3 MIN BIGGER CHEST HOME WORKOUT | BEGINNERS

[@METVLO]

2024年の最新・確実に胸を大きくする３分間６種類の最強自重胸トレメニュー!を BOOST chで公開しました！
【効かない訳が無いトレ】是非チェック！！ th-cam.com/video/LjvcRYza9GA/w-d-xo.html

[@楽しいチャンネル-i5w]

やりましたけど
めっちゃキツかったです

[@とよぴー-l9f]

結構効きました！

[@リアルウォールブレイカー-q4f]

2日に一回でいいんですか？

[@禎久-q1f]

オッパイオオキクナッタ

[@ハンカチ-j3b]

もう少しで一億再生ですねこれから頑張ります

[@yu-rya]

この動画を見ながら筋トレする方用
3:03

[@KurodaTaromaru]

有り難うございます。
毎日シークバー動かすの地味に面倒くさかったので、助かります！

[@yu-rya]

@@KurodaTaromaru 分かります！笑
私も最初は自分用でコメント投稿しました笑

[@kamakamakouya]

準備が間に合わない自分用
2:59

[@satetsuuuuuu]

有能ってよく言われない？

[@NabSekitomyhve]

私はその間にうんこしてました

[@asdfghjkl0226]

レギュラー　普通
クロスハンド　両方の手を近づける
ワイドハンド　手を広げる
ローワーハンド　手の位置をさげる
アッパーハンド　手の位置を上に、お尻をあげる
ホールド　そのまま、低い姿勢で保つ

[@asdfghjkl0226]

10万人おめでとうございます、10万ってぎんの盾をもらえるんじゃ？

[@ikmonn6222]

ダンベル

[@宇宙-b8j]

Mitsunari Osiris 銀のダンベル

[@officiallilpump9527]

@@宇宙-b8j
それは純銀のダンベル？重すぎ笑

[@omumurice]

ナナシノゴンベ 草

[@あああああ-g8c]

カップラーメン作る度にやり続けた結果カップラーメン作らなくなりました、ありがとうございます。

[@伸びやすいチャンネル閲覧用]

このコメ好き

[@魚雷-o5i]

大草

[@おすし-d4z]

すき

[@Kap_u]

コメ主大好き

[@とりるなーる]

すき

[@keita8224]

2ヶ月続けましたが、自分の筋トレ史上、一番効果ありました。
これからも続けます！

[@user-xo1fh3pb6o]

2:55余裕を持って始めたい、私用

[@ミェーるラータイ]

yukishi TITAN これ使うわ

[@ponari0727]

ありがたき幸せ

[@Ken-vq2uq]

yukishi太郎左衛門 いつもありがとう

[@user-pz9vy2fx8s]

yukishi太郎左衛門 あざす

[@いぐちんちん]

いけめんですわ

[@渋谷大騎]

自分用です
レギュラー　普通
クロスハンド　両方の手を近づける
ワイドハンド　手を広げる
ローワーハンド　手の位置をさげる
アッパーハンド　手の位置を上に、お尻をあげる
ホールド　そのまま、低い姿勢で保つ

[@あき-b7l1c]

1年前、ベンチプレス30kgもあげられなかったヒョロガリの自分はこの動画に出会い、強くなろうと継続的に自重トレーニングを続けてきました。
そして今日行ったベンチプレスで無事に100kgを上げることに成功しました。
どうしても自分の筋トレのはじまりであるこの動画にて感謝を伝えたくこのコメントをここに残します。
本当に心から感謝です。

[@sato-he4vq]

すげえ

[@頭に顎の人]

進化しすぎでしょ笑笑

[@antarcticaguarana2134]

自重だけで？

[@playerkendo5357]

1年で100キロって才能ありすぎです。

[@水曜じゃん]

30キロしか上がらないやつは遺伝にも恵まれてないだろうから、自重のみで100は無理な気がするけど本当ならすげぇ

[@コメント界の異端児]

3年近く続けて、確実に大きくなりました！
周りからも驚かれてめちゃくちゃ自信になってます！
ほんと出会えてよかったです🙏

[@otokofumin4464]

まだやってる仲間の方？ 3:06

[@ベアズ-x8i]

はい！

[@ozu_1557]

同じく✋

[@はまさき-p3y]

@@ozu_1557 はい！

[@remmakuno]

朝活にベスト✨

[@ぱなかし]

はーい！

[@りゅうどう-h9d]

なんだかんだ一緒に時間計ってくれる動画が一番いい

[@ポケットからトゥース]

【胸筋　自宅トレーニング】で検索して再生回数が1番多かったのがこの動画だったのでこれから毎日、3分1セット続けようと思います。
筋トレとは無縁の生活だったので最初はきついと思いますが頑張って継続します。↓記録
1日目　✖︎

[@user-ws6iv7nn5o]

もうやる気なくて草

[@世界の宝橋本環奈]

ゲームオーバー早すぎて草

[@thunderjay4199]

フリオチ完璧すぎて草

[@ryuu660]

出オチで草

[@user-pp5sf6zf1u]

まじで好き

[@ざき-b9r]

サボってたけど、また戻ってきました！
今日から毎日やります💪

[@mmry.]

サボってる奴はまたサボるやろ

[@まっつん-g5g]

3:00スタート

[@達磨筋肉-n5w]

助かります！

[@mi_mate_omi]

出遅れが遅くなったけど昨日からstart!
(((自分用)))
少し余裕を入れてから始める場合
2:55 2:55 2:55 2:55 2:55
2:55 2:55 2:55 2:55 2:55
2:55 2:55 2:55 2:55 2:55
もう始める場合
3:02 3:02 3:02 3:02 3:02
3:02 3:02 3:02 3:02 3:02
3:02 3:02 3:02 3:02 3:02

[@rgrey-v]

時間のとこ押しやすくしてくれてるの助かるわぁ...

[@どーる-m7z]

みーくん あ

[@中島-t5y]

みーくん り

[@aa-nq3gv]

みーくん が

[@たゃ]

ぱっと見膝小僧 と

[@mrs.vinchi4493]

まだやってる人いますか？
自分勝手ではありますがモチベのためにいいねだけ押してってください…

[@うぃーーす-r5n]

今日からでーす！

[@LOVELYMEN0207]

3:00 push-up 15s
インターバル 15s
2:30 Diamond PushUp 15s
インターバル 15s
2:00 ワイドpush-up 15s
インターバル 15s
1:30 足乗せワイドpush-up 15s
インターバル15s
1:00 インテンスチェスト(立ちワイドpush-up) 15s
0:45 pushdown keep 15s
0:30 finish

[@untiburiburi12]

無茶苦茶やな笑笑

[@LOVELYMEN0207]

@@untiburiburi12 ただの時間なので。あと自分用です。

[@あまなっつ-k7z]

3:00

[@海老マヨ-y1d]

はじめて2週間。地面スレスレの腕立てが最初は最後まで耐えられなかったけど、今日はじめて耐えられた。嬉しい😂

[@たまき-g2e]

これ2ヶ月くらい続けているのですが、明らか効果あります
メトロンさんのテンポにも合わせられるようになりました
みなさんこれからも頑張りましょう！！

[@ゼヨング]

自分サッカー部引退してこれ始めて６日経ちましたが全然ペースについていけません😅

[@journeywith4885]

これはきつい。初見アブローラー立ちコロと同じくらいの絶望感がある

[@かいご-x4c]

この動画ってさ、みんなメトロンの動き参考にしながらやるから無限に伸び続けるよね

[@マルモのおきて-g6z]

豆男 それな！皆の努力次第でいつまでも伸びる！
筋肉も再生回数も

[@sかっくん]

たしかに！賢いわー

[@やめとけやめとけ]

それでも米津玄師には敵わない
（なんかごめん）

[@shos-s5e]

タピ岡義勇 なんで急に米津玄師の話が出てくるの？

[@hkr3993]

たにし 再生回数じゃないですか？笑

[@allin151m]

筋トレ初期は大変お世話になりました。
今じゃ他の動画から来ても一通りできるくらい成長した
最初は大胸筋なくて腕頼りになって腕疲れるけど、胸意識→大胸筋肥大でどんどん胸と腕に効いてくるようになった。

[@suramdanku22]

終わってメトロんさんのお言葉を聞きながらプロテイン飲んでる時間が好き
2:50←少し余裕を持って始めたい人用

[@crow6671]

1週間毎日1セットしてただけなのに1センチくらい出てきました！ありがとうございます！毎日続けていきます！

[@りく-l9g]

初めて2週間くらいです。
もう効果少しだけですが出てきてて驚いてます！
筋トレ楽しい！！脱ガリガリ！！みんなも頑張ろう！！！

[@さすらいの大学生]

慣れてきたら第二弾おすすめします！これより数倍キツいけど達成感も凄いですよー

[@ペンギンズ-e3t]

二年ぶりに帰還！相変わらずきついけど自分の成長も実感…！
メトロンさんありがとう☺️

[@zxcvbnm-i5k]

この見やすさ、分かりやすさ。
これだよ求めてた筋トレ動画は、、。

[@アラモード-e8r]

この動画と出会って１年
鏡を見る度に自分の胸筋を見てニヤつく
そんな未来のため頑張るぜい！

[@ナルト-b2e]

あなたの胸素敵

[@ケンケン-i6l]

2:40ストレッチをしてから始めたい自分用

[@虚無僧-k6q]

1年半やってたけど途中で辞めて帰ってきた。最後のキツさが懐かしくなったわ、これからまた頑張ろ。

[@あつし-v3p]

この動画内容をやり続けて丸4ヶ月ちょっと経ちました。
当初、最初のノーマルプッシュアップすら出来なかった自分が、この動画内容を最後まで潰れずに出来るようになりました。
もちろん見た目もかなり変わりました。
本当にありがとうございます。

[@シルバニアシニア]

あつし 胸大きくなりました？

[@あつし-v3p]

シルバニアシニア
だいぶ大きくなりました。
他人から、叩きたくなる胸板と言われたので確かだと思います。
あと胸ピク出来るようになりました。笑笑

[@シルバニアシニア]

あつし それはかなりですね！自分もがんばります

[@user-fi2fn8el9x]

再生回数1919万回おめでとうございます。😊
みんなやってるのがわかると元気でる！！！！！！

[@アホリズム-q1k]

何回も何回も挑戦して今日初めて最後までやり切ることができました。本当に嬉しいです。完全に火がつきました。

[@pilloried4]

おめですぅ〜

[@名匿-g4y]

僕がその火を消してあげます

[@AI-kz1ht]

@@名匿-g4y ワロタ

[@カルピスソーダ-j1e]

@@名匿-g4y 草

[@yoyo-lg2vh]

@@名匿-g4y しんどww

[@hasyu639]

もう一度基礎からやり直すため中学の時毎日やってたこの動画に戻ってきました。自分に負けず頑張ります

[@たか-v1r]

5月から今までこのメニューを続けてきた結果、身内から結構褒められるくらいの胸筋になりました
本当に感謝です🙏これからも続けていきます！

[@きかん-b8h]

やるやん

[@pe9113]

週何回くらいしてました？
それと、1日何セットくらいしてました？教えてください🙏

[@たか-v1r]

@@pe9113 始めたては、1セット+腕立て限界までを一日おきに。
最近は、時間ある時に毎日2セット+腕立て限界までをやってます！
インターバルは3分くらいです

[@青虎]

すげーー！！
自分は週2〜3、1日1セットでやってますがまだまだです！頑張るぞ〜

[@やは-p2l]

1000万再生おめでとうございます！！！！ メトロンブログさんのおかげで筋トレに出会い、部活でも頑張れています！これからも頑張ってください！僕も頑張ります！！！

[@ポットンジャー]

やは 筋トレ動画で1000万とか初めて見た。

[@みゅうが28]

カネゴン ほんとそれ

[@エビふらい-e4y]

だまれ

[@みゅうが28]

ぼぶ。 はいっっっ！

[@ポットンジャー]

ぼぶ。 さーせん！

[@familychannel5790]

2ヶ月くらいでやっと胸膨らんできました！ありがとうございます。

[@優しい人-k1t]

やっぱりこれなんだよ これがいっちゃん続く

[@kerokero220000]

10万人おめでとう㊗️
いつぞやの腹筋トレーニングは毎日やってます
娘に、お腹かわったと言われ、改めて、継続は力なりです

[@里たけのこ-o7u]

この筋トレ始めて今日で3ヶ月！
まじで成果出るからみんな頑張ろ！！！！💪

[@seihasegawa3081]

ジム行けないから最近ずっと参考にしてる！

[@ふじもん-x7v]

それな〜

[@あいうえ-p3w]

レスト3分で2セットできるようになりました！　その後にディップスとデクラインプッシュアップやって確実にデカくなりました！　ありがとうございます😊

[@リーベンパンダ]

9ヶ月くらい前にハマってリアルに3日に一回を数ヶ月続けてたのだが、大風邪を2週間くらい引いてそこからやるのをすっかり忘れていた事に、半年経った今気づきました

[@popothpopop]

数日抜くともうダメですよね、自分も数ヶ月毎日続けてたんですけど同じ感じで辞めてしまいました。

[@ryuu660]

あくまで自重トレだから3日に一回じゃ効果なさそう。ベンチとかダンベルプレスより負荷が少ないから、2日に一回、慣れてきたら毎日これともう１つの方を1セットずつじゃないと。

[@ふっくらもちもち-o7n]

結局僕らが積み重ねてきたのは、ただの自己満足による身体をいじめるという行為でした。

[@timmyhigh2344]

@@ふっくらもちもち-o7n 笑

[@ろめ-z9n]

私はこの胸のやって次の日は腹筋のやってと日を分けてやってますよ。
私も毎日何かしらやらないと辞めてしまうのだと思います。

[@いーおん-o9l]

コメント欄に書くとモチベ上がりますよね！
1日目 ×

[@mr.6462]

初日で断念してて草

[@nedinrcuncrbyrcbyxeniqzvo]

マジで草

[@takahashi582]

くさ笑笑

[@y.y4963]

最初は頑張れよw

[@ikizunattachannel]

コメント書きに来ただけで草

[@ぬま-x7n]

これと腹筋の動画を3ヶ月間毎日続けてますが体重5キロ減りました！
身体つきも明らかに変わって胸板も厚くなりました！もっと腹筋バキバキにしたいのでこれからも頑張ります、ありがとうございます！！

[@shortvideosbox-0]

どのくらいの頻度でしてますか？？

[@チョンミリ画家]

@@shortvideosbox-0 週30ですね！！

[@ぬま-x7n]

@@shortvideosbox-0 週5でしてました！今はやってませんが、、笑

[@bideru-t]

四年間週一で見にきていますが、気づいたら2000万ですね！がんばるぜ！

[@まろまろ-s8u]

めっちゃきついのに毎日これをいつやるか楽しみにしてる

[@sorayeager7735]

すげーな

[@しゅ-e5r]

やり続けるときつくてもやめれなくなりますよね笑

[@ntr0769]

ドMw
最後エグいよね

[@まろまろ-s8u]

@@ntr0769 最後バカキツいっす笑
でもメトロンのタイマーで残り23秒のとこまではやるようにしてます笑(限界まで)

[@ryuu660]

やり続けるとマジでベンチの重量も上がる
これともう一つのやつと4分半のやつをやるとベンチ使わなくても胸追い込めるから重宝してる

[@快晴うさぎ]

始めた頃はキツくて回数も少ない時がありましたが、最近はメトロンさんの回数に近づけ少しずつ耐えれるようになりました！
成長が感じられました！

[@少女先輩肉まん]

3:01から

[@黒髪ショート-e3z]

2年前から何度かブランクありながらも自重トレ続けてる民だけど、いよいよ明日ジムデビューへ。家トレの気軽さからジムへ行く手間をひとつ挟むから面倒くさがりの自分に続くか分からんが、そんな時はこれも変わらず継続しようと思います。
ヒョロガリからマシな体型にしてくれた筋トレTH-camrたちに感謝。

[@ともだち-f3r]

2週間くらいやってたらだんだん筋力がついてきた感じする

[@アシカの足枷]

この筋トレしたら
AカップからCカップになりました。
めとろんさんありがとうございます💕

[@チャンキルシュタイン-i5e]

鏡餅みたいになってそうやな

[@AR-qy7qw]

微動だにしない巨乳が出来上がりそう...

[@fmkm2931]

もしおっぱいつくようなっても脂肪だから筋肉になってそう()

[@rina7314]

ただの腕立てしかしたこと無かったんですけど、他の種類の腕立てやると思うように身体が動かなくて不思議な感覚ですね。続けてたら工場勤務作業楽になりました。美ボディ目指して頑張ります。

[@血気術強制異端検問所]

オッス！オラ悟空！大きい筋肉は胸、背中、太ももだからこの動画で胸を鍛えるだけじゃなくて背中やふとももをイジめるとイイぞ！！毎日やるのは学生には向かないから2.3日置きにやるのがオラのオススメだ！筋肉は筋トレも大事だけんど食事にも影響されるんだ！だからしっかりタンパク質ビタミン炭水化物を摂れよ！！やっぱりその時はプロテインがおすすめだ！筋トレ後30分以内(ゴールデンタイム)に摂取すると効果抜群だぞ！！ 来週もまた見てくれよな！じゃあな！！

[@jinooftheplanet7657]

孫悟空 めっちゃ的確な指導で普通にありがたい🤦‍♂️

[@Enemy.dont.Noob.shorts.]

まだ一緒に頑張ってるひといますか？

[@やまこう-g5k]

諦めず続けましょう一緒に

[@ハム吉-q1n]

頑張ってます！

[@user-vs9ci5ww6p]

最強の胸作りましょう！！

[@Bobfroopa]

私が来た

[@ハンギョ-o6s]

今日からやるぞー

[@mox5481]

1年前の動画に失礼します。
自分は中3でプロレスラーになる為に筋トレしています。
たまたまこの動画を見つけました。凄く効くし勉強にもなりました。

[@pdtatmhmg]

プロレスラー！？
すげぇ、、

[@mox5481]

もこう先生 返信遅れてすいません。はい！自分の夢は新日本のプロレスラーになることです。
絶対なってやります。

[@pdtatmhmg]

周夏/syuga 応援してるで(*˙ᵕ˙ *)

[@mox5481]

もこう先生 ありがとうございます。
バカにしてくる人もこれからいると思うけど、もこうさんの応援を忘れず頑張ります！！
本当にありがとうございます😊

[@shinsukenakamura5674]

周夏/syuga 関係ないかも知れませんが僕も今中2で新日本のプロレスラーになる為に頑張ってます💪せっかく歳が近くて同じ夢の人に会えたので聞きたいんですが身長はどれくらいですか？？あと、高校は行く予定ですか？？僕は身長が170も行ってなくて180行けるか不安です。高校に行く予定は無いです。出来れば返信お願いします🙏

[@ぴぴちゃん-i2r]

高３女子です！腹筋のメニューとこちらを毎日続けています！

[@へいへい-k9v]

胸筋は成長しましたか、、

[@dreamingboy3859]

@@へいへい-k9v
はい。40代のおじさんですが
成長しましたよ♡

[@user-ねこのこね]

私もです！頑張りましょう！

[@TS-bh2br]

ぴぴちゃんとスピルカさんインスタ教えて？

[@TS-bh2br]

ちなみに同い年だよ

[@uni3652]

今日初めて完走できた！！ 最後の最後もあげられた！！🥺🥺🥺🥺褒めて！！！笑

[@kabigooone]

5年目突入！！
この腕立て伏せと共に生きていく

[@pokomanpopo]

最後の15秒のインターバルが10秒くらいに感じて逆に静止する時間は20秒くらいに感じました。ヨッシーさんの自重動画はバリエーションが豊富で飽きないし効果もしっかり有って凄く為になります。いつもありがとうございます！

[@yudai3680]

やり始めて2ヶ月経ちました！
いい感じで大きくなってます👍
皆さんどーですか？

[@ダイヤのA-i6d]

した後プロテインとか飲みます？

[@death5255]

@cawn. まじですか？

[@はん-r4l]

これで彼女つけて筋肉作ろうと思います！

[@バロンドール受賞者は俺]

逆なw

[@ぱーらめん]

シンゴリラ まじで笑

[@えおあいう-b2m]

@Tunem Exhguh 男性ホルモンが増えるっぽいし何よりマッチョはモテるよ、少なくとも男からは

[@パンゲア帝國]

Tunem Exhguh マジレス乙

[@chococoa355]

Flower Fucking いや、男からかい！w

[@こまっちゅー]

今日で2年が経ちました！3日に1回のペースでずっとやってます！
これがNo. 1だと実感しました

[@マーク-n2j]

筋トレ中の15秒は1分くらいの感覚やけど、休憩の15秒って5秒くらいの感覚だよね^^;

[@金本有能説提唱者]

マーク マーク ほんとそれ。休んでる時の時間の過ぎ方尋常じゃない

[@zack129fair]

ほーーんまに

[@adame7530]

それな 瞬きしたら5秒くらい過ぎてる

[@adame7530]

@川名龍心 なんやねん

[@ええんやで-q4i]

2000p【動画】
それはよく分からんわ
いや、マジで

[@nova8333]

最近メトロンブログさん知って毎日お世話になってます！
継続して必ず貴方のようなかっこいい体になります！！

[@ゆうき-s6d1j]

05:49 俺の腕が終わったぁ

[@haruka-mizuse]

病気でなかなか継続出来ないけど、やれる時にやるを5年続けたおかげで、筋肉しっかりつきました、今後も続けます。

[@アジフライ-z3r]

2年くらい続けているけど、次を見てないからテンション上がる発表が何かずっと分からない。笑

[@ジャムたかし]

今日からこの筋トレを１週間やってみたいと思います！
1日目〇
2日目○
3日目事情で✕
４日目〇
5日目〇
6日目〇
7日目〇
1週間経って胸がちょっと大きくなったかなと思います。
それがすごく嬉しかったので１ヶ月やってみてどうなるのかやってみたいと思います！
これからまたお願いします！
8日目〇

[@顔朝-g4s]

ジャム「たかし」 頑張ってくださいね笑

[@はーや-h8n]

効果出てきました！がんばれ！

[@konishijohn3318]

その後彼の姿を見たものはいなかった

[@goltama100]

最初の曲調がかわったぁーーw
2019年5月1日から、毎日かかさず、このトレーニングしています。
身体がかっこよくなったといわれるようになりました😊

[@BOSS-jc5xg]

やっぱり変わったよね！動画間違えたかと思ってびっくりしたわ笑

[@舐められすぎまん]

俺の誕生日やん

[@tomato-ae1325]

普通に尊敬するw凄いです！

[@user-pz9vy2fx8s]

毎日やってんのすごいですね！
ですが筋トレは一日やったら2日休んだ方が筋肉つくらしいですよ
少し調べてみるとより効率的にできると思います

[@Ilovetomatoes-1192]

毎日やるのは効率よくないよ

[@さみ-l1d7f]

今日も頑張るぞ！！！

[@トマトマヨネーズ-e4o]

かれこれ1ヶ月(毎日ではない)近くやってて、最後の15秒耐久の後毎回膝つかないと起き上がれなかったけど、最近は耐久の後膝をつけずに、そのまま上がれるようになって成長感じた。
普通に嬉しかったー😚

[@user-nh9lo8pt9y]

登録者10万人おめでとうございます！
メトロンさんの動画を参考に筋トレをさせてもらっています！
めっちゃ体が変わって嬉しいです！
これからも頑張ってください！応援してます！！

[@ちぇけらっちょ-g6b]

毎日この人の10万人をお祝いしている

[@愛知県民-y4e]

ちぇけら 今はもう100万人やけどなw(未来予知)

[@endless7008]

コカイン吸太郎 いや、200万人はいるよ？（パラレルワールドから来ました）

[@waraukadoseijin]

あー今は300万人か

[@1分で解説チャンネル]

アイコンなんて名前の人ですか？w

[@t8o-z2v]

このコメント良いなあ、好き

[@mofmof-826]

久しぶりにやったら余裕でついていける✨成長を感じますがんばる😊

[@skon8830]

今日でこの動画が出てちょうど2年
おめでとうございます🎉

[@agoagoagain]

部屋にこんな空間がほしい

[@tsuigekidrive600g]

ほんまそれ笑
片付けめんどいしまずそんな部屋広ない笑

[@Ilovetomatoes-1192]

江越大賀 片付けしろよ

[@user-oz3vh5bw1i]

3:01 19/6/28 スタート
メニューは
腹筋1弾、2弾、胸筋をやっています。毎日腹筋1弾の方にチェックつけてます
目標
彼女と別れて復縁したいため成長した自分を見せるため！成長したとこ見せて復縁するぞ！

[@心さん-j6w]

頑張れ👍

[@エクスプロージョン肉太郎]

元海軍大将青雉クザン 頑張っていきましょう！！！

[@user-oz3vh5bw1i]

u RY ありがとうございます！

[@user-oz3vh5bw1i]

けつばん ありがとうございます！

[@okada_6869]

頑張って！！！ぼくもやってます！！

[@ぷりてぃ-b6o]

始めて2週間、やっと最後までいけました！まだスタートラインだけどうれしい！

[@油屋ラーメン王]

やっぱりいろんな大胸筋とかの動画見てるけどこの動画の3分間が1番しっくり来るのでこれをやります！

[@アネ゙デパミ゙-h6k]

最後のﾌﾞｱｱｱｱｱｯを聞きたいがために筋トレしてるまである

[@roukoku]

身体動かさなすぎて物持つだけで腕がプルプルするまでになってしまいました。この動画を見ながら鍛えたいと思います。

[@hiro_imoimo]

この動画が上がった頃から筋トレを初めて、ジムに週6でトレーニングをするようになった！ちゃんと成長できてる！ヨシさんありがとうございます！😊

[@harukkarttar5308]

1年くらい前このトレーニング休み休みしか出来なかったけど、胸トレして、久しぶりにやったら、ぶっ続けで出来て、めっちゃ嬉しい😂

[@牛ざんまい-t7g]

再生数が毎日増えてるってことは続けてる仲間がいるって信じていいんだよね…？

[@木下ベッカム-b5p]

そうこの僕だよ

[@たらこ-v3k]

そうこの僕だよ(便乗)

[@ishl1493]

そうこの僕だよ(便乗の便乗)

[@youaremyprotein8141]

そうこのちんちんだよ

[@みっちゃん-o4t]

そうこの僕だよ大便乗

[@ドリランドとりどり]

筋トレ何万回も挫折したけどこれは気づいたら半年続けられたありがとうメトロン。

[@masyu_Love]

これ友達がやってたけど実際にすごい筋肉ついてた
いやもう実際に自分の目で見るとやばいね

[@お金が欲しい-u8f]

レギュラー　17回
クロスハンド　12回
ワイドハンド　17回
ロワーハンド　13回
アッパーハンド 9回

[@ゾロ轟氷]

その回数やってたのかー

[@ふじもん-x7v]

ないす

[@サクラーイ]

今日から毎日やり続けます。
一週間ごとに体の変化を追記していきます！
今まで三日坊主と言われ続けましたがここで挽回します！
1日目　○
2日目　○
3日目　○

[@ヨナたん]

もう諦めてて草

[@ぱぱのおしり]

綺麗に3日で音沙汰ないの好き

[@deepkazuimpact]

再生回数2000万回突破していますね！！
おめでとうございます！！

[@さんぞーん]

3日前から初めました！
こういう動画本当助かります🙇‍♂️

[@そこらへんのいぬ]

僕も三日前から始めました
本当にこういう動画は助かりますよね！

[@user-hq9kg3we3o]

始めて3ヶ月でだいぶ筋肉ついた！

[@たけもとみつき-c5x]

始めてじゃない？

[@坂本瑞樹-g7b]

2週間続けてるけどだいぶ筋力ついた気がする
もとがひょろひょろってのもあるかもしれんけど効果実感できて嬉しみ

[@香水がぶ飲みマン]

3ヶ月目にしてやっと今日初めてメトロンさんと同じスピードで完走できた…！！！😭😭😭😭😭

[@チロルチョコ-o4w]

胸筋の鍛え方が分からなくてこの動画に出会って、やってみたら次の日筋肉。
ありがとうございます‼️

[@ばくばくふーん]

次の日筋肉…

[@user-wr5lc1rk6z]

賞金首 草

[@星空-d2r]

次の日、人でなくなってて草

[@おみぃ-q4r]

転生おめでとうございます。

[@ネイビーネイビー-f1w]

きれいな筋肉。こんなふうに、人ってなれるんだな

[@pakkunbank2354]

5:49の強者感すごい

[@コンソメくん-f4o]

終わったッ！（戦いが）

[@アズマッチョレイ]

メトロンさんの動画に出会って4年間部位を変えてやり続けたら筋肉が付き30キロ痩せました。ありがとうございます😊

[@ウーパールーパー-y8j]

筋トレ歴ゼロから初めてやっと最後まで膝を付かずにできた。うれしい。

[@MintLove]

最後のお尻あげてやるのめっちゃキツくね？最後までできるのすごいわ😃

[@goto3097]

8:08
全てのメニューをこなした気分になりたい私用

[@時長泰介]

これ使うわ。まじ有能。

[@ごんぽり-m9x]

go to 5:47 達成感がある場所も載せときますね

[@3分前21時間前4日前3ヶ]

寝転びながら見てる俺最強

[@ジャムおばさん-n4b]

2日に一回この動画見てる

[@大魔王ピッコロ-k4b]

自重あまりしないけどこれ見てたら凄くモチベ上がる。

[@にあ-e9c]

見てるだけかい！

[@vruuun9860]

大魔王ピッコロ 分かる。やる気出る

[@ぱむちゃんねる]

今日からやります！！