라면, 고기, 야식에 길들여진 30대 3명의 나쁜 식습관 개선 프로젝트 | 2030 세대, 가속 노화에 브레이크를 걸어라! | KBS 240424 방송
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ส.ค. 2024
- ⏰타임라인⏰
0:00 하이라이트
1:00 하루종일 종종거리다가 첫끼로 컵라면 먹는 박영은 씨
4:10 고지혈증이 온 고기 매니아 전병준 씨
6:24 늦은 퇴근 후 족발같이 생긴 쌈닭 시켜먹는 조소현 씨
7:47 사례자 3명의 감속 노화 프로젝트
10:36 노화 속도를 늦추기 위한 꿀팁 (잠,밥,맘)
13:27 감속 노화에 도움이 되는 호흡명상
14:50 사례자들의 감속 노화 프로젝트 실천
19:27 5주 후 결과
21:32 프로젝트 후 건강 유지 방법
▶️ 주요내용
실제 나이에 비해 생물학적 나이가 더 많은 ‘가속 노화’(accelerated aging) 현상이 젊은이들 사이에 눈에 띄게 증가하고 있다. 2022년 국민건강보험공단 통계에 따르면 지난해 20, 30대의 당뇨병 진료환자는 154,850명으로 10년 전보다 74% 늘었다. 고혈압 환자는 10년 전보다 45% 증가했으며 고지혈증 환자도 2배 이상으로 늘어났다. 이 같은 증가율은 50~60대를 압도하는 수치. 더 큰 문제는 만성질환이 특별한 증상이 없이 진행되다 보니 이러한 질병에 대한 청년들의 인지율이나 치료율이 50% 미만이라는 점이다. 젊은 층의 노화가 빨라짐에 따라 사회적인 돌봄 비용이 늘어나고 이는 곧 국가적 재앙으로 이어질 것이라는 전문의들의 경고가 이어지고 있는 상황! 과연 무엇이 이들을 이토록 빨리 늙어가게 하는 것일까? 2030의 가속 노화에 브레이크를 걸 수 있는 방법은 무엇일까?
[의료진 인터뷰]
정희원 서울아산병원 노년내과 교수
※ 2024.04.24 방송된 생로병사의 비밀 "2030세대, 가속 노화에 브레이크를 걸어라" 편입니다.
■ 국내 최초 건강&의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널
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● KBS홈페이지 다시보기 -program.kbs.co....
#생로병사의비밀 #가속노화 #2030 #먹방
![라면은 식지 않는다..입안으로 사라질 뿐🍜 [나쁜 식습관-빠르게! 뜨겁게!] 댓글모음😆 한국인의 식습관 이대로 괜찮은가?!! 생로먹방 6탄🍚 | KBS 201202 방송](http://i.ytimg.com/vi/8_G2ZwmFYbw/mqdefault.jpg)
![[#건강다큐] 칼국수에 소금 2스푼! 짜게 먹는 데 물도 안 마신다? 가속 노화와 비만의 늪에 빠진 그녀의 사연은?😂](/img/n.gif)
아앗 실수로 고정댓글이 삭제돼버렸네요😭
(원댓글 내용 : 이젠 저도 잘 모르겠네요..🫠)
사죄의 의미로 오늘도 추가 영상 공개할게요! 업로드 시간은.. 아시죠?
아 진짜 야속하다.
라면 고기반찬 이 머릿속에서 맴돌잖아요 책임져요 ㅠㅠ
말하지 않아도 압니다...😱😱😞
라면 고기반찬노래 덕분에 입맛이 돌아왔읍니다~
오늘은 햄버거 먹방보고싶어요
젊고 건강할땐 건강이 싸 보이죠
근데
세월지나 청구서 나올땐 후회해도 늦습니다
미리 미리 내 몸 위하는 게 돈 버는 거
그래요... 이제 없으면 허전해요. 계속해주세요. 어디까지하나 봅시다.
0:50 7:08 강아지 보러 오신 분들 여기입니다.. 뭉실뭉실 너무 기엽다🤍
@crong_210128 댕댕이 인스타입니당
냄새 맡는거진짜 넘우 긔여워 😂🫶🏻🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
하하
저도 귀여워서 한참 웃었네요
인생 정말 열심히 살고계신분들이라 음식도 음식이지만 열정들에 감탄부터합니다
젊었을땐 거짓말 안하고 맨날 통닭 피자 라면 탕수육 아무거나 먹어도 괜찮았는데
나이 들어서는 안좋은것 먹으면 그 다음날 몸이 안좋은게 느껴지더라
운동 특히 달리기하면 다시 예전같아집니다. 밥맛이 꿀맛으로 변하고 식욕이 좋아져요.
달리기도 좋고 꼭 달리기 아니라도 유산소면 다 추천
@@근육돌이밥이 젊었을땐 몰랐는데 달리기가 효율이 좋더라구요
사과, 브로컬리, 블루베리, 키위, 딸기 이런 음식들이 99-90이라면
달리기는 그 보다 더 높은 120-130정도 되는 느낌
더 좋은것은 걷기와 달리기를 병행하면 훨씬 더 좋겠구요
누가 내 얘기를..
ㄹㅇ 부대낌,,,그리고 운동필수임...살려고 하는거임...걍 안그러면 체랴깅 지쳐서 평상시일도 못함...
감사합니다. 생로병사 덕분에 야식 시간을 놓치지 않았어요!
앜ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ야식 먹고 싶은 시간대에 올려쥼ㅋㅋㄱㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 이러려고 이시간에 올리신 거군요.
끄덕끄덕 😌
썸네일 생로병사의 비밀 글자 뒤에 먹방이라고 희미하게 써놨네ㅋㅋㅋㅋ
악ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
웃프네요 ㅣㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우와~!!!저거 어케찾음
소룸...
서운할뻔 했는데 진짜네요ㅋㅋㅋ
와 참가하신 분들 얼굴이 확실히 좋아보여요! 노화 다들 늦추고 건강 합시다!
이러시는 이유가 있을 거 아니에요..
하아...배고프당
그러니까요 이제 해명좀하시죠?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아재개그하냐
아 라면이나 먹을랭
진짜....진짜 나빳어😂!!!!!! 편집자 상여금이나 더 챙겨주새여❤
대답없는 KBS..
저도 몸이 좋지않아서 음식으로 관리하기 시작햇는데 밀가루는 염증을 많이 발생시킨다고 해서 지금은 안 먹고 잇는데 안 먹어 보니 덜 피곤합니다.
건강 걱정되시는분은 일주일만 끊어보시길 추천드립니다.
그리고 먹을일이 생긴다면 너무 연달아서 먹지 말고 몸이 회복되는 시간을 충분히 가진후 드셔보세요.
이제는 몇시에 올릴지 예상이 되니까 마음 단단히 먹고 들어옴
0:50
10시에 생로병사 보는 내 표정이 저 강아지표정이여
건강을 생각하면 덜 먹어야 하는 건 맞지. 근데 세상에 맛있는 음식이 너무 많잖아요..
비싸서 그렇지 딱 몇만원 투자해서 당뇨든 아니든 연속 혈당계 딱 하나만 사서 사용해 보시길. 내기준 혈당관리를 떠나 그냥 다이어트에 최고인듯. 혈당에 좋지 않는음식(= 다이어트 방해 음식) 들어가면 식사조절 필요한 비건강인은 즉각 반응이 오니 (별 반응 없으면 건강한것) 무서워서 식사조절이 될수 밖에 없고 과거 도대체 내가 먹어대던게 진짜 독이겠다 싶은 생각이 저절로 듬. 그러다 어느순간 미치도록 땡기던 음식들에 대한 생각이 점점 오히려 줄어들기 시작. 배도 오히려 덜 고파짐. 다이어트 하겠다는게 아니라 저 튀는 혈당을 줄여보는 게임처럼 하니 체중도 조금씩 빠지기 시작. 다들 진짜 해보시길.
추천해주세요~~ 월정액도 있지요?
와 10시되니 바로올라오네 ㄷㄷ
7:24 와 졸귀탱
@crong_210128 강아지인스타입니다😊
또!! 또!!!
이 댓글 저도 쓰고 싶었어요ㅋ
역시나!! 이 시간되니 반가운 국가공인 먹방 지난번 고추장에 피자 대박이었는데 ㅎㅎ
혼자 사는 삶은 이분들과 다르지 않을듯.누가 뭐라는 사람도 없고 혼자 자기를 위해 음식해서 챙겨먹기 쉽지않다
제작진분들 건강보다 영상이 우선인거 아시죠?
아 재밌는 댓글~~
건강보다 영상
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글 센스봐 ㅎㅎㅎ
다이어트 1년차 입니다...
방송 좋쳐... 음식관리 좋쳐...
문제는 유지 입니다..
1달 2달 유지 하다 먹는 순간... 건강 비만 이런저런 그냥 순식간에 되돌아 옵니다.
다이어트 스타트 하시는 분들 시작하면 죽을때 까지 해야 하는게 다이어트 입니다.
죽을 때 까지ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
그래서 매일 안 거르고 운동해요 꾸준히가 제일 힘들어요
맞아요.. 최근 딱 2주 정신놓고 먹었더니 금방 3kg 붙었어요 ㅠㅠ
쉽지 않네요..
맞는 말씀, 빼기는 어렵고 찌기는 쉬운 게 현실이에요.
시행착오 겪더라도 해야지요 ㅎㅎ 저도 그래요. 실패도 해보고 이번엔 덜빼보기도하고... 그러며 사는거죠머
10시만 되면......
전 새벽3시............... 완전 미쳤어.........😨😨😨😨😨😨😨😱😱😱😱😱😱
0:50 강아지 너무 귀여워요
@crong_210128 강아지인스타용
7:24 갱얼쥐 진짜 너무 귀엽다 ㅎㅎㅎㅎ
오늘도 잘 참아볼게요 피디양반
덕분에 모든 일들이 쉬워질것만 같아요 🥲
생로병사덕에 음식조절
많이노력하고있어요.
감사하는마음으로
시청합니다.
또 10시야 또또 10시!
강아지 비숑인가 너무귀엽네. 7:26
퇴근해서 맛잇는거먹으면서 유튜브보는게 그나마 낙인데 ..
최신 먹방 트렌드를 확인할 수 있어 감사드려요~
목요일 10시.....기다렷어욧!!!!!^^
0:51 먹방에 이어 강아지까지...
귀여워 생로병사
아주 의도가 강하신 편집자님
여윽시 공영방송!!!
최고의 먹방프로그램ㅠ
결국에는 몸이 아퍼야 하게됩니다.
저도 고혈압으로 고생 170이상 약안먹고
10개월 간 14키로 감량 고강도 운동 유지하며 식단 조절 러닝 매일 7키리미터
등등 유지하고있어요
턱걸이 50개 푸쉬업 100개등등
내가 젊을땐 피자라는게 없었어요. 햄버거도 없었고 치킨도 옛날통닭 정도로 한달에 한번 아버지 월급날 사오시면 닭다리 한개 먹는정도였습니다. 요즘 청년들은 인스턴트나 패스트푸드를 엄청나게 먹더군요. 의사들이 말하는거 보니 우리 세대는 장수하지만 젊은애들은 오래 못살거라 하더군요. 수명이 짧아진다 합니다.
라면 밀가루 음식은 많이 먹는 세대였죠.
내가 요즘 가장 사랑하는 생로병사 아니 생로먹방 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 감사합니다 편집자님~♡
아~~~첫장면부터!!또 시작인건가~~지금 다이어트중인데 어질어질하다~~😢
음식 적게 먹고 운동 꾸준히 하다보면 먹는것에 대해 크게 욕심이 없어지고 간결하게 먹는게 몸이 편하다는 느낌이 찾아옵니다.
대신 균형진 영양소 섭취가 중요하겠죠
또 시작이다.. 🍜
어김없이 올라오넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋ배고파
가속노화 감속노화 정보 감사합니다
우리들의 야식부스터 😂😂😂
물들어올 때 노 젓는 생로먹방 PD님 리스펙!!!!!!
이거 찐 현실먹방이라 진심 맛나게 드심 ㅋㅋㅋㅋ
침이 고인다 ㅜ
혹시나 들어와봤는데...역시나...😅😅😅 싸랑해요 생로병사...고기반찬...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 😊😊😊
15:30
“5분만 해도 ㄷ질거 같거든요”
ㅋㅋㅋㅋㅋ
강아지 졸귀 ㅜㅜ
방송 오래한다 🥰
아아... 고사리 생선조림을 참고 있는데... 모두 건강하시길✨
이거 보면서 덩달아 운동했는데 시간 뚝딱 가네요. 즐거웠습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋ조회수가 어지간한 먹방 조회수보다 잘나오는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다들 같은 마움이구낰ㅋㅋㅋㅋㅋ
언제나 다이어트는 내일부터다
먹고 즐기고
당연히 건강챙기고 싶지
돈나갈일을 드럽게 많고
아끼려면 라면이나 편의점 음식으로 대충 먹고
야근은 드럽게 많아 요리 해먹을 시간은 없고
회식하면 술도 마셔야지
이게 현실
참 한결같아서 좋아😊
괜찮습니다! 각자의 인생이고, 각자의 취향이니... 많이 드세요~
강아지 귀엽네
기가 막히게 1시간 전 😂😂
생로병사계 혁명이네요...의료다큐와 명랑한 대중가요의 조합요...
노래 너무 찰져요 ㄱㅋㅋㅋ
와…썸네일 뽑은거봐….이 시간에…하아…
갑자기 찾아와서 또 못살게구네~~~!!
좋은 내용 잘 듣고 갑니다. 다만 동영상 앞 부분 배경 노래가 너무 시끄러워요
9:18 천국의계단 40분 너무 쉽게 얘기하시는ㄷㄷ
음악 선정 베테랑이시다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
10시구나..
썸넬에 정희원 교수님 얼굴 들어가면 조회수 더 나올것 같아요 팬들이 워낙 많아서요!! 9:20 이 장면 썸넬로 하셔도 좋을듯요
4조 3교대 근무 특히 야간근무하다가 여유있을때 이 생로병사 영상보면 침이 꿀꺽.... 진짜 배고픕니다 ㅠㅠ ㅎㅎㅎㅎ
다의미없는 것 같습니다.. 주변에 나이드셔서까지 거의 하루 밀가루나 면음식만 먹고 운동도 거의 안해도 당뇨 고지혈 고혈압없는 사람도 있고.. 온갖 조심을 해도.. 여러증상으로 괴로운 사람도 있고.. 그냥 타고난 유전자가 90프로 이상인 것 같습니다... 그냥 언제죽을지 모르는 인생 차라리 자기가 먹고 싶은 거 먹다가 나빠지면 언제든 죽을 수 있게 그냥 안락사나 허용해줬음 합니다..
스타트업 사장님 웃는거 이쁘시네
건강하지 않은 CEO는 없다. 라는 말이 요즘의 트렌드인 것 같습니다. 스타트업 대표님 건강 조심하시기 바래요. - 😂😂
ㅋㅋㅋ 생로병사 먹방 전 지금 봅니다.
오늘도 이시간에 음식을 먹지않음을 정신승리하며 보냅니다.
이 영상을 보고 삼겹살이 땡겨서 아주 멋있게 잘 구워먹었습니다😂
제 삶의 낙입니다요
댓글 너무 재미있어요
ㅎㅎ
생활의 달인 나오셨던 분이시네영 ㅋㅋ
6:24 PD님 족발아니구 닭고기에욧~!!!!!닭고기를 야채에 싸먹는 쌈닭이에요
아아.. 저는 아직도 갈 길이 머네요.. 알려주셔서 감사합니다!
또 ! 또 !! 또 !!!
달리자!!!!! 다 같이 죽자🎉🎉🎉🎉😂
아효 밤 늦게 먹는 짜고 기름지고 자극적인 배달 음식들,, 하루 아침은 아니더라도 조금씩 조금씩 건강이 무너져 내립니다.
오늘은 좀 야식을 참고 잠들랬는데....
생로병사만 올라오면...... 이하 생략...
앗 일단 지금 바쁘니 아껴뒀다 봐야징😂😂
잘보고가욤
먹지말란 영상인데 다들 너무 잘먹음 ㅜㅠ
도대체 이 시간에 올라오는 건 뭐야😅😅😅
라면인건가 영은씨, 머리스타일 똑부러지고 정확한 말투 등에서 사업 성공 예감이 들어요.멋집니다.화이팅!
고기반찬이나는좋아 병준씨, 피부결 어쩜그리 예쁘죠? 피부만보였어요.👍
다들 열심히 사시는군요!
야식 먹고 힘내세요!🫠
PD양반 대체 나한테 왜그래요 ?!!!ㅜㅜ 배고파
역시 내 먹방티비❤
ㅋㅋ그래도 나름 야식 알리미치곤 밤 10시면 건강하네요 ㅋㅋㅋ
배고파요
자꾸 이러기예요😂
아니...배경음악 뭐냐구.........내용은 심각하게 시작하는건데 왜 신나는걸로 시작하는거야...
순두부 1팩 + 계란 2알
간장 1 + 굴소스 1 + 물 100mm
전자렌지 7분
한끼 식사로 거뜬해요
올리는 타이밍 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 생로먹방은 못참지😂
백퍼 어디서 본건 있음 편집꼬라지보면 근대 이거 건강프로그램 아닌가요?
왔다 내 야식
먹는거 식단은 둘째치더라도 대부분 생활습관이 엉망인게 문제임
이런분들 대부분 야식까지먹고 하루에 공복시간이라고는 자는시간 뿐임 사실상 장에 음식이 머물고 있어서 공복시간도 아님 거기다 밤에 핸드폰하면서 잠도 제대로 안자고 오전이나 낮에 햇빛도 안보고 운동도 전혀안하고 스트레스도 엄청받아서 깨어있을때 계속 입에 음식집어넣고 술 담배까지 하는게 큰 문제임
식단 안하더라도 하루12시간 공복유지, 수면 최소7~8시간,일주일에 5일 30분 최대한 할 수 있을만큼 빡세게 운동,술 담배 줄이거나 끊기,하루 최소5000보 이상 걷기,스트레스 해소하기,햇볕 쬐기
여기다 가능하면 2달에 한번씩 헌혈도 하면서 봉사도하고 혈압과 혈당 혈액상태도 측정하면서 꾸준히 관리하면됨
말이 쉽긴함 나도 저거 다하는데 시행착오를 2,3년 걸림
나는 집돌이라서 평상시에 운동은 전혀안했지만 그나마 1~2달에 한번은 아버지따라 등산갔고 걷는걸 싫어하지는 않는편이였고 술담배는 안했지만 스트레스를 먹는거로 풀어서 하루1.5L 음료수 한통씩 비웠고 깨어있을때 게임하면서 계속 입에 간식 집어넣었음ㅠㅠ 잠도 20대라 그런지 3~4시간 자도 회복되니 회사 점심시간에 낮잠때리면 괜찮고 주말에 몰아자고 그랬음
지금은 스물후반이 되니 체력은 생활습관이 좋아져서 늘었지만 회복력은 떨어져서 7시간 이상 안자면 다음날 일하는데 지장이 커서 무조건 지키는편 잠을 즐기게 됐음 자면서 성장호르몬도 분비되면서 몸의 안좋은 노폐물들을 자면서 청소한다고 생각하니 잠드는 시간이 좋아졌고 스트레스가 해소됨