는 느낌이라면 강하나는 관절하나하나 푸는 느낌이라서 동작도 딱하나빼고 안겹치고(다리 넘기는동작)
진짜 다하고나면 장난아닙니다ㅜㅜ
전이제 동작 외워서 일시정지하고 하는데 진짜 지금껏 아침의 내 다리는 다리도 아녔어
아침마다 스트레칭 한지 한달 되었어요. 다노언니 목소리와 함께하는 아침이 너무 기분 좋아요! 좋은 습관 만들어줘서 너무 고맙습니다.
한달간 꾸준히 실천 하겠습니다.
오늘 부터는 이걸로 아침을 맞이 할 거에요
1일 🔵
아침마다 매일 스트레칭하려고 알람 설정까지 해놨었는데 잘 안하게 되더라고요. 그런데 다노 스트레칭은 한달째 꾸준히 하고 있어요ㅎㅎ 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!
운동 후에 하는 다노 스트레칭 너무 좋아서 따라했는데 아침스트레칭은 오눌 첨 해봅니다. 우와. 왜 이제 했을까요. 정말 잠도깨고 몸이 살아나는 느낌이랄까 피로가 싹 풀립니다.
처음엔 몸이 뻣뻣해서 근육 당기는 맛이 있었는데 지금은 하나도 안아파서 약간 시시해진 기분이면서 뿌듯하네오 ,, 그래도 꾸준히 계속 하겠습니다!! :) 이거랑 레전드 모음이랑 같이 맨날 하니깐 다리라인이 예뻐진 기분이예요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다!!
어느덧 눈뜨스를 시작한지 한달이 넘어갔어요 아침에 알람 울리고 정말 눈 뜨자마자 바로 영상 틀고 스트레칭 합니다 진짜 개운하고 좋아요!! 9분밖에 안되지만 몸이 풀리고 정신도 맑아져요 한번 시작하면 계속 하게 될 겁니다!! 진짜 도움 돼요ㅠㅜ 마지막 동작이 일어나는 것도 너무 맘에 들고요 항상 다노언니의 멘트가 하루를 시작하는 힘이 됩니당❤️
이 스트레칭만 하려다가 40분 올인원까지 했어요 5년만에바쁘게사느라 숨쉬기가 전분인제게 첫운동 영상보고 이렇게 하게될줄이야 ~ 감사합니다 듁다살았났어요 ㅎㅎㅋㅋ 진짜 꾸준히 해볼께요 땀이 나네요 감사합니다
와 진짜 매일아침 해보고있는데 이게 최고입니다. 아침부터 개시원.
수험생이라 몸이 너무 찌뿌둥해서 오늘부터 아침 스트레칭 시작해요! 10분도 안되는 시간으로 몸이 이렇게 가벼워질 수가 있나요 매일 아침 올게요 좋은 영상 감사해요❤️
📌눈뜨스 주의사항
침대에서 내려와 매트에서 동작을 진행해야 하는 이유
(침대에서 진행했을 시)
1.두 손 앞으로 멀리 보내서 몸통 내려가는 동작에서 손목이 너무 많이 꺾일 수 있고,
2.일어선 동작에서 중심이 제대로 잡히지 않아 몸에 힘이 잘못 들어갈 수 있기 때문이에요.
조오~금 귀찮더라도 무릎을 꿇는 부분부터는 침대에서 내려와서 따라해주세요 :D
진행했어요! 다노와함께 다노한 하루!
오늘 스트레칭따라해봤어요^^
개운하네요ㅎㅎ
다노영상 덕분에 정말 많이 도움 받고 있어요 감사해요!:)
4:40쯤 오른쪽 허벅지랑 몸통이랑 연결된 부분(?) 뼈 소리 나는데요 왜일까요 ㅠㅠㅠㅠ
허벅지와 몸통 연결되는 부분이 골반을 말씀하시는 것 같아요
사실 뼈에서 소리가 나거나 통증이 생기는 원인은 너무나 다양하기때문에
단순히 증상만으로 원인을 파악하기는 힘들어요ㅠㅠ
그 부분이 충분히 풀어질 수 있도록 마시지를 해주고 운동을 해주시거나,
소리나 통증이 심할 경우엔, 병원을 찾아가보시는 걸 추천드려요!
너무 오랫동안봐서 도입부 노래만 들어도 힘들어여,, 미라클 모닝할때 많이 듣던거라 그런지,, 루틴은 딱 좋은데ㅜㅜ 음악 다른버전으로 올려주시면 안되나요??😢
여러분 아침에 알람 눌러주셔서 저 매일 운동하게 도와주세요!여러분들도 같이 하게 되실거에요
완전 개운해요!!!
내일 아침에도 정말 눈 뜨자마자 해보겠습니당!!!!
좋은영상 감사합니다❤
요즘 매일 아침마다 하고있어요!! 일어나기 싫을때도 일어날수 있어서 좋아욬ㅋㅋㅋㅋ그리구 1달정도 하다보니까 몸이 풀린게 점점 느껴지더라구용❣❣다노언니처럼 1년계획표안에 넣어서 하려구요ㅎㅎ
화이팅! :D
발목 뒤쪽 근육이 짧아서 1년 넘게 해도 산모양은 적응이 안 되네요 아무리 만들어도 동네 언덕 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 상쾌한 아침스트레칭 하고 갑니다 ( ღ'ᴗ'ღ )
6년 동안 꾸준히 하고 있습니다. 레전드 스트레칭과 함께 정말 좋아하는 영상이에요. 다노 언제나 응원합니다🧡
매일아침 따라한지10일 됬네요~
원래 배가 많이 나왔었는데
딱맞던 바지들이 남아요~!
매일 자속적으로 따라할수 있는게
큰 장점 이네요 감사합니다^^
방금 일어나자마자 해봤어요 ! 확실히 다른날보다 더 상쾌하고 시원하네요 ~
이제 매일 매일 하는 습관 들여야 겠어요 ㅎㅎ
아침에 일어나면 이 동영상을 보고 기상스트레칭을 한 지 6개월 되어가는데 ( 물론 매일 꾸준히 한 건 아니었지만ㅠ)
키 큰 거 같다는 얘기를 제일 많이 들었어요!
진짜로 저랑 친언니랑 키 차이가 꽤 났었는데 언니랑 비슷해지곸ㅋㅋㅋ
알아보니 영상 초반부에 누워서 하던 동작들이 키커지는 스트레칭이라고 하더라구요
다들 키 크고싶으시면 추천합네당
눈뜨스 두달동안 매일했는데 엉덩이가 업되었네요
확실히 코어운동인가봐요 모르고 했거든요ㅋㅋ 제가 불규칙한 야간교대근무를 하는데 체력이 늘고 신체 컨디션이 좋아졌어요
아침스트레칭 유명 유튜버 분들거 다했지만 다노언니영상이 가장 시원하고 하루시작을 좋게 해줬어요
추천드립니다
목소리가 너무 좋다
아침에는 이 스트레칭 하고 저녁에 꼭 종아리 스트레칭 해주고 자요!(최소 일주일에 5번)
몸매 라인도 이뻐지고, 답이 없다고 생각했던 종아리라인이... 진짜 예뻐졌어요. 종아리 이쁘다는 말 들은거 제 인생에서 처음이에요 ㅜㅜ 감사합니다!
종아리 스트레칭은 어떤 영상 보고 하셨는지 알 수 있을까요?ㅜㅜ
@@metamong2655 앗 너무 늦어졌네요 ㅜㅜ 다노쌤 레전드 종아리 스트레칭입니다!
안녕하세요 다노쌤:)
7시 일어나기+눈뜨쓰 습관만들기 해보려구요ㅎㅎ
02/18: ☀️
5:38 침대에서 하고 있는거 어떻게 알았지🤭 ㅋㅋㅋ
동영상 시작하자마자 바로 동작 시작하시는 것도 좋고 목소리도 음악도 아침에 딱인 영상이예요❤️미라클모닝할때 아침에 한달간 했었는데 이 동작으로 제 몸이 뭔가가 바뀐다는 느낌은 못받았지만, 아침에 편안하고 기분좋게 몸을 깨워주는 느낌이 들어 좋았어요 다른 스트레칭도 많이 봤는데 이 영상이 저의 최애입니다❤️
제가 돌아오지 않으면 불러주세요
(10월 재시작)
10월7일 ㅡ 오후 7시 24분
10월12일 ㅡ 오후 6시40분
10월13일 ㅡ 오후 4시 38분
( 8월 간 2주이상 연속으로 진행한 후 개강으로 진행을 못하다 등도 뻣뻣해지고 뱃살이 늘어 시험기간 중 다시 시작.8월에 성공했던 산모양 만들기가 전혀 안되고 다리가 안잡힘 ㅠㅠ 그래도 하고나면 개운함 )
10월 14일 ㅡ 밤12시 44분 (자기전 진행)
10월 15일 ㅡ 7시20분 (어제랑 스트레칭한 빈도가 좁아서 더 개운한듯 했음)
10월 17일 ㅡ 7시54분
10월 18일 ㅡ 3시 21분
10월 19일 ㅡ 10시 31분
10월 20일 ㅡ 10시 48분
10월 21일 ㅡ 6시 45분 (중간고사 시작, 스트레칭 할생각에 바로 기상함!! 처음시작 시 안됐던 다리잡기도 한손이지만 무리없이 잡힘)
10월 28일 ㅡ 8시 50분
6월 21일 ㅡ 13시 (오랜만에시작)
6월 22일 ㅡ 10시36분
동요소녀 와주세여어ㅓ
@@user-nr7dt7uu6c ㅠㅠ감사합니다
오셈
@@user-pu3hl8bs4h 앗 감사합니다 수요일까지 2박3일 봉사중이라 목요일부터 꼭할게요!!!!
@@dong-yo 넴 봉사 화이팅이요❤
아침에 몸이 너무 찌뿌둥해서 빨리 일어난겸에 할려구요 꾸준히 하겠습니당
두달넘게 다노 눈뜨자마자스트레칭 + 상하체 스트레칭 + 자기전스트레칭 매일 아침저녁으로 번갈아면서하고있어요. 원래 생리통이 심한편이라 이틀째에는 무조건 약먹고 거의 아무것도 못해요..ㅜㅡㅠ 그런데 스트레칭 꾸준히 하니까 두번째 달부터는 확실히 생리통 덜해요. 쌩쌩하게 할 일 다하는 그날... 넘 신기합니다. 다노쌤들 감사드려요🧘♀️❤ 적게 일하시고 많이 버세요!!
2일차
작년에 2달정도하다말고
다시시작하는건데 이젠 다 외워서 카운트랑 음악들으러오고있습니다 ㅋㅋㅋ 아침부터 개운하네용~~~
자주 하다보니 외워버렸어요ㅋㅋ 매일 규칙적으로 하다보니까 외워진거겠죠 뿌듯하네요 다노님 좋은 영상 감사합니다
오메
쉰초반에
평생 안해본걸 할려니 힘든데
그래두 무언가를 햇다는게
뿌듯하네요
앞으로 안따주는 몸일지언정
이것만이라도
꾸준히 따라해볼렵니다
^^
저의 건강한 습관을 위해 저도 여기에 체크리스트를 만들어 보겠습니다 🔥
지금 한 1주일 정도 됐긴 한데 ,, 저 1주일동안 했다 안했다를 너무 반복해서 안되겠어요. 내 자신을 위해 ••• 체크리스트를 시작해보겠습니다 ‼️ 만약 저 동그라미 안하면 댓글로 응징좀 해주세요 🤦🏻♀️
2020년
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11/20 ⭕️
11/21 ❌( 알바 지각해서 이거 할 시간이 없었음 ••• )
11/22 ⭕️
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11/24 ⭕️
11/25 ⭕️
11/26 ❌ ( 막걸리에게 져서 .. 오늘 넘 힘들었다. )
11/27 ⭕️
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11/29 ⭕️
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> 뭔가 많이 유연해지는 기분, 자고 일어나서 까먹고 움직일때도 있는데 그럴때마다 몸이 너무 무겁고 찌푸둥하고 뻣뻣해서 바로 영상 들어와서 스트레칭 함. 결론은 안하는 것 보다는 하는게 하루 몸 움직이기도 좋고 개운해서 훨 나음. (다만 목 풀어주는 동작이 크게 없어서 목이 조금 아쉬움. 그래서 이거 끝나고 개인적으로 목 가볍게 풀어주고 하루 시작함)
12/1 ⭕️
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12/13 ❌ (요즘 시험기간에 지쳐가는 중 ••• )
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> 와 드디어 한 달 됐군요 !!!
후기
1. 몸 전체적으로 붓기가 빠진게 확실히 느껴짐
(레깅스를 입으니까 확실히 얇아진 다리를 보면서 느낌)
2. 몸이 진짜 유연해짐. 처음엔 산 자세도 못잡았는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 지금은 거의 잘 잡음 (하지만 아직도 아픔)
3. 이거 하고 하루 시작하면 몸이 개운함
4. 아침에 스트레칭 하는게 너무 좋아서 밤에 자기 전에 할까 고민될 정도임 (개인적인 의견임)
진짜 님들 왜 스트레칭 하루만 하세요 ?? 진짜 1주일만이라도 하다가 하루 안하면 몸이 뻐근해서 찾게되는데 ,, 난 이제 무조건 자고 일어나서 ‘이제 움직여야징...‘ 싶으면 무조건 이 스트레칭 먼저 함 진짜 열라 강추
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12/24 ⭕️ 메리크리스마스 🎅🏻
12/25 ❌ 메리크리스마스 ~~~ ❤️
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12/30 ❌
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홧팅!
새해 넘어서는요...?
@@sophiekim2309 새해 들어와서는 한 3일 정도 안하고 쭉 하고 있어요 ^00^ ~~~! 안하면 하루 끝나고 너 ~ 무 피곤해서 하루를 버티려면 꼭 해야겠더라구요 ⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝ ..
오늘부터 이 스트레칭 했어요 확실히 스트레칭을 하니 잠이 깨서 좋네요
아침용 스트레칭이라니ㅜㅜ 다노언니 사랑합니다..
아침에 눈 뜨자마자 다노 언니 목소리 들으면서 시작하면 기분 너무 좋아요 ㅠㅠ 아침에는 알람소리를 아무리 좋은 거로 해두 짜증나기 마련인데 다노언니 목소리랑 비지엠까지 기분 조은 하루를 시작하게 해줍니다...
매일매일 하고있는데 넘 시원해요^^ 죄회수 한 300은 제가 본듯 ㅋㅋㅋ
안오면 좋아요 좀 눌러주세요ㅜ💗
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
새해가된후 증발하신건가요오..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오세요💘💘 ㅠㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
곧있으면 제 생일인데 오세요 ㅎㅎㅎ
증발 하셨나 ㅋ
2019년 1월 30일 수요일 2일차 )
일단 이틀째 꾸준히 아침에 한 것을 칭찬! :) 먼저 오늘 스트레칭을 하면서 느낀 것은, 이틀째임에도 불구하고 몸이 그새 어제보다 유연해졌다는 것이었다. 물론 그 전에 유연했던 것이 돌아오는 것일테니 초심자는 기대하면 안되는 효과일 듯. 모든 부분이 유연했던 것은 아니지만 다리가 더 벌어졌다.
오늘은 어제와 달리 맨바닥이 아니라 요를 깔고 했고, 어제보다 다노 언니의 자세를 더 똑같이 따라하려고 애썼다. 손 위치, 모양, 발 위치, 다리 모양 등. 그리고 다음 순서가 기억날 때는 정면을 보고 했다. 나는 목이 아파 목스트레칭을 자주 하는 편이니 더 신경쓰자. 화면을 보느라 목이 돌아가지 않도록! 오늘도 수고했다 :)
하고싶은데 해군이라서 배에서 지내는 덕에 보기만 하네요 ㅠㅠ 전역하면 꼭 해봐야겠어요
잠깐 했다고 심장 뛰는 느낌 앞으로 일어나자 마자 해봐야겟어요
와 이거 최고 몸이 아주 싹 풀리는 느낌?
뻐근했던 근육이 쫙 내려가는... 개운하당
꾸준히 오고싶어서 기록을 남깁니다😊
2/15 ⭐️
2/16 ⭐️
2/17 ⭐️
2/18 ⭐️
ㅋㅋ 4일만에 포기
오늘 12시넘어서 운동했습니다. 감사합니다. 고맙습니다. 화이팅입니다. 좋은하루되세요.
매일 아침마다 눈뜨자마자
스트레징 따라하니까 넘좋아요
고맙습니다
글구 칭찬하나 할께요
따라하기 좋게 같은바향으료 해주시니 넘 좋습니다
다른 사람들은 시청하는 사람 과 반대쪽으로 하니까 헷갈리거든요
아주 영리하게 잘하십니다
오늘 정시 실기시험이라 몸 풀려고 스트레칭 하러 왔어요! 오늘 실기도 잘 보고 매일매일 스트레칭 할게용♥️
1/7 (화) ⭕️
이런 영상 너무너무 좋아요♥
제가 스트레칭을 상당히 상당히 좋아하는 데! 골반 교정 레전드 스트레칭도 자기전에 꼭꼭 하고 있거든요! 식단 수사대도 엄청 잘보고 있어요! 다이어트 힘내서 하고있어요! 감사합니다!
5년 넘게 계속 하고 있는 스트레칭 입니다. 개좋아
아침에는 유연성 필요로 하는 동작들을 하면 허리가 뻐근했는데
아침에 하는 스트레칭으로 좋아요^^
완전 개운하네요!
아침에 강하나 햇었는데 이걸루 바꿔야겠어요ㅎㅎ 시간도 적당하고 상쾌하네요
아침에 일어나서 가볍게 하니 참 좋네요 감사합니다 최고예요
진짜 유연성이라곤 1도 없고 뻣뻣하다고 친구들한테도 맨날 한소리 들었는데 이게 초보가 하기 쉬울거라고 추천받아서 시작했어요!! 처음엔 산모양부터 팔 엄청 후들거리고 포기하고 그랬는데 현재 2주차인 지금은 시원하다 느껴질 정도로 9분 편하게 합니다ㅋㅋㅋ진짜로 ㅋㅋㅋㅋ 몸매도 조금 균형이 잡힌? 느낌이에요! 이제는 항상 운동전이나, 운동을 못하는 날에도 눈뜨스는 무조건해야 맘이 편해요
매일 매일 따라 하고 있어요😊 감사합니다 ❤ 축복합니다 🎉🎉🎉