@@PouuRijj тогда для начала 1) запишите все позитивные моменты вашей жизни, какие вспомните. 2)каждый вечер записывайте радостные события, призошедшие с вами за день ( даже незначительные. Не меньше трех!). 3) делайте несколько раз в день упражнение для глаз ,чтобы восстановить нейронные связи между левым и правым полушарием.(описывайте глазами квадрат до упора,задерживая взгляд на миг по углам). 4) Запретить себе смотреть видео и читать о социофобии и психологии.5) Смотреть можна только жизнеутверждающие фильмы(нап " Унесенные ветром") 6) Запретить себе разговоры о негативном- просто говорить себе " стоп" Результат не заставит себя ждать . Удачи !
вот какая мысль у меня после просмотра появилась: "это всё слишком сложно". потому что помимо проблем с коммуникацией есть ещё уйма загонов, с этим связаных. и на решение этого всего уйдёт действительно не меньше года. начинать что-то такое маштабное в своей жизни это ОЧЕНЬ сложно и страшно
страдаю этим уже 5 лет, осознала что такая проблема есть у меня только два года назад ,и проблема реально серьезная, мне не то что бы на публике выступать страшно, мне по улицам ходить максимально некомфортно потому что я думаю что на меня все смотрят видят мои недостатки осуждают и так далее ,денег на специалиста тоже нет , действительно замкнутый круг
@@jiji5096 как же я вас понимаю, надо потихоньку даже пусть самые маленькие шаги делать я сам такой же даже в магазин и на работу ходить для меня испытание но неочаевайтесь делайте маленькие действия и всё у вас получится
@@jiji5096 поставте ваши страхи и слабости прямо перед собой и направте на них яркий луч света потому что единственный способ избавится от них это пройти сквоз них
А я могу заговорить с человеком, но потом буду сидеть дома и думать, что я выгледела максимально по идиотски. Отвратительно себя чувствую. И после этого долго не выхожу на связь даже с близкими. И это очень сильно мешает получить мне образование..
Я не вижу в людях враждебность, но я боюсь что они подумают что я лох, заметят что я волнуюсь. И сама не понимаю, зачем я боюсь чужих мыслей, что в этом страшного, но это так меня волнует...
Это так тяжело. Я еле выхожу из дома, пойти в магазин это целый подвиг, при предстоящем общении сердце выпрыгивает из груди, трясёт. Какая же это пытка. Занимаюсь с психологом КПТ, понимаю многое, но как только дело касается практики… Смогу ли я когда-нибудь вести социальную жизнь, выйду ли я из изоляции…😒
Лет 5 назад у меня было всего нескольких страхов,это прогулка ночью,и поход в ночной клуб/бар и тому подобное,на то были причины так как при таких прогулках избили очень сильно,и было это 2 раза. Публичные выступления с трудом давались с детства,ну я не испытывал от этого страха или паники,это скорее чувство стыда и стеснения,это Даже было ещё до школы в детском саду,т.е якорь социальной фобии был заложен ещё в раннем детстве. Вообщем 5 лет назад в моей жизни небыло не каких серьезных социальных страхов. Но моя жизнь перевернулся с ног на голову,я попал в дтп пережил очень сильный страх думал что это все конец моей жизни,по началу вроде в шоке все нормально,но спустя пару часов непонятное началось, грусть слезы. Потом все на следующей день на работу и все мне как то плохо становится от любого контакта с людьми, частично все уходило за 5 лет,я не совсем понимаю как это так все прошло начал радоваться жизни,а так примерно год назад началось все по новой,все пришло постепенно не сразу, сначала паническая атака в одном месте потом в другом и пошло поехало,самый главный страх это моя работа,не сама работа а некоторые действия,так как работа связана с людьми,и самый страх от которого страдаю это то что я не могу находиться долгое время в маленьком помещении со своим коллективом,ну т.е сидеть без дела.
Конечно выйдешь! Обычно те, кто избавился от социофобии , не сидят в интернете , не ищут видео о социофобии ,и не пишут ,что они избавились от нее. Последуйте их примеру - отпустите ситуацию
Сходите к реальному психологу. Только от знания теории ничего не происходит и не меняет ваше поведение, ваши мысли, ваше самочувствие. Ваши знания нужно применять на практике. Выполнять техники, научиться думать по другому и воспринимать окружающий мир. Я сама долго уже страдаю от ТДР + социофобия. И борюсь с диагнозом. Всеми доступными способами. Не обошлось без помощи психолога и антидепрессантов, но я не жалею ни потраченных денег, ни времени. Болеть было гораздо хуже. Наконец -то можно вздохнуть с облегчением и перестать тревожиться. Автору ролика спасибо огромное за полезные советы.
@@Ana-pb1xcобращение к психологу для меня тоже проблема. Я уже долго не могу обратиться, всё тяну и тяну, потому что знаю, насколько для меня это будет тревожно, я боюсь этой тревоги. Ну и опозориться перед психологом…)
@@Ana-pb1xc А вы знаете как мне преодолеть никтофобию? Я 1 сплю и мне каждую ночь приходят мысли что меня сейчас схватит какой-нибудь призрак и отправит в свой мир. Или ещё хуже демон😶🌫️
После коммуникации с людьми как выжатый лимон, даже головная боль начинается, повышенная возбудимость. Чувствую дикое облегчение, когда оказываюсь в одиночестве и могу выдохнуть(
Такая же фигня. Для меня все эти огромные посиделки с кучей родственников или друзей мужа, никакой не отдых, а будто вторая работа. При том, что моя работа тоже заключается в общении с людьми. Комбо )
Социофобию подогревает желание произвести хорошее впечатление на людей. Когда вам станет пофиг, какое впечатление вы производите - социофобия пройдёт. Перестаньте хотеть понравиться.
@@lerapopova9257реально, советы тут такие раздают. люблю от таких людей слышать "ой да все хорошо будет, жизнь одна, не бойся, че тут такого", таким людям легко это сказать и сделать, они никогда не поймут социофоба..
Это не возможно), и есть на то свои причины. Мы всё живём в социуме и зависим от того, какое впечатление производим, собеседование на работе, свидания. Любой здесь заинтересован в каком-то результате. Если кто то говорит, что по фигу, не верьте!
Только недавно осознала свою социофобию.насчет катастрофизации, я заранее думаю,что всë будет плохо,потому что так проще не испытывать потом боли.много раз было такое что я была в хорошем настроении и была уверена,что всë идёт хорошо и по плану,но внезапно всë обрывалось и портилось.видимо, это закрепилось во мне и я теперь испытываю страх,когда всë слишком хорошо.
У меня низкий уровень социофобии +интровертность. Делаю все, о чем говорится в видео. Могу перебороть себя, когда это необходимо. Стараюсь не избегать социальных действий. Но это не избавляет меня от внутренней тревоги(( Я борюсь, но каждый раз вздрагиваю от звонков. Особенно боюсь сообщений и звонков по работе. Моя работа с этим связана, поэтому я не могу этого избежать и со страхом делаю свое дело. Я стараюсь вести себя максимально непринужденно в компании, даже вроде всем нравлюсь, общаюсь, шучу. А на следующий день думаю о том, что люди смеялись и улыбались не искренне, мне просто казалось, что я им нравлюсь, а они хотели быть ко мне дружелюбными. Может они заметили мою тревогу и из жалости так себя вели. Или все было хорошо, и я себя накручиваю. Но так каждый раз. Я помню почти каждое свое слово и анализирую его, что я могла сказать лучше или промолчать. Еще меня стоит сбить с толку в разговоре, и весь остаток я начинаю заикаться или язык заплетаться. Даже тяжело уже со знакомыми людьми, мнение которых мне реально важно, чтобы в семье или по работе были хорошие отношения. Как это прекратить… очень тяжело так жить. Это годы и годы работы. Год назад переборола страх писать комментарии. Теперь пишу, и они обычно огромные. Просто выливаю эмоции. Благо там, где я чувствую себя анонимно, тревоги почти нет.
Я не завожу друзей, потому что никому не хочу доставлять проблем. У меня столько загонов, что никому это не нужно, и знать не надо. Я лучше останусь дома и займусь саморазвитием, чем приглашу кого-то пойти куда-то вместе, чтобы подружиться, какая пустая трата времени… или просто буду писать долгие комментарии под видео о психологии, а в конце их стирать и даже не отправлять. Мне нужен психолог, но из-за проблем с башкой нет карьерного роста, а без него не хватает денег на психолога - круговорот.
@@ЕвгенияРетнева-у8ы спасибо вам за добрые слова 😌🙏 Меня периодами захлестывает отчаяние, но через несколько дней становится лучше ❤️ я даже вам сразу не ответила, потому что застеснялась)) Но как видите, снова в норме)) Бесплатный психолог возможно был бы неплохим вариантом в моем случае, но я живу заграницей, и тут русскоязычные специалисты только за деньги. Ничего, прорвемся 💪
1. Акцент на эмоции окружающих вас людей. 2. Акцент на свои повадки во время разговора с кем-то 3. Поиск позитивных моментов и самонаграждение 4. Позволять себе тревожиться и не тревожиться из-за тревоги) 5. Выписать свои страхи и постепенно их истребить.
я была супер загнаной, боялась людей и вообще говорить с ними или просто банально переписыватся с кем-то кроме близких друзей, боялась даже друзьям розкрыватся, а почти год назад познакомилась с девочкой в одной онлайн игре, мы начали общатся и она за этот год повлияла на меня больше друзей, с которыми дружу много лет, она меня все это время поддерживала, выслушивала мои проблемы, достижения и все такое, говорила что гордится мной, хотя даже родители мне такого никогда не говорили "умничка, горжусь тобой!!" такие простые слова, а так влияют на меня, пока я с ней общалась, она меня знакомила с её друзьями и сестрами, с одной из её подруг мы довольно хорошо общаемся. Да и в общем я начала быть более активной и уже перестаю боятся подойти к комуто что бы спросить время или что-то такое, хотелось бы с ней погулять, пообсуждать всё в живую, но к сожалению живём в разных странах и не имеем возможности встретиться
У меня есть все то, что вы описываете в видео, но плюс к этому, когда я разговариваю с людьми, меня может начать трясти , до сих пор не знаю заметно ли это людям, я пытаюсь это скрывать, контролировать, но это очень тяжело. Когда начинает трясти, в эти моменты я резко перестаю слушать и слышать, что мне говорит собеседник, я не могу сосредоточить свое внимание на диалоге, я полностью сосредоточена на своем теле, на своих мыслях, на своей тревожности, в этот момент я нахожусь в максимальном напряжении, лишь бы человек не увидел мою дрожь, и, конечно же, в эти моменты, как бы мне не нравился человек, я хочу быстрее от него уйти, где-нибудь спрятаться и успокоиться. Что с этим делать?
Шли их нах. Пусть думают, что хотят. Они то чем лучше тебя? Задумайся над этим. Я уверена, что ничему не лучше, просто мы зажаты и скованы а они нет, вот и вся разница и чаще мы лучше этих людей.
Обычно люди охотно обсуждают собсвенные интересы, увлечения, хобби. Нащупайте в себе интерес к людям , их талантам и сильным сторонам . Затем порасспрашивайте их об этом. Поиграйте в интервьюера .
Мне ужасно плохо, мне реально очень мешает жить социофобия. Но что мне делать??! Сейчас я учусь в 8 классе и за эти 8 лет в школе, у меня не было ни одного друга. Обычный день там для меня настоящая пытка, чтоб вы понимали я испытываю большой стресс просто из-за того что меня банально спросили на уроке. Постоянно эти мысли, по типу: "а вдруг я скажу слишком тихо или странно", крч пздц, я даже не могу нормально думать из-за нерельного страха. При чем я понимаю, что я нуждаюсь хоть в каком то общении, я был бы неизмеримо рад, если б у меня появился хоть один друг.. Конечно, у меня были попытки всë изменить, но ничего не получалось. У меня есть еще большой страх показаться странным, типо все мои одноклассники нормально разговаривают, а я будто вообще тут лишний!.. Этим всë только усугубляется. Постоярнные мысли, о том что другие считают меня странным, т. к. я нискем не общаюсь не дают мне покоя почти НИКОГДА. Хотя я безумно нуждаюсь в общении. Но для меня это является не выполнимой задачей, ведь также, мой страх всë усиливается и говрит, что уже поздно. ВЕДЬ ВСЕ ПРИВЫКЛИ, ЧТО Я МОЛЧУ И НЕ С КЕМ НЕ РАЗГОВАРИВАЮ, как они отреагируют, на то что я заговорю??они точно еще больше посчитают меня странным. Именно эти мысли одна из главных моих преград, которую я не могу преодолеть уже несколько лет. Короче, я просто хотел высказаться впервые, хоть где-то..
Привет, я в 4 классе. Хочу сказать что мы похоже, но я могу разговаривать с детьми. Особенно с теми к кому я привыкла. На уроках отвечать для меня тоже стресс, скорей потому что я отвечу не правильно. Жить это мешает очень. Недавна была контрольная по литре и у меня не было листочка, я его забыла. И мне было чертовски страшно, я убиться хотела. В итоге моя подруга подошла и попросила листочек. Но учитель, хоть она знает что явно со мной что-то ни так. Начала сердито говорить "А почему сидит крутится!?". Была ситуация что мне прописали дополнительные, и мне просто нафиг было страшно идти в класс потому что, когда я смогла себя побороть и зайти. Учительница сказала "нужно стучать". (Это было в 3 классе) там со мной еще была девочка, с которой мы ну дружили, она иногда странно говорила. И вот. После того как мне сказали что нужно стучать, я так боялась за то что она посчитает меня человеком каким-то, а я.. А я просто одежду повесить пришла! И сначало я прогуливала скрывая от мамы (до сих пор не могу ей об этом сказать) потом маме сказала что я сегодня не ходила. И она сказала заходить в класс где у меня дополнительные. Мне и туда было зайти страшно. Поэтому я часто ждала подругу ту. Но ее часто не было... Не знаю как я прожила в этом стрессе, каждую неделю по 2 раза. Еще на этих дополнительных мне дали 3 раза одинаковое задание! Я хотела сказать "мы это уже делали" но не смогла. В итоге у меня сейчас психолог, логопед. И сегодня была ситуация что логопеда не было минут 20. Я пошла домой, и то страшно было. Ели в домофон позвонила. И объяснила все маме. Слава богу мама у меня ... Добрая? И у меня это все с рождения... Я боюсь много чего. А особенно когда я сплю я зачем то начинаю думать как я буду работать на работе в будущем! И так как я в 4 классе мне невыносимо страшно переходить в 5. Потому что если проблема есть, я ее никому не скажу, буду в себе держать. И у меня так всю жизнь которая была. С 4 годов до 10 лет. Меня к психологам водили, сейчас в школе. Результат? Есть. Но чем я старше тем у меня появляется больше стресса, и из-за этого начинаю становиться как в 5-6 лет. Не могла листок бумаги попросить. Вот и щас не смогу. Короче, я хочу предложить дружбу. Давай дружить по интернету, там в телеграме, дискорде, Вайбере? (где тебе удобней)
Похожая ситуация, школа, колледж, университет - 19 лет ада. Мне сейчас 36 и я подбираюсь к тому чтобы решить эту проблему, нашел то что должно работать
Мне 43 и я незнаю когда началось всё это,родители общительные у меня,а я помню со школы ещё,боялась к доске выйти,краснела как рак,друзей никогда не было,позже поняла,что это не друзья те,кого раньше ими считала,сейчас тоже самое,я работаю на одном месте 25 лет,коллектив постепенно менялся и если раньше было маломальское общение ,теперь меня игнорируют,такое чувство будто я новенькая,меня никуда не зовут,я нахожусь в полном одиночестве,хорошо хоть не каждый день на работу ходить,а посменно,для меня пытка общаться с людьми,будь то на работе или в школе на собрании,мысли есть,а я молчу и не могу их вслух произнести и везде так,в магазине тоже,самой противно,начинаю заикаться,говорю невнятно,я дома даже одинока,у меня есть взрослая дочь 16 лет и я незнаю о чём с ней говорить,с маленькой было проще,сейчас спросишь,ответит.Мужа давно нет,в разводе и он один.Жить не хочется,незнаю с чего начать,хочется радоваться жизни,ведь не колека,красивая женщина,а я,вечно в унынии нахожусь,завидую оптимистам по жизни,а я интоверт до мозга костей и ещё социофоб пессимист,наверное таких какая больше нет....
Лучше наверно к специалисту обратиться, если не получается справится самостоятельно. Я такая же и понимаю Вас, тяжело это все. Пускай у Вас все наладится, дочь подрастает и самое время поменять свою жизнь, лучшее впереди ❤
А что делать в ответ на крики, оскорбления, унижения? Если это повсеместно в нашей стране. Вся страна общается ругательствами и угрозами. И вы предлагаете искать позитив. А на мой взгляд, надо учиться защищаться и атаковать. Но так чтобы не приехали дружки и не поломали все кости. Очень тонкая грань. Как в этом всём жить? Не могу найти работу уже полтора года. Когда выхожу, снова крики, унижения. А у меня есть честь! Я человек талантливый, с добрым сердцем, на самом деле сложно найти такого как я. Но довели до того, что сижу и боюсь позвонить просто.
Я с самого детства страшно боюсь людей. А сейчас ещё больше. Как только я хочу что-то сказать у меня куда-то пропадает голос, краснею, сердце бьëться, под нос себе пробурчу что-то, меня постоянно переспрашивают что ты сказал, я такой думаю лучше не буду говорить и ухажу. Я стараюсь от этого избавиться но не могу. Мне 22 у меня даже не разу не было девушки. Я боюсь подойти и заговорить с кем-то. Просто обижаюсь и молча ухажу. Я очень одинокий депрессивный человек. Даже при разворе с собственными родителями у меня страх. Гулять редко выхожу. Потому что когда я в компании друзей, все общаются и один я в сторонке сижу, молчу, весь зажатый как будто в первый раз их вижу, хотя знаю своих друзей с самого детства. И даже с друзьями не могу нормально общаться, если ток один на один более менее начинаб общаться, но если компания превышает больше 5 человек, всё у меня начинается паника и через какое-то время никому ни че, не с кем не попрощавшись я молча ухожу домой. Я могу бесконечно об этом рассказывать. Честно очень тяжело с этим жить. Я уже подумываю о самоубийстве. Зачем мне так жить? Я не хочу всю жизнь прожить вот так в одиночестве и страхе.
Реально подумайте об антидепрессантах и курсе с хорошим психологом /психотерапевтом /психиатром. Хочу вас поддержать, держитесь! Мне вот понравился такой вот парень... Просто голову от него потеряла, влюбилась, но он такой стеснительный, что год меня просто избегал, но по глазам его видела, что тоже влюблен в меня. Сейчас вдруг он решился на контакт: смотрит на меня, иногда походит когда я не вижу и любуется (словила его взгляд), но поговорить не решается. Сначала хотела плюнуть на всё, и закончить это, тк надоело столько жлать. Но, прочитав ваше сообщение, пожалуй подожду еще или резко подойду к нему сама что-нибудь попросить. Вижу, как он изнывает от любви и мучается, краснеет, смотреть мне в глаза не может, но это... ТАК МИЛО 😍 Боже, хочу его немогу! Всё, решено, помогу ему и заговорю с ним. А там я его раскрепощу ;))... Охххх...
Эти советы мало чем помогут, человек страдающий социофобией и сам знает что это ненормально, но автоматически волнение всплывает на ружу и всё, чтобы не позориться он убегает, сидит в 4-х стенах, и ничего поделать не может.
Моя тревожность начинала развиваться с самого детства. Всегда казалось, что я не вписываюсь в компанию, отличаюсь чем-то от людей в негативном плане. Будто все они между собой ближе, а я просто приставленный клин. Классе в 5 начались мысли про собственное отражение, вес, руки, ноги, глаза, нос и вообще про всё, что люди видели и нет. До конца 10-го класса всё переросло в РПП, с седьмого могу прожить без мыслей о "Мне нужно похудеть и я всем понравлюсь" могло пройти дня два, не больше. Все мысли на людях вращаються только вокруг того, как я выгляжу, как я сижу, как звучит мой голос, не слишком быстро ли я живу. Эти мысли буквально ушли на второй план и звучат постоянно, не затыкаясь. Минуту назад смотрела в зеркало и вроде даже красиво было, минуту спустя - лицо толстое и все видят это, думают об этом и осуждают за всё, что связано с моим телом. Настолько устала от своего же мозга, что иногда садишься и просто плачешь. Потому что тебя даже за внешность не полюбят, в тебе больше ничего стоящего нет. Столько раз уже вела все эти дневники, носила с собой "комфортные вещи", успокоительные, какие-то медитации.. не работает это. Надеюсь, может хоть с этим видео что-то получится. Надолго с такими мыслями меня не хватит
Блин пацаны(и девчёнки),знаю что все кто смотрят это видео имеют с этим проблемы,этот способ для тех кто ещё в школе учится: Есть такая штука,что если у вас социофобия,то вы тихоня класса на автомате.И я им был,ну перестал им быть. Я всегда,куда не выходил,мелкий лишний вес,не самая офигенная внешность мужика гигачада,всё ещё прибавляет вот то что ты вышел на улицу,а боишься что на тебе хоть сентиметр пижамы остался.Все первые 5 классов провёл в тихоньском режиме,у меня не было друзей.При пробе с кем то пообщаться было неприятное чувство,больше от того что все гигачады а я выгляжу как лошок,я даже спортом на тот момент не занимался.Если с пацанами хоть как то общался,то с девчёнками,ой ****... 6 класс провёл также в режиме одиночки откличника тихони,и меня иногда подбуливали,неприятная штука.Однако я активно чё то пробывал там ну не получилось не фартануло... Ну потом...ВСЁ ПОМЕНЯЛОСЬ! Сначала меня записали в бассейн на плавание,я раньше всегда боялся спорта,там строго,а с моими фобиями ещё хуже.Ну как я сказал:на$рать,так и было.Я дальше им занимаюсь,круто,спорт оказался очень классным.А потом попытки в классе покласть в могилу мою репутацию тихони. Я вот начал общаться в 7 классе,в сто раз больше чем раньше.Ранее думал что хоть одно слово в классе (единственное место где я видел людей своего возраста),и от училки ****.Я начал вляпываться в то что там пацаны смотрят,как офигенно что свой опыт в интернете с мемами помог.Я вот как будто был не собой,просто переходил через социофобию,которая говорила:перейди мои лимиты,попробуй,не сможешь! Вот и фаза через которую надо было тяжело и жёстко переходить:одноклы подумали,что я им подыгрываю,чтоб они до меня ничего не хотели.И вот буллинг,то что вы должны побороть при таком переходе.Сначала боялся,поддавался им,ну потом всповнив каких понятий научился повсюду начал им ответки делать.Он меня обозвал,а я такой с него ржу и его обзываю.Покажите себя сильнее,что вы достойны с ними дружить,что вы вообще непонимаете зачем они на вас наехали ведь можно норм жить с ними.И так вот один день я к главному задире позвонил вот так вот из неоткуда,и говорю что он славный пацан,он вообще крутой как брат,что зачем нам это,когда можно подружится,и всё это увереным голосом насколько я мог.Вот так мир наступил.Я с 3 челами в классе больше всего поддерживаю дружбу (с другими одноклами просто шучю и общяюсь):два симпатичных рофлочеликов (я к ним даже домой хожу и шёл на одну тусу),которые несмотря на то что можете подумать отличные друзья,и один второй тихоня которого не задирали почему то.Я с ним общаюсь сколько могу,чтоб вытащить,ну всё таки я понял что это его интровертноя особеность характера,так если хочет он может с кем то поговорить.Ах да,девчёнки,всё офигенно.С любой представительностю женского пола говорю на норм,если там что то хотят от меня всегда отвечу,я не боюсь никого теперь.Правда пока я невест заводить не собираюсь и не знаю кого.Оканчиваю 7 класс,вот такой я сейчас,так что берите на заметку. Если не помогло,идите от этих реальных 47 хромосомных в другой коллектив.
Спасибо за ваш откровенный комментарий и рассказ о вашем опыте! Рада, что вы смогли преодолеть свои социофобические страхи и начать активно общаться с людьми. Это замечательно, что вы нашли спорт и плавание в качестве хобби, которое помогло вам стать более уверенным и находить общий язык с одноклассниками. Важно осознавать, что каждый имеет свои индивидуальные проблемы и страхи, и переходить через них может быть сложным. Отлично, что вы нашли способ проявить уверенность и не поддаваться буллингу. Позитивный настрой и уверенный голос могут сделать большую разницу в общении с другими людьми. Относительно совета об изменении коллектива, иногда перемена окружения может быть полезной, особенно если в текущей среде вы чувствуете себя неудобно или не получаете поддержки. Искать новое окружение, где вы сможете раскрыть свой потенциал и находиться среди людей, которые вас поддерживают, может быть хорошей идеей. Продолжайте идти вперед, быть открытым к новым возможностям и развиваться. Желаю вам удачи в новом учебном году и дальнейшем личностном росте!
Очень хорошее видео. Буду стараться выйти из социофобии. Так как у меня очень запущенная стадия, когда сижу дома не выходя несколько месяцев. Так что стараюсь выйти из этого состояния. Значит начну по методу который вы мне дали. Запишу всё что мне легко и что самое сложное. Но не уверенна, что смогу прям плавно развивать так, как мне нужно ходить в учебное заведение. А для меня самое трудное это находиться в многолюдных местах, где очень сильный шум и всё такое. Ну надеюсь всё таки не смотря на это я смогу побороть это. А про то, чтоб хвалить тоже хороший совет. Буду записывать всё за, что могу похвалить себя даже самое банальное и простое по типу почистить зубы и умыться. Так что постараюсь работать комплексно с самооценкой и тревогой. В совокупности смогу потихоньку улучшать качество своей жизни . Всем удачи, у кого тоже социофобия. У нас всё получится главное следовать этим небольшим приёмам каждый день и всё будет прекрасно!! ヾ(＾-＾)ノ Примечание ( напишу сюда своё состояние после месяца)
Здравствуйте. Не могли бы вы ответить на мой вопрос? У меня проблема - мне трудно общаться с людьми, которых я считаю очень красивыми, привлекательными. К примеру, мне было мы тяжело начать общаться с вами просто где-то в обычной обстановке, так как вы кажетесь мне очень привлекательной. Я словно сразу становлюсь хуже в сравнении с такими людьми. При этом, если я не оцениваю человека как привлекательного, то мне не так трудно войти с ним в диалог. Это какой-то комплекс неполноценности?
На видео наткнулся из поиска. Заметил, что трудно общаться с людьми. Когда включил, подумал «вот опять воду лить будут», но шанс дал. Стал слушать, записывать и однако-таки про меня. За 30 минут я получил больше, чем от года психотерапии. Без преувеличения. Все шаги записал, буду делать. Но сейчас даже страшно представить, что буду делать реальные действия.
Когнитивные искажения: Чтение мыслей (я заранее знаю, что обо мне подумают) Катастрофизация (продумываю самый худший сценарий заранее) Фокус на плохом (внимание обращает только на плохое)
Начал особенно этим страдать с 15 лет. Первые сдвиги стали происходить после развода родителей в детстве и резко начали разрастаться как снежный ком на протяжении всего подросткового периода. Этому поспособствовали и издевательства в школе (а после в колледже), и домашнее насилие, и интерес к психотропным веществам, ну и плюс огромная полоса неудачных отношений. Я медленно и постепенно рыл себе яму сам того не осознавая. И вот когда мне стукнуло 19 и я понял, что моя жизнь идет уверенно в канаву, я начал поистине беспокоиться об этом. Но было уже поздно. Я настолько зарылся в себе, что "полюбил" это состояние. Я потерял всех друзей и любые мои встречи с ними (случайные и нет), заканчивались лишь моральным опустошением. Я постоянно думал о том, что выгляжу несуразно в их глазах. Что они за спиной надо мной смеются, считая жалким уродом. Поэтому я предпочитал каждый день гулять один выходя лишь глубокой ночью, и так до утра. Днем куда-то дойти для меня было настоящей пыткой, я старался избегать всех прохожих людей и постоянно смотрел вниз. Последнее смог побороть лишь переездом в другой город. Я боюсь пользоваться сферой услуг, к примеру, вызывать такси, т.к. со мной может заговорить водитель, а я якобы не смогу подобрать слов и покажусь жалким. Или же в автобусах иногда не могу попросить водителя остановить на своей остановке из-за чего были случаи когда её проезжал (ездить на автобусах для меня в принципе самый ужасный способ передвижения, т.к. я начинаю паниковать из-за большого скопления людей). Довольно травмирующим был случай, когда я пошел в круглосуточный магазин и впал в ступор прямо на кассе. Продавщица начала у меня что-то спрашивать, а я не смог ни слова выговорить. По итогу молча ушел, и из-за этой ситуации загрыз себя настолько, что больше никогда не появлялся в этом магазине. Я боюсь звонков. Звонки наверное одно из самых ужасных вещей в моей жизни и каждый раз когда мне кто-то звонит, то я просто не поднимаю и если кто вдруг спросит, то отвечаю мол "извини, я не увидел". Тоже самое и с переписками. Иногда они мне даются довольно легко, а иногда настолько сильный ступор, что я не могу даже ответить смайликом или одним словом. Сейчас мне 23 и большинство вышеописанных проблем, очевидно, я так и не смог решить. Я нашел себе девушку, которая живет со своими родителями и мне пришлось к ней переехать т.к. финансово не могу ещё позволить себе собственную квартиру. И данное решение повлекло за собой череду новых страхов и страданий. Практически все свободное время я сижу в комнате. Я не могу выйти за её пределы, просто потому что боюсь общения с её родителями. Я не понимаю как с ними общаться и как в принципе себя вести. Сразу же окутывает паника при виде кого-то из них. Я ничего почти не ем на протяжении двух лет. Просто потому что боюсь случайно вступить в общение с ними по пути к холодильнику. Я стараюсь реже пить воду, чтобы меньше ходить в туалет. Да и вообще вся моя жизнь превратилась в бесконечную тюрьму из которой я не знаю как выбраться. Где-то в глубине души я не отчаиваюсь до конца и верю, что однажды всё-таки выйду из этого состояния и наверстаю все упущенное в своей жизни, наверно..... Не знаю для чего я это расписал все это, вероятнее всего мой коммент никто не увидит, а если и увидит, то не станет читать до конца. Но я как минимум наконец-то выговорился 😅
Как минимум, я прочитал) Я могу конечно ошибаться, но тебе надо выходить из зоны комфорта. Через страх, через страдания, но как по другому? Не будешь же ты так жить дальше. Ну или обратись к психологу, если есть деньги
Спасибо большое! Да, вы правы, мне нужно вылезать из этого пузыря в котором я живу и идти наперекор страхам. Но к сожалению, я не совсем понимаю как это более правильно делать, из-за чего все мои попытки со стороны выглядят как хомяк в блендере. 😅 В том плане, что я это делаю то резко, то наоборот медленно, то не дожимаю до конца. Например, в прошлом месяце рванул на подработку промоутером (листовки). С дичайшим страхом, трясучкой и бессонницами в ожидании рабочего дня. По итогу я настолько понравился работодателю, что он после этого звал меня ещё несколько раз. В тот момент мне настолько стало легко выходить на улицу, общаться со случайными прохожими, но как только звать на подработки перестали - все проблемы, с которыми я боролся, вернулись опять. Скорее всего я просто расслабился, сказал себе какой я молодец и решил, что дальше и не нужно что-то пытаться делать. Поэтому давно уже планирую обратиться к психологу, чтоб тот помог мне разобраться в себе и смог составить личную стратегию борьбы со страхами)
аналогичная ситуация, у меня первые проявления социофобии появились во времена карантина. думала, что это временно, но прошло 3 года, я все так же боюсь выходить на улицу. я 2 года хожу к психологу и пью таблетки, но тревога все равно не уходит. да, бывают улучшения в виде дней, когда мне фиолетово на людей и я спокойно себя ощущаю, но потом все опять по-новой. надеюсь у вас всё наладится.
чувак мне тоже 19,стремно из дома выйти уже года 2) страх встретить тех кто буллил, отпиши мне пожалуйста как у тебя успехи там, надеюсь все уже прекрасно)
@@omaewa6934знаешь, мне кажется, что "когда перестали звать - страх вернулся" связан с тем, что, возможно, тебе не хватает положительных эмоций от взаимодействия с окружающими. У меня от приятных моментов такая реакция бывает положительная, а когда они заканчиваются, опятл накатывает "я никому не нужна". Я думаю, социофобы - просто от природы очень тревожные люди. Мне в такие моменты реально помогает выпить успокоительного немного, а потом размышлять о том, почему я так отреагировала и как больше не допустить появления таких эмоций. Я очень часто кринжую с себя, но потом сажусь и думаю "но я ведь ничего особенного не сделала, если для других это показалось неловким, а я по итогу просто считала эту эмоцию, то разве это моя проблема? Делаю то, что хочу". Но тут и правда важна поддержка. У меня её, к сожалению, нет, но меня очень вдохновляют и успокаивают подобные ролики, которые я иногда смотрю в качестве напоминания, что "всё делаю правильно". Как вы в этом плане? Если вы с девушкой сошлись, то, наверное, ладите? Вы не можете с ней обсудить вашу неловкость в отношении к её родителям? Для начала вам действительно стоит наладить связи в своём окружении. Если вы будете чувствовать себя комфортно дома, то нечего и говорить о других местах. (Только, кстати, заметила, что перескакиваю с "ты" на "вы" хехех)
интересно, это вообще реально перебороть на 100%? Или все таки какие то отголоски останутся? Борюсь с социофобией почти 3 года, до этого я была просто стеснительной. Изменения есть, но состояние нестабильное. Боюсь разговаривать с людьми, лютая тревога, мысли улетают, слова забываю, нечеткая дикция, полный комплект 😀 И это ужасно. Работаю над собой постоянно, но желаемого не получаю. Все это было вызвано сильным стрессом и травмирующим детством. Но я всех простила и живу дальше. Главное, что я для себя поняла, нужно бороть страхи и контролировать свои эмоции, больше здорового пофигизма и любви к себе. Но к сожалению, не всегда получается.
Вот знаете, кто-то поддерживает, а кто-то наоборот, замечено, что женщины советской закалки, на пометку "я сейчас волнуюсь", то есть просто подмечаешь они говорят " Вы что девочка маленькая волноваться/бояться? " и тд. Еще вот вспомнила ситуацию, когда объясняла что-то преподавателю волновалась,поэтому быстро говорила , а она сказала "ты че как собака разговариваешь? ", там понятно, что женщина в отлете была и ради диплома я это проглотила, но потом я ушла в аудиторию и просто матюкаясь пинала работу, которую она не приняла, материла и ее, она кстати незаметно зашла и это всё слышала, я посмотрела на нее будто она мой дом взорвала и вышла... Конечно, потом даже с 12-го раза я не смогла сдать ей экзамен 😂пришлось менять образ и фамилию, переходить на другую форму обучения, чтоб все таки закончить учебу 😅но вот это мне запомнилось, и моя социофобия напрямую связана с преподавателями. Как только я в школе, мфц, милиции, в поликлинике, меня сразу вырубает тревога, потому что это изначально для меня авторитетные люди, я якобы "не смогу сдать экзамен", если не подчинюсь, и из позиции жертвы вечно виноватой я прихожу в эти места и взаимодействую с людьми стараясь себя успокоить, потому что температура поднимается до 39 , руки не пишут, мозги тупят, язык отваливается. А я так ненавижу состояние слабости. В жизни взрослая женщина, мать семейства, и вот такая напасть, хотя до рождения ребенка я с таким пофигом себя вела, а потом ответственность, контроль и вот это сумасшествие. И вот с семьей всегда так себя чувствую, как только одна, то становится вообще пофиг кто что подумает.
когда некоторое время работала в сфере обслуживания, работала с людьми вся эта чушь из моей головы ушла. но когда пришлось уйти я снова закрылась в себе и сидя дома все сильнее отвыкала от социума. когда шла устраиваться было очень тяжело и страшно на счет того что подумает обо мне коллектив и какое впечатление я буду производить на гостей, но со временем я стала все больше и больше расслабляться и общаться со всем коллективом, а люди стали для меня просто какими то роботами которые просто приходят подкрепиться. возможно именно такая работа это выход из ситуации, гланое преодолеть себя и сделать первый шаг, если это идет в совместимости с психотерапией то через год думаю уже можно почувствовать себя полноценным и свободным
Для меня ужас устроиться на работу, сколько работаю над собой дома, как выйду, все рассыпается. Столько практик знаю, столько прочитала. Страдаю этим давно, в общественные места ходить не любила, а на работу выйти вообще каторга.
Да у маня с детсва эта проблема спасиьо опекунам к ним приходили в гости и я на втором этаже выслушивал какой я херовый ,боюсь ездить в автобусе ,боюсь выходить на улицу ,даже тупо стою на кассе в магазине за мной люди даже это пугает напрегает ,даже тупо ходишь как робот ,это выматывает ,плюс еще сильные проблемы со здоровьем
проблема в том, что у других я всегда замечаю что-то такое, что я боюсь, что заметят во мне, например я всегда запоминаю какую-то разовую неопрятность или неловкие ситуации произошедшие с другими, испытываю огромный испанский стыд, перестаю воспринимать человека так же как раньше, иногда это может полностью отбить вообще какой-либо интерес к нему, поэтому я боюсь что у окружающих людей такие же процессы в голове происходят, как и у меня
Чувствовать тревогу нормально, да, но если эта тревога сверх-сверх тревога, почти паника? Ведь в таком случае могут подумать, что ты больной или под чем-то, и решат, что с тобой лучше вообще не иметь дел, не сотрудничать. Некоторые волнуются, но это волнение не постыдное, оно нормальное, умеренное, а некоторые просто в панике, то есть тело дрожит так, что невозможно себя чувствовать нормально и не стыдиться. Не понимаю, как этого не стыдиться.
смотрю много видео по этой теме и понимаю, что в моём случае всему виной низкая самооценка. больше всего я боюсь не того, что кто-то увидит, что я переживаю, и тогда из-за моей неуверенности начнётся третья мировая война, а того, что все поймут, что я глупая и не заслуживаю их симпатии.
Я не боюсь мероприятий и выступать на сцене ,я боюсь простых ситуаций ,как сходить в магазин итд.Моя семья заболела гриппом и мне пришлось идти в магазин ,а в магазине мне нужно было купить свиное сердце для кота .После того как я сказала продавцу ,что мне нужно сердце она и еще один продавец стали смеяться надо мной.После этого в том магазине я не появляюсь .Мне кажется что все люди хотят меня обидеть ,они кричат на меня ,они относятся плохо только ко мне.Я боюсь своих соседей ,потому что я думаю что они меня презирают.Очень тяжело.
Такая же ситуация с магазином только другой случай ,но там мужики кассиры и охранник и админ все надо мной смеялись и такие ситуации периодически случаются
Ну вот вот, нам говорят что это надуманное, а это по факту так и происходит. Мож быть социофобы не боялись если бы другие были вежливые и не высмеивали?) Хаха нет слишком революционная мысль
Хочу сказать огромное вам спасибо, вы буквально вытащили меня из тяжёлого состояния, я верю в то, что все получится, главное набраться терпения , не лениться и работать с этой проблемой! ❤
Почитал коменты, понял что настоящих Социофобов тут по пальцам пересчитать. Мне 26 лет, друзей не было от слова вообще, девушки тем более не было. Все свободное время провожу дома один, только в одиночестве я чувствую себя хорошо.
Год занималась с психологом, но так и не смогла она помочь мне с моей социальной тревожностью, а работаю я в большой компании, каждый день был мучением, стрессом. Благодаря вашему видео уже два дня практикую с интересом и любопытством во время разговора разглядывать людей, без фанатизма, конечно, но вроде получается выдерживать зрительный контакт и наконец-то не думать о том, какой я могу показаться для них. Мечтала об этом. Буду дальше практиковаться. Спасибо!!!
Если поддерживают,значит ты слабый.Мне не нужно,чтобы меня поддерживали,я хочу стоять на своих ногах.Но стыд и страх они тебя обезоруживают и ты дальше уже не можешь вести себя так как должен.И все тыпроиграл,ты показал свою слабость,против тебя твой собственный организм.
я не могу никак побороть это, мне часто снятся сны о том, что меня засмеяли из-за этого. сколько бы не пыталась сфокусироваться на своем мнение, всегда слушаю чужое и еще больше закрываюсь в себе.
Ты в Иркутске по живи и в наши поликлиники походи я заболел социафобией благодаря врачам и когда я иду и устраиваюсь на работу в отделах по кадру на тебя так поворчат что боишься людей потом либо на медкомисией врачи ругаются
Елена, а не может быть так, что ведение дневника эмоций по сути ещё больше зацикливает на себе и своих негативных эмоциях? Вопрос из личного опыта так сказать. Спасибо за реакцию.
Вообщем у меня была проблема с социофобией где то год назад. Я от нее избавился - стал уделять больше внимания своей внешности и гигиене, начал качаться и бегать по вечерам, когда на улице то смотрю только перед собой и если встречаюсь взглядом с другим человеком то не отвожу взгляд сразу, максимально мало разговариваю - если я беспокоюсь о том что скажу то я решил для себя вообще ничего не говорить, так же я стал более сдержанным в своих эмоциях и особо не улыбаюсь или злюсь в каких то ситуациях. Вообщем чтобы всего этого достичь понадобилось практика, с начала не всегда все получалось но теперь я чувствую себя уверенно и даже считаю себя выше других.
Поначалу нужно тренироваться, коммуницируя с людьми в наиболее комфортных условиях - там, где минимальна верочтность встретить осуждение или столкнуться с троллингом... (Хм... По этим критериям вырисовывается секта...)
Информативное и полезное видео 👍 Честно говоря, когда увидела в рекомендуемых, подумала про себя: «Опять типичный психолог что-то «умное» вещает…». Но мне понравилось и подчеркнула для себя много нового, почувствовала даже некую поддержку через видео. Что ж, будем пробовать! ☺️
Я поборола социофобию, но е полностью , стоит ошибиться при виде ескольких людей, и услышать унижение и обесценивание со стороны начальства, или коллег , социофобия как по щелчку включаеться Можете дать мини совет, или пояснить как в таких ситуациях действовать?)
Просто действительно я заметила за собой что все идёт гладко и хорошо, но вот разок ошибусь и зачастую люди сразу считают своим долгом оскорбить, и из-за этого я начинаю нервничать, я думаю вы дали очень правильный совет, но не всегда так просто
То есть по мнению психологов: экстраверт это норма, а интроверт это болезнь. А если человек в глухой деревне в тайге живет один и ему пипец как кайфово там. Он ненормальный?
Знаеете что я хочу сказать. По чему мне страшно. Мне просто не чего сказать😅 подойти то могу,хоть и стремно. Это не так страшно. Но что говорить? Меня в этот добивает😅. Как у людей так ловко получается играть словами,откуда они их берут? Вот что не понятно. У меня пусто пусто
Резануло слух: «нормальные люди делают то-то, а вот социально-тревожные….» Звучит как обесценивание захотелось задать вопрос - А что, социально-тревожные люди не нормальные? Ну а в целом информация то целевая и важная
Люди у кого социфобия, начните медитировать и вести журнал благодарности(записывать хорошие события произошедшие за день) Результат будет уже через 2 нелели, проверено
Хочу поделиться своей историей мне 48 лет я очень общительный человек.Но так было не всегда были периоды с 17-19 лет я боялась спросить в ЖЭУ и т.п время когда мне было дискомфортно в своем теле мне ненравилось все в себе мысли о себе и что думают обо мне другие.Сейчас мне вообще пофигу мысли других.Каждый занят мыслями о себе а не о других.Теперь я довольна собой все во мне хорошо.И очень позитивно мыслю.
Спасибо, что поделились своей историей! Здорово, что у вас получилось изменить отношение к себе и понять, что с вами все хорошо. Позитивное отношение к себе - важный компонент психического здоровья . ❤️🙏🏼
Елена, я когда смотрю на людей, им в глаза или по сторонам когда наблюдаю за людьми, мне кажется что они думают обо мне в это время плохо, мне тяжело смотреть в глаза при длительных разговоров, если короткий диалог проблем нет, а если долгие разговоры со знакомыми например, трдно, я могу даже поделиться мыслью что думаю в это время, мне кажется если я смотрю своим знакомым долго в глаза, они могут подумать что я лезбинка, знаю бред, на самом деле с ориентацией Слава Богу все ок, но есть еще одна сторона, когда долго смотрю мужчинам в глаза, я думаю что они думают о плохом, о всяких развратах обо мне, помогите пожулуйста что со мной происходит? Откуда эти мысли я не понимаю, я адекватная девушка и эти мысли меня пугают
У меня еще плюс страх что ко мне отнесутся агрессивно и я не понимаю какой страх в какой ситуации присутствует, или они оба сразу - что мне нагрубят/накричат и что я буду выглядеть нелепо/обо мне плохо подумают
У меня как-то странно. В каких-то моментах я социофоб,а в других моментах экстраверт и уверенная в себе личность. Мне очень важно контактировать с людьми,я очень хочу контактировать с разными людьми ,быть лидером компании . Но с другой стороны я боюсь этого , как ч выгляжу в глазах других и что они обо мне подумают . Из-за вот такой противоположной позиции происходят расстройства , когда я оочень хочу чтобы меня заметили обожаю быть в центре внимания НО я не могу это сделать и каждый раз,когда происходят ситуации когда я опять себя не проявляю и веду себя закрыто ,я корю себя за это и плачу каждый раз Социофобии у меня не было,появилась 2-3 года назад. До этого я была очень активной,в общем чате группе класса я общалась,ссорилась и мне все равно было что обо мне подумают,я высказывала своб точку зрения . По себе я с детства была очень активным ребенком,но тоже с небольшими травмами,но в целом не боялась никого и никаких ситуация . Сейчас у меня происходит диссонанс . Сейчас я даже боюсь уверенно говорить с родственниками . Очень сильное ,непонятное расстройство Я стараюсь работать над собой каждый день и просто хочу навсегда забыть о том,что я кого-то была неуверенной в себе .
Я думаю, что это социофобия + перфекционизм. Если находиться в компании, то только на позиции лидера, если так не получается, либо вы так чувствуете, то все - эта ситуация для вас уже проигрыш. Есть такое когнитивное искажение «черное и белое»: все или ничего, отлично или плохо. То есть вы не принимаете, что взаимодействие в компании может пройти хорошо, нормально и вы не будете самой красивой, смешной и самой-самой. Плюс то, что вы хотите быть в центре внимания, для вас, наверно, подтверждение вашего успеха в этой социальной группе.
@@ДашаБалаева-т7о Да,вы правы. Для меня очень важно чтобы я была лидером,чтобы не сидела в сторонке,была душой компании . Если это Не так -то я ухожу или мне не хочется / не интересно . Я по другому не хочу ,по другому я становлюсь закрытой . Все или ничего . Но к сожалению ,чаще бывает такое ,что ничего ,поэтому я закрываюсь и кажется ,что я закрытая,интероверт и скромная ,стеснительная. А я вовсе не хочу быть такой и я не такая,но окружение сделало такой вывод . Просто я не хочу быть в сторонке,хочу везде учавствовать ,приносить людям улыбку и радость . В остальном не проявляется перфекционизм,только в данном случае
Привет! Мне 21 год, у меня тоже самое… Во мне борется часть лидерства и часть какой-то социофобии. Я везде хочу быть лучшей, красивой, умной, ответственной, но при этом, когда представляется такая возможность, я начинаю тревожиться и избегать этого. Например, если красиво, стильно оденусь и пойду гулять, поеду в общественном транспорте, мне кажется, что все думают о том, как я выгляжу, что я выпендриваюсь и тому подобное, и хочется просто убежать с этого места, чтобы на меня никто не смотрел и никто не оценивал. Или, например, представляется возможность что-то организовать, отвечать за что-то, я отказываюсь, боясь, что у меня ничего не получится и я не оправдаю чужие ожидания; при этом, если данное «задание» предоставят другому человеку у меня аж тресёт всю внутри, почему это была не я… Не знаю, как я буду справляться с этим на работе в будущем, ведь это будет мешать карьерному росту. Какие у тебя продвижения по этому поводу?
Мне тяжело первым начать общение. С самого начала в компании новых людей могу чувствовать себя лишним. Но со временем эта тревога уходит и я начинаю вливаться в компанию. Просто надо пережить эти первые вдохи
я в детстве была очень активная,в школе отличница,музыкалных конкурсах участвовала всегда.потом на вуз не было денег,и пошла работать,а потом вышла замуж и развелись уже.после развода я так сильно разочаровалась в людях.что сейчас не общаюсь ни скем.даже друзей нет.на работе тоже боюсь дружить с кем то.боюсь разочерование.😢😢😢😢😢получается я больна?
Или думать,что ну укусит кобра,ну и что,скорей всего в больнице есть противоядие,там хорошие врачи полюбому меня вытащат,так еще и бесплатно на скорой помощи покатаюсь.
Вывод что должно мыслительно получится, это когда тебе все равно что подумают люди, и если плохо думают ограничивать с ними общение? И по поводу тревоги у меня самоосуждение что это слабость, мне это не нравится, что касается предупредить другого человека о том что ты тревожиться, это тоже избегание, ты не решаешь проблему ты с ней живёшь и ритуально говоришь эту фразу, это не свободная лёгкая жизнь, у меня есть подобная мысль для себя, зачем что то делать если все равно умру работает безотказно, но тогда я не живу полноценно, последнее время эту мысль не использую и не избегаю жизни )
Тревога- не слабость. Тревога- это просто эмоция. Все люди чувствуют тревогу. Главное, научиться проживать эти неприятные эмоции и научиться их выдерживать, а не убегать.
Понимаю, что некоторые темы могут вызывать сильные эмоциональные реакции. Важно помнить, что эмоции являются естественной и нормальной частью человеческого опыта. Если вам нужно время и пространство для проявления эмоций, позвольте себе выразить их, плачьте или обратитесь к кому-то за поддержкой, если вам это поможет. Если вы ощущаете, что эти эмоции становятся слишком сильными или продолжают беспокоить вас, рекомендуется обратиться к профессиональному психологу или терапевту, который сможет предложить поддержку и помощь в обработке этих эмоций. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если вам трудно справиться с эмоциональным дискомфортом.
Добрый день, Елена. Спасибо за видео. А как можно справиться со страхом общения с иностранцами?Переехала в другую страну. Боюсь, что со мной заговорят. Люди очень дружелюбные и позитивные, но я впадаю в ступор. Язык учу, но все забываю при контакте. Получается, у меня нет инструмента для взаимодействия, я только улыбаюсь и киваю как глухонемая.😅
Добрый день, очень хорошо вас понимаю 😁Единственный способ преодоления - разрешить себе ошибаться и умеренно позориться)) Пробуйте говорить первыми, не стесняйтесь объяснять на пальцах, предупреждайте, что вы плохо знаете язык. Вспомните, как себя ведут дети. Дети играют с этим миром. ❤️
Тут собрались социофобы, которые ни за что не пойдут к психологу, поэтому пытаются справиться самостоятельно... Да, нет?😂😅
Нет возможности пойти к психологу..
@@PouuRijj тогда для начала 1) запишите все позитивные моменты вашей жизни, какие вспомните. 2)каждый вечер записывайте радостные события, призошедшие с вами за день ( даже незначительные. Не меньше трех!). 3) делайте несколько раз в день упражнение для глаз ,чтобы восстановить нейронные связи между левым и правым полушарием.(описывайте глазами квадрат до упора,задерживая взгляд на миг по углам). 4) Запретить себе смотреть видео и читать о социофобии и психологии.5) Смотреть можна только жизнеутверждающие фильмы(нап " Унесенные ветром") 6) Запретить себе разговоры о негативном- просто говорить себе " стоп" Результат не заставит себя ждать . Удачи !
@@PouuRijj почему
@@PouuRijj+++
На психолога нет денег:_(..
вот какая мысль у меня после просмотра появилась: "это всё слишком сложно". потому что помимо проблем с коммуникацией есть ещё уйма загонов, с этим связаных. и на решение этого всего уйдёт действительно не меньше года. начинать что-то такое маштабное в своей жизни это ОЧЕНЬ сложно и страшно
мне всего 14 лет, меня задрало это состояние, жить мешает
Я даже не знаю как здороваться с людьми разного возраста
Неврозы честных фраеров!
страдаю этим уже 5 лет, осознала что такая проблема есть у меня только два года назад ,и проблема реально серьезная, мне не то что бы на публике выступать страшно, мне по улицам ходить максимально некомфортно потому что я думаю что на меня все смотрят видят мои недостатки осуждают и так далее ,денег на специалиста тоже нет , действительно замкнутый круг
Я такая же, держитесь.
Мне помогло наверное через страх,но делать.Пусть тревожно,но выходите на улицу.Даже можно усложнить задание,одевшись в яркое
@@jiji5096 как же я вас понимаю, надо потихоньку даже пусть самые маленькие шаги делать я сам такой же даже в магазин и на работу ходить для меня испытание но неочаевайтесь делайте маленькие действия и всё у вас получится
@@jiji5096 знакомая ситуация. А как муж реагирует на это и семья? Замечают ли это другие?
@@jiji5096 поставте ваши страхи и слабости прямо перед собой и направте на них яркий луч света потому что единственный способ избавится от них это пройти сквоз них
А я могу заговорить с человеком, но потом буду сидеть дома и думать, что я выгледела максимально по идиотски. Отвратительно себя чувствую. И после этого долго не выхожу на связь даже с близкими. И это очень сильно мешает получить мне образование..
тоже самое :(
+
Хоть я не одна такая 😮
Попробуйте для начала избавиться от панического стыда, а потом работайте с социофобией
поможет оценка достоверности мыслей
Я не вижу в людях враждебность, но я боюсь что они подумают что я лох, заметят что я волнуюсь.
И сама не понимаю, зачем я боюсь чужих мыслей, что в этом страшного, но это так меня волнует...
Это так тяжело. Я еле выхожу из дома, пойти в магазин это целый подвиг, при предстоящем общении сердце выпрыгивает из груди, трясёт. Какая же это пытка. Занимаюсь с психологом КПТ, понимаю многое, но как только дело касается практики… Смогу ли я когда-нибудь вести социальную жизнь, выйду ли я из изоляции…😒
Лет 5 назад у меня было всего нескольких страхов,это прогулка ночью,и поход в ночной клуб/бар и тому подобное,на то были причины так как при таких прогулках избили очень сильно,и было это 2 раза.
Публичные выступления с трудом давались с детства,ну я не испытывал от этого страха или паники,это скорее чувство стыда и стеснения,это Даже было ещё до школы в детском саду,т.е якорь социальной фобии был заложен ещё в раннем детстве.
Вообщем 5 лет назад в моей жизни небыло не каких серьезных социальных страхов.
Но моя жизнь перевернулся с ног на голову,я попал в дтп пережил очень сильный страх думал что это все конец моей жизни,по началу вроде в шоке все нормально,но спустя пару часов непонятное началось, грусть слезы.
Потом все на следующей день на работу и все мне как то плохо становится от любого контакта с людьми, частично все уходило за 5 лет,я не совсем понимаю как это так все прошло начал радоваться жизни,а так примерно год назад началось все по новой,все пришло постепенно не сразу, сначала паническая атака в одном месте потом в другом и пошло поехало,самый главный страх это моя работа,не сама работа а некоторые действия,так как работа связана с людьми,и самый страх от которого страдаю это то что я не могу находиться долгое время в маленьком помещении со своим коллективом,ну т.е сидеть без дела.
Не выйдешь
@@shansonserj почему?
@@Justaresearcher-n2t не знаю ,но с этого невозможно выйти.Если только бухать ,то всё становится пох
Конечно выйдешь! Обычно те, кто избавился от социофобии , не сидят в интернете , не ищут видео о социофобии ,и не пишут ,что они избавились от нее. Последуйте их примеру - отпустите ситуацию
Устала 😭😭😭 Столько видео пересмотрено, столько литературы прочитано. Начинаю смотреть это видео уже без капли надежды. Безнадёжность
Начните работать вначале с «безнадежностью» и «синдромом выученной беспомощности» .
Сходите к реальному психологу. Только от знания теории ничего не происходит и не меняет ваше поведение, ваши мысли, ваше самочувствие. Ваши знания нужно применять на практике. Выполнять техники, научиться думать по другому и воспринимать окружающий мир. Я сама долго уже страдаю от ТДР + социофобия. И борюсь с диагнозом. Всеми доступными способами. Не обошлось без помощи психолога и антидепрессантов, но я не жалею ни потраченных денег, ни времени. Болеть было гораздо хуже. Наконец -то можно вздохнуть с облегчением и перестать тревожиться.
Автору ролика спасибо огромное за полезные советы.
@@Ana-pb1xcобращение к психологу для меня тоже проблема. Я уже долго не могу обратиться, всё тяну и тяну, потому что знаю, насколько для меня это будет тревожно, я боюсь этой тревоги. Ну и опозориться перед психологом…)
@@Ana-pb1xc А вы знаете как мне преодолеть никтофобию? Я 1 сплю и мне каждую ночь приходят мысли что меня сейчас схватит какой-нибудь призрак и отправит в свой мир. Или ещё хуже демон😶🌫️
Это на всю жизнь! Очень жаль
После коммуникации с людьми как выжатый лимон, даже головная боль начинается, повышенная возбудимость. Чувствую дикое облегчение, когда оказываюсь в одиночестве и могу выдохнуть(
Такая же фигня.
Для меня все эти огромные посиделки с кучей родственников или друзей мужа, никакой не отдых, а будто вторая работа. При том, что моя работа тоже заключается в общении с людьми. Комбо )
это больше на интроверта похоже
Просто у вас джины
@@On-ui8euда
@@1l2v7ouинтроверт и социофоб не одно и то же
Социофобию подогревает желание произвести хорошее впечатление на людей. Когда вам станет пофиг, какое впечатление вы производите - социофобия пройдёт. Перестаньте хотеть понравиться.
из разряда "чтобы исчезли панические атаки, перестаньте паниковать"
@@lerapopova9257реально, советы тут такие раздают. люблю от таких людей слышать "ой да все хорошо будет, жизнь одна, не бойся, че тут такого", таким людям легко это сказать и сделать, они никогда не поймут социофоба..
Дело не в этом. Мне пофиг на впечатление. Но бывает физически плохо от контактов с людьми.
Это не возможно), и есть на то свои причины. Мы всё живём в социуме и зависим от того, какое впечатление производим, собеседование на работе, свидания. Любой здесь заинтересован в каком-то результате. Если кто то говорит, что по фигу, не верьте!
Ребята социофобы! Я в нас верю! Мы самые смелые и уверенные!)
дооо🎉🎉
Смелые и уверенные?..
@@ksyushaso конечно!
@@ksyushasoну да. Нам приходится многое преодолевать
звучит подозрительно
Мне в ковидные времена было так хорошо. Идешь днем по улице, а вокруг никого
Народу стало так много , что и в Лесу уже не спокойно !
Сучки трещат , кто-то лазиет , сквозь деревья мельтешат лица !
Только недавно осознала свою социофобию.насчет катастрофизации, я заранее думаю,что всë будет плохо,потому что так проще не испытывать потом боли.много раз было такое что я была в хорошем настроении и была уверена,что всë идёт хорошо и по плану,но внезапно всë обрывалось и портилось.видимо, это закрепилось во мне и я теперь испытываю страх,когда всë слишком хорошо.
Как же понимаю…
Я с детства боюсь людей.... сейчас мне надо поступать в учебное заведение после 9 класса ..и я просто готов умереть чтобы не пойти туда ....
Ну что, поступил?)
У меня низкий уровень социофобии +интровертность. Делаю все, о чем говорится в видео. Могу перебороть себя, когда это необходимо. Стараюсь не избегать социальных действий. Но это не избавляет меня от внутренней тревоги(( Я борюсь, но каждый раз вздрагиваю от звонков. Особенно боюсь сообщений и звонков по работе. Моя работа с этим связана, поэтому я не могу этого избежать и со страхом делаю свое дело. Я стараюсь вести себя максимально непринужденно в компании, даже вроде всем нравлюсь, общаюсь, шучу. А на следующий день думаю о том, что люди смеялись и улыбались не искренне, мне просто казалось, что я им нравлюсь, а они хотели быть ко мне дружелюбными. Может они заметили мою тревогу и из жалости так себя вели. Или все было хорошо, и я себя накручиваю. Но так каждый раз. Я помню почти каждое свое слово и анализирую его, что я могла сказать лучше или промолчать.
Еще меня стоит сбить с толку в разговоре, и весь остаток я начинаю заикаться или язык заплетаться.
Даже тяжело уже со знакомыми людьми, мнение которых мне реально важно, чтобы в семье или по работе были хорошие отношения.
Как это прекратить… очень тяжело так жить. Это годы и годы работы. Год назад переборола страх писать комментарии. Теперь пишу, и они обычно огромные. Просто выливаю эмоции. Благо там, где я чувствую себя анонимно, тревоги почти нет.
Я не завожу друзей, потому что никому не хочу доставлять проблем. У меня столько загонов, что никому это не нужно, и знать не надо. Я лучше останусь дома и займусь саморазвитием, чем приглашу кого-то пойти куда-то вместе, чтобы подружиться, какая пустая трата времени… или просто буду писать долгие комментарии под видео о психологии, а в конце их стирать и даже не отправлять.
Мне нужен психолог, но из-за проблем с башкой нет карьерного роста, а без него не хватает денег на психолога - круговорот.
Так здорово, что вы пишете теперь комментарии, даже огромные, интересно было прочитать, полезно)
@@EllaJoke Есть очень бюджетные психологи и даже бесплатная психологическая помощь - поищите в вашем городе .поможет начать!
@@ЕвгенияРетнева-у8ыс нашими бесплатными психологами все может усугубиться))
@@ЕвгенияРетнева-у8ы спасибо вам за добрые слова 😌🙏 Меня периодами захлестывает отчаяние, но через несколько дней становится лучше ❤️ я даже вам сразу не ответила, потому что застеснялась)) Но как видите, снова в норме)) Бесплатный психолог возможно был бы неплохим вариантом в моем случае, но я живу заграницей, и тут русскоязычные специалисты только за деньги. Ничего, прорвемся 💪
1. Акцент на эмоции окружающих вас людей.
2. Акцент на свои повадки во время разговора с кем-то
3. Поиск позитивных моментов и самонаграждение
4. Позволять себе тревожиться и не тревожиться из-за тревоги)
5. Выписать свои страхи и постепенно их истребить.
может быть я поздно пишу, но можете подсказать, для чего нужно делать акцент на эмоциях других и наблюдать за своими повадками?
я была супер загнаной, боялась людей и вообще говорить с ними или просто банально переписыватся с кем-то кроме близких друзей, боялась даже друзьям розкрыватся, а почти год назад познакомилась с девочкой в одной онлайн игре, мы начали общатся и она за этот год повлияла на меня больше друзей, с которыми дружу много лет, она меня все это время поддерживала, выслушивала мои проблемы, достижения и все такое, говорила что гордится мной, хотя даже родители мне такого никогда не говорили "умничка, горжусь тобой!!" такие простые слова, а так влияют на меня, пока я с ней общалась, она меня знакомила с её друзьями и сестрами, с одной из её подруг мы довольно хорошо общаемся. Да и в общем я начала быть более активной и уже перестаю боятся подойти к комуто что бы спросить время или что-то такое, хотелось бы с ней погулять, пообсуждать всё в живую, но к сожалению живём в разных странах и не имеем возможности встретиться
У меня есть все то, что вы описываете в видео, но плюс к этому, когда я разговариваю с людьми, меня может начать трясти , до сих пор не знаю заметно ли это людям, я пытаюсь это скрывать, контролировать, но это очень тяжело. Когда начинает трясти, в эти моменты я резко перестаю слушать и слышать, что мне говорит собеседник, я не могу сосредоточить свое внимание на диалоге, я полностью сосредоточена на своем теле, на своих мыслях, на своей тревожности, в этот момент я нахожусь в максимальном напряжении, лишь бы человек не увидел мою дрожь, и, конечно же, в эти моменты, как бы мне не нравился человек, я хочу быстрее от него уйти, где-нибудь спрятаться и успокоиться. Что с этим делать?
У меня также бывает, у меня социофобия
@@Le_Ron-006 что вы делаете, когда такое случается? Как с этим справляетесь ?
А меня высмеивают на работе, когда я тревожусь. От этого ещё больше чувствую безыисходность ситуации.
Шли их нах. Пусть думают, что хотят. Они то чем лучше тебя? Задумайся над этим. Я уверена, что ничему не лучше, просто мы зажаты и скованы а они нет, вот и вся разница и чаще мы лучше этих людей.
У меня, как мне кажеться, вполне обоснованый страх общения с людьми. Я не знаю как найти общие интересы, о чем говорить и тп.
Обычно люди охотно обсуждают собсвенные интересы, увлечения, хобби. Нащупайте в себе интерес к людям , их талантам и сильным сторонам . Затем порасспрашивайте их об этом. Поиграйте в интервьюера .
Мне ужасно плохо, мне реально очень мешает жить социофобия. Но что мне делать??! Сейчас я учусь в 8 классе и за эти 8 лет в школе, у меня не было ни одного друга. Обычный день там для меня настоящая пытка, чтоб вы понимали я испытываю большой стресс просто из-за того что меня банально спросили на уроке. Постоянно эти мысли, по типу: "а вдруг я скажу слишком тихо или странно", крч пздц, я даже не могу нормально думать из-за нерельного страха. При чем я понимаю, что я нуждаюсь хоть в каком то общении, я был бы неизмеримо рад, если б у меня появился хоть один друг.. Конечно, у меня были попытки всë изменить, но ничего не получалось. У меня есть еще большой страх показаться странным, типо все мои одноклассники нормально разговаривают, а я будто вообще тут лишний!.. Этим всë только усугубляется. Постоярнные мысли, о том что другие считают меня странным, т. к. я нискем не общаюсь не дают мне покоя почти НИКОГДА. Хотя я безумно нуждаюсь в общении. Но для меня это является не выполнимой задачей, ведь также, мой страх всë усиливается и говрит, что уже поздно. ВЕДЬ ВСЕ ПРИВЫКЛИ, ЧТО Я МОЛЧУ И НЕ С КЕМ НЕ РАЗГОВАРИВАЮ, как они отреагируют, на то что я заговорю??они точно еще больше посчитают меня странным. Именно эти мысли одна из главных моих преград, которую я не могу преодолеть уже несколько лет. Короче, я просто хотел высказаться впервые, хоть где-то..
Привет, я в 4 классе. Хочу сказать что мы похоже, но я могу разговаривать с детьми. Особенно с теми к кому я привыкла. На уроках отвечать для меня тоже стресс, скорей потому что я отвечу не правильно. Жить это мешает очень. Недавна была контрольная по литре и у меня не было листочка, я его забыла. И мне было чертовски страшно, я убиться хотела. В итоге моя подруга подошла и попросила листочек. Но учитель, хоть она знает что явно со мной что-то ни так. Начала сердито говорить "А почему сидит крутится!?". Была ситуация что мне прописали дополнительные, и мне просто нафиг было страшно идти в класс потому что, когда я смогла себя побороть и зайти. Учительница сказала "нужно стучать". (Это было в 3 классе) там со мной еще была девочка, с которой мы ну дружили, она иногда странно говорила. И вот. После того как мне сказали что нужно стучать, я так боялась за то что она посчитает меня человеком каким-то, а я.. А я просто одежду повесить пришла! И сначало я прогуливала скрывая от мамы (до сих пор не могу ей об этом сказать) потом маме сказала что я сегодня не ходила. И она сказала заходить в класс где у меня дополнительные. Мне и туда было зайти страшно. Поэтому я часто ждала подругу ту. Но ее часто не было... Не знаю как я прожила в этом стрессе, каждую неделю по 2 раза. Еще на этих дополнительных мне дали 3 раза одинаковое задание! Я хотела сказать "мы это уже делали" но не смогла. В итоге у меня сейчас психолог, логопед. И сегодня была ситуация что логопеда не было минут 20. Я пошла домой, и то страшно было. Ели в домофон позвонила. И объяснила все маме. Слава богу мама у меня ... Добрая? И у меня это все с рождения... Я боюсь много чего. А особенно когда я сплю я зачем то начинаю думать как я буду работать на работе в будущем! И так как я в 4 классе мне невыносимо страшно переходить в 5. Потому что если проблема есть, я ее никому не скажу, буду в себе держать. И у меня так всю жизнь которая была. С 4 годов до 10 лет. Меня к психологам водили, сейчас в школе. Результат? Есть. Но чем я старше тем у меня появляется больше стресса, и из-за этого начинаю становиться как в 5-6 лет. Не могла листок бумаги попросить. Вот и щас не смогу. Короче, я хочу предложить дружбу. Давай дружить по интернету, там в телеграме, дискорде, Вайбере? (где тебе удобней)
@@BlueminiYTо наконец то человек с похоже ситуацией. Меня это тоже всë нафиг задoлбало.. И конечно, я не против общения, можем пойти в TГ.
@@BlueminiYT @AntonRshift
@@creator6668Привет, почему ты кинул меня в ЧС?
Похожая ситуация, школа, колледж, университет - 19 лет ада. Мне сейчас 36 и я подбираюсь к тому чтобы решить эту проблему, нашел то что должно работать
Мне 43 и я незнаю когда началось всё это,родители общительные у меня,а я помню со школы ещё,боялась к доске выйти,краснела как рак,друзей никогда не было,позже поняла,что это не друзья те,кого раньше ими считала,сейчас тоже самое,я работаю на одном месте 25 лет,коллектив постепенно менялся и если раньше было маломальское общение ,теперь меня игнорируют,такое чувство будто я новенькая,меня никуда не зовут,я нахожусь в полном одиночестве,хорошо хоть не каждый день на работу ходить,а посменно,для меня пытка общаться с людьми,будь то на работе или в школе на собрании,мысли есть,а я молчу и не могу их вслух произнести и везде так,в магазине тоже,самой противно,начинаю заикаться,говорю невнятно,я дома даже одинока,у меня есть взрослая дочь 16 лет и я незнаю о чём с ней говорить,с маленькой было проще,сейчас спросишь,ответит.Мужа давно нет,в разводе и он один.Жить не хочется,незнаю с чего начать,хочется радоваться жизни,ведь не колека,красивая женщина,а я,вечно в унынии нахожусь,завидую оптимистам по жизни,а я интоверт до мозга костей и ещё социофоб пессимист,наверное таких какая больше нет....
Лучше наверно к специалисту обратиться, если не получается справится самостоятельно. Я такая же и понимаю Вас, тяжело это все. Пускай у Вас все наладится, дочь подрастает и самое время поменять свою жизнь, лучшее впереди ❤
А что делать в ответ на крики, оскорбления, унижения? Если это повсеместно в нашей стране. Вся страна общается ругательствами и угрозами. И вы предлагаете искать позитив. А на мой взгляд, надо учиться защищаться и атаковать. Но так чтобы не приехали дружки и не поломали все кости. Очень тонкая грань. Как в этом всём жить? Не могу найти работу уже полтора года. Когда выхожу, снова крики, унижения. А у меня есть честь! Я человек талантливый, с добрым сердцем, на самом деле сложно найти такого как я. Но довели до того, что сижу и боюсь позвонить просто.
Тоже такое было, что боялась позвонить. Пересилила себя. Но, всё равно тяжело.
Когда кричат, повышают голос, сильно теряюсь. Обидно становится. Но это ещё зависит, от человека. Есть жёсткие люди, с ними очень тяжело.
Я с самого детства страшно боюсь людей. А сейчас ещё больше. Как только я хочу что-то сказать у меня куда-то пропадает голос, краснею, сердце бьëться, под нос себе пробурчу что-то, меня постоянно переспрашивают что ты сказал, я такой думаю лучше не буду говорить и ухажу. Я стараюсь от этого избавиться но не могу. Мне 22 у меня даже не разу не было девушки. Я боюсь подойти и заговорить с кем-то. Просто обижаюсь и молча ухажу. Я очень одинокий депрессивный человек. Даже при разворе с собственными родителями у меня страх. Гулять редко выхожу. Потому что когда я в компании друзей, все общаются и один я в сторонке сижу, молчу, весь зажатый как будто в первый раз их вижу, хотя знаю своих друзей с самого детства. И даже с друзьями не могу нормально общаться, если ток один на один более менее начинаб общаться, но если компания превышает больше 5 человек, всё у меня начинается паника и через какое-то время никому ни че, не с кем не попрощавшись я молча ухожу домой. Я могу бесконечно об этом рассказывать. Честно очень тяжело с этим жить. Я уже подумываю о самоубийстве. Зачем мне так жить? Я не хочу всю жизнь прожить вот так в одиночестве и страхе.
Не ты один такой...
@@maxmexmmx Я собираюсь идти Гулять. Вижу там стоит толпа моих друзей. Я пугаюсь и иду домой. Что с этим делать как жить не знаю
Реально подумайте об антидепрессантах и курсе с хорошим психологом /психотерапевтом /психиатром. Хочу вас поддержать, держитесь! Мне вот понравился такой вот парень... Просто голову от него потеряла, влюбилась, но он такой стеснительный, что год меня просто избегал, но по глазам его видела, что тоже влюблен в меня. Сейчас вдруг он решился на контакт: смотрит на меня, иногда походит когда я не вижу и любуется (словила его взгляд), но поговорить не решается. Сначала хотела плюнуть на всё, и закончить это, тк надоело столько жлать. Но, прочитав ваше сообщение, пожалуй подожду еще или резко подойду к нему сама что-нибудь попросить. Вижу, как он изнывает от любви и мучается, краснеет, смотреть мне в глаза не может, но это... ТАК МИЛО 😍 Боже, хочу его немогу! Всё, решено, помогу ему и заговорю с ним. А там я его раскрепощу ;))... Охххх...
Эти советы мало чем помогут, человек страдающий социофобией и сам знает что это ненормально, но автоматически волнение всплывает на ружу и всё, чтобы не позориться он убегает, сидит в 4-х стенах, и ничего поделать не может.
Не соглашусь, если готовы работать над собой, помогут, я уверена. Сама социофоб, буду пробовать.
Моя тревожность начинала развиваться с самого детства. Всегда казалось, что я не вписываюсь в компанию, отличаюсь чем-то от людей в негативном плане. Будто все они между собой ближе, а я просто приставленный клин. Классе в 5 начались мысли про собственное отражение, вес, руки, ноги, глаза, нос и вообще про всё, что люди видели и нет. До конца 10-го класса всё переросло в РПП, с седьмого могу прожить без мыслей о "Мне нужно похудеть и я всем понравлюсь" могло пройти дня два, не больше. Все мысли на людях вращаються только вокруг того, как я выгляжу, как я сижу, как звучит мой голос, не слишком быстро ли я живу. Эти мысли буквально ушли на второй план и звучат постоянно, не затыкаясь. Минуту назад смотрела в зеркало и вроде даже красиво было, минуту спустя - лицо толстое и все видят это, думают об этом и осуждают за всё, что связано с моим телом. Настолько устала от своего же мозга, что иногда садишься и просто плачешь. Потому что тебя даже за внешность не полюбят, в тебе больше ничего стоящего нет. Столько раз уже вела все эти дневники, носила с собой "комфортные вещи", успокоительные, какие-то медитации.. не работает это. Надеюсь, может хоть с этим видео что-то получится. Надолго с такими мыслями меня не хватит
Ты в этом не одинока. Сил, надежды и решимости
привет! как успехи, как ты в общем?
Привет, ну что, помогло? Расскажи
Поверьте всем глубоко плевать как вы выглядите
@@honorlite4060это неправда
Блин пацаны(и девчёнки),знаю что все кто смотрят это видео имеют с этим проблемы,этот способ для тех кто ещё в школе учится:
Есть такая штука,что если у вас социофобия,то вы тихоня класса на автомате.И я им был,ну перестал им быть.
Я всегда,куда не выходил,мелкий лишний вес,не самая офигенная внешность мужика гигачада,всё ещё прибавляет вот то что ты вышел на улицу,а боишься что на тебе хоть сентиметр пижамы остался.Все первые 5 классов провёл в тихоньском режиме,у меня не было друзей.При пробе с кем то пообщаться было неприятное чувство,больше от того что все гигачады а я выгляжу как лошок,я даже спортом на тот момент не занимался.Если с пацанами хоть как то общался,то с девчёнками,ой ****...
6 класс провёл также в режиме одиночки откличника тихони,и меня иногда подбуливали,неприятная штука.Однако я активно чё то пробывал там ну не получилось не фартануло...
Ну потом...ВСЁ ПОМЕНЯЛОСЬ!
Сначала меня записали в бассейн на плавание,я раньше всегда боялся спорта,там строго,а с моими фобиями ещё хуже.Ну как я сказал:на$рать,так и было.Я дальше им занимаюсь,круто,спорт оказался очень классным.А потом попытки в классе покласть в могилу мою репутацию тихони.
Я вот начал общаться в 7 классе,в сто раз больше чем раньше.Ранее думал что хоть одно слово в классе (единственное место где я видел людей своего возраста),и от училки ****.Я начал вляпываться в то что там пацаны смотрят,как офигенно что свой опыт в интернете с мемами помог.Я вот как будто был не собой,просто переходил через социофобию,которая говорила:перейди мои лимиты,попробуй,не сможешь!
Вот и фаза через которую надо было тяжело и жёстко переходить:одноклы подумали,что я им подыгрываю,чтоб они до меня ничего не хотели.И вот буллинг,то что вы должны побороть при таком переходе.Сначала боялся,поддавался им,ну потом всповнив каких понятий научился повсюду начал им ответки делать.Он меня обозвал,а я такой с него ржу и его обзываю.Покажите себя сильнее,что вы достойны с ними дружить,что вы вообще непонимаете зачем они на вас наехали ведь можно норм жить с ними.И так вот один день я к главному задире позвонил вот так вот из неоткуда,и говорю что он славный пацан,он вообще крутой как брат,что зачем нам это,когда можно подружится,и всё это увереным голосом насколько я мог.Вот так мир наступил.Я с 3 челами в классе больше всего поддерживаю дружбу (с другими одноклами просто шучю и общяюсь):два симпатичных рофлочеликов (я к ним даже домой хожу и шёл на одну тусу),которые несмотря на то что можете подумать отличные друзья,и один второй тихоня которого не задирали почему то.Я с ним общаюсь сколько могу,чтоб вытащить,ну всё таки я понял что это его интровертноя особеность характера,так если хочет он может с кем то поговорить.Ах да,девчёнки,всё офигенно.С любой представительностю женского пола говорю на норм,если там что то хотят от меня всегда отвечу,я не боюсь никого теперь.Правда пока я невест заводить не собираюсь и не знаю кого.Оканчиваю 7 класс,вот такой я сейчас,так что берите на заметку.
Если не помогло,идите от этих реальных 47 хромосомных в другой коллектив.
Спасибо за ваш откровенный комментарий и рассказ о вашем опыте! Рада, что вы смогли преодолеть свои социофобические страхи и начать активно общаться с людьми. Это замечательно, что вы нашли спорт и плавание в качестве хобби, которое помогло вам стать более уверенным и находить общий язык с одноклассниками.
Важно осознавать, что каждый имеет свои индивидуальные проблемы и страхи, и переходить через них может быть сложным. Отлично, что вы нашли способ проявить уверенность и не поддаваться буллингу. Позитивный настрой и уверенный голос могут сделать большую разницу в общении с другими людьми.
Относительно совета об изменении коллектива, иногда перемена окружения может быть полезной, особенно если в текущей среде вы чувствуете себя неудобно или не получаете поддержки. Искать новое окружение, где вы сможете раскрыть свой потенциал и находиться среди людей, которые вас поддерживают, может быть хорошей идеей.
Продолжайте идти вперед, быть открытым к новым возможностям и развиваться. Желаю вам удачи в новом учебном году и дальнейшем личностном росте!
Очень хорошее видео. Буду стараться выйти из социофобии. Так как у меня очень запущенная стадия, когда сижу дома не выходя несколько месяцев. Так что стараюсь выйти из этого состояния. Значит начну по методу который вы мне дали. Запишу всё что мне легко и что самое сложное. Но не уверенна, что смогу прям плавно развивать так, как мне нужно ходить в учебное заведение. А для меня самое трудное это находиться в многолюдных местах, где очень сильный шум и всё такое. Ну надеюсь всё таки не смотря на это я смогу побороть это. А про то, чтоб хвалить тоже хороший совет. Буду записывать всё за, что могу похвалить себя даже самое банальное и простое по типу почистить зубы и умыться. Так что постараюсь работать комплексно с самооценкой и тревогой. В совокупности смогу потихоньку улучшать качество своей жизни . Всем удачи, у кого тоже социофобия. У нас всё получится главное следовать этим небольшим приёмам каждый день и всё будет прекрасно!! ヾ(＾-＾)ノ
Примечание ( напишу сюда своё состояние после месяца)
Месяц прошёл) Как успехи?
Тоже интересно
Пыталась много раз, быть в моменте, но тревога сильнее и меня выбрасывает
Здравствуйте. Не могли бы вы ответить на мой вопрос? У меня проблема - мне трудно общаться с людьми, которых я считаю очень красивыми, привлекательными. К примеру, мне было мы тяжело начать общаться с вами просто где-то в обычной обстановке, так как вы кажетесь мне очень привлекательной. Я словно сразу становлюсь хуже в сравнении с такими людьми. При этом, если я не оцениваю человека как привлекательного, то мне не так трудно войти с ним в диалог. Это какой-то комплекс неполноценности?
у меня та же проблема
На видео наткнулся из поиска. Заметил, что трудно общаться с людьми. Когда включил, подумал «вот опять воду лить будут», но шанс дал. Стал слушать, записывать и однако-таки про меня. За 30 минут я получил больше, чем от года психотерапии. Без преувеличения. Все шаги записал, буду делать. Но сейчас даже страшно представить, что буду делать реальные действия.
Когнитивные искажения:
Чтение мыслей (я заранее знаю, что обо мне подумают)
Катастрофизация (продумываю самый худший сценарий заранее)
Фокус на плохом (внимание обращает только на плохое)
Начал особенно этим страдать с 15 лет. Первые сдвиги стали происходить после развода родителей в детстве и резко начали разрастаться как снежный ком на протяжении всего подросткового периода. Этому поспособствовали и издевательства в школе (а после в колледже), и домашнее насилие, и интерес к психотропным веществам, ну и плюс огромная полоса неудачных отношений. Я медленно и постепенно рыл себе яму сам того не осознавая. И вот когда мне стукнуло 19 и я понял, что моя жизнь идет уверенно в канаву, я начал поистине беспокоиться об этом. Но было уже поздно. Я настолько зарылся в себе, что "полюбил" это состояние.
Я потерял всех друзей и любые мои встречи с ними (случайные и нет), заканчивались лишь моральным опустошением. Я постоянно думал о том, что выгляжу несуразно в их глазах. Что они за спиной надо мной смеются, считая жалким уродом. Поэтому я предпочитал каждый день гулять один выходя лишь глубокой ночью, и так до утра. Днем куда-то дойти для меня было настоящей пыткой, я старался избегать всех прохожих людей и постоянно смотрел вниз. Последнее смог побороть лишь переездом в другой город.
Я боюсь пользоваться сферой услуг, к примеру, вызывать такси, т.к. со мной может заговорить водитель, а я якобы не смогу подобрать слов и покажусь жалким. Или же в автобусах иногда не могу попросить водителя остановить на своей остановке из-за чего были случаи когда её проезжал (ездить на автобусах для меня в принципе самый ужасный способ передвижения, т.к. я начинаю паниковать из-за большого скопления людей). Довольно травмирующим был случай, когда я пошел в круглосуточный магазин и впал в ступор прямо на кассе. Продавщица начала у меня что-то спрашивать, а я не смог ни слова выговорить. По итогу молча ушел, и из-за этой ситуации загрыз себя настолько, что больше никогда не появлялся в этом магазине.
Я боюсь звонков. Звонки наверное одно из самых ужасных вещей в моей жизни и каждый раз когда мне кто-то звонит, то я просто не поднимаю и если кто вдруг спросит, то отвечаю мол "извини, я не увидел". Тоже самое и с переписками. Иногда они мне даются довольно легко, а иногда настолько сильный ступор, что я не могу даже ответить смайликом или одним словом.
Сейчас мне 23 и большинство вышеописанных проблем, очевидно, я так и не смог решить. Я нашел себе девушку, которая живет со своими родителями и мне пришлось к ней переехать т.к. финансово не могу ещё позволить себе собственную квартиру. И данное решение повлекло за собой череду новых страхов и страданий. Практически все свободное время я сижу в комнате. Я не могу выйти за её пределы, просто потому что боюсь общения с её родителями. Я не понимаю как с ними общаться и как в принципе себя вести. Сразу же окутывает паника при виде кого-то из них. Я ничего почти не ем на протяжении двух лет. Просто потому что боюсь случайно вступить в общение с ними по пути к холодильнику. Я стараюсь реже пить воду, чтобы меньше ходить в туалет. Да и вообще вся моя жизнь превратилась в бесконечную тюрьму из которой я не знаю как выбраться.
Где-то в глубине души я не отчаиваюсь до конца и верю, что однажды всё-таки выйду из этого состояния и наверстаю все упущенное в своей жизни, наверно.....
Не знаю для чего я это расписал все это, вероятнее всего мой коммент никто не увидит, а если и увидит, то не станет читать до конца. Но я как минимум наконец-то выговорился 😅
Как минимум, я прочитал)
Я могу конечно ошибаться, но тебе надо выходить из зоны комфорта.
Через страх, через страдания, но как по другому?
Не будешь же ты так жить дальше.
Ну или обратись к психологу, если есть деньги
Спасибо большое! Да, вы правы, мне нужно вылезать из этого пузыря в котором я живу и идти наперекор страхам. Но к сожалению, я не совсем понимаю как это более правильно делать, из-за чего все мои попытки со стороны выглядят как хомяк в блендере. 😅
В том плане, что я это делаю то резко, то наоборот медленно, то не дожимаю до конца. Например, в прошлом месяце рванул на подработку промоутером (листовки). С дичайшим страхом, трясучкой и бессонницами в ожидании рабочего дня. По итогу я настолько понравился работодателю, что он после этого звал меня ещё несколько раз. В тот момент мне настолько стало легко выходить на улицу, общаться со случайными прохожими, но как только звать на подработки перестали - все проблемы, с которыми я боролся, вернулись опять. Скорее всего я просто расслабился, сказал себе какой я молодец и решил, что дальше и не нужно что-то пытаться делать. Поэтому давно уже планирую обратиться к психологу, чтоб тот помог мне разобраться в себе и смог составить личную стратегию борьбы со страхами)
аналогичная ситуация, у меня первые проявления социофобии появились во времена карантина. думала, что это временно, но прошло 3 года, я все так же боюсь выходить на улицу. я 2 года хожу к психологу и пью таблетки, но тревога все равно не уходит. да, бывают улучшения в виде дней, когда мне фиолетово на людей и я спокойно себя ощущаю, но потом все опять по-новой. надеюсь у вас всё наладится.
чувак мне тоже 19,стремно из дома выйти уже года 2) страх встретить тех кто буллил, отпиши мне пожалуйста как у тебя успехи там, надеюсь все уже прекрасно)
@@omaewa6934знаешь, мне кажется, что "когда перестали звать - страх вернулся" связан с тем, что, возможно, тебе не хватает положительных эмоций от взаимодействия с окружающими. У меня от приятных моментов такая реакция бывает положительная, а когда они заканчиваются, опятл накатывает "я никому не нужна". Я думаю, социофобы - просто от природы очень тревожные люди. Мне в такие моменты реально помогает выпить успокоительного немного, а потом размышлять о том, почему я так отреагировала и как больше не допустить появления таких эмоций. Я очень часто кринжую с себя, но потом сажусь и думаю "но я ведь ничего особенного не сделала, если для других это показалось неловким, а я по итогу просто считала эту эмоцию, то разве это моя проблема? Делаю то, что хочу".
Но тут и правда важна поддержка. У меня её, к сожалению, нет, но меня очень вдохновляют и успокаивают подобные ролики, которые я иногда смотрю в качестве напоминания, что "всё делаю правильно". Как вы в этом плане? Если вы с девушкой сошлись, то, наверное, ладите? Вы не можете с ней обсудить вашу неловкость в отношении к её родителям? Для начала вам действительно стоит наладить связи в своём окружении. Если вы будете чувствовать себя комфортно дома, то нечего и говорить о других местах.
(Только, кстати, заметила, что перескакиваю с "ты" на "вы" хехех)
интересно, это вообще реально перебороть на 100%? Или все таки какие то отголоски останутся?
Борюсь с социофобией почти 3 года, до этого я была просто стеснительной. Изменения есть, но состояние нестабильное. Боюсь разговаривать с людьми, лютая тревога, мысли улетают, слова забываю, нечеткая дикция, полный комплект 😀 И это ужасно. Работаю над собой постоянно, но желаемого не получаю.
Все это было вызвано сильным стрессом и травмирующим детством. Но я всех простила и живу дальше.
Главное, что я для себя поняла, нужно бороть страхи и контролировать свои эмоции, больше здорового пофигизма и любви к себе. Но к сожалению, не всегда получается.
Вот знаете, кто-то поддерживает, а кто-то наоборот, замечено, что женщины советской закалки, на пометку "я сейчас волнуюсь", то есть просто подмечаешь они говорят " Вы что девочка маленькая волноваться/бояться? " и тд. Еще вот вспомнила ситуацию, когда объясняла что-то преподавателю волновалась,поэтому быстро говорила , а она сказала "ты че как собака разговариваешь? ", там понятно, что женщина в отлете была и ради диплома я это проглотила, но потом я ушла в аудиторию и просто матюкаясь пинала работу, которую она не приняла, материла и ее, она кстати незаметно зашла и это всё слышала, я посмотрела на нее будто она мой дом взорвала и вышла... Конечно, потом даже с 12-го раза я не смогла сдать ей экзамен 😂пришлось менять образ и фамилию, переходить на другую форму обучения, чтоб все таки закончить учебу 😅но вот это мне запомнилось, и моя социофобия напрямую связана с преподавателями. Как только я в школе, мфц, милиции, в поликлинике, меня сразу вырубает тревога, потому что это изначально для меня авторитетные люди, я якобы "не смогу сдать экзамен", если не подчинюсь, и из позиции жертвы вечно виноватой я прихожу в эти места и взаимодействую с людьми стараясь себя успокоить, потому что температура поднимается до 39 , руки не пишут, мозги тупят, язык отваливается. А я так ненавижу состояние слабости. В жизни взрослая женщина, мать семейства, и вот такая напасть, хотя до рождения ребенка я с таким пофигом себя вела, а потом ответственность, контроль и вот это сумасшествие. И вот с семьей всегда так себя чувствую, как только одна, то становится вообще пофиг кто что подумает.
когда некоторое время работала в сфере обслуживания, работала с людьми вся эта чушь из моей головы ушла. но когда пришлось уйти я снова закрылась в себе и сидя дома все сильнее отвыкала от социума. когда шла устраиваться было очень тяжело и страшно на счет того что подумает обо мне коллектив и какое впечатление я буду производить на гостей, но со временем я стала все больше и больше расслабляться и общаться со всем коллективом, а люди стали для меня просто какими то роботами которые просто приходят подкрепиться. возможно именно такая работа это выход из ситуации, гланое преодолеть себя и сделать первый шаг, если это идет в совместимости с психотерапией то через год думаю уже можно почувствовать себя полноценным и свободным
Для меня ужас устроиться на работу, сколько работаю над собой дома, как выйду, все рассыпается. Столько практик знаю, столько прочитала. Страдаю этим давно, в общественные места ходить не любила, а на работу выйти вообще каторга.
Как точно Вы всё описали. Узнаю в Ваших словах себя.
Да у маня с детсва эта проблема спасиьо опекунам к ним приходили в гости и я на втором этаже выслушивал какой я херовый ,боюсь ездить в автобусе ,боюсь выходить на улицу ,даже тупо стою на кассе в магазине за мной люди даже это пугает напрегает ,даже тупо ходишь как робот ,это выматывает ,плюс еще сильные проблемы со здоровьем
Я давно уже боюсь людей,и мне кажется что корень социофобии это низкая самооценка
проблема в том, что у других я всегда замечаю что-то такое, что я боюсь, что заметят во мне, например я всегда запоминаю какую-то разовую неопрятность или неловкие ситуации произошедшие с другими, испытываю огромный испанский стыд, перестаю воспринимать человека так же как раньше, иногда это может полностью отбить вообще какой-либо интерес к нему, поэтому я боюсь что у окружающих людей такие же процессы в голове происходят, как и у меня
Похоже, старые эмоции из тюрьмы еще не вернулись, тоевожность за пультом каждый день.
Я уже больше 5 лет страдаю от социальной тревожности, мне очень сложно с этим справляться
Чувствовать тревогу нормально, да, но если эта тревога сверх-сверх тревога, почти паника? Ведь в таком случае могут подумать, что ты больной или под чем-то, и решат, что с тобой лучше вообще не иметь дел, не сотрудничать. Некоторые волнуются, но это волнение не постыдное, оно нормальное, умеренное, а некоторые просто в панике, то есть тело дрожит так, что невозможно себя чувствовать нормально и не стыдиться. Не понимаю, как этого не стыдиться.
смотрю много видео по этой теме и понимаю, что в моём случае всему виной низкая самооценка. больше всего я боюсь не того, что кто-то увидит, что я переживаю, и тогда из-за моей неуверенности начнётся третья мировая война, а того, что все поймут, что я глупая и не заслуживаю их симпатии.
Я не боюсь мероприятий и выступать на сцене ,я боюсь простых ситуаций ,как сходить в магазин итд.Моя семья заболела гриппом и мне пришлось идти в магазин ,а в магазине мне нужно было купить свиное сердце для кота .После того как я сказала продавцу ,что мне нужно сердце она и еще один продавец стали смеяться надо мной.После этого в том магазине я не появляюсь .Мне кажется что все люди хотят меня обидеть ,они кричат на меня ,они относятся плохо только ко мне.Я боюсь своих соседей ,потому что я думаю что они меня презирают.Очень тяжело.
Такая же ситуация с магазином только другой случай ,но там мужики кассиры и охранник и админ все надо мной смеялись и такие ситуации периодически случаются
Ну вот вот, нам говорят что это надуманное, а это по факту так и происходит. Мож быть социофобы не боялись если бы другие были вежливые и не высмеивали?) Хаха нет слишком революционная мысль
Хочу сказать огромное вам спасибо, вы буквально вытащили меня из тяжёлого состояния, я верю в то, что все получится, главное набраться терпения , не лениться и работать с этой проблемой! ❤
Ты справишься, я справлюсь, мы справимся, мы - сила!!!
Почитал коменты, понял что настоящих Социофобов тут по пальцам пересчитать. Мне 26 лет, друзей не было от слова вообще, девушки тем более не было. Все свободное время провожу дома один, только в одиночестве я чувствую себя хорошо.
Лучший способ достичь внут. спокойствия - забить на мнение окружающих, помня, что они ничем не лучше тебя.
100%
А как преодолеть презрение к социуму?
какая у вас приятная манера речи❤️
спасибо за ваш отзыв! мне очень приятно)
Год занималась с психологом, но так и не смогла она помочь мне с моей социальной тревожностью, а работаю я в большой компании, каждый день был мучением, стрессом. Благодаря вашему видео уже два дня практикую с интересом и любопытством во время разговора разглядывать людей, без фанатизма, конечно, но вроде получается выдерживать зрительный контакт и наконец-то не думать о том, какой я могу показаться для них. Мечтала об этом. Буду дальше практиковаться. Спасибо!!!
какая же вы молодец. я искала информацию про социофобию и ваш ролик мне очень помог. спасибо, буду работать 💗🤲🏻
Выздоравливайте ❤️🙏
Если поддерживают,значит ты слабый.Мне не нужно,чтобы меня поддерживали,я хочу стоять на своих ногах.Но стыд и страх они тебя обезоруживают и ты дальше уже не можешь вести себя так как должен.И все тыпроиграл,ты показал свою слабость,против тебя твой собственный организм.
Жиза
я не могу никак побороть это, мне часто снятся сны о том, что меня засмеяли из-за этого. сколько бы не пыталась сфокусироваться на своем мнение, всегда слушаю чужое и еще больше закрываюсь в себе.
Ты в Иркутске по живи и в наши поликлиники походи я заболел социафобией благодаря врачам и когда я иду и устраиваюсь на работу в отделах по кадру на тебя так поворчат что боишься людей потом либо на медкомисией врачи ругаются
Главное взяться и начать бороться с фобией, а не откладывать на потом. Это самое сложное)))
Это правда , самый первый шаг- мотивация🤩 Зачем выздоравливать? ? Для чего большего мне проходить через эти сложности ?)
Кушать захотите, она сама от вас сбежит.
@@aammssaamm ) временное переглушение (заедание) -- лишь потеря времени.
Елена, а не может быть так, что ведение дневника эмоций по сути ещё больше зацикливает на себе и своих негативных эмоциях? Вопрос из личного опыта так сказать. Спасибо за реакцию.
Вообщем у меня была проблема с социофобией где то год назад. Я от нее избавился - стал уделять больше внимания своей внешности и гигиене, начал качаться и бегать по вечерам, когда на улице то смотрю только перед собой и если встречаюсь взглядом с другим человеком то не отвожу взгляд сразу, максимально мало разговариваю - если я беспокоюсь о том что скажу то я решил для себя вообще ничего не говорить, так же я стал более сдержанным в своих эмоциях и особо не улыбаюсь или злюсь в каких то ситуациях. Вообщем чтобы всего этого достичь понадобилось практика, с начала не всегда все получалось но теперь я чувствую себя уверенно и даже считаю себя выше других.
Спасибо,что поделились!
Поначалу нужно тренироваться, коммуницируя с людьми в наиболее комфортных условиях - там, где минимальна верочтность встретить осуждение или столкнуться с троллингом...
(Хм... По этим критериям вырисовывается секта...)
Спасибо огромное за видео! Вы надежду в меня вдохнули♥️ Всё чётко и по делу! Для меня эта информация сейчас актуальна как никогда😊
Спасибо за теплый комментарий! Рада, что вы нашли для себя что-то полезное ❤️🙏
Информативное и полезное видео 👍 Честно говоря, когда увидела в рекомендуемых, подумала про себя: «Опять типичный психолог что-то «умное» вещает…». Но мне понравилось и подчеркнула для себя много нового, почувствовала даже некую поддержку через видео. Что ж, будем пробовать! ☺️
Благодарю за обратную связь! Рада, что вы нашли для себя что-то полезное ☺️
тут по лицу понятно что там обо мне думают
если у человека нет социофобий то тогда она не понимает социофобов так что хватит давать какие то советы,нужно создать круг социофобов
Я поборола социофобию, но е полностью , стоит ошибиться при виде ескольких людей, и услышать унижение и обесценивание со стороны начальства, или коллег , социофобия как по щелчку включаеться
Можете дать мини совет, или пояснить как в таких ситуациях действовать?)
Прозвучит глупо и банально, но не стоит обращать внимание. Можно просто считать их неадекватными, не будет волновать
Могу посоветовать хорошего психолога, сам хожу
Просто действительно я заметила за собой что все идёт гладко и хорошо, но вот разок ошибусь и зачастую люди сразу считают своим долгом оскорбить, и из-за этого я начинаю нервничать, я думаю вы дали очень правильный совет, но не всегда так просто
То есть по мнению психологов: экстраверт это норма, а интроверт это болезнь. А если человек в глухой деревне в тайге живет один и ему пипец как кайфово там. Он ненормальный?
блин, боялась записаться в зал и на курсы, зашла в коменты и теперь больше боюсь что социофобия разовьется….
Это не кажется что пренебрежительно относятся,очень много .наш мир нарциссичен и психопатичен.
Знаеете что я хочу сказать. По чему мне страшно. Мне просто не чего сказать😅 подойти то могу,хоть и стремно. Это не так страшно. Но что говорить? Меня в этот добивает😅. Как у людей так ловко получается играть словами,откуда они их берут? Вот что не понятно. У меня пусто пусто
Уже устала от потребления,фокуса на плохом не было.в нашей стране очень тяжело жить .
Девушка копирует манеру говорить своего препода из универа? Невозможно слушать
Хорошо рассказываете. Спасибо. Но старайтесь дышать ровнее.
Такой психотерапевт и стукнуть может на сеансе, судя по жестикуляции и капельки агрессии..
Такой сценарий.Если в комнате есть кобра,а на окне стоит красивая роза,то кто будет любоваться розой и не замечать кобру?
Резануло слух: «нормальные люди делают то-то, а вот социально-тревожные….»
Звучит как обесценивание
захотелось задать вопрос - А что, социально-тревожные люди не нормальные?
Ну а в целом информация то целевая и важная
смесь казашки (метиска)?
Русский(ая)+ Казах(шка) = метис(ка)
Люди у кого социфобия, начните медитировать и вести журнал благодарности(записывать хорошие события произошедшие за день)
Результат будет уже через 2 нелели, проверено
3 года медитирую, все так же в 4х стенах
Главное -не использовать медитацию в качестве ухода от реальности
Хочу поделиться своей историей мне 48 лет я очень общительный человек.Но так было не всегда были периоды с 17-19 лет я боялась спросить в ЖЭУ и т.п время когда мне было дискомфортно в своем теле мне ненравилось все в себе мысли о себе и что думают обо мне другие.Сейчас мне вообще пофигу мысли других.Каждый занят мыслями о себе а не о других.Теперь я довольна собой все во мне хорошо.И очень позитивно мыслю.
Спасибо, что поделились своей историей! Здорово, что у вас получилось изменить отношение к себе и понять, что с вами все хорошо.
Позитивное отношение к себе - важный компонент психического здоровья .
❤️🙏🏼
Благодарю, вы мне помогли. Теперь я ношу наушники и не слышу чужих мыслей
Можно ещё темные очки и капюшон !
✊
Мы должны шагнуть в этот страх и облажатся😅
Елена, я когда смотрю на людей, им в глаза или по сторонам когда наблюдаю за людьми, мне кажется что они думают обо мне в это время плохо, мне тяжело смотреть в глаза при длительных разговоров, если короткий диалог проблем нет, а если долгие разговоры со знакомыми например, трдно, я могу даже поделиться мыслью что думаю в это время, мне кажется если я смотрю своим знакомым долго в глаза, они могут подумать что я лезбинка, знаю бред, на самом деле с ориентацией Слава Богу все ок, но есть еще одна сторона, когда долго смотрю мужчинам в глаза, я думаю что они думают о плохом, о всяких развратах обо мне, помогите пожулуйста что со мной происходит? Откуда эти мысли я не понимаю, я адекватная девушка и эти мысли меня пугают
Так когда вы общаетесь с комфортными людьми, например с домашними,вы же тоже не всегда смотрите в глаза.Не обязательно постоянно смотреть в глаза.
Есть ли люди которой помогло способ пфр терапия (психо функциональная разблокировка)
У меня еще плюс страх что ко мне отнесутся агрессивно и я не понимаю какой страх в какой ситуации присутствует, или они оба сразу - что мне нагрубят/накричат и что я буду выглядеть нелепо/обо мне плохо подумают
Прошу видео конкретной проработки, темы общения с людьми, как себя держать, что говорить
тысяч 10000 и тебе расскажут, вернее попросят рассказать о себе
У меня как-то странно. В каких-то моментах я социофоб,а в других моментах экстраверт и уверенная в себе личность.
Мне очень важно контактировать с людьми,я очень хочу контактировать с разными людьми ,быть лидером компании .
Но с другой стороны я боюсь этого , как ч выгляжу в глазах других и что они обо мне подумают .
Из-за вот такой противоположной позиции происходят расстройства ,
когда я оочень хочу чтобы меня заметили обожаю быть в центре внимания НО я не могу это сделать и каждый раз,когда происходят ситуации когда я опять себя не проявляю и веду себя закрыто ,я корю себя за это и плачу каждый раз
Социофобии у меня не было,появилась 2-3 года назад.
До этого я была очень активной,в общем чате группе класса я общалась,ссорилась и мне все равно было что обо мне подумают,я высказывала своб точку зрения .
По себе я с детства была очень активным ребенком,но тоже с небольшими травмами,но в целом не боялась никого и никаких ситуация .
Сейчас у меня происходит диссонанс . Сейчас я даже боюсь уверенно говорить с родственниками .
Очень сильное ,непонятное расстройство
Я стараюсь работать над собой каждый день и просто хочу навсегда забыть о том,что я кого-то была неуверенной в себе .
Я думаю, что это социофобия + перфекционизм. Если находиться в компании, то только на позиции лидера, если так не получается, либо вы так чувствуете, то все - эта ситуация для вас уже проигрыш. Есть такое когнитивное искажение «черное и белое»: все или ничего, отлично или плохо. То есть вы не принимаете, что взаимодействие в компании может пройти хорошо, нормально и вы не будете самой красивой, смешной и самой-самой. Плюс то, что вы хотите быть в центре внимания, для вас, наверно, подтверждение вашего успеха в этой социальной группе.
@@ДашаБалаева-т7о Да,вы правы. Для меня очень важно чтобы я была лидером,чтобы не сидела в сторонке,была душой компании . Если это Не так -то я ухожу или мне не хочется / не интересно . Я по другому не хочу ,по другому я становлюсь закрытой . Все или ничего . Но к сожалению ,чаще бывает такое ,что ничего ,поэтому я закрываюсь и кажется ,что я закрытая,интероверт и скромная ,стеснительная. А я вовсе не хочу быть такой и я не такая,но окружение сделало такой вывод . Просто я не хочу быть в сторонке,хочу везде учавствовать ,приносить людям улыбку и радость . В остальном не проявляется перфекционизм,только в данном случае
Привет! Мне 21 год, у меня тоже самое… Во мне борется часть лидерства и часть какой-то социофобии. Я везде хочу быть лучшей, красивой, умной, ответственной, но при этом, когда представляется такая возможность, я начинаю тревожиться и избегать этого. Например, если красиво, стильно оденусь и пойду гулять, поеду в общественном транспорте, мне кажется, что все думают о том, как я выгляжу, что я выпендриваюсь и тому подобное, и хочется просто убежать с этого места, чтобы на меня никто не смотрел и никто не оценивал. Или, например, представляется возможность что-то организовать, отвечать за что-то, я отказываюсь, боясь, что у меня ничего не получится и я не оправдаю чужие ожидания; при этом, если данное «задание» предоставят другому человеку у меня аж тресёт всю внутри, почему это была не я… Не знаю, как я буду справляться с этим на работе в будущем, ведь это будет мешать карьерному росту.
Какие у тебя продвижения по этому поводу?
честно единственное видео на ютубе которое мне помогает. буду стараться.
Благодарю за положительный отзыв, очень мотивирует 🙏☺️
Предлогаю создать чат социофобов, и никто никогда не будет писать😂😂😂😂 СОЦИОФОБЫ СИЛА НАХОЙ😂😂😂
Ps. Это я в коментах такой смелый, по жизни я суслик
Так в чате все будут общаться как обычно. Все же в своей комфортной обстановке на диване перед экраном смартфона. 😂
Мне тяжело первым начать общение. С самого начала в компании новых людей могу чувствовать себя лишним. Но со временем эта тревога уходит и я начинаю вливаться в компанию. Просто надо пережить эти первые вдохи
я в детстве была очень активная,в школе отличница,музыкалных конкурсах участвовала всегда.потом на вуз не было денег,и пошла работать,а потом вышла замуж и развелись уже.после развода я так сильно разочаровалась в людях.что сейчас не общаюсь ни скем.даже друзей нет.на работе тоже боюсь дружить с кем то.боюсь разочерование.😢😢😢😢😢получается я больна?
У тебя не социофобия...😮
Или думать,что ну укусит кобра,ну и что,скорей всего в больнице есть противоядие,там хорошие врачи полюбому меня вытащат,так еще и бесплатно на скорой помощи покатаюсь.
Токсический позитив😂
Вывод что должно мыслительно получится, это когда тебе все равно что подумают люди, и если плохо думают ограничивать с ними общение? И по поводу тревоги у меня самоосуждение что это слабость, мне это не нравится, что касается предупредить другого человека о том что ты тревожиться, это тоже избегание, ты не решаешь проблему ты с ней живёшь и ритуально говоришь эту фразу, это не свободная лёгкая жизнь, у меня есть подобная мысль для себя, зачем что то делать если все равно умру работает безотказно, но тогда я не живу полноценно, последнее время эту мысль не использую и не избегаю жизни )
Тревога- не слабость. Тревога- это просто эмоция. Все люди чувствуют тревогу.
Главное, научиться проживать эти неприятные эмоции и научиться их выдерживать, а не убегать.
пока смотрела это видео словила тревогу
Елена, вы просто лучшая. Спасибо вам огромное, я так счастлива что нашла ваш канал
Всего вам доброго ❤️
Как же приятно получать такие тёплые комментарии! Благодарю мир за таких благодарных подписчиков как вы ❤️🙏
очень тяжело смотреть это видео, поплакала раз 15 за полчаса
Понимаю, что некоторые темы могут вызывать сильные эмоциональные реакции.
Важно помнить, что эмоции являются естественной и нормальной частью человеческого опыта. Если вам нужно время и пространство для проявления эмоций, позвольте себе выразить их, плачьте или обратитесь к кому-то за поддержкой, если вам это поможет.
Если вы ощущаете, что эти эмоции становятся слишком сильными или продолжают беспокоить вас, рекомендуется обратиться к профессиональному психологу или терапевту, который сможет предложить поддержку и помощь в обработке этих эмоций. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если вам трудно справиться с эмоциональным дискомфортом.
@@ElenaBlotskaya спасибо большое💔
Ищу жену😊
Какая красивая)))
Все о чем мы думаем на 98%не происходит, а происходит по другому
Она не лайкнула,значит ты не прав
Добрый день, Елена. Спасибо за видео. А как можно справиться со страхом общения с иностранцами?Переехала в другую страну. Боюсь, что со мной заговорят. Люди очень дружелюбные и позитивные, но я впадаю в ступор. Язык учу, но все забываю при контакте. Получается, у меня нет инструмента для взаимодействия, я только улыбаюсь и киваю как глухонемая.😅
Добрый день, очень хорошо вас понимаю 😁Единственный способ преодоления - разрешить себе ошибаться и умеренно позориться)) Пробуйте говорить первыми, не стесняйтесь объяснять на пальцах, предупреждайте, что вы плохо знаете язык. Вспомните, как себя ведут дети. Дети играют с этим миром. ❤️
@@ElenaBlotskaya Спасибо за совет. У вас замечательный блог, с огромным удовольствием посмотрела больше половины выпусков.