ENTRENAMIENTO de PECTORAL con el METODO BILBO - 130 kg press banca - Tips mejora fuerza powerlifting
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2021
- UN ENTRENAMIENTO COMPLETO CON EL METODO BILBO PARA PECTORAL, maximo desarrollo muscular y fuerza.
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Que calibre o grosor, del rack recomienda para sostener y ejercitar con la barra de 2", pues estoy buscando en Amazon un Rack adecuado, pero desconozco el grosor más recomendado para comprar un Rack, ojalá y pueda contestar está pregunta?
Grande bilbo, calienta con el peso que hago mis series efectivas 😂
Poco a poco, algún día también fueron mis máximas, un saludo majo
@@bilboteameso cuando naciste 😢😔
Hola majos, pole, soy el primero y os saludo, darle volumen al video que tiene voz 🤗🤗
Muy buen entrenamiento Jesús
Mañana me toca Empuje y empiezo con la serie bilbo con 120kg esta semana toque por primera vez los 200kg en declinado
Saludos!!
Muy bueno 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 a ver que tal mañana con los 120
Casi me engañas con lo del dedo, pero noo
Eres un titan
Que bueno que coloques el entrenamiento completo!!
Eres la ostia jesus...😱solo los naturales sabemos lo que es mover esos pesos
Muchas gracias majo
"Déjamos el ego fuera"
*Le mete 21 repeticiones con 130 kg*
Eres motivación pura y dura, demostrando que se puede llegar lejos "sin gilipolleces".
Saludos amigo Jesus. Tu método es realmente eficaz, te felicito mientras en otras regiones del mundo se jactan de hacer estudios en laboratorios y prestigiosos Gimnasios, usted desde su casa, con humildad ha logrado crear y perfección este sistema para aumentar la fuerza realmente. Un abrazo desde Trujillo. Venezuela.
Que Crack, Buenos consejos, sabiduría empírica y casi nunca faltan los toques de humor e ironía.
Larga vida a Bilbo y su canal !!! 💪🍻
Estas echo un monstruo Bilbo, increible la facilidad con la que mueves ese peso, eres un ejemplo a seguir con semejante fuerza. Saludos desde México!!!
Buenísimo!! De vértigo esa serie con 130kg!!!
Desde Colombia un abrazo Jesús... Gracias a ti y a tus videos cada día subo más mi RM y mis repeticiones
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 dale fuerte!!!
Que buen video! valiosa información. Gracias Jesús!!
Un honor poder seguir tus entrenamientos! Gracias Bilbo
Felicitaciones bilbo con esa rutina brutal sigue asi hermano
Que crack este Bilbo, muy bueno el color de esa camiseta.
Saludos 😁💪🇦🇷
Grande Jesús 💪
Todo anotado !
Vamos bilbo maquinon!! Molan estos videos
Muy bueno Jesús !!! Maquina. Saludos
Joder muy bueno artista.mucha fuerza
Excelente maestro saludos desde Bogotá Colombia
Gracias maestro, ha quedado más claro que el agua, excelente vídeo 🔥🏋🏻😁
Gracias majo
Grande Bilbo, es al que más sigo en TH-cam y compro con bilboteam en Prozis. Un saludo
Muchas gracias amigo 🤗🤗🤗🤗
Gracias a ti por el vídeo!!
Que bueno haberte descubierto por eso un nuevo suscriptor
Muchas gracias majo y bienvenido 🤗
Bilbo tú eres el mejor. Yea yea saludos desde México
tremendo bilbo te sigo de argentina me ha servido cada uno de tus consejos para complementar fierros con el deporte que practico Rugby
Muchas gracias amigo, un saludo
Maestro excelente!!! Y de espalda hombros brazos vas q subir entremos como este??? Me encanto!
Gracias por el aporte!
De nada majo!! Un saludo
Muy buena idea la de hacer cruzes con polea a una mano . Saludos desde Uruguay
Un hermoso canal
Gracias!
Ídolo, de los mejores presbanquistas!
Eres un cracks, saludos desde Venezuela hermano!
Saludos amigo
Grande jose!!!!!
Menudo pechaco , eres un grande.
Eres un grande, tanto entrenando como persona. No pierdas nunca ese sentido del humor tipico de aqui del norte
Muchas gracias majo
Excelente!
Mi motivación ph.. llegue a los 100kg en press banca
Saludos Jesús desde Venezuela , llevo un mes utilizando tu método y me parece super bueno ya estoy viendo el cambio lo estoy combinado con el método 5,3,1 cn frecuencia #02 , un día para cada método me preguntó q te parece esa combinación ???
Por cierto para mí eres uno de los mejores en el press de banca en todo el mundo y espero q sigas dando tus consejos y enseñanzas a mucha gente, de verdad que eres todo un gran maestro y excelente atleta 👍
buen video majo
que grande bilbo! Cuanto duran tus entrenamientos desde que empiezas el calentamiento
Si no oímos la locomotora con La Bilbo, pierde su encanto.
Grande Jesús.
🤣🤣🤣 💪🏻💪🏻💪🏻
Eres lo mejor
Gracias majo!!
Estas como un toro, Kabenzotz!! Ánimo!
Que genial
Eres el mejor
Hablas tú mismo mostrándote??? 😳 Que buena 😄😄😄👍
El que esta entrenando es Bilbo, el que habla es jesus, no se quien soy yo
100 kg de calentamiento JAJAJAJAJAJAJJAJA me pego un tiro
Gracias por compartir tu método Jesús!!!! Cuantos días de descanso dejas entre entrenos??? Un saludo!
Hesús, tendría sentido meter cadenas o gomas en una serie Bilbo? Es cierto que habría que meter menos peso para mantener las repes por encima de 15, pero también obligaría a más explosividad para poder llevar la barra arriba en cada repetición. Qué opinas?
Bimbo siempre agradable
Me gustó bastante está variante para fatigar el pectoral, ya q odio las cruces de poles
Yo con 100kg hago 4, y Bilbo como si nada.
Excelente vídeo
Hola bilbo, llevo ya unos dos meses estancado en 105kg, casi siempre entreno a bajas repes pero ahora quiero intentar tu método porque ya dos meses sin progresión es porque es el momento de intentar algo diferente..... , cuantas veces a la semana haces esta rutina?
Hola buenas bilbo que tal mira una pregunta es normal que siempre me note más conjestionado el pecho izquierdo el del corazón que el derecho? Esque noto como más desarrollado el izquierdo que el derecho un saludo grande
Pero posa un poquito mi bilbo jaja, que buenos tus videos compa
Mano, no sabía de ti hasta que ví un meme de un vídeo en facebook de un Press banca que no es Press Banca.
Y veo que eres humilde y al mismo tiempo un puto amo, saludos.
Mi máxima repetición es 110kg x 2, no sabía el concepto de explosividad, gracias!
Muchaa gracias majo!! 🤗🤗🤗 110 x 2 esta de lujo!! Buena marca 👌🏻
Kpo Bilbo!!
Maestro una pregunta?
Se puede hacer el metodo bilbo en pantorrilla?
Como lo ago???
Gracias maestro
Mi parte favorita del video: 25 kg peso de niña raquítica jajajaja que crack! Un abrazo bilbo
Grande Bilbo
Excelente video. Alguna vez has hecho press con taco de madera con más peso?
Si, tambien he probado alguna vez
me caes muy bien flaco, soy de argentina y me caes muy bien
me gustaria darte dinero
Una pregunta, cuando se hace la serie bilbo no se debe bloquear la articulación?
Hago una rutina torso-pierna me es eficaz este metodo en cuanto a volumen semanal para los dos dias de torso?
Que crack
Grande Blibo, por cierto para triceps es otro dia o con los fondos tenes? teniendo en cuenta que pues los haces mas para pectoral
Normalmente meto triceps despues de pecho unos de los dos dias. Pero depende de cómo organice el entreno. Ahora estoy metiendo los lunes pecho a tope y los jueves pecho pero ejercicios que involucran mas el tríceps, que es el video anterior. Un saludo
Despues de la serie bilbo en press banca tienes que tirar con el mismo peso las otras series haciendo 8-12 reps? Que pasa si con el mismo peso la segunda serie despues de bilbo saco mas repes? Eso no va a ocurrir o debo aumentar el peso para llegar justo a 8-12 reps?
T falto hoy subirte una cuerda.
Buen entreno
Un saludo
🔥🔥💯💯
Buah jajaj, alfinal se muestra como llego toda la sangre al pecho, jaja buenísimo entreno
Como corregir que suba torcido siempre que me grabo subo del lado derecho primero y despues compenso al final, pero en general se me muy mal hecho el ejercicio
Cuantas veces a la semana haces pecho y que días?
amigo siento que mis hombres se me desarman no puedo levantar muy pesado por el asunto del hipotiroidismo. como vez es normal.....???
De 10 ole ole
Hola Bilbo, soy nuevo suscriptor! Viendo otro video de sentadilla con hernia, mi consulta es: haces algun tipo de apoyo distinto en banco plano o inclinado debido a esta patología?
Solo busco la postura más natural, sin forzar el arco lumbar, para tirar al máximo con el pectoral y así no forzar ni cuello y espalda
@@bilboteam genial, muchas gracias!
Lo estaba haciendo mal, pensé que en cuanto bajas la velocidad tienes que parar.
Ahora mismo mi bench press es de 150 libras y Tengo 53 pulgadas de pecho y 21 de brazos en frio , cuando Tenga TU fuerza estaré mas grande que big RAMI o Al menos como mi paisano Paco Bautista ( Madre catalana y padre Canadian good genetics)
9:40 Igual me quitaré la camiseta porque casi nadie va a ver esta parte del vídeo
**Hera el momento más reproducido del vídeo xD**
Hola ;hesys.tengo 49 años y estoy en 1rm de 135 kg.y me estanque.como hago para superar este estancamiento.peso 88 kg
Estoy igual que tu
Recuerdo que cuando empecé a seguirte hace años hacías más reps y creo que mas peso
Que talla eres de brasier?porque yo soy doble dd...o sea doble deforme...jajajajaja excelente trabajo en el pectoral y buen biceps saludos desde Mexico
Hola Bilbo! Quiero que me respondas esto crack, por que no usas coderas y muñequeras ya que levantas kilazos ? No sería preferible para ayudar a las articulaciones a no sufrir de más?
Bueno cada quien puede elegir, pero las coderas de competicion son para quitar ejercicio al triceps y no le comviene. Es un tema de preferencia personal.
Osea, sería hacer una serie con un rango de 15 a 50 reps , y después las que le siguen de 8 a 10 pero con el mismo peso, sin subirle?
he hecho tu rutina y el pecho queda destrozado, pero nose a mi se me queda corto me da ganas de hacer triceps o biceps, tu paras ahi por cuestión de tiempo o porque ?
Hola, y lo haces así (tiempos de descanso tan cortos) por tener un poco de prisa también? Porque otras veces si que le metes más descansos y la congestión la mantienes no?
Yo creo que depende el peso que utilice..si va con pesos moderados/ pesados pues requerirá un poco más de descanso, pero si utiliza pesos que para él le resulten bajón es a bombear y que el entrenamiento no dure tampoco mucho, tiene un vídeo donde más o menos tarda 20 minutos poco más entrenando de está manera
Llebaba un tiempo sin entrar por aqui y sigue todo igual 😅
Yo tambien quiero tener unas bilbo t-tas 🥺🥺
Aupa Bilbo! Eta aupa la peña con mitxelos como yo, que llevamos 20 años entrenando y no nos los quitamos de encima porque no queremos!! 🤣🤣🤣 Forman parte de nuestro día a día
Hola, para mejorar en pectoral me convendría primero ganar masa y fuerza en triceps para tener una mejor palanca? Ya que cuando hago press banca me tiemblan los brazos un poco, Tengo poca estabilidad.
Claro sigue entrenando banca y añade accesorios de triceps.
Ya quisiera ser como tú y levantar mucho peso, cuanto me aconsejas para empezar? De a 3 repeticiones?
no es una respuesta sencilla, hay mucho videos por ahi, busca "como levantar 100 en press banca" y encontraras varios videos.
tienes que alternar entre carga, hipertrofia y descarga, descansando 1 o 2 dias, si entrenaste lunes, el Jueves lo repites.
Cuanto mides?
Hola amigo cómo vas con las hernias no te molestan al entrenar así tan pesado sobretodo en la sentadilla en el caso en q estuvieras haciendo sentadillas 😐
No las hace ... Y si las hace cada tanto tiempo
Bilbo: la barra tendria que pesar 50kg
Yo haciendo la serie bilbo con 35😅
eskerrikasko entrenamentuko bideoarengatik
yo caliento con 60Kg por que no hay de 15 en mi gym y no voy a empezar poniendo una de 10 y otra de 5 apenas comienzo, jejej
asi que hago 60Kg, luego 10 de cada suman 80, luego 5 de cada, tenemos 90 y por ultimo 2 tandas de 2.5 de cada.
teniendo series de 60, 80, 90, 95 y 100, llevo 2 meses con los 100, la verdad es que cada vez hago mas repes pero no he agregado peso.
yo que llevo 3 meses entrenando y tiro 40kg en 1 rp y es menos de lo que tira bilbo de calentamiento jajaja, puedo hacer el metodo bilbo con lo que tiro ?
Por supuesto!!
😎😎😎
wow, mi record es 22 con 100 kilos, que brutal 21 con 130
No estás tan lejos, esa marca también es bestial
No se por que me acorde de Pamela Anderson 🤔