سلام مرسی از آموزشتون .. فقط میخواستم بدونم افرادی که گودی کمر دارند میتونند به درستی حرکت اسکات رو انجام بدن؟ من خودم این مشکل رو دارم میخواستم بدونم ربطی به گودی کمر داره یا خیر . ممنونم
این اسکات نیمه است خانم عزیز اگ قرار بود اینجوری اموزش باشه ک همه مربی ان...اگه ران پا رو به دوقسمت تقسیم کنیم این حرکت ب قسمت بالایی فشار میاره و قسمت بالای زانوی شما یا همون عضله اشکی هیچ موقع رشدی نخواهد داشت...اول اینکه این حرکت رو مبتدی های عزیز به هیچ عنوان نزنن چون ضررش بیشتر از سودشه از دوره مبتدی ک گذر کردید و پاها و کمر کمی قوی شد بعد برید سراغ اسکات اونم کامل نه نیمه
دقت کردم بهترین آموزشای حرکات مال کانال شماست، دمت گرم
مرسی محبت دارید
عالی بود هرچد بعد یک سال دیدمش
عزیزم خوشحالم که مفید بوده براتون
سپاس استاد🎉🎉🎉
قربان شما
خدا خیرتون بده بسیار عالی تشکر فروان از شما 💯👍
زنده باشید
خیلی عالی کامل توضیح دادن❤
درود بر استاد خوش اندام و زیبا
واقعا عالی و کامل توضیح میدی❤
مرسی زهرا جان از نگاهت
احسن من خودم مربی بدنسازیم کارت عالی بود هم نحوه اجرا عالی هم فن بیانت
عضو هم شدیم
سپاس
سپاس از توجهتون مجتبی جان
موفق باشید
تشکر
You’re the best coach ❤
Thanks Mona jooonam❤️
عالی بود
ممنونم از توجهتون
بسیار ممنون، واقعا عالی خیلی کمک کرد❤ از کلی اسیب هم جلوگیری میشه با رعایت این نکات
سلام مرسی از توجهت مصطفی جان، خوشحالم مفید بوده.
خوشبخت باشی ، موفق و سرزنده، بسیار عالی،
سپاس گزارم از توجه شما
nice 🔥💣
🙏🏻🙏🏻🙏🏻😊
سلام مرسی از کیفیت بالای ویدیوهاتون
لطفا آموزش های بیشتری از کار با دستگاه بذارید
سلام عزیزم مرسی از توجه شما، قسمت پلی لیست کانال من رو دیدید؟
@@zk1coach بله تمام ویدیوهای مربوط به کار با دستگاه رو دیدم،ممنون که سوادتون رو با ما به اشتراک گذاشتید❤🌻
ممنون مفيد بود❤
عالی
سپاس
عالی بود همکار گرامی💁♀
سلام آموزشتون خیلی عالی بود لطفا بگین این نوع تمرین برای کدام قسمت بدن هستش. . سپاسگزارم
عزیز این تمرین برای پایین تنه مناسب هست و عضلات اصلی اون چهارسرران هست.
درود بر شما
سپاس از شما
کمربند بستن چطوره؟
ببخشید اگه بخوایم این حرکت رو بزنیم اما بشینیم روی صندلی چطور این کار رو بکنیم من همش مشکل دارم نمیتونم تنظیم بکنم صندلی رو با گردن و پشتم
اول بگید به چه علت روی صندلی بشینید تا جواب بدم
Thanks a lot
Happy to help
Ch nokat rizii, mercc❤🙏🏻
مرسی از توجهتون
You are the best❤
Thanks Sepide jan🤍
سلام مرسی از آموزشتون .. فقط میخواستم بدونم افرادی که گودی کمر دارند میتونند به درستی حرکت اسکات رو انجام بدن؟ من خودم این مشکل رو دارم میخواستم بدونم ربطی به گودی کمر داره یا خیر . ممنونم
سلام قربان شما، بله حتما میتونن فقط باید زاویه لگن رو به درستی حفظ کنن و عضلات شکمشون رو به خوبی منقبض کنن در حین حرکت.
عالی❤💙
لطف دارید
چی قشنگ اندامی درست کردین استاد جان
تشکر
❤❤❤❤❤❤❤
عالی بود ممنون ❤️❤️🥰🥰
مرسی مهساجان
عالی توضیح دادن
سلام عالی بود😍 فقط من نمیدونم مبتدی هستم وزنمم ۴۲ کیلو کلا، بعد وزنه چقدری باید بندازم توش؟ اصا باید بندازم؟
اگر مبتدی هستید و خانم ابتدا با فرم صحیح حرکت و بدون وزنه شروع کنید ویدئو رو خیلی با دقت ببینید
ما پسرا رو به آیینه دقیقا با رسم شکل چه طوری بزنیم؟
مثل ما دخترا بزنید😅✋🏽
این برای خانوم هاست
نه لزوما فقط خانوما:)
❤
ببخشید اگه اسکات و روبه آینه نزنیم اشتباهه؟
نه هیچ ایرادی نداره ولی اگر تازه شروع کردید تو آیینه ببینید و خودتون رو چک کنید
🙏🏻👍🏻👌🏻
اینستا یاکانال تلگرام دارید ؟؟؟ لینک بزارید
Zahrakalhor1
زانو پارو نباید صاف نگه داریدمفصل زانو آسیب میبیه زانو پا ساییده میشه بهم.کامل نیس توضیحاتت
شما تکمیلش کنید ممنونم
امان از اسکوات اشتباه زدن! مرسی ازت
فدات💋
你好zahra
My good friend hello😅
سلام الیکم چیه خانم عزیز
تیکه کلاممه اقای عزیز😂
همه ی اینایی که میگی هم خلی قشگنه هم درست اصلا اونایی که نگفتی هم قبول ولی اجرایی نیست😂
همون بهتر بریم باشگاه عضله بسازیم(به قول خانوم عضله بزنیم😂😂😂)😅
این اسکات نیمه است خانم عزیز اگ قرار بود اینجوری اموزش باشه ک همه مربی ان...اگه ران پا رو به دوقسمت تقسیم کنیم این حرکت ب قسمت بالایی فشار میاره و قسمت بالای زانوی شما یا همون عضله اشکی هیچ موقع رشدی نخواهد داشت...اول اینکه این حرکت رو مبتدی های عزیز به هیچ عنوان نزنن چون ضررش بیشتر از سودشه از دوره مبتدی ک گذر کردید و پاها و کمر کمی قوی شد بعد برید سراغ اسکات اونم کامل نه نیمه
اسم عضله اشکی رو بگید
@@zk1coach خسته نباشید من میگم عضله بالای زانو رو میگن اشکی شما تازه میگید اسم عضله اشکی رو بگید؟😁
ممنونم شماهم خسته نباشید
پیروز باشید
تشکر
بله ایشون فقط باسن زدن و سرینی
آره مشکلی هست؟
❤❤
❤❤❤❤