محاسبه کالری مصرفی | کالری چیست |کالری منفی و کالری مثبت

محاسبه کالری مصرفی | کالری چیست؟
------
لینک محاسبه,tdee bmr:
tdeecalculator...
------
:اینستاگرام
...
------۱۱
” چند کالری در این غذا است؟ ” به کار بردن این جمله وقتی به یک غذا نگاه می کنید بسیار شایع است. عبارت کالری برای اندازه گیری مقدار انرژی موجود در غذا به کار می رود. وقتی می خواهیم بدانیم چه مقدار کالری در یک غذا موجود است و چه مقدار انرژی برای بدن آماده می کند. کلمه «کالری» اولین بار در سال ۱۸۶۳ برای محاسبه انرژی لازم برای رساندن یک کیلوگرم آب به یک درجه سلسیوس استفاده شد. برچسب های اطلاعات تغذیه ای بر روی بسته های غذایی بر اساس کیلو کالری است. یک کیلو کالری برابر با ۱٫۰۰۰ کالری کوچک است. با این حال، معمولا کیلو از این عبارت حذف می شود و کالری به جای کیلو کالری استفاده می شود. تنظیم این عبارت اصلی است که می توانیم از طریق آن روی وزن تاثیر بگذاریم. در بسیاری از برنامه های غذایی که قصدشان کاهش وزن است اصلی ترین کاری که انجام می شود حذف کالری های اضافه است. اگر به اندازه انرژی دریافت نکنید بدن انرژی خود را از سوزاندن چربی ها بدست می آورد.
درشت مغذی ها (پروتئین، چربی و کربوهیدرات) انرژی بدن را تامین می کنند. کربوهیدرات و پروتئین در هر گرم ۴ کالری دارند و چربی نیز در هر گرم ۹ کالری دارد. با خوردن غذا ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی به بدن کالری می رسانند. در اولین مرحله که چیزی می خوریم یا می نوشیم، غذا به مولکول تجزیه می شوند. این اتفاق در زمان فرآیند گوارش اتفاق می افتد و تک واحد های کربوهیدرات، پروتئین و چربی در طول دیواره روده جذب جریان خون می شوند. وقتی این تک واحدها وارد جریان خون می شوند، بدن آنها را به سلول های مختلفی که به آنها نیاز دارند منتقل و یا ذخیره می کند. با بالا رفتن سطح کربوهیدرات ( گلوکز ) در جریان خون، انسولین آزاد می شود. انسولین مانند نگهبان دروازه ای عمل می کند که اجازه می دهد گلوکز وارد سلول های بدن شوند و از جریان خون بیرون روند. تمام سلول ها برای داشتن عملکرد به انرژی غذاها نیاز دارند. تمام سلول ها از انرژی برای انواع کارها از جمله سوخت و ساز، مسیرهای پیام رسانی و همچنین برای ساخت سلول های جدید و انقباض عضلات استفاده می کنند. انرژی اضافی را به صورت گلیکوژن یا چربی ذخیره می کنیم. وقتی انرژی دریافتی به اندازه نباشد، بدن گلیکوژن ها را می شکند تا کربوهیدرات را آماده کند. همچنین ذخایر چربی را تجزیه می
کند تا انرژی بدست آورد.
#لاغری #بدنسازی #ورزش #آموزشی #فارسی

[@Amer293shi]

این قدر تند حرف زدی ک هیچی نفهمیدم

[@Paul-770]

بنده تمام عمرم را تو ورزشهای رزمی فعالیت داشتم و دارم هنوز،البته در سطوح حرفه یی تمرین کردم. باید بگم ک ویدیوهای شما نتنها برا متبدیان بلکه برای حرفه یی ها هم فوق العادست.

[@emixfit]

مرسی جناب شاهدی بنده تلاشم را میکنیم به اندازه خودم بتونم مفید واقع بشم
خوشحالم که ویدیو ها مورد پسنده یک ورزشکار حرفه ای مثل شما بوده و ممنونم ازینکه نظرتون را اینجا با ما به اشتراک گذاشتین💪🏽🙌🏽

[@Paul-770]

@@emixfit شما افتخار ما ما هستید. 😍

[@emixfit]

مخلصم

[@muslimehsani1354]

خیلی ویدیوی عالی بود ،خیلی خیلی تشکر بابت این ویدیوی مفید، همیشه موفق باشی

[@emixfit]

🙌🏽خواهش میکنم

[@aminmrt6192]

چقدر منتطر این ویدیو بودم و چقدر خفن و کامل بود ♥️🙏

[@emixfit]

🙌🏽

[@asemhussaini4754]

تشکر بسیار مفید بود

[@emixfit]

مرسی از نظرتون

[@koja1170]

داداش خیلی کارت درسته 💙

[@emixfit]

لطف داری داداش

[@ffa7306]

درود به شما و ویدیوهای بسیار خوب و عالیتون ،واقعا دلسوزانه و مفید توضیح میدید ،
من یه سوال دارم ،چطور میشه همزمان حجم بازو و عظلات دیگه داشته باشیم و چربی شکم و پهلو را همزمان از بین برد

[@emixfit]

برای عضله سازی باید جدا از تغذیه مناسب نیاز دارین توی کالری مثبت باشین و برای چربی سوزی برعکس
اگر مبتدی باشین یا موارد خاص دیگر میتونین این کار را باهم انجام بدین با وزنه زدن و تحرک
اما غیر از موارد خاص نمیشود چربیسوزی و عضله سازی را با هم داشت

[@parisakiamiri2678]

چقدر کاربردی ممنون🙏🏻

[@iengima5927]

جامع و کامل...دم شما گرم❤️

[@emixfit]

خواهش میکنم

[@shahlatalebi1043]

مثل هميشه مفيد و كارامد💪💪

[@emixfit]

خواهش میکنم

[@mahanuo2345]

روزایی که باشگاه میرم دوباره باید کالری سوزانده شده هم حساب کنم یا نیازی نیست؟
منظورم اینه تفاوتی توی کالری مصرفی تو روز باشگاه و استراحت باید باشه؟

[@floki73]

thank you " Navid jan " for this amazing content
#Bodybuilding #workout #health

[@emixfit]

Thanks for your support

[@keinighter150]

mamnoon az video khoobet
ye soal dashtam
man alan sharayetam yetori hast ke nemitoonam bashgah beram
vali tooye khoone tooye kifan ketab gozashtam va bahash jolobazoo mizanam
kife man mitoone jaye dambel ro begire ya bayad dambel tahie konam??

[@emixfit]

100% mesle bashgah nemishe
Vali behtaraz hichie
Man calisthenics ra behet pishnehad midam

[@saiidaalipor4612]

یک دنیا سپاس

[@emixfit]

سپاس از شما

[@fereshtehbakhtiyari1369]

مرسی عالی بود 💪🏻👌🏻

[@alinarooy4546]

سلام اگه میشه یه ویدیو مخصوص برای حجم گرفتن بذارید مرسی ❤

[@emixfit]

th-cam.com/video/DbVj50i35vw/w-d-xo.html

[@kaywanasivand3598]

عالی بود❤👍

[@emixfit]

🙌🏽🙏🏼

[@Rober20-Gaviria]

mamnoon az zahamati ke vase ma mikeshid/ ozr mikham BMR eshtebahe dorostesh BMI hast🙏

[@emixfit]

Bmi va bmr dota chize mokhtalefe

[@emixfit]

Basal metabolic rate hastesh ke mishe BMR

[@Hosseinmovahed1]

عالی بود
بازم ازین کلیپا بساز 👍🌹

[@emixfit]

به روی چشم حسین خان

[@emixfit]

به روی چشم حسین خان

[@امیرنجفی-ب6ت]

کی ماه دوم رو میذاری؟

[@emixfit]

بیشتر طبق نظر سنجی اینستاگرام قرار شد براتون کلیستنیکس بزارم
زیاد استقبال از برنامه بدنسازی نشد
و کسانی که دوست دارند بدنسازی کنند میتونم براشون برنامه شخصی. تدوین کنم

[@mohammadramezani779]

ادامه بده استاد❤️🙏🏾

[@emixfit]

چشم

[@esmaeeldianat4461]

در مورد اپ ها من یکسری رو تست کردم (کرفس -زیره- مانکن )
و از نظر خودم مانکن بهترینش بود . 4:00

[@emixfit]

🙌🏽

[@ghiastajik2888]

سلام ، من وزنه میزنم ولی تو Kalorie Defizitهستم در هفته پنج روز تمرین مکنم وتقریبا نیم ساعت دوش یا دوچرخه یک ونیم ساعت وزنه منظورم سینه، پا، زیر بقل بازو، شانه در روز های مختلف مثلا یه روز سینه شکم یه روز بازو زیر بقل ولی نمیتونم چربی های شکمم را آب کنم

[@emixfit]

کالری دفسیت به تنهایی کافی نیست
نکته هایی که ویدیو گفتیم را تا به حال رعایت کردین؟
چه غذاهایی میخورین؟ منتو؟بورانی یا سینه مرغ

[@CAF-te3sl]

خيلي موفيد بود

[@emixfit]

🙌🏽

[@fg5822]

Thanks 🥰🥰

[@emixfit]

No worries 🙌🏽💪🏽

[@mobin_gamer1179]

منی که کالری مورد نیازم ۲۵۷۷ و برای حجم ۳۰۹۴ در طول روز چه قدر تمرین کنیم که اون کالری مصرف رشه و از کجا بدونیم چه قدر کالری مصرف میکنیم در روزای که تمرین میکنیم کالری بیشتر بخوریم یا کمتر اینارو بگید

[@tahaarsalan6266]

Mais pour vos bons conseils

[@emixfit]

😧

[@waseemwazirzada4671]

Good videos ❤

[@emixfit]

Thanks

[@Cyrus900]

سلام، من خیلی چیزا رو از این ویدئو یاد گرفتم واقعا ممنونم و در روند تحقیقاتم کمک کننده است. فقط یه سوال دارم: من ۲۵ سالمه، چربی کبدم و آنزیمام به شدت بالاست اما ۲ ماه رفتم باشگاه هر هفته ۳ الی ۲ روز به مدت میانگین ۱ ساعت و ۳۰ دقیقه که ۲۰ دقیقش هوازی و بقیه هم برنامه های معمولی بازو و سینه و پا بوده. داخل این دو ماه از ۷۳ کیلو شدم ۶۹ کیلو. بزودی می خوام آزمایش بدم که ببینم وضعیتم تغییری کرده یا نه. به نظر شما با این کاهش ۴ کیلویی وزن، کبدم وضعیت بهتری پیدا کرده؟ می تونم امیدوار باشم؟ یا به چیزهای دیگه ای هم بستگی داره؟ با تشکر🌹

[@emixfit]

بهتره با دکترتون صحبت کنید
ولی تغذیه خیلی تاثیر داره پایین امدن وزن خوبه ولی شما میتونین سرخ کردنی بخورین مشروبات الکلی مصرف کنید و وزن هم کم کنید ولی کبدتون را چرب کنید
به نظرم خیلی فاکتور ها تاثیر داره که حتما باید با پزشک متخصص در میان بزارین

[@alirazeghi5915]

سلام دوست عزیز ویدیو بسیار مفیدی بود . اما من یک سوال دارم من که ۷ شب تا ۹ شب باشگاه میرم قبل تمرین که نمیتونم غذا بخورم ۱۰ شبم میخوابم ۹ شب از باشگاه میام غذا نخورم که ۱۰ میخوابم

[@emixfit]

من باشم ساعت باشگاه رفتنم را تغییر میدم
یا قبل تمرینم یک وعده خوب میخورم و بعد تمرینم یک وعده سبک مثل پروتیین و موز

[@alirazeghi5915]

@@emixfitدست شما درد نکنه ولی متاسفانه تا ساعت ۵ بعداز ظهر کار میکنم ساعت ۱ طهرم ناهار میخورم برسم خونه لباس ،آماده بشم ۶ نیم ۷ باشگاه هستم اگه یکساعت قبل باشگاه یک وعده خوب بخورم خوبه

[@alirazeghi5915]

یک چند باری هم بعد تمرین غذا سبک خوردم ولی تا صبح راحت نتونستم بخوابم

[@emixfit]

پس قبل تمرین وعده اخرتون باشه توی طول روز سعی کنید پروتیین روزانتون را برسونین ولی
صبح نمیتونین زودتر پاشین باشگاهتون را برین؟!

[@alirazeghi5915]

@@emixfit سلام . نه متاسفانه ۶ بیدار میشم ۷ باید سر کار باشم ، ولی پیشنهاد خیلی خوبی میان وعده درست کنم در طول روز خیلی تشکر .با آموزش های شما خیلی پیشرفت کردم .ماه پیش شروع کردم ۴ تا ۳ تا بارفیکس بیشتر نمیتونستم ولی الان ۴ تا ۱۰ تا میتونم دست شما درد نکنه ۴ تا ۲۰ تا هم شنا میرم

[@SayedRohollahhosseini81-hy1zv]

استاد من الان در کالری منفی هستم و میخام لاغر بشم وهم عضله سازی کنم آیا می‌توانم من پروتین وی مصرف کنم یا نه مرسی ?

[@emixfit]

برای عضله سازی باید کالری مثبت باشین مگر در شرایط خاص بتونین هم عضله بسازین هم چربیسوزی کنین
پروتیین وی هم هر موقع نتونستی پروتیین مصرفی تون را برسونین میتونین استفاده کنید

[@Fatiw-i3i]

منبع تون کجاست؟

[@Marziamosavi-r9r]

خیلی عالی بود تشکر زیاد 🙏
من در هفته پنج روز ورزش میکنم دو روز ورزش با شدت بالا ولی کالری کم مصرف میکردم بخاطر چربی های شکمم و خیلی هم خوب بود چربی های شکمم تقریبا از بین رفتن حدود هشت ما میشه که باشگاه میرم ولی عضلاتم خیلی کم رشد کردن حالا با استفاده از این فرمول کالریم را بیشتر میکنم . من از اپ بنام Nutritionix track برای کالری هایم استفاده میکنم خیلی خوب است

[@emixfit]

آهسته و پیوسته عضله سازی هم بیشتر میشه

[@skhazir8773]

براي افزايش نيم كيلو در هفته روزي چند تا بيشتر بخوريم

[@emixfit]

۴۰۰،۵۰۰ کالری

[@skhazir8773]

@@emixfit ممنونم كاش منم مي تونستم به وزن ايده الم برسم متاسفانه از ٤٥ تكون نمي خورم هربار خواستم بيشتر بخورم متاسفانه نمي تونم شما راهكاري داريد؟

[@emixfit]

Bayad be zoor bokhorin

[@skhazir8773]

@@emixfit اخه زور هميشه نميشه😀و متاسفانه من خيلي سالم خور هستم خوبه اما نه براي من

[@emixfit]

سختیش همینه دیگه

[@darya9041]

من باید ۱۲۰۰ کالری بگیرم میخورم یعنی
یعنی باید ۱۲۰۰ تا هم بسوزونم هرروز؟😐یک ساعتم پیاده روی برم هم تازه میشه ۲۰۰ تااااا

[@emixfit]

Bmr را هم باید به کالری که میسوزونین اضافه کنید

[@NasAmi-f7w]

🎉

[@mobin_gamer1179]

الان نفهمیدم بی ام ار چه جوری حساب کنم رفتم تو سایت تی دی ای ای و کالریم گفت ۲۵۷۷ کالری شما گفتین ۲۰ درصدش حساب کنین که شد ۵۱۷ جمعش کردم شد ۳۰۹۴ کالری در روز ولی اون بی ام ار متوجه نشدم