Tengo 24 años antes no corría me gustaba fumar era sedentario me empeze a enfermar se me dificultaba respirar cuando dormía, tenía mala circulación y se me dormían y me picaban los pies,piernas y manos pareciera que tuviera diabetes ahora que llevo más de 2 años corriendo me ayudado mucho se me quitó el ardor y picor de los pies se me a controlado el nivel de azúcar en la sangre,mis manos ya no me hormiguean, deje de fumar mis pulmones me lo agradecen respiro mejor he bajado de peso me siento más ligero,me siento bien conmigo he corrido un medio maratón y un maratón gracias al running me quita la depresión, me desestreso olvidó un poco mis problemas de mi pasado ,me siento con energía y me siento más feliz ahora y siempre RUNNER
te FeliciTo Emanuel y, de paso, nos enseñas mucho de tu historia, viendo tu comentario me dan ganas ya mismo de hacer Gimnasia y Esgrima de La Plata o de Jujuy
Muchos jóvenes deberían leer tu testimonio de coraje, cambiaste rutinas dañinas por unas saludables, tu cuerpo te lo agradece y seguirá dándole ese vigor y salud física y mental envidiable. No pares nunca , que nadie te diga que no puedes . Yo que he corrido y echo MTB combinado con pesas a mis 52 años me miran muchos chavales de 20 y no dan crédito de mi cuerpo y no me ponen ni 30 años . Recordar no olvidar fortalecer la mente, te ayudará para superar tus propias metas , tanto en el deporte como en el día a día de la vida , en hora buena por tu testimonio inspirador y como decimos aquí, Salud y pedales !!
Yo tengo 49 años en mi juventud fui campeon de 800 mts en mi provincia, ahora corro en la playa descalzo porque es genial sentir esa coneccion con la madre tierra ver esas aves volar y las olas del mar tocar tus pies.
Te envidio yo también quisiera sentir esa sensación de caminar descalzo en la playa, ver las gaviotas volar y ver y escuchar las olas del mar. Saludos desde mexico.
Yo me levanto a las 5:30 am ... Me cambio... Me tomo un jugo verde de apio pepino espinaca y piña y salgo a las 6 am a caminar y troto un poco ... Estoy regresando a las 8 am y me siento muy bien además que he perdido peso .... Mi idea no es convertirme en una corredora y competir... Yo lo hago porque me da energía el resto del día... Me siento feliz .... ❤
Comparto lo que usted dice Katy... Mentalmente nos cambia ya que la caminata o sí corres nos relaja ....Una de las delicias de esta vida es hacerlo y mientras vamos con nuestros audífonos escuchando buena música.... Yo les recomiendo 100 % pero hay que ser ser constantes y perseverantes 👍
Tengo 48 años , Yo llevo 2 meses Caminando todos los dias , un promedio de 6 Km / h ( Caminata Rapida ) , entre 6 a 14 kilometros diarios ( entre 1 hora a 2 horas diaras ) , pasos entre 8000 a 13 mil diarios , antes de Caminar pesaba 76 Kg y hoy estoy por los 69 Kg . Logicamente la caminata esta integrada con Alimentacion Saludable , lo mismo que aposte por el ayuno Intermitente - Resultados en mas de 2 meses , bajada de peso , cambio mi actitud mental , cambio en mi aspecto , me mejoro mi flora instestinal etc etc ... Solo un Concejo , al caminar tratar de hacerlo sin musica etc ..... hay que disfrutar mientras caminas por ejemplo si lo haces en un parque , una carretera etc hay que caminar disfrutando de la naturaleza , del cantar de los pajaros , insectos etc sentir ademas los olores propios de la naturaleza , sentir el ruido del viento , el ruido de tus pisadas , de tu respiracion . Los Beneficios en corto tiempo son Increibles . Saludos
Hola me encanta correr, he completado 15 maratones (26.2 millas o 48 kms) cuando empeze solamente caminaba 30 minutos y con el tiempo fui aumentando el cuerpo te va diciendo cuando aumentar la distancia y creeme te sientes 100% mejor al cabo de un corto tiempo!! Correr + buena alimentacion = mejor salud💝💝💝💝
!Wow! 15 maratones se dice facil pero se requiere de mucha entrega y preparacion fisica. Te felicito por tus logros y con gusto te comparto algo mas para que lo analices ya que a mi me a funcionado de maravilla. th-cam.com/users/edit?o=U&video_id=bzbz_SAI5fU tambien tengo otro video - espero te sea util. Saludos. th-cam.com/users/edit?o=U&video_id=0Yjj73t2E5g
Ami no me queda tiempo. pero tengo una maquina que hace todo eso. se conecta a la corriente. y los cables al abdomen. piernasn Yo solo me acuesto a leer o ver tv. y listo
Wooow Felicidades amigo A mí me encanta caminar lo disfruto mucho Pero desde ke vivo en la ciudad ya no lo hago es más mi miedo por la inseguridad 😢😢😢😢😢
Hola Estivaliz, una disculpa por la tardanza ya que Google me impedia entrar a mi cuenta. Hoy me resolvieron el problema y con gusto puedo continuar atendiendo sus comunicados. Gracias por el comentario - un afectuoso saludo.
Motivador y edificante. Me ha resultado muy útil porque estoy comenzando a caminar /trotar y me siento muchísimo mejor que con mi anterior vida exclusiva de Gimnasio y en bastantes ocasiones al día... sedentaria. Un aplaudo para el video enorme. Lo guardo y lo comparto.
Yo hago 3k trotando diarios en mi primera semana ya había calentado una semana antes caminando (era obligatorio no hay buses por el toque de queda) así que aproveche eso y empecé a darle me siento feliz los doctores me han dicho que el estar obeso me volvió hipertenso y si quiero morir joven de un paro cardíaco que siguiera así me dio igual hasta que me harto estar gordo e hipertensó y obviamente no quiero desarrollar enfermedades como insuficiencia renal o diabetes ,así que animó amigos yo llevo 8 días haciendo 5k y ya mi cuerpo me está pidiendo más
No bajaras, sinembargo si llegaras a bajar de peso este no se notara ya que tonificaras tus musculos. Si el perder peso te preocupa entonces debes monitoriar pesandote - saludos.
Agradezco a quien en mi juventud me motivo a correr .tengo 55 años y una buena salud física y mental..a los que se lo recomiendo igual estan hasta con buen estado de ánimo...
Hola , antes de la pandemia venía nadando desde hace 5 años tres veces por semana y 4 días yoga , ahora desde que empezó la cuarentena sigo con el yoga en casa por las mañanas e incluí la caminata rápida por las tardes en la loza deportiva del lugar donde vivo por una hora todos los días y me siento muy bien, tengo 62 años
Mrkientube muchas gracias por responder, se siente bien saber que lees nuestro comentario y le das la importancia que es para uno el compartir , bendiciones 🙌
Ha sido muy lento el proceso de aprender a ser consistente en el ejercicio, de aprender a incluirlo en mis horarios y tomarle cariño, o el hecho de convertirse ya en una necesidad y parte de mi vida Me ha tomado alrededor de un año intermitente sentirme verdaderamente bien y feliz, al caminar, trotar, inclusive correr, todo depende de mis energías o mi estado de animo, de mis niveles de trabajo o estrés; de lo que estoy segura hoy es que me encanta hacerlo, es bueno para mi salud, me ayuda a la perdida de peso, y me motiva ser mejor ser humano. Gracias por el video, me alimenta de energía positiva.
buenas noches excelemte video en lo personal a mi me gusta correr tengo 61 años y e corrido desde los 15 años de edad y es facinante tengo buena salud ya no tengo velosidad ahora solo salgo a trotar durante 40 minutos duermo bien y vivo feliz fui militar entre al ejercito a los 15 años y en el campo militar senti ese plaser de correr y me gusta a la fecha e corrido en playas, a campo traviesa en el campo boscoso en contacto con la naturaleza y a mi me encanta correr cuando llueve es una locura pero me gusta sean felices ponganse short y tenis y a correr saludos
Mi testimonio de salu, hace dos años me sometí a una cirugía de columna y tengo barras y discos nuevos, todos los días caminaba y al mes decidí incluir trote para ver que sentía hice 20 minutos y me sentí super y fui aumentando y estoy muy feliz porque no me dieron asistencia post operatoria con fisiatria ni nada
Hola Luz Angela, se aprecia que la recuperacion fue un exito y rapida (realmente el cuerpo humano es sorprendente). Gracias por compartir tu testimonio, felicidades por recuperar tu salud.
Yo cuando terminó de correr, me quito los tenis y camino descalzo para relajar los músculos y de paso sentir el contacto con la tierra o con el pasto, es una sensación exquisita...
CIENTÍFICAMENTE ESTÁ COMPROBADO EL GRAN BENEFICIO DE CORRER DESCALZO SOBRE LA TIERRA, ARENA DE LA PLAYA O SOBRE UN GRAMADO PORQUE LAS TENSIONES NERVIOSAS, ESTRÉS, QUE SON ELECTRICIDAD ESTÁTICA NEGATIVA EN NUESTRO ORGANISMO SE DESCARGAN AL SUELO. OK.
Si yo hago eso se me congelan los pies 😁 salimos a trotar a 0 grados o -3 aún últimamente estamos a 2 grados . Pero si hago eso me daría frío en los pies pisando la nieve 😁
Yo empecé caminando, luego mi cuerpo como que me exigía mas y luego empecé a trotar, pase de hacer ejercicio 20 minutitos a ahora 60 minutos de trote moderado y los beneficios son muchísimos, principalmente bajar de peso, luego mis niveles de ansiedad bajaron, duermo mas a gusto, tengo mas energía, ando mas feliz, me siento mas realizada y con propósito en la vida.
Excelente video! Muy bien explicado, yo lo hago! Siempre caminé una hora primero y después empecé trotando 1 minuto... y de acuerdo a como me sentía le fue aumentando minutos al trote, ahora troto 22 minutos sin ningún problema. Les aclaro, para "bajar de peso" o "perder grasa" es muy importante la dieta.
Muchas gracias por esta valiosa información yo troto 10 km por el tiempo de una hora he bajado de peso 26 kl y ahora me siento excelente recomiendo trotar regularmente tengo 38 años y me siento muy activa y ágil empecé trotando cuatro km y ahora troto 10 km todos los días ahora soy delgada y feliz hagan deporte es salud
Empecé a caminar ya que mi peso no es el indicado para correr es mi segunda semana espero poder aguantar y no desesperarme , en dos meses escribo los resultados siguiendo estos consejos saludos desde CDMX
EXCELENTE INFORMACIÓN, LA VERDAD QUE HACER DEPORTES ES UNO DE L MEJOR QUE PODEMOS HACER PARA NUESTRO PROPIO BENEFICIO, SE LOS RECOMIENDO, LO COMPROBARAN!!!, ASÍ QUE HACER DEPORTES!!!
Hola amo el deporte me encanta correr de lunes a viernes corro 9 kilómetros gracias al deporte estoy muy bien de salud gracias a Dios el meda la fuerza para alcanzar la meta todos los días a esta fecha con 6 maratones megusta correr maraton las Difruto 15 años en el deporte gracias adiós también seme cunplio mi sueño de correr mi primer mundial málaga España 🇪🇸 gracias a dios soy una mujer bendecida saludos a todos los atletas de todo el mundo en especial Costa Rica bendiciones para este país bendecido por Dios 🙏🙏🙏🙌🙌❤️ Amen
Parabéns pelo VDO. Muito bem explicado, tanto para iniciantes quanto para os que já estão praticando. Motivador. Como disse, o importante é manter-se em movimento. Saúde, sucesso e muitas corridas!!!
Hoy corrí 6.2 kilómetros en 32 minutos. Estoy empezando ya que me gusta variar mis ejercicios. Llevo un año practicando ciclismo de montaña. Eso me ha ayudado a resistir bastante en el running, también vale descartar que la una buena alimentación es de vital importancia para un mejor rendimiento. Las vitaminas del complejo b son esenciales.
Gracias excelente y clara a explicación estoy empezando a correr para aliviar ciertos males como estrenimiento y colitis nerviosa y un poco de sobrepeso
Que tal Erika, me da gusto saber que tengas interes en ejercitarte. Durante mi juventud me toco representar a mis escuelas en atletismo pero jamas me recomendaron lo siguiente. Ahora como corredor master aplico el metodo "GALLOWAY" el cual consiste en entrenar y disfrutar del "running". Te recomiendo que veas el siguiente video - saludos. th-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/w-d-xo.html
erika gasser:: Y correr ayuda contra el estreñimiento???😱😱 Buah!! Yo eso no me lo creo... Pero si cambias tu alimentación🍔🍕🍟🍞🍗🍺🍸actual x Vegetales Hervidos🍄🍎🍜 y con aceite de Oliva, te aseguro que Cagaras😣💩💩 Seda 😜... Jajaja...💪💪👊💥😎😎
A mi me gusta mucho hacer ejercicio en bicicleta, se siente muy bonito , siento paz en mi cuerpo, pero mi favorito ejercicio es correr, y a veces entreno velocidad y a veces mucha distancia, estos dos deportes me encantan , y me siento muy feliz cuando los hago .
Hola, hace tres meses tuve una cirugía (histerectomia) y he empezado a caminar y trotar de la forma aquí aconsejada, empezaré a poner en práctica mas de estos tips o consejos aquí dados. Saludos
Te felicito por tu interes hacia el ejercicio. Adjunto el siguiente enlace para que lo anlaices - gracias por el comentario. th-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/w-d-xo.html
Gracias por el comentario. El siguiente video te ayudara a disfrutar aun mas de tus entrenamientos. Que lo disfrutes - saludos. th-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/w-d-xo.html
muy buena explicacion me encanta trotar me siento viva feliz estuve trotando por 15 dias 45 minutos estuve muy bien pero hace 10 dias trote por una hora larga pero no se que me paso en el pie derecho se me incho el tobillo me duele la rodilla lo raro es que no senti que me tronche ni me cai nada y esta es la hora tengo delicada mi rodilla no veo la hora de estar bien y empezar de nuevo a trotar me encanta pero acatare estos sabios consejos para no volver a lesionarme pero para mi es el deporte que mas me gusta tengo 64 años y no importa la adad al contrario me siento vivaaaaa
Hola Nicole, espero estes mejor y que tu recuperacion sea buena/rapida. Mi consejo es que NO trotes hasta que te sientas mejor. No te desesperes ya que no perderas concicion fisica si esperas un par de semanas. En lo personal considero que te sobre entrenaste ya que fue muy rapido el acumulo de ejercicio (mencionaste que en tus primeros quince dias de entrenamiento trotabas 45 minutos). Una vez que no sientas inflamacion y/o dolor entonces retoma el ejercicio PERO ESTA VEZ te recomiendo que lo hagas caminando. Solo camina 10-15 minutos tu primer semana (anota en una libreta/cuaderno como te sentiste). La segunda semana si vez que fue buena, entonces incrementa tus minutos de caminata 20-25 minutos. La tercer semana intenta trotar pero por escasos 30 segundos con descansos de un minuto De aqui en adelante sigue aumentando tus minutos pero GRADUALMENTE (tal comol lo indica el video). Espero la informacion te sea util - !Animo!
Hace más de 8 años que camino 5 kilómetros, a veces troto, seis días a la semana, empecé con las caminatas porque me dio una trombosis en la pierna izquierda, porque tengo várices. Me encanta caminar, no lo cambio por nada y lo recomiendo¡¡¡ Hace bien a la salud física y mental¡¡💪💪😊
buenesimo y el final del video les dice muy clarito .q es lo q quieren y ď verdad q el ejercicio es lo mejor para la salud ya tengo años en eso y es asi de simple todo depende de uno mismo
Efectivamente Enrique, la actividad fisica es indispensable para gozar y prolongar la vida. Gracias por el comentario. Adjunto el siguiente enlace para que lo analices. Saludos. th-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/w-d-xo.html
@@Mrkientube hola bendiciones me.podrias ayudar hace 2 meses empecé a caminar y fui aumentado poco a poco ahorita caminos bastante rápido. Cuando he intentado trotar me.canso.mucho me.podrias ayudar gravias
Tengo 22 años y toda mi vida he caminado 1,2 a 3 hrs e comido sano, tomo mucha agua y tenía una cintura pequeña y un vientre plano pero hace 5 meses que no camino y subí un kilo lo cual me deprimió y empecé de nuevo a caminar espero bajarlo
Buen video Empecé con 200lb hoy estoy en las 178 .. aunque puedo hacer 10k solo corro 6 o 7 junto a ejercicios variados para usar todo el cuerpo con un día de descanso
Muy buenas tardes mi nombre es Maricela Anaya gracias a Dios yo lo hago cuatro veces por semana corro y muchas gracias por enseñarnos que Dios lo bendiga
Mila gracias yo empecé caminando,Es mucha bajada donde vivo y ahora troto en parte plana y bajada sólo camino ::🤗🤗 la subida es más pasada pero se siente bien después
No todos podemos trotar , menos correr . Al tener afasia plantar cuesta mucho. Caminar también se hace un poco pesado, pero lo voy a intentar. Dicen que caminar es bueno también . Saludos desde Argentina
Excelente Hernan, ahora te aseguro que disfrutaras aun mas de tus entrenanmientos con las siguientes sugerencias. Yo lo aplico en todos mis entrenamientos y mis compañeros no se explican como puedo mejorar mis marcas personales cada vez que compito. Saludos. th-cam.com/users/edit?o=U&video_id=bzbz_SAI5fU
Efectivamente Sara, por salud tenemos que ejercitarnos para mantenernos saludadbles. Comparto el siguiente enlace para que lo revices y estoy seguro que te ayudara aun mas en tus entrenamientos - saludos. th-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/w-d-xo.html
Lo que realmente me movió fue esa frase de "mejor hacer algo que hacer nada", y la verdad es que gracias a la cuarentena me di cuenta de mi triste realidad. En mi vida fumé, tomé, me drogué, NADA, por lo cual mis capacidades son increíblemente enormes, tengo entre 35-40% de grasa corporal (cosa magnifica ya que no tengo que seguir una rutina de volumen si me quiero ver mamadisimo). Amo demasiado a mi cuerpo, y si no hacia un cambio me iba a decaer más y más. Esto es desde la perspectiva de una persona cuya motivación fue el confinamiento jaja.
Tengo 1 año y 6 meses que deje de fumar después de 20 años de hacerlo, tengo 3 meses que empecé a caminar ahora ya troto 4km 3 o 4 veces a la semana, descubrí la verdadera felicidad renací y a mis 35 me siento mejor que a los 25..
Yo empece trotando 2 millas , luego 3, 4 , y ahora 5 millas. Claro esta con el debido estiramiento antes y despues. No puedo creer como se adaptó mi cuerpo, poco a poco. La constancia fue la clave, sobre todo cuando solo corria 2 millas pero 5 veces por semana, te va disciplinando la mente. Desde que empece trotando 4 millas solo salgo 3 veces por semana, ahora estoy seguro que ire aumentando con el paso del tiempo ya que el cuerpo me lo ira pidiendo. Ahora finalmente hago 5 millas estoy saliendo solo 2 veces y el tercer dia hago alta intensidad en la maquina, con intervalos de 5min trotando y luego empiezo intervalos de dos y un minuto , siendo el de un minuto mi alta intensidad con alta velocidad e inclinacion ya que la inclinacion es otro tipo de intensidad sumada, luego bajo a dos minutos corriendo, otro minuto maxima intensidad una vez mas , y luego regreso a 5 minutos trotando. Normalmente repito este intervalo dos o tres veces terminando en 35 - 40min. Mi programa de intervalos se asemeja mucho al que indica este video. Cuando vas corriendo, algunos dias sientes desgano, pero es cuando la mente se va fortaleciendo y entrenando el Yo Puedo, esto lo veo reflejado hoy en mi vida diaria, me hubiera gustado empezar a correr desde mi juventud. Saludos
Excelente tecnica para evitar lesiones y/o sobreentrenamiento. Adjunto el siguiente enlace para que lo analices: th-cam.com/video/fyqdDNaokUo/w-d-xo.html Agradesco tu comentario - un cordial saludo.
Hola Pepa, gusto en saludarte. Comparto otro video que te sera de gran utilidad. Yo lo pongo en practica y me funciona de MARAVILLA. Espero te sea de utilidad. th-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/w-d-xo.html
yo me tiré un tiempo en el fútbol y se me noto bastante cuando también me iba a andar o a correr soy una de complexión muy delgada pero hay me veía mejor la verdad es muy bueno el deporte es un beneficio d vida
Gracias. Es un excelente video. Hay mucha gente que crítica este tipo de ejercicios cardiovasculares sobre todo para cuerpos ectomorfos. Cuál es tu opinión?
por muchos años muy obsesivo con eltrabajo físico entrenaba por horas tengo años que no hago ejercicio 23 años para ser exacto me arrepiento aún tengo un buen físico pero tengo algunos achaques si hubiera seguido entrenando los hubiera evitado para mi hoy en día nada justifica porque deje de hacerlo así que recuerden todos sigan trabajando r lo físico por salud y estética una buena jamás pasará desapercibida Saludos a todos échenle ganas
El doctor me dijo que tenía la presión alta y estaba en sobre peso empeze ha e 22 días y he perdido 12 libras me siento bien quiero seguir y más adelante participar en una carrera
Entrena unicamente el trote lento por lo menos cuatro meses. Despues de esta base ya podras participar en una carrera. Otro punto importante es el acumulo de tus recorridos. Te mantienes en el mismo kilometraje por lo menos tres semanas. Despues puedes aumentar el 10%. Gracias por comentar !Animo!
Efectivamente Rosario y con un la ayuda del proximo video te aseguro que disfrutaras del "running" aun mas. Que lo disfrutes - saludos. th-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/w-d-xo.html
Tengo 24 años antes no corría me gustaba fumar era sedentario me empeze a enfermar se me dificultaba respirar cuando dormía, tenía mala circulación y se me dormían y me picaban los pies,piernas y manos pareciera que tuviera diabetes ahora que llevo más de 2 años corriendo me ayudado mucho se me quitó el ardor y picor de los pies se me a controlado el nivel de azúcar en la sangre,mis manos ya no me hormiguean, deje de fumar mis pulmones me lo agradecen respiro mejor he bajado de peso me siento más ligero,me siento bien conmigo he corrido un medio maratón y un maratón gracias al running me quita la depresión, me desestreso olvidó un poco mis problemas de mi pasado ,me siento con energía y me siento más feliz ahora y siempre RUNNER
te FeliciTo Emanuel y, de paso, nos enseñas mucho de tu historia, viendo tu comentario me dan ganas ya mismo de hacer Gimnasia y Esgrima de La Plata o de Jujuy
Felicidades en hora buena, sigue así!!!
Y cuántos jóvenes son sedentarios ,por eso la obesidad ha aumentado en este país,y la repercusión en sus cuerpos cuando ya no son tan jóvenes
.
Muchos jóvenes deberían leer tu testimonio de coraje, cambiaste rutinas dañinas por unas saludables, tu cuerpo te lo agradece y seguirá dándole ese vigor y salud física y mental envidiable.
No pares nunca , que nadie te diga que no puedes .
Yo que he corrido y echo MTB combinado con pesas a mis 52 años me miran muchos chavales de 20 y no dan crédito de mi cuerpo y no me ponen ni 30 años .
Recordar no olvidar fortalecer la mente, te ayudará para superar tus propias metas , tanto en el deporte como en el día a día de la vida , en hora buena por tu testimonio inspirador y como decimos aquí, Salud y pedales !!
@@romulano38 bien ahí por lo tuyo !!!!!
Yo tengo 49 años en mi juventud fui campeon de 800 mts en mi provincia, ahora corro en la playa descalzo porque es genial sentir esa coneccion con la madre tierra ver esas aves volar y las olas del mar tocar tus pies.
Hola Jair, gracias por compartir tu comentario - saludos.
Te envidio yo también quisiera sentir esa sensación de caminar descalzo en la playa, ver las gaviotas volar y ver y escuchar las olas del mar.
Saludos desde mexico.
Lo mejor es cuando se te clava una concha en el pie!!! La madre tierra te dice te amoo
Felicidades!!!
Fumando buena motta
El humano debe entender que gran parte del amor que tanto buscamos en la vida corresponde al amor por nosotros mismos, por nuestros cuerpos.
Gracias por el comentario - saludos.
@CRISTIAN DAVID PINZON DELANOY excelente respuesta.
Edu Rodriguez que filosófico, que profundo, que bárbaro.
Yo troto..y aveces me hago una buena corrida. .que me quita todo👍🏃💚
Amar es quererte cuidar
Yo me levanto a las 5:30 am ... Me cambio... Me tomo un jugo verde de apio pepino espinaca y piña y salgo a las 6 am a caminar y troto un poco ... Estoy regresando a las 8 am y me siento muy bien además que he perdido peso .... Mi idea no es convertirme en una corredora y competir... Yo lo hago porque me da energía el resto del día... Me siento feliz .... ❤
Excelente Monica. Gracias por comentar - saludos.
X 2 se transforma en un habito llevo 5 años corriendo y me ha cambiado la vida y a la vez ha mejorado mi salud mental ..
@@katymartinez5380 Excelente habito y actitud. Gracias por comentar.
Comparto lo que usted dice Katy... Mentalmente nos cambia ya que la caminata o sí corres nos relaja ....Una de las delicias de esta vida es hacerlo y mientras vamos con nuestros audífonos escuchando buena música.... Yo les recomiendo 100 % pero hay que ser ser constantes y perseverantes 👍
@@pelusitamor gracias por comentar.
Te felicito, es el mejor video de "correr" o "trotar" que he visto, práctico y sencillo...
Gracias Luciano por el comentario - que pases un excelente dia.
Tengo 48 años , Yo llevo 2 meses Caminando todos los dias , un promedio de 6 Km / h ( Caminata Rapida ) , entre 6 a 14 kilometros diarios ( entre 1 hora a 2 horas diaras ) , pasos entre 8000 a 13 mil diarios , antes de Caminar pesaba 76 Kg y hoy estoy por los 69 Kg . Logicamente la caminata esta integrada con Alimentacion Saludable , lo mismo que aposte por el ayuno Intermitente - Resultados en mas de 2 meses , bajada de peso , cambio mi actitud mental , cambio en mi aspecto , me mejoro mi flora instestinal etc etc ... Solo un Concejo , al caminar tratar de hacerlo sin musica etc ..... hay que disfrutar mientras caminas por ejemplo si lo haces en un parque , una carretera etc hay que caminar disfrutando de la naturaleza , del cantar de los pajaros , insectos etc sentir ademas los olores propios de la naturaleza , sentir el ruido del viento , el ruido de tus pisadas , de tu respiracion . Los Beneficios en corto tiempo son Increibles . Saludos
Totalmente de acuerdo - gracias por compartir. Un cordial saludo JF
Hola me encanta correr, he completado 15 maratones (26.2 millas o 48 kms) cuando empeze solamente caminaba 30 minutos y con el tiempo fui aumentando el cuerpo te va diciendo cuando aumentar la distancia y creeme te sientes 100% mejor al cabo de un corto tiempo!! Correr + buena alimentacion = mejor salud💝💝💝💝
!Wow! 15 maratones se dice facil pero se requiere de mucha entrega y preparacion fisica. Te felicito por tus logros y con gusto te comparto algo mas para que lo analices ya que a mi me a funcionado de maravilla. th-cam.com/users/edit?o=U&video_id=bzbz_SAI5fU tambien tengo otro video - espero te sea util. Saludos. th-cam.com/users/edit?o=U&video_id=0Yjj73t2E5g
Ami no me queda tiempo. pero tengo una maquina que hace todo eso. se conecta a la corriente. y los cables al abdomen. piernasn
Yo solo me acuesto a leer o ver tv. y listo
@@jhonjairoborrerogaray5722 no es lo mismo, estar al aire libre solo o con amigos libera tu mente
Alberto Labrada wow.. 15 maratones...!!!.
Te felicito...
Wooow
Felicidades amigo
A mí me encanta caminar lo disfruto mucho
Pero desde ke vivo en la ciudad ya no lo hago es más mi miedo por la inseguridad 😢😢😢😢😢
Eres el único youtuber que se da el tiempo de responder comentarios...te amé
Hola Estivaliz, una disculpa por la tardanza ya que Google me impedia entrar a mi cuenta. Hoy me resolvieron el problema y con gusto puedo continuar atendiendo sus comunicados. Gracias por el comentario - un afectuoso saludo.
Muchas gracias, DIOS, lo bendiga por compartir sus conocimientos.
Ud. ama al prójimo. Abrazo.
Hola Roberto, espero estes bien. Agradesco tus palabras y bendiciones. Un cordial saludo.
Motivador y edificante. Me ha resultado muy útil porque estoy comenzando a caminar /trotar y me siento muchísimo mejor que con mi anterior vida exclusiva de Gimnasio y en bastantes ocasiones al día... sedentaria. Un aplaudo para el video enorme. Lo guardo y lo comparto.
Hola Joaquin, agradesco tu comentario - saludos.
Yo hago 3k trotando diarios en mi primera semana ya había calentado una semana antes caminando (era obligatorio no hay buses por el toque de queda) así que aproveche eso y empecé a darle me siento feliz los doctores me han dicho que el estar obeso me volvió hipertenso y si quiero morir joven de un paro cardíaco que siguiera así me dio igual hasta que me harto estar gordo e hipertensó y obviamente no quiero desarrollar enfermedades como insuficiencia renal o diabetes ,así que animó amigos yo llevo 8 días haciendo 5k y ya mi cuerpo me está pidiendo más
Excelente actitud - un cordial saludo.
Felicidades a mi me está ocurriendo o igual. Digo adiós a mi obesidad y mi vida sedentaria!!
Pero si soy muy delgada
Si corro voy a bajar mas de peso?
:(
Excelente actitud.
No bajaras, sinembargo si llegaras a bajar de peso este no se notara ya que tonificaras tus musculos. Si el perder peso te preocupa entonces debes monitoriar pesandote - saludos.
Agradezco a quien en mi juventud me motivo a correr .tengo 55 años y una buena salud física y mental..a los que se lo recomiendo igual estan hasta con buen estado de ánimo...
Enterado - siempre hay que agradecer.
Gracias por comentar - saludos.
Saludos desde Panamá bendiciones asi es ay q moverse 💪✌️
Gracias por el saludo y las bendiciones 😀
Hola , antes de la pandemia venía nadando desde hace 5 años tres veces por semana y 4 días yoga , ahora desde que empezó la cuarentena sigo con el yoga en casa por las mañanas e incluí la caminata rápida por las tardes en la loza deportiva del lugar donde vivo por una hora todos los días y me siento muy bien, tengo 62 años
Excelente rutina. Natacion, yoga y caminata ejercicios de bajo impacto los cuales son excelente para estar en forma y prevenir lesiones - saludos.
Mrkientube muchas gracias por responder, se siente bien saber que lees nuestro comentario y le das la importancia que es para uno el compartir , bendiciones 🙌
Gracias por tus palabras - igualmente bendiciones para ti y tu familia.
Ha sido muy lento el proceso de aprender a ser consistente en el ejercicio, de aprender a incluirlo en mis horarios y tomarle cariño, o el hecho de convertirse ya en una necesidad y parte de mi vida
Me ha tomado alrededor de un año intermitente sentirme verdaderamente bien y feliz, al caminar, trotar, inclusive correr, todo depende de mis energías o mi estado de animo, de mis niveles de trabajo o estrés; de lo que estoy segura hoy es que me encanta hacerlo, es bueno para mi salud, me ayuda a la perdida de peso, y me motiva ser mejor ser humano.
Gracias por el video, me alimenta de energía positiva.
Gracias Aylin por compartir tu sentir. Es grato escuchar lo que nos motiva para mejorarnos en todos los aspectos. Recibe un cordial saludo.
buenas noches excelemte video en lo personal a mi me gusta correr tengo 61 años y e corrido desde los 15 años de edad y es facinante tengo buena salud ya no tengo velosidad ahora solo salgo a trotar durante 40 minutos duermo bien y vivo feliz fui militar entre al ejercito a los 15 años y en el campo militar senti ese plaser de correr y me gusta a la fecha e corrido en playas, a campo traviesa en el campo boscoso en contacto con la naturaleza y a mi me encanta correr cuando llueve es una locura pero me gusta sean felices ponganse short y tenis y a correr saludos
Tu comentario lo dice TODO - disfrutar la vida, tener buena salud y ser felices. Un cordial saludo.
Yo hace 10 años que voy a correr.decidi dejar de fumar y correr me ayudo a superarlo.es lo mejor que pude hacer es genial como te encuentras.
Suplir un mal abito con uno bueno es lo mejor que podemos hacer para prolongar la vida. Gracias por comentar - felices fiestas.
Mi testimonio de salu, hace dos años me sometí a una cirugía de columna y tengo barras y discos nuevos, todos los días caminaba y al mes decidí incluir trote para ver que sentía hice 20 minutos y me sentí super y fui aumentando y estoy muy feliz porque no me dieron asistencia post operatoria con fisiatria ni nada
Hola Luz Angela, se aprecia que la recuperacion fue un exito y rapida (realmente el cuerpo humano es sorprendente).
Gracias por compartir tu testimonio, felicidades por recuperar tu salud.
Yo cuando terminó de correr, me quito los tenis y camino descalzo para relajar los músculos y de paso sentir el contacto con la tierra o con el pasto, es una sensación exquisita...
En realidad tambien lo disfruto. Otro de mis ejercicios favoritos es el metodo 'GALLOWAY'. Te lo recomiendo - saludos.
CIENTÍFICAMENTE ESTÁ COMPROBADO EL GRAN BENEFICIO DE CORRER DESCALZO SOBRE LA TIERRA, ARENA DE LA PLAYA O SOBRE UN GRAMADO PORQUE LAS TENSIONES NERVIOSAS, ESTRÉS, QUE SON ELECTRICIDAD ESTÁTICA NEGATIVA EN NUESTRO ORGANISMO SE DESCARGAN AL SUELO. OK.
Si yo hago eso se me congelan los pies 😁 salimos a trotar a 0 grados o -3 aún últimamente estamos a 2 grados . Pero si hago eso me daría frío en los pies pisando la nieve 😁
@@danemedinaticse4199 Órale muy buena tu respuesta ahora si m quedo bien claro gracias
@@Mrkientube CUAL es 💙?
Es mi tercera semana caminando por 1 hora diaria, me siento estupenda 😉
Excelene Edimar, gracias por comentar y compartir tu experiencia. - un cordial saludo.
Caminar de forma rápida y sostenida consume más calorías y menos impacto
@@JoseGomez-bl5xc me encanta ya me adapte, no puedo vivir sin mi caminata diaria 😉
Gracias por el comentario - saludos.
@@edimaracosta - excelente. Saludos.
Tengo 53 años camino 500 mts y troto hasta 8 km, 5 días a la semana. Es una bendición el ejercicio, lo hace sentir joven.
Totalmente de acuerdo - gracias por comentar.
👍👍👏❤️
Muy interesante la información gracias!! Empecé a caminar hace 2 semanas se siente muy bien
Excelente Gabriela. Gracias por comentar - saludos.
Yo empecé caminando, luego mi cuerpo como que me exigía mas y luego empecé a trotar, pase de hacer ejercicio 20 minutitos a ahora 60 minutos de trote moderado y los beneficios son muchísimos, principalmente bajar de peso, luego mis niveles de ansiedad bajaron, duermo mas a gusto, tengo mas energía, ando mas feliz, me siento mas realizada y con propósito en la vida.
Excelente de eso se trata - ser feliz, estar sano y disfrutar de la vida. 😀
Excelente video! Muy bien explicado, yo lo hago! Siempre caminé una hora primero y después empecé trotando 1 minuto... y de acuerdo a como me sentía le fue aumentando minutos al trote, ahora troto 22 minutos sin ningún problema. Les aclaro, para "bajar de peso" o "perder grasa" es muy importante la dieta.
Excelente tecnica - de esta forma evitas las lesiones. Saludos.
Muy buen vídeo felicidades.
Yo troto y luego añado mancuernas y estoy como van dame cuando tenía 20 años.
Excelente - saludos.
Jjaajajajajajaj
Muchas gracias por esta valiosa información yo troto 10 km por el tiempo de una hora he bajado de peso 26 kl y ahora me siento excelente recomiendo trotar regularmente tengo 38 años y me siento muy activa y ágil empecé trotando cuatro km y ahora troto 10 km todos los días ahora soy delgada y feliz hagan deporte es salud
!Wow! !Wow! De esto se trata amigos. Felicidades Doris.
Empecé a caminar ya que mi peso no es el indicado para correr es mi segunda semana espero poder aguantar y no desesperarme , en dos meses escribo los resultados siguiendo estos consejos saludos desde CDMX
Hola Rolando, una disculpa por la demora. Me parece excelente tu comentario.
Estare en espera de tu resultado favorabl - saludos.
Como vas?
Ya paso un año !!!! Échale ganas !!! Como vas ????
Buen video gracias
Gracias por comentar Jose. Que pases un excelente dia.
Excelente video! Sencillo y muy claro para iniciar este fabuloso deporte. Muchas gracias por compartir tus conocimientos!!! Dios te bendiga
Gracias a ti Patricia por comentar. Un cordial saludo.
Muchas gracias!!
ami me funciona muy bien la caminata rápida camino una hora diaria me siento con más energía y e bajado de peso 🏃🏻♀️
El ejemplo es el mejor maestro - un cordial saludo Albertina.
Todos los días trooto y camino y algo un poco de ejercicio al aire libre es maravilloso y te relaja
Excelente Gilma - gracias por compartir tu comentario (Feliz Navidad!!!!!).
EXCELENTE INFORMACIÓN, LA VERDAD QUE HACER DEPORTES ES UNO DE L MEJOR QUE PODEMOS HACER PARA NUESTRO PROPIO BENEFICIO, SE LOS RECOMIENDO, LO COMPROBARAN!!!, ASÍ QUE HACER DEPORTES!!!
Totalmente de acuerdo Manuel - saludos.
muy lindo el video
GRACIAS y acorrer se ha dicho
Excelente actitud - gracias por comentar.
Hola amo el deporte me encanta correr de lunes a viernes corro 9 kilómetros gracias al deporte estoy muy bien de salud gracias a Dios el meda la fuerza para alcanzar la meta todos los días a esta fecha con 6 maratones megusta correr maraton las Difruto 15 años en el deporte gracias adiós también seme cunplio mi sueño de correr mi primer mundial málaga España 🇪🇸 gracias a dios soy una mujer bendecida saludos a todos los atletas de todo el mundo en especial Costa Rica bendiciones para este país bendecido por Dios 🙏🙏🙏🙌🙌❤️ Amen
Felicidades por tus logros y tu FE. Adjunto el siguiente enlace para que lo analices. Agradesco el comentario - saludos.
Parabéns pelo VDO. Muito bem explicado, tanto para iniciantes quanto para os que já estão praticando. Motivador. Como disse, o importante é manter-se em movimento. Saúde, sucesso e muitas corridas!!!
Gracias Paulo por comentar - saludos.
Muy buen video👏👏👏gracias💃correr es lo máximo
Hola Yadira, una disculpa por la demora (vacaciones). Gracias por comentar.
Muchísimas gracias por compartir tan importante información. Dios le bendiga 🙏
Gracias a ti por las Bendiciones. Que pases una linda tarde - saludos.
Excelente reporte
Agradezco el comentario - saludos Eduardo.
Hoy corrí 6.2 kilómetros en 32 minutos. Estoy empezando ya que me gusta variar mis ejercicios. Llevo un año practicando ciclismo de montaña. Eso me ha ayudado a resistir bastante en el running, también vale descartar que la una buena alimentación es de vital importancia para un mejor rendimiento. Las vitaminas del complejo b son esenciales.
Enterado - cuando balanceas tu alimentacion de acuerdo a tu tipo de sangre es lo optimo ("plato del bien comer"). Gracias por el comentario.
Si juntas una buena alimentación con vitaminas del complejo b, y tomas diario unos gramos de creatina( ayuda a tener más fuerza muscular)
@@Maquinaria97, gracias por la aportacion - saludos.
Muy buen video yo camino todos los dias cuando puedo 2 horas si no. Mas o aveces menos pero siempre camino
Muy bien Consuelo - excelente actitud positiva. Saludos.
La Vida es movimiento ☺
Totalmente de acuerdo Maria - buen dia.
Gracias excelente y clara a explicación estoy empezando a correr para aliviar ciertos males como estrenimiento y colitis nerviosa y un poco de sobrepeso
Que tal Erika, me da gusto saber que tengas interes en ejercitarte. Durante mi juventud me toco representar a mis escuelas en atletismo pero jamas me recomendaron lo siguiente. Ahora como corredor master aplico el metodo "GALLOWAY" el cual consiste en entrenar y disfrutar del "running". Te recomiendo que veas el siguiente video - saludos. th-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/w-d-xo.html
erika gasser:: Y correr ayuda contra el estreñimiento???😱😱 Buah!! Yo eso no me lo creo... Pero si cambias tu alimentación🍔🍕🍟🍞🍗🍺🍸actual x Vegetales Hervidos🍄🍎🍜 y con aceite de Oliva, te aseguro que Cagaras😣💩💩 Seda 😜... Jajaja...💪💪👊💥😎😎
A mi me gusta mucho hacer ejercicio en bicicleta, se siente muy bonito , siento paz en mi cuerpo, pero mi favorito ejercicio es correr, y a veces entreno velocidad y a veces mucha distancia, estos dos deportes me encantan , y me siento muy feliz cuando los hago .
Hola Sergio, te felicito por tu comentario. Solo tenemos una vida y hay que vivirla FELIZ - saludos. . .
Hola, hace tres meses tuve una cirugía (histerectomia) y he empezado a caminar y trotar de la forma aquí aconsejada, empezaré a poner en práctica mas de estos tips o consejos aquí dados. Saludos
Te felicito por tu interes hacia el ejercicio. Adjunto el siguiente enlace para que lo anlaices - gracias por el comentario.
th-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/w-d-xo.html
INFORMACION QUE YO ESTABA BUSCANDO MUCHAS GRACIAS!!!
Gracias por el comentario. El siguiente video te ayudara a disfrutar aun mas de tus entrenamientos. Que lo disfrutes - saludos. th-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/w-d-xo.html
muy buena explicacion me encanta trotar me siento viva feliz estuve trotando por 15 dias 45 minutos estuve muy bien pero hace 10 dias trote por una hora larga pero no se que me paso en el pie derecho se me incho el tobillo me duele la rodilla lo raro es que no senti que me tronche ni me cai nada y esta es la hora tengo delicada mi rodilla no veo la hora de estar bien y empezar de nuevo a trotar me encanta pero acatare estos sabios consejos para no volver a lesionarme pero para mi es el deporte que mas me gusta tengo 64 años y no importa la adad al contrario me siento vivaaaaa
Hola Nicole, espero estes mejor y que tu recuperacion sea buena/rapida. Mi consejo es que NO trotes hasta que te sientas mejor. No te desesperes ya que no perderas concicion fisica si esperas un par de semanas.
En lo personal considero que te sobre entrenaste ya que fue muy rapido el acumulo de ejercicio (mencionaste que en tus primeros quince dias de entrenamiento trotabas 45 minutos).
Una vez que no sientas inflamacion y/o dolor entonces retoma el ejercicio PERO ESTA VEZ te recomiendo que lo hagas caminando. Solo camina 10-15 minutos tu primer semana (anota en una libreta/cuaderno como te sentiste).
La segunda semana si vez que fue buena, entonces incrementa tus minutos de caminata 20-25 minutos.
La tercer semana intenta trotar pero por escasos 30 segundos con descansos de un minuto De aqui en adelante sigue aumentando tus minutos pero GRADUALMENTE (tal comol lo indica el video).
Espero la informacion te sea util - !Animo!
Súper, lo mejor de lo mejor
Muchas gracias Jackelyne por sus palabras. Un cordial saludo.
Hace más de 8 años que camino 5 kilómetros, a veces troto, seis días a la semana, empecé con las caminatas porque me dio una trombosis en la pierna izquierda, porque tengo várices. Me encanta caminar, no lo cambio por nada y lo recomiendo¡¡¡ Hace bien a la salud física y mental¡¡💪💪😊
Totalmente de acuerdo - gracias Lorena por comentar. Saludos.
Estoy por ese camino,muy bueno para la salud,cuerpo y mente,saludos...
Gracias por el comentario Jesus - que estes bien.
buenesimo y el final del video les dice muy clarito .q es lo q quieren y ď verdad q el ejercicio es lo mejor para la salud ya tengo años en eso y es asi de simple todo depende de uno mismo
Efectivamente Enrique, la actividad fisica es indispensable para gozar y prolongar la vida. Gracias por el comentario. Adjunto el siguiente enlace para que lo analices. Saludos. th-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/w-d-xo.html
@@Mrkientube hola bendiciones me.podrias ayudar hace 2 meses empecé a caminar y fui aumentado poco a poco ahorita caminos bastante rápido. Cuando he intentado trotar me.canso.mucho me.podrias ayudar gravias
Muy bueno excelente
Gracias Olga por comentar - felices fiestas.
Excelente video e información! Gracias por compartir. Saludos cordiales!
Gracias Armando por el comentario. Que tengas un excelente dia - saludos.
Me justa .aprendí muchas cosas para mí salud. Gracias desde Paraguay
Gracias por el comentario - saludos.
Hola gracias por esos consejos de caminar y correr bendiciones
Gracias por tus Bendiciones y comentario - que pases un excelente dia.
Me encanto esa palabra Muevete ! Necesitamos que nos hablen con esa fiemeza
Gracias Gladyz por el comentario. Que pases un excelente fin de semana.
Excelente!!! Perfectamente explicado, me ha servido muchísimo, gracias!! 👍
Gracias por el comentario - un cordial saludo.
Así empecé 😊😉 llevo 1semana trotando y se siente muy bien😃
Nuestro cuerpo lo agradece.
Totalmente de acuerdo David - gracias por el comentario.
Tengo 22 años y toda mi vida he caminado 1,2 a 3 hrs e comido sano, tomo mucha agua y tenía una cintura pequeña y un vientre plano pero hace 5 meses que no camino y subí un kilo lo cual me deprimió y empecé de nuevo a caminar espero bajarlo
10 kilos seria preocupante peron no UNO - !aniomo!
Buen video
Empecé con 200lb hoy estoy en las 178 .. aunque puedo hacer 10k solo corro 6 o 7 junto a ejercicios variados para usar todo el cuerpo con un día de descanso
Excelente rutina y que este año (2020) sea mejor
Muy buenas tardes mi nombre es Maricela Anaya gracias a Dios yo lo hago cuatro veces por semana corro y muchas gracias por enseñarnos que Dios lo bendiga
Hola Maricela, gracias por las Benciones. Que Dios me la cuide - saludos.
Me encantó todo.
Bendiciones.
Saludos desde Lima-Perú.
😍
Igualmente Bendiciones - gracias por el comentario.
Excelente video, muchas gracias por la información
Gracias a ti Carlos por el comentario - saludos.
Gracias 😄 muy buena consejo 😃
Gracias - saludos.
Muy bueno en la vida te cambia todo
Totalmente de acuerdo - Saludos.
Mila gracias yo empecé caminando,Es mucha bajada donde vivo y ahora troto en parte plana y bajada sólo camino ::🤗🤗 la subida es más pasada pero se siente bien después
Es correcto lo que estas practicando. 'La practica hace al maestro' - saludos.
No todos podemos trotar , menos correr . Al tener afasia plantar cuesta mucho. Caminar también se hace un poco pesado, pero lo voy a intentar. Dicen que caminar es bueno también . Saludos desde Argentina
Excelente actitud - gracias por comentar.
Gracias muy bonito
Gracias Ricardo por comentar - saludos.
gracias . corro tres veces a la semana
Excelente Hernan, ahora te aseguro que disfrutaras aun mas de tus entrenanmientos con las siguientes sugerencias. Yo lo aplico en todos mis entrenamientos y mis compañeros no se explican como puedo mejorar mis marcas personales cada vez que compito. Saludos. th-cam.com/users/edit?o=U&video_id=bzbz_SAI5fU
Excelente video!! Gracias por sus consejos. Ahora a ponerlos en práctica.
Excelente Cesar - suerte con tus entrenamientos.
Buenisimo tengo que caminar 💪
Gracias por comentar - que pases un bonito dia.
Muy bien las informaciones de salud
Gracias por el comentario - saludos.
si corres?
gracias no sabes cuanto me sirvio esta informacion y se que haga lo que haga ejercitarme siempre sera algo necesario por salud
Efectivamente Sara, por salud tenemos que ejercitarnos para mantenernos saludadbles. Comparto el siguiente enlace para que lo revices y estoy seguro que te ayudara aun mas en tus entrenamientos - saludos. th-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/w-d-xo.html
sara aldaco si me gusto muchos
Gracias por responder - te cuidas.
M
Lo que realmente me movió fue esa frase de "mejor hacer algo que hacer nada", y la verdad es que gracias a la cuarentena me di cuenta de mi triste realidad. En mi vida fumé, tomé, me drogué, NADA, por lo cual mis capacidades son increíblemente enormes, tengo entre 35-40% de grasa corporal (cosa magnifica ya que no tengo que seguir una rutina de volumen si me quiero ver mamadisimo). Amo demasiado a mi cuerpo, y si no hacia un cambio me iba a decaer más y más. Esto es desde la perspectiva de una persona cuya motivación fue el confinamiento jaja.
Enterado - gracias por comentar. !Animo!
Grande Roberto
Excelente video yo amo correr
Algunos personas opinan que el correr es un estilo de vida - saludos.
Gracias por la informacion,yo troto 4 dias a la semana son como 32 kilometros y despues hago mancuernas y barras.
Excelente rutina - gracias por comentar.
Muy buenas tardes no había visto tu comentario pero igualmente que Dios lo acompañe lo bendiga donde quiera que esté y saludos de Maricela
Enterado - gracias.
Tengo 1 año y 6 meses que deje de fumar después de 20 años de hacerlo, tengo 3 meses que empecé a caminar ahora ya troto 4km 3 o 4 veces a la semana, descubrí la verdadera felicidad renací y a mis 35 me siento mejor que a los 25..
Excelente actitud positiva - saludos David y gracias por comentar.
Muy buena la información. Gracias.
Gracias Fernando por el comentario.
Excelente información. Gracias
Gracias por el comentario - que tengas un excelente dia.
Mensaje CONSTRUCTIVO , MOTIVANTE , SIMPLE y EFECTIVO...BAKÁN !
Agradesco el comentario - saludos.
Fantástico video!!!
Gracias por comentar - un cordial saludo.
Yo practico mucho el ciclismo toda informacion me interesa gracias
Yo empece trotando 2 millas , luego 3, 4 , y ahora 5 millas. Claro esta con el debido estiramiento antes y despues. No puedo creer como se adaptó mi cuerpo, poco a poco. La constancia fue la clave, sobre todo cuando solo corria 2 millas pero 5 veces por semana, te va disciplinando la mente. Desde que empece trotando 4 millas solo salgo 3 veces por semana, ahora estoy seguro que ire aumentando con el paso del tiempo ya que el cuerpo me lo ira pidiendo. Ahora finalmente hago 5 millas estoy saliendo solo 2 veces y el tercer dia hago alta intensidad en la maquina, con intervalos de 5min trotando y luego empiezo intervalos de dos y un minuto , siendo el de un minuto mi alta intensidad con alta velocidad e inclinacion ya que la inclinacion es otro tipo de intensidad sumada, luego bajo a dos minutos corriendo, otro minuto maxima intensidad una vez mas , y luego regreso a 5 minutos trotando. Normalmente repito este intervalo dos o tres veces terminando en 35 - 40min. Mi programa de intervalos se asemeja mucho al que indica este video. Cuando vas corriendo, algunos dias sientes desgano, pero es cuando la mente se va fortaleciendo y entrenando el Yo Puedo, esto lo veo reflejado hoy en mi vida diaria, me hubiera gustado empezar a correr desde mi juventud. Saludos
Excelente tecnica para evitar lesiones y/o sobreentrenamiento.
Adjunto el siguiente enlace para que lo analices: th-cam.com/video/fyqdDNaokUo/w-d-xo.html
Agradesco tu comentario - un cordial saludo.
Excelente amigo! Gracias!
Gracias Ricardo por el comentario - saludos.
Muy lindo vídeo y súper claro
Hola Stephannie, gracias por el comentario. Comparto el siguiente video para que lo revices - saludos. th-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/w-d-xo.html
Muchas gracias buenisima informacion
Hola Pepa, gusto en saludarte. Comparto otro video que te sera de gran utilidad. Yo lo pongo en practica y me funciona de MARAVILLA. Espero te sea de utilidad. th-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/w-d-xo.html
yo me tiré un tiempo en el fútbol y se me noto bastante cuando también me iba a andar o a correr soy una de complexión muy delgada pero hay me veía mejor la verdad es muy bueno el deporte es un beneficio d vida
Hola Lucia, te pido una disculpa por la tardanza en responder (el mensaje estaba en el buzon de 'spam'). Gracias por tu comentario - saludos.
Gracias. Es un excelente video. Hay mucha gente que crítica este tipo de ejercicios cardiovasculares sobre todo para cuerpos ectomorfos. Cuál es tu opinión?
Excelente recomendaciones gracias por ese vídeo por que ami también me gusta correr pero no me da tiempo hacer ese deporté
Lo importante es disfrutar lo que a uno le gusta - suerte.
Muy valiosa informacion
Gracias por el comentario - saludos.
Vine para ver tíos me encantó la vdd muy bien video
Gracias por el comentario - saludos.
Antes y despues de trotar o correr nunca se olviden de elongar bien para evitar lesiones.
Gracias por el comentario - saludos.
Interesante las explicaciones me gustó
Gracias Edelmira - saludos.
por muchos años muy obsesivo con eltrabajo físico entrenaba por horas tengo años que no hago ejercicio 23 años para ser exacto me arrepiento aún tengo un buen físico pero tengo algunos achaques si hubiera seguido entrenando los hubiera evitado para mi hoy en día nada justifica porque deje de hacerlo así que recuerden todos sigan trabajando r lo físico por salud y estética una buena jamás pasará desapercibida Saludos a todos échenle ganas
Enterado - totalmente de acuerdo con tu comentario, saludos.
El doctor me dijo que tenía la presión alta y estaba en sobre peso empeze ha e 22 días y he perdido 12 libras me siento bien quiero seguir y más adelante participar en una carrera
Entrena unicamente el trote lento por lo menos cuatro meses. Despues de esta base ya podras participar en una carrera.
Otro punto importante es el acumulo de tus recorridos. Te mantienes en el mismo kilometraje por lo menos tres semanas. Despues puedes aumentar el 10%.
Gracias por comentar !Animo!
Muy bien excelentes consejos .
Hola Jorge, gracias por el comentario - saludos.
Gracias,ahora sabemos las diferencias de caminar,trotar y correr;ademas de como iniciarse en el correr para empezar a tener condicion☺
Efectivamente Rosario y con un la ayuda del proximo video te aseguro que disfrutaras del "running" aun mas. Que lo disfrutes - saludos. th-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/w-d-xo.html
Yo soy Julio y eso es lo gue descubrí al empezar A correr gracias por asegurarme lo gue estoy en lo cierto
Enterado - gracias por comentar.
Interesante.... Gracias.
Un cordinal saludo Adriana - gracias por comentar.
Que si me gusto? me encanto gracias un saludo desde cali
Gracias por el saludo Efrain. Aprovecho para recordarte que en mi canal encontraras otros videos que te seran util.