Сказать спасибо и поддержать наш проект можно здесь: www.donationalerts.com/r/spravlays Центр поведенческой терапии «Справиться Проще»: handlingbetter.ru Подписывайтесь на нас в соцсетях: Карина instagram.com/diamond_april/ Наташа instagram.com/truly.natasha/
Мне кажется что ничего нет хуже, чем эта социальная тревога. Она тебя жрет постоянно, каждый божий день, отрубает от мира, делает одиноким и испуганным, лишает жизни. Завидую жутко тем, у кого ее нет.
Я тоже так думала, но есть еще хуже +к социофобии начались жуткие ПА депрессия, когда полностью не принимаешь себя+ физические болезни. При том, что мне 27 лет
Илья Владимирович - мой бывший психиатр! Чудесный профессионал, особенно после травмирующего опыта с предыдущим лечащим врачом. Дал понять, что медикаменты мне по сути не нужны и лекарства были назначены неверно. Был оооочень эмпатичным и сочувствующим. С готовностью объяснил особенности моего состояния моему партнеру! Плюс всенда посоветует психолога под ваше финансовое положение. Если выбираете специалиста - готова поручиться
Итак, отчитываюсь. Вчера посмотрела выпуск, но, если честно, не думала, что это для меня что-то изменит. Сегодня мне нужно было зайти в пекарню и купить две булочки. Я сейчас в эммиграции и у меня рядом с домом две пекарни. Одна большая, там всегда много людей, продавцы постоянно меняются, я чувствую себя там безопасно. Другая - очень маленькая, буквально на одного человека, за прилавком стоит сам хозяин, часто нет цен и булочки не подписаны, то есть ты там один на один с хозяином, нужно как-то не тупить и сообразить, что тебе нужно и как это называется. Я направилась в первую, потому что нафиг мне этот стресс)) А по дороге подумала, что во второй булки вкуснее и "Ну вот приду я и что случится самое страшное? Ну я затуплю, растеряюсь, придётся показывать пальцем, люди за мной в очереди будут недовольны, хозяин закатит глаза и подумает, что я какая-то идиотка. И?" Ну и норм, это можно пережить. В общем, всё прошло как по маслу, все слова вспомнила и купила две вкусные булки с малиной и сливой) Теперь всем рекомендую выпуск. Спасибо, девчонки, он очень важный ❤
как же карина расцвела, дело не в браке, а в том, как она себя проработала, окружение, привычки, интересы, как она развивается наблюдать одно удовольствием, взгляд, позы, смех, карина просто прекрасна. наташа очаровательная, такая нежная внешность, хоть картины пиши, очень приятная спикер милый, со своей тревогой особенно)
Привет всем социально тревожным и избегающим) пошла недавно к психологу вообще вроде бы не с этой проблемой. Говорю я что-то делаю, что хочу и мне плохо, то начинаю делать что-то абсолютно другое и прячусь и тоже очень плохо, в итоге куча непонятных решений все очень медленно, все время чувствую, что пропустила жизнь и смотрю со стороны. На первой же сессии она мне дала такую анкету заполнить, которая мне очень помогла хотя заполнять было просто максимально тяжело… поняла что много лет провела в избегающем поведении и сейчас страдаю от последствий этого и все еще иногда поступала именно таким способом. Всем, кто так ощущает себя искренне сочувствую и понимаю, как это тяжело, но хочу вам сказать, что если этим заниматься, то все становится со временем лучше и лучше, как и сказали в видео, помощь не означает что у вас не будет тревоги стыда вины и других неприятных ощущений. Нет, они останутся, но вы будете их легче переживать и будете в итоге делать то что хотите а не жить в рабстве этих тяжелых ощущений или в борьбе с ними Прикрепляю анкету от моего психолога : Цена избегания и контроля 1. Закончите следующие предложения: Мысли, от которых я хотел(а) бы избавиться/минимизировать/ контролировать / избегать: Чувства/эмоции, от которых я хотел(а) бы избавиться/минимизировать / контролировать / избегать: Физические ощущения, от которых я хотел(а) бы избавиться/минимизировать / контролировать / избегать: Воспоминания, которые от которых я хотел(а) бы избавиться/минимизировать / контролировать / избегать: 2. Когда болезненные мысли и чувства появляются в нашей жизни, мы пытаемся избавиться от них или избежать их. Для этого есть много разных способов. Ниже перечислите все способы, которыми вы пользуетесь для того, чтобы контролировать свой внутренний опыт: 1. Отвлечение: Перечислите все, что вы когда-либо делали, чтобы отвлечь себя от неприятных переживаний чувств (например, телевизор, магазины, работа, активности и т. д.) 2. Отказ: мы часто отказываемся (избегаем или уходим) от людей, мест, мероприятий и ситуаций, когда нам не нравятся мысли и чувства, которые они вызывают у нас. От каких вещей вы отказываетесь? Опишите все возможности, которые вы упустили. 3. Стратегии мышления: как вы пытались найти выход из этой ситуации? Например: тревожиться жить прошлым фантазировать о будущем мечтать о другой жизни представлять себе сценарии побега (например, уход с работы, учебы или смена партнера) представлять сценарии самоубийства думать «это несправедливо...» думать «если бы только...» спрашивая себя: «Почему?..», искать причины думать о самоубийстве обвинять себя обвинять других обвинять весь мир рационализировать, говорить логически с собой быть позитивным, искать плюсы анализировать себя (пытаться выяснить, почему вы так чувствуете) анализировать ситуацию (пытаясь выяснить, почему это произошло) анализировать других (пытаясь понять, почему они такие) Другое Напишите это вашими собственными словами: уходить из реальности и игнорировать ее 4. Вещества / Самоповреждение: Какие вещества вы пробовали принимать (включая продукты питания и лекарства)? Вы когда-нибудь пробовали причинять себе вред, например, совершали попытки самоубийства или шли на безрассудный риск? Любые другие стратегии, например долго спать? 5. Что-нибудь еще: запишите все варианты, как вы пытаетесь заставить себя чувствовать себя немного лучше или хотя бы не так плохо, когда эти болезненные мысли и чувства появляются (или чтобы они вообще не появлялись) 3. Важные вопросы: после того, как вы завершили вопросы выше, просмотрите каждый пункт и спросите себя: 1. Это избавило меня от болезненных мыслей и чувств в долгосрочной перспективе? Отметьте все способы, которые работают в долгосрочной перспективе. 2. Это приблизило меня к “лучшей” (более наполненной и осмысленной)- к той, к которой я хочу) жизни? Отметьте все пункты, которые улучшают вашу жизнь. 3. По всем пунктам, на которые вы ответили «нет» во втором вопросе: чего эти способы стоили вам с точки зрения времени, энергии, денег, учебы, здоровья, работы, самооценки, отношений и жизнеспособности? Потратьте некоторое время на этот вопрос. Если во время этого упражнения появляются более сложные чувства и мысли, постарайтесь просто заметить их, не реагируя на них и не запутываясь в них.
У меня социофобия и я не выходила из дома несколько месяцев, пока не поняла, что надо с этим что-то делать и пошла в терапию. Сейчас прошло уже 3 года, у меня большой прогресс, но я все равно ощущаю дикую тревогу рядом с людьми. Капец, как тяжело с этим справляться. Всем, у кого тоже самое, я вас мысленно обнимаю!
ОО, это моя темка. Собрал все симптомы, которые есть у социальной тревожности. Тряска рук, голос становится неестественным, запинаюсь, краснею, живот болит. Обожаю это д*рьмо. Так классно собираться полдня, чтобы всё выглядело идеально и на меня косо не посмотрели. Но слишком хорошо выглядеть нельзя, все будут смотреть потому что слишком круто выглядишь. Банально цепочку поверх футболки не надеть, подумают, что я выпендриваюсь. Очки для стиля не надеть, подумают, что они мне не по размеру или не к лицу, или что я как клоун ненастоящие очки надел, а пластик какой-то. К врачу не могу записаться, 1) это потому что надо звонить, 2) потому что у врача я начинаю запинаться, когда говорю, что у меня болит. Не хватает воздуха, и в моменте как будто бы чуть ли не плачу, из-за этого тревожность еще сильнее нарастает. Соответственно, могу перебороть себя только когда уже опасно не обратиться к врачу. А то, что сильно не беспокоит, накапливается и накапливается. Или когда с «Авито» кто-то приходит, ты готовишься к этому д*рьму весь день, весь день не можешь работать и постоянно об этом думаешь. А потом, когда передаешь деньги, на миллисекунду замечаешь, что у тебя слегка потрясываются руки, это вырастает в п*здец и неконтролируемую тряску рук, вследствие чего общая тревога увеличивается, хотя секунду назад ты был в порядке. Ну, про отношения я даже говорить не буду, думаю, и так понятно, что у меня их не было, хотя мне без пары лет 30. Вследствие чего избегаю встреч с разными старыми друзьями, которые потенциально могут спросить: «Ну че как на личном, нашел кого?» Еще интересная херабора, что у меня пропадает эта фигня, когда я с кем-то, то есть спокойно могу сделать заказ в «Маке», спокойно могу надеть, что захочу, если со мной кто-то на улицу идет или что-то спросить в аптеке/магазине и т. д. В новые места типа ресторанов или баров один зайти не могу, потому что страшно, что мест не будет или человека, к которому я могу обратиться, или я не пойму, куда идти и что делать. Если уже был в этом месте и знаю, что куда, то могу и сам сходить, но и то не всегда. Ну и пропадает когда я долго в социуме нахожусь, то есть если я долго гуляю меня отпускает и становиться пофиг на людей. Да, алкоголь помогает, и везде написано, что с этой херней можно стать алкоголиком, чего я боюсь и прибегаю к нему только когда гиперстресс, типа новое знакомство или где важно поболтать и поддержать разговор. Когда уезжал в другую страну, я выпивал перед поездом, выпивал по прибытию, выпивал, чтобы выйти из гостиницы и сходить в ресторан поесть или в магазин. Это реально помогает, и общение лучше идет, и смелости больше. Но подумал, лучше это в крайнем случае использовать, а то реально алкоголиком стану. Ну и самый прикол, что вроде надо лечить эту фигню, но ты не можешь, потому что ты боишься записываться, идти и что-то делать, и каждый раз просто откладываешь это на потом, собственно, как и все события в своей жизни из-за этого. Одним словом, соболезную себе. Иногда проскакивали" роскомнадзор" мысли, но не всерьез, в пределах нормы как у всех, каких-то депрессий пока тоже не было, у меня есть увлечения дома, которые меня радуют, и есть чему учиться в моей работе и интересах. Если бы я был каким-то работягой курьером или кем-то таким без творческой профессии , и не было бы желания чет изучать, мб, кукуха давно уехала бы, а я вместе с ней) Приятно было это вывалить)
Блин, я так вас понимаю. Ты буквально не можешь надеть то, что нравится из за страха выделяться, вдруг не так подумают. Даже если вещь ну очень красивая и смотрится хорошо по фигуре отлично все такое, но ты это не наденешь, ведь подумают что выпендриваешься. С этой тревогой ты ничего не можешь блин. И это жутко мешает. Надеюсь вы сможете избавиться от этого❤
Мне даже добавить нечего тут😅написал все мои ощущения👌ты не один,просто знай это.Я ходила к психиатру установили диагноз и мне прописали антидепы(элицея)и нейролептики(гидроксизин) от элицеи я думала что сдохну в буквальном смысле этого слова,там такая па была,сердце из груди,ноги подкашиваются ты просто в бреду каком то,благо со мной подруга была и вообщем это длилось двое суток,но интенсивность уже была чуть менее выражена.Осталась только на нейролептиках перед сном,сказать что это прям помогает не могу.Когда сказала психиатру что я двое суток кони двигала и что в таком состоянии дикошаром мне не то что на улицу не выйти,мне в окно страшно смотреть😂Она сказала что мы ведь с вами обсуждали что все ваши ощущения усиливаются пока не произойдет привыкание к препарату,честно я пыталась,давала это время на привыкание и был всего лишь один день когда мне было прям збс на людях,но в остальные дни это был ужас и я приняла решение что этот антидепрессант мне не нужен,либо же он мне не подходит. Ты верно уточнил что когда ты долго в социуме находишься это пропадает и реально факт!тут только через силу идти в страхи,но самое ужасное это то что на след день все заново будто) Вообще удивлена что ты написал настолько четко мои же ощущения данного расстройства
Блин, я думал один такой с этими хероботинами живу. Только я не пью абсолютно, плюс периодически депресняк к этому. Вообщем, желаю тебе всего только хорошего и меньше этих хероботен✌
Я поняла, что избегание приводит к апатии, депрессии, и лучше я соглашусь на лютый дискомфорт, тревогу и стыд, чем буду постоянно себе во всем отказывать и страдать от этого. Короче выбираю более продуктивное страдание. И по итогу эти все дискомфортные события, на которые я с большим трудом себя тащу,и делают жизнь интересной.
Зачастую, кстати, тот самый опыт, полученный через страдания, является наиболее запоминающимся и интересным. Безусловно позитивно влияя на вас и на вашу тревогу!
И я это практикую сейчас. Вначале таааак жутко , тревожно , хочется умереть . Но когда уже в процессе или в завершении социальной деятельности , эмоций положительных фонтан , накрывает волна дофамина ☺️ Каждый раз перед встречей я как в аду .. но когда возвращаюсь после , горжусь , что смогла это сделать !
Самое главное когда ты пеламываешь себя и пытаешься влиться в общество, коллектив, тебя игнорируют, не хотят дружит и воспринимают тебя странным. После этого снова депрессия и замкнутость. А вообще главное уметь общаться и быть интересным собеседником, которым я не являюсь, максимальные темы это бытовые и учеба, на большие темы не хватает и просто не получается их начать
Страдаю такой тревожностью,при этом я сама люблю наблюдать за людьми и смотреть, поэтому слова,"никто на вас не смотрят"считаю не верными, смотрят, изучают, наблюдают,но не в плохом русле,просто адекватно и с интересом
Согласна) Очень люблю аккуратно смотреть на красивых для меня людей. Поэтому если на меня смотрят, воспринимаю как комплимент (если не вторгаются в личное пространство). Конечно, есть люди, которые смотрят с целью осуждения, но тут тоже все понятно - уничтожить причину, по которой привлекательный человек привлек внимание.
очень актуальная для меня тема, особенно сейчас. устроилась на новую работу и испытываю просто ужаснейшую тревожность, постоянно кажется, что я ни на что не способна, ощущение какого-то осуждения, хоть все довольно доброжелательны. поэтому хочется сбежать и вообще больше не появляться на публике
Я долгое время не понимала что у меня социальная тревожность. Переезд в другую страну обострил эту проблему. Убеждала себя, что сложности с общением и вечное чувство стыда за все из-за языкового барьера, хотя в глубине души знала что это не так. Задумавшись поняла что все то же самое было и в своей стране. Помогает только постоянное преодоление себя и ежедневное проживание социальных ситуаций. Самое обидное всего, что стоит сделать паузу в несколько дней и сразу же происходит откат, опять страх общаться по базовым вещам, постоянное чувство неловкости в обществе. Надеюсь что рано или поздно эта черта будет преодолена и смогу по максимуму избавиться от тревоги)
У меня было тоже самое. Переехала в Грузию и моя тревожность там сильно обострилась. Я плохо знаю английский и даже не могла записаться к врачу и тд. Но несмотря на это, я даже смогла устроиться работать в грузинскую компанию. Усугубляло ситуацию то, что я переехала жить к тревожному нарциссу, который мою тревожность ещё больше провоцировал, это был очень болезненный опыт
О тоже самое) в Германии, а ещё если просят сходить с кем нибудь, помочь понять что говорят и ответить если что, то что может быть хуже, я ради себя никуда идти не хочу а тут такое 😂
Помните, когда при выходе из маршрутки/автобуса тебе надо было крикнуть или просто сказать водителю о твоей остановке, а ты стоишь окаменев; всегда надеялась, что кто-нибудь сделает это за меня, лишь бы не привлекать внимания. Данная тревога мучила меня в школьном возрасте, сейчас(мне 33)остались отголоски, которые порой мешают
Плачу!!! Всю жизнь жила с этим чувством и не знала, что это!! Девочки, благодаря Вам обратилась к психиатору, назначили лечение! Вы даже не представляете какие Вы молодцы, огромное Вам С П А С И Б О!!!!!!!
Напишите пожалуйста что вам назначили и каковы ваши ощущения от препаратов,для меня это очень важно тк мне прописали антидепрессант эллицея и нейролептик на ночь гидроксизин.от эллицеи я двое суток кони двигала и осталась только на нейролепттках и то они не помогают
Вы бы знали как я устала от тревоги и стыда. Учусь в вузе и я в постоянном контакте с людьми каждый день, еще и профессию выбрала где одни люди и постоянно болтать надо🤡 Каждый день это борьба, да есть тревога, да трясутся руки, да начинаю запинаться, да в голове становится каша, но учиться как-то надо. Это вечное перебарывание себя требует очень много энергии и сил. Была бы возможность избежать всего этого, я бы с радостью сделала бы это.
Я избежал. Уйдя с учёбы. Но хорошего это мало принесло. Теперь практически из дома не выхожу, вот к чему привели эти мои избегания. Но не избегать тоже не мог, слишком большой стресс…
@@Justaresearcher-n2tсамое худшее, что ты не можешь найти своих единомышленников рядом, нас таких мало в обществе и только по интернету а хотелось бы прям компанией собираться и толпой это решать и поддерживать друг друга
Я прогуливал пары из-за этого. Меня отчислили. Вполне закономерно. Теперь страдаю на низкооплачиваемой работе, не требующей наличия образования. Если б я тогда знал, что со мной происходит, я наверное этого не допустил.
Мне очень стыдно было не уметь делать банальные вещи, которые все вокруг делают. Например снять деньги с банкомата - как то сзади двое мужиков обсмеяли меня, что я затупила. И у меня открылся приступ агрессии и я чуть не напала на них. Но!! Деньги то нужны! И надо их снять. И я себя уговариваю, мол, ты в меде трупы вскрывала!!! Ты мощь! Мало кто это сможет! Уж с банкоматом то и подавно сплавишься
Сделайте, пожалуйста, выпуск про МИГРЕНЬ. У всех, кто ей страдает, это все тесно связано с наличием тревожности, депрессии, окр, панических атак, болями в шее и мифическим диагнозом ВСД, который поставили в детстве. Очень мало врачей сейчас обладают компетенциями лечить мигрень.
@@andreyvorobyov7032 когда ВСД там уже не до невролога😅 Да и не лечат неврологи её. Я уже столько намучалась с головными болями. Вот сейчас пью АД и вроде как болит гораздо реже чем раньше. Каждый день на обезболивающих была
@@andreyvorobyov7032нормальный невролог, если это не невролог городской поликлиники, помимо своего лечения сразу отправить к психиатру и психоаналитику, так как депрессия и тревожность одни из самых частых триггеров мигрени. Тут работа идет сообща. Плюс антидепрессанты и стабилизаторы являются одними из методов терапии мигрени. Ну и плюс то, что эти диагнозы идут рука об руку почти всегда, говорит о том, что точно нельзя это рассматривать лишь как тему неврологов. Кстати, в клиниках головной боли всегда есть помимо неврологов и психиатры, и психотерапевты.
@@Татьяна89попробуйте детралекс + рюмочка коньяка или Рома. Если нельзя алкоголь, то хотя бы просто детралекс. Звучит странно, но если изучите вопрос, то все логично
КАК я завидую Наташе, у которой тревога 2 раза в год 😅😭 Upd: досмотрела, выпуск отличнейший! Особенно зашли ваши вылазки в поле для борьбы с тревожностью 😂
@@aleksadankoв каждом из нас есть нарциссическая часть в той или иной степени, у людей с нарциссическим расстройством она максимально выражена, еще есть не расстройство как таковое, а перегиб - то есть некоторые нарциссические черты сильно влияют на жизнь, например, в моем случае - это стремление ко всему идеальному: внешность, бизнес, отношения, идеальный ребенок в конце концов, стремление к лучшей жизни, к материальному достатку, хочу все самое лучшее, от этого напрямую зависит моя самооценка, перфекционизм во всем, без похвалы со стороны не понимаю какая я вообще на самом деле. Очень больно это осознавать, что вся жизнь и все, что я имею это следствие глубокой травмы, то есть она меня сформировала полностью как личность. Я сама себя так задолбала требованиями и очень высокой планкой, которой я должна соответствовать, что это все создает невероятное напряжение и выливается на физику ( Сейчас в терапии работаю над этим и учусь заново жить с этим осознанием 🙈
@@AnnaGnatyukздравствуйте. Тоже страдаю этой проблемой, напридумывала себе каких-то идеальных планок и мучаю себя, что я не дотягиваю до идеала и мучаюсь от этого. Подскажите, может вам порекомендовали какую-то книгу и она вам начала помогать?
Да, тема как раз для меня. Началось обострение, и теперь из за якобы осуждения меня не могу часто выходить на улицу. Боюсь, что мне нет места и мне нельзя гулять и быть. Спасибо что вы есть. Становится действительно проще и чуть легче
😭 Блин, в точку! Какие же знакомые мысли про то, что для меня нет места и мне нельзя быть, гулять, звучать, находиться где-то. Вроде бы на третий год психотерапии стало лучше с этим, как раз недавно ловила себя на том, что эти мысли почти ушли. Но на самом деле я только сейчас приблизилась к тем эпизодам в детстве, из-за которых эти мысли пришли. И сейчас так больно это всё проживать заново. Я вроде бы уже так не думаю о себе, но окунаюсь в те ситуации и как бы перепроживаю это за себя ту, 9-10 летнюю
@@valerykabs885 главное не останавливайте терапию, я тоже только после 3х лет начала себя видеть и временами чувствовать, что мне есть место под солнцем и мне можно и главное нужно тут быть! все получится!
Тревога два раза в год? Блин, так бывает? Завидую адски. У меня соцтревожность с детства, я как раз тот ребенок, который прятался за маму, а если настаивали на контакте, плакал весь оставшийся день. Звонить по телефону - худший кошмар до сих пор. Любое публичное выступление начиналось и заканчивалось в туалете. Самое странное, что эта тревожность стала сильно меньше после рождения ребенка. Не знаю, с чем это связано, то ли тревожность выбрала новую мишень, то ли изменился гормональный фон, хз. Но реально стало сильно лучше именно с соцтревожностью. И нет, не советую роды как таблетку от тревожности))
Я натуральный социофоб. Сейчас нахожусь на том этапе, когда с трудом выхожу из дома. Моя социальная тревога в какой-то момент пошла по нарастающей, сначала в учебном заведении было сложно перед группой отвечать (слава богу закончил учёбу), потом с друзьями стало тяжело, теперь и в магазин пойти - стресс, не говоря уже о каком-то общении с людьми, тут вся красота этого расстройства: сердце колотится, тремор всего тела, заикание и прочая вегетатика. Временами жить уже не хочется, но я с надеждой работаю со специалистом над данной проблемой.
Здравствуйте. Скажите а как-то медикаментозно эту проблему решаете с врачом? У меня просто тоже самое, особенно про сердцебиение, тремор и ломаную речь, ко всему жар по лицу бывает расплывается и сопровождается местными покраснениями. Панику ловлю даже уже больше не от взаимодействия с другими, а от самой себя, что я такая «дефектная».(
У меня многие люди, с которыми я только начинала общение спрашивали не миллионерша ли я, потому, что я (на их взгляд) вела себя очень уверенно, спокойно, как-то аристократично (с их слов) во многих ситуациях. А я социофоб с детства!!! Я боюсь людей, боюсь сказать что-то не то, одеть что-то не то, повести себя как-то не так, выдать свои эмоции, постоянно очень сильно рефлексирую на эти темы, а находиться в компании людей для меня это вообще смерти подобно. Каждый человек воспринимает нас с точки зрения своего внутреннего мира, наверное.
Какой эксперт, просто конфета...❤ Такой мягкий нежный голос... божеееее.... я улетела слушая его))) Девочки молодцы, все проработали, очень полезно было
Выпуск - бомба! ❤️🔥 Огромная благодарность вам, девочки, и команде, и экспертам за этот проект. Люблю всем сердцем ❤ У меня сильная социальная тревожность, особенно последние годы. Она связана с несколькими яркими травмирующими ситуациями и в детстве, и во взрослой жизни. Чувство сжигающего стыда сопровождает давно. Сейчас, в помощь себе при социальной тревоге, нашла два мощных ориентира - ПРАВДА и СВОБОДА ВОЛИ. Во-первых, я учусь отлавливать это чувство стыда в неприятных ситуациях и признавать самой себе - да, мне стыдно, не прятаться от этого чувства (правда к себе). Во-вторых, я озвучиваю человеку, людям, миру правду - "Да, Вы правы" или "Нет, Вы неправы и нарушаете мои границы" (не убегаю). Да, бывает страшно озвучить, но я озвучиваю. В-третьих, я приняла факт, что в мире есть 8 миллиардов людей =8 миллиардов мнений на счёт моей жизни. И я приняла тот факт, что все эти 8 миллиардом имеют законное право на СВОБОДУ ВЫБОРА думать обо мне то, что хотят. И их выбор говорит не обо мне, а о них. И у меня есть СВОБОДА ВЫБОРА - спрятаться, убежать, тревожиться, стыдиться, или выбирать ПРАВДУ с уважением к себе и другим. Всё это прозвучит очень пафосно для кого-то, но попробуйте в мелочах не врать себе и другим ))
Моя социальная тревожность такого уровня, что я вся вспотела и сердце чуть не выпрыгнуло пока смотрела видео, потому что про меня говорили. Это жесть. Я ещё в утробном состоянии была в атмосфере стыда, я самая стыдная часть моей семьи, и после рождения это продолжилось. Склоняюсь к мнению, что это очень сильно на меня и повлияло😢
Меня мучает вопрос про Trust issues, Как больше доверять миру и стоит ли? Было бы классно если Вы осветили эту тему🙌🏻 Очень нравится Ваш канал, действительно помогает мне понять себя и дает успокоение, благодарю девочки❤️
Хочу сказать большое спасибо за этот выпуск! Страдаю от соц тревожности уже несколько лет, с приемом АД стало немного проще справляться, но всё еще часто избегаю контактов, не выхожу на работу, чувствую что жизнь проходит мимо все эти годы.. Хочу поддержать каждого с тревожностью и пожелать поскорее научиться с этим жить.
вела конспект, когда эксперт и девушки говорили про практики, помогающие справляться с тревогой, не обошлось и без слез в конце ролика + удалось позвонить в гос.учреждение с более менее спокойным состоянием, не знаю что бы делала без этих чудесных выпусков, настолько важно слышать, что ты не одна живешь с тревогой всю жизнь.. Дорогие Карина, Наташа и эксперты, вы делаете такое большое дело! благодаря вам ментально здоровых людей в этом мире будет больше 🤍жду когда запустите свой онлайн сервис психотерапии, это должно быть 🔥 p.s. слушала в спотифае и теперь похоже придется пересматривать.. потому что эти эмоции и приятные лица бесценны.. ребят я вас люблю!! задумываюсь над тем, чтобы обратиться за помощью к этому эксперту, настолько тактичный и все по полочкам спасибо еще раз!
Очень понравился эксперт, замечательный выпуск получился и очень актуальный для меня, к сожалению. С раннего подросткового возраста ощущаю соц.тревожность, особенно сильное обострение пришлось на годы обучения в университете. Было очень сложно, мне даже пришлось отчислиться. Каждый тревожный эпизод сопровождается физической реакцией организма, и это всё очень изматывает. После некоторых ситуаций, в которых тревожность особенно сильно проявляется, могу приходить домой и проваливаться в сон на несколько часов, потому что нет сил ни на что. В итоге я привыкла и адаптировала свою жизнь так, чтобы максимально избегать контактов с незнакомыми людьми, новых знакомств я практически не завожу, и в круг моих друзей входят люди, с которыми я знакома с детского сада, а мне на минуточку уже 24 года…. Стоит ли говорить, что я не хожу на свидания и у меня никогда не было отношений? Развитие технологий (интернет-магазины, возможность записаться к врачу через госуслуги, кассы самообслуживания в супермаркетах(!) и т.д.) как будто бы только усугубляет ситуацию, потому что по сути и нет необходимости контактировать с кем-то из людей. Я пробовала заниматься с психотерапевтом, но опыт был не самый удачный, однако после этого выпуска у меня появилась надежда, что можно с этим как-то справиться, поэтому я попробую обратиться к терапевту снова
Бро, похожая ситуация, тоже пришлось отчислиться, только у меня еще к сожалению биполярное ахаха)) и вот с ним все гуд прямо уже, а тревожность (у меня скорее генерализованная тревожность - может быть по любому поводу , например, что я сейчас ошибку допущу в каком нибудь слове и меня осудят или что у меня почка заболит резко или что я покраснею и буду думать что все угадают надо мной аххах). Но не суть, я глянул твои подписки, и хочу отметить свое наблюдение - оч часто тревожные люди одновременно довольно любознательные, учат языки, интересуются кино (салам Максу Шишкину), математикой, музыкой. Это обратная положительная сторона медали, некая пассионарность что ли. У меня нет таких сильных проблем конкретно с социальной тревожностью, скорее сила тревоги размазана по разным ее прочвлепиям- чуть чуть социальная, чуть чуть соматическая, чуть чуть за близких, чуть чуть за учебу или другие дедлайны. Мне бывает трудно деть куда-то руки, особенно если я в майке и видно что у меня в меру накачанные руки, я этого стесняюсь ахах. То есть, какой парадокс - если бы я был полным, я бы стеснялся того что я полный, если бы я был супер худым, я бы стеснялся того что я супер худой, если же я подкачанный, я и этого почему-то стесняюсь как будто это мне досталось просто так по щучьему велению. И вот так про все - даже если люди кайфуют от того что я что-то интересное знаю или могу поддержать беседу на совершенно разные темы или в целом как-то одобряют меня, я стесняюсь и реагирую будто я не заслужил такой похвалы. Либо я начинаю отнекиваться и говорить, мол, та ты посмотри у меня сколько недостатков зато. Я законченный невротик, но я себе честно в этом признаюсь. У меня списки есть по всему, блять, скоро наверное будут списки всех списков. С одной стороны классно держать все в систематизированном виде, знать, какие у тебя текущие цели и задачи, и кайфовать от чувства определености (я не выношу неопределенности, поэтому либо избегаю ее, становясь рассеянным, либо наоборот стараюсь составить смету для всего всего), классно использовать тревогу как супер силу - я так бросил никотин, потому что надоела неопределенность то я с дудкой, то нет, по сути и ЕГЭ на высокие баллы я тоже ведь сдал из-за этой херни видимо. Но с другой стороны бля ебал я эту любознательность в рот, я бы лучше был обычным ровным парнем без вот этой хуйни. Хотя кого я обманываю, нет уж, радость познания все таки перевешивает трясущиеся руки на приеме у врача и ощущение глаз на себе в кофейне. Да, забыл упомянуть, это сейчас у меня осталась из проблем только тревожность. Я чуть больше года в терапии и в начале главное задачей было слезть с кучи таблеток которые назначила предыдущая врач для Биполярного. Потом перепоступил, потом пришлось сбрасывать килограммы набранные на эглониле, весной первые разы начало получаться контролировать депрессивные эпизоды , потом вылезла агрессия и истерики (как оказалось, это когда человеку уже невмоготу тревожиться и он будто взрывается ) , к осени и с агрессией разобрались и вот осталась вездесущая тревога… Не знаю, как у других, но у меня ноги ее растут из кривой сепарации, а точнее ее отсутствия. Поэтому по сути практически все проблемы кроме самого биполярного расстройства идут оттуда. В итоге у меня несформированный образ себя, нет толком внутренних родителей которые объективно дадут похвалу или конструктивную критику. Появился пока только внутренний психотерапевт, многие вещи я уже сам неплохо анализирую с некоторой претензией на объективность и результаты. Заметил такую вещь, что я пока завишу от дорогих мне людей - если я с ними поссорюсь и при этом буду реально виноватым или буду чувствовать, что они на меня злятся, что я их подвел, расстроил, то велика вероятность, что самооценочка начнет падать. Ну то же самое в отношениях - тревожная привязанность, меня прям в учебники можно помещать, хрестоматийный пример. Именно поэтому я пока не спешу с серьезными отношениями гыг. Красной ниточкой прослеживается моя неотсепарированность - я всегда как кораблик парусный - завишу от ветра чужих решений. Моя самооценка состоит только из компоненты постфактум, мне явно не хватает априорного знания что я - заебись. Думал что новые книжки или какие-то свои локальные достижения дадут чувство что я снова на коне, что я снова уважаю себя после того как пришлось отчислиться, но это все уроборос, это временное поднятие самооценки чтобы потом она опять упала. Потому что если самооценки нет, ее не поднимешь какими-то достижениями, а если она есть, она не нуждается в подкреплении какими-то достижениями. Вот и копай эту блядскую самооценку, знакомься с новыми людьми, влюбляйся, преодолевай тревожную привязанность, ходи по универу с растегнутой ширинкой и прочее ну вы поняли. Но я не жалуюсь, потому что все таки у меня такая сильная тревожность началась после отчисления. Мне стыдно было смотреть в глаза одноклассникам которые ожидали что я ведь так хорошо сдал, как так я отчисляюсь. Как шутили был зожник не курил а теперь таблетки какие-то закидывает)) щас то понятно мне смешно с этих тезисов, да и кроме лития ничего не пью уже, но сам факт вот что это было, что меня заебали просто этим вот «ой а ты где ты разве не в Питере, ебать, а что случилось, а как так, как тебя так угораздило?» Я ебать че нахуй сам знал что ли что так будет, охуенно тактичные вопросы были от всех кому не попадя, кроме настоящих друзей и подруг
Огромное спасибо Карине за смелость говорить освоих проблемах и переживаниях. Она облекла в словесные формы все то, что ранит меня в общении с людьми! И это принесло мне колоссальное облегчение. Судьбоносный момент в моем становлении себя лучшей версией. Самое ценное в этом выпуске! Карин, спасибо🥺
Извините, что начну с "детского" комментария, но не могу удержаться - гость такой лапочка!)) Слушала и слушала бы.) Спасибо, что поднимаете важные актуальные темы, действительно помогаете справиться и быть чутче к своему состоянию. ❤
Я, как и Наташа, тоже испытываю некоторую неловкость, когда занимаюсь спортом просто на улице. Мне кажется, что это неуместно делать в городской среде. Что вокруг вообще никто больше не одет в спортивную одежду. Что все будут обращать на меня внимание. Меня это не останавливает, но эта неловкость со временем не становится меньше. Просто есть и всё тут 🙃 Конечно, проще, когда рядом с домом есть подходящая локация, типа парка, но не всем так везет. Хочется поддержать всех, кто хочет пойти на улицу бегать-прыгать-приседать, но боится
Спасибо большое, Карина, что так откровенно говоришь о своих эмоциях. Со мной происходит все один в один и так важно узнать, что я не одна такая!!! Особенно про состояние при нахождение в обществе. Тяжело и некомфортно, сложно расслабиться. Есть ощущение, что не оправдешь ожидания чьи-то. И вечный голос в голове " ты красивая, тебе так повезло. Не имеешь право испытывать все это"
Наикрутейший выпуск! Очень понравились вставки про звонок в поликлинику и скакалку😂 также очень понравилось упражнение с представлением себя в дискомфортно ситуации и ролевая игра про официанта и куриный суп. Илья Владимирович такой внимательный и добрый, просто счастье. Так понятно все рассказывает, с пониманием проблемы и эмпатией. Два часа просмотра пролетели незаметно!
боже, как прекрасно вы разыграли ситуацию с рестораном по ролям и вставки видео из реальной жизни! нет слов как это нужно, полезно и терапевтично) спасибо вам
На счет госучреждений и разных инстанций тревога часто из-за того, что нам что-то нужно, но результат зависит от другого человека и контролировать это нельзя, страшно что откажут, не удовлетворят твою потребность. Как будто есть неравенство власти в таких ситуациях. Мне страшно что нужно просить и просьба будет отвергнута
А я в такие моменты думаю: «Я могу в любой момент встать, уйти, пожаловаться, устроить скандал, а они/она не может потому что находится на рабочем месте» тоесть они в более уязвимом положении
Какой классный специалист! Очень грамотно рассказывает полезные практики и с такими поддержкой и принятием слушает девочек🥰 Спасибо за выпуск! Всех провалидировали❤️
Девушка в рубахе и розовых босоножках интересный, веселый человек, задавала интересные вопросы. Тема мне глубоко знакома и изнутри и снаружи. Я и предрасположена к тревоге. Я тот самый ребенок, который в три года боялся упасть с трёхколесного велосипеда и поэтому до сих пор не умею кататься на велике. Я знала, что мне будет больно. Я пряталась, когда приходили какие-то мужчины в гости в возрасте трех лет. Была и гиперопека матери в раннем детстве, позже тоже. Не было возможности проявить самостоятельность. Я считаю, что очень сильно повлияли социальные неудачи, длительный буллинг, проблемы в семье. Я не люблю тусовки, когда много народу, особенно незнакомых, они из меня высасывают энергию. В обществе я очень долго чувствую себя отвратительно, много стыда. Если мне ничего хорошего общение не дает, я его избегаю абсолютно не парясь об этом. Стыдно было перед мужем, но он отнесся к моей нелюдимости с пониманием. Друзей в привычном понимании этого слова нет, к сожалению. Я с детства приучала себя бороться с социальными страхами, выбрала социальную профессию, развиваю свою самостоятельность. Сейчас у меня период неудачи, оказывается, что общество действительно может быть предвзятым. Страх и тревога оправданы. Люди существа непредсказуемые, полюбят они тебя или отвергнут не возможно предсказать. Долго существовать в негативе трудно эмоционально. Только есть такое наблюдение, если сам принимаешь себя и других, нет предвзятости у тебя и ты принимаешь других людей, то иногда бывает выстреливает и получается выстроить общение.
У меня наоборот, мне абсолютно не тревожно с новыми людьми, потому что они по сути тебя видят первый раз и есть куча всего что можно рассказать, поговорить о чем угодно, НО пройдёт месяц с теми же людьми, все, никак не идут долгосрочные связи, постоянно думаешь как вам взаимодействовать
честно, не надо, он, к сожалению, игнорит неделями или даже месяцами пациентов, которые принимают прописанные им лекарства. думаю, это не самый безопасный специалист с точки зрения поддержки связи с клиентом во время терапии, если вам это важно.
Как же здорово расположили к себе девчонки психиатра Илью. Прям такой душевненький выпуск получился. И сам Илья такой комфортный человек по первому впечатлению)) Вы мне все так понравились🥰 Я словила себя на мысли, что и настроение мое приподнялось чутка)
Какой невероятный выпуск 🥺 какие все знакомые и откликающиеся мысли 🥺 так не одиноко стало просто от того, что каждый из участников беседы рассказал про свои случаи и ты понял «о да у меня так же, как круто, что я не один, значит все ок со мной» спасибо Вам огромное!!! Посмотрела только 30 минут еще, но уже чуть ли не плачу от того, как сильно это все отзывается и как хорошо, что я не одна. Спасибо Вам бесконечное🤍
Моя тревога после того, как девушки поделились своими страхами сразу же начала снижаться. Как поддерживающе слышать такие откровения в мире успешного успеха - спасибо)
За весь свой опыт взаимодействия с гос.учреждениями я сделала вывод, что нужно «сливаться» с обстановкой Становиться такой же напористой, прямолинейной, бесстыдной, неудобной и агрессивной 😁 и тогда в этой среде ты получаешь все, что тебе нужно
Карина, Наташа, мне кажется, что в конце выпуска- когда вы благодарите за просмотр и прощаетесь- будет не лишним напомнить ставить лайки и подписываться на канал. Текстовые плашки в середине видоса все видят, но лично мне, как и большинству людей (как мне кажется), не хочется прерывать повествование и отвлекаться на лайк. А те, кто вас слушает на ютубе и при этом не смотрят видео, и вовсе забывают ставить лойс, а на ваших выпусках их неоправданно мало. Хз, может, вы боитесь быть чересчур навязчивыми с этими напоминалками- не бойтесь))0), это ютуб, мы привыкли, и это реально полезно. Вот, это был мой фидбэк) Спасибо за выпуск! Как всегда, на уровне!
Каждый выпуск проливает свет на состояния, с которыми сталкиваюсь в жизни! Большая благодарность Вам девочки, экспертам, гостям и команде за то, что вы делаете!
Получается, что современные мошенники отчасти пользуются неким психологическим трюком, называясь представителями закона или какими-то другими людьми, с которыми волнительно разговаривать. И ты теряешься только от того, что он так представляется. Поэтому многие и ведутся на их уловки. Некий инсайд произошел во время просмотра ролика😅 Очередной раз огромное спасибо за выпуски, девушки!❤️
Этот выпуск и выпуск про ВДА дали больше осознания, чем несколько лет личной терапии 💔 было очень больно смотреть, ловить флешбеки прошлого и искать связи, почему сейчас порой так сложно 😭 спасибо вам за эту программу, для меня она очень ценная!
Спасибо, интересный выпуск) Не знала, что эти ощущения имеют название "социальная тревога". Я всю жизнь с этим, и полагала, что это стеснительность, трусливость, типа того. Но да, ощущения гораздо сильнее, чем просто при застенчивости или скромности характера. Например, я не могла есть в небольших компаниях. В многолюдном кафе в одиночестве ещё могла справиться, а вот в небольших компаниях знакомых или друзей - тяжело. Тело деревенеет, руки не двигаются, а если двигаются, то с какими то рывками или тряской, рот не разжимается, еда падает с вилки. А из-за этих проявлений ещё больше накатывает неловкое чувство. Ходила есть на работе в не обеденное время, когда на кухне нет других ребят. Плюс конечно и другие проявления (взаимодействие с людьми, невозможность знакомиться, звонки и т.д.) У меня всегда ещё всё усложняется из-за акне. Это отдельный большой комплекс, приносящий много чувства вины, ужасно занижающий самооценку и т.д. Но посещала психолога и психотерапевта, постепенно это стало проходить, и сейчас в целом не так остро стоит именно проблема еды, взаимодействия с людьми, хотя никуда не ушли комплексы и т.д. Было бы очень ценно, думаю, если бы девушки, Наташа, и Карина, сделали выпуск про то, как жить людям с акне (оно очень сложно лечится и никогда не вылечивается навсегда) и сильно негативно влияет на самоощущение и восприятие жизни в целом.💔
Ох, этот выпуск про меня. Ваш выпуск про тревожность засмотрен до дыр, теперь, наверное, настала очередь этого. Спасибо большое вам за ваш труд, девочки, вы делаете великое дело❤сейчас смотрю и чувствую себя не так одиноко в своей проблеме.
Я ненавижу звонить куда-либо, я всё делаю онлайн, что поликлиники, что доставка чего-либо и тд. Моя тревожность в юности не дала мне поступить в вуз или колледж, ибо я панически боялась приемной комиссии, а мама со мной ходить туда не могла и не хотела, я в итоге несколько раз приходила и разворачивалась и уходила обратно, я даже в дверь постучать не могла, начиналась паническая атака. И я осталась без образования, школа и работа далее. На работу на собеседование я ходила с подругой и было не так страшно. Добавлю, что, сейчас, спустя более 10 лет, я не настолько боюсь взаимодействия с людьми, но в компании знакомиться первой я никогда не подхожу ни к кому, жду пока подойдут ко мне. И люди плохо меня знающие убеждены что я имею высшее образование и крайне удивляются, что у м еня оно среднее и начинают спрашивать как же так вышло. А мне хочется рыдать в этот момент. Я слышу от своих близких друзей что им не пригодилось их образование и что оно переоценено в обществе и многие жалеют что 5 лет учились в вузе, но моя самооценка реально падает каждый раз когда мне говорят что "школа, и ВСЁ?" с диким недоумением на лице. Стыд и вина и чувство никчемности, хочется убежать и спрятаться ото всех. Боюсь людей, они осуждают за такую вот мелочь как образование, хотя я хорошая верная подруга и умею дружить, поддерживать, выслушивать, помогать, я очень эмпатичный человек. Но новых друзей искать в новом городе для меня просто пытка. Страх осуждения и непонимания. И еще мне попадаются везде успешные люди с кучей хобби и интересов, ходят на спорт, пп, путешествуют, такие все разносторонние, а я живу дом-работа, прогулки по городу, сериалы. Я интроверт, но не 100%, и мне грустно. Одиноко. Подруг найти сложно. А мои лучшие подруги живут в других городах, очень далеко от меня.
Захотелось поделиться, что из-за соц.тревожности я бросила учёбу в мед.колледже, правда позже закончила вышку (дизайн) только блаодаря тому, что это была та ещё шарага, с несерьёзным контролем и очень маленькими группами. И образование мне действительно не пригодилось, так как я не смогла найти работу (8 лет прошло с окончания института, уже наверное даже странно пытаться). Собеседования для меня крайний стресс, а когда я себя таки перебарывала, то меня не брали. Подруги тоже остались в других городах, и общение сошло на нет. Не знаю, даже зачем это рассказываю, наверное чтобы сказать, вы не одиноки в своём одиночестве и тревоге) Может вы ещё сможете закончить среднее специальное? Сейчас вроде можно учиться дистанционно по каким-то направлениям, поищите попробуйте
Не думайте, что люди вас осуждают или жалеют за отсутствие высшего, я представляю себя на их месте и понимаю, что я бы просто позавидовала вам. Годы на вышку по которой ты потом не идёшь работать - это просто бесполезно потраченные годы. Мы, конечно, пытаемся говорить, что это пригодилось - но нет, мне лично вышка сильно пошатала нервы и я до сих пор чувствую себя депрессивно из-за того что моя мать заставила меня идти на бесполезную специальность, которая нравилась ей.
Дорогая, очень сочувствую Вам, сейчас можно получать образование онлайн, можно документы тоже подать онлайн, можно выбрать то, что Вам интересно. Никогда не поздно учиться. И человек ценен сам по себе. Без образований или аналогичных достижений. Млн людей с образованием, но, к сожалению, это не даёт ни интеллекта кому-то, ни счастья. Удачи Вам❤
Весь выпуск караулила в кадре восхитительные розовые туфли 😍 Очень классный выпуск❤ когда понимаешь, что страшно всем и все каждый день перешагивают свои фобии, чтобы жить полной жизнью - это очень вдохновляет))
Блин, это топовый выпуск! Посмотрела пока половину и уже восторг! Про компании - в точку, я тоже люблю более глубокие личные контакты, загонялась долго по этому поводу, типа что-то не так со мной, а я такая же нормальная как вы 🤡 вообще приятная легкость после просмотра 👍 огромное спасибо за работу всей команде ❤️
Аааааа За год просмотра ВСЕХ роликов, столько изменила и заметила в себе. Становится легче и свободнее жить. Поняла и вылечила моменты. СПАСИБО❤❤❤ Ваш проект это лучшее на ютубе 🎉 А про тревогу и социальные страхи, понимаю, что не одна среди тараканов живу. 😂
Я только что досмотрела этот выпуск, и уже очень хочу ещё один выпуск про социальную тревожность. Я думала, у меня агорафобия, но в этом выпуске всё прям как про меня. Спасибо вам 🥺🤍
Сижу весь выпуск такая ДА, ДА, ДА вот у меня также. На медитации: не могу вспомнить повторяющуюся недавнюю ситуацию со значительной тревогой. И призадумалась, может я жизнь так выстроила, чтобы минимально сталкиваться с такими ситуациями? Это прям охренительное какое-то поведение
Социальная тревога - это прям бич моей жизни. В какой-то мере она и повлияла на то, что дружу компанией. Нет такого, что возникает ощущение, будто эту систему нужно координировать. Все общаются +- в равных пропорциях, на общих сборах, конечно, можем разбиваться на маленькие группки и обсуждать внутри них свои темы, потом условно перегруппировываемся и так далее, но в целом всем комфи, не возникает ощущения поверхностного общения, наоборот очень глубоко друг друга понимаем и бережно относимся)) Мне в компании дружить более "безопасно" - есть возможность переключить свое внимание на другого человека, не нужно подбирать слова, даже интересно это - тревожнее себя ощущаю, когда 1 на 1 с человеком, а когда 1 на 7х - спокойно(обычно только с близкими так)
Классный специалист со спокойным голосом, всегда возвращается обратно к теме после отступления и вопросов. И клеевое решение - проработка ситуаций, реальные примеры 👍
Во время практики на 1:35 я неожиданно нашла корни своего социального страха, прожив эмоцию из прошлого, разрыдавшись за секунду, затем стало легче, спасибо вам 🙏
К вопросу о дружеских компаниях. Я - интроверт с социальной тревогой. С друзьями часто общаюсь именно в компаниях. Люблю, когда фоном кто-то разговаривает, а я только слушаю и иногда поддерживаю разговор. Не люблю сама предлагать темы для разговора. Если в группе нет общительного человека, то очень напрягаюсь, будто я должна занять его роль, но не хочу или не получается. Тет-а-тет мне проще общаться либо с хорошо знакомыми людьми, либо с незнакомыми, но по делу (когда понятно, о чем говорить). Смолл ток для меня сложен. Более того он меня часто раздражает, ибо кажется бессмысленным
"Более того он меня часто раздражает, ибо кажется бессмысленным" - это нормально для интроверта. Нам важна суть разговора, интересная тема, смыслы, выводы и обмен мнениями. Я точно такая же. Не иду первая на контакт, не люблю пустую болтовню.
Спасибо. Во время практики расплакалась. Очень важная тема. Чудесный гость. Прекрасные Карина и Наташа. И, конечно, очень поддерживает понимание того, что многие сталкиваются с подобной тревогой.
Какой прекрасный, милый и компетентный специалист! Выпуск пролетел на одном дыхании, хочется слушать и слушать, зовите его еще! Очень понравились вставки, особенно было видно как нервничает Карина. У меня такая же проблема с любыми телефонными разговорами, а особенно с гос.учреждениями. Несколько дней собираюсь, чтоб сделать звонок, а когда решаюсь, то чуть ли не молюсь, чтоб трубку не взяли) Хорошо помогает перед звонком написать ответы на все возможные вопросы, все данные, которые могут спросить, чтоб не думать, а сразу прочитать. Так чувствуешь себя увереннее. Спасибо за выпуск!! Хочется выделить еще потрясающе красивые ноги Карины, от которых я не могла оторвать взгляд))
Девочки, люблю вас❤ Вы - тепло, уют и островок стабильности в моем мире. Тысячу раз спасибо! Было бы интересно послушать про адреналиновую зависимость (не только от экстрима, но и от отношений, в которых становишься зависимой от поставщика гормона стресса, путая это с любовью). Я на днях осознала, что у меня такая зависимость и жажду знаний😅
я в восторге от этого выпуска! Благодарю всех и каждого, кто был в этом причастен. Эксперт просто космос, а его голос и успокаивающая аура, эмпатия и практика в середине выпуска тронули меня до глубины души! Очень откликнулось большинство мыслей из выпуска, действительно, все испытывают в той или иной степени социальную тревожность, но мы видим только действие, но не те усилия, которые человек приложил. Для меня этот выпуск вышел так вовремя. В последнее время работаю из дома и почти никак по работе напрямую, вживую не взаимодействую с людьми, поэтому с каждым днем все тяжелее выходить и взаимодействовать с внешним миром, хотя я никогда такой не была, но обстоятельства сделали свое дело. Ещё раз благодарю сердечно 💓 Хотелось бы выпуск про то, как поддерживать социализацию, если обстоятельства к этому не располагают. Думаю полезно будет многим т.к. много стало удаленных профессий.
Такой классный выпуск! Мне вот всегда казалось, что люди, способные спокойно снимать передачи на ютуб, знаменитые личности - не страдают социальной тревогой
Сказать спасибо и поддержать наш проект можно здесь:
www.donationalerts.com/r/spravlays
Центр поведенческой терапии «Справиться Проще»:
handlingbetter.ru
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
Карина instagram.com/diamond_april/
Наташа instagram.com/truly.natasha/
Мне кажется что ничего нет хуже, чем эта социальная тревога. Она тебя жрет постоянно, каждый божий день, отрубает от мира, делает одиноким и испуганным, лишает жизни. Завидую жутко тем, у кого ее нет.
Я тоже так думала, но есть еще хуже +к социофобии начались жуткие ПА депрессия, когда полностью не принимаешь себя+ физические болезни. При том, что мне 27 лет
@@ЮлияВладимировна-п2г Также, но вы женщина и хотябы можете мужа найти себе
@@ЮлияВладимировна-п2г ПА тоже были, но похоже от лекарств. Психосоматика тоже, и депрессия была.
+
Согласна! К 30 это уже просто невыносимо становится. В детстве даже легче было
Илья Владимирович - мой бывший психиатр! Чудесный профессионал, особенно после травмирующего опыта с предыдущим лечащим врачом. Дал понять, что медикаменты мне по сути не нужны и лекарства были назначены неверно. Был оооочень эмпатичным и сочувствующим. С готовностью объяснил особенности моего состояния моему партнеру! Плюс всенда посоветует психолога под ваше финансовое положение.
Если выбираете специалиста - готова поручиться
А дорого стоит прием?
@@musicandwhales 8к
Очень приятный специалист
@@keine-liebe жесть) треть зарплаты в регионе
Успокаивает одним своим голосом) Доктор-успокоительное)
Итак, отчитываюсь. Вчера посмотрела выпуск, но, если честно, не думала, что это для меня что-то изменит. Сегодня мне нужно было зайти в пекарню и купить две булочки. Я сейчас в эммиграции и у меня рядом с домом две пекарни. Одна большая, там всегда много людей, продавцы постоянно меняются, я чувствую себя там безопасно. Другая - очень маленькая, буквально на одного человека, за прилавком стоит сам хозяин, часто нет цен и булочки не подписаны, то есть ты там один на один с хозяином, нужно как-то не тупить и сообразить, что тебе нужно и как это называется. Я направилась в первую, потому что нафиг мне этот стресс)) А по дороге подумала, что во второй булки вкуснее и "Ну вот приду я и что случится самое страшное? Ну я затуплю, растеряюсь, придётся показывать пальцем, люди за мной в очереди будут недовольны, хозяин закатит глаза и подумает, что я какая-то идиотка. И?" Ну и норм, это можно пережить. В общем, всё прошло как по маслу, все слова вспомнила и купила две вкусные булки с малиной и сливой) Теперь всем рекомендую выпуск. Спасибо, девчонки, он очень важный ❤
Я работник госучреждения, и я иногда боюсь звонить в другие госучреждения по рабочим вопросам. И ещё боюсь общаться с гражданами по телефону 😂
Аааа это жесть
А я работаю в колл-центре (в службе поддержки), но боюсь звонить куда-то по личным вопросам😂
😂😂
@@РегинаМатюковаесли не секрет сколько вы уже работаете? Была ли тревога вначале?
Блин, я думала только у меня так. Обожаю общаться с людьми письменно, но чтобы позвонииииить... Ну нафик.. Я лучше в what's up напишу. 😂
как же карина расцвела, дело не в браке, а в том, как она себя проработала, окружение, привычки, интересы, как она развивается наблюдать одно удовольствием, взгляд, позы, смех, карина просто прекрасна.
наташа очаровательная, такая нежная внешность, хоть картины пиши, очень приятная
спикер милый, со своей тревогой особенно)
теперь ещё и беременна))
Красивая
@@ЕкатеринаПушкарская-э8оого я только прочитала, что Карина вышла замуж и беременна 😊 Поздравляю Карину и ее мужа🥳 ❤ очень счастливые перемены 😍
Так интересно, что пишете ""дело не в браке", но именно в браке это все и произошло)
Очень часто замечаю, что женщины в браке расцветают)
@@ФедорГеоргиевич-ь1юбрак это следствие
Привет всем социально тревожным и избегающим) пошла недавно к психологу вообще вроде бы не с этой проблемой. Говорю я что-то делаю, что хочу и мне плохо, то начинаю делать что-то абсолютно другое и прячусь и тоже очень плохо, в итоге куча непонятных решений все очень медленно, все время чувствую, что пропустила жизнь и смотрю со стороны. На первой же сессии она мне дала такую анкету заполнить, которая мне очень помогла хотя заполнять было просто максимально тяжело… поняла что много лет провела в избегающем поведении и сейчас страдаю от последствий этого и все еще иногда поступала именно таким способом. Всем, кто так ощущает себя искренне сочувствую и понимаю, как это тяжело, но хочу вам сказать, что если этим заниматься, то все становится со временем лучше и лучше, как и сказали в видео, помощь не означает что у вас не будет тревоги стыда вины и других неприятных ощущений. Нет, они останутся, но вы будете их легче переживать и будете в итоге делать то что хотите а не жить в рабстве этих тяжелых ощущений или в борьбе с ними
Прикрепляю анкету от моего психолога :
Цена избегания и контроля
1. Закончите следующие предложения:
Мысли, от которых я хотел(а) бы избавиться/минимизировать/ контролировать / избегать:
Чувства/эмоции, от которых я хотел(а) бы избавиться/минимизировать / контролировать / избегать:
Физические ощущения, от которых я хотел(а) бы избавиться/минимизировать / контролировать / избегать:
Воспоминания, которые от которых я хотел(а) бы избавиться/минимизировать / контролировать / избегать:
2. Когда болезненные мысли и чувства появляются в нашей жизни, мы пытаемся избавиться от них или избежать их. Для этого есть много разных способов. Ниже перечислите все способы, которыми вы пользуетесь для того, чтобы контролировать свой внутренний опыт:
1. Отвлечение: Перечислите все, что вы когда-либо делали, чтобы отвлечь себя от неприятных переживаний чувств (например, телевизор, магазины, работа, активности и т. д.)
2. Отказ: мы часто отказываемся (избегаем или уходим) от людей, мест, мероприятий и ситуаций, когда нам не нравятся мысли и чувства, которые они вызывают у нас. От каких вещей вы отказываетесь? Опишите все возможности, которые вы упустили.
3. Стратегии мышления: как вы пытались найти выход из этой ситуации? Например:
тревожиться
жить прошлым
фантазировать о будущем
мечтать о другой жизни
представлять себе сценарии побега (например, уход с работы, учебы или смена партнера)
представлять сценарии самоубийства
думать «это несправедливо...»
думать «если бы только...»
спрашивая себя: «Почему?..», искать причины
думать о самоубийстве
обвинять себя
обвинять других
обвинять весь мир
рационализировать, говорить логически с собой
быть позитивным, искать плюсы
анализировать себя (пытаться выяснить, почему вы так чувствуете)
анализировать ситуацию (пытаясь выяснить, почему это произошло)
анализировать других (пытаясь понять, почему они такие)
Другое
Напишите это вашими собственными словами:
уходить из реальности и игнорировать ее
4. Вещества / Самоповреждение: Какие вещества вы пробовали принимать (включая продукты питания и лекарства)? Вы когда-нибудь пробовали причинять себе вред, например, совершали попытки самоубийства или шли на безрассудный риск? Любые другие стратегии, например долго спать?
5. Что-нибудь еще: запишите все варианты, как вы пытаетесь заставить себя чувствовать себя немного лучше или хотя бы не так плохо, когда эти болезненные мысли и чувства появляются (или чтобы они вообще не появлялись)
3. Важные вопросы: после того, как вы завершили вопросы выше, просмотрите каждый пункт и спросите себя:
1. Это избавило меня от болезненных мыслей и чувств в долгосрочной перспективе? Отметьте все способы, которые работают в долгосрочной перспективе.
2. Это приблизило меня к “лучшей” (более наполненной и осмысленной)- к той, к которой я хочу) жизни? Отметьте все пункты, которые улучшают вашу жизнь.
3. По всем пунктам, на которые вы ответили «нет» во втором вопросе: чего эти способы стоили вам с точки зрения времени, энергии, денег, учебы, здоровья, работы, самооценки, отношений и жизнеспособности?
Потратьте некоторое время на этот вопрос. Если во время этого упражнения появляются более сложные чувства и мысли, постарайтесь просто заметить их, не реагируя на них и не запутываясь в них.
Вам помогла эта анкета?
Пусть ваши тревоги унесут единороги 🦄
много же нас таких :(
Какой же прекрасный психиатр, и какой классный разговор у всех троих получился! Требую включения его в постоянный состав ведущих 😅
У меня социофобия и я не выходила из дома несколько месяцев, пока не поняла, что надо с этим что-то делать и пошла в терапию. Сейчас прошло уже 3 года, у меня большой прогресс, но я все равно ощущаю дикую тревогу рядом с людьми. Капец, как тяжело с этим справляться. Всем, у кого тоже самое, я вас мысленно обнимаю!
Тоже самое. Практически не выхожу из дома. Год в терапии, результаты пока мизерные, но продолжаю работать над этим и надеться.
🫂
Ежовик
@@Justaresearcher-n2tкак вы не выходите из помещения но при этом идете в терапию, где взять эту смелость бдин
Молодец, что начала с этим работать и спасибо, что поделилась, удачи!
ОО, это моя темка. Собрал все симптомы, которые есть у социальной тревожности. Тряска рук, голос становится неестественным, запинаюсь, краснею, живот болит. Обожаю это д*рьмо. Так классно собираться полдня, чтобы всё выглядело идеально и на меня косо не посмотрели. Но слишком хорошо выглядеть нельзя, все будут смотреть потому что слишком круто выглядишь. Банально цепочку поверх футболки не надеть, подумают, что я выпендриваюсь. Очки для стиля не надеть, подумают, что они мне не по размеру или не к лицу, или что я как клоун ненастоящие очки надел, а пластик какой-то. К врачу не могу записаться, 1) это потому что надо звонить, 2) потому что у врача я начинаю запинаться, когда говорю, что у меня болит. Не хватает воздуха, и в моменте как будто бы чуть ли не плачу, из-за этого тревожность еще сильнее нарастает. Соответственно, могу перебороть себя только когда уже опасно не обратиться к врачу. А то, что сильно не беспокоит, накапливается и накапливается.
Или когда с «Авито» кто-то приходит, ты готовишься к этому д*рьму весь день, весь день не можешь работать и постоянно об этом думаешь. А потом, когда передаешь деньги, на миллисекунду замечаешь, что у тебя слегка потрясываются руки, это вырастает в п*здец и неконтролируемую тряску рук, вследствие чего общая тревога увеличивается, хотя секунду назад ты был в порядке. Ну, про отношения я даже говорить не буду, думаю, и так понятно, что у меня их не было, хотя мне без пары лет 30. Вследствие чего избегаю встреч с разными старыми друзьями, которые потенциально могут спросить: «Ну че как на личном, нашел кого?»
Еще интересная херабора, что у меня пропадает эта фигня, когда я с кем-то, то есть спокойно могу сделать заказ в «Маке», спокойно могу надеть, что захочу, если со мной кто-то на улицу идет или что-то спросить в аптеке/магазине и т. д. В новые места типа ресторанов или баров один зайти не могу, потому что страшно, что мест не будет или человека, к которому я могу обратиться, или я не пойму, куда идти и что делать. Если уже был в этом месте и знаю, что куда, то могу и сам сходить, но и то не всегда. Ну и пропадает когда я долго в социуме нахожусь, то есть если я долго гуляю меня отпускает и становиться пофиг на людей.
Да, алкоголь помогает, и везде написано, что с этой херней можно стать алкоголиком, чего я боюсь и прибегаю к нему только когда гиперстресс, типа новое знакомство или где важно поболтать и поддержать разговор. Когда уезжал в другую страну, я выпивал перед поездом, выпивал по прибытию, выпивал, чтобы выйти из гостиницы и сходить в ресторан поесть или в магазин. Это реально помогает, и общение лучше идет, и смелости больше. Но подумал, лучше это в крайнем случае использовать, а то реально алкоголиком стану.
Ну и самый прикол, что вроде надо лечить эту фигню, но ты не можешь, потому что ты боишься записываться, идти и что-то делать, и каждый раз просто откладываешь это на потом, собственно, как и все события в своей жизни из-за этого. Одним словом, соболезную себе. Иногда проскакивали" роскомнадзор" мысли, но не всерьез, в пределах нормы как у всех, каких-то депрессий пока тоже не было, у меня есть увлечения дома, которые меня радуют, и есть чему учиться в моей работе и интересах. Если бы я был каким-то работягой курьером или кем-то таким без творческой профессии , и не было бы желания чет изучать, мб, кукуха давно уехала бы, а я вместе с ней)
Приятно было это вывалить)
Блин, я так вас понимаю. Ты буквально не можешь надеть то, что нравится из за страха выделяться, вдруг не так подумают. Даже если вещь ну очень красивая и смотрится хорошо по фигуре отлично все такое, но ты это не наденешь, ведь подумают что выпендриваешься.
С этой тревогой ты ничего не можешь блин. И это жутко мешает.
Надеюсь вы сможете избавиться от этого❤
Ребята, я с вами
Мы не одиноки))
Какая профессия вас спасла, если не секрет? 😁
Мне даже добавить нечего тут😅написал все мои ощущения👌ты не один,просто знай это.Я ходила к психиатру установили диагноз и мне прописали антидепы(элицея)и нейролептики(гидроксизин) от элицеи я думала что сдохну в буквальном смысле этого слова,там такая па была,сердце из груди,ноги подкашиваются ты просто в бреду каком то,благо со мной подруга была и вообщем это длилось двое суток,но интенсивность уже была чуть менее выражена.Осталась только на нейролептиках перед сном,сказать что это прям помогает не могу.Когда сказала психиатру что я двое суток кони двигала и что в таком состоянии дикошаром мне не то что на улицу не выйти,мне в окно страшно смотреть😂Она сказала что мы ведь с вами обсуждали что все ваши ощущения усиливаются пока не произойдет привыкание к препарату,честно я пыталась,давала это время на привыкание и был всего лишь один день когда мне было прям збс на людях,но в остальные дни это был ужас и я приняла решение что этот антидепрессант мне не нужен,либо же он мне не подходит.
Ты верно уточнил что когда ты долго в социуме находишься это пропадает и реально факт!тут только через силу идти в страхи,но самое ужасное это то что на след день все заново будто)
Вообще удивлена что ты написал настолько четко мои же ощущения данного расстройства
Блин, я думал один такой с этими хероботинами живу. Только я не пью абсолютно, плюс периодически депресняк к этому. Вообщем, желаю тебе всего только хорошего и меньше этих хероботен✌
Ранимый нарцисс с соц.тревогой здесь!
Я лучший компаньон для первой встречи, ведь второй у нас никогда не будет!
Ааааа угар
У вас отличное чувство юмора😁
Отличный наборчик!😂
с моей социофобией и первой не будет
ну я!
Ваш гость удивительный эмпат и очень приятных собеседник! Обращается по имени, поддерживает и внимает правда каждому слову девочек❤
Я поняла, что избегание приводит к апатии, депрессии, и лучше я соглашусь на лютый дискомфорт, тревогу и стыд, чем буду постоянно себе во всем отказывать и страдать от этого. Короче выбираю более продуктивное страдание. И по итогу эти все дискомфортные события, на которые я с большим трудом себя тащу,и делают жизнь интересной.
Вот правда. Получается, что и бездействие - дискомфорт и нужное действие - дискомфорт, тогда какого чёрта мучиться просто так:)
Я пока не могу выбрать более продуктивное страдание, видимо слишком привык избегать
Зачастую, кстати, тот самый опыт, полученный через страдания, является наиболее запоминающимся и интересным. Безусловно позитивно влияя на вас и на вашу тревогу!
И я это практикую сейчас. Вначале таааак жутко , тревожно , хочется умереть . Но когда уже в процессе или в завершении социальной деятельности , эмоций положительных фонтан , накрывает волна дофамина ☺️
Каждый раз перед встречей я как в аду .. но когда возвращаюсь после , горжусь , что смогла это сделать !
я тоже так хочу
Самое главное когда ты пеламываешь себя и пытаешься влиться в общество, коллектив, тебя игнорируют, не хотят дружит и воспринимают тебя странным. После этого снова депрессия и замкнутость. А вообще главное уметь общаться и быть интересным собеседником, которым я не являюсь, максимальные темы это бытовые и учеба, на большие темы не хватает и просто не получается их начать
Да и в отношениях то же самое, постоянное отвержение, игнор от мужчин
Поэтому я даже не пытаюсь влиться в общество
Страдаю такой тревожностью,при этом я сама люблю наблюдать за людьми и смотреть, поэтому слова,"никто на вас не смотрят"считаю не верными, смотрят, изучают, наблюдают,но не в плохом русле,просто адекватно и с интересом
Согласна) Очень люблю аккуратно смотреть на красивых для меня людей. Поэтому если на меня смотрят, воспринимаю как комплимент (если не вторгаются в личное пространство).
Конечно, есть люди, которые смотрят с целью осуждения, но тут тоже все понятно - уничтожить причину, по которой привлекательный человек привлек внимание.
Точно!!! Я вот тоже всех разглядываю и мысленно оцениваю. Поэтому считаю, что меня точно так же может кто то разглядывать и оценивать.
очень актуальная для меня тема, особенно сейчас. устроилась на новую работу и испытываю просто ужаснейшую тревожность, постоянно кажется, что я ни на что не способна, ощущение какого-то осуждения, хоть все довольно доброжелательны. поэтому хочется сбежать и вообще больше не появляться на публике
Понимаю вас 💯💯💯 сейчас в той же ситуации 🫂
@@ksutoksu надеюсь справимся, удачи вам 🫂
Держимся , ребята 😊 у меня аналогично
очень вас понимаю 🥹
Знакомо, всё получится, нужно какое-то время
Я долгое время не понимала что у меня социальная тревожность. Переезд в другую страну обострил эту проблему. Убеждала себя, что сложности с общением и вечное чувство стыда за все из-за языкового барьера, хотя в глубине души знала что это не так. Задумавшись поняла что все то же самое было и в своей стране. Помогает только постоянное преодоление себя и ежедневное проживание социальных ситуаций. Самое обидное всего, что стоит сделать паузу в несколько дней и сразу же происходит откат, опять страх общаться по базовым вещам, постоянное чувство неловкости в обществе. Надеюсь что рано или поздно эта черта будет преодолена и смогу по максимуму избавиться от тревоги)
Плюсуюсь, у меня абсолютно также, переезд усугубил тревожность.
Точ в точ
У меня было тоже самое. Переехала в Грузию и моя тревожность там сильно обострилась. Я плохо знаю английский и даже не могла записаться к врачу и тд. Но несмотря на это, я даже смогла устроиться работать в грузинскую компанию. Усугубляло ситуацию то, что я переехала жить к тревожному нарциссу, который мою тревожность ещё больше провоцировал, это был очень болезненный опыт
+ Из Калифорнии!
О тоже самое) в Германии, а ещё если просят сходить с кем нибудь, помочь понять что говорят и ответить если что, то что может быть хуже, я ради себя никуда идти не хочу а тут такое 😂
Помните, когда при выходе из маршрутки/автобуса тебе надо было крикнуть или просто сказать водителю о твоей остановке, а ты стоишь окаменев; всегда надеялась, что кто-нибудь сделает это за меня, лишь бы не привлекать внимания. Данная тревога мучила меня в школьном возрасте, сейчас(мне 33)остались отголоски, которые порой мешают
Мне тоже 33! И такая же фигня была 😁 я думала я одна
Самое ужасное что когда ты собираешь все силы и кричишь водителю остановку а он не слышит и проезжает ее....
Плачу!!! Всю жизнь жила с этим чувством и не знала, что это!! Девочки, благодаря Вам обратилась к психиатору, назначили лечение! Вы даже не представляете какие Вы молодцы, огромное Вам С П А С И Б О!!!!!!!
Надеюсь ваша жизнь станет лучше теперь❤️🩹❤️🩹
Помогло лечение?
Напишите пожалуйста что вам назначили и каковы ваши ощущения от препаратов,для меня это очень важно тк мне прописали антидепрессант эллицея и нейролептик на ночь гидроксизин.от эллицеи я двое суток кони двигала и осталась только на нейролепттках и то они не помогают
Смотрю выпуск и просто моя тревога устремляется вверх, потому что все это про меня
а меня наоборот валидирует. понимаю, что я не одна такая и что с этим можно справиться 😊
как я вас понимаю 🥲
Жиза 😬
вроде бы голос успокаивающий, а начинаю дико тревожиться... ладони мокрые и сердцебиение. потому что про меня. а говорить об этом не просто.
тоже, никак не мог досмотреть, потому что слишком раздражает, что такая жиза и что я там не слышал))
при том, что специалист супер приятный
Девочки, вы стали настолько грамотными в этой сфере, что разговариваете со специалистами на их профессиональном языке! Это очень круто! ❤
Вы бы знали как я устала от тревоги и стыда. Учусь в вузе и я в постоянном контакте с людьми каждый день, еще и профессию выбрала где одни люди и постоянно болтать надо🤡 Каждый день это борьба, да есть тревога, да трясутся руки, да начинаю запинаться, да в голове становится каша, но учиться как-то надо. Это вечное перебарывание себя требует очень много энергии и сил. Была бы возможность избежать всего этого, я бы с радостью сделала бы это.
Я избежал. Уйдя с учёбы. Но хорошего это мало принесло. Теперь практически из дома не выхожу, вот к чему привели эти мои избегания. Но не избегать тоже не мог, слишком большой стресс…
@@Justaresearcher-n2tсамое худшее, что ты не можешь найти своих единомышленников рядом, нас таких мало в обществе и только по интернету а хотелось бы прям компанией собираться и толпой это решать и поддерживать друг друга
Я прогуливал пары из-за этого. Меня отчислили. Вполне закономерно. Теперь страдаю на низкооплачиваемой работе, не требующей наличия образования. Если б я тогда знал, что со мной происходит, я наверное этого не допустил.
Мне очень стыдно было не уметь делать банальные вещи, которые все вокруг делают. Например снять деньги с банкомата - как то сзади двое мужиков обсмеяли меня, что я затупила. И у меня открылся приступ агрессии и я чуть не напала на них. Но!! Деньги то нужны! И надо их снять. И я себя уговариваю, мол, ты в меде трупы вскрывала!!! Ты мощь! Мало кто это сможет! Уж с банкоматом то и подавно сплавишься
Интересно, в каких медах нынче трупы вскрывают? Вы где учились?
Надо обсмеявшим в след раз говорить: "смейтесь, смейтесь, я как раз трупы вскрываю"
Сочувствую вам
"вскрываю трупы и банкоматы!" 💪
ну это реально достойно уважения
Сделайте, пожалуйста, выпуск про МИГРЕНЬ. У всех, кто ей страдает, это все тесно связано с наличием тревожности, депрессии, окр, панических атак, болями в шее и мифическим диагнозом ВСД, который поставили в детстве. Очень мало врачей сейчас обладают компетенциями лечить мигрень.
Да, нужен выпуск!!
Согласна. Хорошая тема
@@andreyvorobyov7032 когда ВСД там уже не до невролога😅 Да и не лечат неврологи её. Я уже столько намучалась с головными болями. Вот сейчас пью АД и вроде как болит гораздо реже чем раньше. Каждый день на обезболивающих была
@@andreyvorobyov7032нормальный невролог, если это не невролог городской поликлиники, помимо своего лечения сразу отправить к психиатру и психоаналитику, так как депрессия и тревожность одни из самых частых триггеров мигрени. Тут работа идет сообща. Плюс антидепрессанты и стабилизаторы являются одними из методов терапии мигрени. Ну и плюс то, что эти диагнозы идут рука об руку почти всегда, говорит о том, что точно нельзя это рассматривать лишь как тему неврологов. Кстати, в клиниках головной боли всегда есть помимо неврологов и психиатры, и психотерапевты.
@@Татьяна89попробуйте детралекс + рюмочка коньяка или Рома. Если нельзя алкоголь, то хотя бы просто детралекс. Звучит странно, но если изучите вопрос, то все логично
КАК я завидую Наташе, у которой тревога 2 раза в год 😅😭
Upd: досмотрела, выпуск отличнейший! Особенно зашли ваши вылазки в поле для борьбы с тревожностью 😂
А два раза в год это из-за терапии , просто у меня она постоянная 😢
@@shiraseastar2624хз, я 7-й год в терапии, тревожность гораздо чаще
Наташа пронзила в самое сердце, сказав про нарциссический перегиб и социальную тревожность ОДНОВРЕМЕННО! Всю жизнь схожу с ума от этого (
Аня, можете пожалуйста пояснить, что такое нарциссический перегиб?
@@aleksadankoэто перегиб в области зеркала
@@aleksadankoв каждом из нас есть нарциссическая часть в той или иной степени, у людей с нарциссическим расстройством она максимально выражена, еще есть не расстройство как таковое, а перегиб - то есть некоторые нарциссические черты сильно влияют на жизнь, например, в моем случае - это стремление ко всему идеальному: внешность, бизнес, отношения, идеальный ребенок в конце концов, стремление к лучшей жизни, к материальному достатку, хочу все самое лучшее, от этого напрямую зависит моя самооценка, перфекционизм во всем, без похвалы со стороны не понимаю какая я вообще на самом деле. Очень больно это осознавать, что вся жизнь и все, что я имею это следствие глубокой травмы, то есть она меня сформировала полностью как личность. Я сама себя так задолбала требованиями и очень высокой планкой, которой я должна соответствовать, что это все создает невероятное напряжение и выливается на физику ( Сейчас в терапии работаю над этим и учусь заново жить с этим осознанием 🙈
и я тоже!!
@@AnnaGnatyukздравствуйте. Тоже страдаю этой проблемой, напридумывала себе каких-то идеальных планок и мучаю себя, что я не дотягиваю до идеала и мучаюсь от этого. Подскажите, может вам порекомендовали какую-то книгу и она вам начала помогать?
Да, тема как раз для меня. Началось обострение, и теперь из за якобы осуждения меня не могу часто выходить на улицу. Боюсь, что мне нет места и мне нельзя гулять и быть. Спасибо что вы есть. Становится действительно проще и чуть легче
Аналогично
то же самое, особенно после того как вернулась в родную деревню из мегаполиса...
😭 Блин, в точку! Какие же знакомые мысли про то, что для меня нет места и мне нельзя быть, гулять, звучать, находиться где-то. Вроде бы на третий год психотерапии стало лучше с этим, как раз недавно ловила себя на том, что эти мысли почти ушли. Но на самом деле я только сейчас приблизилась к тем эпизодам в детстве, из-за которых эти мысли пришли. И сейчас так больно это всё проживать заново. Я вроде бы уже так не думаю о себе, но окунаюсь в те ситуации и как бы перепроживаю это за себя ту, 9-10 летнюю
Вы так хорошо описали что я чувствую , я хотя бы теперь смогу объяснить это психологу
@@valerykabs885 главное не останавливайте терапию, я тоже только после 3х лет начала себя видеть и временами чувствовать, что мне есть место под солнцем и мне можно и главное нужно тут быть! все получится!
Тревога два раза в год? Блин, так бывает? Завидую адски. У меня соцтревожность с детства, я как раз тот ребенок, который прятался за маму, а если настаивали на контакте, плакал весь оставшийся день. Звонить по телефону - худший кошмар до сих пор. Любое публичное выступление начиналось и заканчивалось в туалете. Самое странное, что эта тревожность стала сильно меньше после рождения ребенка. Не знаю, с чем это связано, то ли тревожность выбрала новую мишень, то ли изменился гормональный фон, хз. Но реально стало сильно лучше именно с соцтревожностью. И нет, не советую роды как таблетку от тревожности))
Я когда с ребенком иду, то тревожности почти нет, лайфхак
@@семьяКнязевых-в3хтоже самое, всюду ребёнка с собой таскаю 😂
видимо природный механизм работает - когда нужно защищать того, кто от тебя зависит, страхи отходят на второй план
У меня так же когда иду с любым человеком с которым я хорошо знакома.
Вы мой ментальный брат близнец)) один в один ситуация)
Я натуральный социофоб. Сейчас нахожусь на том этапе, когда с трудом выхожу из дома. Моя социальная тревога в какой-то момент пошла по нарастающей, сначала в учебном заведении было сложно перед группой отвечать (слава богу закончил учёбу), потом с друзьями стало тяжело, теперь и в магазин пойти - стресс, не говоря уже о каком-то общении с людьми, тут вся красота этого расстройства: сердце колотится, тремор всего тела, заикание и прочая вегетатика. Временами жить уже не хочется, но я с надеждой работаю со специалистом над данной проблемой.
Здравствуйте. Скажите а как-то медикаментозно эту проблему решаете с врачом? У меня просто тоже самое, особенно про сердцебиение, тремор и ломаную речь, ко всему жар по лицу бывает расплывается и сопровождается местными покраснениями. Панику ловлю даже уже больше не от взаимодействия с другими, а от самой себя, что я такая «дефектная».(
@@annamirno9555 медикаментозно не решаю, пока только психотерапия, но результаты от неё мизерные, как видно. Думаю, буду подключать фармакотерапию.
@@Justaresearcher-n2tПодключайте - нужные ад очень помогли мне в своё время ❤ счастья вам
@@Justaresearcher-n2tпривет, а сколько тебе лет
@@Justaresearcher-n2tздравствуйте! вы как, как ваши успехи? 🙏🏻
Иногда люди тревожатся или стесняются, даже не понимая какие они классные само по себе ❤
У меня многие люди, с которыми я только начинала общение спрашивали не миллионерша ли я, потому, что я (на их взгляд) вела себя очень уверенно, спокойно, как-то аристократично (с их слов) во многих ситуациях. А я социофоб с детства!!! Я боюсь людей, боюсь сказать что-то не то, одеть что-то не то, повести себя как-то не так, выдать свои эмоции, постоянно очень сильно рефлексирую на эти темы, а находиться в компании людей для меня это вообще смерти подобно. Каждый человек воспринимает нас с точки зрения своего внутреннего мира, наверное.
Какой эксперт, просто конфета...❤ Такой мягкий нежный голос... божеееее.... я улетела слушая его))) Девочки молодцы, все проработали, очень полезно было
Выпуск - бомба! ❤️🔥 Огромная благодарность вам, девочки, и команде, и экспертам за этот проект. Люблю всем сердцем ❤
У меня сильная социальная тревожность, особенно последние годы. Она связана с несколькими яркими травмирующими ситуациями и в детстве, и во взрослой жизни. Чувство сжигающего стыда сопровождает давно.
Сейчас, в помощь себе при социальной тревоге, нашла два мощных ориентира - ПРАВДА и СВОБОДА ВОЛИ.
Во-первых, я учусь отлавливать это чувство стыда в неприятных ситуациях и признавать самой себе - да, мне стыдно, не прятаться от этого чувства (правда к себе). Во-вторых, я озвучиваю человеку, людям, миру правду - "Да, Вы правы" или "Нет, Вы неправы и нарушаете мои границы" (не убегаю). Да, бывает страшно озвучить, но я озвучиваю. В-третьих, я приняла факт, что в мире есть 8 миллиардов людей =8 миллиардов мнений на счёт моей жизни. И я приняла тот факт, что все эти 8 миллиардом имеют законное право на СВОБОДУ ВЫБОРА думать обо мне то, что хотят. И их выбор говорит не обо мне, а о них. И у меня есть СВОБОДА ВЫБОРА - спрятаться, убежать, тревожиться, стыдиться, или выбирать ПРАВДУ с уважением к себе и другим.
Всё это прозвучит очень пафосно для кого-то, но попробуйте в мелочах не врать себе и другим ))
Очень хорошее замечание про 8 млрд людей и мнений на планете, спасибо ☺️
Спасибо, очень помогло!!!
Моя социальная тревожность такого уровня, что я вся вспотела и сердце чуть не выпрыгнуло пока смотрела видео, потому что про меня говорили. Это жесть. Я ещё в утробном состоянии была в атмосфере стыда, я самая стыдная часть моей семьи, и после рождения это продолжилось. Склоняюсь к мнению, что это очень сильно на меня и повлияло😢
Меня мучает вопрос про Trust issues, Как больше доверять миру и стоит ли? Было бы классно если Вы осветили эту тему🙌🏻 Очень нравится Ваш канал, действительно помогает мне понять себя и дает успокоение, благодарю девочки❤️
Прикольный топик для видео
Хочу сказать большое спасибо за этот выпуск! Страдаю от соц тревожности уже несколько лет, с приемом АД стало немного проще справляться, но всё еще часто избегаю контактов, не выхожу на работу, чувствую что жизнь проходит мимо все эти годы.. Хочу поддержать каждого с тревожностью и пожелать поскорее научиться с этим жить.
вела конспект, когда эксперт и девушки говорили про практики, помогающие справляться с тревогой, не обошлось и без слез в конце ролика + удалось позвонить в гос.учреждение с более менее спокойным состоянием, не знаю что бы делала без этих чудесных выпусков, настолько важно слышать, что ты не одна живешь с тревогой всю жизнь.. Дорогие Карина, Наташа и эксперты, вы делаете такое большое дело! благодаря вам ментально здоровых людей в этом мире будет больше 🤍жду когда запустите свой онлайн сервис психотерапии, это должно быть 🔥
p.s. слушала в спотифае и теперь похоже придется пересматривать.. потому что эти эмоции и приятные лица бесценны.. ребят я вас люблю!!
задумываюсь над тем, чтобы обратиться за помощью к этому эксперту, настолько тактичный и все по полочкам
спасибо еще раз!
Очень понравился эксперт, замечательный выпуск получился и очень актуальный для меня, к сожалению.
С раннего подросткового возраста ощущаю соц.тревожность, особенно сильное обострение пришлось на годы обучения в университете. Было очень сложно, мне даже пришлось отчислиться.
Каждый тревожный эпизод сопровождается физической реакцией организма, и это всё очень изматывает. После некоторых ситуаций, в которых тревожность особенно сильно проявляется, могу приходить домой и проваливаться в сон на несколько часов, потому что нет сил ни на что. В итоге я привыкла и адаптировала свою жизнь так, чтобы максимально избегать контактов с незнакомыми людьми, новых знакомств я практически не завожу, и в круг моих друзей входят люди, с которыми я знакома с детского сада, а мне на минуточку уже 24 года…. Стоит ли говорить, что я не хожу на свидания и у меня никогда не было отношений?
Развитие технологий (интернет-магазины, возможность записаться к врачу через госуслуги, кассы самообслуживания в супермаркетах(!) и т.д.) как будто бы только усугубляет ситуацию, потому что по сути и нет необходимости контактировать с кем-то из людей.
Я пробовала заниматься с психотерапевтом, но опыт был не самый удачный, однако после этого выпуска у меня появилась надежда, что можно с этим как-то справиться, поэтому я попробую обратиться к терапевту снова
Бро, похожая ситуация, тоже пришлось отчислиться, только у меня еще к сожалению биполярное ахаха)) и вот с ним все гуд прямо уже, а тревожность (у меня скорее генерализованная тревожность - может быть по любому поводу , например, что я сейчас ошибку допущу в каком нибудь слове и меня осудят или что у меня почка заболит резко или что я покраснею и буду думать что все угадают надо мной аххах). Но не суть, я глянул твои подписки, и хочу отметить свое наблюдение - оч часто тревожные люди одновременно довольно любознательные, учат языки, интересуются кино (салам Максу Шишкину), математикой, музыкой. Это обратная положительная сторона медали, некая пассионарность что ли. У меня нет таких сильных проблем конкретно с социальной тревожностью, скорее сила тревоги размазана по разным ее прочвлепиям- чуть чуть социальная, чуть чуть соматическая, чуть чуть за близких, чуть чуть за учебу или другие дедлайны. Мне бывает трудно деть куда-то руки, особенно если я в майке и видно что у меня в меру накачанные руки, я этого стесняюсь ахах. То есть, какой парадокс - если бы я был полным, я бы стеснялся того что я полный, если бы я был супер худым, я бы стеснялся того что я супер худой, если же я подкачанный, я и этого почему-то стесняюсь как будто это мне досталось просто так по щучьему велению. И вот так про все - даже если люди кайфуют от того что я что-то интересное знаю или могу поддержать беседу на совершенно разные темы или в целом как-то одобряют меня, я стесняюсь и реагирую будто я не заслужил такой похвалы. Либо я начинаю отнекиваться и говорить, мол, та ты посмотри у меня сколько недостатков зато. Я законченный невротик, но я себе честно в этом признаюсь. У меня списки есть по всему, блять, скоро наверное будут списки всех списков. С одной стороны классно держать все в систематизированном виде, знать, какие у тебя текущие цели и задачи, и кайфовать от чувства определености (я не выношу неопределенности, поэтому либо избегаю ее, становясь рассеянным, либо наоборот стараюсь составить смету для всего всего), классно использовать тревогу как супер силу - я так бросил никотин, потому что надоела неопределенность то я с дудкой, то нет, по сути и ЕГЭ на высокие баллы я тоже ведь сдал из-за этой херни видимо. Но с другой стороны бля ебал я эту любознательность в рот, я бы лучше был обычным ровным парнем без вот этой хуйни. Хотя кого я обманываю, нет уж, радость познания все таки перевешивает трясущиеся руки на приеме у врача и ощущение глаз на себе в кофейне. Да, забыл упомянуть, это сейчас у меня осталась из проблем только тревожность. Я чуть больше года в терапии и в начале главное задачей было слезть с кучи таблеток которые назначила предыдущая врач для Биполярного. Потом перепоступил, потом пришлось сбрасывать килограммы набранные на эглониле, весной первые разы начало получаться контролировать депрессивные эпизоды , потом вылезла агрессия и истерики (как оказалось, это когда человеку уже невмоготу тревожиться и он будто взрывается ) , к осени и с агрессией разобрались и вот осталась вездесущая тревога… Не знаю, как у других, но у меня ноги ее растут из кривой сепарации, а точнее ее отсутствия. Поэтому по сути практически все проблемы кроме самого биполярного расстройства идут оттуда. В итоге у меня несформированный образ себя, нет толком внутренних родителей которые объективно дадут похвалу или конструктивную критику. Появился пока только внутренний психотерапевт, многие вещи я уже сам неплохо анализирую с некоторой претензией на объективность и результаты. Заметил такую вещь, что я пока завишу от дорогих мне людей - если я с ними поссорюсь и при этом буду реально виноватым или буду чувствовать, что они на меня злятся, что я их подвел, расстроил, то велика вероятность, что самооценочка начнет падать. Ну то же самое в отношениях - тревожная привязанность, меня прям в учебники можно помещать, хрестоматийный пример. Именно поэтому я пока не спешу с серьезными отношениями гыг. Красной ниточкой прослеживается моя неотсепарированность - я всегда как кораблик парусный - завишу от ветра чужих решений. Моя самооценка состоит только из компоненты постфактум, мне явно не хватает априорного знания что я - заебись. Думал что новые книжки или какие-то свои локальные достижения дадут чувство что я снова на коне, что я снова уважаю себя после того как пришлось отчислиться, но это все уроборос, это временное поднятие самооценки чтобы потом она опять упала. Потому что если самооценки нет, ее не поднимешь какими-то достижениями, а если она есть, она не нуждается в подкреплении какими-то достижениями. Вот и копай эту блядскую самооценку, знакомься с новыми людьми, влюбляйся, преодолевай тревожную привязанность, ходи по универу с растегнутой ширинкой и прочее ну вы поняли. Но я не жалуюсь, потому что все таки у меня такая сильная тревожность началась после отчисления. Мне стыдно было смотреть в глаза одноклассникам которые ожидали что я ведь так хорошо сдал, как так я отчисляюсь. Как шутили был зожник не курил а теперь таблетки какие-то закидывает)) щас то понятно мне смешно с этих тезисов, да и кроме лития ничего не пью уже, но сам факт вот что это было, что меня заебали просто этим вот «ой а ты где ты разве не в Питере, ебать, а что случилось, а как так, как тебя так угораздило?» Я ебать че нахуй сам знал что ли что так будет, охуенно тактичные вопросы были от всех кому не попадя, кроме настоящих друзей и подруг
P.S там комент видимо обрезался, короче че, шизики мы ебанутые ахаххахха, но нас много и вместе мы сила💜
Огромное спасибо Карине за смелость говорить освоих проблемах и переживаниях. Она облекла в словесные формы все то, что ранит меня в общении с людьми! И это принесло мне колоссальное облегчение. Судьбоносный момент в моем становлении себя лучшей версией. Самое ценное в этом выпуске! Карин, спасибо🥺
Извините, что начну с "детского" комментария, но не могу удержаться - гость такой лапочка!)) Слушала и слушала бы.)
Спасибо, что поднимаете важные актуальные темы, действительно помогаете справиться и быть чутче к своему состоянию. ❤
Я, как и Наташа, тоже испытываю некоторую неловкость, когда занимаюсь спортом просто на улице. Мне кажется, что это неуместно делать в городской среде. Что вокруг вообще никто больше не одет в спортивную одежду. Что все будут обращать на меня внимание. Меня это не останавливает, но эта неловкость со временем не становится меньше. Просто есть и всё тут 🙃
Конечно, проще, когда рядом с домом есть подходящая локация, типа парка, но не всем так везет. Хочется поддержать всех, кто хочет пойти на улицу бегать-прыгать-приседать, но боится
Спасибо большое, Карина, что так откровенно говоришь о своих эмоциях. Со мной происходит все один в один и так важно узнать, что я не одна такая!!!
Особенно про состояние при нахождение в обществе. Тяжело и некомфортно, сложно расслабиться. Есть ощущение, что не оправдешь ожидания чьи-то. И вечный голос в голове " ты красивая, тебе так повезло. Не имеешь право испытывать все это"
Наикрутейший выпуск! Очень понравились вставки про звонок в поликлинику и скакалку😂 также очень понравилось упражнение с представлением себя в дискомфортно ситуации и ролевая игра про официанта и куриный суп.
Илья Владимирович такой внимательный и добрый, просто счастье. Так понятно все рассказывает, с пониманием проблемы и эмпатией. Два часа просмотра пролетели незаметно!
Психиатр просто комфортик,очень приятно за ним наблюдать и ещё приятнее слушать
Илья просто ангел какой-то, аж на душе потеплело, очень приятный выпуск получился.
боже, как прекрасно вы разыграли ситуацию с рестораном по ролям и вставки видео из реальной жизни! нет слов как это нужно, полезно и терапевтично) спасибо вам
Боги, какой волшебный голос у Ильи! Такой бархатистый и приятный ❤❤❤
Туфли у Карины просто бомба🔥
На счет госучреждений и разных инстанций тревога часто из-за того, что нам что-то нужно, но результат зависит от другого человека и контролировать это нельзя, страшно что откажут, не удовлетворят твою потребность. Как будто есть неравенство власти в таких ситуациях. Мне страшно что нужно просить и просьба будет отвергнута
@@andreyvorobyov7032 согласна
А я в такие моменты думаю: «Я могу в любой момент встать, уйти, пожаловаться, устроить скандал, а они/она не может потому что находится на рабочем месте» тоесть они в более уязвимом положении
@@Вежливаябестактность хорошая мысль!
@@Вежливаябестактностьну не знаю пока скандалят только они 😅
Какой классный специалист! Очень грамотно рассказывает полезные практики и с такими поддержкой и принятием слушает девочек🥰
Спасибо за выпуск! Всех провалидировали❤️
Девушка в рубахе и розовых босоножках интересный, веселый человек, задавала интересные вопросы. Тема мне глубоко знакома и изнутри и снаружи. Я и предрасположена к тревоге. Я тот самый ребенок, который в три года боялся упасть с трёхколесного велосипеда и поэтому до сих пор не умею кататься на велике. Я знала, что мне будет больно. Я пряталась, когда приходили какие-то мужчины в гости в возрасте трех лет. Была и гиперопека матери в раннем детстве, позже тоже. Не было возможности проявить самостоятельность. Я считаю, что очень сильно повлияли социальные неудачи, длительный буллинг, проблемы в семье. Я не люблю тусовки, когда много народу, особенно незнакомых, они из меня высасывают энергию. В обществе я очень долго чувствую себя отвратительно, много стыда. Если мне ничего хорошего общение не дает, я его избегаю абсолютно не парясь об этом. Стыдно было перед мужем, но он отнесся к моей нелюдимости с пониманием. Друзей в привычном понимании этого слова нет, к сожалению. Я с детства приучала себя бороться с социальными страхами, выбрала социальную профессию, развиваю свою самостоятельность. Сейчас у меня период неудачи, оказывается, что общество действительно может быть предвзятым. Страх и тревога оправданы. Люди существа непредсказуемые, полюбят они тебя или отвергнут не возможно предсказать. Долго существовать в негативе трудно эмоционально. Только есть такое наблюдение, если сам принимаешь себя и других, нет предвзятости у тебя и ты принимаешь других людей, то иногда бывает выстреливает и получается выстроить общение.
У меня наоборот, мне абсолютно не тревожно с новыми людьми, потому что они по сути тебя видят первый раз и есть куча всего что можно рассказать, поговорить о чем угодно, НО пройдёт месяц с теми же людьми, все, никак не идут долгосрочные связи, постоянно думаешь как вам взаимодействовать
искала подобный комментарий, абсолютно то же самое!
@@dianao.18 держимся вместе 🫂
Аналогично!!!
Вы близнецы?
@@WHOAAAAA28 дева
во время практики я заплакала, но стало намного намного легче проживать момент тяжелый и что в реальной жизни ты сможешь с ним справиться ❤
Вкрашилась во всех в этом выпуске, очень забавный не смотря на достаточно серьезную тему. Спасибо!!!
💖
Эксперт супер! Такой бережный и аккуратный ❤
Хотелось бы к нему на терапию ❤️🩹
честно, не надо, он, к сожалению, игнорит неделями или даже месяцами пациентов, которые принимают прописанные им лекарства. думаю, это не самый безопасный специалист с точки зрения поддержки связи с клиентом во время терапии, если вам это важно.
Как же здорово расположили к себе девчонки психиатра Илью. Прям такой душевненький выпуск получился. И сам Илья такой комфортный человек по первому впечатлению)) Вы мне все так понравились🥰 Я словила себя на мысли, что и настроение мое приподнялось чутка)
Какой невероятный выпуск 🥺 какие все знакомые и откликающиеся мысли 🥺 так не одиноко стало просто от того, что каждый из участников беседы рассказал про свои случаи и ты понял «о да у меня так же, как круто, что я не один, значит все ок со мной» спасибо Вам огромное!!! Посмотрела только 30 минут еще, но уже чуть ли не плачу от того, как сильно это все отзывается и как хорошо, что я не одна. Спасибо Вам бесконечное🤍
Моя тревога после того, как девушки поделились своими страхами сразу же начала снижаться. Как поддерживающе слышать такие откровения в мире успешного успеха - спасибо)
За весь свой опыт взаимодействия с гос.учреждениями я сделала вывод, что нужно «сливаться» с обстановкой
Становиться такой же напористой, прямолинейной, бесстыдной, неудобной и агрессивной 😁
и тогда в этой среде ты получаешь все, что тебе нужно
Легко сказать, к сожалению :(
Прекраснейший выпуск - и визуально, и аудиально, и, конечно, практическая польза🔥
Карина 🔥 весь выпуск смотрю только на ноги🥲
Карина, Наташа, мне кажется, что в конце выпуска- когда вы благодарите за просмотр и прощаетесь- будет не лишним напомнить ставить лайки и подписываться на канал. Текстовые плашки в середине видоса все видят, но лично мне, как и большинству людей (как мне кажется), не хочется прерывать повествование и отвлекаться на лайк. А те, кто вас слушает на ютубе и при этом не смотрят видео, и вовсе забывают ставить лойс, а на ваших выпусках их неоправданно мало. Хз, может, вы боитесь быть чересчур навязчивыми с этими напоминалками- не бойтесь))0), это ютуб, мы привыкли, и это реально полезно. Вот, это был мой фидбэк) Спасибо за выпуск! Как всегда, на уровне!
Очень актуально, как раз борюсь с соц.тревожностью, узнала об этом от психолога, интересно послушать❤
Какой же крутой выпуск, один из лучших! Илья просто супер, вот бы еще пришел, очень успокаивающий голос
Каждый выпуск проливает свет на состояния, с которыми сталкиваюсь в жизни! Большая благодарность Вам девочки, экспертам, гостям и команде за то, что вы делаете!
Получается, что современные мошенники отчасти пользуются неким психологическим трюком, называясь представителями закона или какими-то другими людьми, с которыми волнительно разговаривать. И ты теряешься только от того, что он так представляется. Поэтому многие и ведутся на их уловки.
Некий инсайд произошел во время просмотра ролика😅 Очередной раз огромное спасибо за выпуски, девушки!❤️
Этот выпуск и выпуск про ВДА дали больше осознания, чем несколько лет личной терапии 💔 было очень больно смотреть, ловить флешбеки прошлого и искать связи, почему сейчас порой так сложно 😭 спасибо вам за эту программу, для меня она очень ценная!
Почти все примеры из выпуска - реалии моей жизни ) И смешно, и грутненько.. ) Девчонкиииии, спасибооо вам за этот проект! Огромное! Вы умницы!
Мне так понравился этот выпуск! Очень приятно провела время, радость для ума и глаза. Надеюсь увидеть ещё выпуски с этим специалистом)
Как много всего о своей социальной тревожности узнала за пару минут, мне уже с первых минут нравится
Спасибо, интересный выпуск) Не знала, что эти ощущения имеют название "социальная тревога". Я всю жизнь с этим, и полагала, что это стеснительность, трусливость, типа того. Но да, ощущения гораздо сильнее, чем просто при застенчивости или скромности характера. Например, я не могла есть в небольших компаниях. В многолюдном кафе в одиночестве ещё могла справиться, а вот в небольших компаниях знакомых или друзей - тяжело. Тело деревенеет, руки не двигаются, а если двигаются, то с какими то рывками или тряской, рот не разжимается, еда падает с вилки. А из-за этих проявлений ещё больше накатывает неловкое чувство. Ходила есть на работе в не обеденное время, когда на кухне нет других ребят. Плюс конечно и другие проявления (взаимодействие с людьми, невозможность знакомиться, звонки и т.д.)
У меня всегда ещё всё усложняется из-за акне. Это отдельный большой комплекс, приносящий много чувства вины, ужасно занижающий самооценку и т.д.
Но посещала психолога и психотерапевта, постепенно это стало проходить, и сейчас в целом не так остро стоит именно проблема еды, взаимодействия с людьми, хотя никуда не ушли комплексы и т.д.
Было бы очень ценно, думаю, если бы девушки, Наташа, и Карина, сделали выпуск про то, как жить людям с акне (оно очень сложно лечится и никогда не вылечивается навсегда) и сильно негативно влияет на самоощущение и восприятие жизни в целом.💔
Ох, этот выпуск про меня. Ваш выпуск про тревожность засмотрен до дыр, теперь, наверное, настала очередь этого. Спасибо большое вам за ваш труд, девочки, вы делаете великое дело❤сейчас смотрю и чувствую себя не так одиноко в своей проблеме.
Я ненавижу звонить куда-либо, я всё делаю онлайн, что поликлиники, что доставка чего-либо и тд. Моя тревожность в юности не дала мне поступить в вуз или колледж, ибо я панически боялась приемной комиссии, а мама со мной ходить туда не могла и не хотела, я в итоге несколько раз приходила и разворачивалась и уходила обратно, я даже в дверь постучать не могла, начиналась паническая атака. И я осталась без образования, школа и работа далее. На работу на собеседование я ходила с подругой и было не так страшно.
Добавлю, что, сейчас, спустя более 10 лет, я не настолько боюсь взаимодействия с людьми, но в компании знакомиться первой я никогда не подхожу ни к кому, жду пока подойдут ко мне. И люди плохо меня знающие убеждены что я имею высшее образование и крайне удивляются, что у м еня оно среднее и начинают спрашивать как же так вышло. А мне хочется рыдать в этот момент. Я слышу от своих близких друзей что им не пригодилось их образование и что оно переоценено в обществе и многие жалеют что 5 лет учились в вузе, но моя самооценка реально падает каждый раз когда мне говорят что "школа, и ВСЁ?" с диким недоумением на лице. Стыд и вина и чувство никчемности, хочется убежать и спрятаться ото всех. Боюсь людей, они осуждают за такую вот мелочь как образование, хотя я хорошая верная подруга и умею дружить, поддерживать, выслушивать, помогать, я очень эмпатичный человек. Но новых друзей искать в новом городе для меня просто пытка. Страх осуждения и непонимания. И еще мне попадаются везде успешные люди с кучей хобби и интересов, ходят на спорт, пп, путешествуют, такие все разносторонние, а я живу дом-работа, прогулки по городу, сериалы. Я интроверт, но не 100%, и мне грустно. Одиноко. Подруг найти сложно. А мои лучшие подруги живут в других городах, очень далеко от меня.
Захотелось поделиться, что из-за соц.тревожности я бросила учёбу в мед.колледже, правда позже закончила вышку (дизайн) только блаодаря тому, что это была та ещё шарага, с несерьёзным контролем и очень маленькими группами. И образование мне действительно не пригодилось, так как я не смогла найти работу (8 лет прошло с окончания института, уже наверное даже странно пытаться). Собеседования для меня крайний стресс, а когда я себя таки перебарывала, то меня не брали. Подруги тоже остались в других городах, и общение сошло на нет. Не знаю, даже зачем это рассказываю, наверное чтобы сказать, вы не одиноки в своём одиночестве и тревоге) Может вы ещё сможете закончить среднее специальное? Сейчас вроде можно учиться дистанционно по каким-то направлениям, поищите попробуйте
Не думайте, что люди вас осуждают или жалеют за отсутствие высшего, я представляю себя на их месте и понимаю, что я бы просто позавидовала вам. Годы на вышку по которой ты потом не идёшь работать - это просто бесполезно потраченные годы. Мы, конечно, пытаемся говорить, что это пригодилось - но нет, мне лично вышка сильно пошатала нервы и я до сих пор чувствую себя депрессивно из-за того что моя мать заставила меня идти на бесполезную специальность, которая нравилась ей.
Да просто говорите, что у вас есть высшее образование ) тоже мне проблема))
Из какого города?
Дорогая, очень сочувствую Вам, сейчас можно получать образование онлайн, можно документы тоже подать онлайн, можно выбрать то, что Вам интересно. Никогда не поздно учиться. И человек ценен сам по себе. Без образований или аналогичных достижений. Млн людей с образованием, но, к сожалению, это не даёт ни интеллекта кому-то, ни счастья. Удачи Вам❤
У меня социальное тревожное расстройство с паническими атаками. Рада, что наконец-то подсветили эту тему. Очень помогает КПТ и экспозиция
Весь выпуск караулила в кадре восхитительные розовые туфли 😍
Очень классный выпуск❤ когда понимаешь, что страшно всем и все каждый день перешагивают свои фобии, чтобы жить полной жизнью - это очень вдохновляет))
Блин, это топовый выпуск! Посмотрела пока половину и уже восторг! Про компании - в точку, я тоже люблю более глубокие личные контакты, загонялась долго по этому поводу, типа что-то не так со мной, а я такая же нормальная как вы 🤡 вообще приятная легкость после просмотра 👍 огромное спасибо за работу всей команде ❤️
Аааааа
За год просмотра ВСЕХ роликов, столько изменила и заметила в себе.
Становится легче и свободнее жить.
Поняла и вылечила моменты. СПАСИБО❤❤❤
Ваш проект это лучшее на ютубе 🎉
А про тревогу и социальные страхи, понимаю, что не одна среди тараканов живу. 😂
Безумно крутой, распогалающий эксперт. С "по сути вы просто чокнутые" в голос вынесло
Илья Владимирович, спасибо вам за группу по социофобии, в 22 году вы дали надежду, что эта болезнь со мной не навсегда!❤️🩹
А как попасть в группу? 🌿
Тоже интересно
Я только что досмотрела этот выпуск, и уже очень хочу ещё один выпуск про социальную тревожность. Я думала, у меня агорафобия, но в этом выпуске всё прям как про меня. Спасибо вам 🥺🤍
Сижу весь выпуск такая ДА, ДА, ДА вот у меня также. На медитации: не могу вспомнить повторяющуюся недавнюю ситуацию со значительной тревогой. И призадумалась, может я жизнь так выстроила, чтобы минимально сталкиваться с такими ситуациями? Это прям охренительное какое-то поведение
Очень крутой гость! Спасибо 🙏🏼
А можно этого прекрасного психиатра на постоянной основе оставить ?
Он такой симпатяшка)
Дааааа, пожалуйста 🙏
Спасибо, что сделали отдельный выпуск. Выпуск про тревогу не доконца раскрыл тему, а тут прямо в сердечко!
Социальная тревога - это прям бич моей жизни. В какой-то мере она и повлияла на то, что дружу компанией. Нет такого, что возникает ощущение, будто эту систему нужно координировать. Все общаются +- в равных пропорциях, на общих сборах, конечно, можем разбиваться на маленькие группки и обсуждать внутри них свои темы, потом условно перегруппировываемся и так далее, но в целом всем комфи, не возникает ощущения поверхностного общения, наоборот очень глубоко друг друга понимаем и бережно относимся)) Мне в компании дружить более "безопасно" - есть возможность переключить свое внимание на другого человека, не нужно подбирать слова, даже интересно это - тревожнее себя ощущаю, когда 1 на 1 с человеком, а когда 1 на 7х - спокойно(обычно только с близкими так)
Классный специалист со спокойным голосом, всегда возвращается обратно к теме после отступления и вопросов. И клеевое решение - проработка ситуаций, реальные примеры 👍
ОФИГЕННЫЙ ВЫПУСК 🎉🎉🎉🎉 Карина и ее эксперимент вообще огонь 😂😂😂
Какой же приятный терапевт! Он каждым своим словом будто мягко обнимает тебя, успокаивает и убаюкивает.
Не всегда, но помогает «Тревога, тревога, перейди на Снуп Дога» по крайней мере становится смешно,пользуйтесь😂
ахаахха это реально забавно
Прекрасные девочки, прекрасный гость! Спасибо Вам и Вашей команде за выпуск!
один из лучших выпусков за последнее время, оооочень понравился !
эксперт супер, обязательно зовите еще
спасибо вам ❤
Во время практики на 1:35 я неожиданно нашла корни своего социального страха, прожив эмоцию из прошлого, разрыдавшись за секунду, затем стало легче, спасибо вам 🙏
К вопросу о дружеских компаниях. Я - интроверт с социальной тревогой. С друзьями часто общаюсь именно в компаниях. Люблю, когда фоном кто-то разговаривает, а я только слушаю и иногда поддерживаю разговор. Не люблю сама предлагать темы для разговора. Если в группе нет общительного человека, то очень напрягаюсь, будто я должна занять его роль, но не хочу или не получается. Тет-а-тет мне проще общаться либо с хорошо знакомыми людьми, либо с незнакомыми, но по делу (когда понятно, о чем говорить). Смолл ток для меня сложен. Более того он меня часто раздражает, ибо кажется бессмысленным
"Более того он меня часто раздражает, ибо кажется бессмысленным" - это нормально для интроверта. Нам важна суть разговора, интересная тема, смыслы, выводы и обмен мнениями. Я точно такая же. Не иду первая на контакт, не люблю пустую болтовню.
😂😂😂 про поликлинику просто ржач))) тетки из регистратуры даже не представляют какое место они занимают в жизни Карины))))
Я так смеялась до слез аххахахахх дааа
как же приятно было слушать Илью голос просто упоительный! и девчонки расцвели одно удовольствие! спасибо вам !
Спасибо. Во время практики расплакалась. Очень важная тема. Чудесный гость. Прекрасные Карина и Наташа. И, конечно, очень поддерживает понимание того, что многие сталкиваются с подобной тревогой.
Какой прекрасный, милый и компетентный специалист! Выпуск пролетел на одном дыхании, хочется слушать и слушать, зовите его еще!
Очень понравились вставки, особенно было видно как нервничает Карина. У меня такая же проблема с любыми телефонными разговорами, а особенно с гос.учреждениями. Несколько дней собираюсь, чтоб сделать звонок, а когда решаюсь, то чуть ли не молюсь, чтоб трубку не взяли) Хорошо помогает перед звонком написать ответы на все возможные вопросы, все данные, которые могут спросить, чтоб не думать, а сразу прочитать. Так чувствуешь себя увереннее.
Спасибо за выпуск!!
Хочется выделить еще потрясающе красивые ноги Карины, от которых я не могла оторвать взгляд))
Девочки, люблю вас❤ Вы - тепло, уют и островок стабильности в моем мире. Тысячу раз спасибо! Было бы интересно послушать про адреналиновую зависимость (не только от экстрима, но и от отношений, в которых становишься зависимой от поставщика гормона стресса, путая это с любовью). Я на днях осознала, что у меня такая зависимость и жажду знаний😅
Про любовную зависимость у них уже был выпуск, поищите!
я в восторге от этого выпуска! Благодарю всех и каждого, кто был в этом причастен. Эксперт просто космос, а его голос и успокаивающая аура, эмпатия и практика в середине выпуска тронули меня до глубины души! Очень откликнулось большинство мыслей из выпуска, действительно, все испытывают в той или иной степени социальную тревожность, но мы видим только действие, но не те усилия, которые человек приложил.
Для меня этот выпуск вышел так вовремя. В последнее время работаю из дома и почти никак по работе напрямую, вживую не взаимодействую с людьми, поэтому с каждым днем все тяжелее выходить и взаимодействовать с внешним миром, хотя я никогда такой не была, но обстоятельства сделали свое дело. Ещё раз благодарю сердечно 💓
Хотелось бы выпуск про то, как поддерживать социализацию, если обстоятельства к этому не располагают. Думаю полезно будет многим т.к. много стало удаленных профессий.
Такой классный выпуск! Мне вот всегда казалось, что люди, способные спокойно снимать передачи на ютуб, знаменитые личности - не страдают социальной тревогой