【骨盤底筋群ピラティス】絶対やるべき。骨盤歪み下腹ぽっこり膣トレ
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- 女性には特に必要な内容です。骨盤底筋はとても大切なところ。
放っておくと尿もれや内臓下垂、下腹ぽっこりや便秘にも繋がってしまいます。
身体は繋がっていて単体では動かないのでお尻や内ももも使います。
是非続けて取り入れてみてくださいね😊
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＃ピラティス初心者 #骨盤底筋 ＃ピラティス骨盤
とても大切な骨盤底筋群。是非取り入れてほしいです。そこに繋がる部分もしっかり動かしましょう♡
動画で実践して頂いたことが普段の生活の中で自分の身体への感性に繋がりますように。小さな意識が大きな変化になります🎵
今の自分、将来の自分、大切な人のために健康で笑顔な毎日を✨
始める前と後とで、あぐらの座りの安定感が変わります！続けていきます。ありがとうございます。
使ったことのない筋肉？に効いたような・・・こんな運動もあるんですね！
ありがとうございました
骨盤底筋を鍛えたいと思ってたので
動画見つけて早速やってみました♪
筋肉痛中でやったからか横向きで膝を開く時 痛かったです笑
小刻みに足をあげるのが1番辛かったけど
先生のもう少しと言う言葉で最後まで出来ました❤
また筋肉痛になりそうです😂
コメント、実践ありがとうございます😊✨
筋肉痛じゃない時にも是非やってみてくださいね😉🎵ありがとうございます✨
下腹や、腰肉が…
股関節重視のピラティス、毎日頑張ります‼️‼️
ピラティス UPしていただいてありがとうございます❤️
骨盤底筋緩んでるんだなーと実感しました！
子育てと仕事と家事と、忙殺される毎日のなか、YUMIさんと過ごす（？）時間は、本当に大切な時間です。美しい画面で気持ちよく体がととのって夢の中にいるみたいです。
これからも更新楽しみにしてます。
東京の道端はどこにも行けなくなってしまってるいる救急車だらけです。お体にお気をつけて頑張ってください。
私もピラティス で免疫UPしますww
コメントありがとうございます😊
そしてとても嬉しいコメントありがとうございます😭💓💓
お忙しくて貴重な時間に私の動画を見て実践していただけてるなんて本当に感謝です✨
私も子供が2人いて習い事に仕事に家事にいつもバタバタです笑
自分と向き合う時間も大切にしながらお互い頑張りましょう〜💕
また参考になる動画をアップしますね☺️
ありがとうございます🙏🏻
いつも動画を拝見しています。
この動画の寝転んで膝を開いたり閉じたりするとき、辛いのとは別に膝がミシミシ言うような不快感があります。
痛くはないのですがミシミシが伝わってきて気持ち悪いです。体が固いのでしょうか💦
緩やかな動きなのにかなりきつくて、自分の体の歪みを実感しました😂
毎日やってがんばります！
コメントありがとうございます😌🙏
身体の使い方が最初は難しいかもしれませんね✨
歪みに気付けたことも成長ですし素晴らしいです🌟
必ず良い変化がありますのでまた活用してくださいね💖💖
@@YUMITAKAMI ありがとうございます！
これまでたくさんのピラティス系の動画試しましたがゆみ先生の動画が一番分かりやすくシンプルでした！
これからも続けさせていただきます☺️
花粉症でくしゃみをすると尿漏れすることがあり、この運動は続けたいです。ありがとう！
コメントありがとうございます🙏☺️
骨盤底筋大事ですね♪是非続けてください💖
きついけど良い運動でした。有難う！
続けていきたいです。ありがとう！
よい運動でした。ありがとう！
仰向けでつま先を立てるところでは、足がつることがあったので気をつけて行っていきますね。有難う!
pilates、ヨガ、していましたが詳しく説明を加えてくださり基本からまたやり直しています☺︎
コメントありがとうございます😌🙏
ヨガやピラティス 、とても良いですよね🎵
同じ動きでも視点を変えることによってまた新しい発見があったり楽しいですよね♪
今日も良い一日になりますように🌟
これやって生理神軽くなった！🙏🖤
コメントありがとございます🙏😊
それはよかったです✨嬉しいです🥲💓
前までは足の裏をつけて前屈も余裕だったのが急に右股関節が痛くて床に付かなくなり、仰向けになると右股関節が左よりも前に出ていて歪んでいるのかなと思い色々やりましたが治りませんでした。
でも、この動画を参考にピラティスを始めたら元の位置になったのか治りました！！
始めて3日程なので驚いています。
これからも続けたいと思います🥳
コメントありがとうございます😌✨股関節の痛みは大丈夫でしょうか？
マイペースに楽しんでいただけると嬉しいです💓
ありがとうございます✨
日課になっています！
姿勢改善のピラティスも一緒にやっているおかげか、股関節もよくなりました😂💕
時間のカウント？がないので、ゆったりとできるのも良いですね！
途中のつま先立ちがどうしてもできず、足を攣るような感覚になってしまうのですが、コツなどありますでしょうか？😢
骨盤底筋、気になっているので取り上げてもらえて良かったです。
5:45位の頭の方へ引っ張るというのは、どの辺りを意識して引っ張るのかがよく分からなかったのですが、骨盤底筋を引き込むという感じなんでしょうか？
早速実践していただきありがとうございます♪そうですね✨その感覚であっていると思います♪
膣を引き上げてそれを頭の方まで引き上げていく意識のことです。お腹、胸、鎖骨を通って頭頂へ引き上げるような感覚です😊座ってやってみると感覚がつかみやすいかもしれません😌
ありがとうございます。
意識するのがなかなか難しいですが、頑張ってやってみます🙆
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