Tus videos son muy buenos. A mi me motivan y estoy por seguro que a muchisimas personas tambien.. Y siempre con la sencilles que te caracterisa por delante.. Grande Fernando, Un saludo hermano!!
gracias fernando de verdad eres mi ejemplo a seguir y gracias por este video tenia mis dudas voy empesando y ojala y subas pronto el de cantidades porque aun tengo mis dudas sobre eso un saludo hermano y gracias
Excelente vídeo Fernando y más sobre alimentación. Esperando con muchas ansias el de las porciones en las comidas dependiendo la etapa que estemos, volumen o definición. Gracias
Al contrario.... Muchas Gracias a ti Campeón.... Sigue compartiendo todos tus consejos con nosotros y Dios te va a bendecir con mucho Musculo.... saludos
No sabes cuanto te lo agradezco ya se bien una parte que es el Gym ya se que hacer dentro pero no se que hacer fuera (comidas) muchas gracias ya quería salir del arroz blanco y el atún jaja todos los día comía eso :/ espero tu video nuevo con ansias
Muy buen video, nadie duda de que esos alimentos son muy buenos para lograr nuestra metas, pero ahora creo que el IIFYM ha logrado ser una verdadera opcion, pues es mejor dia a dia comer un 80 % de alimentos parecidos a los que tu muestras y el otro porcentaje de comidas favoritas, evitamos antojos que limitandonos a ciertos alimentos surgen y en una cheat meal comemos hasta empacharnos, ningun alimentos engorda o wuema grasas, todo esta en las cantidades que injerimos, saludos fernando espero y hables de esto!
Saludos desde Ecuador Fer, Muy buen video gracias. Esperamos muy pronto nos ayudes con un video de cantidad de alimentos que deberíamos consumir los principiantes. GRACIAS BENDICIONES.
Hola Fernando Gracias por el video Disculpa me puedes decir como preparas la jicama y los nopales me lo recomendaron pero no se como prepararlos espero me ayudes Gracias
fer por fa ayúdame con una dieta estoy gordito peso 97 kilos voy a empezar al gym otra vez amigo espero respuesta en video eres un super ejemplo para mi
Ola antes k nada espero y te encuentres muy vien keria saver que deves comer antes y despues de aser ejercisio para ganar masa muscular y cuantis dias ala semana aser ejersisio y maximo cuantas oras aser
Hola muy bueno tu canal, mi pregunta es cuanto tiempo haces la dieta para definir y cuanto tiempp haces la dieta para ganar como sabes cuando debes cambiar de una a otra?
excelente mas que un buen video le diste en el clavo jaja este es un tema muy muy interesante y como dices aunque te esfuerces la nutricion te da los verdaderos resultados excelente video hermano un saludo y gracias por la idea de saber costear la whey gracias por el consejo.. saludos
Hola fernando primero q todo grasias por tus consejos y la motivasion a mi en lo personal ma a serbido mucho tengo una pregunta espero me puedas ? aclarar yo consumo los vejetales conjelados por mejor comodidad por q compro las bolsas rebueltas ay alguna diferiensia entre congeladas y supuesta mente frescas grasias espero me puedas resolber saludos desde atlanta GA?
Haz un video de que debemos De llevar En snack o comidas en taper O tapetes Osea si uno Sale todo el día Ala calle Como ser la universidad O trabajo Que debemos llevar Que no se fermente Cuando no podemos comer En casa por tiempo
En esa época no hacía uso de fármacos esteroides. Gran diferencia a su condición actual. Pero de igual forma, tenía un excelente físico muy bien trabajado. Es obvio que para alcanzar niveles competitivos de élite, el uso de sustancias como esteroides anabólicos es imprescindible para rendir en dichas competencias. Él mismo lo ha mencionado.
hola Fer te saludo de Guatemala quisera si me puedes ayudar, soy algo gordito y tengo mis famos longitas me han recomendado los aminoacidos tu me que me recomiendas espero tu respuesta saludos
herrerarivasjuanmanu consumila con agua a la proteina, la.creatina no te la.recomiendo solo genera retención hídrica pero si de igual manera la vas a consumir son 5 días en fase de.carga 5 cucharaditas de café repartidas en el.dia y luego solo un servicio al dia
hola la pasta no engorda , tengo esa duda , si quiero subir de peso y tener definicion puedo comer pasta y hasta a que hora puedo consumirla l la hora por favor
Pero si entrenamos en la mañana podemos comer eso? O qué recomiendas? Yo como 4 huevos completos, 2 2 panes tostados con medio aguacate y Avena con un plátano y canela.
La jicama es un tubérculo dulce originaria de México, es como una cebolla pero 5 o 6 veces mas grande,y el nopal es un cactus plano también originario de México tiene muchas propiedades principalmente fibra
Fernando tengo una gran duda , EH seguido 5 meses la dieta flexible y si vi cambios pero también gane mucha grasa , me decidí por una dieta limpia peor el problema es que no se como se hace,no tengo idea de cuantas tazas de arroz comer cuanto proteína y si se tienen que contar calorías ,mido 1.80 y peso 72 De ante mano gracias
Hola Fer, soy mujer tengo 25 años y acabo de tener un bebé hace un mes, ya comencé a ejercitar me con insanity quisiera perder grasa de abdomen y tonificar pero al mismo tiempo crear Lo que sea que tengo de grasa en mis piernas y pompis en músculo, me podrías ayudar y decirme como hacerle?
buenos videos Fernando. puedes darme una ideo de lo que puedo comer antes de ir a entrenar, todos los dias entreno a las 6am. o seria bueno que cambiara mi horario, que me aconsejas. gracias saludos
Faltó hacer mención de las grasas. También son sumamente importantes..
Gracias Fernando tus vídeos me están ayudando mucho
Tus videos son muy buenos. A mi me motivan y estoy por seguro que a muchisimas personas tambien.. Y siempre con la sencilles que te caracterisa por delante.. Grande Fernando, Un saludo hermano!!
Felicidades de verdad eres grande ya te empeze a seguir!! Venga fer
gracias fernando de verdad eres mi ejemplo a seguir y gracias por este video tenia mis dudas voy empesando y ojala y subas pronto el de cantidades porque aun tengo mis dudas sobre eso un saludo hermano y gracias
Excelente vídeo Fernando y más sobre alimentación.
Esperando con muchas ansias el de las porciones en las comidas dependiendo la etapa que estemos, volumen o definición.
Gracias
Al contrario.... Muchas Gracias a ti Campeón.... Sigue compartiendo todos tus consejos con nosotros y Dios te va a bendecir con mucho Musculo.... saludos
Gracias buen aporte y salgo de mis dudas
No sabes cuanto te lo agradezco ya se bien una parte que es el Gym ya se que hacer dentro pero no se que hacer fuera (comidas) muchas gracias ya quería salir del arroz blanco y el atún jaja todos los día comía eso :/ espero tu video nuevo con ansias
Muy buen video, nadie duda de que esos alimentos son muy buenos para lograr nuestra metas, pero ahora creo que el IIFYM ha logrado ser una verdadera opcion, pues es mejor dia a dia comer un 80 % de alimentos parecidos a los que tu muestras y el otro porcentaje de comidas favoritas, evitamos antojos que limitandonos a ciertos alimentos surgen y en una cheat meal comemos hasta empacharnos, ningun alimentos engorda o wuema grasas, todo esta en las cantidades que injerimos, saludos fernando espero y hables de esto!
Me encanto ,nada complicado como nos explica Fernando
tio eres muy sincero al hablar, seguire viendo tus videos!
Saludos desde Ecuador Fer, Muy buen video gracias. Esperamos muy pronto nos ayudes con un video de cantidad de alimentos que deberíamos consumir los principiantes. GRACIAS BENDICIONES.
excelente video buenisimos consejos
Es todo campeón, tiene el mejor consejo.
Gracias.
Gracias Fer, excelente video!
excelente video me gustaria que hicieras un video de batidos para quienes no tenemos tiempo por la escuela y el trabajo. Saludos!
Gracias x compartir y ayudarnos maestro! Gran ejemplo a seguir dtb amigo
Exelente vídeo gracias, saludos y un abrazo
Sube mas videos feenando, soy tu fan y algun dia quisiera lograr un físico como el tuyo
buen video explicas claro y facil
Loved your video!
Blessings and Love,
Dashama
Muy buen video tigre.. aplausos.!!! ! Gracias por compartir tu experiencia. Abrazo grande
Excelente trabajo. Sigue asi fernando muy buenos vídeos. like
Muy buen video Fer!! buen dato lo del atun en lata!!
Hola Fernando Gracias por el video Disculpa me puedes decir como preparas la jicama y los nopales me lo recomendaron pero no se como prepararlos espero me ayudes Gracias
Me encantan tus videos gracias ❤❤❤
Buen video bro espero con ansias el próximo video ;)
hola Fernando , estas guapississssimooo
Grande Fernando!! Desde españa un saludo!
Sos un Crack Saludos desde Colombia!!!
Fernando Valdez World
MUY BUEN VIDEO BROO GRACIAS.
Que bello estas!, gracias por el video 😘
Fernando Valdez haz un vídeo de tu transformación por favor :) eso me inspiraría demaciado, saludos
gracias por el video soy algo nuevo en esto y me sirvió mucho ahora se que debo comer 💪
me encanto tu video😁pero más tú😍
muy buen video
fer por fa ayúdame con una dieta estoy gordito peso 97 kilos
voy a empezar al gym otra vez amigo espero respuesta en video eres un super ejemplo para mi
Buen video de nutrición bro...
Ola antes k nada espero y te encuentres muy vien keria saver que deves comer antes y despues de aser ejercisio para ganar masa muscular y cuantis dias ala semana aser ejersisio y maximo cuantas oras aser
Buen video
buen video brother
Hola muy bueno tu canal, mi pregunta es cuanto tiempo haces la dieta para definir y cuanto tiempp haces la dieta para ganar como sabes cuando debes cambiar de una a otra?
excelente mas que un buen video le diste en el clavo jaja este es un tema muy muy interesante y como dices aunque te esfuerces la nutricion te da los verdaderos resultados excelente video hermano un saludo y gracias por la idea de saber costear la whey gracias por el consejo.. saludos
Hola fernando primero q todo grasias por tus consejos y la motivasion a mi en lo personal ma a serbido mucho tengo una pregunta espero me puedas ?
aclarar yo consumo los vejetales conjelados por mejor comodidad por q compro las bolsas rebueltas ay alguna diferiensia entre congeladas y supuesta mente frescas grasias espero me puedas resolber saludos desde atlanta GA?
excelente fernando !
buen video amigo
Hola Fer :) disculpa ¿Qué opinas de los geles reductores?
Haz un video de que debemos De llevar En snack o comidas en taper O tapetes Osea si uno Sale todo el día Ala calle Como ser la universidad O trabajo Que debemos llevar Que no se fermente Cuando no podemos comer En casa por tiempo
holaa buen vídeo
Felicitaciones por 200k de subs
muy bueno amigo gracias me gustaría entrenar contigo fernando Valdez
Grande fena no hagas caso a los haters envidiosos
Graciias fer, ya compré todo, acabo de salir de soriana Jaja
En esa época no hacía uso de fármacos esteroides. Gran diferencia a su condición actual. Pero de igual forma, tenía un excelente físico muy bien trabajado.
Es obvio que para alcanzar niveles competitivos de élite, el uso de sustancias como esteroides anabólicos es imprescindible para rendir en dichas competencias. Él mismo lo ha mencionado.
y las buenas grasas Fernando? por eso son macronutrientes y macronutrientes son proteinas grasas y carbos
Estorba esa MÚSICA uf....
Excelente video!
hola es necesario hacer ejercisios para comprar proteínas y tomarlas
Fer!!!! ola de nueko desde el kimnasio
Cuando subiras el vídeo de las porciones?
Devuelvele su voz a Luisito Comunica
Seba Cook pilluelo xd
Seba Cook jsjdjd que jerrrrga
Mas bien a Albertano...
Alv jajajaja zizierto
Tiene el tono pero no es tan de perico como la de Luisito
Hola.. la carne picada, la pechuga
Y cualquier proteína animal con que suplantarla para un vegetariano, agradecería su aporte. Saludos..
Vas a romper esa playera nike,
💪
Una pregunta fer, me gusta mucho la pasta pero quisiera saber si es posible acompañarla con una salsa de tomate para que no este demasiado simple
hola Fer te saludo de Guatemala quisera si me puedes ayudar, soy algo gordito y tengo mis famos longitas me han recomendado los aminoacidos tu me que me recomiendas espero tu respuesta saludos
Un baile de ese hombre sería súper.
buenos dias necesito saber las cantidades que debo tomar de creatina y proteinas en polvo que puedo tomar y de que manera los tomo gracias
herrerarivasjuanmanu consumila con agua a la proteina, la.creatina no te la.recomiendo solo genera retención hídrica pero si de igual manera la vas a consumir son 5 días en fase de.carga 5 cucharaditas de café repartidas en el.dia y luego solo un servicio al dia
hola !
una pregunta, como se llama el nombre de la canción de fondo ?
muy útil tu vídeo !
que tipo de medicamento utilizas acaso el de diablo power?
gym time 💪
Estas super regio cual es tu facebook para seguirte en facebok y tus tips
como te puedo seguir para que me asesores en mi alimentación
holaa me podeis decir que es la jicama esa???
Hazte un vídeo de qué comer de Lunes a Domingo. Eso sería genial.
excelente video pero cual es la primera comida en la mañana
Muuu wapo, cabeza chincheta,, encontraras alguien acorde atí, felicidades x ese cuerpo 20
Fernando tienes DIeta en especial o nomas consumes eso alimentos en tu dia a dia?
Hola amigo,una pregunta,el té verde se debe consumir diario? o cuál es la forma correcta de tomarlo?
hola la pasta no engorda , tengo esa duda , si quiero subir de peso y tener definicion puedo comer pasta y hasta a que hora puedo consumirla l la hora por favor
Asta me motive con la rola de inicio jaja
podrias compartirme el track de fondo al inicio del video??
como se llama la primer cancion
una pregunta .... cuanto gastas aproximadamente en la semana en el super ?
No quiero proteína en polvo que puedo hacer en vez d eso... Soy flaco mido 175.. Peso 68 kg...
Pero si entrenamos en la mañana podemos comer eso? O qué recomiendas? Yo como 4 huevos completos, 2 2 panes tostados con medio aguacate y Avena con un plátano y canela.
oye y si entreno por las mañanas ! que tengo que comer o como está La Rutina de comidas Entreno Crossfit
que gomina usas? me gusta tu pelo
que es pepillos sin semilla? los nopales? y la jicama? traducir eso en mi país no tenemos o no entiendo a que le llamas eso?? Argentina
+Ivan Calde pepinos
graciassss
Ivan Calde que es la jícama y el napal? Soy de Argentina
francisco silva el nopal es donde esta parada el águila que devora la serpiente en la bandera mexicana y jicama esa si no se como desirte :v
La jicama es un tubérculo dulce originaria de México, es como una cebolla pero 5 o 6 veces mas grande,y el nopal es un cactus plano también originario de México tiene muchas propiedades principalmente fibra
Fernando tengo una gran duda , EH seguido 5 meses la dieta flexible y si vi cambios pero también gane mucha grasa , me decidí por una dieta limpia peor el problema es que no se como se hace,no tengo idea de cuantas tazas de arroz comer cuanto proteína y si se tienen que contar calorías ,mido 1.80 y peso 72
De ante mano gracias
Hermano muy buenos rus consejos pero te doy otro a ti los nombres de los alimentos no todos los conocemos osea los k no somos de México
Yo que apenas empezare al gym y quiero agarrar músculo esto es bueno para que yo lo consuma igual?? 🤔🤔🤔
Una prwfunta fer, consumes preentrenador ( aminoacidos)? BCAA
Cuánto cuestan las asesorías con usted?
*Hola,yo no como carnes rojas.. como puedo sustituirlas??* 💑
@@theguywholovesroses4522 XD
Pero como prepares la carne
***** jajajaj por dios me mataste encerio jajaja
Hola Fer, soy mujer tengo 25 años y acabo de tener un bebé hace un mes, ya comencé a ejercitar me con insanity quisiera perder grasa de abdomen y tonificar pero al mismo tiempo crear Lo que sea que tengo de grasa en mis piernas y pompis en músculo, me podrías ayudar y decirme como hacerle?
que puedo tomar para ir ganando peso ?
buenos videos Fernando.
puedes darme una ideo de lo que puedo comer antes de ir a entrenar, todos los dias entreno a las 6am.
o seria bueno que cambiara mi horario, que me aconsejas.
gracias saludos
Opino que si cambies tu horario y aun mas si no has notado cambios en un cierto tiempo
un batido va genial..yo también entreno super temprano.