Tendinitis de De Quervain - Tratamiento con 5 ejercicios MUY EFECTIVOS ✅ Clínicas H3
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ค. 2024
- ✅ Te explicamos qué es la tenosinovitis de De Quervain, también llamada tendinitis de Quervain. Te proponemos los mejores ejercicios para acelerar tu recuperación de la tendinitis de De Quervain.⭐
👉👉 La mayoría de ejercicios pueden ser realizados cada uno, entre 5/8 repeticiones, en 3/4 series, aunque dependerá del grado de rehabilitación y la fase de curación.
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🕑 MARCAS DE TIEMPO
[00:00] Introducción
[00:28] ¿Qué es la tenosinovitis de De Quervain?
[00:55] ¿Es la tenosinovitis de De Quervain una patología inflamatoria?
[01:32] ¿Cuál es el mejor tratamiento para la tenosinovitis de De Quervain?
[01:43] ¿Y si hay afectación del nervio radial? Neuromodulación
[02:14] Fase de rehabilitación en la tenosinovitis de De Quervain. Consejos si hay dolor.
[02:37] Ejercicio 1: Isométrico de flexión y antebrazo a 90 grados.
[03:23] Ejercicio 2: Ejercicio con pelotas de diferentes tamaños y peso.
[04:17] Ejercicio 3: Goma elástica con resistencias variables.
[05:06] Ejercicio 4: Pica, palo de escoba o similar en diferentes grados de dificultad.
[06:16] Ejercicio 5: Pica, palo de escoba o similar con movimiento de péndulo.
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#quervain #dolordemano #tendinitis - กีฬา
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Muchas gracias por compartir su conocimiento. 👍🏻
Gracias lo tomaré en cuenta
Todo el video y hasta la música me parecen excelentes ya que da mucha tranquilidad en estos momentos dificiles con una lesión que impide realizar nuestro trabajo y dependemos de estas manos para vivir al. Menos en mi caso así es, me duele cargar mi taza de café me duele abrir una tapa de una mayonesa y yo trabajo en cocina y he pedirdido mi trabajo, y busco este tipo de videos que me ayuden a regresar a trabajar, le agradezco su video, solo pude ir a una consulta con una buena doctora traumatologa ya no pude ir a otra consulta ni a terapia que me indicó tampoco pude usar el. Inmovilizador por mi trabajo pero llego el. Punto que no aguante mas dolor no me permitió trabajar y perdí mi trabajo ahora no se si deba usar 15 días el. Inmovilizador o que me puede recomendar usted para poder recuperarme pronto y regresar a trabajar, muchas gracias por su atención. Y su video
Muchas gracias a vosotros por vuestra ayuda.
Muchas gracias por tu aporte! Estaba muy preocupado porque ya no podía ejercitar con la guitarra por mi afección. Bastó unos pocos días de realizar estos ejercicios y bingo! Mi problema se solucionó ya casi por completo. Un fuerte abrazo!
Nos alegramos de que te hayan servido los ejercicios. Muchas gracias por confiar en Clínicas H3.
Dios llevo 3 meses con esto y no se me quita, ni con terapias
Notaste mejoría ?😢
Yo llevo mas😭 es horrible 😞
Muchas gracias, eres un angel.
Gracias a ti. Intentamos cada día proponeros ejercicios que sean efectivos para diferentes patologías. Saudos.
Excelente
Excelente, mil gracias
Gracias a ti. Saludos. únete a nuestro canal para seguir informado.
Gracias doc ❤
Excelente!!! Gracias
Gracias a ti!
Lo voy a practicar gracias
Gracias a ti. que vaya bien. saludos.
Gracias preciosa
Muy bueno tengo una tendinitis de quervain
Muchas gracias los voy a poner en práctica .
Buenos días, tengo una metatarsalgia en el pie izquierdo y luego de una resonancia magnética me indicaron que tenía tenosinovitis en los tendones flexores del 2, 3 y 4 dedo. Eso hace 15 días, me he ido recuperando con terapias, pero al caminar aún siento por momentos una sensación de latigazo (punzada de alfiler) debajo del 2 dedo al momento de flexionar los dedos al caminar. Tengo un viaje por vacaciones y vamos a tener que caminar. Eso me ayudará o empeorará. Que me recomienda? Muchas gracias por sus comentarios!
no entiendo si es mejor usar una férula cuando hay inflamación y luego hacer estos ejercicios o si igual hacer los ejercicios aunque haya inflamación
Hermosa
Dr. Tuve una fractura de radio (diafisis) y el cubito (expuesta) y (cerca de la muñeca), me operaron de urgencia, me colocaron una placa en el radio y 3 agujas kirchner en el cubito, estuve inmovilizado 7 semanas y hace 2 semanas me retiraron estás agujas, en esa ocasión el doctor me derivo a terapia, empiezo la próxima semana, he hecho algunos ejercicios para impedir la rigidez, he logrado algo de movilidad, pero siento rígida la parte del cubito expuesto, no logro pronosupinacion, además evidencie que después de operarme mi muñeca perdió ese relieve que tiene (creo que es la cabeza del cubito) es decir, tengo plano a diferencia de mi muñeca normal.... Quiero saber si esta rigidez y planicie de la muñeca es normal, ya que siento dolor al intentar mover .....
Cuanto tiempo dura cada ejercicio cuantas repeticiones y cuantas veces al día?
Muchas gracias por su amable y tan claros consejos. Sufro mucho de mis manos muñecas y el hombro izquierdo y estos ejercicios me dan esperanza de volver a como era antes. Bendiciones
Yo También tengo esos síntomas, ya 3 años y fui donde una fisioterapia me hizo unos masajes super fuertes q me inflamo más, me introdujo en una bolsa dw hielo q mi mano no soportaba y dijo q debía quedarme x 20 minutos y alos segundos retiré mi mano no soporte, ya no regrese me pregunto si el mismo método tendrán todos😭
Yo tengo tendonitis en el pulgar izquierdo y me duele entre el hombro y el cuello izquierdo no sé si tenga relación, ya mejoraste?
Me acabe operando de esa lesión! La verdad todo un alivio después de un año con dolores continuos, ahora a la espera de rehabilitación aunque intento hacer algo por mi cuenta! Lo que ahora noto es un leve adormecimiento y alguna que otra molestia al hacer pinza con el dedo pulgar, lo que espero quitar con rehabilitación!
Como te fue con la recuperación?
Tengo este dolor hace como 2 meses disminui los movimientos en el dia y me mejoro el dolor ya que me dolia horrible.
Pero todavía me duele espero y con estos ejercicios por fin se me quite por que es horrible el dolor no poder hacer tu vida normal
Exacto 😢
Buenos días tienes algún ejercicio para los extensores de la mano un saludo gracias
Que medicamentos se pueden usar para que el dolor y desinflamar
Por cuanto tiempo se hace y que pasa si al terminar me queda un poco adolorido
Pregunta que porsentaje ay de que se quite la dolencia con terapia sin necesidad de cirugía
Cuando ya hay que operar , que ejercicios son adecuados?
Hola una pregunta puedo usar de esas pelotas o esos anillos dinamicos que se apretan constantemente o esto empeorara mi problema
Hola si siento dolor y crujido en el último ejercicio es malo ?
Mil.gracias. Tengo. Dolor. En. Mano. Y. A veces. Me. Duele. Hasta. El. Codo.... E. Echo. Los. Ejercicios. Y. Nada. Me. Duele... Pero???? Cuántas. Veces. Al. Día. Y. Por. Cuanto. Tiempo?????? Creo. Q. Lo. Mío. Pasó. Porque. Entrenaba. Con. Pesas.... Si. Se. Me. Pasa. Puedo. Seguir. Con. Pesas?????... Mil. Gracias. PORQ. Espero. Me. Puedas. Respoder
Hola buenas tardes me gustó mucho su vídeo y estoy muy interesada quisiera saber si puedo hacer éstos ejercicios es que me operaron hace un mes de tenosinovitis de quervain y túnel del carpo, el dedo pulgar me duele, dígame puedo realizar estos ejercicios para recuperarme rápidamente ya que aún no me dan terapia de reabilitacion
Y como quedó tu operación si pudiste a hacer tus actividades como antes?...
Te cuento mi caso, dolor al colocar la mano en 90º, al crear presión más no solo en muñeca sino sensacion de dolor en zona superior de la mano y en el lateral del pulgar y zona de muñeca como bien señalas en el video. Tambien dolor constante al mover el dedo gordo. No se extiende del todo. Ej: Al juntar las dos manos en forma que esten los 4 dedos flexionados en el interior de la palma y extirar los dedos del pulgar de la mano, la mano que me duele , no extira del todo el dedo en cuestión. Al despertar por las mañana la sensación es como si el tendon o hueso se montase en la zona lateral de la muñeca del dedo gordo. :(
Sería arriesgado darle una respuesta sin poder realizarle una exploración personalizada de su caso por parte de nuestros traumatólogos y fisioterapeutas. Si viene a consulta podremos realizarle un mejor diagnóstico y así ver el mejor tratamiento para su caso personalizado. Saludos.
A mí me empezó esto al mover mi dedo me daban como choques eléctricos y punzadas al hacer ciertos movimientos pero hasta un mes después me di cuenta que si presionaba esa Ara duele mucho. Investigando llegué aquí uff ya tengo 3 meses al parecer y no duele tanto y ya no me dan esos toque eléctricos me dos masajes espero sanar pronto
Yo llevo 3 meses como te recuperaste?
el video es muy bueno pero con la musica de fondo no se puede escuchar, te desconcentra y hay que hacer mucho esfuerzo para entenderte. se podra sacar la musica? saludos
No me pasa
Gracias por la informacion
Si se entiende
Notable ejercicio, lo. Voy a probar, ya llevo. Una infiltracion y aun duele
Yo también
Tengo un año ya con este padecimiento en mi mano derecha, he visto a 3 médicos y todos me inyectan y me mandan a rehabilitación, he dejado los tratamientos porque ninguno me ha funcionado del todo, aunque ya no me duele como al principio, aún me duele al realizar actividades :( y es muy frustrante ya que no puedo tocar mi guitarra, ni realizar bien mis trabajos de la universidad:( alguien me puede dar un consejo?
Me pasa lo mismo, primero eran ambas manos luego de que me indicaran unas inyecciones ahora solo me duele una pero ya llevo un año con esto y no me puedo ni ejercitar tranquilo por la molestia en mi mano derecha
Estoy en la misma situación, sumado a eso me gustaban los videojuegos y no puedo no jugar ahora por miedo a que me empeore, logre contener algo los síntomas pero no se quita del todo…
Chicos vengo con una actualización y es que recién ayer me operaron de este problema, consulté a un doctor especializado en las manos y el me operó muy seguro, dijo que volvería a la normalidad en tres semanas y estoy súper feliz
También me dijo que las inyecciones son muy malas unu
Lo mejor que pueden hacer es buscar a un doctor que esté especializado en las manos para que les pueda ayudar, no pierdan las esperanzas, espero que mejoren pronto 💗
🥰🥰🥰
Al hacer los ejercicios me qued pegado tieso la parte del pulgar justo dode empieza el hueso para doblar el dedo y me tira S.OS
Llevo más de medio año con esta dolencia y a veces pienso que no se irá :(
Hola Vassilli, le recomendamos que prueba una segunda opinión médica, o que vaya a otro especialista. A ver si le peuden ofrecer otra alternativa. No desespera, la salud es lo primero. Que vaya bien . Saludos.
Yo tres años😔
Horrible me apareció de la nada 😞
No estás sola 😿
x2 uu
Hola, gracias por compartir estos ejercicios. Quiero contarte que ya tuve este problema y me hicieron infiltraciones y también hice ejercicios, hace unos 3 meses. Sin embargo, llevo unos días que empecé con dolor suave de brazos, luego muy intenso y ahora me duelen mucho las manos en su totalidad, incluyendo las muñecas. Los dedos me amanecen como robotizados, sin poder moverlos y el dolor es demasiado. Tendrás algunos ejercicios que puedan ayudarme? Gracias, saludos.
Hola Alma, lo primero que de3bería es hacer consultar otra vez a su fisioterapeuta o médico para ver porqué ha vuelto el dolor. IGual sería necesario una ecografía para ver si hay nuevamente una lesión. Luego una vez tenga un diagnóstico, ya puede realizar lso ejercicios que le pauten para su caso en particular. Esperamos que todo vaya bien. Saludos.
@@clinicash3 mil gracias por su apoyo!
2:53 el "catacrunch" que me ha hecho el tendón ha sido épico
Esperamos que no sea nada. Sino consulta con tu especialista fisioterapeuta. Saludos.
Hola, muy buenos ejercicios,pero tengo una duda. En el último ejercicio de la barra, no me duele pero me truena el hueso. Es normal? O mejor ese no lo hago
Saludos
Tendríamos que valorarlo en tu caso personal. Así no te podemos decir una cosa segura. Saludos.
Como le llamarían al ultimo ejercicio en el que utiliza el palo como palanca? por favor
Lo importante es que realices todos los ejercicios para la tendinitis de quervain de manera constante. Que vaya bien . Saludos.
Ya tengo 2 meses con este dolor,fui con un ortopédico y lo único que hiso fue ponerme una inyección de cortisona,y el dolor disminuyó pero no se ha quitado,tuve que comprar un soporte,para que me ayude un poco,intentare Los ejercicios.
Siempre poco a poco y no cese en su empeño. a por todas. Saludos.
Hola maribel ya te curaste por completo ??
Excelentes ejercicios ,pero hay un problema,me duela.y me arde más el hacer estos ejercicios . Que debo de hacer?
Descansar la mano hasta que puedas hacerlo con poco dolor ?
Ir al médico y que te derive a terapia para que puedan hacer ejercicios y dosificación segun tu caso, además de puedes necesitar otras cosas para el dolor.
Luego de tener a mi segundo hijo a los 35 años esto me comenzó de la nada todo cambio ahora mi mano izquierda no tiene tanta fuerza para cosas tan básicas como cerrar el grifo abrir un embase es frustrante un dolor agudo que hay veces que ni cargar a mi bb puedo ya llevo 5 meses así con este horrible dolor 🤕
Se te paso el dolor? Yo también llevo como 2 meses con dolor y cada vez es mas😢 tengo u bebito de 3 meses
Me sucede lo mismo llevo 6 meses y aún me duele mi dedo pulgar, no lo puedo flexionar, y se me queda engatillado
solo dire que se parecen a los ejercicios de lucha de brazos =)
Gracias por tu aportación. Saludos.
Yo llevo 6 meses con este problema hecho 30 sesión de rehabilitación y nada ahora me van a operar 😢 y no se como sale la operación 😢😢😢
Las explicaciones son geniales pero la música sobrepasa el sonido de su voz. Gracias ❤
Hola. Qué tal son las ondas de choque? Para la tendinitis sinovial de quervain
Las ondas de choque pueden aliviar y recuperar mucho más rápido muchas patologías, pero cada caso es un mundo. Podemos dejarte un vídeo donde se habla de para qué sirven muy bien estas ondas de choque y otro artículo donde hablamos de la patología de tendinitis de quervain para que te informes.
clinicash3.es/patologias-en-fisioterapia/tendinitis-de-quervain-sintomas-tratamiento/
th-cam.com/video/paYOOG4L9fQ/w-d-xo.html
Llevo 6 meses y No puedo trabajar,,Cuanto tiempo dura Para aliviarse...
Sería arriesgado darle una respuesta sin poder realizarle una exploración personalizada de su caso por parte de nuestros traumatólogos y fisioterapeutas. Si viene a consulta podremos realizarle un mejor diagnóstico y así ver el mejor tratamiento para su caso personalizado. Saludos
Cuando hago los ejercicios luego me duele mas, es decir si estoy en reposo no me duele pero si hago los ejercicios me empieza a doler
Así igual me pasa
Igual a mi
Hola ya te curaste amigo ??
Hola tengo tendinites de qervey estoy asiendo los ejercicio psra recuperar fuerza en la muneca irquierda terminando los ejercicio termino con poco dolor es normal x ejercicio
Estuve en fisioterapi
Pero el detalle esq lo deje x era masaje y ponian estiulador muscular y al final hielo
Y la verdad yo nesecito ejercicio fuerza en pulgar me cuerta cojer cosas mas pesados como jarra cn agua cargar a mi bebe 2 meses picar verdura o pelar papa
Recomendacion
Buenas, estoy sumamente preocupada x q mi pulgar me amanece como tieso y me cuesta doblarlo fui al traumatologo y e dio indometacina e hieo pero nocae e ha pasao soretodo me hago asaje y justo toco como u equeño huesito coo yna olita y me duele hasta el puto de pnerme a llorar x este dolo hare los ejercicios , mil gracias ojala se me pase , me gustaria algun comentario tuyo haciaxmi coentario gracias bendicioes a diagnostico tediitis del tensor dedo pulgar
Hola amiga a mi me duele igual el huesita que esta en la base del pulgar cuando lo presiono y masajeo, ¿¿ te pasó lo mismo ??? ya ¿¿te curaste por completo ???
Gracias mil gracias , a los ejercicios, se me pasó gracias ,gracias , mucho mejor q traumatologo
Cuando hacías los ejercicios te dolía ??
cual es el pronostico de la tenosinovinitis ? tengo especificamente en el flexor del pulgar y llevo meses en rehabilitacion me siento mejor pero aun me duele.. el brazo y el pulgar que frustrante
Hola yo estoy igual :( estoy yendo a rehabilitación y ya no me duele todo el tiempo pero aún no se me quita del todo :( has encontrado una solución? Saludos
@@lapinrose123 como les fue con la lesión? Ya se pudieron recuperar? Llevo 2 meses con dolores y aún no se me quita.
@@lapinrose123 hola pudiste curarte ??
@@gonzaloparedescontreras6932 hola pudiste curarte amigo ??
@@marcojesus3108 Si, ya me recuperé por completo e incluso remote mis actividades normales. La lesión según los exámenes era leve y me duró como 5 meses
Hola y aparte rizartrosi
q guapa mujer
Aunq tenga mucho dolor ya estoy varios meses con este dolor.
El médico me dijo que nada de ejercicios asta que no desinflame después cuando este bien.me harán los ejercicios , porque se supone que es por movimientos repetitivos ,o una lesión
Primero que le valoren bien la tendinitis, le traten un tiempo para mejorar la patología y luego ya realizar los ejercicios para la tendinitis de quervain de modo muy suave al principio. La constancia puede ser su mejor arma.
Su medico valorará mejor que nadie su caso concreto. HAsta que no recomiende ejercicios es lo mejor.
Y cuando NO hay mucho dolor pero si una molestia (como cuerdas de guitarra 🎸 que se reacomodan) ?
Hola amigo tengo el mismo sintoma, ¿¿ya te curaste ?? Como lo hiciste si fue así..
@@marcojesus3108 Hola, con ejercicios de terapia, movimientos, pelota de mano y liga de resistencia; la verdad mejore mucho pero no quede al 100
@@ricardoalcantaramiranda5669 en cuanto tiempo te curaste ?? Y te infiltraron o solo inmovilisaste el dedo .???
@@marcojesus3108 Me infiltraron y con los ejércitos salí rápido, como en una semana sentí avance, si lo requieres mándame un correo y te envío los ejercicios
@@ricardoalcantaramiranda5669 después de infiltrarte te dolía al presionar ese huesito de la muñeca ?
Saquen la música!
Dolores fuerte da la tendinitis
Llevo con tendinitis ya casi 8 meses y es un dolor horrible
Hola Walter, la tendinitis puede ser muy dolorosa, por eso primero intenta evitar el aumento de inflamación para poder realizar esos ejercicios. Que te hagan una valoración ecográfica primero para ver el alcance. Que vaya todo muy bien.
Mecachis, no puedo hacer ninguno de los ejercicios sin dolor, ni siquiera con mi mano "buena" 😢
Primero debería realizar su fase de tratamiento para la tenosinovitis, y luego ya con la mejoría podrá realizarlos mucho mejor. Si tiene cualquier duda, no dudes en escribirnos al email.
Buen video, pero debemos aclarar que hay que disminuir la dolencia para poder realizar los ejercicios.
Exacto es una de nuestras primeras recomendaciones cuando los pacientes vienen a consulta. primero saber la patología , reducir el dolor y tratarlo y después realizar los ejercicios de un modo constante. Saludos.
Pero si a mí no se me ha quitado con nada el dolor ,que han tomado?y por la noches con el aire acondicionado me duele más.que puedo hacer?
@@clinicash3 los ejercicios son suaves, o fuerte? Xq me realizaron masajes fuertes desde el brazo ala mano y no soporte, hasta me pusieron una funda helada q me dolía hasta el hueso del frío, y aun no me recupero
Soy Fisioterapeuta y es un muy buen argumento.
Llevo dos semanas y ya no puedo!!!!!!
me encantaria conocerte en persona simpatica!!!
Gracias, todo el equipo intentamos ser profesionales en nuetro trabajo y amables con nuestros pacientes. Un saludo.
Hasta ahora ninguna analgésico, ejercicio o terapias me ha quitado el dolor
Hola Wascar, debería valorar otra opinión médica si no legusta o le convence lo que hasta ahora le han hecho. Siempre hay alternativas. Si esta por Madrid, peude venir a visitarnos y le haremos un diagnóstico. Que vaya bien .Saluduos.
@@clinicash3 gracias, aprecio tu consejo. Ahora estoy en terapias de acupuntura y me está resultando positivo. Aparte de eso he vuelto hacer ejercicio en el gimnasio y no se qué sucede pero me siento mucho mejor.
Te comento el final de mi tendinitis: ahora me siento muy pero muy mejor después que estoy llendo al Gimnasio, haciendo pesas ligeras y también me ha ayudado muchísimo la acupuntura.
Bajenle a la musica
Pero si es el dolor y inflamación se tiene que hacer ejercicios
Yo he ido aumentando las cargas de 3 kilos y medio a más de 8 que pesa ahora el niño y me duele más 🤣
Baje el volumen de la música, por favor, trato de entenderle yeso no me ayuda
Gracias por el consejo. saludos.
Sii, yo sentí, los mismo. Bastante desagradable la música con la explicación de fondo.
Que pena que no hable castellano esta mujer, solo escupe sonidos inconexos. Para empeorar todo pone una música neurótica de frente en lugar de fondo
Hola. Es necesario que te operen
A mí también me dijo el dr q si no se me quitaba con la pastilla me iba a infiltrar y si no me iba a operar!!! Es necesario eso?
Una pregunta también quiero saber ,si es necesario la cirugía llevo 2 años con tendinitis en mi muñeca pero me infiltraron ...y aún me duele mucho más ..solo se me calmo creo que un año y hace 8 meses me empezó a doler otra vez.y aura ya me duele más 😔
No de entiende por la música 😡
Quiten la musicaaaaaaa, no se necesita, ni se escuchan lo que dicen