Ketagihan nonton channel ini 😭 Daging semua isinya.baru tau golden window makan abis olga.. selama ini aku abis olahraga emg lgsg makan besar..emg sengaja biasanya begitu, jadwal olahraga nya sebelum jam makan 🙈.. ternyata emg harus lgsg makan karbo + protein maks 60menit...
Ini info2 yang sangat penting dan bermanfaat. Oiya masalah lari saat hujan tu, yang bikin aku takut, cuman ngeringin sepatu lari satu2nya 😭😭 musim ujan lamaa keringnya. Mau beli lagi masih nunggu diskonan. Hahahaha
Sya baru selesai operasi jantung 2016 lalu, dan berat badan sya di bulan agustus 2020 98 lebih, dan sya melakukan olahraga lari dan diet , skrng berat badan sya 78🙏🏻
@@andikaputra3642 kalau lari dikomplek rumah yg gak ada temennya pasti gampang lelah dan pace cuma 7-8. Kalau lari di stadion pasti semangat, gak gampang lelah lalu pace manteng di 5-6.
menarik nih pembahasan lari saat hujan. tapi, di samping tentang boleh atau nggaknya, yang lebih saya khawatirkan ketika hujan itu sepatu basah. soalnya cuma punya sepatu satu pasang, kalo sampe basah trus rusak, gak punya sepatu lari lagi 😭
Informasinya sangat bermanfaat, khususnya terkait ketika flu boleh lari atau tidak. Akhirnya keyakinan saya selama ini terkonfirmasi juga, bahwa kuncinya di level berat tidaknya flu yang dialami. Sama seperti kata Pak Dokter, ketika flunya sudah disertai demam, meriang, dan pegal2, biasanya saya juga berhenti lari. Lari saat flu hanya ketika itu flu sekadar pilek2 dan perasaan tidak enak di area hidung/tenggorokan doang. :)
Yeeeaayyy 😎👍 Paling suka video dr kak @melanieputria yg selalu mengedukasi buat pelari pemula kayak aku 😅. Kalo aku pada saat mens pasti aku bawa lari long run dan rasa sakitnya berangsur hilang 😁. Sakit hidung meler aja aku bawa lari kak 😅 Biar melernya kaga tambah panjang 😅 Kalo lari dibawah hujan yg deras banget sih belum pernah 😁. Karna biasanya lari bareng komunitas, kalo hujan deras pasti ditiadakan 😅. Paling pas hujannya masih nyisakan gerimis udh pernah 😆. Benar banget tuh kak, lari itu buat imunku lebih kuat dan yg pastinya ditambah asupan Vitamin C 😎👍. Kalo lari bikin betis gede..?? Betisku udh gede dr dl kak 😆😆😅😅. Tapi kak, aku tiap mau long run atau short run tetap aja habis itu yg ada malah ngantuk lagi 😆 meski udh tidur cukup malamnya 😁. Ah.. tahu aja nie kak Mel kalo aku skr nie lagi getolnya suka sama lari dan ikutan race 😅👍
Aku klo lari kok suka pusing yah,kata tmn begadang terus/kurang tidur tpi emg pas minggu pertama suka lari emg suka begadang,tpi pas minggu kedua saya gk pernah begadang tpi pas lari suka pusing tpi pusing nya pas sudah lari 2-3km mulai pusing nya. Saya mulai suka lari 2 minggu kemarin bisa di bilang saya pemula tpi saya setiap lari lebih dari 4km apa gk apa apa kak mel?.kadang betis saya suka sakit tpi cuma yg kanan
Aku pernah lari ga pake sepatu lari dijalan biasa bukan dilapangan lari biasa, dan setelah itu aku kurang enak badan, pilek, meriang selama beberapa hari, hahaha. Padahal selama lari itu semangat aku naik dan lari aku lumayan lama dan cepet. Besoknya aku lari lagi sakit sakitnya pake sepatu lari, langsung k.o 😂🤣🤣
Syaa lari tpi batuk2 udh 5 putaran langsung stopp gara2 batuk yg nggk henti2😅 Kak Mell mau nanya Klo lari 12KM 800 meterr dalam waktu satu jam 25 menitt udh cepat. Nggk? Tpi. Sering stopp istirahat 1 menitt truss lanjuttt lg..... Tpi akunya klo udh finish kyk orng lg mandi keringattt di kira lg abiss mandi di lautttt
Aku sering lari sendiri kok. Tiap pagi jam 6 waktu Minggu. Gw sengaja lari sendirian buat tes mental gw. Rutenya pun sampe 10km pulang pergi. Tpi masih kebawa malu² dikit soalnya org sini kebanyakan pake sepeda waktu pagi².
Mba Mel, mau tanya yang tentang minum air dingin saat lari. Aku sering denger "kalau minum air dingin pas olah raga, nanti jantungnya kenapa-kenapa loh". Itu mitos atau fakta? minum air dingin saat lari, ada hubungannya dengan kerja jantung. Terima kasih...
mb mel..mau tanya dong...mb mel saat udh rutin lari dulu saat udh gak mau hamil lagi gak? aq lagi suka2nya lari. cuma ada kecemasan nanti tiba2 hamil dan gak boleh lari lagi. kira2 gimana tipsnya ya kalau misal nanti hamil dan tetep pingin lari
Ainun Elvilla sebenarnya kalau kamu sudah rutin lari sebelum hamil, saat nanti kamu hamil kamu bisa kok tetap brisk walk/ super easy jog. Jadi jangan khawatir. Tapi tetap konsultasikan ke doktermu dulu ya. Berbeda kondisi tiap orang
kak mel, klo disaat lari sangat banyak mengeluarkan keringat ( lari 5K saja bisa basah kuyup ) sampe keringat turun kaos kaki dan sepatu basah sangat tidak nyaman untuk lari jarak jauh. apa penyebabnya dan apa ada solusinya agar keringat yang keluar tidak berlebihan
Denni Agustian hi.. kadar air dibadan tiap orang berbeda-beda. Ini tentu mempengaruhi jumlah keringat yang keluar ketika kita berolahraga. Itu normal kok. Solusinya, minum air lebih banyak saat sebelum, ketika dan sesudah berlari. Karna keringatmu lebih banyak yang keluar, maka yang masuk juga harus banyak agar tidak terjadi dehidrasi.semangat ya!
Kalo lari ujan²an Bukan masalah masuk angin sih, lebih ngeri kesamber petir, soalnya ada kejadian nyata adeknya temen gw main bola pas ujan²an tau² palanya keluar asep kena samber petir
Malam rabu kamarin demam terus saya buat futsal besoknya malah demam parah padahal hari minggu tgl 9 ini mau ikut race dan sekarang demam belum sembuh 100% ,,,,auto gak jadi ikut race😭😭
Tdk di anjurkan mandi ketika masih keringetan. Karena pori-pori yg ada dibadan itu terbuka, sehingga apabila langsung mandi dihawatirkan bakteri yg ada di air itu masuk.. jadilah penyakit kulit
Muhammad Sulaiman-Rais kalo nyamannya buat kamu adalah nunggu kering dulu, silahkan aja dilakukan sesuai kebiasaan dan kenyamanan kamu yaa. Tapi jawaban soal mandi stlh lari ada di video ini oleh dr dhika ya🤗
asma ku sering kumat kalo lari kk mel, apa lagi kalo ada asap2 di jalan. ada tipsnya buat pelari yg ada asmanya? ak baru aja rutin 2 bulan ni lari 4-5x dlam semnggu rata2 3 km target ku tahun depan lari marathon sekalian gantungin inhaler 😂😄
sama gan hampir 10th gue asma+perokok aktif. jk cuaca dingin sering sesek... udh 6bulan sembuh&sehat luar biasa enaknya, gue lari sepekan 4x rata" 30k. semangat lari pasti sehat.... tingkatkan target jarak sistem imun pasti akan lebih joos lagi. 👍
Kak golden window itu yang bener kapan sih? aku cari2 ada yang bilang 30menit ada yang bilang 1 jam kalo aku biasanya istirahat dulu sambil siapin makanan pas 30 menit pertama abis itu timer 30 menit untuk makan semoga dibaca😇
Dwiki Aditya banyak sekali penyebabnya. Bisa karna kaos kaki, bisa karna sepatu yang kurang cocok, bisa juga karna kaki kita sedang belajar menyesuaikan.
Bantu jawab ya, boleh2 saja kok.😁 Asal latihan tetap disesuaikan dengan kondisi/kemampuan tubuh. Kalau misalkan baru mau memulai, boleh dari jalan biasa saja dulu dengan jarak tertentu, misal 5km. Setelah terbiasa, boleh coba ditingkatkan jarak ataupun kecepatannya. Banyak tuh pelari marathon usia 60an ke atas.. 👍
fery herdiansyah boleh aja, namanya active rest day. Tapi harus punya juga 1 rest day yang total rest ga boleh olahraga sama sekali. Supaya bantu recovery kamu🤗
![Cara ATASI CEDERA Bagi PELARI by Melanie Putria [2019]](http://i.ytimg.com/vi/yok2v1JVA5A/mqdefault.jpg)
![Hilang Tenaga SAAT LARI? Fungsi ENERGY GEL by Melanie Putria [2019]](/img/n.gif)
Hadir teh
pengalaman sih sewaktu flu saya coba lari in aja,, 3-5k, alhasil cepet sembuh dari pada orang yang sama sakit tp di diemin.
cecep fauzi semoga kamu tetap semangat!!♥️
wahh, makin keren dan bermanfaat kontennya dari hari ke hari...seneng beudd dehhh... makasii kakkk
Kipas Angin sama2 yaa🤗
Ketagihan nonton channel ini 😭
Daging semua isinya.baru tau golden window makan abis olga.. selama ini aku abis olahraga emg lgsg makan besar..emg sengaja biasanya begitu, jadwal olahraga nya sebelum jam makan 🙈.. ternyata emg harus lgsg makan karbo + protein maks 60menit...
Kemari di menit ketiga setelah upload, sejurus setelah meninggalkan video Mukbang Pempek 🤣 keren collab nya, Mel! 🥰👍🏻
Vina DS 😂😂
Ini info2 yang sangat penting dan bermanfaat. Oiya masalah lari saat hujan tu, yang bikin aku takut, cuman ngeringin sepatu lari satu2nya 😭😭 musim ujan lamaa keringnya. Mau beli lagi masih nunggu diskonan. Hahahaha
M. Taufiq Herdikatama nah iya!! Bener😂👏🏼
Sya baru selesai operasi jantung 2016 lalu, dan berat badan sya di bulan agustus 2020 98 lebih, dan sya melakukan olahraga lari dan diet , skrng berat badan sya 78🙏🏻
Umur berapa?
Abis lari boleh minum air dingin, boleh makan, boleh mandi air dingin... best tips.. banyak orang lebih percaya hoax sebaliknya yang justru gak logic.
Edo Rinardo semoga di video ini terjawab semua!
Mel, kalau lari sendirian kok beda ama lari bareng temen ya? Lari sendirian gamoang capek deh
setuju
kok sama ya
@@andikaputra3642 kalau lari dikomplek rumah yg gak ada temennya pasti gampang lelah dan pace cuma 7-8. Kalau lari di stadion pasti semangat, gak gampang lelah lalu pace manteng di 5-6.
Smaa ,,, sya lari sendiri 30 menit udh bosann
Klo bareng sm pelari2 seniorrr,,, langsung jagoo dan speed aku langsungg polll
Karna kalau barengan, kita kebawa arus lari yg lain. Plus gengsi juga kali ya kalau larinya ketinggalan dengan yg lain.
menarik nih pembahasan lari saat hujan. tapi, di samping tentang boleh atau nggaknya, yang lebih saya khawatirkan ketika hujan itu sepatu basah. soalnya cuma punya sepatu satu pasang, kalo sampe basah trus rusak, gak punya sepatu lari lagi 😭
Mantappp.... Bermanfaatt kak
notif dari Ka Mel, auto click 😁, sukses terus ka
Mantap kak, menguak mitos yg selama ini berkeliarandimasyarakat secara ilmiah medis 👍
Lengkap, semua terjawa. Terima kasih uni untuk sharingnya
Betul banget .. ternyata bole dan lebih mengerti lagi .. thx u penjelasan nya 👍🏻😊
Aku suka sama narasumber kali ini.. bodor dan penjelasanya gampang dicerna.. sukak thanx kaka sayang ketjuupp
Informasinya sangat bermanfaat, khususnya terkait ketika flu boleh lari atau tidak. Akhirnya keyakinan saya selama ini terkonfirmasi juga, bahwa kuncinya di level berat tidaknya flu yang dialami. Sama seperti kata Pak Dokter, ketika flunya sudah disertai demam, meriang, dan pegal2, biasanya saya juga berhenti lari. Lari saat flu hanya ketika itu flu sekadar pilek2 dan perasaan tidak enak di area hidung/tenggorokan doang. :)
Yos Beda seneng bisa membantu 🤗
Wah , terima kasih kak Melanie informasinya . Semoga bermanfaat untuk kita yang juga punya hobi lari ...
Irfan Maulana dengan senang hati🤗
Yeeeaayyy 😎👍 Paling suka video dr kak @melanieputria yg selalu mengedukasi buat pelari pemula kayak aku 😅.
Kalo aku pada saat mens pasti aku bawa lari long run dan rasa sakitnya berangsur hilang 😁.
Sakit hidung meler aja aku bawa lari kak 😅
Biar melernya kaga tambah panjang 😅
Kalo lari dibawah hujan yg deras banget sih belum pernah 😁. Karna biasanya lari bareng komunitas, kalo hujan deras pasti ditiadakan 😅. Paling pas hujannya masih nyisakan gerimis udh pernah 😆.
Benar banget tuh kak, lari itu buat imunku lebih kuat dan yg pastinya ditambah asupan Vitamin C 😎👍.
Kalo lari bikin betis gede..?? Betisku udh gede dr dl kak 😆😆😅😅.
Tapi kak, aku tiap mau long run atau short run tetap aja habis itu yg ada malah ngantuk lagi 😆 meski udh tidur cukup malamnya 😁.
Ah.. tahu aja nie kak Mel kalo aku skr nie lagi getolnya suka sama lari dan ikutan race 😅👍
Ilmu banget nih. Soalnya pernah pas lagi demam nyoba olga,badan malah tambah meriang.
Mantep ka mell.. Setiap penjelasannya ilmiah, ga asal cuap2 hasil sendiri 💪😎
Aku klo lari kok suka pusing yah,kata tmn begadang terus/kurang tidur tpi emg pas minggu pertama suka lari emg suka begadang,tpi pas minggu kedua saya gk pernah begadang tpi pas lari suka pusing tpi pusing nya pas sudah lari 2-3km mulai pusing nya. Saya mulai suka lari 2 minggu kemarin bisa di bilang saya pemula tpi saya setiap lari lebih dari 4km apa gk apa apa kak mel?.kadang betis saya suka sakit tpi cuma yg kanan
Narasumbernya keren-keren nih, kak Mel.
Makasih Mba Mel buat sharing ilmu dan info tentang lari :)
Ajeng Putri my pleasure ajeng sayang🤗
Intinya ukur baju dibadan sendiri. Jgn gila kejar lari gara gara medsos.
Kesehatan utama.
Sayangi jantungmu
Aku pernah lari ga pake sepatu lari dijalan biasa bukan dilapangan lari biasa, dan setelah itu aku kurang enak badan, pilek, meriang selama beberapa hari, hahaha. Padahal selama lari itu semangat aku naik dan lari aku lumayan lama dan cepet. Besoknya aku lari lagi sakit sakitnya pake sepatu lari, langsung k.o 😂🤣🤣
Keeerrreeennn nihh mbak mel ..sya followers mbak di IG 🙏🙏🌻🌻
Melanie , narasumbernya kereeen bgtttt pinter asyikkkk penjelasanya...thanks bgttttt atas video ini
Nuhun coach Mel dan Pak dokter tips nya
berfaedah sangaaattt...
Zimet dengan senang hati🤗
panutan gw dahh kalean berdua....
Ini nih info nya keren banget.... Makasi kak mel dan pa Dok....
Fredi ade mulyana dengan senang hati♥️
Syaa lari tpi batuk2 udh 5 putaran langsung stopp gara2 batuk yg nggk henti2😅
Kak Mell mau nanya
Klo lari 12KM 800 meterr dalam waktu satu jam 25 menitt udh cepat. Nggk? Tpi. Sering stopp istirahat 1 menitt truss lanjuttt lg.....
Tpi akunya klo udh finish kyk orng lg mandi keringattt di kira lg abiss mandi di lautttt
Terimakasih atas ilmunya uni @ dr
Wow, open minded banget!!!
Nice video, ka mel 👍
Aku sering lari sendiri kok. Tiap pagi jam 6 waktu Minggu. Gw sengaja lari sendirian buat tes mental gw. Rutenya pun sampe 10km pulang pergi. Tpi masih kebawa malu² dikit soalnya org sini kebanyakan pake sepeda waktu pagi².
semangat 💪
Ngapain malu bro. Lari lebih keras daripada sepeda.
Mba Mel, mau tanya yang tentang minum air dingin saat lari. Aku sering denger "kalau minum air dingin pas olah raga, nanti jantungnya kenapa-kenapa loh". Itu mitos atau fakta? minum air dingin saat lari, ada hubungannya dengan kerja jantung. Terima kasih...
Faisal Gala Nugraha hi. Terjawab di video ini oleh dr. Dhika ya 🙏🏻🤗
Pernah lari pas kondisi hujan dan itu berat banget sumpah
Semua pidionya saya tonton atu atu. Semuanya keren. Bermanfaat.👍
Good Informasi
Menu sebelum running,futsal selalu pisang,telor rebus,kopi item non gula sama pocari
Kopi emg boleh?? Kan bikin ginjal produksi urin lebih cepat dan banyak
Satu lagi makan jengkol
Hatur nuhun infonya uni mel
Aku kena saraf kejepit (nerve pinched) dr telapak kaki naik sampai pinggang sakit, ga boleh lari selama sebulan. Kira2 penyebabnya apa ya?
War against myth. Good information and explanation.
Sazwan Reezal Shamsuddin ♥️♥️♥️
ane ada PJK sdh bs lari 5k++ tp musti rutin kontroll dokter
Josss info yang bermanfaat
Edy Ruslyanto makasih 🤗
Tracktop nya keren mba classic trefoil
mb mel..mau tanya dong...mb mel saat udh rutin lari dulu saat udh gak mau hamil lagi gak? aq lagi suka2nya lari. cuma ada kecemasan nanti tiba2 hamil dan gak boleh lari lagi. kira2 gimana tipsnya ya kalau misal nanti hamil dan tetep pingin lari
Ainun Elvilla sebenarnya kalau kamu sudah rutin lari sebelum hamil, saat nanti kamu hamil kamu bisa kok tetap brisk walk/ super easy jog. Jadi jangan khawatir. Tapi tetap konsultasikan ke doktermu dulu ya. Berbeda kondisi tiap orang
Sangat bermanfaat informasi nya🙏🙏
adi andika semangat selalu ya
The best nieh
Konten favorittt❤❤
Makash informasinya kak
Kalau sedang mengkonsumsi obat hipertensi gimana Mbak? Selama ini sy lari seperti biasa saja
kak mel, klo disaat lari sangat banyak mengeluarkan keringat ( lari 5K saja bisa basah kuyup ) sampe keringat turun kaos kaki dan sepatu basah sangat tidak nyaman untuk lari jarak jauh.
apa penyebabnya dan apa ada solusinya agar keringat yang keluar tidak berlebihan
Denni Agustian hi.. kadar air dibadan tiap orang berbeda-beda. Ini tentu mempengaruhi jumlah keringat yang keluar ketika kita berolahraga. Itu normal kok. Solusinya, minum air lebih banyak saat sebelum, ketika dan sesudah berlari. Karna keringatmu lebih banyak yang keluar, maka yang masuk juga harus banyak agar tidak terjadi dehidrasi.semangat ya!
Kalo lari ujan²an Bukan masalah masuk angin sih, lebih ngeri kesamber petir, soalnya ada kejadian nyata adeknya temen gw main bola pas ujan²an tau² palanya keluar asep kena samber petir
ya gak pas hujan badai juga larinya kali :p
@@milasaid gak mesti ada hujan badai sih kalo petir, mendung pun bisa ada petir
Jangan lari di tempat terbuka. Petir sifatnya akan menyambar benda yg lebih tinggi dari sekitar.
saya lari hanya untuk memperbesar otot kaki (betis&paha) n latih jantung.
Mksh
bermanfaat sekali mba melanie info nya
Malam rabu kamarin demam terus saya buat futsal besoknya malah demam parah padahal hari minggu tgl 9 ini mau ikut race dan sekarang demam belum sembuh 100% ,,,,auto gak jadi ikut race😭😭
Tanggal 8 istirahat, tanggal 9 lari santai saja
sukses terus kak mel.... 😍👍
Hanif Ikhsanudin kamu juga ya🤗
Tdk di anjurkan mandi ketika masih keringetan. Karena pori-pori yg ada dibadan itu terbuka, sehingga apabila langsung mandi dihawatirkan bakteri yg ada di air itu masuk.. jadilah penyakit kulit
Maturnuwun informasinya, penting bgt 😍
mantap neh info nya... thx
Mbak Mel...olahraga lari kira2 10K pada saat berpuasa, gimana mbak mel. Apa di recommeded sama dokter
Wkwkwk mending malem aj deh
Enak dokternya...
Terbaikkkkkk 👍👍👍👍👍👍👍👍👍
sayang bgt sama ka mel :`) terima kasih video nya ka
Salam sm dokter Dika...dari sahabat nya di Batam...temen maen futsal dulu...
Aku takut lari hujan soalnya sepatuku takut rusak😁
Terimakasih kak mel informasinya 👍
Ferry Oktavianus sama2 ya🙏🏻
Mbah Mel lari pagi hari jam 5 dan lari siang hari jam 2 mana yang lebih baik ya buat turunan bb?
Pagi
Oia uni mel, kan banyak tu artis² yg hbs olahraga lari tiba² terjadi meninggal karena jantung. Emang bisa gitu? Hubungan nya apa ya? Thx uni
Mbak mel klo abis lari biasanya betis sakit tu gimana?
tapi aku kalo habis lari, keringetan banget terus langsung mandi, malah langsung kaya kembung gitu masuk angin, mual-mual. kenapa ya?
Muhammad Sulaiman-Rais kalo nyamannya buat kamu adalah nunggu kering dulu, silahkan aja dilakukan sesuai kebiasaan dan kenyamanan kamu yaa. Tapi jawaban soal mandi stlh lari ada di video ini oleh dr dhika ya🤗
Fit with MeL - by Melanie Putria jadi masing2 tubuh mungkin “beda” ya efeknya? oke kak mel. makasih 😊
asma ku sering kumat kalo lari kk mel, apa lagi kalo ada asap2 di jalan. ada tipsnya buat pelari yg ada asmanya? ak baru aja rutin 2 bulan ni lari 4-5x dlam semnggu rata2 3 km target ku tahun depan lari marathon sekalian gantungin inhaler 😂😄
lari di tempat yang ga terpapar emisi gas kendaraan,... saya juga sensitif asap.... larinya di gelanggang, atau di lapangan bola, atau pedesaan
Aku ada asma dlu...biasa lari jam 5 pagi biar hirup udara pagi yang belom banyak polusi ga berapa lama jd hampir ga pernah kambuh😁
sama gan hampir 10th gue asma+perokok aktif. jk cuaca dingin sering sesek... udh 6bulan sembuh&sehat luar biasa enaknya, gue lari sepekan 4x rata" 30k. semangat lari pasti sehat.... tingkatkan target jarak sistem imun pasti akan lebih joos lagi. 👍
Coba cari tempat yg kurang kendaraan macam kompleks perumahan atau di waktu subuh itu paling enak sih sebenarnya.
Dokter panutan nih😇😁🙏
Thanks bgtttttt Melanie sukaaaaa bgttttt video ini dokternya baguuus bgtttt penjelasannya God bless you both...
Dokternya udh pernah nyobain belum ni mba?
Solusi latihan lari untuk penderita asam urat dong. Kadang sendi terasa nyeri untuk lari
Kak golden window itu yang bener kapan sih?
aku cari2 ada yang bilang 30menit ada yang bilang 1 jam
kalo aku biasanya istirahat dulu sambil siapin makanan pas 30 menit pertama abis itu timer 30 menit untuk makan
semoga dibaca😇
Bantu jawab
30 menit - 1 jam
@@williamt2973 berarti istirahat dulu 30 menit habis itu baru makan di 30 menit selanjutnya kan?
@@dhiefarizky4726 bisa dibilang begitu sih
CMIIW
@@williamt2973 ty broo
Kalo sy pribadi 1 jam setelah sport.
aku pernah lari saat hujan,eh...di bilang gila sama temen2..😂😂😂
Aspri Priyono semangat dan sehat terus ya🤗
siap mbak mel..💪💪💪💪💪💪
Pas race 5k-10k itu bagusnya di zone brpa kak mel?
🙏🙏 makasih Mba ... Sangat manfaat ...
Kak mell cara atasi bosan lari gimana sih??
udah dibahas di video sebelum2nya. tonton dulu gih
Sipp
Mbak ku yang ke4 joss, mantap
Program bulking sambil program lari boleh ga?
Kak mau nanya , kenapa lari telapak kaki terasa panas ?
Apakah gara” kaos kaki terlalu tebal atau bagaimana ..
Dwiki Aditya banyak sekali penyebabnya. Bisa karna kaos kaki, bisa karna sepatu yang kurang cocok, bisa juga karna kaki kita sedang belajar menyesuaikan.
Halo kak mel, trimakasih atas vidionya, saya mau nanya dong.
Apa brarti yg punya hypertensi/masalah jantung tidak dianjurkan untuk lari?
Terima Kasih infonya kak mel dan dokter..gbu
Kak kalok kita punya parises terus kita lari seminggu 4 kali dapat membuat parises semakin parah?
Kalau lari dari kenyataan boleh nggk sih?
Mel, nanya dong .... kl usia udh 48-49, boleh gak sih olah raga lari?
Bantu jawab ya, boleh2 saja kok.😁 Asal latihan tetap disesuaikan dengan kondisi/kemampuan tubuh. Kalau misalkan baru mau memulai, boleh dari jalan biasa saja dulu dengan jarak tertentu, misal 5km. Setelah terbiasa, boleh coba ditingkatkan jarak ataupun kecepatannya. Banyak tuh pelari marathon usia 60an ke atas.. 👍
@@lukastheyer9914 makasih yaaa 🙏
mantàppppp...àuto like
kak Mel, kalo kita lagi rest day itu bisa di isi dengan strength training gak? ex ; plank and bridge
tolong dijawab ya kak Mel...
fery herdiansyah boleh aja, namanya active rest day. Tapi harus punya juga 1 rest day yang total rest ga boleh olahraga sama sekali. Supaya bantu recovery kamu🤗
oalahh gitu ya kak Mel... makasih banyak kak ^_^
Kak mel apa boleh lari naik turun tangga? Bagi tips nya:)
Klo tidur habis lari ga?
Curlynya mana Mel...? 😏😍
Maaf mbak Mel...suara musiknya terlalu dominan...😁
ka ka info dong klo mau ikut lari maraton bisa liat dimna informasi
Klo sepatu biasa bisa digunakan untuk lari GK?? Apa mesti khusus lari yg tapaknya keras??
buat masalah sepatu tergantung sama jenis lari yg dibutuhkan (misalnya fun run/10k/HM/FM) & nyaman apa gk
@@thecyborn4715 untuk lari 12 menit aja
Sebenernya sah" aja kalo nyaman pake sepatu biasa tapi resikonya mudah rusak, saran saya mending pake sepatu yg dikhususkan utk running
@@thecyborn4715klo kaki sakit bngt daerah tulang kering itu knp y jd GK bisa di bawa lari,bahkan klo jongkok jinjit gtu sakit bngt
@@horassirait6315 blom biasa itu bang gw juga sama awal nya sakit buat tes polri kan? Tapi skrng udah kuat lari 2,4 km 12meit
Tenkyuuuuu dok
Salah fokus sama jamnya dokter Dika😁. Polar bukan dok?😁😁