3 errores al HACER CARDIO
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
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Comencé a ver tus videos hace poco y se te ve la evolución en tu expresión corporal, felicidades que bien canal.
Hola soy fisioterapeuta, estoy iniciando en un canal creo videos de Salud & Neo'Tecnología$, ¡Gracias por tu contenido subido Oswal Candela!
• No olvidemos la típica creencia de que sudar es sinónimo de quemar grasa, cuando en principio nos estamos deshidratando., Recordemos que lleva aproximadamente 35 minutos de ejercicio cardíaco vascular sin intermitencia para que nuestro sistema energético utilice la grasa como energía celular.
Marlon Viafara
Entonces no hay necesidad de hacer cardio si no llego a los 35 minutos?
@@legacy_08 Si es con el fin de oxidar o eliminar grasa no, sin embargo el cardio es utilizado específicamente para mejorar la resistencia cardiovascular como la misma palabra que dice, si tú objetivo es bajar de peso o de grasa es mejor complementarlo con fuerza
muy bien explicado.... eres genial.... todos tus consejos me han ayudado🤗
Excelente video , siempre buenos consejos , e informacion
Wow Que hombre Más Inteligente!!
Habla con tanta propiedad, muchas Gracias por todo tu aporte, me ayudan mucho tus consejos, Bendiciones.
¿Puedes hacer un vídeo sobre el estiramiento?
¿Cómo hacerlo si quiero ser más flexible?
¿Para que se debe de usar?
Gracias. Entreno fuerza hace un año, me ha costado determinar las rutinas pero ya lo voy logrando. Bastantes resultados. Saludos desde México.
Gracias Oswal, siempre temprano en tus increibles videos
Gracias 🙂.
Buenos días Oswal excelente felicitaciones
Oswal hace tiempo en uno de tus videos hablaste de las hormonas como le hiciste para mejoralas? Puedes hablar de eso porfavor
Muchas gracias Oswal. Te sigo desde hace muchísimo tiempo y explicas muy bien, muy claro y ayudas muchísimo.
Gracias profesor siempre muy acertado sus comentarios.
Me re sirven tus consejos. Gracias por la enseñanza
Super valiosa y completa la información. Muuuchas gracias!
Muy Buen Video Para Informarse Y Anprender Mas Sobre El Tema De Entrenamiento Nutrición E Errores Que Se Pueden Cometer. Muy Buena Información
Excelente información me gustaría que hablaras sobre la zumba si ayuda a perder peso. Saludos desde Guatemala!!
Hace un tiempo practicaba running a los 14 empeze y mi rutina incluía pesas primero y después los entrenamientos de running 👍y como era terco solo hice cardio osea running y nada de pesas 😅me enferme tuve atrofia muscular y lo tuve que dejar un tiempo para recuperar mi masa muscular hoy en día con 23 años aprendí a no pasarse en el cardio y combinar con las pesas y te irá súper 🙌🔥
Una vez más gracias por tus consejos 🤗
hola puedes hacer un video para perder grasa y ejercicios cardio y de fuerza para personas de 60 años te lo agradeceria mucho pues no hay mucho sobre este tema gracias
Buen video crack
Execelente oswal, gracias por tus consejos .
Hola Oswal, me gustaría que hablaras sobre la frecuencia cardíaca máxima en un entrenamiento tanto para mujeres como para hombres?
Gracias!
Buena recomendación 👌
¿Puedes hacer videos sobre ejercicios para la realineación del cuerpo?
Que buen video, muy bien explicado, soy principiante y aquí he aprendido algunas cosas que me servirán mucho.
Doctor Oswal mi abuelito hace cardio y pesas saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨
Es cardio es muy bueno para el corazón y los pulmones , creo que nunca es malo . Perseguir siempre la estética te lleva a una eterna insatisfacción
Sólo si a así tú lo piensas...
Muy bien explicado como siempre Oswal, me han ayudado mucho tus consejos para el aumento de masa muscular. 👍
Muy buenos tus videos! aprendi muchisimo! un abrazo desde Argentina!
Gracias Oswald
Gracias, gracias, gracias!!! ❤
Eres genial!
una pregunta xd, deje de tomar azucar y me prive de toda el azucar y ps tomo mas agua y perdi 8 kg es weno o malo?
Hola Oswald saludos desde Pachuca Hidalgo que crees que comencé con el runnin y he echo el déficit calórico pero no sé el abdomen de cuesta mucho que puedo hacer estaba en 80kg y ahora peso 57 voy excelente pero el abdomen me está costando ayuda
Debes hacer trabajo de fuerza pesas no solo trotar amigo el trotar te va a hacer bajar de peso pero te estancas si quieres avanzar debes hacer pesas
hola muchas gracias por tus consejos. necesito tu ayuda por favor, tengo 64años peso 65kilos y mido solo 1.50 quisiera pesar 60kilos. mi deporte es solo caminar 3 veces a la semana. muchas gracias
Gracias por compartir sus conocimientos, magnifica charla por aclarar los pondre en practica
La verdad lo que ayuda hacer cardio ayuda a fortalecer el corazón como todo músculo pero para quedar grasa no sirve lo que pierde es glucosa y sales agua pero grasa en sí no se queda como Dices oswal lo que realmente quema grasa es la alimentación adecuada
yopienso q el deficit calorico sirve aunque solamente para marcar mucho los abdominales, pero en el caso de una persona normal que quiera perder grasa de peso esto le afectararia la tiroides sin mucho sentido q crees del ayuno y trabajar conelmetabolismo hormonas etc para lograr un normopeso
Busca videos de Fausto Murillo, el mejor.!
Hola Owald. Tengo 46 años, mido 1.73 y peso 106 kilos. Tengo listo mi plan de nutrición, mi proteína y tus consejos de nutrición para perder grasa. Cuánto tiempo en hits puedo hacer Diario en mi elíptica Norditrak, para perder grasa corporal de forma eficiente, sin hacerlo tan aburrido? No Teno tiempo y no me gustan los gimnasio.
No el entrenamiento de cardio o pesas sino que mantengas déficit calórico; siempre es recomendable 45minutos de ejercicio no importa cual te guste hacer al final perder grasa es solo manteniendo déficit calórico.
Me gustaría que me respondieras que opinas con el ejercicio en gradas con peso y en qué me ayuda
era gordo hice deficit calorico baje mucho… llegue en un punto que estaba bloqueado. hasta que me puse a hacer fuerza y pude bajar la grasa en el abdomen
Muy buena información voy por mas
Si solo tomó sopa de pollo con un mocho de ahuyama y dos rodajas de pan integral estaría en déficit calórico??
La vida no está hecha para contar calorías 🎉🎊🔥🥲🥲🥲
Tampoco para acumularlas 😉
@@alexisloyola4198 mejor acumular y tener, que desear. En una isla desierta. Si consigues agua, vivirás tu menos tiempo por estar seco 👎😤
@@juancarodriguez4027 vivis en una isla desierta?...yo no 😉
@@alexisloyola4198 no, pero en cualquier caso en escasez viviré más k tu. De k te valdrá presumir ?? Mira k cuerpo dirá ? Y luego.. me muerooll 🤣🤣🤣
@@juancarodriguez4027 malisimo tu argumento fat boy 😁
Saludos buen video. y si sólo ago cardio y fuerza con mi propio peso me funciona
Estructura tu ingesta de calorías con los macronutrientes y si comes lo que necesitas diario lo puedes lograr siempre y cuando cual sea tu objetivo; perder grasa es comer menos 400 a 500 calorías y en aumento de masa muscular añadi extra 400 a 500 calorías.
Hola, podrías decir ejercicios para hacer en casa!
Oswald podrías hacer un video hablando sobre el spinning por favor.
Es solamente cardio o cuenta como un ejercicio de fuerza también? He escuchado que es muy recomendable para perder grasa. Quisiera saber tu opinión sobre el tema
Gracias!
Es solo cardio fuerza es pesas flexiones de pecho en donde debas levantar algo o tu propio peso o peso externo
algunos nos ejercitamos desde pequeños y por descuido nos salio panza, el cardio es nuestra religion, nos toca es complementar con fuerza y cuesta una banda
Hola oswal soy de buenos aires argentina. Quería preguntarte qué pasa si me corté parcialmente el tendón del bíceps branquial. Hace dos años ya y quisiera saber tu opinión. Gracias
Yo como 4 tortillas con crema siempre nose cuánto me ase engordar eso
Oswal; recuerda que se hace déficit calórico por tanto solamente al añadir levantamiento de pesas solo mantienes la masa muscular; para el aumento de masa muscular se hace proceso por separado ya que se aumentan de 400 a 500 calorías según peso corporal definidos en la ingesta de los macronutrientes para tal objetivo. Perder grasa solo trata del déficit calórico manteniendo con ello la cantidad de macronutrientes bien estructurados para lograr tal objetivo.
Excelente.
Remeo estas bastante delgado, ya es hora del volumen💪🏻
Gracias!!👏👏👏💪
Hola Oswal tengo una duda, si ya estoy en mi peso pero quiero deshacerme de la grasa suelta q tengo debería entrenar fuerza y ya? o si o si debo seguir bajando de peso? (mido 1.77 y peso 71 kilos)
Gracias x el vídeo ,la persona w es vegetariana ingiere menos calorías verdad?
Gracias por tus videos me enseñan mucho correr es mi deporte favorito ¡¡
Tengo 4 meses en el gimnasio i ago el egercicio mixtiado. 3 días por semana 20 minutos cardio 3 días. Peso. Mido. 5.4. Peso 132 libras. Pero no quiero perder peso. Solo tonificar poco. I fuerza. Nose. Si estaré bien. Ago el cardio porque. Siento me ayuda mucho. Con el estrés. Pero nose si lo tengo. Que dejar. 😢
Todo lo estaba haciendo mal 😢 el mismo día empezaba saltaba la cuerda y hacia pierna y glúteos
Perfecto, pero no queremos perder peso, queremos cambiar nuestra composición corporal de que esta echo nuestro cuerpo.
Construir músculo unos 5kg magros en un plazo de 5 meses.
Son 2 procesos aparte: aumento de masa muscular y pérdida de grasa.
Una pregunta cuántas calorías necesita un adolescente de 14 años de 51kg y 1.74 de altura
Por salud y resistencia, el cardio es indispensable, y no es reemplazable por trabajar sólo musculatura, el cardio te da musculatura, resistencia, quema de kcal y salud, es totalmente compatible.
Que opinas del cardarine para bajar de peso?
Si me gusta bailar y hacer zumba es mejor antes o después de ejercicios de fuerza?
Hola oswald como puedo yo saber si tengo resistencia a la insulina?
Yo tengo duda, por que dicen entonces que un mamado tiene que comer hasta 6 veces al día?. Si la persona hace mucho gym o calestenia puede comer más ?
Es según en objetivo planteado aumento de músculo comer más y eliminar grasa comer menos; pero en ingesta de 5 a 6 comidas es irrelevante lo relevante son las calorías.
Y que opinas sobre el Hiit?
El hiit es buena opción no? 🤨
¿Hacer cardio, levantamiento de pesas y una buena alimentación es fundamental para reducir mi porcentaje de grasa abdominal, o el porcentaje de grasa corporal general?
10:00 🔥
Oswal, también asesoras a personas de México ?
Busca la página web que el menciona en sus videos es para todos sin importar el país.
Si estoy en recomposicion corporal cuando tiempo hago de cardio?
Hola Oswal, estaría padre un video sobre la explicación de cubrebocas mascarillas durante el entrenamiento. 😉 ¡Saludos!
Una pregunta, yo hago kick boxing, es decir no hago gimnasio, si tomo creatina me servira? Porque no hago full fuerza, entonces capaz engorde
Sólo si comes más calorías engordas...
Hago 1 de baile y 20 minutos de bicicleta 2 veces por semana esta eso bien?
Si pero ocupas hacer entrenamiento de fuerza también tipo flexiones, rutinas de mancuernas o pesas
Yo hago máximo 20 minutos de cardio por salud no para perder peso
ola
Se me hace imposible ganar masa muscular, soy muy delgada no tengo grasa . Peso 50 kg y como mucho , mido 1,62 y tengo 50 años😭
¿Es recomendable para un ectomorfo hacer cardio de lunes a viernes despues de entrenar?
OSWALD ME AGRADA MUCHO TU CANAL, PERO SIENTO QUE TIENDES A DIVAGAR MUCHO HERMANO, SALUDOS.
Al hacer pesas también se usa glucosa ya que se debe al no controlar el consumo de hidratos de carbono. Oswal habla de perder grasa pero haciendo dieta cetogenica o keto así de verdad hablas de como se hace posible perder grasa. Levantar pesas en déficit no sirve de nada para los músculos ya que no se le proporciona lo suficientemente en calorías proviniendo principalmente de proteínas. El déficit calorico y control de ínsula al comer carbohidratos es lo Ayuda 100% a perder grasa no levantar pesas o hacer cardio es lo anterior combinado con algún ejercicio para lograr perder grasa. En déficit calorico no se desarrolla músculo no hay ni habrá ninguna recomposicion corporal que es etapa de perdida de grasa no etapa de ganancia muscular😖😖😖.
Resumen: come sano, elimina el azúcar y grasas saturadas y Hz ejercicio
Te centras MUCHO en la pérdida de grasa, casi nada en el cardio y los errores por una integración poco eficiente o sobreexigente
th-cam.com/video/yGsqlkbQZtg/w-d-xo.html
Sobre quemar calorías
Primero